क्या आप घर पर अकेले हैं और ऊब महसूस कर रहे हैं, किसी कार्यक्रम का इंतजार कर रहे हैं, या बस कुछ और इंतजार कर रहे हैं? जैसा कि हम सभी के साथ होता है, निश्चित रूप से आपके जीवन में ऐसे क्षण आते हैं जो आपको चाहते हैं कि वे कभी समाप्त न हों। वहीं दूसरी ओर आपके जीवन में ऐसे क्षण भी आते हैं जो अंतहीन लगते हैं। यदि किसी भी समय आप किसी बैठक में भाग लेते हुए, कक्षा में पढ़ते हुए, किसी की प्रतीक्षा करते हुए, या किसी ऐसी लंबी यात्रा पर जो बहुत रोमांचक न हो, बोरियत को दूर करने का प्रयास करना चाहते हैं, तो समय को तेज़ी से बीतने के लिए निम्नलिखित तकनीकों का प्रयास करें।
कदम
विधि 1 में से 4: आराम से समय गुजारना
चरण 1. टहलने जाएं।
बाहर का आनंद लेने और ताजी हवा में सांस लेने से आपको समय गुजारने और तनाव दूर करने में मदद मिलती है। अपने घर या कार्यालय के आसपास थोड़ी देर चलने की कोशिश करें। यहां तक कि अगर आपके पास केवल 10 मिनट हैं, तो थोड़ी देर टहलना समय बिताने का एक शानदार तरीका हो सकता है।
- सहकर्मियों या दोस्तों को टहलने के लिए आमंत्रित करने का प्रयास करें ताकि आप अपने समय का अधिक आनंद उठा सकें। उदाहरण के लिए, यदि आप काम पर हैं, तो आप अपने सहकर्मियों के साथ सैर करके समय निकाल सकते हैं। आप ताजी हवा में सांस लेते हुए और बातचीत करते हुए आनंद लेने के लिए एक कप कॉफी या चाय भी ला सकते हैं।
- यदि आप बाहर नहीं जा सकते हैं तो आप इमारत के अंदर भी घूम सकते हैं। अपने कार्यालय या डेस्क के चारों ओर घूमें, या भवन / कार्यालय के हॉल को गति दें।
- यदि आप स्कूल या काम पर हैं और टहलने के लिए बाहर नहीं जा सकते हैं, तो आप कुछ मांसपेशियों को आराम और कस कर अधिक ध्यान आकर्षित किए बिना अपने शरीर को व्यायाम या प्रशिक्षित कर सकते हैं। आप इस व्यायाम को कंप्यूटर के सामने, टीवी देखते हुए या अपने कमरे में भी कर सकते हैं। यदि आप लंबे समय से हवाई जहाज या ट्रेन में हैं, तो अपने पैरों को फैलाने या अपनी बाहों को फैलाने का प्रयास करें।
- महिलाओं के लिए आप कीगल एक्सरसाइज भी ट्राई कर सकती हैं।
चरण 2. ध्यान करने का प्रयास करें।
सबसे पहले, ध्यान आपको यह महसूस नहीं करवा सकता है कि समय तेजी से चल रहा है, लेकिन एक बार जब आप इसमें प्रवेश कर जाते हैं, तो आप "टंकला" (समय से बंधे नहीं) के आयाम में प्रवेश कर सकते हैं। यह आपका दिमाग है जो समय गिनता रहता है, जबकि जब आप ध्यान करते हैं तो आपको अपना दिमाग खाली करना होता है।
- यदि आपने पहले कभी ध्यान नहीं किया है, तो आपकी सहायता के लिए आप YouTube पर रिकॉर्ड की गई ध्यान मार्गदर्शिकाएँ पा सकते हैं।
- आप अन्य गतिविधियों जैसे दौड़ते हुए भी ध्यान कर सकते हैं। अपनी दैनिक गतिविधियों के बारे में जाने के दौरान दोहराने और ध्यान केंद्रित करने के लिए एक "मंत्र" चुनने का प्रयास करें।
- यदि ध्यान आपके अभी भी भ्रमित मन के अनुकूल नहीं है, तो दिवास्वप्न देखने का प्रयास करें। अपने आप को एक रोमांचक जगह या कहानी में कल्पना करें। आप खुद को बातचीत या अन्य दिलचस्प चीजों में शामिल होने की कल्पना भी कर सकते हैं।
- आप गहरी सांस लेने के व्यायाम भी कर सकते हैं। धीमी गति से गहरी सांस लेने से आप शांत हो सकते हैं और अपना ध्यान अपनी सांसों के प्रवाह पर केंद्रित कर सकते हैं, और इससे आप उस स्थिति का अधिक आनंद ले सकते हैं, जिसकी आपने पहले कल्पना की थी। आठ तक गिनने के लिए श्वास लेने का प्रयास करें, आठ तक गिनें और साँस छोड़ें। इस प्रक्रिया को तब तक दोहराएं जब तक कि श्वास का प्रवाह अधिक स्वाभाविक न लगने लगे और आपका मन शांति से भटक सके।
चरण 3. झपकी लेने की कोशिश करें।
हालांकि यह आरामदायक नहीं लग सकता है, झपकी लेने से आपको समय बीतने में मदद मिलती है और जब आप बाद में जागते हैं तो आप अधिक सतर्क हो जाते हैं। चाहे आप किसी भी स्थिति में हों (उदाहरण के लिए, जब आप शाम के समय कार्यालय में सोते हैं, रात की शिफ्ट या डबल शिफ्ट में होते हैं), या गाड़ी चलाते समय उनींदापन से लड़ते हैं), एक अलग जगह पर एक छोटी झपकी या पावर नैप लें। सुरक्षित आपको अधिक सतर्क और उत्पादक बना सकता है।
फिर से सक्रिय होने के लिए 20 मिनट की छोटी झपकी लेने की कोशिश करें, या समय बिताने के लिए लंबी नींद लें।
चरण 4. एक जर्नल रखें या एक नया ब्लॉग बनाएं।
लेखन आपके विचारों को सीधा करने या प्रबंधित करने का एक शानदार तरीका हो सकता है, साथ ही समय को तेज़ी से बीतने लगता है। आपके दिमाग में जो कुछ भी है उसके बारे में जर्नलिंग करने का प्रयास करें, या उन चीजों के बारे में ब्लॉग करें जो आपकी रुचि रखते हैं। आप रचनात्मक लेखन, खाना पकाने, वीडियो गेम या किसी अन्य चीज़ के बारे में ब्लॉग कर सकते हैं जिसमें आपकी रुचि हो!
- हर दिन एक पत्रिका या ब्लॉग लिखने के लिए समय निकालें, जैसे कि सुबह 30 मिनट के लिए या स्कूल के बाद।
- आप वर्डप्रेस और ब्लॉगर जैसी साइटों के माध्यम से आसानी से एक ब्लॉग बना सकते हैं, लेकिन निर्माण प्रक्रिया में समय लग सकता है इसलिए ब्लॉगिंग समय को तेजी से आगे बढ़ाने का एक शानदार तरीका हो सकता है। आप ब्लॉग पर रंग योजना, टाइपफेस और छवि को भी समायोजित कर सकते हैं ताकि यह आपकी इच्छानुसार दिखे और इसकी अपनी विशेषताएं हों।
विधि 2 का 4: स्वयं का मनोरंजन करना
चरण 1. अपने दोस्तों के साथ समय बिताएं।
चैट करने के लिए कुछ घंटे निकालें, हंसें और दोस्तों के साथ समय बिताने के लिए जो कुछ भी करना है वह करें। दोस्त होने से बोरियत को हराया जा सकता है ताकि आप जितने अधिक लोगों को एक साथ समय बिताने और मौज-मस्ती करने के लिए आमंत्रित करेंगे, आपके आस-पास का माहौल उतना ही अधिक भीड़-भाड़ वाला और मजेदार होगा। हालांकि, अगर आप केवल एक दोस्त को समय बिताने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं, तो कम से कम माहौल तब भी अधिक सुखद महसूस होगा जब आप अपना समय अकेले बिताएंगे।
- यदि आपके आस-पास कोई मित्र नहीं है जिसके पास खाली समय है, तो इस अवसर का लाभ उठाएं और किसी पुराने मित्र से मिलें जिससे आप लंबे समय से बात करना चाहते थे।
- भले ही आपके पास किसी मित्र या सहकर्मी के साथ चैट करने के लिए केवल पांच मिनट हों, इस तरह का खाली समय आपको अपने दिन को रोशन करने और समय बिताने में मदद करता है।
चरण 2. संगीत सुनें।
संगीत आपके दिन को तेज़ और अधिक आनंददायक बना सकता है, चाहे आप घर पर हों, स्कूल में हों या काम पर हों। समय बिताने के लिए पूरे दिन संगीत सुनने की कोशिश करें, या कक्षाओं या असाइनमेंट के बीच में नए गाने या अपने पसंदीदा गाने सुनें।
- उदाहरण के लिए, यदि आप पढ़ रहे हैं, तो आप समय व्यतीत करने के लिए उत्थानशील इलेक्ट्रॉनिक संगीत सुन सकते हैं।
- यदि आप कार्यालय में हैं, तो आप अपनी दैनिक टू-डू सूची में प्रत्येक कार्य समाप्त करने के बाद एक छोटे से पुरस्कार के रूप में कुछ संगीत चला सकते हैं।
चरण 3. अपना पसंदीदा पुराना टेलीविजन शो या फिल्म देखें।
यदि आप घर पर हैं और समय बिताना चाहते हैं, तो एक टेलीविज़न शो चुनें और लगातार एक सीज़न देखें! इस तरह की गतिविधियां आपका मनोरंजन करते हुए तेजी से समय गुजारने में आपकी मदद कर सकती हैं।
- YouTube या नेटफ्लिक्स (या iFlix और अन्य स्ट्रीमिंग साइट्स) पर जाएँ और अपने पसंदीदा बचपन के शो ब्राउज़ करें, जैसे जिन और जून, जिनी ओह जिनी!, तुयुल और मबक यूल, एमिगोस, कैरिता डे एंजल, फुल हाउस, सैसी गर्ल चुन हयांग, या इनुयाशा. देखें कि क्या आप जिन शो को पसंद करते थे वे अब भी आपको प्रभावित कर सकते हैं और नए शो से कम रोमांचक नहीं हैं।
- आप नई फिल्में भी देख सकते हैं जो आपने अभी तक सिनेमाघरों में नहीं देखी हैं, जैसे नवीनतम मार्वल सुपरहीरो कॉमिक्स, या पुरस्कार विजेता फिल्में जिनके बारे में आपके मित्र बात कर रहे हैं।
चरण 4. अपने फोन पर गेम खेलें।
अधिकांश फोन कैंडी क्रश सागा या पीएसी-मैन जैसे (कम से कम) एक मुफ्त गेम के साथ आते हैं जो आपके विचार से अधिक समय तक आपका ध्यान रख सकते हैं। हालांकि, जब आप स्कूल या काम पर हों तो इस तरह की गतिविधि की अनुशंसा नहीं की जाती है।
यदि आप घर पर हैं और आपके पास वीडियो गेम कंसोल (या आपके कंप्यूटर पर गेम) है, तो यह समय बिताने का एक मजेदार तरीका हो सकता है।
विधि 3 का 4: उत्पादक गतिविधियाँ करना
चरण 1. कुछ ऐसा करें जिससे आप प्यार करते हैं।
समय बिताने/समय बिताने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है काम करने के लिए एक मजेदार परियोजना/गतिविधि चुनना। यदि आप स्कूल या काम पर हैं, तो पता करें कि क्या ऐसा कुछ है जो आप कर सकते हैं जो आपके अन्य काम की तुलना में बहुत अधिक मजेदार है। यदि आप घर पर हैं, तो सोचें कि आप मनोरंजन के लिए क्या करना चाहते हैं और वह करें जो आपको सबसे अधिक रोमांचक लगे।
उदाहरण के लिए, यदि आप काम या स्कूल में हैं और आपके पास काम करने के लिए एक रचनात्मक परियोजना है, तो तैयार हो जाओ और उस पर काम करो। यदि आप घर पर हैं, तो एक शौक या अन्य गतिविधि चुनें जो आप आमतौर पर अपने खाली समय में करते हैं, जैसे बुनाई, पकाना, गिटार बजाना या वीडियो गेम खेलना।
चरण 2. कुछ पढ़ें।
समय को जल्दी से बीतने का एहसास दिलाने के लिए एक दिलचस्प लंबा पठन खोजें! आप सो होक जी या जावा के इतिहास के बारे में जान सकते हैं, या विदेशों के बारे में किताबें पढ़ सकते हैं। आप जो कुछ भी पढ़ेंगे, आपको अभी भी नया ज्ञान प्राप्त होगा।
यदि आप बैठकर पढ़ नहीं सकते हैं, तो ऑडियो पुस्तकें सुनने का प्रयास करें। यह गतिविधि उपयोगी लगती है, खासकर जब आप व्यायाम कर रहे हों या अन्य शारीरिक गतिविधियाँ कर रहे हों।
चरण 3. अपना होमवर्क पूरा करें।
किसने सोचा होगा कि बीजगणित की समस्याओं को हल करना और बीजे हबीबी ("मिस्टर क्रैक" के रूप में भी जाना जाता है) के बारे में पढ़ना आपको समय बिताने में मदद कर सकता है? हाँ, हो सकता है कि आपको अपना होमवर्क करने में मज़ा न आए, लेकिन एक बार जब आप "डूब" जाते हैं और अपने काम पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि एक घंटा बीत चुका है। अगर आपको हर बार बोरियत महसूस होने पर होमवर्क करने की आदत हो जाती है और आप समय बर्बाद करना चाहते हैं, तो आप एक मेहनती छात्र बन सकते हैं!
- आप अपना होमवर्क पूरा करते समय समूह कार्य भी कर सकते हैं और कभी-कभी अपने दोस्तों के साथ मजाक भी कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप बहुत अधिक मजाक न करें ताकि आपका कार्य अभी भी पूरा हो सके।
- यदि आपके पास करने के लिए होमवर्क नहीं है, तो अपनी दैनिक या साप्ताहिक टू-डू सूची पर काम करें। उन चीजों के बारे में सोचें जिन्हें आप करना चाहते हैं और अभी से एक टू-डू सूची बनाएं।
चरण 4. अपने कमरे को साफ करें।
सबसे पहले, किसी भी खाद्य रैपर, गत्ते के बक्से, गैर-दान कचरा, या कुछ और जो आपके कमरे को गन्दा कर रहा है, हटा दें। उसके बाद, अपनी चीजों को एक-एक करके (अपने फर्नीचर सहित) तब तक साफ करें जब तक कि आप अपने बिस्तर, स्टडी टेबल, दराज, अलमारी आदि को साफ नहीं कर लेते। यदि आप केवल एक या दो घंटे के लिए समय निकालना चाहते हैं, तो पहले अपने कमरे के एक हिस्से को साफ करने का प्रयास करें। उसके बाद आप अपने काम पर गर्व महसूस करेंगे।
- अधिक मनोरंजन के लिए, अपने रिश्तेदारों या दोस्तों से मदद मांगें!
- आप इस्तेमाल किए गए कपड़े भी ले सकते हैं जो अब पुराने माल के आदान-प्रदान या मानवीय एजेंसी के लिए उपयोग नहीं किए जाते हैं। एक अच्छा काम करने और अपनी गंदी अलमारी को खाली करने और साफ करने के लिए आप राहत और गर्व महसूस करेंगे।
- यदि आपको अपना सामान साफ करने की आवश्यकता है और ऐसा करने के लिए आपके पास समय नहीं है (उदाहरण के लिए अपनी अलमारी की सफाई करना और अपने गहनों का प्रबंधन करना), तो यह करने का यह एक अच्छा समय है।
चरण 5. एक विदेशी भाषा में कुछ वाक्यांश सीखें।
जबकि आप एक दिन में एक भाषा नहीं सीख सकते हैं, आप कहना सीख सकते हैं, उदाहरण के लिए, “नमस्ते! मेरा नाम है…" और "आप कैसे हैं?" कुछ ही मिनटों में। एक विदेशी भाषा चुनें जिसे आप हमेशा से सीखना चाहते हैं और कुछ मिनटों के लिए उस भाषा में कुछ वाक्यांश सीखने का प्रयास करें।
अपने डेस्क पर, घर पर, या अपने बैकपैक में दैनिक वाक्यांश कैलेंडर रखने का प्रयास करें। मन में आने वाले वाक्यांशों को पढ़ने के लिए और बाद में जोर से पढ़ने के लिए प्रत्येक दिन पांच मिनट का समय निकालें। यह गतिविधि आराम का एक आदर्श क्षण हो सकती है और आपको एक प्रकार का "कार्य" दे सकती है जिसे आपको हर दिन करना होता है।
चरण 6. पुराने ईमेल का जवाब दें।
क्या आपके पास पुराने ईमेल का एक गुच्छा है जिसका जवाब नहीं दिया गया है? यदि ऐसा है, तो कंप्यूटर चालू करने और आपके उत्तर की प्रतीक्षा कर रहे लोगों (जैसे प्रोफेसरों, मित्रों, या व्यावसायिक सहयोगियों से) द्वारा भेजे गए सभी ईमेल का जवाब देने का समय आ गया है। मौजूदा संचार को सीधा करने के बाद आप राहत महसूस करेंगे जब आप और कुछ नहीं कर सकते।
विधि 4 में से 4: रचनात्मक परियोजनाओं पर कार्य करना
चरण 1. एक ओरिगेमी शिल्प बनाएं।
ओरिगेमी शिल्प की पेचीदगियों पर ध्यान केंद्रित करने से, आपका दिमाग समय पर स्थिर नहीं होगा। ओरिगेमी शिल्प के कई रूप हैं जो आप बना सकते हैं, और यदि आप वास्तव में उन्हें पसंद करते हैं, तो आप पूरी तरह से ओरिगेमी शिल्प से बना एक चिड़ियाघर या गुलदस्ता बना सकते हैं।
- एक पेपर सॉकर क्राफ्ट बनाने की कोशिश करें और उसके साथ खेलें।
- वैकल्पिक रूप से, एक दोस्त के साथ ओरिगेमी मेंढक कूदें और यह देखने के लिए दौड़ लगाएं कि कौन सबसे दूर कूद सकता है।
चरण 2. ड्राइंग का प्रयास करें।
एक सेल्फ-पोर्ट्रेट, अपने किसी करीबी का कैरिकेचर या कार्टून बनाएं। यदि आपको परिणाम पसंद नहीं है, तो अपनी आँखें बंद करें और अपनी पेंसिल या पेन को एक बार भी उठाए बिना कुछ सरल बनाने का प्रयास करें। परिणाम दिलचस्प और अप्रत्याशित हो सकते हैं, और आप पर एक महान कृति का निर्माण करने के लिए दबाव नहीं डाला जाएगा (हालाँकि आप अपने चित्रों से आश्चर्यचकित भी हो सकते हैं)।
आप आईने में देख सकते हैं और खुद को खींच सकते हैं।
चरण 3. कंप्यूटर पर मुफ्त ध्वनि संपादन प्रणाली डाउनलोड करें।
आप लोगों की आवाज़ों को गिलहरी या गोरिल्ला की आवाज़ में संपादित कर सकते हैं, या गायकों को बच्चों की आवाज़ की तरह आवाज़ दे सकते हैं। यदि आप चाहते हैं, तो अधिक रचनात्मक बनने का प्रयास करें और अपने दोस्तों के साथ साझा करने के लिए एक अच्छा गीत बनाएं। आप अपने काम को फेसबुक पर भी अपलोड कर सकते हैं।
चरण 4. एक कोलाज बनाएं।
कुछ इस्तेमाल की हुई पत्रिकाएँ प्राप्त करें और कुछ अच्छी तस्वीरें काटें। उसके बाद, अक्षरों का एक यादृच्छिक कोलाज बनाएं, मानव सिर के चित्र, आराध्य बिल्ली के बच्चे, पेय विज्ञापन, या जो भी हो। आप अपने भाई-बहन के लिए एक नकली फिरौती नोट बना सकते हैं या किसी सेलिब्रिटी के शरीर के विभिन्न हिस्सों से एक सेक्सी सुपरहीरो बना सकते हैं। आप किसी मोटे और बालों वाले व्यक्ति के शरीर पर किसी सेलिब्रिटी का चेहरा भी लगा सकते हैं।
जब आपका काम हो जाए, तो अपनी उत्कृष्ट कृति को लटका दें या किसी मित्र को दे दें।
चरण 5. कल जो हुआ उसके बारे में एक कविता लिखें।
आपको चैरिल अनवर की कविताओं जैसी शानदार छंदों वाली कविताएँ लिखने की ज़रूरत नहीं है। आप जो कविताएँ लिखते हैं, वे उत्साही, मज़ेदार, दुखद और गंभीर या आप जो चाहें, हो सकती हैं। कल दोपहर के भोजन में आपने जो हैमबर्गर खाया, उसका वर्णन काव्यात्मक शैली में करने का प्रयास करें, या अपनी माँ के साथ अपने संबंधों के बारे में एक गंभीर कविता लिखें। कौन जानता है कि आप अंततः महसूस कर सकते हैं कि आप वास्तव में एक कवि हैं, और आप इसे इस समय तक नहीं जानते थे!
अगर आप अपने काम से संतुष्ट हैं तो Poetry.com जैसी साइट पर अपनी कविता अपलोड करें।
चरण 6. आपके द्वारा शुरू किया गया Pinterest प्रोजेक्ट समाप्त करें।
आपने अपने Pinterest बोर्ड पर दिलचस्प तस्वीरें (पिन) सहेजी होंगी, जैसे कि आराध्य पोल्का डॉट गुड़िया मोजे, कद्दू से बने हेलोवीन लालटेन जो (वास्तव में) रायसा की तरह सुंदर दिखते हैं, या कस्टम-निर्मित शादी के कपड़े टिनफ़ोइल। हालाँकि, आप इस तरह की नवीन परियोजनाओं को कब पूरा करना शुरू कर सकते हैं? बेशक अब! शिल्प परियोजनाओं की अपनी सूची देखें और काम करने के लिए किसी एक को चुनें, या Pinterest पर नई शिल्प परियोजनाओं की खोज करें और विचार करें कि आप किन परियोजनाओं को कुछ घंटों में पूरा कर सकते हैं। उसके बाद, अपने प्रोजेक्ट पर काम करना शुरू करें!
यदि इस तरह का कोई प्रोजेक्ट बहुत अधिक परेशानी वाला लगता है, तो बस Pinterest ब्राउज़ करने से आपको कुछ उबाऊ समय निकालने या समाप्त करने में मदद मिल सकती है।
चरण 7. कुछ कलात्मक तस्वीरें लें।
अपना पुराना कैमरा या सेल फोन तैयार करें और सही रोशनी में दिलचस्प फर्नीचर या वस्तुओं की तस्वीरें लेते हुए घर या यार्ड में घूमें। कौन जानता है कि आपको फोटोग्राफी में रुचि है और आप जब चाहें अपने कौशल का उपयोग कर सकते हैं।
आप व्यायाम करते समय फोटो लेने के लिए अपने आवास या कार्यालय भवन के आसपास भी घूम सकते हैं।
टिप्स
- यदि आप किसी कार्यक्रम की प्रतीक्षा कर रहे हैं, तो कार्यक्रम में भाग लेने के लिए तैयार रहें। शुरुआत से ही तैयार रहना एक अच्छा विचार है क्योंकि तैयारी ही आपको समय निकालने में मदद करती है।
- अपना समय बर्बाद मत करो। हर पल का आनंद लें क्योंकि जीवन छोटा है।
- यदि आप किसी ऐसी चीज़ की प्रतीक्षा कर रहे हैं जो नहीं हुआ है (और अभी भी एक लंबा समय आ रहा है), तो छोटे क्षणों की प्रतीक्षा करने का प्रयास करें। चार महीने में आने वाली छुट्टी की प्रतीक्षा करने के बजाय, एक दिन बीतने की प्रतीक्षा करें, फिर एक सप्ताह और अंत में एक महीना। इससे पहले कि आप इसे जानें, आखिरकार वह दिन आ ही गया जिसका आप इंतजार कर रहे थे!
