शरीर में विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के 2 तरीके हैं, अर्थात् गुर्दे और त्वचा के माध्यम से। पसीने के जरिए त्वचा से टॉक्सिन्स निकल जाते हैं और इसी वजह से लोग स्टीम बाथ लेते हैं। 5-20 मिनट के स्टीम बाथ के बाद, आपकी त्वचा से पसीना आना शुरू हो जाएगा और आपके शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाएंगे, जिससे आप स्वस्थ और स्वस्थ दिखेंगे।
कदम
3 का भाग 1: तैयारी का चरण
स्टेप 1. स्टीम बाथ लेने से पहले खूब पानी पिएं।
आपको कम समय में बहुत पसीना आएगा जिससे डिहाइड्रेशन हो सकता है। इससे बचने के लिए स्टीम बाथ से पहले दो गिलास पानी पिएं।
शरीर को अच्छे से साफ करें। सुनिश्चित करें कि सभी गंदगी छिद्रों से बाहर निकल जाए। शरीर में गंदगी रोमछिद्रों को अवरुद्ध कर सकती है जिससे मुंहासे और दाग-धब्बे हो सकते हैं। बंद रोमछिद्र शरीर को प्रभावी ढंग से विषाक्त पदार्थों को निकालने से रोकेंगे।
चरण 2. कोशिश करें कि नहाने से एक घंटे पहले कुछ न खाएं।
यहां, तर्क वही है जो आपको तैरने से एक घंटे पहले नहीं खाना चाहिए। खाने से आपको फूला हुआ महसूस होगा और आपका पाचन गड़बड़ा जाएगा, इसलिए बेहतर होगा कि नहाने से पहले जितना हो सके खाने से बचें।
अगर आपको खाना ही है तो स्नैक्स या हल्के फल चुनें।
स्टेप 3. नहाने से पहले स्ट्रेच करें।
आराम करने के लिए हल्का स्ट्रेच करें और शरीर को छिद्रों के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को छोड़ने में मदद करें। स्ट्रेचिंग से सर्कुलेशन भी बढ़ेगा जिससे पसीने के जरिए आपकी त्वचा से टॉक्सिन्स तेजी से निकल जाएंगे।
भाग 2 का 3: भाप स्नान ठीक से
चरण 1. पहले नियमित रूप से स्नान करें।
भाप स्नान से पहले एक नियमित स्नान शरीर को अपना सामान्य तापमान खोजने में मदद करेगा, जिससे भाप स्नान अधिक प्रभावी होगा। एक गर्म स्नान ठंडे स्नान से बेहतर है लेकिन सुनिश्चित करें कि पानी बहुत गर्म न हो ताकि आपको पसीना न आए।
चरण 2. एक हल्के सूती तौलिये पर रखें।
स्टीम बाथ के लिए आप जितने कम कपड़े पहनें, उतना अच्छा है। आपका शरीर जितना खुला होगा, पसीने के लिए विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालना उतना ही आसान होगा।
गहने या चश्मा न पहनें। आपको केवल एक तौलिया पहनना चाहिए।
चरण 3. सुनिश्चित करें कि आपके पास पूरी तरह से आराम करने के लिए पर्याप्त समय है।
भाप स्नान में जल्दी मत करो। कोशिश करें कि स्टीम बाथ के बाद अपॉइंटमेंट या अन्य जरूरी चीजें न करें। आपको आराम करने और भाप स्नान का आनंद लेने पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होना चाहिए।
अपने फोन को बंद कर दें या इसे किसी सुरक्षित जगह पर छोड़ दें, जहां यह आपको परेशान नहीं करेगा।
चरण 4. भाप स्नान में आराम करें।
आप यह तय करने के लिए स्वतंत्र हैं कि सौना कक्ष में बैठना है या लेटना है। सबसे महत्वपूर्ण बात आराम करना और प्रक्रिया का आनंद लेना है। तनाव और समस्याओं से अपने दिमाग को साफ करें, और भाप स्नान में अपने समय का आनंद लें।
चरण 5. अपनी आंखें बंद करें और अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें।
आराम और आराम से रहने के लिए, अपनी नाक से श्वास लें, कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस रोकें और अपने मुँह से साँस छोड़ें। अपनी आँखें बंद करके, आप अन्य इंद्रियों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं ताकि आप पूरी तरह से आराम कर सकें और तनाव मुक्त कर सकें।
स्टेप 6. स्टीम बाथ के दौरान खूब पानी पिएं।
सौना कमरे में पानी की एक बोतल लाओ। सौना कक्ष में तापमान बहुत अधिक होता है इसलिए आपको अधिक पसीना आएगा और आपका शरीर अधिक तरल पदार्थ खो देगा।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप स्टीम रूम में निर्जलित न हों, अपनी पानी की बोतल से खूब पानी पिएं।
चरण 7. सौना कक्ष में 5-20 मिनट तक रहें।
यदि 5 मिनट बीत चुके हैं और आपको लगता है कि आपके पास पर्याप्त है, तो इसे करें। हालाँकि, सौना में 20 मिनट से अधिक न रहें ताकि आप ज़्यादा गरम न करें।
यदि आप सौना में चक्कर आना, मिचली आना या असहज महसूस करते हैं, तो बाहर निकलें और एक ठंडी जगह खोजें।
भाग ३ का ३: स्टीम बाथ के बाद ठीक होना
चरण 1. शरीर को हवा दें और इसे पानी और हवा से धीरे-धीरे ठंडा करने के लिए पिएं।
सौना से बाहर निकलने के बाद आप सबसे ठंडे स्थान की तलाश कर सकते हैं, लेकिन इस प्रलोभन का विरोध करें। आपका शरीर चौंका सकता है और कांपना शुरू कर सकता है। तो, आपको एक ठंडी जगह ढूंढनी चाहिए और शरीर को प्राकृतिक रूप से ठंडा होने देना चाहिए।
स्टीम बाथ से खोई हुई नमी को वापस लाने के लिए अधिक पानी पिएं।
चरण 2. एक बार फिर नियमित रूप से स्नान करें।
सौना से बाहर निकलने के बाद ठंडे पानी से नहाना आकर्षक हो सकता है, लेकिन तापमान में भारी बदलाव से आपका शरीर अचंभित हो सकता है। पानी का तापमान निर्धारित करें जो शरीर को उसके सामान्य तापमान पर पुनर्स्थापित करता है।
- गर्म स्नान से शुरू करें और तापमान को धीरे-धीरे कम करें जब तक कि यह आरामदायक और ठंडा न हो जाए।
- कुछ लोग स्टीम बाथ के आधे रास्ते में ही कोल्ड शॉवर लेते हैं, इसलिए गर्म और ठंडे के बीच लगातार बदलाव से स्टीम बाथ का असर बढ़ जाता है। यह कदम केवल उन लोगों के लिए अनुशंसित है जो लंबे समय से भाप स्नान करने में सक्षम हैं और जानते हैं कि उनके शरीर इसे संभालने के लिए पर्याप्त मजबूत हैं।
चरण 3. कुछ मिनटों के लिए आराम करें।
स्टीम बाथ के बाद आपको कुछ मिनट आराम करना चाहिए। अधिकांश लोगों को लगता है कि भाप स्नान समाप्त होने पर उनका खाली समय समाप्त हो गया है, और यह व्यस्त दुनिया में वापस आने का समय है। यह आपके विश्राम के समय को खराब करता है।
आराम करने और आराम करने के लिए कुछ मिनट निकालें। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके पास पूरी तरह से आराम करने का समय है, आपने बहुत प्रयास किए हैं, इसलिए इसका अधिकतम लाभ उठाएं।
चेतावनी
- जब आप पहली बार स्टीम बाथ लेते हैं, तो सौना में 10 मिनट से ज्यादा न रहें। आपके शरीर को समय के साथ इस अनुभव के अभ्यस्त होने की आवश्यकता होगी, और कभी भी 20 मिनट तक भाप स्नान न करें।
- गर्भवती महिलाओं, हृदय रोग वाले लोगों और उच्च या निम्न रक्तचाप के रोगियों को भाप से स्नान नहीं करना चाहिए। यदि आपके पास अन्य चिकित्सीय स्थितियां हैं, तो पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
