क्या आप एक वर्कहॉलिक होने का दावा करते हैं जो दबाव होने पर भी हमेशा अतिरिक्त प्रोजेक्ट स्वीकार करता है? यह लेख आपको थोड़ा आराम करने में मदद करेगा।
कदम
3 का भाग 1: बेरोजगार होने का निर्णय लेना
चरण 1. आराम करने वाली चीजों को प्राथमिकता दें जो आपके जीवन में सबसे महत्वपूर्ण हैं।
बच्चों को फ़ुटबॉल अभ्यास के लिए ले जाना, कुत्ते को टहलने ले जाना, या ऑफ़िस में देर से काम करना बेकार का समय नहीं है। बादलों को देखने के बारे में कैसे? ध्यान? चाय पीना? खैर ये बात ही सही है। अपनी संस्कृति के अन्य लोगों को जो भी लगता है कि वे अनुत्पादक हैं, इस पर ध्यान दिए बिना उन चीज़ों को खोजें जिन्हें आप सबसे अधिक पसंद करते हैं।
- अगर आपको पैसे की बिल्कुल भी चिंता न करनी पड़े तो आप क्या करेंगे? अपने लिए सही दिन की योजना बनाएं। आप कितने बजे उठेंगे? आप पहले क्या करेंगे? दोपहर के भोजन से पहले आप क्या करेंगे? अपनी मुख्य जीवन प्राथमिकताओं की एक सूची लिखें।
- उन चीज़ों को हासिल करना आसान बनाने के लिए आप अभी और आज क्या कर सकते हैं? यदि आप बिना विचलित हुए कॉफी के साथ बैठकर अखबार पढ़ना चाहते हैं, तो क्या आप इसे अभी कर सकते हैं? आपको इस खाली समय का आनंद लेने से क्या रोक रहा है?
चरण 2. अतिरिक्त मील जाने की पेशकश करना बंद करें।
अपने दोस्त को घर ले जाने में मदद करना, काम से देर से घर आना, पड़ोसियों को अपने घर को रंगने में मदद करने के लिए समय निकालना? ये सभी निस्संदेह नेक गतिविधियाँ हैं, लेकिन वे वास्तव में उस बेकार समय को कम कर देंगे जिसकी आपको वास्तव में आवश्यकता है। आपको जो करना है वह करें, और उन सभी जिम्मेदारियों, गतिविधियों और घर के कामों को पूरा करना जारी रखें जिन्हें करने की आवश्यकता है, लेकिन अतिरिक्त काम करने की पेशकश करना बंद कर दें।
आजकल, विशेष रूप से सोशल मीडिया के अस्तित्व के साथ जो हमें नवीनतम जानकारी अपलोड करने और प्रशंसा और तत्काल संतुष्टि प्राप्त करने की अनुमति देता है, हम सभी व्यस्तता का महिमामंडन करने के लिए सुसंस्कृत हैं। खाली समय बिताने के लिए समय निकालने की हमारी प्रतिबद्धता में कुछ भी गलत नहीं है। यदि आप एक कुर्सी पर वापस बैठना चाहते हैं, एक ग्लास वाइन और दिवास्वप्न चाहते हैं तो आपको कोई बहाना नहीं देना होगा। यह उन चीजों में से एक है जो हमें इस दिन और उम्र में समझदार रखती है।
चरण 3. अपने शेड्यूल से छुटकारा पाएं।
कुछ लोगों के लिए, एक बहुत ही टाइट शेड्यूल उनकी उत्पादकता का एक अनिवार्य हिस्सा है और प्रत्येक दिन के अंत में वे उपलब्धि की भावना के लिए प्राप्त करते हैं। लेकिन दूसरों के लिए, यह उनके गले में लटके हुए भार की तरह है। कौन कहता है कि आपको दोपहर 12:15 बजे ठीक 30 मिनट के लिए खाना है, और आपको ठीक 12:45 बजे फिर से काम शुरू करना है? भूख लगने पर खाएं। बस अपना शेड्यूल कूड़ेदान में फेंक दें।
- घड़ी पहनना बंद कर दें, अगर इससे आपको समय पर रहने में मदद करने की तुलना में तनाव महसूस होने की अधिक संभावना है। अपने आप को अपने भीतर से मार्गदर्शन के साथ उत्पादक बने रहने दें, न कि आपके द्वारा पहनी जाने वाली घड़ी की हर छोटी टिक से।
- कुछ भाषाओं में, समय की अवधारणा बहुत अलग है। घंटों के आधार पर गतिविधियों की अनुसूचियां, उदाहरण के लिए "दोपहर के भोजन का समय" या "कॉफी का समय", हमारे द्वारा उपयोग की जाने वाली भाषा में हैं। लेकिन वास्तव में यह अवधारणा वास्तविक नहीं है। उदाहरण के लिए, तुवीनवासियों के पास भविष्य की एक अवधारणा है जो हमारे पीछे है, क्योंकि हम इसे नहीं देख सकते हैं, और इसका मतलब है कि हम हमेशा समय के पीछे चल रहे हैं। संक्षेप में, समय के संदर्भ में विभिन्न मूल्यांकन अवधारणाओं का उपयोग करना बिल्कुल ठीक है।
चरण 4. गुम होने की चिंता न करें।
सेल फोन, सोशल मीडिया और हाई-स्पीड इंटरनेट का हमारे जीवन से इतना बेकार समय काटने का अपना तरीका है। सोशल मीडिया से थोड़ा पीछे हटने की कोशिश करें, और इंटरनेट से जुड़े बिना समय निकालना सीखें। "चूक" होने की भावना एक गंभीर रूप से बढ़ती हुई घटना है। आप दिन में सपने देखते हुए और काम करने के रास्ते में बेकार बैठे रहते थे, लेकिन अब पूरी दुनिया आपकी उंगलियों पर है और क्लिंगन फिल्मों में किम कार्दशियन के बारे में नवीनतम समाचार प्राप्त करने के लिए आपको बस अपनी उंगली से क्लिक करना होगा, क्योंकि यह है सब आपके फोन पर.. आपके स्कूल के दोस्त की शादी की तस्वीरें। काम से जुड़े 50 ईमेल। किसी दोस्त के साथ नए रिश्ते की खबर जो आप किसी दूसरे शहर में मिलने पर जानते थे। क्या यह सब वास्तव में आपके जीने के हर दिन में महत्वपूर्ण है? क्या यह सब अभी आपके लिए महत्वपूर्ण है? अपने आप को कभी-कभी पहुंच से बाहर और अधिक बेरोजगार होने दें।
कई मायनों में, प्रौद्योगिकी हमें अधिक प्रभावी ढंग से समय का प्रबंधन करने में मदद करती है। ईमेल का तुरंत जवाब देने की आदत डालें, ताकि आपको बाद में जवाब देना भूलने और अपना खाली समय गंवाने की चिंता न हो। यदि आप कोई पाठ संदेश चूक जाते हैं, तो कोई बात नहीं। दूसरों को आपसे हर समय, 24 घंटे एक दिन और सप्ताह में 7 दिन संपर्क करने की अपेक्षा नहीं करनी चाहिए।
चरण 5. मौज-मस्ती और फुरसत के समय की महत्वाकांक्षा रखें।
महत्वाकांक्षा बाधा बन सकती है। बहुत सारे पैसे की इच्छा, एक सफल करियर, और प्रसिद्धि और मान्यता जैसी चीजें हमें हमेशा दुखी, हमेशा निराश और खुद को वर्कहॉलिक में बदल सकती हैं जो बिना सोचे-समझे काम करते हैं। अपने अहंकार का पालन करना बंद करो, और अपने आप को खाली समय देना शुरू करो। मौज-मस्ती और फुरसत के समय को अपना मुख्य लक्ष्य बनाएं और अन्य चीजों को दूर होने दें।
कुछ मनोवैज्ञानिक "नियंत्रण का स्थान" ("नियंत्रण का स्थान") शब्द का प्रयोग करेंगे। ऐसे लोग हैं जिनके पास एक बाहरी ठिकाना है, जिसका अर्थ है कि वे दूसरों से अनुमोदन चाहते हैं, जबकि अन्य लोगों के पास एक आंतरिक ठिकाना है, जिसका अर्थ है कि उन्हें केवल स्वयं से अनुमोदन की आवश्यकता है। दूसरों से अनुमोदन प्राप्त किए बिना, स्वयं को प्रसन्न करते हुए मज़े करें। अगर आप सूर्यास्त देखते हुए बीयर की बोतल पीना चाहते हैं, तो यह आपकी अपनी जिम्मेदारी है कि आप बीयर की एक बोतल पीएं और सूर्यास्त देखें। बस कर दो।
3 का भाग 2: काम कम करना
चरण 1. कम समय में अधिक करें।
बॉब डायलन ने दावा किया कि उन्होंने "ब्लोइन इन द विंड" गीत लिखा है, जो 10 साल तक चला और केवल पांच मिनट में अधिकांश ऐतिहासिक वृत्तचित्रों में एक महत्वपूर्ण सांस्कृतिक मील का पत्थर बन गया। भले ही उसने अपने जीवन में दोपहर का भोजन करने, शराब पीने और राक्षस फिल्में देखने के अलावा और कुछ नहीं किया हो, फिर भी वे पांच मिनट उत्पादक समय हैं। यह फ्रांसीसी कहावत की तरह है, "ट्रैवेलर मोइन्स, प्रोड्यूयर प्लस" जिसका अर्थ है "कम काम, अधिक परिणाम।"
- यह अजीब लग सकता है, लेकिन कम समय में खुद को अत्यधिक उत्पादक बनाना आपको अधिक निष्क्रिय समय देगा। आधे दिन कड़ी मेहनत करके समय निकालें, फिर बाकी दिन आराम करें।
- सिर्फ एक चीज पर फोकस करना सीखें। एक ही समय में कई चीजों पर अपने प्रयासों और क्षमताओं को फैलाने की कोशिश न करें। अपना सारा ध्यान सिर्फ एक चीज पर लगाएं और अपनी पूरी क्षमता से करें, फिर उससे छुटकारा पाएं और काम को भूल जाएं। आपके पास जितना समय होगा उतना ही आप अधिक उत्पादक होंगे।
चरण 2. दूसरे लोगों को आपके लिए काम करने दें।
एक अच्छा बेरोजगार व्यक्ति जानता है कि कुछ कार्यों को करने के लिए सबसे अच्छा व्यक्ति कोई और है, स्वयं नहीं। जब आपका शिक्षक किसी को स्वेच्छा से मदद करने के लिए कहता है, तो अपने मौजूदा असाइनमेंट पर एक नज़र डालें। जब प्रोजेक्ट मैनेजर को किसी नए प्रोजेक्ट का नेतृत्व करने के लिए किसी नए व्यक्ति की आवश्यकता हो, तो अपना हाथ न उठाएं। सफलता के लिए अपनी अवास्तविक महत्वाकांक्षाओं को आराम के समय बिताने के रास्ते में आने देने का कोई मतलब नहीं है। यदि यह खाली समय वास्तव में आपके लिए महत्वपूर्ण है, तो बस अपने अहंकार को बचाएं और किसी और को स्वेच्छा से काम करने दें।
आराम करने और आराम करने के बीच का अंतर यह है कि एक आराम से व्यक्ति अपना ख्याल रख सकता है, जबकि एक आलसी व्यक्ति को दूसरों की सहायता की आवश्यकता होती है। एक अच्छा आराम करने वाला बनने के लिए, आपको अपने स्वयं के जीवन पर नियंत्रण रखना होगा, अर्थात चीजों को करने में सक्षम होना, लेकिन उन्हें न करने का चुनाव करना। दूसरे शब्दों में, यदि आप 32 वर्ष के हैं और अभी भी अपने पिता के तहखाने में रह रहे हैं और दिन में तीन बार कार्टून देखते हैं और अनाज खाते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक शांतचित्त व्यक्ति हैं। इसका मतलब है कि आप आलसी हैं। अपनी जरूरतों का ख्याल रखें, खुद को खुश करने के लिए प्रतिबद्ध हों और दूसरों पर बोझ बनना बंद करें।
चरण 3. ध्यान करना शुरू करें।
विभिन्न तनावों से खुद को शांत करने, खुद को केंद्रित करने और अपनी ऊर्जा और विचारों को फिर से केंद्रित करने के लिए ध्यान बहुत उपयोगी हो सकता है। जो लोग आराम करने में अच्छे होते हैं वे दिन में सपने देखने में बहुत समय बिताते हैं, इसलिए ध्यान आसानी से और स्वाभाविक रूप से किया जा सकता है। ध्यान करना सीखने के लिए आपको समुराई या साधु होने की आवश्यकता नहीं है। ध्यान इतना जटिल नहीं है।
- एक आरामदायक बैठने की स्थिति खोजें। एक सीधी पीठ वाली कुर्सी का उपयोग किया जा सकता है, या आप फर्श पर क्रॉस-लेग्ड स्थिति में भी बैठ सकते हैं। ध्यान करने का कोई एक सही तरीका नहीं है, हालांकि इस पर अलग-अलग मत हैं। सीधे बैठें, अपनी बाहों को अपनी गोद में आराम से मोड़ें, और बस बैठ जाएं। बस कि। अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें, और अपने विचारों को ऐसे बहते हुए देखें जैसे तालाब में मछली तैर रही हो। उस सोच का पालन न करें, बस निरीक्षण करें। इसे बह जाने दो।
- "ज़ज़ेन", ज़ेन ध्यान के अभ्यास में एक सिद्धांत, का शाब्दिक अर्थ है "बैठना"। बैठे ध्यान में कोई रहस्य या रहस्यात्मक तत्व नहीं है। तुम बस बैठ जाओ। यह वास्तव में आराम देने वाला कार्य है।
चरण 4. जितना हो सके उतनी नींद लें।
अब तक के सबसे प्रसिद्ध कवियों में से एक जॉन कीट्स ने एक बार कहा था कि एक कवि को हर दिन सुबह 10 बजे तक सोना चाहिए। बहुत जल्दी जागना महत्वाकांक्षी लोगों के व्यवहार की पहचान है, न कि शांतचित्त लोगों के। आपको हर समय दिन का पीछा करने की जरूरत नहीं है। बिस्तर पर जाकर और जब आप जागने के लिए तैयार महसूस करें तो जागकर अपने आप को धीरे-धीरे दिन में प्रवेश करने दें।
जब आप सोना चाहते हैं तो बिस्तर पर जाएं। जब आप झपकी लेना चाहते हैं तो झपकी लेने के लिए समय निकालें। क्या आपने अपना शेड्यूल पहले ही नहीं फेंक दिया था?
3 का भाग 3: बेरोजगार विशेषज्ञ बनना
चरण 1. करियर की अवधारणा पर ध्यान न दें।
एक कैरियर अदृश्य द्वारपालों द्वारा संरक्षित आपकी कल्पना में डोमिनोज़ के ढेर की तरह है। ज़रा सोचिए, यदि आप एक कार्ड छोड़ते हैं, तो यह अन्य कार्ड छोड़ देगा, और अंत में आपको बहुत सारा पैसा, एक सेक्सी जोड़ी और एक बहुत अच्छी कार मिलेगी। सही। करियर के विचार से खुद को परेशान न करें, ऐसा काम करने की कोशिश करें जो अगले दस वर्षों में, शायद, उम्मीद से, भुगतान करेगा। बस आज पर ध्यान दें। इस मिनट पर ध्यान दें। वर्तमान पर ध्यान दें।
चरण २। पैसे के प्रति जुनूनी व्यक्ति बनना बंद करें।
पैसा आपको वह पाने से रोकता है जो आप चाहते हैं। पैसा एक बहाना है। हर असफल संगीतकार ने कभी एक महंगे वाद्य यंत्र को देखा है और कहा है, "ओह, अगर केवल मेरे पास वह वाद्य यंत्र होता, तो मैं संगीत का वह महान टुकड़ा बना पाता जो मुझे चाहिए।" यदि केवल आपके पास अपने बॉस के समान अवकाश गृह था, या आपके मित्र के समान कार्य इतिहास था, तो आप सफल होंगे। वास्तव में, आपकी सफलता के रास्ते में आपके अलावा कुछ भी नहीं है।
चरण 3. जितना हो सके अपने काम के घंटे कम करें।
अपने रहने की सबसे बुनियादी लागत की गणना करें और उस काम की गणना करें जो आप अपनी जरूरत के पैसे कमाने के लिए कर सकते हैं। जरूरत से ज्यादा कुछ किए बिना अपनी जरूरतों को पूरा करें। अपना पैसा बेकार की चीजों या जाने-माने ब्रांडों पर खर्च न करें जिनका उपयोग आप केवल अपनी स्थिति बढ़ाने के लिए करते हैं। अपने पैसे का उपयोग केवल सबसे महत्वपूर्ण चीजों के लिए करें।
- जो आपके लिए सबसे ज्यादा मायने रखता है उसे फिर से परिभाषित करें और अधिक साहसिक अनुभव के लिए उद्यम करें। प्रसिद्ध गायक लियोनार्ड कोहेन ने प्रसिद्ध होने से पहले कनाडा में विभिन्न पत्रिकाओं के लिए कहानियाँ लिखने में कई महीने बिताए। वहाँ वह लोगों के सोफे पर सोता था और जितना हो सके उतना पैसा बचाता था, ताकि वह मितव्ययिता से रह सके और बाकी साल ग्रीस में आराम कर सके। यह एक अच्छी व्यवस्था है।
- सुकून भरी जिंदगी के लिए अच्छा बजट बेहद फायदेमंद होता है। अतिरिक्त चीजों पर कम पैसा खर्च करना सीखें और बिना ज्यादा मेहनत किए आराम से जीवन के लिए अपना पैसा बचाएं।
चरण 4। ऐसी नौकरी की तलाश करें जो "नौकरी नहीं है।
आपकी प्रतिभा, कौशल और क्षमताओं के आधार पर, आपके लिए कई नौकरियां उपलब्ध हैं। कोई भी हर समय खाली समय का आनंद नहीं ले सकता है, लेकिन एक ऐसी नौकरी खोजें जो आपको सबसे ज्यादा पसंद हो और काम की तरह कम से कम हो, ताकि आप आराम महसूस करें और किसी भी समय खाली समय का आनंद ले सकते हैं।
- जब आपने पहले सही दिन बिताने का फैसला किया, तो आपने किस बारे में सोचा? यदि आप पढ़ने का आनंद लेते हैं, तो अपने कौशल को एक स्क्रिप्ट/पाठ संपादक, लेखक या सामग्री निर्माता के रूप में विकसित करने पर विचार करें। यदि आप पूरे दिन कॉफी पीना पसंद करते हैं, तो कॉफी मेकर की नौकरी खोजें। यदि आप जंगल में घूमना पसंद करते हैं, तो प्रकृति प्रेमी संगठन में नौकरी के लिए आवेदन करें। अपने समय का उपयोग उन चीजों को करने के लिए करें जिनसे आप प्यार करते हैं और उन्हें काम में मन नहीं लगेगा।
- काम घर मत लो। जब आप घर आएं तो घर पर ही समय का आनंद लें। जब आप काम करते हैं, तो कड़ी मेहनत करें। जब आप वास्तव में घर पर खाली समय का आनंद ले सकते हैं, तो सोचने, बात करने या काम पूरा करने में अपना समय बर्बाद न करें।
चरण 5. जितना संभव हो उतना समय निकालें या बंद करें।
प्रत्येक काउंटी में, अमेरिकियों के पास हर साल औसतन 400 मिलियन दिनों की अप्रयुक्त छुट्टी होती है। यह ४०० मिलियन दिन है जो किसी और के लिए काम नहीं करते हुए बेकार, आराम, आराम और स्वस्थ होने और फिर से ध्यान केंद्रित करने में खर्च किए जा सकते थे। यदि आपके पास अवकाश के अधिकार हैं, तो उनका लाभ उठाएं।
फिर से, व्यस्तता का अधिक महिमामंडन न करें। यदि आपके पास एक सप्ताह का खाली समय है, तो कौन कहता है कि आपको दूसरे देश की भीषण यात्रा करनी है? यदि यात्रा ऐसा नहीं लगता है कि यह आपको आराम करने में मदद करने वाला है, तो बस घर पर अपने समय का आनंद लें, भरपूर नींद लें, कॉफी पीएं और अपनी पसंद की चीजें करें। आराम करना। बेकार।
चरण 6. ऐसी जगह पर जाएं जो आराम की गतिविधियों के महत्व को महत्व देता है।
यह सच है, कुछ स्थानों में आराम की एक अलग अवधारणा होती है, और यह संभव हो सकता है कि दोपहर के भोजन के समय को कैफे में पीने, या समुद्र तट पर दोपहर को आराम करने, या अन्य काम करने के लिए जल्दी काम छोड़ने से अधिक महत्व दिया जाए। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में प्रतिबद्ध होने के बारे में गंभीर हैं जो खाली समय का आनंद लेने में अच्छा है, तो ऐसे स्थान पर जाने या कम से कम एक यात्रा पर विचार करें, जो इस तरह के डाउनटाइम को महत्व देने के बारे में अधिक गंभीर है।
