अपच एक अच्छे भोजन को खराब कर सकता है। यह तब होता है जब पेट का एसिड पेट, अन्नप्रणाली या आंतों के ऊतकों को नुकसान पहुंचाता है। अपच आपको फूला हुआ और फूला हुआ, मिचली का एहसास करा सकता है और यहां तक कि आपके पेट में दर्द और जलन भी पैदा कर सकता है। इसे दूर करने के लिए आप निम्न चीजें कर सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 4: लक्षणों से राहत देता है
चरण 1. अपच को पहचानें।
अधिकांश पाचन विकारों का इलाज घर पर किया जा सकता है। हालांकि, अगर आपको गंभीर अपच है या आप बहुत असहज महसूस करते हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए कि आप अधिक गंभीर बीमारी का अनुभव तो नहीं कर रहे हैं। लक्षण हैं:
- मिचली आना। कुछ मामलों में, लोगों को उल्टी भी हो सकती है।
- फूला हुआ या फूला हुआ महसूस होना।
- पेट, आंत्र, या अन्नप्रणाली में दर्द या जलन।
चरण 2. एंटासिड लें।
यह दवा काउंटर पर बेची जाती है। एंटासिड पेट के एसिड को बेअसर करता है ताकि यह बहुत अधिक अम्लीय न हो, जिससे पाचन तंत्र के ऊतकों में जलन कम हो।
- लक्षण महसूस होने पर तुरंत एंटासिड लें। यदि आप अक्सर रात के खाने के बाद अपच का अनुभव करते हैं, तो खाने के तुरंत बाद एक एंटासिड लें। यदि आवश्यक हो, तो सोने से पहले एक और एंटासिड लें। सामान्य तौर पर, एंटासिड 20 मिनट से लेकर कई घंटों तक प्रभावी होते हैं।
- आप इसे नजदीकी फार्मेसी में खरीद सकते हैं। लेबल पर दिए गए निर्देशों का पालन करें और अनुशंसित मात्रा से अधिक न खाएं। यदि आप गर्भवती हैं, स्तनपान करा रही हैं या बच्चों की देखभाल कर रही हैं तो इसे लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
चरण 3. एल्गिनेट की खपत।
यह पदार्थ एक झाग बनाता है जो पेट में तैरता है और पेट के एसिड को अन्नप्रणाली में प्रवेश करने से रोकता है।
- खाने के बाद अगर एल्गिनेट का सेवन किया जाए तो यह ज्यादा असरदार होता है। इस तरह, एल्गिनेट पेट में अधिक समय तक रहेगा और पेट में एसिड की मात्रा बहुत अधिक होने पर कार्य करेगा।
- कुछ एंटासिड में एल्गिनेट भी होता है। यह जानकारी पढ़ें कि आपके पास जो एंटासिड है, उसमें पैकेजिंग पर एल्गिनेट है या नहीं। यदि आप गर्भवती हैं, स्तनपान कराती हैं, या बच्चे की देखभाल कर रही हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें कि यह दवा लेना ठीक है।
चरण 4. घरेलू उपचार का प्रयोग करें।
घर पर कुछ खाद्य पदार्थ और सामग्री जो अपच को दूर करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि वैज्ञानिक रूप से परीक्षण नहीं किया गया है, कुछ लोग इन तरीकों को प्रभावी पाते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे आपके द्वारा ली जा रही अन्य दवाओं के साथ परस्पर क्रिया नहीं करेंगे, कोई भी दवा या हर्बल सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। कुछ दवाएं जिन्हें आजमाया जा सकता है वे हैं:
- दूध। दूध अन्नप्रणाली और पेट की परत को ढंकने में मदद करेगा इसलिए यह पेट के एसिड से सुरक्षित रहता है।
- दलिया। एक कटोरी दलिया पेट के अतिरिक्त एसिड को सोखने में मदद करेगा।
- पुदीना चाय। पुदीने की चाय आंतों को शांत करने और मतली को कम करने में मदद कर सकती है।
- एसटीडब्ल्यू5. STW5 एक पूरक है जिसे पेट के एसिड के उत्पादन को कम करने के लिए माना जाता है क्योंकि इसमें बिटरस्वीट कैंडीटफ्ट, पेपरमिंट, जीरा और नद्यपान होता है।
- आटिचोक पत्ती निकालने। आर्टिचोक पत्ती का अर्क पित्त पदार्थों को बढ़ाकर पाचन में सहायता कर सकता है।
- अदरक। अदरक पेट दर्द को दूर करने और मतली से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। आप इसका सेवन चाय, कैंडी या अदरक के रूप में कर सकते हैं। यदि आप अदरक एल पीना चुनते हैं, तो इसे तब तक बैठने दें जब तक कि झाग न निकल जाए ताकि कार्बोनेशन गैस आपके अपच को न बढ़ाए।
चरण 5. मजबूत दवा के लिए डॉक्टर से परामर्श लें।
इन दवाओं को काउंटर पर खरीदा जा सकता है, या डॉक्टर के पर्चे की आवश्यकता होती है। हालाँकि, आपको इसे आज़माने से पहले अपने डॉक्टर से चर्चा करनी चाहिए। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप गर्भवती हैं, स्तनपान कराती हैं या बच्चे की देखभाल कर रही हैं। कुछ दवाएं जिन्हें आजमाया जा सकता है वे हैं:
- प्रोटॉन पंप अवरोधक (पीपीआई)। यह दवा शरीर द्वारा उत्पादित एसिड की मात्रा को कम करती है, लेकिन यह मिर्गी के इलाज या रक्त के थक्कों को रोकने के लिए उपयोग की जाने वाली अन्य दवाओं के उपयोग को प्रभावित कर सकती है। पीपीआई सिरदर्द, दस्त, कब्ज, मतली, उल्टी, सूजन, पेट की परेशानी, चक्कर आना, दाने जैसे दुष्प्रभाव भी पैदा कर सकते हैं और लोहे और विटामिन बी 12 के अवशोषण को कम कर सकते हैं।
- एच 2-रिसेप्टर विरोधी। यह दवा पेट के एसिड की अम्लता को कम करेगी और इसे बहुत सुरक्षित माना जाता है क्योंकि इसमें कुछ दुष्प्रभाव होते हैं। एच 2-रिसेप्टर विरोधी आमतौर पर तब उपयोग किए जाते हैं जब एंटासिड, एल्गिनेट्स और पीपीआई काम नहीं करते हैं।
- एंटीबायोटिक्स। यदि आपको हेलिकोबैक्टर पाइलोरी संक्रमण के कारण अपच है, तो डॉक्टर के पर्चे की एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग करें।
- एंटीडिप्रेसेंट या एंटी-चिंता दवाएं। ये दवाएं अपच के कारण होने वाले दर्द को कम कर सकती हैं।
विधि 2 का 4: अपना आहार बदलना
चरण 1. उन खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें जो अक्सर अपच का कारण बनते हैं।
कुछ खाद्य पदार्थ जो अपच का कारण बन सकते हैं वे हैं:
- वसायुक्त और भारी भोजन जैसे फास्ट फूड।
- मसालेदार भोजन। अपच होने की संभावना अधिक होती है, खासकर यदि आप आमतौर पर गैर-मसालेदार भोजन करते हैं।
- चॉकलेट।
- सोडा जैसे कार्बोनेटेड पेय।
- कैफीन में कॉफी या चाय (बहुत अधिक) शामिल है।
चरण 2. शराब का सेवन कम करें।
शराब शरीर को पेट में एसिड उत्पादन की मात्रा में वृद्धि करती है, जिससे पाचन तंत्र में जलन होने का खतरा बढ़ जाता है।
एस्पिरिन जैसे दर्द निवारक दवाओं के साथ शराब मिलाने से पेट को नुकसान बढ़ सकता है।
चरण 3. बार-बार छोटे-छोटे भोजन करें।
यह आपके पेट को बहुत ज्यादा खाने से रोकेगा और बहुत ज्यादा मेहनत करने से रोकेगा।
- कोशिश करें कि दिन में 3 बार की बजाय दिन में 5-6 बार खाएं। आप नाश्ते और दोपहर के भोजन के बीच और दोपहर के भोजन और रात के खाने के बीच भोजन के छोटे हिस्से जोड़कर ऐसा कर सकते हैं।
- धीरे-धीरे खाएं और अपने भोजन को अच्छी तरह चबाएं ताकि आपके शरीर को भोजन पचाने में आसानी हो।
चरण 4. सोने से पहले न खाएं।
सोने से कम से कम तीन घंटे पहले अपना अंतिम भोजन करें। इस तरह, अतिरिक्त पेट के एसिड के अन्नप्रणाली में बढ़ने का खतरा कम हो जाएगा।
सोते समय तकिया लगाकर अपने सिर और कंधों को अपने पेट से ऊंचा रखने की कोशिश करें। इससे पेट के एसिड को अन्नप्रणाली में प्रवाहित करना कठिन हो जाएगा।
विधि 3 में से 4: जीवन शैली में परिवर्तन करना
चरण 1. धूम्रपान छोड़ें।
धूम्रपान मांसपेशियों को नुकसान पहुंचा सकता है जो एसिड को एसोफैगस में जाने से रोकता है। ये मांसपेशियां ढीली हो सकती हैं और शरीर को एसिड रिफ्लक्स रोग के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकती हैं।
सिगरेट में मौजूद रसायन पाचन संबंधी विकार भी पैदा कर सकते हैं।
चरण 2. तनाव के स्तर को कम करें।
तनाव आपको अपच का शिकार बना सकता है। इसे नियंत्रित करने के लिए, सामान्य विश्राम तकनीकों का उपयोग करने का प्रयास करें। बहुत से लोग निम्नलिखित तकनीकों का उपयोग करते हैं:
- ध्यान
- गहरी सांस लेने की तकनीक
- योग
- सुखदायक छवियों की कल्पना करना
- कई मांसपेशी समूहों को तनावग्रस्त बनाता है और उत्तरोत्तर आराम देता है
चरण 3. अपने वजन को नियंत्रित करें।
शरीर का अधिक वजन पेट में दबाव बढ़ाता है। आप नियमित रूप से व्यायाम करके और स्वस्थ आहार खाकर अपना वजन एक स्वस्थ सीमा में रख सकते हैं।
- प्रत्येक सप्ताह 75-150 मिनट एरोबिक व्यायाम करने का प्रयास करें। विचाराधीन खेल दौड़ना, चलना, साइकिल चलाना, तैराकी या अन्य खेलों के रूप में हो सकता है। व्यायाम आपको तनाव को प्रबंधित करने में भी मदद करेगा।
- हर दिन कम वसा वाले मांस, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, साबुत अनाज की ब्रेड, फल और सब्जियां जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाएं।
- महिलाएं आमतौर पर सुरक्षित रूप से अपना वजन कम करने में सक्षम होंगी यदि वे प्रतिदिन 1200-1500 कैलोरी का सेवन करती हैं। जबकि सामान्य तौर पर पुरुष रोजाना 1500-1800 कैलोरी का सेवन करके वजन कम कर पाएंगे। इतनी कैलोरी से आप प्रति सप्ताह 0.5 किलो तक वजन कम कर पाएंगे। जब तक डॉक्टर की देखरेख में न हो, तब तक अधिक चरम आहार न लें।
चरण 4. आप जो दवा ले रहे हैं उसकी जाँच करें।
पहले अपने चिकित्सक से परामर्श किए बिना दवाएं लेना या बदलना बंद न करें। आपका डॉक्टर एक ऐसे विकल्प की सिफारिश करने में सक्षम हो सकता है जो आपके अपच को खराब नहीं करेगा।
- एस्पिरिन, इबुप्रोफेन और नेप्रोक्सन जैसी गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं अपच को बदतर बना सकती हैं।
- नाइट्रेट्स, जिनका उपयोग रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करने के लिए किया जाता है, आपको एसिड रिफ्लक्स के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि नाइट्रेट्स मांसपेशियों को आराम दे सकते हैं जो अन्नप्रणाली और पेट के बीच के उद्घाटन को बनाए रखता है।
- यदि दवा में बदलाव संभव नहीं है, तो आपका डॉक्टर भोजन के साथ दवा लेने की सलाह दे सकता है।
विधि ४ का ४: डॉक्टर को बुलाना
चरण 1. दिल के दौरे के लक्षणों को पहचानें।
दिल के दौरे के लिए तत्काल चिकित्सा सहायता की आवश्यकता होती है। निम्नलिखित लक्षण दिल के दौरे के संकेत हैं, अपच के नहीं:
- सांस फूलना
- पसीना आना
- सीने में दर्द जो जबड़े, गर्दन या हाथों तक बढ़ जाता है
- बाएं हाथ में दर्द
- सीने में दर्द जब आप शारीरिक रूप से सक्रिय या तनावग्रस्त होते हैं।
चरण 2. यदि आप गंभीर लक्षणों का अनुभव करते हैं तो तुरंत अपने चिकित्सक को बुलाएं।
गंभीर लक्षण अधिक गंभीर अंतर्निहित बीमारी का संकेत दे सकते हैं। विचाराधीन लक्षण हैं:
- खून की उल्टी
- खूनी मल जो काले या गहरे रंग के होते हैं
- निगलने में मुश्किल
- थकान या एनीमिया
- भूख में कमी
- वजन कम करना
- पेट में गांठ है।
चरण 3. स्वास्थ्य जांच करें।
डॉक्टर जाँच करेंगे कि क्या आप अन्य पाचन विकारों से पीड़ित हैं जैसे:
- gastritis
- पत्रिका
- सीलिएक रोग
- पित्ताशय की पथरी
- कब्ज
- अग्नाशयशोथ
- पाचन तंत्र का कैंसर
- रुकावट या कम रक्त प्रवाह जैसी आंत्र समस्याएं।
चेतावनी
- यदि आप गर्भवती हैं, स्तनपान कराती हैं या बच्चे को दूध पिलाती हैं, तो कोई भी दवा या हर्बल सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
- जब तक आपको अपने डॉक्टर से अलग-अलग निर्देश न मिलें, तब तक सभी दवा लेबल पर दिए गए निर्देशों को पढ़ें और उनका पालन करें।
