लिपोसक्शन, जिसे कभी-कभी बॉडी स्कल्प्टिंग कहा जाता है, दुनिया भर में सबसे लोकप्रिय कॉस्मेटिक सर्जरी प्रक्रियाओं में से एक है। इस प्रक्रिया में एक विशेष उपकरण के साथ चूषण के माध्यम से शरीर की अतिरिक्त चर्बी को हटाने के लिए प्लास्टिक सर्जरी शामिल है। लिपोसक्शन के कुछ सबसे आम क्षेत्रों में कूल्हे, नितंब, जांघ, हाथ, पेट और छाती हैं। यदि आप लिपोसक्शन के लिए नए हैं या विचार कर रहे हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि रिकवरी बहुत दर्दनाक हो सकती है और इसमें समय लगता है, लेकिन अपनी स्थिति को पूरी तरह से ठीक होने का मौका देकर, आप प्रक्रिया के परिणामों का आनंद ले सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 2: सर्जरी के बाद ठीक होना
चरण 1. पोस्टऑपरेटिव निर्देशों के बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लें।
लिपोसक्शन एक आक्रामक प्रकार की सर्जरी है और इसमें जटिलताएं हो सकती हैं। आपको अपने डॉक्टर के पोस्टऑपरेटिव निर्देशों पर ध्यान देना चाहिए और जो कुछ भी आप पूछना चाहते हैं उसे पूछें। यह एक अच्छी वसूली सुनिश्चित करने और जटिलताओं के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
- हो सकता है कि आपको सर्जरी से पहले अंतिम परामर्श पर ठीक होने के बारे में पूछना चाहिए ताकि आप सब कुछ समझ सकें।
- सुनिश्चित करें कि सर्जरी में आपका साथ देने वाला भी डॉक्टर के निर्देशों पर ध्यान देता है, यदि आप ध्यान नहीं देते हैं क्योंकि आप सर्जरी के बाद बहुत कमजोर हैं या एनेस्थीसिया के कारण
चरण 2. आराम करने के लिए पर्याप्त समय निर्धारित करें।
इनपेशेंट या आउट पेशेंट सर्जरी दोनों में कई दिनों के आराम की आवश्यकता होती है। आम तौर पर आप कुछ दिनों के बाद काम या स्कूल पर लौट सकते हैं।
- अपने डॉक्टर से बात करें कि आपको कितना आराम चाहिए।
- पुनर्प्राप्ति अवधि सीधे सर्जिकल क्षेत्र के आकार और चिकित्सक द्वारा हटाए गए वसा की मात्रा से संबंधित होती है। यदि ऑपरेटिंग क्षेत्र काफी बड़ा है, तो आपको अधिक आराम की आवश्यकता हो सकती है।
- सर्जरी से पहले घर और शयनकक्ष तैयार करें। एक आरामदायक गद्दे, तकिए और बिस्तर के लिनन सहित एक सहायक वातावरण प्रभावी आराम और वसूली में सहायता कर सकता है।
चरण 3. संपीड़न वस्त्र पहनें।
सर्जरी के बाद, डॉक्टर एक पट्टी और संभवतः एक संपीड़न परिधान लागू करेगा। पट्टियां और संपीड़न वस्त्र शल्य चिकित्सा क्षेत्र को संपीड़ित करने, रक्तस्राव को रोकने और शल्य चिकित्सा की रूपरेखा को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
- ऐसे डॉक्टर हैं जो संपीड़न वस्त्र प्रदान नहीं करते हैं। सर्जरी से पहले या तुरंत बाद आपको इसे खुद खरीदना चाहिए। फार्मेसियों और मेडिकल सप्लाई स्टोर्स पर बैंडेज और कम्प्रेशन गारमेंट्स खरीदे जा सकते हैं।
- संपीड़न कपड़े आवश्यक है। इसका उपयोग सर्जरी के बाद शरीर का समर्थन करने और सूजन और चोट लगने को कम करने के साथ-साथ वसूली का समर्थन करने के लिए रक्त परिसंचरण में वृद्धि करना है।
- आपको विशेष रूप से शरीर के उस क्षेत्र के लिए डिज़ाइन किया गया एक संपीड़न परिधान खरीदना पड़ सकता है जिस पर संचालित किया जा रहा है। उदाहरण के लिए, यदि आपकी जांघों पर लिपोसक्शन हुआ है, तो आपको प्रत्येक जांघ में फिट होने के लिए दो संपीड़न कपड़ों की आवश्यकता होगी।
- आपको दो सप्ताह के लिए पोस्टऑपरेटिव पट्टी पहनने की आवश्यकता हो सकती है, जबकि अधिकांश लोग कुछ हफ्तों के लिए संपीड़न वाले कपड़े पहनते हैं।
चरण 4. संक्रमण को रोकने के लिए एंटीबायोटिक्स लें।
सर्जरी के बाद, आपका डॉक्टर संक्रमण के जोखिम को कम करने के लिए एंटीबायोटिक्स लिख सकता है। आपको निर्धारित एंटीबायोटिक दवाओं को तब तक लेना होगा जब तक कि वे समाप्त न हो जाएं क्योंकि अन्यथा जटिलताओं की संभावना है।
हाल के अध्ययनों से पता चला है कि लिपोसक्शन के बाद एंटीबायोटिक दवाओं की आवश्यकता नहीं हो सकती है, इसलिए पहले अपने डॉक्टर से इस बारे में चर्चा करें। यह संभव है कि आपको कुछ समस्याएं हैं, जैसे कि दाद, जिसके लिए आपको संक्रमण और संचरण से बचने के लिए दवा लेने की आवश्यकता होती है।
चरण 5. दर्द और सूजन का इलाज दवा से करें।
सर्जरी के बाद, आप दर्द, सुन्नता और सूजन महसूस कर सकते हैं। इस समस्या का इलाज डॉक्टर के पर्चे के बिना मिलने वाली दर्द निवारक दवाओं से या डॉक्टर से किया जा सकता है।
- सर्जरी के कुछ हफ्तों बाद सुन्नता और चुभन सामान्य है, जैसा कि दर्द होता है। आपकी त्वचा में सूजन और खरोंच भी हो सकती है।
- अधिकांश लोगों को बेहतर महसूस करने में 1-2 सप्ताह का समय लगता है। आपको इस पूरे समय या उससे भी अधिक समय तक दर्द की दवा की आवश्यकता हो सकती है।
- इबुप्रोफेन या एसिटामिनोफेन जैसे ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक लें। इबुप्रोफेन सर्जरी से जुड़ी सूजन को भी कम कर सकता है।
- यदि आपके द्वारा ली जा रही ओवर-द-काउंटर दवाएं काम नहीं करती हैं, तो आपका डॉक्टर दर्द निवारक दवाएं लिख सकता है।
- आप फार्मेसियों में ओवर-द-काउंटर और प्रिस्क्रिप्शन दवाएं खरीद सकते हैं।
चरण 6. जितनी जल्दी हो सके चलो।
जितनी जल्दी हो सके आपको हल्की गति से चलना शुरू कर देना चाहिए। पैदल चलने से पैरों में रक्त के थक्कों को रोका जा सकता है, जो घातक हो सकता है। लाइट मूवमेंट भी स्पीड रिकवरी में मदद कर सकता है।
जबकि जितनी जल्दी हो सके चलने या हल्के से चलने की सिफारिश की जाती है, आपको सर्जरी के एक महीने बाद ही ज़ोरदार गतिविधियों पर वापस जाना चाहिए।
चरण 7. सर्जिकल चीरा का इलाज करें।
आपका सर्जिकल चीरा सिला जा सकता है। सर्जिकल चीरा की देखभाल से संक्रमण के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।
- चीरा क्षेत्र कई दिनों तक खुला और पानी भरा हो सकता है। यह सामान्य है, और कुछ डॉक्टर चीरा क्षेत्र से तरल पदार्थ निकालने के लिए एक ट्यूब डाल सकते हैं।
- पट्टी बदलने के लिए डॉक्टर के निर्देशों के अनुसार सर्जिकल चीरा को कवर करें।
- पट्टी को आवश्यकतानुसार बदलकर चीरा क्षेत्र को साफ करें।
- आप 48 घंटों के बाद स्नान कर सकते हैं, लेकिन टांके हटा दिए जाने तक भिगोएँ नहीं।
- पट्टी को एक साफ पट्टी में बदलें और स्नान के बाद फिर से संपीड़न परिधान पहनें।
- चीरा क्षेत्र को कम से कम 12 महीने तक धूप के संपर्क में न छोड़ें।
चरण 8. टांके हटा दें।
शरीर कुछ प्रकार के टांके को अवशोषित करने में सक्षम हो सकता है, लेकिन ऐसे टांके होते हैं जिन्हें डॉक्टर द्वारा हटाया जाना चाहिए। जब आपका डॉक्टर सिफारिश करे तब टांके हटा दें।
- आपका डॉक्टर आपको बताएगा कि पोस्टऑपरेटिव निर्देश देते समय आपको किस प्रकार के टांके लगाने हैं।
- त्वचा को सोखने वाले टांके हटाने की जरूरत नहीं है। टांके अपने आप चले जाएंगे।
चरण 9. जटिलताओं के संकेतों के लिए देखें।
लिपोसक्शन के बाद सूजन, दर्द, चोट लगना और यहां तक कि चीरे से स्त्राव भी प्राकृतिक प्रभाव हैं। सर्जरी में अंतर्निहित जोखिम होते हैं, इसलिए संक्रमण जैसी जटिलताओं के लक्षणों पर ध्यान दें। सतर्कता मृत्यु की ओर ले जाने वाली गंभीर जटिलताओं के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है। नीचे दिए गए किसी भी लक्षण का अनुभव होने पर तुरंत डॉक्टर से मिलें।
- संक्रमण के लक्षणों में सर्जिकल साइट पर गंभीर सूजन, दर्द या गर्मी, चीरे से मवाद या खून का निकलना और बुखार शामिल हैं।
- यदि आपको सांस लेने में तकलीफ है या सांस लेने में कठिनाई हो रही है, तो यह एक एम्बोलिज्म का संकेत हो सकता है, जो प्रक्रिया के दौरान वसा के गिरने पर बनता है।
- यदि आप ऊतक के क्षेत्र के आसपास पीले रंग का निर्वहन देखते हैं, तो यह एक सेरोमा का लक्षण है। सेरोमा त्वचा के नीचे एक तरल पदार्थ जमा होता है जो दर्द और परेशानी का कारण बनता है।
- यदि आप लंबे समय तक पेरेस्टेसिया का अनुभव करते हैं, जो चीरा क्षेत्र में सनसनी है, तो डॉक्टर को देखें। पेरेस्टेसिया स्थायी हो सकता है।
- यदि आप देखते हैं कि चीरा क्षेत्र में त्वचा फीकी पड़ गई है या परतदार है, तो यह त्वचा के परिगलन, या प्रभावित त्वचा के क्षेत्र में स्थानीयकृत मौत का संकेत हो सकता है।
चरण 10. जानें कि आप परिणाम कब देख सकते हैं।
हो सकता है कि सूजन के कारण आपको लिपोसक्शन के परिणाम तुरंत न दिखाई दें। बची हुई चर्बी को भी अपनी पोजीशन में आने में कई हफ्ते लग जाते हैं और इस दौरान कंटूर की अनिश्चितता बनी रहती है। लेकिन आप सर्जरी के बाद 6 महीने के भीतर निश्चित परिणाम देखने में सक्षम होंगे।
- लिपोसक्शन के परिणाम हमेशा के लिए नहीं रह सकते हैं, खासकर यदि आप वजन बढ़ाते हैं।
- यदि परिणाम अपेक्षा के अनुरूप नाटकीय नहीं रहे तो आप निराश हो सकते हैं।
विधि 2 का 2: सर्जरी के बाद वजन बनाए रखना
चरण 1. अपने वजन को नियंत्रित करें।
लिपोसक्शन सर्जरी वसा कोशिकाओं को स्थायी रूप से हटा देती है, लेकिन यदि आप वजन बढ़ाते हैं, तो परिणाम बदल सकते हैं या वसा चूषण क्षेत्र में वापस आ जाएगी। इसलिए अपना वजन बनाए रखें ताकि ऑपरेशन के नतीजे आपकी मर्जी के मुताबिक रहें।
- शरीर का वजन स्थिर रहना चाहिए। आधे से एक किलो तक की वृद्धि या कमी का कोई महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं पड़ता है, लेकिन इससे अधिक की मात्रा संचालन के परिणामों को बदल देगी।
- एक सक्रिय जीवन शैली और स्वस्थ आहार के साथ वजन को बनाए रखा जा सकता है।
चरण 2. स्वस्थ और नियमित भोजन करें।
स्वस्थ, संतुलित और नियमित रूप से भोजन करने से वजन बनाए रखने में मदद मिल सकती है। ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें मध्यम वसा, जटिल कार्बोहाइड्रेट और पोषक तत्व अधिक होते हैं, सामान्य स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम विकल्प हैं।
- अपनी गतिविधि के स्तर के आधार पर प्रतिदिन 1,800-2200 कैलोरी के बीच पोषक तत्वों से भरपूर आहार अपनाएं।
- अगर आप रोजाना चार स्वस्थ पांच सही खाते हैं तो आपको पर्याप्त पोषण मिलेगा। ये पोषक तत्व पांच खाद्य समूहों, फल, सब्जियां, अनाज, प्रोटीन और डेयरी उत्पादों से आते हैं।
- आपको प्रति दिन 150-200 ग्राम फल चाहिए। आप उन्हें पूरे फल जैसे रसभरी, ब्लूबेरी, या स्ट्रॉबेरी खाकर या शुद्ध फलों का रस पीकर प्राप्त कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप विभिन्न प्रकार के फल खाते हैं ताकि आपको विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व प्राप्त हों और बिल्कुल भी संसाधित न हों। उदाहरण के लिए, बेरी टार्ट खाने की तुलना में पूरे जामुन खाने से ज्यादा स्वस्थ होगा।
- आपको प्रतिदिन 350-450 ग्राम सब्जियों की आवश्यकता होती है। आप इसे ब्रोकोली, गाजर, या मिर्च जैसी सब्जियां खाकर या शुद्ध सब्जियों का रस पीकर प्राप्त कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप विभिन्न प्रकार की सब्जियां चुनें ताकि आपको विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व प्राप्त हों।
- फल और सब्जियां फाइबर के अच्छे स्रोत हैं। फाइबर वजन को बनाए रखने में भी मदद कर सकता है।
- आपको प्रति दिन 150-250 ग्राम अनाज चाहिए, और इसमें से आधा साबुत अनाज होना चाहिए। आप ब्राउन राइस, होल ग्रेन पास्ता या ब्रेड, ओटमील या ब्रेकफास्ट सीरियल्स जैसे खाद्य पदार्थों से अनाज और साबुत अनाज प्राप्त कर सकते हैं। धीमी गति से पाचन में मदद करने के लिए अनाज महत्वपूर्ण बी विटामिन प्रदान करते हैं।
- आपको प्रतिदिन 150-200 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है। प्रोटीन दुबले मांस से प्राप्त किया जा सकता है, जैसे कि बीफ़, सूअर का मांस, या मुर्गी, साथ ही पके हुए फलियां, अंडे, मूंगफली का मक्खन, या नट और बीज। प्रोटीन मांसपेशियों को बनाने और बनाए रखने में भी मदद करता है।
- आपको प्रति दिन 200-300 ग्राम या 350 मिलीलीटर डेयरी उत्पादों की आवश्यकता होती है। डेयरी उत्पाद पनीर, दही, दूध, सोया दूध या आइसक्रीम से प्राप्त किए जा सकते हैं।
- अत्यधिक मात्रा में सोडियम से बचें, जो थोक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। आपकी स्वाद कलिकाएँ उम्र के साथ कम होती जाएंगी, और आपको अधिक नमक की आवश्यकता हो सकती है। अतिरिक्त सोडियम से बचने और वजन बढ़ने से रोकने में मदद के लिए वैकल्पिक जड़ी-बूटियों जैसे लहसुन या जड़ी-बूटियों का उपयोग करने का प्रयास करें।
चरण 3. अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से बचें।
यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो अस्वास्थ्यकर या जंक फूड से बचना सबसे अच्छा है, जो ज्यादातर वसा और कैलोरी से भरा होता है। आलू के चिप्स, नाचोस, पिज़्ज़ा, हैमबर्गर, टार्ट और आइसक्रीम वजन कम करने में आपकी मदद नहीं करेंगे।
- ब्रेड, क्रैकर्स, पास्ता, चावल, ब्रेकफास्ट सीरियल्स और पेस्ट्री जैसे स्टार्च वाले रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट से दूर रहें। इन खाद्य पदार्थों को कम करने से वजन बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
- उन खाद्य पदार्थों में छिपे शर्करा से अवगत रहें जो वजन बढ़ा सकते हैं।
चरण 4. कार्डियोवस्कुलर व्यायाम शुरू करें।
मध्यम-तीव्रता वाले कम प्रभाव वाले कार्डियोवस्कुलर व्यायाम आपको आकार में रखने में मदद कर सकते हैं और वजन घटाने में भी सहायता कर सकते हैं। शुरू करने से पहले, अपने डॉक्टर और एक पेशेवर फिटनेस ट्रेनर के साथ कार्डियो की अपनी योजनाओं पर चर्चा करें।
- आपको हर दिन या सप्ताह के अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट का मध्यम व्यायाम करना चाहिए।
- यदि आप अभी शुरुआत कर रहे हैं या कम प्रभाव वाली गतिविधियाँ करने की आवश्यकता है, तो विकल्प चलना और तैरना है।
- वजन कम करने के लिए आप कई तरह के कार्डियो कर सकते हैं। चलने और तैरने के अलावा, दौड़ने, रोइंग, साइकिल चलाने या अण्डाकार मशीन से कसरत करने पर विचार करें।
चरण 5. शक्ति प्रशिक्षण करें।
कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम के अलावा, शक्ति प्रशिक्षण वजन और लिपोसक्शन परिणामों को बनाए रखने में भी मदद कर सकता है।
- एक शक्ति प्रशिक्षण कार्यक्रम शुरू करने से पहले, अपने चिकित्सक और संभवतः एक पेशेवर प्रशिक्षक से परामर्श करें जो एक ऐसी योजना विकसित कर सकता है जो आपकी क्षमताओं और आवश्यकताओं के लिए सबसे उपयुक्त हो।
- स्टूडियो में या ऑनलाइन योग या पाइलेट्स आज़माएं। ये कम प्रभाव वाली गतिविधियां मांसपेशियों को मजबूत और खिंचाव में मदद कर सकती हैं और साथ ही वजन को नियंत्रित करने में मदद कर सकती हैं।
