एक अच्छा खिलाड़ी होना सिर्फ कौशल के बारे में नहीं है। यदि आप अपने खेल के साथ-साथ अपने साथियों के खेल में सुधार करना चाहते हैं, तो आप उन पदों को भरना सीख सकते हैं जो टीम को आपके लिए चाहिए, उदाहरण के लिए नेतृत्व करें और सबसे अधिक खेल खिलाड़ी बनें। कई टीमों को अच्छे खिलाड़ियों की जरूरत होती है। क्या आप इस चुनौती का सामना करने के लिए तैयार हैं?
कदम
विधि 1 का 3: अपनी भूमिका सीखना
चरण 1. मूल बातें अपने भीतर विकसित करें।
यदि आप एक अच्छा टीम खिलाड़ी बनना चाहते हैं, तो आपको एथलीटों के बीच अच्छा बनने के लिए पहले कड़ी मेहनत करनी होगी, खेल में अपने बुनियादी कौशल के निर्माण में समय बिताना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप एक महान बास्केटबॉल खिलाड़ी बनना चाहते हैं, तो आपको अपने ड्रिब्लिंग का अभ्यास करने, रक्षात्मक कौशल विकसित करने और सही गेंद को पास करने के लिए सीखने में समय बिताने की आवश्यकता है। यदि आप एक महान फ़ुटबॉल खिलाड़ी बनना चाहते हैं, तो आपको गेंद को नियंत्रित करना, सटीक रूप से शूट करना और खुली जगह ढूंढना सीखना होगा।
बाहर जाना और आप जो खेल खेलते हैं उसे खेलना बहुत अच्छा है, लेकिन विशिष्ट अभ्यास करना प्रशिक्षण का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। केवल शूटिंग अभ्यास करने के बजाय, अभ्यास में कुछ विशिष्ट ड्रिब्लिंग अभ्यासों का अभ्यास करें, या अपने कोच से सीखे गए रक्षात्मक अभ्यासों का पूर्वाभ्यास करें। इस कौशल को विकसित करने का अभ्यास करना कम मजेदार है लेकिन यह आपको एक मजबूत और कठिन खिलाड़ी बनने में मदद करेगा।
चरण 2. अपनी स्थिति की जिम्मेदारियों को जानें।
एक टीम में खेलने का अर्थ है एक विशिष्ट भूमिका भरना। एक टेनिस खिलाड़ी या गोल्फर के विपरीत, एक टीम के हिस्से के रूप में खेलने का अर्थ है एक भूमिका भरना। लैंडिंग स्कोर करना हर अमेरिकी फ़ुटबॉल खिलाड़ी का काम नहीं है, और स्कोर करना हर फ़ुटबॉल खिलाड़ी का काम नहीं है। एक अच्छा खिलाड़ी होने का अर्थ है अपनी स्थिति की जिम्मेदारियों और भूमिकाओं की बारीकियों को सीखना और उन भूमिकाओं को सर्वोत्तम तरीके से भरना सीखना।
- विशेष रूप से जानें कि आपको मैदान पर कहां होना है और आपकी भूमिका क्या है। यदि आप एक रक्षक हैं, तो जानें कि आप बचाव के लिए विरोधियों को कैसे चुनते हैं। यदि आप एक गेंद नियंत्रक हैं, तो इसे कोर्ट पर वितरित करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
- पहली बार जब आप कोई खेल खेलना सीखते हैं, तो हम में से कई लोग हाई प्रोफाइल पदों पर कब्जा करना चाहते हैं: क्वार्टरबैक, स्ट्राइकर, पॉइंट गार्ड। एक महान टीम खिलाड़ियों की एक टीम होती है जो उन स्थितियों में खेलने में सक्षम होती है जो उनके लिए सबसे उपयुक्त होती हैं। यदि आप एक महान रक्षक हैं, तो आगे की स्थिति से ईर्ष्या करते हुए अपनी ऊर्जा बर्बाद न करें। अपनी स्थिति को स्वीकार करें और अपने कौशल में सुधार करने के लिए प्रतिबद्ध हों।
चरण 3. कठिन अभ्यास करें।
एक अच्छा टीम खिलाड़ी बनने के लिए ट्रेनिंग ग्राउंड में आना और हर अभ्यास में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करना आवश्यक है। कठिन अभ्यास करें और आपके कौशल और खेल के ज्ञान में सुधार होगा, आपको और आपकी टीम को सफलता के लिए तैयार किया जाएगा।
- अभ्यास के लिए समय पर रहें और काम के लिए तैयार रहें। आवश्यक उपकरण और पर्याप्त पेयजल तैयार करें। स्ट्रेचिंग शुरू करें और काम के लिए तैयार हो जाएं।
- व्यवहार में अच्छा रवैया रखें। कुछ एथलीट बहु-प्रतिभाशाली होते हैं, लेकिन वे टीम के साथियों के साथ अपने कौशल में सुधार करने के बजाय घर पर वीडियो गेम खेलना पसंद करते हैं। उससे बेहतर खिलाड़ी बनो।
- अपने सभी प्रयासों और क्षमताओं को प्रशिक्षण के मैदान में लगाएं। यदि आप वज़न उठाते समय, दौड़ते हुए या विशेष व्यायाम करते समय रुकते और आराम करते हैं, तो आप अपने प्रतिद्वंद्वी की तुलना में धीमे, कमजोर और प्रतिभा खो देंगे। का अभ्यास करते हैं।
चरण 4. स्वस्थ रहें।
भले ही आप एक महान एथलीट हों, आप एक अच्छे खिलाड़ी नहीं हो सकते हैं यदि आप अपना सारा समय चोटों के इलाज और बेंच पर ठीक होने में लगाते हैं। अपने शरीर की देखभाल करना और स्वस्थ रहना और मैच खेलने के लिए सबसे अच्छी स्थिति में रहना और अपनी टीम को घर और बाहर जीतने का सबसे अच्छा मौका देना बहुत महत्वपूर्ण है।
- प्रशिक्षण से पहले वार्मअप करें और हर बार बाद में ठंडा करें। कड़ी मेहनत करने के लिए स्ट्रेचिंग और वार्मअप किए बिना कभी भी सीधे कोर्ट पर न दौड़ें। ऐंठन और दर्द से बचने के लिए अच्छे खिलाड़ियों को भी प्रशिक्षण के बाद कुछ मिनट के लिए स्ट्रेच करना चाहिए।
- वर्कआउट के बीच पर्याप्त आराम करें। यदि आपको कल प्रशिक्षण लेना है, तो आपको एक्स-बॉक्स खेलने और ऑनलाइन चैट करने में देर नहीं करनी चाहिए। पर्याप्त आराम करें, कम से कम 8 घंटे, और अगले दिन एक और कसरत करने से पहले अपने शरीर को ठीक होने और आराम करने के लिए पर्याप्त समय दें।
चरण 5. अपने पूरे कसरत के दौरान हाइड्रेटेड रहें।
एनएफएल खिलाड़ियों के एक अध्ययन में पाया गया कि उनमें से लगभग 98% प्रशिक्षण से पहले निर्जलित थे, जो प्रदर्शन के स्तर को 25% तक कम कर सकते हैं। स्पोर्ट्स ड्रिंक और पानी इलेक्ट्रोलाइट्स और हाइड्रेशन को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं, जिससे आपको अपने उच्चतम स्तर पर काम करने और स्वस्थ रहने की ऊर्जा मिलती है। प्रशिक्षण से पहले, 400 या 600 मिलीलीटर पानी पिएं, और अपने कसरत के दौरान हर 15 मिनट में लगभग 250 मिलीलीटर पानी पीने की कोशिश करें। गहन प्रशिक्षण के दौरान अपने पेट को खराब होने से बचाने के लिए धीरे-धीरे पिएं।
चरण 6. अपने कोच को सुनो।
अच्छे खिलाड़ियों को कोचिंग योग्य होना चाहिए, जिसका अर्थ है कि आपको आलोचना स्वीकार करना सीखना होगा और बेहतर होने और मैदान पर अपने कौशल में सुधार करने के लिए नए सबक लागू करना होगा। कोच हर किसी को यह बताने वाले नहीं हैं कि वे बहुत अच्छा काम कर रहे हैं और अंततः हर कोई एक समर्थक होगा। आपको एक बेहतर एथलीट बनाने और आपको जीतने के लिए प्रशिक्षित करने के लिए कोच हैं। कभी-कभी, इसका मतलब यह हो सकता है कि आपको कुछ सुझाव और आलोचनाएँ प्राप्त होंगी।
- जब वे आलोचना प्राप्त करते हैं तो खराब खिलाड़ी आंखें मूंद लेते हैं और निराश महसूस करते हैं और अच्छे खिलाड़ी इसे सुनेंगे और सीखेंगे। यदि आपका कोच आपको आपके कसरत के दौरान धीमी गति से स्क्वाट करने के लिए बुलाता है, तो आप नीचे महसूस कर रहे होंगे, या आप कह सकते हैं, "हां, कोच!" और थोड़ा और पसीना बहाओ।
- अपने कोच के साथ कभी भी बहस न करें, खासकर अन्य खिलाड़ियों के सामने। यदि आपको रणनीति के साथ कोई समस्या है, या आपके कोच ने आपको अभ्यास में कुछ बताया है, तो इसके बारे में निजी तौर पर बात करने के लिए एक समय निर्धारित करें। अच्छे खिलाड़ी कभी भी टीम के सामने कोच के अधिकार पर सवाल नहीं उठाते।
चरण 7. क्षेत्र में संवाद करें।
जीतने के लिए टीमों को संगठित और समन्वित किया जाना चाहिए। जो टीम चुप है वह हार जाएगी और जो टीम सक्रिय रूप से बात कर रही है उसके जीतने की संभावना बढ़ जाएगी। अन्य खिलाड़ियों को प्रोत्साहित करना, गेंद मांगते समय कॉल करना, और खिलाड़ियों और रणनीति के बारे में स्पष्ट रूप से संवाद करना टीम की सफलता के महत्वपूर्ण भाग हैं। हर समय दूसरी टीम की तुलना में जोर से होने का लक्ष्य बनाएं।
अपने साथियों से बात करना महत्वपूर्ण है, लेकिन कोशिश करें और दूसरी टीम को बदनाम करने से बचें। जब तक कि अपने साथियों को एक प्रेरक थप्पड़ के रूप में बात करना बहुत महत्वपूर्ण न हो। तो, इसे करो, लेकिन धीरे से।
चरण 8. दर्द के माध्यम से धक्का दें।
अभ्यास हमेशा मजेदार नहीं होता है, और प्रतिस्पर्धा थकाऊ हो सकती है। लेकिन अच्छे खिलाड़ी - महान खिलाड़ी - प्रशिक्षण में दर्द के बारे में नहीं सोचना सीखें और इससे लड़ते रहें। जब आप खेल के अंत में थक जाते हैं और गेंद आपके और लक्ष्य के बीच स्वतंत्र रूप से लुढ़कती है, तो आप धीरे-धीरे और लंगड़ा कर दौड़ सकते हैं, या आप अपने आप को धक्का दे सकते हैं और तेजी से दौड़ सकते हैं। अच्छे खिलाड़ी तेज दौड़ेंगे।
प्रतियोगिता के बारे में प्रेरित और उत्साहित रहने के तरीके खोजें ताकि आप पूरे खेल में लड़ने के लिए ऊर्जावान और उत्साही रहें। कुछ उत्साहजनक संगीत को ज़ोर से सुनें, या एक स्पोर्ट्स मूवी, या किसी अन्य टीम-बिल्डिंग कसरत का आनंद लें जो आपको पसंद है।
विधि २ का ३: अच्छी खेल भावना का अभ्यास करें
चरण 1. सम्मान के साथ हारें और कक्षा से जीतें।
प्रत्येक मैच आखिरी मिनट तक चलेगा और आपको पता चलेगा कि जीत हासिल करने के लिए आपकी मेहनत काफी थी, या इसे हासिल करने के लिए आपको अभी भी कड़ी मेहनत करने की जरूरत है। अंतिम सीटी पर अच्छे खिलाड़ियों का परीक्षण किया जाएगा। क्या आप इसे शांतिपूर्वक और सम्मानपूर्वक नियंत्रित कर सकते हैं? या आप नाराज होंगे? स्पोर्ट्समैनशिप की शुरुआत यह जानने से होती है कि सम्मान से कैसे जीतें और सम्मान से कैसे हारें।
- जब आप जीतते हैं, तो जश्न मनाना ठीक है, लेकिन अपने प्रतिद्वंद्वी का अपमान करना बुरा है। मज़े करो क्योंकि तुम जीत गए, लेकिन इसे कभी खराब मत करो। अन्य खिलाड़ियों को अच्छा खेलने के लिए बधाई और प्रशंसा करें और अनुभव के साथ सकारात्मक रहें।
- जब आप हारते हैं, तो निराश होना ठीक है। हार किसी को पसंद नहीं। लेकिन नाराजगी न दिखाएं, बहाने न बनाएं या विरोधी टीम या अपने साथियों को दोष न दें। हर हार को सीखने का अनुभव बनाएं। अगले गेम में सुधार के लिए आप मैच से क्या ले सकते हैं? आप इससे बेहतर क्या कर सकते थे?
चरण 2. नियमों का पालन करें और स्वच्छ खेलें।
अच्छे खिलाड़ी चीट नहीं खेलते हैं, या चीट्स की तलाश भी नहीं करते हैं। अच्छे खिलाड़ियों को एहसास होता है कि खेल केवल जीत या हार के बारे में नहीं है, बल्कि आप कैसे जीतते हैं या कैसे हारते हैं। परिणाम कुछ भी हो, आपको गर्व के साथ अपने प्रदर्शन को देखने में सक्षम होना चाहिए।
कई समूह खेलों में, नियम अक्सर परिवर्तन के अधीन होते हैं। नियमों को जानें और उन्हें ध्यान में रखें, नवीनतम और सबसे व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले नियमों के साथ अपडेट रहें।
चरण 3. जुनून के साथ खेलें।
अच्छे खिलाड़ी जब पिच पर होते हैं तो अपने जुनून और भावनाओं के साथ खेलते हैं। कुछ खिलाड़ियों के लिए, एक अच्छी कहानी या खेल के अच्छे नाटकीय दृष्टिकोण से उत्साहित होने के लिए एक महत्वपूर्ण कदम है। "यह सिर्फ एक खेल है" कहना शेष खेल के लिए आधे-अधूरे मन को प्राप्त करने का एक अच्छा तरीका है। माइकल जॉर्डन अपने विरोधियों द्वारा अपमानित किया करते थे, और उन्हें एक संदर्भ के रूप में इस्तेमाल करते थे। वह हर मैच को अपने विरोधियों को साबित करने और उन्हें गलत साबित करने का मौका देता है (भले ही उन्होंने शुरू होने से पहले कुछ न कहा हो)।
अपनी भावनाओं को हावी न होने दें और आपको खेल-कूद से दूर रहने के लिए प्रेरित करें। जुनून से खेलें, गुस्से से नहीं। इसे नियंत्रित करने में सक्षम होने का अभ्यास करें, इसे तभी चालू और बंद करें जब आप मैदान पर हों। जब खेल खत्म हो जाए, तो इसे खत्म होने दें।
चरण 4. दिखावा मत करो।
अन्य खिलाड़ियों, दर्शकों या विरोधियों को प्रभावित करने के लिए अपना कौशल दिखाना खराब खेल कौशल है। जबकि अक्सर आज की प्रतियोगिता में फंस जाते हैं और बेहतर करना चाहते हैं, एक अच्छे खिलाड़ी को अपने कौशल दिखाने या अपने कौशल को बेहतर महसूस करने की आवश्यकता नहीं होती है। जान लें कि आप प्रतिभाशाली हैं और आप लक्ष्य का पीछा किए बिना, अन्य खिलाड़ियों को शर्मिंदा किए बिना और समर्थकों को ओवररिएक्ट किए बिना एक अच्छे खिलाड़ी हैं।
एक अच्छी टीम तकनीक जिसे आप अभ्यास की आदत में शामिल कर सकते हैं, वह यह है कि जब आपके पास बहुत सारे अंक हों तो पीछे हटना सीखें। फ़ुटबॉल में, यदि आपकी टीम ने 6 से अधिक गोल किए हैं, तो एक नियम बनाना शुरू करें कि विरोधी के गोल में किक न करें जब तक कि मैदान का प्रत्येक खिलाड़ी गेंद को छू न ले। अपने गेंद नियंत्रण में सुधार करने के लिए इस अवसर का उपयोग करें। मैच को अपने लिए और चुनौतीपूर्ण बनाएं।
चरण 5. अधिकारी के साथ बहस न करें।
जब रेफरी कॉल करता है, विशेष रूप से आपके या आपके किसी साथी के खिलाफ, तो बहस न करें। जारी निर्देशों का पालन करें और अधिकारियों से सम्मानपूर्वक बात करें। खराब खेल भावना दिखाते हुए विवाद या बहस करना सजा को और खराब कर सकता है।
जब आप किसी अधिकारी से बात करते हैं, तो "सर" या "मैडम" शब्दों का प्रयोग करें और निराश होने पर अपने आप को शांत करने का प्रयास करें। कुछ समय के लिए गहरी सांस लें और बोलने से पहले अपनी भावनाओं की जांच करें।
विधि ३ का ३: एक नेता बनना
चरण 1. उदाहरण के द्वारा नेतृत्व करें।
एक नेता होने का मतलब सबसे ज्यादा बातूनी होना नहीं है, बीच में एक प्रेरक भाषण देना। शांत और धैर्यवान या मुखर और प्रेरक, नेता कई रूपों में आते हैं, लेकिन एक बात समान है। नेता उदाहरण पेश करते हैं। आप जो दिखाना चाहते हैं उसके साथ आपको अभ्यास करने की जरूरत है, मैच में काफी प्रयास करने और अपने खेल में सुधार करने की जरूरत है। जब आपकी टीम के साथी आपको पिच पर अपना सर्वस्व लगाते हुए, अतिरिक्त मील जाते हुए, थके होने पर दौड़ते हुए देखेंगे, तो वे भी ऐसा करने के लिए प्रेरित होंगे। हर बार अपना शत-प्रतिशत दें।
एक टीम लीडर के रूप में, याद रखें कि आप कोच नहीं हैं। खिलाड़ियों को क्या करना है, यह बताना आपका काम नहीं है, आपका काम एक अच्छा खिलाड़ी बनना है। यदि अन्य लोग आपके प्रदर्शन से प्रेरित हैं, तो यह बहुत अच्छा है। अन्यथा, अपने शिल्प पर ध्यान केंद्रित रखें और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करें।
चरण 2. अपने साथियों को प्रेरित करना सीखें।
टीम सबसे धीमी खिलाड़ी जितनी तेज होती है, चेन उतनी ही मजबूत होती है जितनी सबसे कमजोर कड़ी। अपने साथियों की पहचान करने की कोशिश करें जिन्हें थोड़ी अतिरिक्त आवश्यकता है और अभ्यास के दौरान भागीदारी करके या अभ्यास के दौरान उनका उत्साहवर्धन करके उनकी मदद करें। यदि आप एक मजबूत खिलाड़ी हैं, तो आप स्वतः ही मजबूत खिलाड़ियों को तरजीह देंगे, लेकिन युवा साथियों के साथ समय बिताने का प्रयास करें जिन्हें अधिक सीखने की आवश्यकता हो सकती है। यह उनके लिए बहुत मायने रखेगा और आपको एक लीडर के रूप में अलग पहचान दिलाएगा।
- अपने साथियों को प्रोत्साहित करें, जब वे कुछ करने में सफल हों तो उनकी सराहना करें और उन्हें खुश करें, और जब आप अन्य खिलाड़ियों को उनके द्वारा किए जा रहे कार्यों से निराश देखें। अपनी टीम के मनोबल पर नियंत्रण रखें और उन्हें सफलता की ओर ले जाएं।
- अलग-अलग टीमों में अलग-अलग गतिशीलता होती है, जिसका अर्थ है कि अन्य खिलाड़ियों को प्रेरित करने का केवल एक ही तरीका नहीं है। कुछ अच्छे खिलाड़ियों को रिवर्स साइकोलॉजी से प्रेरित होने की आवश्यकता हो सकती है: "यदि आप थका हुआ महसूस करते हैं तो आप इसे छोड़ देते हैं। हो सकता है कि नए खिलाड़ियों को खेलने देना बेहतर होगा, है ना?" इसी तरह, कुछ असुरक्षित खिलाड़ियों को अपने खेल को आगे बढ़ाने के लिए बढ़ावा देने की आवश्यकता हो सकती है: “आप पिच पर बहुत अच्छे लगते हैं। चलते रहो बेटा।"
चरण 3. विफलता के लिए कभी भी बहाना न बनाएं या टीम के साथियों को दोष न दें।
हार के बाद मनोबल जल्दी गिर जाएगा, लेकिन अगर आप मैच को दोष देते हैं, तो यह आपको और भी नीचे ले जाएगा। हार के लिए कभी भी किसी खिलाड़ी को टीम पर दोष न दें, या अपने खेल के लिए बहाना न बनाएं। यह अधिकारी, या मौसम, या कोई प्रतिस्थापन त्रुटि नहीं थी जिसके कारण आपकी टीम हार गई। यह सब टीम की वजह से है।
- यदि कोई खिलाड़ी स्पष्ट रूप से खराब खेल रहा है, तो इसके बारे में बात करने की कोई आवश्यकता नहीं है। यदि खिलाड़ी बहुत उदास दिखता है, तो उन्हें एक तरफ ले जाएं और उन्हें खुश करें। उन्हें आश्वस्त करके उनकी आत्माओं को बढ़ावा दें कि यह उनकी गलती नहीं है।
- यदि आपके किसी साथी को नियम तोड़ने की सजा मिलती है, तो खुद को और टीम के बाकी सदस्यों को भी दंडित करें। यदि आपके किसी साथी को पीला कार्ड मिलता है और उसे अगले अभ्यास में मैदान के चारों ओर दौड़ना है, तो उसके साथ दौड़ें। अन्य खिलाड़ियों को भी ऐसा करने के लिए आमंत्रित करें। एक टीम के रूप में मजबूत बनें और एक साथ आगे बढ़ें।
चरण 4. किनारे से शोर करें।
नेताओं को चिल्लाना और जयकार करना है, प्रत्येक खेल को ऐसे करें जैसे कि यह सुपर बाउल हो। जब आप पिच पर न हों तब भी अपने साथियों का मनोरंजन करें और उनका उत्साहवर्धन करें। अपने साथियों को खेल के दौरान ऐसा करने के लिए आमंत्रित करें, भले ही वे नहीं खेल रहे हों। सभी का समर्थन करें और शोर मचाएं।
चरण 5. क्षेत्र में सब कुछ प्राप्त करें।
हर बार जब आप खेलते हैं, तो पिच पर अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करके अपने साथियों को प्रेरित करें। हर बार खेलते समय 110% डालें। दर्द के माध्यम से धक्का दें, अपने प्रशिक्षण पर विश्वास करें, और सुनिश्चित करें कि आप कभी भी इस पछतावे के साथ खेल को समाप्त नहीं करते हैं कि आप बेहतर खेल सकते थे। अपनी टीम को जीत का सबसे अच्छा मौका देने के लिए अपना सारा पसीना और प्रयास लगाएं।
टिप्स
- कूल ट्रिक्स का अभ्यास करने की कोशिश करें जो आपके कोच और टीम के साथियों को घर वापस लाएँ!
- अधिक अनुभव प्राप्त करने के लिए, सॉकर रणनीति वीडियो देखें और नियमित रूप से उन्हें सुधारने का अभ्यास करें जब तक कि आप उन्हें समझ नहीं लेते।
