जब आप किसी प्रिय व्यक्ति की मृत्यु हो जाती है, तो आगे बढ़ना लगभग असंभव लगता है, और आप पहली बार में बहुत निराश महसूस कर सकते हैं। हालांकि, एक बार जब आप अपनी भावनाओं के माध्यम से काम करना शुरू कर देते हैं और समर्थन चाहते हैं, तो आप अपनी आंखों के सामने शांति देख पाएंगे। जबकि आप उन लोगों को पुनर्जीवित करने में सक्षम नहीं होंगे जो मर चुके हैं, या उनके बारे में सोचना बंद नहीं कर पाएंगे, आप दर्द को दूर करने और एक सार्थक और पूर्ण जीवन जीने के लिए आगे बढ़ने के लिए कदम उठा पाएंगे।
कदम
विधि १ का ३: अपनी भावनाओं से मुकाबला करना
चरण 1. सब कुछ हटा दें।
आप सोच सकते हैं कि यदि आप अपनी भावनाओं को रोकते हैं, या यह दिखावा करते हैं कि वे आपकी नहीं हैं, तो आप तेजी से ठीक हो सकेंगे और अपनी सामान्य दिनचर्या में वापस आ सकेंगे। हालांकि यह कुछ परिस्थितियों में सच हो सकता है, सबसे पहले, यदि आप अपनी भावनाओं को रोकते हैं, तो आप वास्तव में उन्हें कभी नहीं भूल सकते। तो धीरे-धीरे, अपने लिए कुछ समय निकालें, और अपने आप को रोने दें, गुस्सा करें, किसी भी भावना को महसूस करें, या अपनी भावनाओं को सबसे अच्छे तरीके से जोड़ने का प्रयास करें।
- केवल रोने के लिए अकेले समय निकालने से आपको यह महसूस करने में मदद मिल सकती है कि आप कुछ बेहतर करने के लिए सही रास्ते पर हैं। हालांकि रोना कोई भी पसंद नहीं करता है, वास्तव में रोना वास्तव में स्वस्थ है और वास्तव में आपको अपनी भावनाओं और भावनाओं को व्यक्त करने में मदद करता है।
- कहा जाता है कि हर कोई अपनों की मौत के बाद नहीं रोता। यदि आप रोते नहीं हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप उन लोगों की परवाह नहीं करते जो मर चुके हैं; इसका सीधा सा मतलब है कि आप स्थिति को अलग तरह से संभालते हैं। दोषी महसूस न करें क्योंकि आप रोए नहीं थे या अपने आप को कुछ ऐसा करने के लिए मजबूर नहीं करते थे जो आप वास्तव में नहीं करना चाहते थे, या जब आप इसे स्वीकार करने के लिए तैयार नहीं थे।
- आप अपनी भावनाओं को तब प्रकट कर सकते हैं जब आप अपने कमरे में अकेले हों, या अपने प्रियजनों या करीबी रिश्तेदारों से बात करके भी कि आप क्या कर रहे हैं। आप वह चुन सकते हैं जो आपको अधिक आरामदायक लगे।
- जब आप शोक कर रहे हों तो एक पत्रिका रखना भी आपको अधिक केंद्रित और नियंत्रण में महसूस करने में मदद कर सकता है।
चरण 2. अपने आप को शोक करने के लिए समय दें।
एक बार जब आप अपनी भावनाओं को व्यक्त कर लेते हैं, तो यह महसूस करना बहुत जरूरी है कि हां, आप दुख का अनुभव कर रहे हैं। दुख को संसाधित होने में समय लगता है, और जब आप दुखी होते हैं, तो ऐसा महसूस हो सकता है कि अब आप उन कई चीजों का आनंद नहीं ले पाएंगे जो सामान्य रूप से आपको खुश करती हैं। दोस्तों के साथ बाहर जाने के बजाय आप घर पर ही रहें। टीवी पर अपने पसंदीदा फनी शो देखकर अब आपको हंसी नहीं आती। आप अपना पठन पढ़ सकते हैं और महसूस कर सकते हैं कि सभी शब्द धुंधले हैं। स्थिति को स्वीकार करें, जल्दी से आगे बढ़ने की कोशिश करने के बजाय, और महसूस करें कि चीजें बेहतर होंगी।
- यदि आपको लगता है कि इस कठिन परिस्थिति से निपटने के लिए आपको काम, दिनचर्या या यहां तक कि स्कूल से ब्रेक लेना होगा, तो यह बिल्कुल सामान्य है। जब आप इतना टूटा हुआ महसूस कर रहे हों तो चीजों से गुजरना कठिन होना चाहिए; हालाँकि, अन्य लोग अपनी पुरानी दिनचर्या में आराम पाते हैं। व्यक्तिगत रूप से आपके लिए जो सबसे अच्छा हो उसे चलाना महत्वपूर्ण है।
- अपने आप को सामाजिक होने के लिए मजबूर न करें। हो सकता है कि आप अपने सामान्य दोस्तों के समूह के साथ बाहर जाने या बड़ी पार्टियों में शामिल होने के मूड में न हों। जबकि आपको अपने आप को पूरी तरह से अलग नहीं करना चाहिए, आपको नकली मुस्कान दिखाकर सब कुछ ठीक होने का दिखावा नहीं करना चाहिए, जब आप चाहते हैं कि आप घर पर अकेले लेट जाएं।
चरण 3. समर्थन मांगें।
जबकि अकेले समय बिताने से आपको क्या हो रहा है इसे संसाधित करने में मदद मिल सकती है, आप हमेशा के लिए उस स्थिति में नहीं रहना चाहते हैं। यदि आप अपने जीवन के साथ आगे बढ़ना चाहते हैं जब आपका कोई प्रिय व्यक्ति मर जाता है, तो आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आपके पास कम से कम एक या दो कंधे हों; अपने दोस्तों, परिवार, या यहां तक कि सोशल नेटवर्क पर लोगों से बात करें यदि आपको कोई ऐसा व्यक्ति नहीं मिल रहा है जिसे आप अपने करीब महसूस करते हैं। उन्हें बताएं कि आपको इस कठिन समय से निकलने में मदद की जरूरत है।
- यह मत समझो कि तुम हर समय उदास होकर अपने मित्रों पर बोझ डालते हो; वे आपकी परवाह करते हैं और जानते हैं कि आपको कैसा महसूस करना चाहिए। अगर आप इस मुश्किल समय में दोस्तों को अपनी तरफ से नहीं चाहते हैं, तो वे किस काम के हैं?
- बेशक, साल के इस समय आपको हमेशा अपने आस-पास दोस्तों और परिवार की ज़रूरत नहीं होती है, और कभी-कभी आप हर समय अकेले रहना पसंद कर सकते हैं। हालांकि, सुनिश्चित करें कि वे जानते हैं कि आप वास्तव में उनकी उपस्थिति की सराहना करते हैं जब आपको उनकी आवश्यकता होती है।
चरण 4। अपने आप को मजबूत महसूस करने के लिए मजबूर न करें।
कुछ लोग सोचते हैं कि जो लोग अपने सबसे बड़े दुखों में मजबूत रहते हैं, वे प्रशंसनीय लोग होते हैं, जो अपनी शांति और गरिमा से सभी को प्रभावित करते हैं। ठीक है, निश्चित रूप से, कुछ लोग जिन्हें नुकसान का सामना करना पड़ा है, वे ऐसे ही हो सकते हैं, लेकिन आप उनमें से बहुतों को अकेले टेलीविजन पर देखते हैं। आपको यह दिखावा करने की ज़रूरत नहीं है कि सब कुछ "ठीक है" और आपको अपने जीवन में आगे बढ़ने में कोई परेशानी नहीं है। जबकि यदि आप नहीं चाहते हैं तो आपको सार्वजनिक रूप से रोने की ज़रूरत नहीं है, आपको अपने आस-पास के सभी लोगों को यह सोचने के लिए कड़ी मेहनत करने की ज़रूरत नहीं है कि आप मजबूत महसूस करते हैं।
- याद रखें कि आपके मित्र और परिवार आपकी परवाह करते हैं। वे चाहते हैं कि आप उनके साथ खुले और ईमानदार रहें, बजाय इसके कि आप उन्हें अपने कठिन पक्ष से मूर्ख बनाने की सख्त कोशिश करें जो आप दिखाते हैं।
- सभी दुखों और हानियों पर विजय पाना ही संघर्ष कहलाने के लिए काफी है। तो आपको ठीक होने का नाटक करके भी अपने जीवन को जटिल बनाने की आवश्यकता नहीं है।
चरण 5. विशिष्ट समय सीमा पर ध्यान न दें।
भले ही आपको लगता है कि आपको "ठीक" महसूस करना चाहिए और थोड़ी देर बाद आगे बढ़ने के लिए तैयार होना चाहिए क्योंकि आप इसके बारे में किसी और से पढ़ते हैं, या क्योंकि आप देखते हैं कि आपके सबसे अच्छे दोस्त को उसके समान दुख के माध्यम से काम करने में कितना समय लगता है, आप अवधारणा को दूर फेंक देना चाहिए। यह बहुत दूर है। केवल एक निश्चित समय सीमा के कारण चीजों को "ठीक" होने के लिए मजबूर न करें, अकेले ही निराश या निराश महसूस करें क्योंकि आपने अपने पुनर्प्राप्ति कार्यक्रम का पालन नहीं किया।
- यह खुद के साथ कठोर होने के बजाय उदार होने का समय है। अपने आप को यह न बताएं कि एक निश्चित समय के बाद आपको कैसा व्यवहार करना चाहिए, बल्कि भीतर से उपचार पर ध्यान दें।
- जिस तरह से दूसरे लोग अपने नुकसान का सामना कर रहे हैं, उससे अपनी तुलना न करें। आपका सबसे अच्छा दोस्त या रिश्तेदार एक छोटे से नुकसान के बाद अपना मजबूत पक्ष दिखा सकता है, लेकिन आप कभी नहीं जानते कि वे वास्तव में अंदर क्या महसूस करते हैं।
विधि 2 का 3: समर्थन मांगना
चरण 1. अपना अधिक समय दोस्तों और प्रियजनों के साथ बिताएं।
जब आपको इसकी आवश्यकता हो, तो आपके मित्र और परिवार आपको वह समर्थन दे सकते हैं जिसकी आपको तलाश है। चाहे वह सिर्फ अपने परिवार के साथ फिल्म देख रहा हो या किसी दोस्त को अपने दुख के बारे में बता रहा हो, यह सुनिश्चित करना कि आप अपने सबसे करीबी लोगों के साथ अच्छी शर्तों पर बने रहें, आपको आगे का जीवन जीने में मदद मिल सकती है। आप अपने स्वयं के विचारों और दुखों में नहीं फंस सकते हैं या आप फिर कभी किसी के साथ अपने रिश्ते का आनंद नहीं लेंगे।
- अगर आपने परिवार के किसी सदस्य को खो दिया है, तो अपने परिवार के अन्य सदस्यों के साथ समय बिताना और मरने वालों की यादें साझा करना आपको बेहतर महसूस करा सकता है क्योंकि आप अकेले नहीं हैं। याद रखें कि आगे बढ़ने के लिए आपको नुकसान के विषय से बचना नहीं है।
- जब आप दोस्तों के साथ समय बिता रहे हों, तो आपको बार या शोर-शराबे वाली पार्टियों में जाने की ज़रूरत नहीं है; किसी करीबी दोस्त के साथ कैफे जाना, टहलने जाना, या किसी दोस्त के साथ आरामदेह फिल्म देखना आपको ठीक होने में मदद कर सकता है।
चरण 2. एक सहायता समूह/समूह में शामिल होने पर विचार करें।
कई अन्य लोगों के साथ एक सत्र में होने के नाते, जिनके पास आपके जैसा ही अनुभव है, निश्चित रूप से अकेलेपन की भावना को कम करेगा, और नुकसान से निपटने का एक तरीका हो सकता है। यह नए रिश्तों का मार्ग भी प्रशस्त कर सकता है, जिससे आपको लगता है कि आप किसी प्रियजन को खोने के बाद कठिन समय से गुजरने वाले अकेले नहीं हैं। कम से कम, सप्ताह में एक या दो बार समूह में शामिल हों ताकि आपके पास एक लक्ष्य हो और कुछ ऐसा जिसका आप इंतजार कर रहे हों, यह आपको रिश्तेदारों और दोस्तों के बाहर एक नया समर्थन प्रणाली भी देगा।
अपने आप से कहो कि कम से कम तुम कोशिश तो करोगे। जब तक आप सदस्यों से व्यक्तिगत रूप से नहीं मिलते और उनकी कहानियाँ नहीं सुनते, तब तक सहायता समूह क्या है, इसका मूल्यांकन न करें। आप नए लोगों से बात करने में और भी सहज महसूस कर सकते हैं जिन्हें आप जानते हैं कि वे उसी तरह अनुभव कर रहे हैं और महसूस कर रहे हैं।
चरण 3. अपने विश्वासों में शांत रहें (यदि कोई हो)।
यदि आप किसी विशेष धर्म से संबंध रखते हैं, तो आप आस्था आधारित समुदायों के साथ समय बिताकर अपनी मदद कर सकते हैं। चाहे आप किसी चर्च, मस्जिद या अन्य पूजा घर में समय बिताएं, आप न केवल अपने विश्वास में शांति पाते हैं, आप उन लोगों के साथ अधिक समय बिता सकते हैं जो वास्तव में समुदाय में एक दूसरे की परवाह करते हैं।
- यहां तक कि जब आप सप्ताह में केवल एक बार पूजा के घर जाते हैं, तब भी यह आपको कुछ सकारात्मक कर सकता है और अपने दैनिक जीवन में आगे देख सकता है।
- आपका धार्मिक समुदाय आपको कुछ कार्यक्रमों में भाग लेने के लिए भी आमंत्रित कर सकता है, जैसे कि दान के लिए स्वयंसेवक को निमंत्रण, जो आपको अपना समय सकारात्मक तरीके से बिताने में मदद कर सकता है।
चरण 4. एक चिकित्सक को देखने पर विचार करें।
जबकि थेरेपी हर किसी के लिए काम नहीं करती है, कोशिश करने में कोई दिक्कत नहीं होती है। यदि आपको दोस्तों या परिवार के साथ साझा करके दुःख से निपटना मुश्किल लगता है, तो सबसे अच्छे समाधानों में से एक पेशेवर की मदद लेना है जो आपको आपकी भावनाओं और मानसिक स्थिति के बारे में बता सकता है, और उचित समाधान प्रदान कर सकता है जो आप कर सकते हैं। यह थेरेपी एक स्थिति से निपटने के तरीके के बारे में एक नया दृष्टिकोण हो सकती है, साथ ही नुकसान से निपटने में आपकी मदद करने का एक और तरीका भी हो सकता है।
किसी थेरेपिस्ट के पास जाकर यह न सोचें कि आप अपनी कमजोरियों को स्वीकार कर रहे हैं। वास्तव में, इसके विपरीत; आप यह कहकर दृढ़ता दिखाते हैं कि आपको वास्तव में मदद की ज़रूरत है।
चरण 5. आप एक पालतू जानवर रखना चाह सकते हैं।
जबकि कुछ लोगों को नुकसान से निपटने के लिए बिल्ली या कुत्ते को अपने पालतू जानवर के रूप में रखना बेवकूफी लग सकती है, यह वास्तव में आपकी मानसिक स्थिति में थोड़ा सुधार कर सकता है। एक पालतू जानवर होने का अर्थ है किसी के साथ गले लगना या उसके साथ समय बिताना, और यह महसूस करना कि किसी को आपके ध्यान और देखभाल की आवश्यकता है; यह उद्देश्य को बढ़ावा देता है और जीवन को और अधिक सार्थक बनाता है। बेशक, बिल्ली का बच्चा या कुत्ता होने से आप जिस माँ या पिता से प्यार करते हैं उसे वापस नहीं ला सकते हैं, लेकिन यह आपको अपने जीवन में आगे बढ़ने में मदद कर सकता है।
पशु आश्रय में जाएं और वहां से किसी एक जानवर को गोद लें। जब आप किसी ऐसे जानवर को घर लाते हैं जिसे वास्तव में आपके ध्यान और स्नेह की आवश्यकता होती है, तो आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे।
चरण 6. निराश न हों क्योंकि ऐसे लोग हैं जो मदद करना नहीं जानते हैं।
दुर्भाग्य से, हर कोई आपको बेहतर महसूस नहीं करवा सकता है, और कुछ गलती से आपको बुरा भी महसूस करा सकते हैं। लोग ऐसी बातें कह सकते हैं जिनका उनका वास्तव में कोई मतलब नहीं है क्योंकि उन्हें लगता है कि वे आपको बेहतर बना सकते हैं या क्योंकि उन्हें लगता है कि आपको यही चाहिए, और वे जो कहते हैं वह गलत लग सकता है। उन्हें यह बताने की कोशिश करें कि वे आपको कैसे बेहतर महसूस करा सकते हैं, या यहां तक कि उनके व्यवहार को निर्देशित भी कर सकते हैं। आप उनसे दूर रह सकते हैं, अगर यह वास्तव में आपको परेशान करता है तो इन लोगों के साथ समय बिताने से बचने की कोशिश करें।
- कुछ लोग आपके प्रियजनों के नुकसान की तुलना किसी ऐसे व्यक्ति के नुकसान से कर सकते हैं जिसे आप केवल जानते थे; वे कह सकते हैं, "वह एक बेहतर जगह पर है", या वे इस बारे में भी बात कर सकते हैं कि उन्हें वापस उछालने में कितना समय लगा, कि उन्हें फिर से सामान्य महसूस करने में "कुछ सप्ताह" लगेंगे। इन लोगों का मतलब मतलबी होना या आपको चोट पहुँचाना नहीं है, वे चाहते हैं कि आप बेहतर महसूस करें, भले ही रास्ता कभी-कभी गलत हो।
- ध्यान रखें कि यदि आप बहुत अधिक ऊर्जा बर्बाद कर रहे हैं और इस तरह के लोगों से नाराज़ हो रहे हैं, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि आप अपनी नकारात्मक ऊर्जा और उदासी को गलत स्थिति में केंद्रित कर रहे हैं। यह स्वाभाविक है कि आप परेशान महसूस कर सकते हैं, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप इसे बहुत लंबे समय तक न रखें; यह वास्तव में इसके लायक नहीं है।
चरण 7. खुद को नकली मुस्कान के लिए मजबूर न करें।
जब आप अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने और अन्य लोगों के साथ समय बिताने की कोशिश करते हैं, तो अपने आप को हमेशा हंसमुख, बहुत मिलनसार, या बहुत उत्साहित होने के लिए मजबूर न करें जब आप चाहते हैं कि आप फूट-फूट कर रोएँ। आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपको अपनी उदासी को बाहर से देखने से छिपाना है, लेकिन जब हर कोई जानता है कि आप एक कठिन परिस्थिति और समय से गुजर रहे हैं, तो आपको दिखावा और नकली वास्तविकता भी नहीं बनानी चाहिए। यदि आप अपने दोस्तों और परिवार को आश्वस्त करने पर जोर देते हैं कि आप "ठीक" हैं, तो वे निश्चित रूप से आपको बताएंगे कि आप जल्दी ठीक हो रहे हैं।
यह बहुत थका देने वाला हो सकता है यदि आप अच्छे मूड में नहीं होने पर लगातार एक हंसमुख पक्ष दिखाने की कोशिश कर रहे हैं। इस तरह से ऊर्जा खर्च करना वास्तव में आपको बहुत बुरा महसूस करा सकता है।
विधि 3 का 3: आगे बढ़ना
चरण 1. जीवन के किसी भी बड़े फैसले को जल्द से जल्द लेने से बचें।
किसी ऐसे व्यक्ति के खोने का अनुभव करने के बाद, जिसे आप प्यार करते हैं, आपको ऐसा लग सकता है कि आपको अपनी नौकरी छोड़ने, अपना घर बेचने या जल्दी से स्थानांतरित करने की आवश्यकता है, लेकिन आपको स्पष्ट रूप से सोचने के लिए एक क्षण की आवश्यकता है जब आपको जीवन के बड़े निर्णय लेने हों। बेशक आप गलत निर्णय नहीं लेना चाहते हैं और अंतहीन दुख और दुःख का शोक करते हुए बाद में पछताते हैं। इसलिए कम से कम कुछ महीनों तक इस बारे में ध्यान से सोचें, या किसी दोस्त से इस बारे में चर्चा करें ताकि आपको पूरा यकीन हो कि आपका फैसला सही है।
यहां तक कि अगर आपको लगता है कि एक बड़ा निर्णय लेना या किसी ऐसी चीज से छुटकारा पाना जो आपको लगता है कि अब जरूरत नहीं है, तो आपका बोझ हल्का हो सकता है, यह आपको और भी चीजें दे सकता है जब आपकी स्थिति कठिन हो।
चरण 2. आपको अपना ख्याल रखना जारी रखना चाहिए।
हालाँकि दिन में 8 घंटे सोना या तरह-तरह की सब्जियां खाना अभी आपके दिमाग से दूर है, अगर आप जीना जारी रखना चाहते हैं, तो आपको हमेशा अपना ख्याल रखना याद रखना चाहिए। जितना हो सके उतना स्वस्थ रहना आपको शारीरिक और भावनात्मक रूप से मजबूत महसूस कराएगा और आपको जीवन की सभी बाधाओं को दूर करने में सक्षम बना सकता है। यहां कुछ चीजें हैं जो आपको करनी चाहिए:
- दिन में कम से कम 7-8 घंटे सोएं और हर दिन एक ही समय पर उठें।
- 3 पहलुओं से युक्त संतुलित आहार लें: प्रोटीन, फल और सब्जियां, और पर्याप्त और स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट।
- अपनी व्यक्तिगत स्वच्छता पर ध्यान दें। अपने आप को नियमित रूप से नहाना और संवारना महत्वपूर्ण है ताकि आप दुनिया का सामना करने के लिए बेहतर तरीके से तैयार महसूस कर सकें।
- हो सके तो दिन में कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें। यहां तक कि कार चलाने के बजाय पैदल चलना भी आपके एड्रेनालाईन को बढ़ावा देने में मदद करता है और आपको शारीरिक और मानसिक रूप से अधिक जीवंत महसूस कराता है।
चरण 3. धीरे-धीरे, सामूहीकरण करें।
जैसा कि आप अधिक से अधिक आगे बढ़ते हुए महसूस करते हैं, आप उस सुविधा क्षेत्र से बाहर निकल सकते हैं जहां आप रहे हैं। केवल दोस्तों के साथ मूवी न देखें, बल्कि कुछ दोस्तों के साथ किसी रेस्तरां में जाने की कोशिश करें, या अगर आपका मन करे तो किसी छोटी पार्टी में भी शामिल हों। जब आप तैयार नहीं होते हैं, तो आपको खुद को छोड़ने के लिए मजबूर नहीं करना पड़ता है, जब आप अकेले रहकर बेचैनी महसूस करने लगते हैं, तो सामाजिकता वास्तव में लोगों के संपर्क में वापस आने में आपकी मदद कर सकती है।
- आपको अपने दैनिक जीवन में बहुत अधिक कार्यक्रम निर्धारित करने की आवश्यकता नहीं है। वास्तव में, आप जो हैं वही बने रहने के लिए आपको खुद को अन्य लोगों से और खुद से दूरी बनाने का संतुलन रखना होगा।
- यदि आप आमतौर पर अक्सर शराब पीते हैं, तो आपको तब तक शराब से बचना चाहिए जब तक आपको लगता है कि आपकी भावनाएं स्थिर नहीं हो गई हैं। शराब एक अवसाद है, आप पहली बार में सुन्न महसूस कर सकते हैं, लेकिन यदि आप 2 से अधिक पेय पीते हैं तो यह वास्तव में आपको अधिक उदास और अस्थिर महसूस करा सकता है। इसके अलावा, यदि आप स्वयं को तैयार महसूस नहीं करते हैं, तो किसी मित्र के पीने के निमंत्रण के झांसे में न आएं।
चरण 4. अपने शौक और रुचियों का पीछा करें।
एक बार जब आप अपने आप को फिर से सक्रिय करना शुरू कर देते हैं, तो आप अपने पसंदीदा काम करना शुरू कर सकते हैं और आपको फिर से खुश कर सकते हैं। जबकि आप पेंटिंग, योग करना, या गिटार बजाना शुरू करने के लिए बहुत आलसी हो सकते हैं, आपको कमोबेश एहसास होगा कि आप उन्हें कितना याद करते हैं। आप जो प्यार करते हैं उसे करने के लिए हर हफ्ते कम से कम कुछ घंटे निकालें और खुद को उसमें डूबने दें।
- जबकि आप हमेशा दर्द और हानि से खुद को विचलित नहीं कर सकते हैं, जो आपको पसंद है उसे करने के लिए खुद को समर्पित करने से टीवी देखने जैसे दिमाग को सुन्न करने के बजाय उपचार प्रक्रिया में मदद मिल सकती है। बेशक, दोनों के लिए जगह है। और अगर आप अभी तक वह नहीं करना चाहते जो आपको पसंद है, तो धैर्य रखें। आपको समय चाहिए।
- यदि आपने वास्तव में कभी ऐसा महसूस नहीं किया है कि कुछ ऐसा है जिसे करने में आपको आनंद आता है, तो एक नया जुनून खोजें, उसमें खुद को झोंक दें।
चरण ५. उन लोगों की स्मृति को न मिटाएं जो उनके लिए सम्मान के रूप में गुजर गए हैं।
सिर्फ इसलिए कि आप आगे बढ़ने और अपने जीवन को व्यवस्थित करने में सक्षम हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इस प्रियजन के बारे में एक सौ प्रतिशत भूलना होगा।आप अभी भी उन लोगों के साथ उनके जीवन की कहानियों को याद करके उनका सम्मान कर सकते हैं जिन्हें आप प्यार करते हैं, उनकी कब्रों पर जाते हैं, उनकी तस्वीरें देखते हैं, या उनके उपहारों के बारे में याद दिलाते हैं जो आपको याद दिलाते हैं, या जब आप अकेले समय बिताते हैं तो उनका ध्यान करते हैं। ये चीजें आपको इस तथ्य का एहसास करने में मदद कर सकती हैं कि वे चले गए हैं, लेकिन उनका प्यार आपके दिल और दिमाग में रहता है।
यदि अभी आपके लिए उन लोगों के बारे में सोचना या याद करना बहुत मुश्किल लगता है जो मर चुके हैं, तो आप समय आने तक प्रतीक्षा कर सकते हैं और आप बहुत अधिक तैयार और सहज महसूस करते हैं।
चरण 6. जीवन में खुशियों को फिर से खोजें।
यह कदम उठाना सबसे कठिन कदम हो सकता है, लेकिन आप इसे जरूर कर सकते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि जैसे ही आप अपने जीवन की खुशी की तलाश कर रहे हैं, आपको "समाप्त" करना होगा या उनके बारे में सोचना बंद कर देना चाहिए। जब आप तैयार महसूस करते हैं और ठीक होने की राह पर हैं, तो आप सुंदर सूर्यास्त से लेकर दोस्तों के साथ बिताई गई लंबी शाम तक हर चीज की सराहना करना शुरू कर देंगे। हो सकता है कि अब आपको लगे कि ऐसा करना असंभव है, लेकिन एक दिन आपको पता चलेगा कि आप अपने प्रिय व्यक्ति के मरने पर भी आगे बढ़ सकते हैं।
- यदि आप अपने पालतू या घर के भोजन के स्पर्श से, जीवन में छोटी-छोटी चीजों की सराहना करना शुरू करने के लिए थोड़ा समय लेते हैं, तो आप न केवल अपने जीवन को जीने के लिए, बल्कि इसे पूरी तरह से जीने के लिए आगे बढ़ेंगे।
- अपने आप से धैर्य रखें। सब कुछ लंबे समय तक उदास, अंधेरा और निराशाजनक लग सकता है। लेकिन जब तक आप आगे बढ़ने की कोशिश करते रहेंगे और खुद का सम्मान और देखभाल करने के इच्छुक हैं, तब तक आप एक दिन फिर से खुश महसूस कर पाएंगे।
टिप्स
- कभी-कभी, आपको इसके बारे में रोने की ज़रूरत होती है।
- किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिसे आप प्यार करते हैं, और महसूस करें कि वहाँ हमेशा कोई न कोई होगा जो यह भी महसूस करता है कि आप कैसा महसूस करते हैं; आप अकेले व्यक्ति नहीं हैं जिन्हें किसी प्रियजन ने छोड़ दिया है।
- अपना सिर उठाएं, सभी अच्छी चीजों के बारे में सोचें क्योंकि जैसा मैंने कहा, वे पहले से ही बेहतर जगह पर हैं, और एक दिन आप उनके साथ वहां वापस आएंगे।
- कभी-कभी आपको अपने सभी दुखों को दूर करने की आवश्यकता होती है, फिर बिस्तर पर जाकर अगले दिन उठना पड़ता है। आप शायद बहुत बेहतर महसूस करेंगे।
- आप किसी मित्र से बात भी कर सकते हैं, हो सकता है कि वे आपको बेहतर महसूस कराएं क्योंकि वे भी पहले जैसी ही चीजों से गुजरे हैं।
चेतावनी
- यह कभी मत सोचो कि यह सब तुम्हारी गलती है। यह केवल चीजों को बदतर बनाता है।
- हमेशा याद रखें कि वे मृत हो सकते हैं और हमेशा के लिए चले गए हैं, लेकिन वे अभी भी प्यार करेंगे और आप पर नजर रखेंगे, हमेशा ऊपर से आपको देख रहे हैं।
- इस सारे दुख को अपने जीवन पर हावी न होने दें।
- अपने परिवार के सदस्यों को यह सब तब तक बढ़ा-चढ़ाकर न करने दें जब तक कि वे लगभग पागल न हों। हां, उन्हें स्पष्ट रूप से सोचने और सब कुछ इकट्ठा करने के लिए भी समय चाहिए। उन्हें यह महसूस न होने दें कि इस दुनिया में कुछ गड़बड़ है, उन्हें एक बुरे व्यक्ति में बदलने की तो बात ही छोड़िए।
- जब तक आप कुछ भी नहीं सोच सकते, न खा सकते हैं, न सो सकते हैं, न सो सकते हैं, या कुछ भी नहीं, तब तक सभी दुखों को अपने आप को बहुत दूर तक खींचने न दें। दुख में रहना बंद करो।
