अगर आपका किसी पर क्रश है लेकिन वह एकतरफा हो जाता है, तो ज्यादातर लोग आपको उस व्यक्ति को अपने जीवन से निकालने की सलाह देंगे। हालांकि, कभी-कभी यह आसान नहीं होता है। हो सकता है कि आप एक साथ काम करते हों, या एक ही कक्षा में हों, या आप उस व्यक्ति के दोस्तों के एक ही समूह में हों। इस भावना से कैसे छुटकारा पाएं?
कदम
विधि 1 का 3: भावनाओं को स्वीकार करें
चरण 1. आप परेशान हो सकते हैं।
हालांकि यह आपकी भावनाओं को दबाने और वे मौजूद नहीं होने का दिखावा करने के लिए आकर्षक हो सकता है, यह वास्तव में केवल एक अस्थायी समाधान है। अगर उन्हें नजरअंदाज किया जाता है तो भावनाएं सिर्फ "दूर नहीं जाती"। वे भावनाएँ उन तरीकों से दिखाई देंगी जो सामान्य रूप से विनाशकारी होंगी। अपने दुख को व्यक्त करने के लिए खुद को समय और स्थान दें।
- रोओ, तकिये पर मुक्का मारो, कुर्सी पर बैठो और चिल्लाओ अगर आपको लगता है कि यह कुछ नकारात्मकता को छोड़ सकता है।
- अपनी भावनाओं से निपटने के लिए शराब या ऐसा कुछ भी न करें। यह एक अस्थायी समाधान हो सकता है, लेकिन लंबे समय में यह केवल चीजों को और खराब करेगा।
- सावधान रहें कि दुःख में न डूबें। कुछ बिंदु पर, आपको ठीक होने के लिए आगे बढ़ना शुरू करना होगा। यदि यह हफ्तों से चल रहा है और आप अपना ख्याल नहीं रख रहे हैं (नहाना नहीं, हर समय रोना, दोस्तों को देखने से इनकार करना), तो यह बेहतर महसूस करने पर ध्यान केंद्रित करने का समय है।
चरण 2. यह महसूस करें कि आप अन्य लोगों को अपनी भावनाओं का प्रतिकार करने के लिए बाध्य नहीं कर सकते।
भले ही आपके इरादे स्पष्ट हों, वास्तविकता यह है कि व्यक्ति ऐसा महसूस नहीं करता है। आप अन्य लोगों की भावनाओं या उनके जीवन के बारे में विकल्पों को नियंत्रित नहीं कर सकते। आप उनके मन को बदलने की कोशिश करने के लिए ललचा सकते हैं - भीख माँगकर, उपहार देकर, या यहाँ तक कि चिल्लाकर - लेकिन जब वे नहीं करते हैं तो आप किसी को एक निश्चित तरीके से महसूस नहीं करवा सकते।
याद रखें, हो सकता है कि यह व्यक्ति आपको चोट पहुँचाने की कोशिश न कर रहा हो। न ही वह खुद को आपके लिए भावनाएं रखने के लिए मजबूर कर सकता है।
चरण 3. जितना हो सके अपने आप को स्पेस दें।
हो सके तो इस व्यक्ति से कुछ देर के लिए दूर रहें। आपको उससे मतलबी या पूरी तरह से कट जाने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आपको इन भावनाओं के बीच कुछ दूरी बनाने की ज़रूरत है। यदि यह व्यक्ति आपके दैनिक जीवन का हिस्सा है (जैसे कि एक सहकर्मी या सहपाठी), तो उसके साथ बहुत अधिक संपर्क से बचने के लिए हर संभव प्रयास करें। दोपहर के भोजन के समय उसके पास न बैठें, उसके साथ कक्षा में न चलें।
- इसका मतलब इंटरनेट पर उसके साथ संपर्क कम से कम करना भी है। यदि संभव हो तो इस व्यक्ति को सोशल मीडिया से अनफॉलो, अनफ्रेंड या कम से कम छुपाएं। उसके फेसबुक/इंस्टाग्राम/ट्विटर अकाउंट को चेक करने से वह भावना जीवित रहेगी।
- यदि वह व्यक्ति जानता है कि आपके मन में उसके लिए भावनाएं हैं, तो उसे बताएं कि आपको स्थान की आवश्यकता है। उसे अंतरिक्ष की सराहना करने के लिए कहें ताकि आप ठीक हो सकें।
- जिस व्यक्ति से आप प्यार करते हैं, उससे दूर होना मुश्किल है, लेकिन यह उन भावनाओं को रोकने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
चरण 4। इस बारे में सोचें कि यह व्यक्ति आपके लिए एक अच्छा मैच नहीं है।
उसके नकारात्मक लक्षणों और उसके बारे में उन सभी चीजों की एक सूची बनाएं जो आपको शोभा नहीं देती हैं। लिस्ट में सबसे पहले क्या लिखा है? वे आपकी भावनाओं का प्रतिदान नहीं करते हैं। संबंध स्थापित करने के लिए, दोनों पक्षों को एक दूसरे को पसंद करना चाहिए। आप किसी ऐसे व्यक्ति के लायक हैं जो वास्तव में आपके साथ रहना चाहता है, न कि कोई ऐसा व्यक्ति जो केवल आकस्मिक महसूस करता है या वास्तव में परवाह नहीं करता है।
- सूची में जो कुछ भी आप चाहते हैं उसे लिखें, क्योंकि सूची सिर्फ आपके लिए है। हो सकता है कि जब वह खाता है तो वह स्वाद लेता है, और यह आपको कई बार बहुत परेशान करता है। या हो सकता है कि वह आपसे एक वादा कर रहा था, भले ही वह अक्सर सो गया हो, जिससे बहुत परेशानी हो। नीचे लिखें!
- शोध से पता चलता है कि किसी व्यक्ति के प्रतिकूल गुणों को पहचानने से आपको अस्वीकृति को और अधिक तेज़ी से दूर करने में मदद मिल सकती है।
चरण 5. इसे दिल पर न लें।
अस्वीकृति, विशेष रूप से रोमांटिक अस्वीकृति, एक बहुत ही व्यक्तिगत बात लगती है। लेकिन अक्सर अस्वीकृति का संबंध उस व्यक्ति से अधिक होता है जो आपको और उनकी अपनी समस्याओं को अस्वीकार करता है, जितना कि आपके साथ होता है।
- ऐसा मत सोचो क्योंकि वह व्यक्ति आपको पसंद नहीं करता है और न ही कोई करेगा।
- याद रखें, हर किसी को अपने जीवन में खारिज कर दिया गया है। यह एक सार्वभौमिक अनुभव है, और आपको अपने बारे में बुरा नहीं सोचना चाहिए क्योंकि आपकी भावनाएं एकतरफा हैं।
विधि २ का ३: अपने आप को व्यस्त रखना
चरण 1. अन्य दोस्तों के साथ फिर से जुड़ें या नए दोस्त बनाएं।
यदि इस व्यक्ति में आपका मुख्य दल या बहुत करीबी व्यक्ति शामिल है, तो अब समय आ गया है कि आप अपनी मंडली या दोस्तों का विस्तार करें। एक दोस्त को कॉल करें जिसे आपने कुछ समय से नहीं देखा है और पूछें कि क्या वह आपके साथ बाहर जाना चाहेगा। या विज्ञान की कक्षा में अपने दोस्तों से बात करें और पूछें कि क्या वे कभी-कभार फिल्म देखना चाहेंगे।
- जिस व्यक्ति को आप पसंद करते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करने से आपकी दृष्टि सीमित हो जाएगी: ऐसा लगता है जैसे कोई और आपको खुश नहीं कर सकता है। नए लोगों से मिलना आपको याद दिलाएगा कि यह गलत है।
- अकेले मत रहो। आप अकेले महसूस कर सकते हैं, और कभी-कभी यह ठीक है। लेकिन अन्य लोगों के साथ समय बिताने से ठीक होने की प्रक्रिया में तेजी आएगी और आपका ध्यान भटकेगा।
चरण 2. अपने जीवन को नई गतिविधियों और शौक से समृद्ध करें।
अपने आप को व्यस्त रखना आपके ध्यान को पुनर्निर्देशित करने का एक महत्वपूर्ण कदम है और इस बात पर ध्यान नहीं देना है कि आप उस व्यक्ति के बारे में कैसा महसूस करते हैं। अपने आप को इसके बारे में सोचने का मौका न दें।
- स्वयंसेवी या किसी ऐसी गतिविधि में शामिल हों जिसका आप आनंद लेते हैं।
- मूवी देखें, अच्छा संगीत सुनें, कोई दिलचस्प किताब पढ़ें या डांस करें।
- एक नई रचनात्मक परियोजना शुरू करें, जैसे कहानी, गीत या कविता लिखना; रंग; नृत्य करना सीखो।
- अपनी पढ़ाई या काम पर ध्यान दें।
चरण 3. सुनिश्चित करें कि आप इसका आनंद लेते हैं।
हंसने से एंडोर्फिन रिलीज होता है, जिससे आप उत्साहित और खुश महसूस करेंगे। ऐसे लोगों के साथ समय बिताएं जो आपको हंसा सकते हैं, ऐसे काम करें जो आपको पसंद हों। लोकप्रिय पॉप गाने गाने की कोशिश में कराओके में जाएं और एक-दूसरे पर हंसें। खेल के मैदान में जाएं या कोई ऐसा खेल करें जो आपको पसंद हो; व्यायाम एंडोर्फिन को भी बढ़ा सकता है।
- कॉमेडी फ़िल्में, मज़ेदार वीडियो ऑनलाइन देखें, या यहाँ तक कि छोटे मज़ेदार फ़ुटेज भी ढूँढ़ें।
- हंसने से दर्द की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। जब आप भावनात्मक रूप से दर्द का अनुभव करते हैं, तो आपके मस्तिष्क के जिन क्षेत्रों में आप शारीरिक रूप से दर्द का अनुभव करते हैं, वे भी सक्रिय हो जाते हैं। हंसी आपके दिल के दर्द को कम कर देगी।
चरण 4। अपने बारे में जो चीजें आपको पसंद हैं उन्हें सूचीबद्ध करें।
अस्वीकृति के बाद आपका आत्म-सम्मान सबसे मजबूत हिट ले सकता है, और आपकी गलतियों में डूबना स्वाभाविक है। वह आपको पसंद नहीं करता है क्योंकि आप इस तरह हैं या आप नहीं हैं … यह केवल दर्द को और खराब कर देगा। अपने सकारात्मक गुणों पर ध्यान दें, अपनी उपलब्धियों, आपके द्वारा किए गए कार्यों और आपको अपने बारे में वास्तव में क्या पसंद है, इसे लिखें।
- अगर आपको सूची बनाने में परेशानी हो रही है, तो अपने दोस्तों और परिवार से मदद मांगें।
- क्या आप उदार और बुद्धिमान हैं? एक अच्छा श्रोता? विश्वसनीय? नीचे लिखें।
- अपनी सूची को अक्सर पढ़ें, खासकर जब आप उदास महसूस कर रहे हों।
विधि 3 का 3: चरण जारी रखें
चरण 1. इसे समय दें।
आपकी भावनाएं तुरंत दूर नहीं होती हैं। ऐसे बुरे दिन होते हैं जब आप निराश महसूस करते हैं, और ऐसे समय होते हैं जब आप आशान्वित महसूस करते हैं। हालाँकि, यह सुनने में भले ही अटपटा लगे, लेकिन समय ठीक हो जाएगा। आपको जो गहरा दर्द महसूस होता है, वह फीका पड़ जाएगा, और अंत में दूर हो जाएगा।
यदि यह महीनों से चल रहा है और आपको लगता है कि कुछ भी नहीं बदल रहा है, तो आपको थोड़ी अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता हो सकती है।
चरण २। किसी से बात करें यदि आपके पास ईमानदार होने में कठिन समय है।
यदि आप आगे बढ़ने की कोशिश कर रहे हैं या अपनी भावनाओं को अनदेखा कर रहे हैं, लेकिन कुछ भी नहीं बदलता है, तो आप शायद किसी से बात कर रहे हैं। किसी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर या किसी विश्वसनीय मित्र से मिलें और सहायता मांगें। चिकित्सक आपकी भावनाओं से निपटने के लिए और रणनीतियां प्रदान करेगा।
चरण 3. नए लोगों को खोजें।
जब आप तैयार महसूस करते हैं, तो आप किसी और की तलाश शुरू कर सकते हैं जो अधिक उपयुक्त हो और जो आपकी भावनाओं का प्रतिदान करे। आपको तुरंत कुछ भी शुरू करने की आवश्यकता नहीं है; जल्दी उठना हमेशा अच्छी बात नहीं होती है, और अगर आप इसके बारे में ईमानदार नहीं हैं तो यह अन्य लोगों को चोट पहुँचा सकता है। अपने सकारात्मक गुणों की सूची पर एक नज़र डालें और खुद को याद दिलाएं कि आप एक अद्भुत व्यक्ति हैं और हर किसी की तरह प्यार के पात्र हैं!
- जब आप बेहतर महसूस करते हैं, तो उसका नाम सुनकर आप चिंतित या परेशान नहीं होंगे।
- आप उसके बारे में कम और कम सोचते हैं।
- आप वास्तव में यह देखना और समझना शुरू कर देंगे कि वह आपके लिए सही व्यक्ति नहीं है।
टिप्स
- दोस्तों के साथ कॉमेडी फिल्में देखने से आप अपने बारे में बेहतर महसूस करेंगे।
- शायद अगर आपको अपनी भावनाओं से निपटने में मुश्किल हो रही है, तो किसी से बात करना सबसे अच्छा है (आपको भरोसा है)।
- प्रेम गीत न सुनें क्योंकि यह आपकी भावनाओं को वापस लाएगा।
- खाने से अपना मनोरंजन मत करो! यह लंबे समय में आपके लिए अच्छा नहीं है!
- अपनी पसंदीदा फिल्में या हल्की फिल्में देखें।
चेतावनी
- तुरंत परिणाम की उम्मीद न करें।
- अगर आपने कोई गलती की है तो क्या पूछकर खुद को परखें नहीं।
- अपनी भावनाओं को वापस न लें, उन्हें स्वीकार करें।
- अपने संपर्कों से व्यक्ति को हटा दें।
