जो भरोसा टूट गया है उसे फिर से बनाना मुश्किल है। एक बार जब आप किसी का भरोसा तोड़ देते हैं, तो उसे बहाल करने के लिए आपको बहुत धैर्य और दृढ़ संकल्प की आवश्यकता होती है। दृढ़ता के साथ, आप उसके द्वारा महसूस की गई निराशा की भरपाई कर सकते हैं और रिश्ते को पहले से बेहतर स्थान पर बहाल कर सकते हैं। न केवल विश्वास बहाल करने की कोशिश करें ताकि रिश्ते सामान्य हो जाएं, बल्कि एक बेहतर इंसान बनने के लिए खुलने और समस्याओं को हल करने के नए तरीके खोजें।
कदम
3 का भाग 1: क्षमा मांगना
चरण 1. दिखाएँ कि आपका मतलब है।
ईमानदारी से माफी मांगें और खेद व्यक्त करें। कुछ भी कर। अपने कार्यों को सही ठहराने या बहाने बनाने की कोशिश न करें। माफी मांगते समय "लेकिन" या "यदि केवल" न कहें और यह जान लें कि उसे गलत दिखाने का कोई भी प्रयास आपको नुकसान पहुंचाएगा। आप खुद को दोष नहीं दे सकते हैं और आपको खुद की जिम्मेदारी लेनी होगी।
- कृत्रिम भावनाओं को प्रदर्शित न करें, लेकिन यदि आप बहुत अधिक आराम या उदासीन लगते हैं, तो आपकी माफी को गंभीरता से नहीं लिया जा सकता है।
- यदि आप रोना चाहते हैं, तो उसे रोककर न रखें। कृपया रो. आँसू ईमानदारी और अपराधबोध दिखाते हैं।
- कुछ मामलों में, आपको स्पष्ट रूप से कहना होगा, "मुझे पता है कि मैं गलत था।" बताएं कि गलती करने के बाद आपको कितना गहरा पछतावा होता है।
- शब्दों की तरह, माफी स्वीकार की जाती है या नहीं, यह भी काफी हद तक रवैये से निर्धारित होता है। यह मुश्किल है क्योंकि लोग आमतौर पर एक सकारात्मक आत्म-छवि बनाए रखते हैं। शोध से पता चलता है कि अगर आप तैयारी से पहले अपने बारे में पसंद की कुछ चीजों के बारे में सोचते हैं तो विनम्र रहना आसान होता है।
चरण 2. अपने लिए कुछ समय निकालने का प्रयास करें।
क्या हो रहा है इसे समझने और अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से व्यक्त करने के लिए समय आपको कुछ दूरी देगा। इस समय की गर्मी में दी गई क्षमायाचना कभी-कभी निष्ठाहीन लग सकती है, वास्तव में मूल कारण को संबोधित किए बिना परेशानी से बचने के तरीके की तरह।
चरण 3. लिखित में अपनी माफी व्यक्त करें।
अपना गहरा खेद व्यक्त करते हुए एक पत्र या ईमेल लिखें। सामान्य तौर पर, व्यक्तिगत रूप से माफी मांगना बेहतर होता है। हालाँकि, यदि आप जिस व्यक्ति को चोट पहुँचा रहे हैं, वह बचता है या आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप व्यक्तिगत रूप से मिलते समय अपनी भावनाओं को उचित रूप से व्यक्त कर सकते हैं, तो आप लिखित रूप में ऐसा कह सकते हैं।
- क्षमायाचना लिखते समय, अपने लचीलेपन का लाभ उठाएं और उस संदेश पर पुनर्विचार करें जिसे आप बताना चाहते हैं। उसके बाद कुछ दिन बाद फिर से सेव करके पढ़ें। दूरी से आप अपने आप को बेहतर तरीके से व्यक्त कर सकते हैं।
- पाठ के माध्यम से माफी न मांगें और यदि संभव हो तो ईमेल से बचें। एक पत्र लिखने का प्रयास करें, और इसे फूलों के साथ भेजने पर विचार करें।
- यदि उस व्यक्ति के साथ आपका संबंध पेशेवर है, तो सुनिश्चित करें कि आप पत्र को पेशेवर लहजे में भी लिखते हैं। एक पेशेवर अभिवादन के साथ खोलें, जैसे "प्रिय। मिस्टर बगस्कर", और "ईमानदारी से/(आपका नाम)" के साथ समाप्त होता है।
- अगर वह एक अच्छा दोस्त है, तो आप कम औपचारिक भाषा का प्रयोग करना चाहेंगे। "ईमानदारी से" को "अभिवादन" से बदलने पर विचार करें। "प्रिय" से शुरू करने के बजाय, उसके सामान्य उपनाम का उपयोग करें, और उसके नाम के आगे कोई तामझाम न करें।
चरण 4. एक विशिष्ट माफी की पेशकश करें।
माफी मांगते समय, विवरण प्रदान करें। उदाहरण के लिए, "मुझे आपके प्रति असभ्य होने के लिए खेद है" यह नहीं बताता कि आपने वास्तव में क्या गलत किया है। दूसरी ओर, आप समझते हैं कि आपने क्या किया है जब आप कहते हैं, "मुझे खेद है कि मैं अपने वादे के अनुसार नहीं आया। मैं बहुत स्वार्थी और असावधान हूँ।"
आपके लिए गलतियों को स्वीकार करना महत्वपूर्ण है। आगे बढ़ने से पहले आपको अपनी गलतियों को पहचानना और स्वीकार करना होगा। समझें कि आप गलती पर हैं। और आपको इसे अपने सभी कार्यों में ध्यान में रखना होगा।
चरण 5. ईमानदार रहें, लेकिन क्रूर ईमानदारी नहीं।
आपको यह दिखाना होगा कि आप भरोसे पर आधारित रिश्ते के लिए प्रतिबद्ध हैं। हालाँकि, उसे विवरण बताने से वह केवल बीमार हो जाएगा। यहां लक्ष्य आगे बढ़ना है, अतीत में डूबना नहीं।
उदाहरण के लिए, यदि आप अपने साथी को धोखा दे रहे हैं, तो आपको उसे बताना चाहिए। हालाँकि, आपको वह सब कुछ बताने की ज़रूरत नहीं है जो अफेयर में हुआ था, क्योंकि आपका साथी सिर्फ अपने सिर में होने वाली घटनाओं को दोहराएगा। उसे स्पष्ट रूप से बताएं कि आपने उसका भरोसा तोड़ा है, लेकिन यह स्पष्ट न करें।
चरण 6. अपनी समस्या पर चर्चा करें।
किसी और पर दोष न लगाकर, समझाएं कि आपने वह गलती करने के लिए क्या प्रेरित किया। क्या इसका आपके जिद्दी व्यक्तित्व से कोई लेना-देना है? गंभीरता से सोचें कि आप ऐसा क्यों कर रहे हैं। इसका उपयोग सहायता प्राप्त करने के अवसर के रूप में किया जा सकता है ताकि आप बेहतर हो सकें।
- यदि आप बहुत जल्दी समझाते हैं, तो आप बहाने के रूप में सामने आएंगे। अपनी भावनाओं को साझा करने के लिए उसके लिए प्रतीक्षा करें और आपके द्वारा ईमानदारी से माफी मांगने के बाद। यह और भी अच्छा है यदि आप तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि वह आपको समझाने के लिए न कहे।
- उदाहरण के लिए, यदि आप किसी मित्र से वादे के अनुसार नहीं मिलते हैं, तो यह न कहें कि आप नहीं आना चाहते क्योंकि "आप मुझे नाराज करते हैं क्योंकि आप हमेशा अपने प्रेमी के बारे में बात कर रहे हैं।" इसके बजाय, अपनी भावनाओं को उजागर करें। कहो, "हर बार जब आप अपने प्रेमी के बारे में बात करते हैं तो मुझे अनदेखा महसूस होता है क्योंकि मुझे लगता है कि आपको मेरी बात की परवाह नहीं है।"
- "मेरा बयान" दूसरे व्यक्ति को चोट पहुँचाए बिना आहत भावनाओं को व्यक्त करने का सबसे अच्छा तरीका है। सूत्र है "मुझे लगता है (आपकी भावनाएं) जब आप (उसका रवैया आपको परेशान करता है) क्योंकि (आप नाराज क्यों हैं)।
चरण 7. क्षमा करने के लिए मजबूर करने के आग्रह का विरोध करें।
भरोसा एक बार टूट गया तो फिर देना मुश्किल है। आमतौर पर दुखदायी चीजों को सुखी चीजों से ज्यादा देर तक याद किया जाता है। उसे जितना जरूरत हो उतना समय देने के लिए तैयार रहें।
- उसे बताएं कि वह जो कुछ भी महसूस कर रहा है उसे व्यक्त कर सकता है और आप सुनेंगे।
- याद रखें कि भरोसा बहुत जरूरी है। शोध से पता चलता है कि विश्वास पर आधारित रिश्ते मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। विश्वास चिंता को कम करता है और समस्याओं का सामना करने की ताकत बनाता है। नतीजतन, जो लोग भरोसे पर आधारित रिश्ते में हैं, वे तनाव से बेहतर तरीके से निपट सकते हैं।
3 का भाग 2: कार्रवाई के साथ विश्वास बहाल करना
चरण 1. यथार्थवादी वादे करें।
आपको और आपके साथी को रिश्ते को बेहतर बनाने के लिए कुछ कदम उठाने का वादा करना चाहिए। वादा इतना स्पष्ट होना चाहिए कि कोई भ्रम न हो। आपके द्वारा किया गया वादा कुछ ऐसा होना चाहिए जिसे आप पूरा कर सकें और जो आपने किया है उससे सीधे संबंधित हो।
उदाहरण के लिए, आप दोस्तों के साथ बाहर जाते हैं, बहुत पीते हैं, और किसी तरह का अपराध करते हैं। केवल यह मत कहो कि तुम वही गलतियाँ नहीं करोगे। हालाँकि, आप अपने दोस्तों को फिर कभी नहीं देखने का वादा भी नहीं कर सकते। घर जाने और पीने की सीमा निर्धारित करने पर बेहतर विचार करें जिसका भविष्य में पालन किया जाना चाहिए।
चरण 2. अपना वादा निभाएं।
यह महत्वपूर्ण है कि विश्वास का पुनर्निर्माण करते समय आप वादों को न तोड़ें। इस बिंदु पर एक वादा तोड़ना आमतौर पर पहली गलती से भी बदतर होता है। आपने उसे आश्वस्त किया है कि आप बदल गए हैं और बेहतर बनने की कोशिश कर रहे हैं। यदि आप अब उसका भरोसा फिर से तोड़ते हैं, तो वह शायद विश्वास नहीं करेगा कि आप बेहतर के लिए बदल सकते हैं।
चरण 3. धैर्य रखें।
क्षमा करना एक धीमी प्रक्रिया है और आपको धैर्य और निरंतरता से काम लेना होगा। आपका धैर्य और दृढ़ता इस बात से निर्धारित होती है कि रिश्ता आपके लिए कितना महत्वपूर्ण है। रिश्ते में भरोसे से ज्यादा महत्वपूर्ण कुछ भी नहीं है।
कभी-कभी आपको ऐसा लग सकता है कि कोई प्रगति नहीं हुई है या आप गलत दिशा में जाने लगे हैं। आमतौर पर, ये सिर्फ परीक्षण होते हैं। यदि आप सफल होना चाहते हैं तो धैर्य रखें।
चरण 4. अपनी गोपनीयता हटाएं।
इस बिंदु पर वह अब आप पर भरोसा नहीं कर सकता है और आपको यह दिखाना होगा कि आपने अब कुछ भी गलत नहीं किया है। अपने ईमेल और फेसबुक खातों तक पहुंच प्रदान करें। अपना फोन कॉल इतिहास दिखाएं। साबित करें कि आपके पास छिपाने के लिए कुछ नहीं है।
कभी-कभी आपको ऐसा करने की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन यह बहुत अच्छा होगा यदि आप गुप्त रूप से अन्य लोगों से मिल कर विश्वास तोड़ दें। यदि आप कभी भी ऑनलाइन अन्य लोगों के संपर्क में रहे हैं तो यह कदम और भी महत्वपूर्ण है।
चरण 5. उपहार खरीदें।
आपको वादे से ज्यादा कुछ करना होगा। वादों से परे जाने से पता चलेगा कि आप न केवल सौदे पर कायम हैं, बल्कि यह कि आप उसकी भावनाओं को वापस पाने के लिए कुछ भी करने के लिए ईमानदारी से तैयार हैं। आप थोड़ी सावधानी से दिखा सकते हैं। कॉफी लाओ या उपहार खरीदो। इन सबका यह साबित करने पर बड़ा प्रभाव पड़ता है कि आपको वास्तव में खेद है और आप सुधार करना चाहते हैं।
इसे उचित सीमा के भीतर करें। आपको उसे बैंक में अपनी बचत तक पूरी पहुंच देने की आवश्यकता नहीं है।
चरण 6. उसके लिए घरेलू काम करें।
यदि आपका गलत काम बहुत गंभीर है, तो वह इतना खो सकता है कि वह अपना ख्याल भी नहीं रख सकता। इस अवसर को यह दिखाने के लिए लें कि आप चीजों को सुधारने के लिए गंभीर हैं। उसके काम के अवशेषों को साफ करें या उसके खाने के लिए कुछ पकाएँ। सुनिश्चित करें कि जब तक वह भावनात्मक रूप से ठीक नहीं हो जाता, तब तक उसे किसी भी चीज़ के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।
चरण 7. कुछ समय अकेले बिताएं।
सबसे बड़ी बाधा जो अक्सर आधुनिक रिश्तों में निकटता में बाधा डालती है, वह है व्यस्तता। करने के लिए बहुत सी चीजें हैं कि हमारे पास अपने प्रियजनों के लिए पर्याप्त समय नहीं है। एक साथ रहने का आनंद लेने के लिए समय निकालें, बस आप दोनों।
भाग ३ का ३: माफी मांगने के बाद आगे बढ़ना
चरण 1. उसे स्थान और समय दें।
कभी-कभी उसे बस यह देखने के लिए जगह चाहिए कि आपको अपनी गलती का एहसास हो गया है और आपने अपना व्यवहार बदल दिया है ताकि ऐसा दोबारा न हो। उसे यह देखने के लिए समय चाहिए कि आप बेहतर के लिए बदल गए हैं।
आपके द्वारा की गई त्रुटि की गंभीरता के आधार पर आपको दो सप्ताह से लेकर कई महीनों तक प्रतीक्षा करनी पड़ सकती है।
चरण 2. अपने आप को क्षमा करें।
हम सब गलतियाँ करते हैं। एक बार जब आप माफी मांग लेते हैं और अपना व्यवहार बदल लेते हैं, तो आपको अपने पिछले कार्यों के लिए अपराध बोध के माध्यम से अपना काम करना शुरू करना होगा। इससे सबक लें और स्वीकार करें कि अब आप पहले से बेहतर हैं।
अंत में हमें इस अहसास के आधार पर यथार्थवादी विश्वास करने का भी प्रयास करना चाहिए कि अन्य लोग भी अपूर्ण हैं और उनके अपने दोष हैं।
चरण 3. उसका सम्मान करें, लेकिन खुद का सम्मान करना न भूलें।
आपको जो फिरौती देनी है, उसके हिस्से के रूप में शारीरिक हिंसा या वित्तीय नुकसान को स्वीकार न करें। जब आप कोई गलती करते हैं तो आपको क्रोध को स्वीकार करने के लिए तैयार रहना चाहिए, लेकिन उसे अपनी सुरक्षा से वंचित न करने दें।
चरण 4. स्वीकार करें कि टूटा हुआ विश्वास अपूरणीय हो सकता है।
दुर्भाग्य से, यह संभव है कि एक टूटे हुए भरोसे की मरम्मत नहीं की जा सकती, भले ही आपने इसे भुनाने की कोशिश में लंबा समय बिताया हो। ऐसे मामले में, आप दोनों के लिए कार्रवाई का सबसे अच्छा तरीका बस आगे बढ़ना है और अपने पीछे के बोझ को छोड़ देना है।
यदि छह महीने के बाद सुधार के कोई संकेत नहीं हैं तो शायद आपको हार माननी चाहिए। यदि वह शारीरिक रूप से दुर्व्यवहार कर रहा है, तो आपको अपनी सुरक्षा को प्राथमिकता देनी चाहिए और उसके बारे में भूल जाना चाहिए।
चरण 5. दूसरों से समर्थन मांगें।
रिश्ता खत्म करना मुश्किल है। इसके लिए आपको मदद की जरूरत है। चिकित्सक, धार्मिक नेताओं और परामर्शदाताओं जैसे पेशेवरों की तलाश करें। अपने दोस्तों से बात करें और नए लोगों से मिलने की कोशिश करें।
तुरंत नए रिश्ते में न आएं। सुनिश्चित करें कि आप पूरी तरह से ठीक हो गए हैं और अपने आप से सहज हैं, अन्यथा आप एक और असफल रिश्ते के किनारे पर हैं और पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं।
चरण 6. अपने आप को और उसे क्षमा करें।
अंदर का गुस्सा समस्या को और बढ़ा देगा। अच्छे पर ध्यान दें, बुरे पर नहीं। याद रखें कि यह दोनों पक्षों के लिए एक साथ विकसित होने का अवसर है।
