नियमित रूप से अपनी पीठ की सफाई करने से आपकी त्वचा स्वस्थ रहेगी। अपनी पीठ को चिकना और नम रखने और मुंहासों से मुक्त रखने के लिए जब आप नहाते हैं तो हर दिन अपनी पीठ को साफ करने की आदत डालने की कोशिश करें।
कदम
विधि १ का ३: शॉवर में अपनी पीठ की सफाई
Step 1. गर्म पानी की जगह गुनगुने पानी से नहाएं।
गर्म पानी त्वचा को शुष्क कर सकता है और उसके प्राकृतिक तेलों को छीन सकता है। एक गर्म स्नान आपकी पीठ में नमी बहाल करने में मदद करेगा।
चरण 2. लूफै़ण पर तरल स्नान साबुन डालें और ऊपरी पीठ को रगड़ें।
अपने बाएं हाथ से लूफै़ण पकड़ें और अपने ऊपरी हिस्से को रगड़ने के लिए अपने दाहिने कंधे तक पहुंचें। फिर, अपने दाहिने हाथ से लूफै़ण पकड़ें और अपनी पीठ के दूसरे ऊपरी हिस्से को रगड़ने के लिए अपने बाएं कंधे पर पहुंचें।
यदि आपको अपनी पीठ के ऊपरी हिस्से तक पहुंचने में परेशानी होती है, तो इसे आसान बनाने के लिए स्टिक पर एक लूफै़ण लगाएं।
चरण 3. अपनी पीठ के निचले हिस्से को लूफै़ण से रगड़ें।
अपने दाहिने हाथ में लूफै़ण पकड़ें और अपनी पीठ के निचले हिस्से को रगड़ने के लिए अपने शरीर के पीछे पहुँचें।
अगर स्टिक आपकी पीठ के निचले हिस्से तक नहीं पहुंचती है तो उस पर लूफै़ण का इस्तेमाल करने की कोशिश करें।
चरण 4. पीठ को कुल्ला।
सुनिश्चित करें कि आप अपनी पीठ से सभी साबुन को धो लें ताकि यह आपकी त्वचा को शुष्क न करे।
चरण 5. अपनी पीठ को मॉइस्चराइज़ करें।
सबसे पहले अपने शरीर को तौलिये से सुखाएं। फिर, ऊपरी और निचले हिस्से में बॉडी लोशन लगाएं। नहाने के तुरंत बाद अपनी पीठ को मॉइस्चराइज़ करें ताकि वह सूखने और झड़ने से बच सके।
विधि २ का ३: एक्सफोलिएट बैक
चरण 1. शॉवर लेने से पहले अपनी पीठ को प्राकृतिक ब्रिसल वाले बॉडी ब्रश से साफ़ करें।
ब्रश पीछे से मृत त्वचा को एक्सफोलिएट करेगा। अपनी पीठ तक पहुंचें और ब्रश से पूरी त्वचा पर गोलाकार गतियों में स्क्रब करें।
स्टेप 2. नहाते समय अपनी पीठ को स्क्रब से एक्सफोलिएट करें।
स्क्रब में नमक और चीनी जैसे छोटे कण होते हैं जो त्वचा को एक्सफोलिएट करने और मृत त्वचा कोशिकाओं से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। अपनी पीठ को एक्सफोलिएट करने से रोम छिद्र बंद हो जाएंगे। नहाते समय अपनी पीठ पर स्क्रब को धीरे से रगड़ने के लिए लूफै़ण का प्रयोग करें।
चरण 3. यदि आप अपनी पीठ तक नहीं पहुँच सकते हैं तो बैक एक्सफ़ोलीएटिंग टॉवल का उपयोग करें।
यह बैक एक्सफ़ोलीएटिंग तौलिया एक लंबा, संकीर्ण तौलिया है जो थोड़ा घर्षण है और आपकी पीठ को आसान बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। तौलिये के प्रत्येक सिरे को एक हाथ से पकड़ें और इसे अपने सिर के माध्यम से अपनी पीठ पर लाएँ। फिर, अपने हाथों को साइड में ले जाएं ताकि टॉवल आपकी पीठ पर रगड़े।
स्टेप 4. रोजाना नहाते समय अपनी पीठ को एक्सफोलिएट करें।
रोजाना एक्सफोलिएशन आपकी पीठ को चिकना बनाए रखेगा और रोम छिद्रों को बंद होने से बचाएगा। पीठ को धीरे से एक्सफोलिएट करें ताकि इससे त्वचा में जलन न हो।
विधि 3 का 3: पीठ के मुंहासों से छुटकारा पाएं
चरण 1. अपनी पीठ को एक्सफोलिएट करने में मदद करने के लिए सैलिसिलिक एसिड युक्त बॉडी वॉश का उपयोग करें।
सैलिसिलिक एसिड त्वचा को एक्सफोलिएट करके और बंद रोम छिद्रों को खोलकर पीठ के मुंहासों का इलाज करने में मदद करता है। सैलिसिलिक एसिड युक्त साबुन खोजने के लिए स्नान साबुन के अवयवों को देखें। नहाते समय अपनी पीठ को साफ करने के लिए इस साबुन का प्रयोग करें।
चरण 2. रात को सोने से पहले अपनी पीठ पर बेंज़ोयल पेरोक्साइड लगाएं।
बेंज़ोयल पेरोक्साइड एक ओवर-द-काउंटर मुँहासे दवा है जो क्रीम या लोशन में आती है। बेंज़ोयल पेरोक्साइड इसके कारण होने वाले बैक्टीरिया को मारकर मुंहासों को कम करने में मदद करता है। हर रात सोने से पहले बेंज़ोयल पेरोक्साइड लोशन या क्रीम को अपनी पीठ पर रगड़ें।
- बेंज़ोयल पेरोक्साइड कपड़ों को ब्लीच कर सकता है। तो, एक पुरानी टी-शर्ट पहनें जो रात में पहनने के बाद गंदी हो सकती है
- दवा के परिणाम दिखने में 4 सप्ताह तक का समय लग सकता है।
चरण 3. व्यायाम के बाद स्नान करें।
व्यायाम करने से शरीर से पसीना निकलता है, जिससे ब्रेकआउट हो सकता है। गहन व्यायाम के तुरंत बाद स्नान करें, और पसीने से छुटकारा पाने और मुंहासों को बनने से रोकने के लिए अपनी पीठ को साफ करें।
