क्या आप टर्की (एक पंक्ति में तीन स्ट्राइक) या पेशेवरों की तरह लगातार स्ट्राइक करना चाहते हैं? यह निश्चित रूप से अधिकांश लोगों की शारीरिक क्षमताओं के भीतर है। आपको जो चाहिए वह सही प्रारंभिक स्थिति खोजने के लिए है, एक ठोस नींव वाले बार-बार स्विंग विकसित करें, फिर अभ्यास करें। यदि आप स्वाभाविक रूप से एथलेटिक हैं और दोहराए जाने वाले आंदोलनों में काफी अच्छे हैं, तो बहुत अधिक अभ्यास की भी आवश्यकता हो सकती है। हालांकि, सावधान रहें, गेंदबाजी नशे की लत है।
कदम
3 का भाग 1: उपकरण चुनना
चरण 1. तय करें कि "हाउस बॉल" का उपयोग करना है या अपनी खुद की खरीदना है।
अधिकांश लोग "हाउस बॉल" और "हाउस शूज़" से शुरू करते हैं क्योंकि ये सबसे सस्ते विकल्प हैं। चुनने के लिए आमतौर पर कई "हाउस बॉल" होते हैं और उन्हें बॉलिंग एली द्वारा निःशुल्क प्रदान किया जाता है। आपके पूरे गेंदबाजी सत्र में उपयोग करने के लिए जूते किराए पर लिए जा सकते हैं।
- एक अन्य विकल्प यह है कि आप अपनी खुद की गेंद प्राप्त करें और इसे अपने व्यक्तिगत स्विंग और रिलीज के लिए विशेष रूप से अपने हाथ में फिट करें। फिटिंग और ड्रिलिंग अक्सर साइट पर किया जा सकता है (यदि घरेलू पेशेवर उस समय गेंदबाजी गली में है)। एक पेशेवर आपको अपने स्तर, बजट, गेंदबाजी शैली और आकांक्षाओं के लिए सर्वश्रेष्ठ गेंद संरचना और वजन के बारे में सलाह दे सकेगा।
- आप ऑनलाइन या अपने स्थानीय स्टोर पर एक बॉल डील खोजने में सक्षम हो सकते हैं, लेकिन सबसे अधिक संभावना है कि आपके पास सभी विकल्पों के माध्यम से एक कठिन समय होगा और आपको अपने हाथ फिट करने और गेंद को ड्रिल करने के लिए एक पेशेवर को भुगतान करने की उम्मीद करनी होगी। जब तक वे खेल उपकरण, विशेष रूप से गेंदबाजी उपकरण में विशेषज्ञ न हों, तब तक अपनी गेंद को एक प्रमुख खुदरा स्टोर में फिट और ड्रिल करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। हालांकि, अगर आप किसी पेशेवर दुकान से खरीदते हैं, तो आपको मुफ्त सलाह और ड्रिलिंग मिलेगी।
चरण 2. अपनी पकड़ प्रकार निर्धारित करें।
यदि आप अपनी खुद की गेंद खरीदते हैं, तो आपके पास दो बुनियादी विकल्प होंगे:
- पारंपरिक संभाल, जहां मध्यमा और अनामिका प्रत्येक उंगली के दूसरे जोड़ तक गेंद में प्रवेश करती है। यदि आप "हाउस बॉल" का उपयोग करते हैं तो यह एकमात्र ग्रिप विकल्प उपलब्ध है। इस विकल्प में, एक दूसरे के सापेक्ष और गेंद की त्रिज्या के संबंध में आपकी त्रिज्या के प्राकृतिक ढलान को समायोजित करने के लिए एक विशेष गेंद ड्रिल की जाएगी। हालाँकि, इस बारे में चिंता न करें। पेशेवर सभी मापों का ध्यान रखेगा और आपके कुछ गेंदबाजी सत्रों के दौरान समायोजन करना चाहिए। समायोजन के लिए कोई शुल्क नहीं लिया जाना चाहिए, लेकिन केवल सुनिश्चित होने के लिए कहें।
- उंगलियों के हैंडल, जहां मध्यमा और अनामिका केवल पहले जोड़ तक गेंद में प्रवेश करती है। उंगलियों की पकड़ रिलीज पर अधिक उत्तोलन प्रदान करती है, जो आपको गेंद को प्रति यूनिट समय में अधिक स्पिन देकर अधिक "धक्का" देने की अनुमति देती है। आमतौर पर, उंगलियों की पकड़ के साथ, प्रत्येक उंगली के छेद में एक रबर डाला जाता है। इससे पकड़ मजबूत होती है। फिर से, एक पेशेवर इसे आपके लिए सेट करेगा और उसे मुफ्त में समायोजन करना चाहिए।
चरण 3. फिटिंग करें और अपनी गेंद को ड्रिल करें।
यदि आप अपनी गेंद खरीदते हैं, तो एक पेशेवर आपके हाथ के माप का ध्यान रखेगा। किसी पेशेवर से अपनी कुछ पिचों को देखने के लिए कहें। इस तरह, फिट आपकी प्राकृतिक फेंकने की शैली को ध्यान में रखेगा। यदि आपने पहले कभी गेंदबाजी नहीं खेली है, तो संभावना है कि आप किसी समर्थक को अपनी पिच दिखाने से पहले थोड़ा निर्देश प्राप्त करना चाहेंगे। यदि आप पूछते हैं, तो एक पेशेवर आपको तुरंत बुनियादी कदम देगा और आपको दाहिने पैर से शुरू करने के लिए निर्देशित करेगा। इस बीच, गेंदबाजी गली के मूल सिद्धांतों का एक मूल विचार प्राप्त करने के लिए इस लेख को पढ़ना समाप्त करें, जो आपको स्ट्राइक के बाद स्ट्राइक देगा।
बिना किसी संदेह के, पेशेवर आपको अनुशंसित बैग और सहायक उपकरण खरीदने का अवसर प्रदान करेगा। आप इन वस्तुओं को मौके पर खरीद सकते हैं या प्रतीक्षा करें और देखें कि आपके स्थानीय थ्रिफ्ट स्टोर पर क्या उपलब्ध होगा। अक्सर, गेंदबाजी किट अच्छी स्थिति में आती हैं और आप बच्चों के लिए एक गेंद और अपने लिए एक बैग खरीद सकते हैं। वास्तव में, इस समय आपको बॉलिंग बॉल शोल्डर बैग की आवश्यकता होती है, अन्यथा इसे सपोर्ट बैग के रूप में जाना जाता है।
चरण 4. अपने गेंदबाजी के जूते चुनें।
आपके लिए विशेष रूप से गेंदबाजी के लिए डिज़ाइन किए गए जूते का उपयोग करना अनिवार्य है। इन जूतों में एक मध्यम-नरम रबर की एड़ी होती है, जो आपको सूक्ष्म रूप से रोक देगी, लेकिन जल्दी से रिलीज होने पर। एकमात्र चमड़े का है और रिलीज बोर्ड के साथ आसानी से स्लाइड करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, क्योंकि आप अपना थ्रो रिलीज करने के लिए तैयार हो जाते हैं। किराये के जूते काउंटर पर उपलब्ध हैं और आमतौर पर लेन का असाइनमेंट मिलने पर भुगतान किया जाता है।
- यदि आप साप्ताहिक गेंदबाजी लीग में शामिल होने की योजना बनाते हैं, तो घर के जूते अक्सर साप्ताहिक शुल्क में शामिल होते हैं। इस बारे में पूछें। यदि आपके गेंदबाजी केंद्र में लीग के लिए मुफ्त जूते शामिल नहीं हैं, तो आप अपने खुद के जूते ASAP खरीदकर कुल मिलाकर पैसे बचाएंगे। वे प्रो शॉप में उपलब्ध होंगे या आप उन्हें शहर के आसपास या ऑनलाइन विशेष ऑफ़र के माध्यम से खरीद सकते हैं।
- जूतों के बारे में सावधान रहने का संदेश: सावधान रहें कि किसी भी तरल पदार्थ या फैल पर कदम न रखें। बॉलिंग शूज़ को रिलीज़ होने तक आसानी से सरकने के लिए डिज़ाइन किया गया है। उदाहरण के लिए, यदि आप पानी पर कदम रखते हैं, तो आपकी स्लाइड शुरू होते ही रुक जाएगी, जो बहुत खतरनाक है और इससे चोट लग सकती है।
चरण 5. एक हाउस बॉल चुनें।
गेंद विभिन्न प्रकार के भार विकल्पों में आती है जो गेंद पर मुद्रित होने की संभावना है। वैकल्पिक रूप से, गेंदों को रंग कोडित किया जाएगा। रंग कोडित विकल्पों के लिए, जानकारी को गेंदबाजी केंद्र में प्रमुखता से प्रदर्शित किया जाना चाहिए। यदि उपलब्ध नहीं है, तो काउंटर से पूछें।
- उचित प्रारंभिक वजन निर्धारित करें. ऐसी गेंद चुनें जो काफी हल्की दिखे। गेंद को दोनों हाथों से पकड़कर, अपनी बाहों को पूरी तरह से अपनी छाती के सामने फैलाएं। यदि आप बिना थके कुछ सेकंड के लिए गेंद को पकड़ सकते हैं, तो आपको एक अच्छा शुरुआती वजन मिल गया है। यदि गेंद आपके शरीर से दूर धकेलते ही गिरना चाहती है, तो गेंद बहुत भारी है। कुछ हल्का करने की कोशिश करें। यदि आप गेंद को अपनी बाहों से सीधे लंबे समय तक पकड़ सकते हैं, तो गेंद बहुत हल्की है। आपको सबसे भारी गेंद की जरूरत है जिसे आप पर्याप्त रूप से नियंत्रित कर सकते हैं। यदि यह बहुत हल्का है, तो आप इसे स्विंग के दौरान झटका दे पाएंगे और आपको असंगत परिणाम मिलेंगे।
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उपयुक्त रेंज वाली गेंद चुनें. गेंद को अपने गैर-प्रमुख हाथ से पकड़ें। अपने बॉलिंग हैंड (आपके प्रमुख हाथ) के अंगूठे को सबसे बड़े व्यास वाले छेद में डालें और अपनी मध्यमा और अनामिका को दो शेष छेदों में डालें।
- उन गेंदों की तलाश करें जिनमें छेद हैं, जहां यदि उंगलियां डाली जाती हैं, तो प्रत्येक छेद के किनारे पर दो अंगुलियों के जोड़ को जोड़ दिया जाता है। यदि उंगली के छेद बहुत दूर हैं और छेद का किनारा आपके पहले और दूसरे जोड़ों के बीच है, तो आप अपनी उंगलियों को पूरी तरह से छेद में फिट नहीं कर सकते। दायरा बहुत बड़ा है. दूसरी ओर, यदि स्पैन बहुत छोटा है, तो आपकी हथेली गेंद की सतह पर आराम नहीं कर पाएगी और आप निश्चित रूप से पिंचर ग्रिप अपनाएंगे। यह एक मजबूत पकड़ नहीं है और इसके परिणामस्वरूप कमजोर थ्रो और अपेक्षाकृत कम स्ट्राइक होंगे।
- कम से कम सही रेंज और अपने हाथ के लिए आरामदायक गेंद खोजने के लिए समय निकालें। यदि आपको वास्तव में उस वजन की गेंद को खोजने में परेशानी हो रही है जिसकी आप तलाश कर रहे हैं, जिसकी सही सीमा है, तो आप एक ऐसी गेंद को चुनने की अधिक संभावना रखते हैं जो या तो बहुत भारी हो या बहुत हल्की हो। गेंद जितनी भारी होगी, रेंज उतनी ही अधिक होगी, इसलिए आपको अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप एक भारी या हल्की गेंद ढूंढनी होगी। अगर आपको परेशानी हो रही है, तो बॉलिंग सेंटर के स्टाफ से मदद मांगें। वे आपको एक उपयुक्त वजन और सीमा खोजने में मदद करेंगे।
- सबसे अच्छा फिंगर होल आकार चुनें. यदि आपको सही शुरुआती सीमा के साथ वजन की कई गेंदें मिली हैं, तो सबसे संकीर्ण और सबसे आरामदायक उंगली छेद वाली एक की तलाश करें। आमतौर पर, उंगली के छेद बहुत बड़े ड्रिल किए जाते हैं। यदि आप पाते हैं कि आपकी उंगलियां गेंद के अंदर फिट नहीं होती हैं, तो आपने एक ऐसी गेंद को चुना है जो वजन में बहुत हल्की है, शायद उस बच्चे के लिए भारी है जिसमें उंगली के छेद का अनुपात छोटा है। आपको एक ऐसे छेद की आवश्यकता होगी जो काफी संकरा हो, लेकिन फिर भी आपकी उंगलियों को आसानी से छोड़ सके।
भाग २ का ३: सही प्रारंभिक स्थिति चुनना
चरण 1. फाउल लाइन से अपनी प्रारंभिक दूरी निर्धारित करें।
अपनी पीठ के साथ पिन और अपनी एड़ी को फाउल लाइन पर रखें। स्कोरिंग क्षेत्र की ओर एक सामान्य साढ़े चार कदम उठाएं और उस स्थान को चिह्नित करें जहां बड़े पैर की नोक है। आम तौर पर, यह पांच राउंड डॉट्स और ड्रॉप ऑफ क्षेत्र की शुरुआत के बीच होगा।
- यदि आप पाते हैं कि आपका सामान्य स्ट्राइड आपको रास्ते से हटा रहा है, तो आपको अपनी एड़ी को डिलीवरी क्षेत्र से थोड़ी दूर से शुरू करना चाहिए और छोटी स्ट्राइड्स से शुरू करना चाहिए, जैसे ही आप फाउल लाइन के पास आते हैं, अपनी गति और स्ट्राइड दूरी का निर्माण करते हैं। इस तरह, आप खाई से खाई तक (खाई की शुरुआत में) चलने वाली रेखा को पार करने से बच सकते हैं।
- यदि आप गलत रेखा या अपने शरीर के किसी भी भाग को पार करते हैं जो इस रेखा के बाद वाली गली को छूता है, तो गिरे हुए पिनों की संख्या की गणना नहीं की जाएगी और पिनों को रीसेट कर दिया जाएगा। हालाँकि, आप अभी भी अपने थ्रो खो देते हैं (प्रति फ्रेम अधिकतम दो शॉट, लेकिन शायद तीन शॉट, केवल दसवें फ्रेम में)।
चरण 2. बोर्ड पर अपने बड़े पैर के अंगूठे से बीच में डॉट के साथ शुरू करें।
इससे पहले कि आप प्रत्येक फ्रेम पर स्ट्राइक करना शुरू करें, आपको अपनी डिलीवरी शुरू करने के लिए सर्वोत्तम संभव स्थिति का पता लगाना होगा। आपका गैर-प्रमुख पैर, जो भी हो, आपके गेंदबाजी हाथ के विपरीत होगा। यदि आप अपने दाहिने हाथ से गेंदबाजी करते हैं, तो यह आपका बायां पैर होगा। अपने बाएं पैर को आगे रखें, इसे केंद्र बिंदु के पीछे के साथ संरेखित करें।
आखिरकार, आप अपने प्राकृतिक झुकाव के आधार पर अपने संरेखण के शुरुआती आधार को समायोजित करने में सक्षम होंगे, लेकिन अपने शॉट को शुरू करने और मापने के लिए, बीच से शुरू करने का प्रयास करें।
चरण 3. खाई से दूसरे तीर को अपने प्रमुख पक्ष पर लक्षित करें।
फाउल लाइन से लगभग 4.57 मीटर की दूरी पर, आपको एक दिशात्मक तीर दिखाई देगा जो आपको निशाना लगाने में मदद करता है।
ट्रैक के बीच में आमतौर पर सबसे अधिक तेल वाला हिस्सा होता है। गेंद को साइड में रखना ट्रैक पर अपने ट्रैक्शन को अधिकतम करने का एक अच्छा तरीका है।
चरण 4. गेंद कहां जाती है यह देखने के लिए कुछ अभ्यास फेंकें।
स्वाभाविक रूप से गेंदबाजी करें, अपने कंधों को फाउल लाइन के समानांतर रखें और अपनी बाहों को जितना हो सके सीधा आगे की ओर घुमाएं। इसे उतारने के बाद एक अनुवर्ती कार्रवाई करें। आपके हाथ खुले होने चाहिए जैसे कि आप किसी से हाथ मिलाना चाहते हैं। ध्यान दें कि गेंद कहाँ लैंड करती है।
"पॉकेट" वह क्षेत्र है जो सीधे सामने के पिन के एक तरफ से दूर होता है और यह वह क्षेत्र है जिसे आप लगातार हिट करने के लिए हिट करना चाहते हैं। क्या तुमने जेब मारा? यदि हां, तो आपने अपने स्विंग के लिए सही शुरुआती स्थिति ढूंढ ली है। आपको अपने गैर-प्रमुख पैर को मध्य बिंदु के साथ संरेखित करने की आवश्यकता होगी।
चरण 5. उस पिन की ओर बढ़ें जिसे आपने याद किया है।
यदि आप सही चूक जाते हैं, तो अपना अगला थ्रो एक बिंदु केंद्र बिंदु से दाईं ओर शुरू करें। यदि आप बाईं ओर चूक जाते हैं, तो इसके विपरीत करें। हालांकि यह उल्टा लग सकता है, एक साइड चूकने का मतलब है कि आपकी गेंद बहुत तेज या बहुत धीमी गति से घूम रही है। आपके द्वारा छूटे हुए पिन की ओर बढ़ते हुए गेंद को लक्ष्य पर रखें।
फेंकने के कुछ अभ्यास के बाद, आप उस इष्टतम प्रारंभिक स्थिति को खोजने में सक्षम होना चाहिए जिससे आप गेंदबाजी करेंगे। वहां से, आप हर बार स्ट्राइक करने की संभावना बढ़ाने के लिए अपनी पिच को समायोजित कर सकते हैं।
3 का भाग 3: अपनी शुद्धता में सुधार
चरण 1. अपनी आर्च बॉल का अभ्यास करें।
पेशेवर गेंदबाज़ थोड़ी "इंग्लिश" या गेंद की वक्रता के साथ गेंदबाजी करते हैं। चूंकि आप जिस पॉकेट के लिए लक्ष्य कर रहे हैं वह एक कोण पर है, इसे हिट करने का सबसे अच्छा तरीका है कि गेंद को लेन के किनारे से जेब में मोड़ें। यही कारण है कि आप एक तीर से केंद्र की तरफ निशाना लगाते हैं।
अपनी पिच पर अंग्रेजी सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने थ्रो की अनुवर्ती गति में एक अच्छी "हैंडशेक" स्थिति बनाए रखें। एक बार जब आप गेंद को छोड़ देते हैं, तो आपका हाथ ऊपर होना चाहिए जैसे कि आप उस पिन से हाथ मिलाना चाहते हैं जिसे आप निशाना बना रहे हैं।
चरण 2. सही बॉलिंग बॉल ढूंढें।
बहुत भारी या बहुत हल्की गेंद का उपयोग करने से आपकी सटीकता पर भारी प्रभाव पड़ सकता है। कुछ ऐसी गेंदों के साथ प्रयोग करें जो सामान्य रूप से आप जो महसूस करते हैं उससे थोड़ी भारी हों और कुछ ऐसी गेंदें जो आपके द्वारा सामान्य रूप से उपयोग की जाने वाली तुलना में थोड़ी हल्की हों। क्या किसी एक के साथ आपकी सटीकता में सुधार हुआ?
चरण 3. सही गति का पता लगाएं।
रॉकेट लॉन्चर से गेंद को शूट करना, यानी आपकी बॉलिंग आर्म, पहली बार में एक अच्छे विचार की तरह लग सकता है, लेकिन यह निश्चित रूप से फेंकने का सबसे सटीक तरीका नहीं है। अतिरिक्त शक्ति अक्सर कमजोर बल की तुलना में पिंस को फर्श पर छोड़ देगी और अधिक सटीक थ्रो होगी। हालांकि, सामान्य तौर पर, आपको गेंद को सटीक रूप से फेंकने के लिए जितना हो सके उतनी ताकत से फेंकना चाहिए।
कुछ आधुनिक रिंक आपकी गेंद की गति को माप सकते हैं। कोशिश करें और अपने फेंकने की गति को छोटे, क्रमिक कटौती के साथ कम करें, यदि आप पिन को रास्ते से बाहर उछालते हैं। एक धीमा, अधिक सटीक पॉकेट थ्रो पिन को ट्रैक पर रखेगा और उन्हें मिक्स करने की अनुमति देगा, जिससे पिन व्यवस्था को साफ़ करने और स्ट्राइक करने की संभावना बढ़ जाएगी।
स्टेप 4. बॉलिंग बॉल पर अपनी ग्रिप को एडजस्ट करें।
इसे बहुत कसकर पकड़ना, विशेष रूप से अंगूठे पर, गेंद को कम सटीक दिशा में विक्षेपित कर सकता है। अपनी उंगलियों को पहले गेंद में डालें। यदि आपके पास एक बॉलिंग बॉल है जो बिल्कुल सही फिट बैठती है, तो उन्हें आपके बड़े पोर तक जाना चाहिए। अपनी डिलीवरी के दौरान गेंद को स्थिर करने के लिए अपने गैर-गेंदबाजी वाले हाथ का उपयोग करें।
आप आमतौर पर चाहते हैं कि आपका अंगूठा बाकी उंगलियों के ठीक पहले गेंद को छोड़ दे। सुनिश्चित करें कि आपके नाखून साफ-सुथरे और छंटे हुए हैं ताकि उंगलियों के छेद में फंसने और गेंद को किनारे पर फेंकने से बचा जा सके।
टिप्स
- एक ऐसी गेंद ढूंढें जिसके साथ आप सहज हों। यदि आप इसका उपयोग नहीं कर सकते तो #16 गेंद से शुरुआत न करें। इसके बजाय, मध्यम वजन से शुरू करें, जैसे #12 (या हल्का) गेंद।
- यदि आप आमतौर पर पिन 5 (हेड पिन के पीछे) छोड़ते हैं, तो आपको या तो अपनी गेंद को जेब में जोर से फेंकना चाहिए या इसे हेड पिन पर थोड़ा ऊपर फेंकना चाहिए। हल्की गेंद आसान हो जाती है और इतनी आसानी से पिन 5 नहीं ले जा सकती।
- यदि आप आमतौर पर पिन को किनारों पर छोड़ देते हैं, तो आप हेड पिन को बहुत अधिक मार रहे हैं।
- सुनिश्चित करें कि आपके पास सबसे भारी गेंद है जिसे आप आराम से संभाल सकते हैं।
