हो सकता है कि आपका रिश्ता खत्म हो गया हो, लेकिन आपका साथी अभी भी आगे नहीं बढ़ पा रहा है! आपको यह स्पष्ट करना होगा कि आपके पूर्व द्वारा आपको एक और अजीब प्रेम पत्र भेजने से पहले संबंध खत्म हो गया है या आपके बेडरूम की खिड़की के बाहर रेडियो के साथ "आपका गाना" बज रहा है। पूर्व-साथी के चरित्र के आधार पर, एक जुनूनी पूर्व से निपटने के लिए सबसे अच्छी रणनीति भिन्न हो सकती है। हालाँकि, कुछ बुनियादी दिशा-निर्देश हैं जिनका पालन करके आप अपने साथी को यह बता सकते हैं कि आपका रिश्ता खत्म हो गया है और यदि आपका पूर्व आपको नुकसान पहुँचाना शुरू कर देता है तो अपनी रक्षा करें।
कदम
3 का भाग 1: ब्रेकअप के बाद संचार करना
चरण 1. ब्रेकअप को खिंचने न दें।
धीरे से ब्रेकअप करना आपके लिए परेशानी का कारण बन सकता है। इसे धीरे से करने के लिए परीक्षा न करें क्योंकि आप उसके लिए खेद महसूस करते हैं या क्योंकि आप उसे चोट नहीं पहुंचाना चाहते हैं। अगर आप किसी के साथ संबंध तोड़ना चाहते हैं, तो आप दोनों के लिए सबसे अच्छी बात यह है कि इसे करें और उसके बाद आगे बढ़ने की कोशिश करें।
चरण 2. स्पष्ट करें कि यह रिश्ता खत्म हो गया है।
यदि आप एक पूर्व पति के साथ व्यवहार कर रहे हैं जो आपको नहीं छोड़ेगा, तो आपको यह स्पष्ट करना चाहिए कि रिश्ता वास्तव में खत्म हो गया है। दयालु और दृढ़ रहें। अन्यथा, आपका पूर्व यह मान लेगा कि संबंध अभी भी चल रहा है, या कल्पना कर सकता है कि आप दोनों किसी समय एक साथ वापस आ जाएंगे।
- स्पष्ट बयान देने की कोशिश करें जैसे: "[पूर्व पति का नाम], हमारा रिश्ता एक महीने पहले समाप्त हो गया। मुझे अपने जीवन के साथ आगे बढ़ना है।"
- "मुझे अभी खुद पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है" या "मेरे पास अभी रोमांटिक रिश्ते के लिए समय नहीं है" जैसे वाक्यों से बचें, क्योंकि इस प्रकार के वाक्य यह आभास दे सकते हैं कि किसी दिन आपका रिश्ता फिर से शुरू हो सकता है।
- यदि आप अपने साथी के साथ संबंध तोड़ने की कोशिश कर रहे हैं और वह इसे समझ नहीं पा रहा है, तो एक बार और प्रयास करें और सुनिश्चित करें कि आप इसके बारे में स्पष्ट हैं। कुछ ऐसा कहने की कोशिश करें: "जब हमने पिछली बार बात की थी, तो मैं यह स्पष्ट करना चाहता था कि अब हम किसी रिश्ते में नहीं हैं, लेकिन मुझे नहीं लगता कि आप समझते हैं। हम अब डेटिंग नहीं कर रहे हैं। क्या आप अब समझते हैं?"
चरण 3. दूसरे को बताएं कि आपका रिश्ता खत्म हो गया है।
अपने दोस्तों और परिवार (विशेषकर अपने दोस्तों) को बताएं कि आपका रिश्ता खत्म हो गया है। जितने अधिक लोग इस स्थिति के बारे में जानेंगे, पूर्व पति की नजर में यह उतना ही अधिक "वास्तविक" होगा। यदि आपने इसे चुपचाप और किसी और को बताए बिना तोड़ दिया, तो आपका साथी मान सकता है कि यह एक संकेत है कि आप अभी भी उसमें रुचि रखते हैं और आपको वापस पाने के लिए जुनूनी हैं।
3 का भाग 2: पूर्व पति से बचना
चरण 1. उससे संपर्क न करें।
एक जुनूनी पूर्व आपसे संपर्क करने का प्रयास कर सकता है जैसे कि कॉल करना या टेक्स्ट करना, उपहार भेजना आदि। यदि आप जवाब देते हैं, भले ही यह कहने के लिए कि "मुझे परेशान मत करो," वह इसे एक संकेत के रूप में ले सकता है कि आप अभी भी रुचि रखते हैं। एक जुनूनी पूर्व से निपटने के लिए सबसे अच्छी तकनीक है कि आप उनके साथ सभी संपर्क से बचें।
- कॉल, टेक्स्ट मैसेज, ईमेल आदि का जवाब न देना सबसे अच्छा है। इसे अनदेखा न करें या इसे हटा दें।
- यदि आपका पूर्व पति आपको कोई उपहार या अन्य वस्तु भेजता है, तो उसका जवाब न दें या उसे वापस न करें। बस इसे फेंक दो।
चरण 2. सोशल मीडिया में संपर्कों और दोस्तों की सूची से पूर्व पति को हटा दें।
बड़े नेटवर्क के कारण, सोशल मीडिया आपके लिए एक जुनूनी साथी को जवाब देना मुश्किल बना देता है। हो सकता है कि आपका एक्स सोशल मीडिया के माध्यम से या किसी ऐसे व्यक्ति के माध्यम से आप तक पहुंचने की कोशिश कर रहा हो, जिसके आप दोनों दोस्त हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि उन्हें सोशल मीडिया पर अपनी मित्र सूची से हटा दें: उन्हें आपसे संपर्क करने की अनुमति न दें और उनकी सोशल मीडिया सामग्री को न देखें।
चरण 3. अपने पूर्व से दूर रहें।
उसके साथ शारीरिक संपर्क से बचना एक जुनूनी पूर्व से निपटने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है। अगर उसे आपसे मिलने का मौका नहीं मिला, तो उम्मीद है कि यह जुनून खत्म हो जाएगा। इसका मतलब यह हो सकता है कि आपको अपनी आदतों या उन जगहों की सूची में बदलाव करना होगा जहां आप अक्सर आते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपको लगता है कि आप एक कॉफी शॉप में अपने पूर्व प्रेमी से मिल सकते हैं, तो आप एक और कॉफी शॉप ढूंढ सकते हैं। यह कष्टप्रद है, लेकिन इसका प्लस पक्ष यह है कि आपको नई जगहों की कोशिश करने और एक नई शुरुआत करने का मौका मिलता है।
भाग ३ का ३: संरक्षण बढ़ाना
चरण 1. पहचानें कि स्थिति कब खतरनाक होने लगे।
अगर आपको लगता है कि आपका जुनूनी पूर्व एक शिकारी बन गया है, तो यह स्थिति आपके लिए खतरनाक हो सकती है। अगर ऐसा है, तो शायद आप मदद ले सकते हैं। पीछा करने का कार्य जुनून से अलग है क्योंकि इसमें दुर्व्यवहार या उत्पीड़न का एक दीर्घकालिक पैटर्न शामिल है। कायदे से, पीछा करना तब होता है जब कोई बार-बार (दो बार या अधिक) आपसे संपर्क करता है या आपसे संपर्क करता है जब आपने उन्हें रोकने के लिए कहा है, या धमकी (मौखिक, लिखित, या अस्पष्ट) है ताकि आपको चोट लगने के बारे में डर और चिंता महसूस हो। अगर आपको लगता है कि आप एक स्टाकर हैं, तो पुलिस को कॉल करने की कोशिश करें: कुछ संकेत हैं कि आपका एक्स आपका पीछा कर रहा है, अगर वह:
- आपका पीछा कर रहा है
- अपने घर, कार्यालय, या अन्य क्षेत्रों में घूमें जहाँ आप अक्सर आते हैं
- घरों, कारों आदि में निगरानी उपकरण स्थापित करें, या उन्हें स्थापित करने की धमकी दें
- अप्राकृतिक तरीके से आपसे संपर्क करना जैसे कि अपने रिश्ते पर चर्चा करने के लिए अपने बॉस से संपर्क करना
- आपको मौखिक रूप से परेशान करना या परेशान करना, अश्लील संदेश छोड़ना, या अन्य अनुचित संपर्क करना
- सोशल मीडिया पर टिप्पणियों के माध्यम से आपको या आपके निकटतम लोगों को ऑनलाइन परेशान करना, आपके सोशल मीडिया अकाउंट या ईमेल को हैक करना आदि।
- अपने पालतू जानवर को चोट पहुँचाना
- बर्बरता के कार्य करना या अपनी निजी संपत्ति को नष्ट करना
- आप पर शारीरिक या यौन हमला करता है
- उपरोक्त में से कोई भी अपने परिवार, दोस्तों, सहकर्मियों या अन्य लोगों के साथ करें जो आपको जानते हैं
चरण 2. यदि आपको इसकी आवश्यकता हो तो सुरक्षा प्राप्त करें।
यदि आप युनाइटेड स्टेट्स में रहते हैं, तो न्यायालय द्वारा जारी सुरक्षात्मक आदेश किसी को आपके संपर्क में आने से रोकता है। यदि आपका पूर्व इस आदेश का उल्लंघन करता है, तो उसे गिरफ्तार किया जा सकता है और जुर्माना या जेल हो सकती है। यदि आपका पूर्व पति आपको या आपके आस-पास के लोगों को खतरे में डालता है, तो अपने क्षेत्र के अधिकारियों से संपर्क करें कि सुरक्षा कैसे प्राप्त करें। इसे नियंत्रित करने वाले कानून क्षेत्र के अनुसार अलग-अलग होते हैं, लेकिन आप संपर्क करके पता लगा सकते हैं कि आपके पास कौन से विकल्प हैं:
- पुलिस
- वकील
- कानूनी सहयोग
- घरेलू यातना में विशेषज्ञता फाउंडेशन
चरण 3. खतरे के संकेत होने पर पुलिस को कॉल करें।
आपके पास अपनी सुरक्षा का आदेश है या नहीं, यदि आपका पूर्व आपको या आपके किसी करीबी को जोखिम में डाल रहा है, तो तुरंत पुलिस को कॉल करें।
यहां तक कि अगर पुलिस को नहीं लगता कि यह स्थिति एक समस्या है, तो अपने पूर्व-साथी को पीछा करने के व्यवहार के बारे में सूचित करने के बारे में अड़े रहने की कोशिश करें। बताएं कि यह कितना गंभीर है और आपके द्वारा पहले सबमिट की गई पुरानी रिपोर्ट वापस लाएं।
चरण 4. सबूत के तौर पर पुलिस रिपोर्ट का अनुरोध करें।
यदि आपका पूर्व-पति द्वारा पीछा किया जा रहा है, तो पुलिस को कॉल करें और पूरी तरह से बताएं कि क्या हुआ था। यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपको एक आधिकारिक पुलिस रिपोर्ट प्राप्त हो, जो तब मददगार हो सकती है जब आप सुरक्षा आदेश का अनुरोध करना चाहते हैं या बाद में उस पर मुकदमा करना चाहते हैं।
इस पीछा को ध्यान से दस्तावेज करें। सोशल मीडिया पर ईमेल, टेक्स्ट मैसेज, पोस्ट वगैरह सेव करें जिससे आप परेशान हों। फेसबुक या ट्वीट पर पोस्ट के स्क्रीनशॉट लें क्योंकि वह उन्हें हटा सकता है। यदि आपका पूर्व पति आपके घर या कार्यालय में आता है, तो उनके आने का दिन और समय नोट कर लें। हर बार जब आप अपने साथी द्वारा धमकाए जाते हैं तो लिखें ताकि आपके पास सबूत हो कि आपको कभी कानूनी कार्रवाई करनी पड़े।
चरण 5. दूसरों से मदद लें।
यदि अन्य लोगों को इस स्थिति के बारे में पता चल जाए तो आपकी भी सुरक्षा की जा सकती है। आप अपने पूर्व को यह बताने में शर्मिंदगी या डर महसूस कर सकते हैं कि आपको कौन परेशान कर रहा है, लेकिन आपके मित्र, परिवार और समुदाय जो आपकी परवाह करते हैं, वे समझेंगे। वे आपको संकेतों को देखने में भी मदद कर सकते हैं कि आपका पूर्व संपर्क करने का प्रयास करेगा, यदि आप भागना चाहते हैं तो आपको रहने के लिए जगह प्रदान करें, भावनात्मक समर्थन प्रदान करें, और विभिन्न तरीकों से सहायता करें।
यदि आप कार्यस्थल या विद्यालय में अपनी सुरक्षा को लेकर चिंतित हैं, तो मानव संसाधन विभाग के किसी प्रतिनिधि या स्कूल काउंसलर से बात करें। अधिकांश कंपनियों के पास आपकी सुरक्षा में मदद करने के लिए प्रोटोकॉल होते हैं, जैसे कि कार में आपके साथ जाने के लिए एक सुरक्षा गार्ड की पेशकश करना या अपने पूर्व को काम या स्कूल से निकालना अगर वह आता है।
चरण 6. समझें कि यह स्थिति आपकी गलती नहीं है।
कोई भी व्यक्ति स्टाकर का शिकार हो सकता है, इसलिए यदि यह जुनूनी पूर्व एक खतरनाक समस्या बन जाता है, तो यह आपकी गलती नहीं है। यहां तक कि अगर आपको लगता है कि आपने उसे इस तरह से व्यवहार करने के लिए प्रेरित किया, तो उसका पीछा करने वाला व्यवहार आपकी गलती नहीं है, इसलिए मदद के लिए अधिकारियों से संपर्क करें।
