हालाँकि कभी-कभी हम भूल जाते हैं, जीवन एक अद्भुत उपहार है। इस विशाल ब्रह्मांड में, हम जीवित और सचेत हैं, देखने, महसूस करने और सोचने की क्षमता के साथ। व्यस्त पढ़ाई या बिलों का भुगतान करने के लिए कड़ी मेहनत के साथ, जीवन बर्बाद करना आसान हो सकता है। यह याद रखना कठिन है कि, सभी भयों, भयों, कुंठाओं और कभी-कभी दोहराए जाने वाले, रोज़मर्रा की आदतों के बीच, जिनके साथ आपको कभी-कभी रहना पड़ता है। लेकिन जीवन में बहुत सी चीजें हैं जिनका उपयोग हमें फिर से उत्साहित करने के तरीकों के रूप में किया जा सकता है। जीवन के बारे में उत्साहित महसूस करना न केवल मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है: ऊब महसूस करना मृत्यु की अधिक संभावना से भी जुड़ा है।
कदम
विधि १ का २: उत्साहित महसूस करने के लिए गतिविधियाँ करना
चरण 1. किसी अजनबी से बात करें।
अन्य लोगों के साथ संबंध बनाएं। ऐसी दुनिया में जहां प्रौद्योगिकी के माध्यम से दूसरों से जुड़ना हमारे लिए आसान है, यह एक ऐसी जगह की तरह भी महसूस कर सकता है जहां हम अलग-थलग महसूस कर सकते हैं। हेडफोन लगाकर बस में चुपचाप बैठने की दिनचर्या से अलग हो जाएं और किसी से बातचीत शुरू करें। कौन जानता है कि परिणाम क्या होगा ?! आप सोच सकते हैं कि आप इसका आनंद नहीं लेंगे, लेकिन शोध से पता चलता है कि बहुत से लोग अप्रत्याशित रूप से अजनबियों के साथ बातचीत करने का आनंद लेते हैं।
चरण 2. एक नया शौक अपनाएं।
मानसिक रूप से उत्तेजक शौक में दिमाग का व्यायाम करें। संगीत वाद्ययंत्र बजाना सीखें या किसी नए खेल खेल में भाग लें। इसे दिलचस्प बनाने के लिए, समान शौक वाले अन्य लोगों को खोजें। आप उनसे सीख सकते हैं और नए दोस्त बना सकते हैं।
चरण 3. दूसरों की मदद करें।
शोध से पता चलता है कि मदद देना या दूसरों के लिए पैसे का इस्तेमाल करना वास्तव में हमें अच्छा महसूस कराता है-खुद पर पैसा खर्च करने से कहीं ज्यादा। जीवन के बारे में उत्साहित महसूस करने में दूसरों की मदद करने से आने वाली सकारात्मक भावनाओं का लाभ उठाएं। इस विचार के बारे में सोचें: आप दुनिया में सकारात्मक बदलाव लाने वाले व्यक्ति हो सकते हैं और इसके बारे में अच्छा महसूस कर सकते हैं। आप दूसरों की मदद करने के लिए कई चीजें कर सकते हैं:
- उन सामाजिक मुद्दों के लिए समय निकालें जिनकी आप परवाह करते हैं।
- अपने पीछे लाइन में खड़े लोगों के लिए मूवी टिकट खरीदकर इसे साझा करें।
- बेघरों के लिए भोजन या गर्म कंबल खरीदें।
चरण 4. प्यार में महसूस करो।
हम गहरे सामाजिक प्राणी हैं। प्यार हमारे आस-पास सबसे अच्छी भावनाओं में से एक है; प्यार धारणा बदल देगा; प्यार अच्छा लगता है, और प्राणपोषक। जब आप प्यार में पड़ने का फैसला नहीं कर सकते हैं, तो आप इसकी संभावनाओं को बढ़ाने में मदद करने के लिए कई चीजें कर सकते हैं:
- डेटिंग. यदि आप खुद को बाहर नहीं रखते हैं, तो संभावना है कि आप प्यार में नहीं पड़ेंगे।
- दूसरों के प्रति अधिक स्वीकार्य होने का प्रयास करें।
चरण 5. जीवन के बारे में रोचक लेख या उद्धरण पढ़ें।
ऐसे अनगिनत लोग हैं जिन्होंने जीवन और जीवन की प्रकृति के बारे में अद्भुत बातें लिखी या कही हैं। प्रेरित हों और उनके शब्दों के माध्यम से जीने के लिए प्रेरित महसूस करें। निम्नलिखित पोस्ट को शुरुआत के रूप में पढ़ने का प्रयास करें:
- रिचर्ड डॉकिन्स द्वारा अपनी पुस्तक, अनवीविंग द रेनबो: साइंस, डेल्यूजन, एंड द एपेटाइट फॉर वंडर: https://www.goodreads.com/quotes/83303-we-are-going-to-die-and-that- से लेखन बनाता है -हमें-द
- रॉबर्ट ब्रॉल्ट द्वारा उद्धरण:
चरण 6. बाहरी सहायता प्राप्त करें।
कभी-कभी, जीवन के लिए उत्साह की कमी इसके पीछे एक मानसिक स्वास्थ्य स्थिति को दर्शा सकती है। हो सकता है कि आपको अवसाद या कोई चिंता विकार हो जो आपकी खुशी के रास्ते में आ रहा हो। इसके लिए सहायता प्राप्त करने के कई तरीके हैं।
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एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को ढूंढकर शुरू करें जो यह पहचानने में मदद कर सकता है कि क्या आपको मानसिक स्वास्थ्य विकार जैसे कि अवसाद हो सकता है।
आप मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों को यहाँ पा सकते हैं:
विधि २ का २: भीतर की आत्मा को जगाना
चरण 1. याद रखें कि आपका जीवन कितना दुर्लभ है।
हम जीते हैं और फिर मर जाते हैं। यह एक ऐसा विचार है जो कई विचारों को जन्म देता है। एक दिलचस्प विचार यह है कि आपका जीवन दुर्लभ है; यह इसका अधिकतम लाभ उठाने का एक अवसर है; जीवन एक ऐसी चीज है जिसे बर्बाद नहीं करना चाहिए।
चरण 2. संभावनाओं की एक सूची बनाएं।
उन सभी चीजों की कल्पना करें जो आप अपने पास मौजूद समय के साथ कर सकते हैं। कागज पर 5 चीजें लिखिए जो आप जीवन में हासिल करना चाहते हैं। जीवन के सभी संभावित तरीकों की कल्पना करना जो आप जी सकते हैं, एक दिलचस्प विचार हो सकता है।
चरण 3. अपने जीवन में कुछ बदलें।
यदि आप एक ही दिनचर्या में फंसे होने के कारण ऊब महसूस करते हैं, तो बदलाव करें! बड़े से छोटे में कई बदलाव किए जा सकते हैं।
- मामूली बदलावों में हर बार जब आप खाने के लिए बाहर जाते हैं तो एक ही खाना खरीदने के बजाय मेनू पर अलग-अलग खाद्य पदार्थों का ऑर्डर देने जैसी चीजें शामिल होती हैं।
- प्रमुख परिवर्तनों में एक नई नौकरी को स्वीकार करना, दूसरे शहर में जाना, एक अलग संस्कृति में खुद को रखने के लिए एक साल का आदान-प्रदान कार्यक्रम शुरू करना शामिल है।
चरण 4. अपने आप को याद दिलाएं कि यादृच्छिक जीवन कैसा महसूस कर सकता है।
इतने सारे परस्पर क्रिया करने वाले हिस्से, सिद्धांत रूप में लगभग कुछ भी हो सकता है। कौन जानता है, आप किसी ऐसे सेलिब्रिटी से मिल सकते हैं, जिसकी फिल्में आपने पसंद की हों, सड़क पर दस-हज़ार का नोट मिल जाए, या किसी पुराने दोस्त से मिलें। संभावनाएं अनंत हैं!
चरण 5. अपने आप को मज़े करने दें।
कभी-कभी हम जीवन में संघर्ष करने की कोशिश में इतने मशगूल हो जाते हैं कि हम खुद को आराम के लिए समय देना ही भूल जाते हैं। अपने आप को याद दिलाएं कि खेलने और मौज-मस्ती करके आराम करने के लिए समय निकालना एक बहुत ही स्वस्थ काम है। खेलने के कई तरीके हैं; एक रास्ता खोजें जो आपके लिए सबसे मजेदार हो:
- वीडियो गेम खेलें; इस बारे में चिंता न करें कि यह बचकाना लगता है या मूर्खतापूर्ण, बस अनुभव का आनंद लें-इसमें खुद को विसर्जित करें।
- दोस्तों के साथ बोर्ड गेम खेलें। कुछ दोस्तों को आमंत्रित करें।
- खेलकूद के खेल खेलें। एक दोस्ताना खेल लीग में शामिल हों और कुछ अनुकूल प्रतियोगिताओं का विकास करें।
टिप्स
- वही करें जो आप हमेशा से करना चाहते थे। आप किसी नए शौक पर काम करना शुरू कर सकते हैं या अपने लिए कुछ नया कर सकते हैं।
- अपने आप को याद दिलाएं कि जीवन एक उपहार है-कि हमारे लिए इसमें शामिल होने और आनंद लेने के लिए हर दिन कुछ है।
चेतावनी
- यदि आपको लगता है कि आप अवसाद से पीड़ित हैं, तो उचित निदान और उपचार के लिए किसी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की तलाश करें।
- आनंद के लिए नशीले पदार्थों और शराब के सेवन से बचें क्योंकि वे लंबे समय में आपको और भी बुरा महसूस करा सकते हैं।
