मानव घुटना तीन हड्डियों से बना होता है, अर्थात् फीमर, टिबिया और पटेला, या नीकैप। इन हड्डियों के बीच एक नरम पदार्थ होता है जिसे कार्टिलेज कहते हैं, जो कुशन का काम करता है। यदि आपको ऑस्टियोआर्थराइटिस जैसी कोई बीमारी है, तो सुरक्षात्मक कार्टिलेज खराब हो जाएगा जिससे घुटने की हड्डियाँ एक-दूसरे के खिलाफ रगड़ेंगी और क्रेपिटस नामक एक कर्कश या पॉपिंग ध्वनि उत्पन्न होगी, जो दर्द के साथ हो सकती है। इस दर्दनाक स्थिति को रोकने और उसका इलाज करने के लिए यहां कुछ रणनीतियां दी गई हैं।
कदम
2 में से भाग 1: ऑस्टियोआर्थराइटिस के कारण घुटने के क्रेपिटस का इलाज
चरण 1. ऑस्टियोआर्थराइटिस के लक्षणों को पहचानें।
"सामान्य" पॉपिंग ध्वनि के विपरीत जो आमतौर पर खींचते समय होती है और दर्द रहित होती है, गठिया से घुटने का क्रेपिटस बहुत दर्दनाक होता है। सौभाग्य से, ऑस्टियोआर्थराइटिस का पता लगाने के कई तरीके हैं:
- चलते समय दर्द, लालिमा, सूजन और जकड़न के लक्षण देखें। गठिया से क्रेपिटस की सबसे आम साइट घुटने के अंदर है।
- जोड़ को मोड़ते और सीधा करते हुए एक हाथ को दूसरे के ऊपर रखकर क्रेपिटस की उपस्थिति को महसूस करें। आमतौर पर, क्रेपिटस एक नरम और कुरकुरे सनसनी पैदा करता है।
चरण 2. स्थानीय सूजन से राहत।
यदि क्रेपिटस में दर्द और सूजन के लक्षण हैं, तो दर्द वाली जगह पर एक तौलिया में लपेटकर आइस पैक लगाएं। आइस पैक सूजन वाले क्षेत्र की सूजन से राहत देगा और मौजूदा दर्द से राहत देगा।
- आपको त्वरित दर्द से राहत के लिए एक वाणिज्यिक गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवा (एनएसएआईडी या गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवा) जैसे इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन की थोड़ी मात्रा भी लेनी चाहिए। हालांकि, लंबे समय तक दर्द से राहत पाने के लिए इन दवाओं पर निर्भर न रहें क्योंकि ये किडनी और छोटी आंत को प्रभावित कर सकती हैं।
- NSAIDs (जो सूजन-रोधी दवाएं हैं) का लाभ यह है कि वे न केवल दर्द को कम करते हैं, बल्कि सूजन को भी कम करते हैं।
- आप NSAID को एसिटामिनोफेन जैसे व्यावसायिक दर्द निवारक के साथ मिला सकते हैं। यह दवा सूजन को कम नहीं करती है, लेकिन यह दर्द को कम करने में मदद कर सकती है; NSAIDs और एसिटामिनोफेन लेने का संयोजन आपके दैनिक जीवन में बहुत प्रभावी और सहायक हो सकता है।
चरण 3. विरोधी भड़काऊ दवाओं के लिए एक नुस्खा प्राप्त करें।
कुछ नुस्खे NSAIDs में Indocin, Daypro, Relafen, और कई अन्य शामिल हैं। प्रिस्क्रिप्शन एनएसएआईडी वाणिज्यिक दवाओं से अधिक मजबूत हैं और घुटने के क्रेपिटस से दर्द और सूजन के इलाज और लड़ने में अधिक प्रभावी हैं। हालाँकि, इस दवा के लिए डॉक्टर के प्रिस्क्रिप्शन की आवश्यकता होती है, जिसका अर्थ है कि आपके घुटने के क्रेपिटस का चिकित्सकीय परीक्षण करने की आवश्यकता होगी।
प्रिस्क्रिप्शन NSAIDs के दुष्प्रभाव होते हैं, आमतौर पर पेट में जलन, लेकिन गंभीर मामलों (और अधिक मात्रा में) में, वे पेट के अल्सर और गुर्दे की क्षति का कारण बन सकते हैं। हमेशा खुराक के अनुसार ही दवा लें और डॉक्टर की सलाह से अधिक न लें।
चरण 4. एक कोर्टिसोन शॉट प्राप्त करें।
कोर्टिसोन एक स्टेरॉयड हार्मोन है जो तनाव के जवाब में शरीर द्वारा स्वाभाविक रूप से निर्मित होता है। (नोट: यह स्टेरॉयड वह प्रकार नहीं है जिसे एथलीट और बॉडीबिल्डर आमतौर पर इस्तेमाल करते हैं या दुरुपयोग करते हैं।) बहुत दर्दनाक क्रेपिटस के लिए, डॉक्टर दर्द और सूजन को कम करने के लिए सीधे घुटने के जोड़ में कोर्टिसोन इंजेक्ट करना चुन सकते हैं।
- घुटने के क्रेपिटस की आवधिक पुनरावृत्ति के उपचार में कोर्टिसोन इंजेक्शन उपयोगी साबित हुए हैं। हालांकि, बार-बार और बार-बार इंजेक्शन लगाने से वास्तव में कार्टिलेज खराब हो सकता है, जिससे क्रेपिटस का दर्द बढ़ सकता है। यही कारण है कि लंबे समय तक उपचार के रूप में कोर्टिसोन इंजेक्शन उपयुक्त नहीं हैं।
- कोर्टिसोन इंजेक्शन हर तीन महीने में एक बार से अधिक नहीं लिया जाना चाहिए, लेकिन जब तक वे प्रभावी होते हैं, तब तक इसका उपयोग किया जा सकता है, जिसमें कुछ मामलों में वर्षों लग सकते हैं।
चरण 5. "विस्कोसप्लिमेंटेशन" नामक उपचार से गुजरना।
घुटने के जोड़ में "श्लेष द्रव" नामक पदार्थ का उपयोग संयुक्त गति को चिकनाई और स्थिर करने के लिए किया जाता है। ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले कुछ लोगों में, श्लेष द्रव "पतला" होता है, जिसका अर्थ है कि यह कम चिपचिपा होता है। यह घुटने के घर्षण में वृद्धि और असामान्य संयुक्त गति का कारण बनता है। इस मामले में, डॉक्टर "विस्कोसप्लिमेंटेशन" का सुझाव दे सकता है, जो एक ऐसी प्रक्रिया है जो घुटने के जोड़ को मजबूत और चिकनाई देने के लिए घुटने में नए तरल पदार्थ को इंजेक्ट करती है।
- आमतौर पर, यह उपचार कई हफ्तों में 3-5 इंजेक्शन की एक श्रृंखला में किया जाता है।
- यह ध्यान दिया जाना चाहिए, "विस्कोसप्लिमेंटेशन" से गुजरने वाले सभी रोगियों में, दर्द के लगभग आधे लक्षण कम हो जाते हैं।
चरण 6. घुटने के ब्रेस पर रखो।
घुटने के गठिया वाले लोगों को कभी-कभी विशेष चिकित्सा ब्रेसिज़ दिए जाते हैं। यह ब्रेस घुटने से कुछ वजन हटा देता है, जहां आमतौर पर क्रेपिटस होता है। एक घुटने का ब्रेस भी घुटने के जोड़ को स्थिर और समर्थन कर सकता है, यह सुनिश्चित करता है कि यह गलत तरीके से नहीं झुकता है, और इसे और नुकसान और जलन से बचाता है।
हालांकि वाणिज्यिक घुटने के ब्रेसिज़ सस्ते में खरीदे जा सकते हैं, अधिकांश चिकित्सा गुणवत्ता वाले ब्रेसिज़ को जोड़ में फिट करने के लिए डिज़ाइन किया जाना चाहिए और इसलिए वे अधिक महंगे हैं। यदि आप इसे पहनने में रुचि रखते हैं, तो अपने चिकित्सक से इस ब्रेस की कीमत के बारे में परामर्श करें
चरण 7. अपने डॉक्टर से सर्जरी के विकल्पों पर चर्चा करें।
गठिया से जुड़े गंभीर क्रेपिटस के मामलों में, कभी-कभी सर्जरी आवश्यक होती है। यदि आपका दैनिक जीवन घुटने के दर्द के कारण खराब हो रहा है और आपने गैर-सर्जिकल विकल्पों की कोशिश की है, तो अपने डॉक्टर से घुटने के जोड़ की सर्जरी के बारे में बात करें।
- घुटने की कई प्रकार की सर्जरी होती है जो आपके डॉक्टर सुझा सकते हैं। कुछ सामान्य विकल्पों में कुल या आंशिक घुटने का प्रतिस्थापन, और घुटने का अस्थि-पंजर शामिल है।
- ध्यान दें कि एक मरीज के लिए काम करने वाली घुटने की सर्जरी दूसरे के लिए प्रभावी नहीं हो सकती है। गठिया का इलाज मुश्किल माना जाता है, इसलिए निर्णय लेने से पहले अपने डॉक्टर से इस बारे में चर्चा करना सुनिश्चित करें।
भाग 2 का 2: घुटने के क्रेपिटस को बिगड़ने से रोकना
चरण 1. सुनिश्चित करें कि निदान सही है।
घुटने का दर्द विभिन्न प्रकार के निदानों के परिणामस्वरूप हो सकता है, जिसमें पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस (समय के साथ घुटने के जोड़ के यांत्रिक "पहनने और आंसू" के कारण, जो सामान्य है), रुमेटीइड गठिया (एक ऑटोइम्यून विकार के कारण), संक्रामक गठिया, पुराने घुटने की चोटें, या पेटेलर डिसफंक्शन। सही निदान करने में डॉक्टर महत्वपूर्ण है क्योंकि उपचार और प्रबंधन का सबसे अच्छा कार्यक्रम पूरी तरह से इस बात पर निर्भर करता है कि आपके घुटने में वास्तव में क्या चल रहा है।
उदाहरण के लिए, यदि आपका निदान इंगित करता है कि आपको ऑस्टियोआर्थराइटिस है, लेकिन उपचार काम नहीं करता है, तो अन्य संभावित निदान खोजने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।
चरण 2. अपना वजन प्रबंधित करें।
शरीर के वजन में जोड़े गए प्रत्येक ग्राम के लिए, घुटने के जोड़ पर भार बढ़ेगा। इसलिए, स्वस्थ वजन वाले लोगों की तुलना में अधिक वजन वाले लोगों में गठिया होने का खतरा अधिक होता है। जोड़ों के दर्द को रोकने के लिए (और मौजूदा लक्षणों को कम करने के लिए), मुख्य रूप से आहार के माध्यम से स्वस्थ वजन बनाए रखने की कोशिश करें क्योंकि जोड़ों के दर्द के कारण व्यायाम को सीमित करने की आवश्यकता होती है।
गठिया से पीड़ित लोगों को प्रसंस्कृत या तले हुए खाद्य पदार्थ, चीनी, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट, नमक, संरक्षक और मकई के तेल का सेवन कम करना चाहिए क्योंकि ये सभी सीधे या वजन बढ़ाने के माध्यम से जोड़ों की सूजन को बढ़ा सकते हैं।
चरण 3. अभ्यास।
जोड़ों में मांसपेशियां सदमे अवशोषक के रूप में कार्य करती हैं और उन गतिविधियों के दौरान जोड़ों को सहारा देने और स्थिर करने में मदद करती हैं जिनमें शारीरिक शक्ति की आवश्यकता होती है (जैसे कि खेल और व्यायाम के दौरान) और रोजमर्रा की जिंदगी में। घुटने के जोड़ की मांसपेशियां जितनी मजबूत होंगी, प्रभाव के लिए उनकी अवशोषण क्षमता उतनी ही अधिक होगी। क्रेपिटस को रोकने में मदद करने के लिए (और इसे कम करें, यदि आपके पास पहले से है), धीरे-धीरे शक्ति प्रशिक्षण के माध्यम से मांसपेशियों को मजबूत करें।
- घुटने के क्रेपिटस के लिए, घुटने के जोड़ में मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए जांघ का संकुचन एक बेहतरीन व्यायाम है। अपने घुटनों के नीचे एक लुढ़का हुआ तौलिया रखें और अपनी जांघ की मांसपेशियों को कस लें। 5 सेकंड के लिए रुकें और आराम करें; 10 बार दोहराएं।
- आइसोमेट्रिक व्यायाम जैसे स्ट्रेट लेग रेज़ (बंद घुटनों के साथ), क्वाड सेट, या वॉल सिट्स, संबंधित जोड़ में गति को सीमित करते हुए एक जोड़ को मजबूत कर सकते हैं। यह व्यायाम जोड़ों की स्थिति को बिगड़ने से रोकता है जिससे कि यह कम दर्दनाक और सूजन वाला हो।
- जांघ और बछड़े की मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने के लिए हल्के प्रभाव वाले कार्डियो व्यायाम जैसे साइकिल चलाना या तैरना भी किया जा सकता है (सप्ताह में कम से कम 3 बार अनुशंसित)। यह एक्सरसाइज वजन कम करने में भी मदद करती है जिससे क्रेपिटस के दर्द को कम किया जा सकता है।
चरण 4. बर्फ और गर्मी के संयोजन का प्रयास करें।
दोनों को घुटने के क्रेपिटस से जुड़े दर्द को कम करने के लिए दिखाया गया है। आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है यह जानने के लिए ठंडे और/या गर्म संपीड़न के साथ प्रयोग करने का प्रयास करें।
चरण 5. आहार की खुराक के उपयोग पर ध्यान से विचार करें।
ग्लूकोसामाइन सल्फेट और कॉन्ड्रोइटिन सल्फेट सहित कुछ पोषक तत्वों की खुराक आमतौर पर गठिया वाले लोगों द्वारा क्रेपिटस के इलाज और / या रोकथाम के लिए उपयोग की जाती है। हालांकि, इस पूरक को इंडोनेशियाई डॉक्टर्स एसोसिएशन द्वारा विनियमित नहीं किया गया है और अभी भी वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं है। इसके अलावा, इस पूरक के दीर्घकालिक उपयोग के दुष्प्रभावों के बारे में अधिक जानकारी नहीं है। इसके चिकित्सीय उपयोग के लिए इस पूरक की उपयुक्तता का आकलन करने के लिए नैदानिक अध्ययन चल रहे हैं। इस बीच, इस पूरक का उपयोग करने से पहले इसके उपयोग के बारे में अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
