गोल्फ एक ऐसा खेल है जो व्यसनी हो सकता है लेकिन निराशाजनक भी हो सकता है। यह सब हर विवरण में महारत हासिल करने की आपकी क्षमता पर निर्भर करता है ताकि आप पूरे खेल में लगातार खेलते रह सकें। और यह सब आपके गोल्फ क्लब को स्विंग करने के तरीके से शुरू होता है। यदि आपने पहले कभी गोल्फ नहीं खेला है, तो यह लेख आपको गोल्फ क्लब स्विंग करने की तकनीक की मूल बातें सीखने में मदद कर सकता है।
कदम
4 का भाग 1: मूलभूत बातों में महारत हासिल करना
चरण 1. अपने सामने के पैर को गेंद के सामने थोड़ा सा रखें।
एक पैर को गेंद के सामने थोड़ा सा रखें। आपके पैर आपके कंधों से थोड़े चौड़े होने चाहिए।
- यदि आप सामान्य हाथों का उपयोग करते हैं, तो जो पैर थोड़ा सामने होना चाहिए वह आपका बायां पैर है।
- यदि आप बाएं हाथ के हैं, तो आपका दाहिना पैर थोड़ा सामने रखा जाना चाहिए।
चरण 2. गोल्फ क्लब के केंद्र को गेंद के करीब लाएं, जिससे आपके कंधे थोड़े मुड़े हुए हों और आपकी बाहें सीधे नीचे हों।
गेंद के बहुत करीब न खड़े हों, अपने शरीर को थोड़ा मोड़ने के लिए अपने घुटनों को मोड़ें।
चरण 3. अपने शरीर के संरेखण की जाँच करें।
यहां संरेखण का मतलब है कि आपके शरीर की स्थिति पूरी तरह से आदेश के अनुसार है, जहां आपके फोरलेग थोड़ा आगे की ओर स्थित हैं, और आपके पैर आपके कंधों से थोड़े चौड़े हैं और आपका शरीर थोड़ा मुड़ा हुआ है।
यह जांचने के लिए कि आप सही स्थिति में हैं, अपने आप को गेंद के करीब लाएं और एक कदम पीछे हटें।
स्टेप 4. अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ लें।
जब आप अपने गोल्फ क्लब को स्विंग करने वाले हों, तो सख्त न होने का प्रयास करें, इसलिए अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें।
- अपने शरीर के वजन को अपने पैरों की गेंदों पर संतुलित करें। यह मुश्किल लग सकता है, लेकिन अगर आप ऐसा करते हैं तो आप आसानी से अपने गोल्फ क्लब को स्विंग करा लेंगे।
- अपना वजन अपने पैरों पर केंद्रित करें। अपने शरीर के वजन को अपने पैर में स्थानांतरित करने के लिए अपने पैर की एड़ी को हिलाएं।
4 का भाग 2: पकड़ को पकड़ना
चरण 1. आप अपने गोल्फ क्लब में जो भी हिस्सा रखना चाहते हैं, उसे शांत रखने की कोशिश करें।
अपने गोल्फ क्लब को स्थिर रखने से, आप अपने स्ट्रोक्स को अधिक सटीकता देने में सक्षम होंगे और साथ ही आप उस दूरी तक पहुँचने में सक्षम होंगे जो आप अच्छी तरह से चाहते हैं।
चरण 2. बेसबॉल पकड़।
यह पकड़ बेसबॉल के बल्ले को पकड़ने के समान है। टिप्पणियाँ: नीचे दी गई तीन युक्तियों का उपयोग अभी भी किया जा सकता है, भले ही आप बाएं हाथ के हों।
- अपने गोल्फ क्लब के अंत को अपने बाएं हाथ से पकड़ें।
- अपना दाहिना हाथ अपने बाएँ के नीचे रखें
- अपने गोल्फ क्लब को बहुत कसकर न पकड़कर अपने बाएं हाथ की पकड़ और अपने दाहिने हाथ को शांत रहने की कोशिश करें।
चरण 3. ओवरलैप हैंडल।
बेसबॉल ग्रिप के अलावा आप इस तरह से ओवरलैप ग्रिप का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। यह पकड़ आपके गोल्फ क्लब में स्थिरता लाएगी।
अपने गोल्फ क्लब को ऐसे पकड़ें जैसे आप बेसबॉल करेंगे, लेकिन अपने दाहिने हाथ को थोड़ा ऊपर रखें ताकि आपके दाहिने हाथ की छोटी उंगली आपके बाएं हाथ की तर्जनी और मध्यमा के बीच हो।
चरण 4. हुक संभाल।
यह ग्रिप पिछले दो ग्रिप की तुलना में बहुत अधिक स्थिरता प्रदान करता है। इस पद्धति का उपयोग आमतौर पर जैक निकलॉस और टाइगर वुड्स जैसे प्रसिद्ध गोल्फर द्वारा किया जाता है।
इस ग्रिप का उपयोग करने के लिए, एक गोल्फ क्लब को ऐसे पकड़ें जैसे आप बेसबॉल ग्रिप को पकड़ेंगे और फिर अपने दाहिने हाथ की छोटी उंगली को अपने बाएं हाथ की तर्जनी से जोड़ दें।
चरण 5. एक मनोरंजक विधि चुनें जो आपके लिए आरामदायक हो।
गोल्फ क्लब आयोजित करने के प्रत्येक तरीके के अपने फायदे और नुकसान हैं। गोल्फ़ क्लब को ऊपर रखने के तीन तरीकों के अलावा, और भी कई तरीके हैं जिनका उल्लेख नहीं किया गया है। जिसे आप सहज महसूस करते हैं उसे खोजने के लिए हर संभव प्रयास करें।
- जिन लोगों के हाथ छोटे होते हैं वे आमतौर पर हुक ग्रिप पद्धति का उपयोग करने में अधिक सहज होते हैं और ओवरलैप ग्रिप विधि का उपयोग नहीं करते हैं।
- यदि आपको गेंद को कील से मारने में परेशानी हो रही है, तो अपने गोल्फ क्लब पर बेहतर पकड़ बनाने का प्रयास करें।
- यदि आपको गेंद को हुक से मारने में परेशानी हो रही है, तो अपने गोल्फ क्लब पर अपनी पकड़ को और भी कम करने का प्रयास करें।
भाग ३ का ४: गोल्फ क्लब को घुमाना
चरण 1. बैकस्विंग करें।
बैकस्विंग तब होती है जब आप स्टिक को पीछे की ओर तब तक घुमाते हैं जब तक कि स्टिक आपके सिर के ऊपर न पहुंच जाए। बैकस्विंग करते हुए अपने शरीर को ट्विस्ट करें। अधिक जानने के लिए इन तीन चरणों का पालन करें:
- पहला कदम: गोल्फ क्लब को पीछे की ओर उठाएं। ऐसा करते समय अपनी बाहों को सीधा रखने की कोशिश करें।
- चरण दो: अपनी कोहनियों के साथ-साथ अपनी कलाइयों को भी मोड़ें।
- चरण तीन: छड़ी को आगे की ओर घुमाते हुए अपने शरीर को घुमाएं। गेंद को हिट करने के बाद आपका बायां हाथ (यदि आप दाएं हाथ के हैं) थोड़ा मुड़ा हुआ होना चाहिए, लेकिन आपका दाहिना हाथ सीधा रहना चाहिए।
चरण 2. डाउनस्विंग करते हुए अपने शरीर को घुमाएं।
डाउनस्विंग बैकस्विंग के बाद नीचे की ओर स्विंग है। सही गति प्राप्त करने के लिए आपके शरीर को आपके हाथ के प्रवाह का अनुसरण करना चाहिए।
- गेंद के हिट होने से पहले, अपने हाथों को सीधा करने की कोशिश करें।
- अपने घुटनों को घुमाएं क्योंकि आपका शरीर आपके हाथों की दिशा में चलता है।
चरण 3. बैकस्विंग और डाउनस्विंग दोहराएं।
गेंद को हिट करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपका स्ट्रोक गेंद को सटीक रूप से हिट करेगा। आप अपने कूल्हे का उपयोग अपने पंच में शक्ति जोड़ने के लिए भी कर सकते हैं।
चरण 4. हमेशा अपने स्ट्रोक देखें।
इससे पहले कि आप वास्तव में हिट करें, अपने शरीर की स्थिति पर ध्यान देना सुनिश्चित करें कि यह सही है या नहीं।
जब आप गेंद को हिट करने वाले हों तो हमेशा गेंद पर ध्यान दें, सुनिश्चित करें कि आप हमेशा अपनी गेंद पर ध्यान दें, जब तक आप गेंद को ठीक से हिट न करें तब तक अपना सिर न उठाएं।
चरण 5. गेंद को ज्यादा जोर से मारने की कोशिश न करें।
गेंद को हिट करने से पहले हमेशा अपनी दूरी और शरीर की स्थिति पर ध्यान दें। सबसे महत्वपूर्ण कारक आपके स्ट्रोक की शक्ति नहीं है, बल्कि आपके शरीर की स्थिति और जिस तरह से आप अपने गोल्फ क्लब को पकड़ते हैं।
भाग ४ का ४: त्रुटियाँ सुधारना
चरण 1. स्लाइस पंच सुधार।
यदि गेंद बाईं ओर जाती है (यदि आप दाएं हाथ के हैं) और फिर दाएं मुड़ती हैं, तो बैकस्विंग के दौरान अपने घुटनों को मोड़कर रखने की कोशिश करें। जब आपके घुटने लगातार झुकते रहें तो आपको दर्द महसूस हो सकता है, लेकिन यह कुछ ऐसा है जो आपको करना है।
चरण 2. हुक स्ट्रोक को ठीक करें।
यदि गेंद दाईं ओर जाती है (यदि आप अपने दाहिने हाथ का उपयोग करते हैं) और फिर बाईं ओर मुड़ जाती है, तो इसका मतलब है कि आपके द्वारा हिट की गई गेंद वामावर्त घूम रही है, जिसका अर्थ है कि आपने इसे गेंद के ठीक बीच में नहीं मारा।
- यदि आपका स्ट्रोक वह नहीं है जिसकी आपने अपेक्षा की थी, तो अपनी पकड़ की जाँच करने का प्रयास करें।
- गेंद को हिट करने से पहले हमेशा सुनिश्चित करें कि आपके शरीर की स्थिति सही है।
चरण 3. गेंद को "केंद्र में" हिट करना सुनिश्चित करें।
" यह सुनिश्चित करने के लिए केवल एक चीज है कि जब तक आप गेंद को हिट करने वाले हैं, तब तक अपनी नजर गेंद पर रखें।
बैकस्विंग करते समय अपने सिर को अपने शरीर की गति का अनुसरण करने से रोकें। यदि आप हमेशा अपनी गेंद पर ध्यान नहीं दे रहे हैं तो गेंद को ठीक से हिट करना मुश्किल होगा।
सुझाव
- गेंद को ठीक से हिट करने से पहले अपनी नजरें उस पर रखें।
- अपने शरीर को हमेशा बैलेंस में रखें।
- गोल्फ एक खेल है। प्रसिद्ध गोल्फ एथलीटों को अपने खिताब संयोग से नहीं मिलते हैं, लेकिन उन्हें बार-बार प्रशिक्षण प्रक्रिया से गुजरना पड़ता है। यदि आप एक पेशेवर गोल्फर बनना चाहते हैं तो अभ्यास करते रहें।
- गेंद की दिशा काफी हद तक स्विंग और गेंद से टकराने पर स्टिक की स्थिति से निर्धारित होती है।
- यदि गेंद की दिशा आपकी अपेक्षा के अनुरूप नहीं है, तो अपनी पकड़ को समायोजित करने का प्रयास करें।
- वांछित दूरी प्राप्त करने के लिए, आपको अपने गोल्फ क्लब के प्रमुख की गति, स्ट्रोक की शक्ति और अपने गोल्फ क्लब के प्रमुख की स्थिति पर भी ध्यान देना चाहिए।
- ऐसे लोगों के वीडियो देखकर सीखने की कोशिश करें, जो आपकी मदद करने के लिए पहले से ही गोल्फ़िंग में अच्छे हैं।
