उम्र बढ़ने के सबसे स्पष्ट लक्षणों में से एक त्वचा की दृढ़ता में कमी है। जैसे-जैसे हम उम्र देते हैं, त्वचा पहले की कम उम्र में अपनी लोच खो देती है, और इससे त्वचा ढीली हो जाती है और ढीली दिखने लगती है। यह उम्र बढ़ने की प्रक्रिया सबसे अधिक चेहरे और गर्दन पर देखी जाती है। जबकि आप समय को पीछे नहीं कर सकते, आप सक्रिय हो सकते हैं और ढीली गर्दन की त्वचा को कसने के लिए विभिन्न घरेलू और चिकित्सा उपचारों का प्रयास कर सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 2: जीवनशैली के माध्यम से गर्दन की त्वचा को कस लें
चरण 1. अपने चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों पर काम करें।
ऐसे कई व्यायाम हैं जो गर्दन और निचले चेहरे की मांसपेशियों को लक्षित करने वाले खिंचाव और आंदोलनों को जोड़ते हैं। अपनी गर्दन को मजबूत बनाने के लिए इस व्यायाम को दिन में एक या दो बार दोहराएं।
- एक हाथ माथे पर रखें। अपने हाथों को आगे बढ़ाए बिना अपने सिर को अपने हाथों में दबाएं। आपको गर्दन की मांसपेशियों के संकुचन को महसूस करने में सक्षम होना चाहिए। इस पोजीशन में करीब 10 सेकेंड तक रहें। फिर, अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखें, और अपनी गर्दन को निचोड़ने के लिए अपने सिर को पीछे धकेलें, और इसे लगभग 10 सेकंड के लिए फिर से पकड़ें।
- पीठ सीधी करके बैठें। अपने सिर को पीछे उठाएं ताकि आपकी ठुड्डी छत की ओर इशारा करे जबकि आपके होंठ कसकर बंद हों। इसके बाद, अपने मुंह से चबाने की क्रिया करें। आप महसूस करेंगे कि आपकी गर्दन और चेहरे की मांसपेशियां सिकुड़ रही हैं। इस आंदोलन को लगभग 20 बार दोहराएं।
- फिर से, अपनी पीठ को सीधा करके बैठें और अपने सिर को पीछे उठाएं ताकि आपकी ठुड्डी छत की ओर इशारा कर रही हो और अपने होठों को कसकर बंद रखें। इस बार अपने होठों को किसिंग मोशन की तरह साफ करें। इस अभ्यास को दो बार दोहराएं। आपको लग सकता है कि यह व्यायाम पहले व्यायाम जैसा ही है, लेकिन यह वास्तव में गर्दन और चेहरे के विभिन्न हिस्सों को लक्षित करता है।
- इस एक्सरसाइज को सावधानी से करें क्योंकि इससे गर्दन में तनाव हो सकता है। अपने सिर को बिस्तर के किनारे पर लटकाकर बिस्तर पर लेट जाएं। गर्दन की मांसपेशियों का उपयोग करते हुए धीरे-धीरे और बहुत सावधानी से अपने सिर को अपनी छाती की ओर उठाएं। फिर से, धीरे-धीरे और सावधानी से सिर की स्थिति को कम करें। इस आंदोलन को 5 बार दोहराएं। अगर मांसपेशियों में दर्द महसूस हो तो तुरंत रुक जाएं।
चरण 2. दोहराए जाने वाले चेहरे के भावों से बचें।
चेहरे की कुछ हरकतें और भाव, जैसे कि अस्वीकृति दिखाने के लिए अपना सिर झुकाना, आसपास की मांसपेशियों की ताकत को कमजोर कर सकता है। किसी भी दोहराए जाने वाले चेहरे के भावों पर ध्यान दें जो आप अपनी गर्दन की त्वचा को लंबे समय तक मजबूत रहने में मदद करने के लिए कर सकते हैं।
जब भी आप चेहरे या गर्दन की मांसपेशियों का उपयोग करते हैं, तो आंदोलन के कारण त्वचा के नीचे एक लकीर बन जाती है। जैसे-जैसे त्वचा की लोच कम होती जाती है, इन स्ट्रोक की भरपाई नहीं की जा सकती है, जिससे गर्दन में स्थायी झुर्रियाँ या झुर्रियाँ पड़ सकती हैं।
चरण 3. स्वस्थ भोजन खाएं।
यह सुझाव देने के लिए कुछ सबूत हैं कि संतुलित आहार त्वचा की रक्षा कर सकता है। अस्वास्थ्यकर या पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों से बचने से झुर्रियों और त्वचा की लोच के नुकसान को रोकने में मदद मिल सकती है।
- वसा और चीनी में उच्च खाद्य पदार्थ खाने से सेल पुनर्जनन धीमा हो सकता है। कोशिश करें कि ज्यादा तले हुए खाद्य पदार्थ या मिठाई न खाएं। सरल शर्करा का सेवन सीमित करें, और जटिल कार्बोहाइड्रेट की खपत को प्राथमिकता दें।
- रास्पबेरी और गाजर जैसे फलों और सब्जियों सहित विटामिन ए और बीटा-कैरोटीन में उच्च खाद्य पदार्थ, सेल पुनर्जनन को तेज कर सकते हैं जिसके परिणामस्वरूप स्वस्थ त्वचा हो सकती है।
- पीले या नारंगी रंग के फल और सब्जियां विटामिन ए और बीटा-कैरोटीन से भरपूर होती हैं। दोनों, बड़ी मात्रा में पानी के सेवन के साथ, सेल पुनर्जनन को तेज कर सकते हैं जिसके परिणामस्वरूप स्वस्थ त्वचा होती है जो रोम छिद्रों से नुकसान की संभावना कम होती है।
- आवश्यक फैटी एसिड (अल्फा-लिनोलेनिक और लिनोलिक फैटी एसिड) में उच्च खाद्य पदार्थ, जैसे अखरोट या जैतून का तेल, त्वचा की कोशिकाओं को हाइड्रेटेड रखने में मदद कर सकते हैं।
- अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ आपके द्वारा खाए जाने वाले स्वस्थ खाद्य पदार्थों की जगह ले सकते हैं, ऐसे खाद्य पदार्थ जो स्वस्थ त्वचा के विकास का समर्थन करने के लिए आवश्यक विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करते हैं।
चरण 4. खुद को हाइड्रेटेड रखें।
अच्छी तरह से हाइड्रेटेड त्वचा आमतौर पर मजबूत और मजबूत होती है और इसमें झुर्रियां या झुर्रियां पड़ने की संभावना कम होती है। हर दिन पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थों का सेवन करके आप गर्दन की त्वचा को कसने में मदद कर सकते हैं।
- अगर आप महिला हैं तो आपको हाइड्रेट रहने के लिए कम से कम नौ गिलास पानी पीना चाहिए और अगर आप पुरुष हैं तो आपको 13 गिलास पानी पीना चाहिए। एथलीटों और गर्भवती महिलाओं को प्रतिदिन 16 गिलास तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है।
- शरीर की तरल पदार्थ की जरूरतों को पूरा करने के लिए पानी सबसे अच्छा विकल्प है, लेकिन आप डिकैफ़िनेटेड चाय और पानी से पतला जूस भी ले सकते हैं।
- आपको अभी भी कॉफी या कैफीन युक्त चाय पीने की अनुमति है, लेकिन ध्यान रखें कि इस प्रकार के पेय आपको थोड़ा निर्जलित कर सकते हैं।
चरण 5. हर दिन एक मॉइस्चराइज़र का प्रयोग करें।
हम अनुशंसा करते हैं कि आप एक विशेष मॉइस्चराइज़र चुनें जो हर दिन कोलेजन और इलास्टिन के उत्पादन को बढ़ाने के लिए आपकी त्वचा के प्रकार के अनुकूल हो। त्वचा को ठीक से मॉइस्चराइज़ करने से गर्दन की त्वचा को मज़बूत बनाने में मदद मिल सकती है।
- यह मत समझिए कि तैलीय त्वचा को मॉइस्चराइजर की जरूरत नहीं है। ऐसे उत्पाद चुनें जो तैलीय त्वचा के लिए तेल मुक्त और गैर-कॉमेडोजेनिक हों।
- अपनी त्वचा के प्रकार को निर्धारित करने में सहायता के लिए त्वचा विशेषज्ञ या त्वचा देखभाल पेशेवर से सलाह लें। आप विशेष रूप से आपकी त्वचा के प्रकार और ज़रूरतों के लिए तैयार किए गए उत्पादों को दवा की दुकानों और कॉस्मेटिक काउंटरों पर खरीद सकते हैं, जिसमें सुविधा स्टोर भी शामिल हैं।
- कई उत्पाद न केवल कोलेजन और इलास्टिन के उत्पादन को बढ़ा सकते हैं, बल्कि सिलिकॉन और हाइलूरोनिक एसिड जैसे अवयवों का उपयोग करके इसे संकुचित करके गर्दन की त्वचा की उपस्थिति में भी सुधार कर सकते हैं।
- ऐसे मॉइस्चराइज़र का उपयोग करना जिसमें सनस्क्रीन भी हो, त्वचा को टाइट बना सकता है।
चरण 6. सूर्य के संपर्क को सीमित करें।
पराबैंगनी विकिरण, जो सूर्य के प्रकाश में मौजूद होता है, कोलेजन और इलास्टिन फाइबर को तोड़कर त्वचा की प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज कर सकता है जो त्वचा की दृढ़ता बनाए रखने में योगदान करते हैं। सूर्य के संपर्क को कम करने या उससे बचने से त्वचा को लंबे समय तक अपनी दृढ़ता बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
- जब आप बाहर काम कर रहे हों या अन्य गतिविधियाँ कर रहे हों, तो उच्च एसपीएफ़ (कम से कम 30) के साथ एक ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन का उपयोग करें।
- आप अपनी त्वचा को और अधिक धूप से बचाने में मदद करने के लिए चौड़े किनारे वाली टोपी भी पहन सकते हैं।
- यदि आप समुद्र तट पर छुट्टी लेना चाहते हैं या पूल में गतिविधियाँ करना चाहते हैं, तो एक छतरी के नीचे बैठने पर विचार करें। वाटरप्रूफ सनस्क्रीन का भी इस्तेमाल करें।
चरण 7. धूम्रपान छोड़ें।
सूरज के संपर्क में आने की तरह, धूम्रपान त्वचा को रक्त की आपूर्ति में बदलाव करके प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करता है। त्वचा पर होने वाली त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोकने के लिए धूम्रपान की आदतों को रोकें या कम से कम कम करें ताकि त्वचा की मजबूती लंबे समय तक बनी रहे।
अगर आपको धूम्रपान छोड़ने में परेशानी हो रही है तो अपने डॉक्टर से बात करें। वह एक प्रभावी उपचार योजना बनाने में मदद करेगा।
चरण 8. अचानक वजन बढ़ने या घटने से बचें।
वजन बढ़ने से त्वचा में खिंचाव आ सकता है और जब वजन वापस नीचे आता है तो त्वचा शिथिल हो जाती है। अचानक वजन कम होने से त्वचा को समायोजित होने का मौका नहीं मिलता है जिससे त्वचा ढीली और ढीली दिखेगी। अपना वर्तमान वजन बनाए रखें या यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो इसे धीरे-धीरे करें ताकि गर्दन की त्वचा में कसाव न आए।
विधि २ का २: चिकित्सा उपचार के साथ मजबूत त्वचा प्राप्त करें
चरण 1. एक सामयिक रेटिनोइड का प्रयोग करें।
रेटिनोइड्स विटामिन ए डेरिवेटिव हैं जो झुर्री, धब्बे और खुरदरी त्वचा में सुधार कर सकते हैं। डॉक्टर द्वारा निर्धारित सामयिक रेटिनोइड का उपयोग करने से गर्दन की त्वचा की उपस्थिति में सुधार करने और इसकी लोच बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
- Tretinoin और tazarotene दो प्रकार के रेटिनोइड्स हैं जिन्हें आपका डॉक्टर लिख सकता है।
- रेटिनोइड्स के लिए आपको डॉक्टर के प्रिस्क्रिप्शन की ज़रूरत है। तो, यह सुनिश्चित करने के लिए उसके साथ परामर्श करें कि यह विकल्प आपके लिए सही है।
- महीन रेखाओं को कम करने के लिए अपने चेहरे पर रेटिनोइड्स लगाते समय, इस क्रीम की एक मटर के आकार की मात्रा को अपनी त्वचा पर दिन में एक बार सोते समय या रात में लगाएं।
- ध्यान रखें कि इस क्रीम का उपयोग करते समय त्वचा की यूवीए किरणों के प्रति संवेदनशीलता बढ़ जाएगी। इसलिए, रोशनी या धूप के संपर्क को कम से कम करें।
- ध्यान रखें कि कुछ बीमा कंपनियां कॉस्मेटिक उद्देश्यों के लिए उपयोग किए जाने वाले रेटिनोइड्स की खरीद को कवर नहीं करेंगी।
- आप बिना प्रिस्क्रिप्शन के त्वचा की क्रीम खरीद सकते हैं जिनमें रेटिनोइड्स के निम्न स्तर होते हैं। ध्यान रखें कि ये क्रीम प्रिस्क्रिप्शन रेटिनोइड्स की तरह काम नहीं करेंगी और लंबे समय तक इस्तेमाल के बाद त्वचा की स्थिति में सुधार नहीं कर सकती हैं।
- रेटिनोइड्स त्वचा पर लालिमा, शुष्क त्वचा और जलन पैदा कर सकता है।
चरण 2. लेजर, प्रकाश स्रोत या रेडियो फ्रीक्वेंसी थेरेपी के साथ उपचार करें।
लेजर-समर्थित उपचार, प्रकाश स्रोत, या रेडियोफ्रीक्वेंसी का उपयोग त्वचा में नए कोलेजन के विकास को प्रोत्साहित कर सकता है। गर्दन की त्वचा को कसने में मदद करने के लिए इनमें से कोई एक उपचार चुनें।
- लेजर उपचार और प्रकाश स्रोत त्वचा की बाहरी परत को नष्ट कर देते हैं और इसके नीचे की परत को गर्म कर देते हैं, जिससे कोलेजन की वृद्धि होती है। घायल त्वचा के ठीक होने के बाद, यह एक चिकनी और मजबूत त्वचा बनाएगी।
- प्रकाश या लेजर थेरेपी के बाद त्वचा को पूरी तरह से ठीक होने में लगभग कुछ महीने लग सकते हैं। इसके अलावा, निशान ऊतक के गठन, या आपकी त्वचा का रंग हल्का या गहरा हो जाना जैसे जोखिम हैं।
- कम ढीली त्वचा के लिए नॉनब्लेटिव लेजर उपचार पर विचार करें।
- रेडियोफ्रीक्वेंसी उपचार को नॉनब्लेटिव के रूप में भी वर्गीकृत किया जाता है और इस पर विचार किया जा सकता है। हालांकि परिणाम लेजर या हल्के थेरेपी उपचार के रूप में महान नहीं हैं, फिर भी आप हल्के से मध्यम त्वचा में कसाव देख सकते हैं।
- कृपया ध्यान दें कि अधिकांश बीमा कंपनियां कॉस्मेटिक उद्देश्यों के लिए उपचार की लागत को कवर नहीं करेंगी।
चरण 3. त्वचा की परत को एक्सफोलिएट करें।
यह उपचार त्वचा की परतों को एक्सफोलिएट करता है और गैर-आक्रामक होता है। रासायनिक छिलके, डर्माब्रेशन और माइक्रोडर्माब्रेशन त्वचा की बाहरी परत को हटाते हैं और त्वचा की उपस्थिति में सुधार करते हुए लोच बढ़ाने में मदद करते हैं।
- डॉक्टर त्वचा की ऊपरी परत पर एसिड लगाकर केमिकल पील करते हैं। रसायन उन क्षेत्रों में त्वचा को जला देंगे जिनमें झुर्रियाँ, महीन रेखाएँ और झाइयाँ होती हैं। रासायनिक छील से गुजरने के बाद त्वचा को ठीक होने में कई सप्ताह लग सकते हैं, और वांछित परिणाम देखने के लिए आपको कई उपचारों से गुजरना होगा।
- डर्माब्रेशन एक सर्कल में घूमने वाले ब्रश से त्वचा की सतह की परत को खुरच देगा। डर्माब्रेशन त्वचा की एक नई परत के विकास को प्रोत्साहित करेगा जो गर्दन की त्वचा को मजबूत बना सकती है। वांछित परिणाम देखने और प्रक्रिया से पूरी तरह से ठीक होने में आपको महीनों लग सकते हैं।
- माइक्रोडर्माब्रेशन डर्माब्रेशन के समान है, लेकिन केवल त्वचा की एक छोटी परत को हटाता है। डर्माब्रेशन विधि के साथ वांछित परिणाम देखने के लिए कई उपचारों की आवश्यकता होती है, लेकिन कुल मिलाकर उपचार का समय अन्य विकल्पों की तुलना में कम होता है। माइक्रोडर्माब्रेशन भी केवल मध्यम परिणाम देता है।
- ध्यान रखें कि अधिकांश बीमा कंपनियां कॉस्मेटिक उद्देश्यों के लिए उपचार की लागत को कवर नहीं करेंगी।
चरण 4. बोटॉक्स इंजेक्शन करें।
बोटॉक्स एक बोटुलिनम टॉक्सिन टाइप ए है जो मांसपेशियों के संकुचन को कमजोर कर सकता है, जिससे झुर्रियां कम होने के कारण त्वचा चिकनी दिखती है। हल्की ढीली त्वचा की स्थिति के लिए बोटॉक्स इंजेक्शन से गुजरना चाहिए जो गर्दन की त्वचा को कसने में मदद कर सकता है।
- बोटॉक्स लगभग तीन से चार महीने तक चल सकता है और त्वचा की दृढ़ता बनाए रखने के लिए आपको बार-बार इंजेक्शन लगाने की आवश्यकता होगी।
- बोटॉक्स के दुष्प्रभावों में से एक यह है कि आप अपने चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों को हिलाने में सक्षम नहीं होंगे। ध्यान रखें कि यह आपके भावनाओं को व्यक्त करने के तरीके को सीमित कर सकता है।
- ध्यान रखें कि अधिकांश बीमा कंपनियां कॉस्मेटिक उद्देश्यों के लिए बोटोक्स इंजेक्शन की लागत को कवर नहीं करेंगी।
चरण 5. नरम ऊतक भराव इंजेक्शन करें।
चुनने के लिए कई प्रकार के नरम ऊतक भराव हैं, जिनमें वसा, कोलेजन और हाइलूरोनिक एसिड शामिल हैं। आप गर्दन के क्षेत्र के लिए इस इंजेक्शन का अनुरोध कर सकते हैं ताकि यह गर्दन की त्वचा को कसने और कसने में मदद करे।
- आप नरम ऊतक भराव के इंजेक्शन से सूजन, लालिमा और चोट का अनुभव कर सकते हैं।
- बोटॉक्स या माइक्रोडर्माब्रेशन की तरह, आपको बार-बार इंजेक्शन लगाने की आवश्यकता हो सकती है क्योंकि ये सॉफ्ट टिश्यू फिलर्स केवल कुछ महीनों तक चलते हैं।
- कृपया ध्यान दें कि अधिकांश बीमा कंपनियां कॉस्मेटिक उद्देश्यों के लिए सॉफ्ट टिश्यू फिलर्स लगाने की लागत को कवर करने के लिए तैयार नहीं हैं।
चरण 6. एक नया रूप पर विचार करें।
अगर गर्दन की त्वचा बहुत ढीली है, तो सर्जरी एक विकल्प हो सकता है। सर्जरी त्वचा को कसने वाले उपचार का सबसे चरम रूप है और आपको इस पर केवल तभी विचार करना चाहिए जब यह बिल्कुल आवश्यक हो या यदि आपको वांछित परिणाम देने वाले अन्य विकल्प नहीं मिल रहे हैं।
- सभी कॉस्मेटिक सर्जरी के साथ, सुनिश्चित करें कि आप उत्पन्न होने वाले जोखिमों से पूरी तरह अवगत हैं और एक विश्वसनीय सर्जन और क्लिनिक से परामर्श लें।
- फेशियल पुलिंग सर्जरी गर्दन से अतिरिक्त त्वचा और चर्बी को हटाती है और फिर अंतर्निहित मांसपेशियों और संयोजी ऊतक को कसती है।
- फेशियल ट्रैक्शन सर्जरी के बाद इसे ठीक होने में लंबा समय लग सकता है, और आप हफ्तों तक चोट और सूजन का अनुभव कर सकते हैं।
- फेशियल ट्रैक्शन सर्जरी के परिणाम 5 से 10 साल तक रह सकते हैं।
- सर्जरी के बाद आरामदायक कपड़े पहनने की कोशिश करें जिन्हें सिर के ऊपर से आसानी से और आराम से हटाया जा सके। सिर और गर्दन को अच्छी स्थिति में सहारा देने के लिए एक तकिया तैयार करें। क्या सर्जरी के बाद कम से कम 24 घंटे तक कोई आपके साथ है।
- सर्जरी से पहले धूम्रपान पूरी तरह से छोड़ दें और रक्त को पतला करने वाली दवाएं (आपके डॉक्टर के निर्देशानुसार) लेना बंद कर दें। उचित उपचार के लिए धूम्रपान छोड़ना आवश्यक है, और रक्त को पतला करने से सर्जरी के दौरान रक्तस्राव का खतरा बढ़ जाता है।
- कृपया ध्यान दें कि अधिकांश बीमा कंपनियां कॉस्मेटिक उद्देश्यों के लिए चेहरे की लिफ्टों की लागत को कवर नहीं करेंगी।
