अधिक से अधिक लोग अब अकेले रहना पसंद कर रहे हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका में, यह अनुमान लगाया गया है कि 4 में से 1 व्यक्ति अकेला रहता है। अकेले रहने के बहुत सारे फायदे हैं - रिमोट कंट्रोल पर कोई लड़ाई नहीं, कोई टिप्पणी नहीं करता है कि क्या आप रात के मध्य में सिर्फ अपने अंडरवियर में मांस सैंडविच खाना चाहते हैं। हालाँकि, आप अकेलापन महसूस कर सकते हैं जब आपके घर आने पर कोई आपका स्वागत नहीं करता है। सर्वोत्तम संभव तरीके से अकेले रहने का तरीका जानने के लिए आगे पढ़ें।
कदम
भाग 1 का 2: स्वयं की देखभाल करना
चरण 1. बाहरी दुनिया से जुड़ें।
आपके लिए खुद को अलग करना और नकारात्मक विचारों को अपने दिमाग में भरने देना बहुत आसान होगा। इसलिए आपको कोशिश करनी चाहिए कि आप अपने आप को बाहरी दुनिया से अलग न करें, चाहे आपके प्रयास कितने ही छोटे क्यों न हों। अपने पड़ोसियों को नमस्कार करें और उनके नाम याद रखें। अपनी खिड़कियां खोलो और प्रकाश को अंदर आने दो। बाहर जाओ और कुछ समय पार्क या एक नई कॉफी शॉप में बिताओ। अपने घर को अपनी पूरी दुनिया मत बनाओ।
- सुनिश्चित करें कि आप दोस्तों के साथ समय बिताएं। एक बुक क्लब आयोजित करें या रात के खाने की योजना बनाएं ताकि आप हर हफ्ते अन्य लोगों के साथ बातचीत कर सकें।
- यदि आप अपने क्षेत्र में किसी को नहीं जानते हैं, तो आपको अन्य लोगों से मिलने का प्रयास करना चाहिए। यदि आप लंबी पैदल यात्रा पसंद करते हैं, तो एक चढ़ाई अभ्यास केंद्र पर जाएँ और एक साथ मिलने के लिए अपॉइंटमेंट लें।
चरण 2. अपने आप को जानो।
अकेले रहने से आपको यह पता लगाने के लिए काफी समय मिलेगा कि आपको क्या उत्तेजित करता है। ध्यान करें, एक पत्रिका रखें, उन चीजों के साथ प्रयोग करें जो आपको खुश करती हैं। अपनी अनूठी शक्तियों को सीखना और उन्हें आपके लिए अधिक महत्व वाली किसी चीज़ पर लागू करना (उदाहरण के लिए हैबिटेट फॉर ह्यूमैनिटी इंडोनेशिया की मदद करने के लिए अपने लकड़ी के काम करने के कौशल का उपयोग करना) आपकी खुशी को बढ़ाएगा।
- जानें कि अकेलेपन की भावनाओं को क्या ट्रिगर करता है। उस समय के बारे में सोचें जब अकेलापन वास्तव में आप पर हावी हो और इससे छुटकारा पाने की योजना बनाएं। काम और स्कूल के बाद खाली अपार्टमेंट मिलने पर क्या आप बहुत निराश महसूस करते हैं? एक गतिविधि शेड्यूल करें, जैसे कि ज़ुम्बा क्लास लेना, जो आपको घर आने, बदलने और फिर से बाहर निकलने के लिए पर्याप्त समय देगा।
- अकेले रहने के सर्वोत्तम हिस्सों की खोज करें, चाहे वह कार्टन से सीधे पेय पीना हो, अपने अंडरवियर में घर की सफाई करना हो, दरवाजा खोलकर पेशाब करना हो, और खुद को लाड़ प्यार करना हो।
चरण 3. एक पालतू जानवर को अपनाएं।
एक प्यारे दोस्त को घर लाने से उस अकेलेपन को कम किया जा सकता है जिसे आप अकेले रहने का अनुभव कर सकते हैं। आपका पालतू स्पर्श और साहचर्य की आपकी स्वाभाविक आवश्यकता को पूरा करेगा, जो आपको तनाव से निपटने में मदद कर सकता है।
- शोध से पता चलता है कि जिन लोगों के पास पालतू जानवर होते हैं वे स्वस्थ जीवन जीते हैं और उनका जीवन काल लंबा होता है। पालतू जानवर रखने से आपका रक्तचाप कम हो सकता है।
- पालतू जानवर आपको अपने रोजमर्रा के जीवन में संरचना दे सकते हैं: उन्हें खिलाने, चलने और देखभाल करने की आवश्यकता होती है। यह आपको अपने बारे में सोचने और अपने पालतू जानवरों की ज़रूरतों के बारे में अधिक ध्यान रखने से रोक सकता है।
- पालतू जानवरों को व्यायाम की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, कुत्ते आपकी देखभाल करते समय आपके शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।
- याद रखें कि एक पालतू जानवर का मालिक होना एक दीर्घकालिक प्रतिबद्धता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप एक ऐसा चुनें जो आपकी जीवनशैली के अनुकूल हो। अगर आप पूरा दिन बाहर बहुत समय बिताते हैं, तो हो सकता है कि कुत्ता आपके लिए सही जानवर न हो। बिल्लियाँ, खरगोश या सरीसृप बेहतर विकल्प हो सकते हैं।
चरण 4. आत्म-अनुशासन का अभ्यास करें।
बेशक, अकेले रहने के बारे में सबसे अच्छी चीजों में से एक यह है कि आप बिना किसी निर्णय के पूरे दिन स्वेटपैंट और एक घिसी-पिटी टी-शर्ट पहन सकते हैं। लेकिन अगर आप उदासीनता की स्थिति में डूब जाते हैं और आत्म-देखभाल का अभ्यास नहीं करते हैं - जैसे कि स्नान करना, कपड़े पहनना, व्यायाम करना या बहुत अधिक या बहुत कम खाना - तो आप जल्दी से अवसाद में पड़ सकते हैं। इन मामलों में जिम्मेदारी निभाने का तरीका अपनी गति से किया जा सकता है।
- अपने आप को हर दिन उठने और कपड़े पहनने के लिए मजबूर करें, भले ही आपकी घर छोड़ने की कोई योजना न हो। एक छोटा सा प्रयास भी अकेलेपन के खिलाफ लड़ाई में बदलाव ला सकता है।
- जो लोग सुबह अपना बिस्तर बनाते हैं वे अधिक उत्पादक, अनुशासित और अपने बारे में बेहतर महसूस करते हैं। अपने दिन की अच्छी शुरुआत करने का यह एक शानदार तरीका है।
- इसका मतलब यह भी है कि आपको अपनी बुरी आदतों पर नियंत्रण रखने की जरूरत है। यदि आप जानते हैं कि यदि आप इसे खरीदते हैं तो आप शराब की पूरी बोतल को खत्म करने जा रहे हैं, तो आपको इसे नहीं खरीदना चाहिए या कुछ छोटा नहीं खरीदना चाहिए।
चरण 5. यदि आप बीमार पड़ते हैं तो एक योजना बनाएं।
जब आपकी देखभाल करने के लिए रूममेट, पति या पत्नी, या परिवार का कोई सदस्य नहीं है या दवा खरीदने के लिए फार्मेसी में नहीं है, तो फ्लू को पकड़ना अकेले रहने के लिए एक नकारात्मक पहलू हो सकता है। सतर्क रहें और अपनी दवाओं को थर्मामीटर, बुखार और दर्द निवारक (जैसे कि इबुप्रोफेन), नाक की भीड़ से राहत देने वाले और खांसी की बूंदों के साथ दराज में अच्छी तरह से रखें।
- इसके अलावा प्राथमिक चिकित्सा किट, जैसे कि एंटीबायोटिक मरहम, धुंध और पट्टियाँ, रबिंग अल्कोहल और दर्द निवारक का स्टॉक करें।
- अपने पड़ोसियों को जानने का यह एक और लाभ है - यदि आप बीमार हो जाते हैं, तो आप उन्हें दवा के लिए बुला सकते हैं या अपने लिए पेय और चिकन नूडल सूप ला सकते हैं।
चरण 6. अपने लिए खाना बनाना सीखें।
कई कुकबुक और वेबसाइटें हैं जो एकल घरों के लिए स्वादिष्ट और गतिशील भोजन बनाना सीखने पर ध्यान केंद्रित करती हैं। आपको लगातार पांच दिन एक ही भोजन पर नहीं रहना है, या हर रात खाना खरीदना नहीं है।
- बचे हुए को रचनात्मक तरीके से उपयोग करना सीखें। मार्तबक को ग्रेवी और अचार के साथ बनाने के लिए बचे हुए स्टेक का उपयोग करें, या एक पूरी नई डिश के लिए अपनी बची हुई सब्जियों को थोड़े से पास्ता के साथ मिलाएं।
- अपनी खरीदारी प्रक्रिया को आसान बनाने के लिए सप्ताह की शुरुआत में अपने भोजन मेनू की योजना बनाएं। यह जानने के बाद कि आप क्या उपयोग करने जा रहे हैं और आपको कितनी जरूरत है, किसी भी सामग्री के बर्बाद होने की संभावना समाप्त हो जाएगी।
चरण 7. एहसास करें कि यह हमेशा के लिए करने की बात नहीं है।
सिर्फ इसलिए कि आप अभी अकेले हैं, या लंबे समय से अकेले हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप हमेशा रहेंगे। खुद को खुश, आत्मनिर्भर और आत्मनिर्भर बनाना सीखना, आपको दोस्ती और दूसरों के साथ संबंध बनाने और बनाए रखने में और अधिक सफल बना सकता है।
भाग २ का २: अपने घर की देखभाल करना
चरण 1. अपने घर की सफाई के लिए एक कार्यक्रम निर्धारित करें।
जब आप अकेले रह रहे हों तो अपने घर को अकेला छोड़ना आसान हो सकता है, शायद इसलिए कि आप यह मान रहे हैं कि कोई भी आपके घर में गंदगी को नोटिस नहीं करेगा या आपके पास सफाई साझा करने के लिए दोस्त नहीं हैं। लेकिन एक गन्दा घर कीटों को आकर्षित करेगा और नुकसान पहुंचा सकता है जो बाद में मरम्मत के लिए बहुत महंगा हो सकता है या यहां तक कि आपकी बचत भी खर्च हो सकती है। सप्ताह भर में छोटे कार्यों को शेड्यूल करें ताकि वे ढेर न हों और आपके सप्ताहांत में हस्तक्षेप न करें। हर दिन एक-एक करके छोटे-छोटे काम करने से भी आपको घर को साफ रखने की आदत हो जाएगी।
- बाथरूम की सफाई से शुरुआत करें। जैसे-जैसे गंदगी, शौचालय के दाग और मोल्ड बनते हैं, इसे दिन-ब-दिन साफ करना अधिक कठिन होता जाता है (यह बहुत ही घृणित नहीं है)। यदि आप नियमित रूप से एक छोटे शॉवर स्प्रे और टॉयलेट बाउल क्लीनर का उपयोग करते हैं, तो आपको बाद में अपने बाथरूम की टाइलों के बीच के अंतराल में काले दागों को साफ़ करने के लिए इतनी मेहनत नहीं करनी पड़ेगी।
- एक सफाई कंपनी को किराए पर लें अगर काम अकेले करने के लिए बहुत ज्यादा लगता है। पेशेवरों को अपने घर की गहरी सफाई करने दें। इस तरह, एक बड़े सफाई प्रोजेक्ट पर काम करने के बजाय अपने घर को अच्छी स्थिति में रखकर घर की सफाई आसानी से की जा सकती है।
- कोई गड़बड़ स्थिति आपके मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर डाल सकती है। यह गंभीर तनाव का प्रत्यक्ष स्रोत है और अवसाद और उदासी की भावनाओं को जन्म दे सकता है। इसे अस्वास्थ्यकर वजन से भी जोड़ा जा सकता है। घर को साफ-सुथरा रखने से मन प्रसन्न रहेगा।
Step 2. घर को अपने स्वाद के अनुसार सजाएं।
आपके घर की स्थिति का आप पर सीधा प्रभाव पड़ता है, इसलिए अपने घर को एक ऐसी जगह बनाने के लिए समय निकालें, जिसमें आप वास्तव में आनंद लेते हैं और इसमें रहने में सहज महसूस करते हैं। दीवारों को बैंगनी लहजे से पेंट करें, उस सनकी पेंटिंग को लटकाएं, या अपने घर को एक अल्ट्रा-मॉड कॉन्सेप्ट दें। कुछ भी जो आपको अच्छा लगे। प्लस पॉइंट: आपको किसी और के घृणित गुड़िया के संग्रह से समझौता करने और समायोजित करने की आवश्यकता नहीं है।
यदि आप भारी वस्तुओं की खरीदारी कर रहे हैं या अपने भारी मेकअप को कमरे के दूसरी तरफ ले जाने का निर्णय लेते हैं, तो इसे स्वयं करने से खुद को चोट न पहुँचाएँ। जितना हो सके फर्नीचर के टुकड़े हटा दें (दराज और पैर हटा दें)। अगर फर्नीचर बहुत भारी है, तो मदद मांगने से न डरें, भले ही आपको मदद के लिए किसी और को काम पर रखना पड़े।
चरण 3. एक सुरक्षा प्रणाली स्थापित करें।
अपने क़ीमती सामानों के साथ-साथ स्वयं की देखभाल करने के लिए, (न केवल शारीरिक रूप से यदि कोई आपके घर में घुसता है, बल्कि आपका मानसिक स्वास्थ्य भी है ताकि आपको चोरों के बारे में हर समय चिंता न करनी पड़े), दरवाजे के ताले खरीदने जैसी सावधानी बरतें। और मजबूत खिड़कियां। एक सुरक्षा प्रणाली स्थापित करने पर विचार करें (यदि आप किसी अपार्टमेंट में रहते हैं तो अपने मकान मालिक से पूछें) यदि आप वास्तव में किसी घुसपैठिए के बारे में चिंतित हैं। कई वायरलेस सुरक्षा प्रणालियाँ स्व-निर्मित होती हैं और जब आप चलते हैं तो उन्हें अपने साथ ले जाया जा सकता है।
- यदि आप अपने साथ जाने के लिए कुत्ते को गोद लेने का फैसला करते हैं, तो जानवर को गार्ड कुत्ते के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है। आपको बड़े कुत्ते की भी ज़रूरत नहीं है - कभी-कभी सबसे छोटे कुत्ते सबसे तेज़ आवाज़ करते हैं। आवाज लोगों को आपके घर में घुसने से रोकने के लिए काफी है।
- अपने पड़ोसियों को जानने से भी मदद मिल सकती है - अगर वे किसी को आपके घर के आसपास जासूसी करते हुए देखते हैं, तो वे आपको (या पुलिस) सतर्क कर सकते हैं। या आप अपने पड़ोसियों के साथ एक दूसरे के घरों की जांच करने के लिए एक नियुक्ति कर सकते हैं यदि उनमें से एक शांत और संदिग्ध लगता है।
चरण 4. गृह सुधार सेवा से संपर्क करने की योजना बनाएं।
यदि आपको प्लंबिंग की समस्या है और आप घर पर काम नहीं करते हैं, तो मरम्मत का समय निर्धारित करना एक चुनौती हो सकती है। दिन की पहली या आखिरी पाली को शेड्यूल करने का प्रयास करें ताकि आपको काम छोड़ना न पड़े। यदि आप अपने मकान मालिक पर भरोसा करते हैं, तो वह मौके पर मरम्मत करने वाले को देखना चाहता है, इसलिए आपको उस समय घर पर रहने की आवश्यकता नहीं है।
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