पैर की उंगलियां झुक सकती हैं यदि वे लगातार दबाव के अधीन हों, जैसे कि नुकीले पैर के जूते या ऊँची एड़ी के जूते पहनने से। उंगली के जोड़ों के आसपास के स्नायुबंधन और टेंडन झुक जाएंगे, जिसके परिणामस्वरूप पैर की उंगलियां मुड़ी हुई और सूजन हो जाएंगी। यह चोट, जिसे आमतौर पर गोखरू के रूप में जाना जाता है, बड़े पैर के अंगूठे में होने का खतरा होता है। टूटी हुई हड्डियों के कारण पैर की उंगलियां भी झुक सकती हैं और गंभीर आघात का अनुभव होने पर शिफ्ट हो सकती हैं। कई अन्य असामान्यताएं भी आपके पैर की उंगलियों के आकार को प्रभावित कर सकती हैं। सौभाग्य से, यदि जल्दी पकड़ा जाता है, तो आप अभी भी एक पैर की अंगुली को फिर से संरेखित कर सकते हैं जो कुछ चोटों के कारण सर्जरी से गुजरने के बिना मुड़ी हुई है। हालाँकि, यदि समस्या इतने लंबे समय तक बनी रहती है, तो आपको इसे ठीक करने के लिए सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।
कदम
विधि 1 में से 4: पैर की अंगुली की स्थिति का निदान
चरण 1. अपने फ़ैमिली डॉक्टर से अपॉइंटमेंट लें।
अपने चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति करें यदि आप देखते हैं कि आपके एक या अधिक पैर की उंगलियां मुड़ी हुई हैं, खासकर अगर यह दर्द या सूजन के लक्षणों के साथ है। पारिवारिक चिकित्सक गंभीर चोट (जैसे फ्रैक्चर या संक्रमण) को पहचानने में सक्षम है। हालांकि, आपको यह ध्यान रखने की आवश्यकता है कि आपका पारिवारिक चिकित्सक हड्डी और संयुक्त विशेषज्ञ नहीं है, इसलिए आपको उचित निदान के लिए किसी विशेषज्ञ को देखने की आवश्यकता हो सकती है।
- समस्या को बेहतर ढंग से समझने के लिए आपका डॉक्टर आपके पैरों का एक्स-रे ले सकता है।
- डॉक्टर रक्त का नमूना ले सकते हैं और रक्त शर्करा के स्तर की जांच कर सकते हैं क्योंकि मधुमेह रोगियों में पैर की समस्याएं आम हैं।
चरण 2. एक हड्डी रोग विशेषज्ञ के लिए एक रेफरल के लिए पूछें।
हड्डी रोग विशेषज्ञ कोर्सेट, स्प्लिंट्स, और सर्जरी या अन्य आक्रामक प्रक्रियाओं का उपयोग करके हड्डी और जोड़ों की समस्याओं का इलाज करने में सक्षम हैं। मुड़े हुए पैर के अंगूठे के इलाज के लिए आपको सर्जरी नहीं करवानी पड़ सकती है। हड्डी रोग चिकित्सक समस्या का ठीक से निदान करेगा, गठिया के प्रभावों पर विचार करेगा, और यदि आवश्यक हो तो विरोधी भड़काऊ दवाएं या एनाल्जेसिक (दर्द निवारक) लिखेंगे।
आर्थोपेडिक डॉक्टर एक्स-रे भी ले सकते हैं, हड्डियों को स्कैन कर सकते हैं, आपके पैर की स्थिति की पुष्टि और ठीक से निदान करने के लिए एमआरआई या डायग्नोस्टिक अल्ट्रासाउंड का उपयोग कर सकते हैं।
चरण 3. किसी फुट विशेषज्ञ के पास जाएँ।
फुट विशेषज्ञों को पोडियाट्रिस्ट के रूप में भी जाना जाता है। हालांकि आम तौर पर, वे आर्च सपोर्ट (ऑर्थोटिक्स), फुट सपोर्ट और विशेष जूतों के उपयोग को प्राथमिकता देते हैं, पैर विशेषज्ञ पैर की छोटी सर्जरी प्रदान करने में सक्षम होते हैं।
- आपके पैरों के लिए सबसे उपयुक्त जूते का निर्धारण करने के लिए एक फुट विशेषज्ञ जानकारी का एक विश्वसनीय स्रोत है।
- लाइसेंस प्राप्त भौतिक चिकित्सक, कायरोप्रैक्टर्स और प्राकृतिक चिकित्सक भी सूचना और वैकल्पिक प्राकृतिक पैर / पैर की अंगुली के उपचार का एक विश्वसनीय स्रोत हैं।
विधि 2 का 4: गोखरू पर काबू पाना
चरण 1. दर्द का इलाज करें।
गोखरू एक पुरानी संयुक्त चोट और सूजन है जो तब होती है जब अंगूठे को दूसरी उंगली के खिलाफ धकेल दिया जाता है, आमतौर पर बहुत छोटे जूते पहनने या पैर की अंगुली (जैसे ऊँची एड़ी) के साथ पहनने के परिणामस्वरूप। फ्लैट जूते भी गोखरू का कारण बन सकते हैं, जो गठिया और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के समान हैं क्योंकि वे सूजन, लालिमा और तेज दर्द के साथ होते हैं। पैर का अंगूठा अधिक से अधिक मुड़ा हुआ होगा और गोखरू के खराब होने पर दर्द और भी बदतर हो जाएगा। नतीजतन, घुटने या टखने में अन्य संयुक्त समस्याएं होती हैं, जिससे आप लंगड़ा सकते हैं,
- ओवर-द-काउंटर विरोधी भड़काऊ दवाएं (जैसे कि इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन), साथ ही साथ एनाल्जेसिक (जैसे पेरासिटामोल) गोखरू से सूजन और दर्द से राहत दे सकती हैं।
- यदि आपका दर्द गंभीर है, तो आपके परिवार के डॉक्टर या हड्डी रोग चिकित्सक (जैसे COX-2 अवरोधक या मॉर्फिन-आधारित दवाएं) द्वारा मजबूत दवाएं निर्धारित की जा सकती हैं।
- दर्द और सूजन के इलाज के लिए सीधे जोड़ में दिए गए स्टेरॉयड इंजेक्शन काफी प्रभावी तरीका हो सकते हैं।
चरण 2. अपने जूते बदलें।
गोखरू के ज्यादातर मामले उन महिलाओं में होते हैं जो बहुत टाइट जूते पहनती हैं। हालांकि आपके पैर के अंगूठे के आकार को उसके मूल आकार में बहाल करना संभव नहीं हो सकता है, ऐसे जूतों को चौड़े पैर के जूतों के साथ बेहतर आर्च सपोर्ट के साथ बदलने से निश्चित रूप से दर्द से राहत मिल सकती है और गोखरू को खराब होने से रोका जा सकता है। हालांकि, अगर ऊँची एड़ी के जूते पहनना बंद करने के बाद भी आपको दर्द और चलने में कठिनाई महसूस होती है, तो सर्जरी पर विचार किया जाना चाहिए।
- आपको अपने जूते पहनते समय अपने पैर की उंगलियों को हिलाने में सक्षम होना चाहिए।
- खड़े होने पर अपने अंगूठे की नोक और अपने जूते के पैर के अंगूठे के बीच 1.25 सेमी की जगह रखना एक अच्छा विचार है।
- स्पोर्ट्स शूज़ और वॉकिंग सैंडल आम तौर पर अच्छे विकल्प होते हैं।
चरण 3. एक पट्टी पर रखो।
आपके पास गोखरू कितने समय से है, इस पर निर्भर करते हुए, दर्द को कम करने और जोड़ को सीधा करने में मदद कर सकता है। यद्यपि संयुक्त चोट की गंभीरता से निर्धारित होता है, सिलिकॉन पैड या पैर पर पहना जाने वाला या जूता पैड के रूप में भी गोखरू के दर्द से राहत मिल सकती है। एक हड्डी रोग चिकित्सक, पैर विशेषज्ञ, भौतिक चिकित्सक, या हाड वैद्य सही स्प्लिंट या ऑर्थोटिक जूता चुनने में मदद कर सकते हैं।
- आर्क सपोर्ट और ऑर्थोटिक्स आपके पैरों के आकार को उनके मूल आकार में बहाल करेंगे, संतुलन में सुधार करेंगे, और यहां तक कि आपके पैरों और पैर की उंगलियों में मांसपेशियों में भार का वितरण भी करेंगे।
- मालिश, हल्की स्ट्रेचिंग और अपने पैरों को ठंडे पानी में भिगोने से भी गोखरू के दर्द और परेशानी से राहत मिल सकती है।
चरण 4. सर्जरी पर विचार करें।
गोखरू सर्जरी में हड्डी को हटाना और/या हड्डी को सीधा करने के लिए योजनाबद्ध तरीके से तोड़ना शामिल है। पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान हड्डियों को स्थिति में रखने के लिए अक्सर तार और हड्डी के पिन की भी आवश्यकता होती है। गंभीर रूप से घायल जोड़ों को कभी-कभी एक साथ जोड़ दिया जाता है या पूरी तरह से हटा दिया जाता है और कृत्रिम जोड़ों से बदल दिया जाता है। सर्जरी का लक्ष्य दर्द को दूर करना और पैर की गतिशीलता में सुधार करना है, न कि पैर को "सुंदर" दिखाना या फिर से ऊँची एड़ी के जूते के उपयोग की अनुमति देना। यदि सर्जरी के बाद ऊँची एड़ी के जूते या नुकीले पैर के जूते का पुन: उपयोग किया जाता है, तो गोखरू फिर से हो सकता है।
- गोखरू सर्जरी एक आउट पेशेंट प्रक्रिया है। ऑपरेशन पूरा होने के बाद, पैर को एक बड़ी संपीड़न पट्टी में लपेटा जाएगा।
- हड्डी को ठीक होने में आमतौर पर 6 सप्ताह लगते हैं, इसलिए आपको सर्जरी के बाद कम से कम 6 सप्ताह तक सुरक्षात्मक जूते पहनने पड़ सकते हैं। उस दौरान कोशिश करें कि ज्यादा न चलें।
मेथड ३ ऑफ़ ४: बोन शिफ्ट्स से मुकाबला
चरण 1. अपने पैर की उंगलियों को सीधा करें।
पैर की उंगलियों में हड्डियों का विस्थापन एक सामान्य चोट है, या तो दुर्घटना से (जैसे ट्रिपिंग) या जानबूझकर (जैसे गेंद को लात मारना)। विस्थापित पैर की उंगलियां दर्दनाक होती हैं और मुड़ी हुई दिखाई देती हैं, लेकिन वे आमतौर पर टूटती नहीं हैं। विस्थापित पैर की हड्डी को मैन्युअल रूप से सीधा करने के लिए डॉक्टर, ऑर्थोपेडिक डॉक्टर या कायरोप्रैक्टर की मदद लेना सबसे उपयुक्त विकल्प है। दर्द आमतौर पर इसके तुरंत बाद कम हो जाता है।
- चिकित्सा सहायता के बिना विस्थापित हड्डियाँ शायद ही कभी अपने आप सीधे लौट आती हैं।
- हड्डी के विस्थापन की अनुमति जितनी अधिक होगी, स्नायुबंधन और/या टेंडन को स्थायी क्षति की संभावना उतनी ही अधिक होगी। इस प्रकार, तुरंत बाद में मदद मांगना बहुत महत्वपूर्ण है।
चरण 2. अपने पैर की अंगुली ठीक होने तक सहायता प्रदान करें।
एक बार जब आपके पैर की उंगलियों के जोड़ सीधे हो जाते हैं, तो आपको स्नायुबंधन और टेंडन को चोट से बचाने के लिए एक मजबूत चिकित्सा पट्टी या पट्टी के साथ उनका समर्थन करने की आवश्यकता होगी। नतीजतन, एक नया सीधा पैर की अंगुली कई दिनों तक अस्थिर हो सकती है जब तक कि आसपास के संयोजी ऊतक को बहाल नहीं किया जाता है।
आइसक्रीम स्टिक और डक्ट टेप से अपनी खुद की पट्टी बनाने पर विचार करें।
चरण 3. व्यायाम करके अपने पैर की उंगलियों को मजबूत करें।
जैसे ही आपके पैर की उंगलियां सीधी और फिर से स्थिर हो जाएं, आपको कुछ व्यायामों से उन्हें मजबूत करना चाहिए। फर्श से कपड़े या वस्तुओं को उठाने के लिए अपने पैर की उंगलियों का उपयोग करके अपने पैर की उंगलियों और पैरों की मांसपेशियों और टेंडन को मजबूत किया जा सकता है।
- कोई भी व्यायाम शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें, खासकर यदि आपको गठिया या मधुमेह जैसी कुछ बीमारियां हैं।
- यदि ये अभ्यास काम नहीं करते हैं या आपके लिए बहुत ज़ोरदार हैं, तो विशिष्ट सहायता के लिए एक भौतिक चिकित्सक या पोडियाट्रिस्ट देखें।
विधि 4 का 4: अन्य विकारों पर काबू पाना
चरण 1. हथौड़े की उंगली की समस्या को हल करें।
हैमर फिंगर, जिसे हैमरटो के रूप में भी जाना जाता है, समीपस्थ जोड़ के संकुचन (छोटा) के कारण तर्जनी, मध्यमा या पैर की अनामिका की विकृति है, जिसके परिणामस्वरूप उंगली की घुमावदार, हथौड़े जैसी उपस्थिति होती है। हथौड़े की उंगलियां आमतौर पर पहली बार में लचीली होती हैं, लेकिन अगर ठीक से इलाज न किया जाए तो यह सख्त हो जाएगी। हथौड़ा पैर की अंगुली बहुत संकीर्ण या बहुत छोटे जूते पहनने के कारण होती है, या ऊँची एड़ी पहनने से पैर की अंगुली की मांसपेशियों पर भार पड़ता है।
- हथौड़े की उंगली का इलाज सर्जरी (छोटे कण्डरा को काटना और खींचना, फिर उसे सहारा देने के लिए पिन या धातु के तार रखना), या दैनिक भारी स्ट्रेचिंग व्यायाम से किया जा सकता है। हथौड़े की उंगली के खिलाफ स्प्लिंट और ब्रेसिज़ भी प्रभावी हैं।
- अपनी उंगलियों से पैर की उंगलियों के आसपास मालिश करें, फिर धनुषाकार उंगली को मैन्युअल रूप से खींचें (खिंचाव) और इसे कुछ सेकंड के लिए पकड़ें। इस व्यायाम को कुछ हफ्तों तक दिन में कई बार करें जब तक कि स्थिति में सुधार न हो जाए।
चरण २। पंजा उंगली की समस्या को हल करें।
पंजा पैर का अंगूठा समीपस्थ और बाहर के जोड़ों के संकुचन (छोटा करने) के कारण एक घुमावदार पैर का अंगूठा होता है जब तक कि पैर का अंगूठा जूते के एकमात्र हिस्से को पकड़ नहीं लेता। धनुषाकार पैर की अंगुली की नोक पर त्वचा का एक कष्टप्रद मोटा होना बन जाएगा। पैर की उंगलियां बहुत छोटे जूते पहनने के साथ-साथ बीमारियों (जैसे मधुमेह) या कुछ स्थितियों (कण्डरा संकुचन) के कारण हो सकती हैं।
- पंजे की उंगली को हथौड़े की उंगली के समान ऑपरेशन के साथ भी इलाज किया जा सकता है, जो कि छोटे कण्डरा को काटना और खींचना है।
- अपने पैर की उंगलियों की युक्तियों पर चलने का प्रयास करें, ताकि छोटे टेंडन/जोड़ों में खिंचाव हो।
चरण 3. मैलेट पैर की अंगुली की समस्या को हल करें।
मैलेट पैर की अंगुली पंजे की उंगली के समान होती है, लेकिन समस्या केवल बाहर के जोड़ (पैर की अंगुली की नोक पर जोड़) में होती है। मैलेट टो आमतौर पर बहुत संकीर्ण या ऊँची एड़ी के जूते पहनने के कारण होता है। इस तरह के जूते पहनने से आपके पैर की उंगलियां अस्वाभाविक रूप से झुक जाती हैं।
- छोटे कण्डरा को काटने और खींचकर, हथौड़े और पंजा पैर की अंगुली के समान शल्य चिकित्सा के साथ मैलेट पैर की अंगुली का भी इलाज किया जा सकता है।
- नंगे पैर चलते समय अपने पैर की उंगलियों को फैलाने की कोशिश करें। पैर की उंगलियों के बीच सहायक उपकरण पहनने से भी पैर की इस शारीरिक विकृति को ठीक करने में मदद मिल सकती है।
टिप्स
- मुड़े हुए पैर के अंगूठे के साथ सबसे आम लक्षणों में पैर के अंगूठे में दर्द (अक्सर दर्दनाक और / या जलन), सूजन और लालिमा, त्वचा का मोटा होना, टेंडन और पैर की उंगलियों का छोटा होना और चलने में कठिनाई (लंगड़ाना) शामिल हैं।
- पैर की उंगलियों के जोड़ों में सूजन को कम करने के लिए, अपने पैर की उंगलियों के बीच पैड या सहायक उपकरण रखें ताकि उन्हें एक दूसरे के खिलाफ रगड़ने से रोका जा सके।
- यदि गोखरू पर त्वचा का मोटा होना होता है, तो अपने पैरों को प्युमिस स्टोन से एक्सफोलिएट करने से पहले 15 मिनट (उन्हें नरम करने के लिए) एप्सम सॉल्ट युक्त गर्म पानी में भिगोएँ। त्वचा की पूरी मोटी परत को एक्सफोलिएट करने के लिए आपको कुछ हफ्तों में यह उपचार 3-5 बार करना पड़ सकता है।
