एक व्यक्ति को बुखार होता है यदि उसके शरीर का तापमान 38 डिग्री सेल्सियस से अधिक हो जाता है। यह तब होता है जब शरीर किसी संक्रमण या बीमारी से लड़ रहा होता है और आमतौर पर फायदेमंद होता है। यद्यपि आप अक्सर घर पर लक्षणों से राहत पा सकते हैं, बुखार की हमेशा सावधानीपूर्वक निगरानी की जानी चाहिए, खासकर अगर यह बच्चों में होता है, जिन्हें शरीर के उच्च तापमान के कारण दौरे या आक्षेप का खतरा होता है। जब आपको या आपके बच्चे को बुखार हो तो बुखार को जल्दी से दूर करने के कई तरीके हैं।
कदम
5 का भाग 1: बुखार से निपटना
चरण 1. सर्दी और फ्लू के कारण होने वाले बुखार के इलाज के लिए डॉक्टर के पर्चे के बिना मिलने वाली दवाओं का उपयोग करें।
बुखार से राहत पाने के सबसे आसान और तेज़ तरीकों में से एक ओवर-द-काउंटर दवाएं लेना है। यदि बुखार वायरल संक्रमण से है, तो आपके लिए इसका इलाज करना मुश्किल हो सकता है। वायरस शरीर की कोशिकाओं में रहते हैं और तेजी से प्रजनन करते हैं। वायरस का एंटीबायोटिक दवाओं से इलाज नहीं किया जा सकता है। हालांकि, आप बुखार के प्रति अपने शरीर की प्रतिक्रिया को प्रबंधित करने के लिए दवा ले सकते हैं, चाहे कारण कुछ भी हो।
- बुखार से राहत के लिए एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) या एस्पिरिन लेने की कोशिश करें। हमेशा पैकेज पर दिए निर्देशों का पालन करें और अनुशंसित खुराक से अधिक न लें।
- बच्चों को एस्पिरिन नहीं लेनी चाहिए क्योंकि वायरल संक्रमण होने पर यह रेये सिंड्रोम का कारण बन सकता है। एसिटामिनोफेन एक सुरक्षित विकल्प है। विशेष रूप से "बच्चों" के लिए डिज़ाइन की गई दवाओं की तलाश करें और निर्देशों में खुराक के अनुसार उन्हें सावधानीपूर्वक प्रशासित करें।
चरण 2. गर्म स्नान करें।
स्नान करने या गर्म स्नान करने से भी शरीर को अधिक तेज़ी से ठंडा करने में मदद मिल सकती है। टब को गर्म पानी से भरें, या गर्म पानी छोड़ने के लिए शॉवर सेट करें। टब में भिगोएँ या शॉवर में खड़े होकर लगभग 10-15 मिनट तक ठंडा होने दें।
बुखार को कम करने के लिए बहुत ठंडे पानी की बौछार न करें या स्नान में बर्फ न डालें। बुखार को धीरे-धीरे कम करने के लिए हमेशा गर्म पानी का इस्तेमाल करें।
चरण 3. पानी पिएं।
बुखार निर्जलीकरण का कारण बन सकता है, जिससे स्थिति और खराब हो सकती है। शरीर को बुखार से लड़ने और पर्याप्त तरल पदार्थ प्राप्त करने में मदद करने के लिए खूब पानी पिएं।
- बच्चों को बर्बाद इलेक्ट्रोलाइट्स को बहाल करने के लिए इलेक्ट्रोलाइट तरल पदार्थ (जैसे पेडियलाइट) पीने की भी आवश्यकता हो सकती है। पहले अपने बाल रोग विशेषज्ञ से पूछें कि क्या आपको इसे देने की आवश्यकता है।
- आप Powerade या Gatorade का भी उपयोग कर सकते हैं। हो सकता है कि आपको इसमें कैलोरी और चीनी की मात्रा कम करने के लिए इसे पानी के साथ मिलाना चाहिए।
चरण 4. प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए पूरक आहार लें।
पूरक शरीर को बुखार के कारण से लड़ने में मदद करने के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं। मल्टीविटामिन लेने से सीधे तौर पर बुखार नहीं लड़ सकता, लेकिन यह शरीर को इससे लड़ने के लिए मजबूत कर सकता है।
- विटामिन ए, सी, ई, और बी-कॉम्प्लेक्स, जिंक, मैग्नीशियम, कैल्शियम और सेलेनियम युक्त मल्टीविटामिन लें।
- ओमेगा-3 फैटी एसिड के लिए रोजाना एक या दो कैप्सूल (या 1-2 चम्मच) मछली के तेल का सेवन करें।
- आप इचिनेशिया या जिंक लेने की भी कोशिश कर सकते हैं।
- प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ या पूरक (उदाहरण के लिए "सक्रिय संस्कृतियों" के साथ दही) लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस बैक्टीरिया को बड़ी संख्या में सिस्टम में लाएंगे और प्रतिरक्षा को बढ़ावा देंगे। हालांकि, यदि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली खतरनाक स्तर पर है, तो प्रोबायोटिक्स लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
- पहले अपने डॉक्टर की सलाह के बिना हर्बल सप्लीमेंट न लें। कुछ पूरक कुछ चिकित्सकीय दवाओं या चिकित्सीय स्थितियों के साथ परस्पर क्रिया कर सकते हैं।
चरण 5. घर पर "गीले मोजे" पहनें।
गीले मोजे पहनकर सोने से शरीर अपना बचाव कर पाता है क्योंकि इस क्रिया से गीले पैरों में रक्त और लसीका द्रव निकल जाएगा। यह स्थिति प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करेगी और एक आरामदायक और उपचारात्मक नींद को ट्रिगर करेगी।
- एक पतले सूती जुर्राब को गर्म पानी में डुबोएं, फिर उसे तब तक निचोड़ें जब तक कि जुर्राब नम न हो जाए, लेकिन टपकता न हो।
- जब आप बिस्तर पर जाएं तो उन मोजे को पहन लें, फिर उनके ऊपर एक मोटा सूखा जुर्राब डालें।
- 5-6 दिनों तक पहनने के बाद अपने आप को बिना गीले मोजे के दो रातें दें।
चरण 6. यदि आवश्यक हो तो बच्चे के शरीर को ठंडा करें।
वयस्क बुखार को अच्छी तरह से संभाल सकते हैं, लेकिन बच्चों को बहुत अधिक बुखार होने पर दौरे पड़ सकते हैं। 6 माह से 5 वर्ष की आयु के बच्चों में दौरे का मुख्य कारण बुखार है। अगर आपके बच्चे का तापमान 40 डिग्री सेल्सियस तक बढ़ जाता है या तेजी से बढ़ता है, तो उसे तुरंत ठंडा कर दें। कपड़े उतारकर शुरुआत करें। शरीर के तापमान को कम करने के लिए अपने पूरे शरीर पर गर्म (ठंडा नहीं) पानी लगाने के लिए वॉशक्लॉथ या स्पंज का उपयोग करें।
- अगर गलत तरीके से किया जाए तो बुखार वाले शरीर पर बर्फ का इस्तेमाल खतरनाक हो सकता है। यह क्रिया आपको कांप सकती है जिससे आपके शरीर का तापमान बढ़ जाता है। बर्फ का उपयोग अस्पतालों में किया जा सकता है, लेकिन अगर आप इसे घर पर कर रहे हैं तो गर्म पानी का उपयोग करना सबसे अच्छा है।
- बच्चे का बुखार बढ़ने पर तुरंत डॉक्टर को दिखाएं। आपका डॉक्टर आपको उसे अस्पताल ले जाने के लिए कह सकता है या घर पर उसका इलाज करने के बारे में विस्तृत निर्देश दे सकता है।
- जब आपके बच्चे को दौरे पड़ते हैं तो चिकित्सा सहायता के लिए 118 या 119 पर कॉल करें।
- बच्चों में दौरे का इलाज करने के लिए डॉक्टर रेक्टल डायजेपाम दे सकते हैं।
5 का भाग 2: अपनी जीवन शैली बदलना
चरण 1. सहज रहने की कोशिश करें।
कभी-कभी बुखार को अपने आप दूर जाने देना पड़ता है। हालांकि, बुखार के जाने का इंतजार करते हुए आप खुद को सहज बनाने के लिए कुछ चीजें कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आपकी त्वचा पर एक गीला तौलिया डालने से बुखार से राहत नहीं मिल सकती है, लेकिन यह बुखार के कारण होने वाली परेशानी को कम कर सकता है। एक वॉशक्लॉथ या तौलिये को ठंडे पानी से गीला करें, फिर इसे अपने माथे या गर्दन पर रखें।
बुखार से होने वाली सर्दी से निपटने के लिए गर्म कपड़े पहनें और कंबल के नीचे आराम करें। यदि आप गर्म महसूस करते हैं, तो एक हल्के कंबल का प्रयोग करें और हल्के, सांस लेने वाले कपड़े पहनें।
चरण 2. गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल (जीआई) संक्रमण से उबरने के लिए तरल पदार्थ पिएं और हल्का भोजन करें।
जीआई संक्रमण को अक्सर "पेट फ्लू" कहा जाता है। लक्षणों में पेट दर्द, दस्त, मतली या उल्टी, और सिरदर्द या मांसपेशियों में दर्द शामिल हैं। यह संक्रमण अक्सर निम्न श्रेणी के बुखार के रूप में भी प्रकट होता है। एक जीआई संक्रमण 3-7 दिनों में अपने आप साफ हो जाएगा, इसलिए आपको केवल तब तक अपना ध्यान रखने की जरूरत है जब तक कि संक्रमण दूर न हो जाए। दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी (250 मिली) पिएं, खासकर अगर आपको उल्टी हो रही हो।
- बच्चों में निर्जलीकरण के लक्षणों से सावधान रहें क्योंकि इस स्थिति पर गंभीर ध्यान देने की आवश्यकता है। देखने के लिए संकेतों में एक डायपर शामिल है जो बहुत गीला नहीं है, एक छोटा फॉन्टानेल (खोपड़ी का नरम हिस्सा), धँसी हुई आँखें और सुस्ती। यदि ये लक्षण दिखाई देते हैं, तो चिकित्सा सेवाओं से संपर्क करें या अपने बच्चे को तुरंत डॉक्टर के पास ले जाएं।
- बीआरएटी आहार (केला/केला, चावल/चावल, सेब/सेब सॉस, और टोस्ट/टोस्ट) को अक्सर जीआई समस्याओं के इलाज के लिए अनुशंसित किया जाता है, लेकिन इसका समर्थन करने के सबूत मजबूत नहीं हैं। अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स बच्चों में उपयोग के लिए इस आहार की सिफारिश नहीं करता है क्योंकि यह पर्याप्त पोषण प्रदान नहीं करता है। संयम से खाएं, तैलीय, मसालेदार और भारी भोजन से बचें और खूब पानी पिएं।
चरण 3. बुखार से राहत दिलाने वाली जड़ी-बूटियाँ लें।
जड़ी बूटियों को विभिन्न रूपों में लिया जा सकता है: कैप्सूल, पाउडर, या टिंचर। ज्यादातर लोग सूखे जड़ी बूटियों का उपयोग करना पसंद करते हैं जिन्हें गर्म चाय में पीसा जाता है। गर्म तरल गले को शांत करेगा, जबकि हर्बल सामग्री बुखार से लड़ेगी। यदि आप हर्बल चाय बनाना चाहते हैं, तो एक चम्मच जड़ी-बूटियों को एक कप गर्म पानी में 5-10 मिनट के लिए भिगोएँ यदि वे फूल या पत्तियों से आती हैं, और जड़ी-बूटियों के लिए 10-12 मिनट जड़ों से। कोई भी जड़ी-बूटी या प्राकृतिक उपचार लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें क्योंकि जड़ी-बूटियाँ प्रिस्क्रिप्शन दवाओं या अन्य चिकित्सीय स्थितियों के प्रदर्शन में हस्तक्षेप कर सकती हैं। निम्नलिखित में से कुछ जड़ी-बूटियाँ प्रतिरक्षा को बढ़ा सकती हैं, लेकिन नकारात्मक दुष्प्रभाव पैदा कर सकती हैं:
- ग्रीन टी चिंता के स्तर को बढ़ा सकती है और रक्तचाप बढ़ा सकती है। अगर आपको डायरिया, ऑस्टियोपोरोसिस या ग्लूकोमा है तो ग्रीन टी न पिएं। अगर आपको लीवर की बीमारी है तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।
- बिल्ली के पंजे ऑटोइम्यून विकारों या ल्यूकेमिया को बढ़ा सकते हैं। यह जड़ी बूटी कुछ दवाओं में भी हस्तक्षेप कर सकती है। इसका इस्तेमाल करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
- Reishi मशरूम आमतौर पर टिंचर के रूप में बेचे जाते हैं, सूखे जड़ी बूटियों के नहीं। दिन में 2-3 बार 30-60 बूंदों का प्रयोग करें। Reishi कुछ दवाओं के साथ भी बातचीत कर सकता है, जैसे कि रक्त को पतला करने वाली और रक्तचाप की दवाएं।
चरण 4. सावधान रहें कि संक्रमण न फैले।
जब आप बीमार हों तो छींकते और खांसते समय अपनी नाक और मुंह को ढकना न भूलें, फिर इस्तेमाल किए गए टिश्यू को ठीक से डिस्पोज करें। जितनी बार हो सके अपने हाथों को एंटीबैक्टीरियल साबुन से धोएं। जो लोग संक्रमित नहीं हैं उनसे दूरी बनाए रखें और सार्वजनिक स्थानों से बचने की कोशिश करें। अन्य लोगों के साथ उपकरण और चश्मा साझा न करें, और अगर आपका साथी आपको थोड़ी देर के लिए चूमना नहीं चाहता है तो नाराज न हों!
बच्चों को ऐसे कठोर खिलौनों से खेलने के लिए कहें, जिन्हें साबुन और पानी से सिंक में साफ करना आसान हो।
भाग ३ का ५: चिकित्सा सहायता प्राप्त करना
चरण 1. पता करें कि क्या आपके आस-पास कोई हाल ही में बीमार हुआ है।
यदि आपके कार्यालय या घर में हाल ही में कोई बीमार हुआ है, तो हो सकता है कि आपने इसे अनुबंधित किया हो। बच्चे आमतौर पर एक-दूसरे को बीमारियाँ पहुँचाते हैं, और खेल या स्कूल में किसी दोस्त से सर्दी या फ्लू पकड़ सकते हैं।
जब आप जानते हैं कि दूसरे लोग अपनी बीमारी से खुद को ठीक कर सकते हैं, तो आप थोड़ा आराम कर सकते हैं। आराम करने और खूब पानी पीने से भी आपकी बीमारी ठीक हो सकती है।
चरण 2. शरीर के तापमान का रिकॉर्ड रखें।
यदि रोग अपने आप दूर नहीं होता है, तो आपको अपने डॉक्टर को दिखाई देने वाले लक्षणों का विस्तृत रिकॉर्ड देना चाहिए। शायद डॉक्टर किसी विशेष बीमारी के निदान के लिए जानकारी का उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप सोच सकते हैं कि आपको सामान्य सर्दी है, लेकिन एक सप्ताह बीत जाने के बाद, आपका बुखार अचानक बढ़ जाता है। आपको द्वितीयक जीवाणु संक्रमण हो सकता है, जैसे कान का संक्रमण या निमोनिया (निमोनिया)। दूसरी ओर, कुछ कैंसर (जैसे गैर-हॉजकिन का लिंफोमा) रात में बुखार पैदा कर सकता है, लेकिन दिन के दौरान नहीं।
- बुखार कम होने तक अपना तापमान दिन में कई बार लें।
- रात में बुखार आना भी एचआईवी/एड्स या तपेदिक का एक लक्षण है।
चरण 3. दिखाई देने वाले अन्य लक्षणों पर ध्यान दें।
ऐसी किसी भी चीज़ पर ध्यान दें जो असामान्य लगे, भले ही वह आपको बीमार न महसूस कराती हो। उदाहरण के लिए, अप्रत्याशित वजन परिवर्तन कई चीजों के कारण हो सकते हैं। आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले अन्य लक्षण यह संकेत दे सकते हैं कि किसी अंग में कोई समस्या है जो निदान को सीमित कर सकता है।
उदाहरण के लिए, खांसी फेफड़ों में किसी समस्या का संकेत देती है, जैसे कि निमोनिया। पेशाब करते समय जलन होना किडनी में संक्रमण का संकेत हो सकता है।
चरण 4. चिकित्सा सहायता लें।
अपने डॉक्टर को एक तापमान नोट और लक्षणों की सूची दें ताकि वह बुखार के कारण का निदान कर सके। डॉक्टर एक शारीरिक जांच करेंगे और बुखार के स्रोत के बारे में और जानकारी देंगे। आपका चिकित्सा इतिहास और एक शारीरिक परीक्षा के परिणाम आपके डॉक्टर को कारण को कम करने में मदद करेंगे। यदि आप एक प्रयोगशाला विश्लेषण या स्कैन से गुजरते हैं तो बुखार के कारण की पुष्टि या आसानी से इंकार किया जा सकता है।
कुछ परीक्षण जो डॉक्टर आमतौर पर करते हैं उनमें एक शारीरिक परीक्षा, श्वेत रक्त कोशिकाओं की संख्या की निगरानी, मूत्र विश्लेषण, रक्त संस्कृतियों और छाती का एक्स-रे शामिल हैं।
चरण 5. यदि आपको वायरल संक्रमण है तो अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें।
सामान्य सर्दी और फ्लू सबसे आम वायरल संक्रमण हैं जो डॉक्टरों का सामना करते हैं। हालांकि, कुछ दुर्लभ वायरल संक्रमण हैं जिनका एंटीबायोटिक दवाओं के साथ इलाज नहीं किया जा सकता है। क्रुप (बच्चों में एक श्वसन संक्रमण), ब्रोंकियोलाइटिस, गुलाबोला (एक प्रकार का दाने), वैरिसेला (चिकनपॉक्स), और हाथ, पैर और मुंह की बीमारी भी वायरस के कारण होती है। इनमें से अधिकांश रोग स्व-सीमित हैं। उदाहरण के लिए, पैर, हाथ और मुंह की बीमारी आमतौर पर 7-10 दिनों के बाद अपने आप दूर हो जाती है। अधिकांश विषाणुओं में, सबसे अच्छा उपचार स्वयं की अच्छी देखभाल करना (उचित स्वच्छता, पोषण और आराम) है। इस बारे में हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
- अपने डॉक्टर से पूछें कि वायरस का हमला कितने समय तक चलेगा और यदि कुछ है तो आप उपचार प्रक्रिया को तेज करने के लिए कर सकते हैं।
- पूछें कि लक्षणों की निगरानी करते समय क्या देखना चाहिए क्योंकि कुछ सामान्य रूप से हानिरहित वायरस पनप सकते हैं और खतरनाक हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, पैर, हाथ और मुंह की बीमारी के परिणामस्वरूप मस्तिष्क की घातक (हालांकि दुर्लभ) सूजन हो सकती है।
चरण 6. जीवाणु संक्रमण के इलाज के लिए एंटीबायोटिक्स लें।
जीवाणु संक्रमण उपचार योग्य हैं, और आमतौर पर एंटीबायोटिक दवाओं के साथ अच्छी तरह से इलाज किया जा सकता है। एंटीबायोटिक्स बैक्टीरिया को मार देंगे या शरीर में उनके प्रसार को रोक देंगे। वहां से, प्रतिरक्षा प्रणाली किसी भी शेष संक्रमण से लड़ सकती है।
- बैक्टीरियल निमोनिया बुखार का एक सामान्य कारण है।
- बुखार का कारण बनने वाले बैक्टीरिया के प्रकार को निर्धारित करने के लिए डॉक्टर रक्त का नमूना लेंगे।
- आपका डॉक्टर इस जानकारी का उपयोग यह तय करने के लिए करता है कि संक्रमण से लड़ने और आपके बुखार को दूर करने के लिए किस प्रकार के एंटीबायोटिक का उपयोग करना है।
चरण 7. बुखार के अन्य कारणों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
बैक्टीरिया और वायरस बुखार के सबसे आम कारण हैं, लेकिन वे एकमात्र कारण नहीं हैं। बुखार एलर्जी की प्रतिक्रिया, टीकाकरण के प्रति प्रतिक्रिया, और पुरानी सूजन की स्थिति, जैसे कि सूजन आंत्र रोग (IBS) और गठिया के कारण भी हो सकता है।
यदि आपको बार-बार बुखार आता है, तो संभावित कारणों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। शायद आप अंतर्निहित स्थिति का इलाज कर सकते हैं और आपको होने वाले बुखार की मात्रा को कम कर सकते हैं।
5 का भाग 4: शरीर के तापमान को मापना
चरण 1. यदि आप अपने शरीर का तापमान मौखिक रूप से लेना चाहते हैं तो डिजिटल थर्मामीटर का उपयोग करें।
डिजिटल थर्मामीटर तापमान को मौखिक रूप से (मुंह), रेक्टली (रेक्टली), या अंडरआर्म माप सकते हैं। यह सबसे अच्छा है कि आप अपना तापमान रेक्टल न लें। इसलिए थर्मामीटर का इस्तेमाल मुंह या बगल से करें। थर्मामीटर को ठंडे पानी से धो लें, फिर इसे रबिंग अल्कोहल से पोंछ लें और ठंडे पानी से फिर से धो लें। कभी भी ऐसे थर्मामीटर का उपयोग न करें जिसे मुंह में डालने के लिए मलाशय का उपयोग किया गया हो।
- अपना तापमान लेने से पहले 5 मिनट तक कुछ भी न पियें और न ही कुछ खाएं। यह मुंह में तापमान को बदल सकता है जिससे माप गलत हो जाता है।
- थर्मामीटर की नोक को जीभ के नीचे रखें और इसे 40 सेकंड के लिए वहीं छोड़ दें। माप पूरा होने पर अधिकांश डिजिटल थर्मामीटर "टाइट" ध्वनि करेंगे।
- माप परिणामों को पढ़ने के बाद, ठंडे पानी का उपयोग करके थर्मामीटर को कुल्ला, फिर शराब से पोंछ लें, और इसे फिर से साफ करने के लिए कुल्ला करें।
चरण 2. बगल में शरीर के तापमान का माप लें।
आप अपने कांख के माध्यम से अपना तापमान लेना आसान बनाने के लिए एक ढीली-ढाली टी-शर्ट उतार सकते हैं या पहन सकते हैं। थर्मामीटर की नोक को सीधे बगल में रखें। टिप को सीधे त्वचा को छूना चाहिए, न कि आपके द्वारा पहनी गई शर्ट के कपड़े को। लगभग ४० सेकंड तक प्रतीक्षा करें या जब आप एक "टाइट" ध्वनि सुनते हैं जो दर्शाता है कि माप पूरा हो गया है।
चरण 3. उस माप पद्धति का निर्धारण करें जिसका उपयोग आप बच्चे पर करना चाहते हैं।
वास्तविक रूप से व्यावहारिक विधि का उपयोग करके बच्चे का तापमान लें। उदाहरण के लिए, 2 वर्ष से कम उम्र का बच्चा सटीक रीडिंग प्राप्त करने के लिए आवंटित समय के लिए थर्मामीटर को जीभ के नीचे नहीं रख पाएगा। ईयर थर्मामीटर मिले-जुले परिणाम देंगे। सबसे सटीक माप जो लिया जा सकता है वह मलाशय के माध्यम से होता है क्योंकि यह बच्चे के लिए दर्दनाक नहीं होता है। यह विधि 3 महीने से 4 साल की उम्र के बच्चों के लिए अनुशंसित है।
चरण 4. एक डिजिटल थर्मामीटर का उपयोग करके मलाशय के माध्यम से बच्चे का तापमान लें।
सुनिश्चित करें कि आपने थर्मामीटर की नोक को अल्कोहल से निष्फल कर दिया है और इसे अच्छी तरह से धो दिया है। एक बार सूख जाने पर, टिप को पेट्रोलेटम (पेट्रोलियम जेली) से चिकना कर लें ताकि मलाशय में डालने में आसानी हो।
- बच्चे को अपनी पीठ के बल लेटने के लिए कहें, फिर उसके पैरों को ऊपर उठाएं। शिशुओं में, पैरों को ऐसे उठाएं जैसे आप डायपर बदलते हैं।
- थर्मामीटर को लगभग 1 से 2.5 सेमी की गहराई तक मलाशय में धीरे से डालें, लेकिन अगर आपको इसे अंदर आने में परेशानी हो तो इसे जबरदस्ती न करें।
- थर्मामीटर को लगभग 40 सेकंड के लिए या जब तक आप "टाइट" ध्वनि नहीं सुनते हैं, यह दर्शाता है कि माप पूरा हो गया है।
चरण 5. परिणामों का विश्लेषण करें।
आपने सुना होगा कि एक स्वस्थ शरीर का तापमान लगभग 37.6 डिग्री सेल्सियस होता है, लेकिन ये केवल सामान्य दिशानिर्देश हैं। शरीर के सामान्य तापमान में एक दिन में भी उतार-चढ़ाव होगा। आमतौर पर शरीर का तापमान सुबह कम और रात में गर्म रहेगा। इसके अलावा, कुछ लोगों का आराम करने का तापमान कम या अधिक होता है। एक स्वस्थ दैनिक तापमान ३६.४ से ३७ डिग्री सेल्सियस के बीच होता है। बुखार के साथ शरीर के तापमान के लिए सामान्य दिशानिर्देश निम्नलिखित हैं:
- बच्चे: 38 डिग्री सेल्सियस जब मलाशय मापा जाता है; 37, 5 डिग्री सेल्सियस अगर मुंह से मापा जाता है; 37.2 डिग्री सेल्सियस अगर बगल से मापा जाता है।
- वयस्क: ३८.२ डिग्री सेल्सियस जब मलाशय मापा जाता है; 37, 8 डिग्री सेल्सियस अगर मुंह से मापा जाता है; 37.2 डिग्री सेल्सियस अगर बगल से मापा जाता है।
- 38 डिग्री सेल्सियस से नीचे के तापमान को "निम्न ग्रेड" बुखार माना जाता है। यदि आपका बुखार 38.9 डिग्री सेल्सियस से अधिक न हो तो चिंता न करें।
भाग ५ का ५: भविष्य के संक्रमणों को रोकना
चरण 1. टीका लगवाएं।
वायरल संक्रमण उपचार के लिए अच्छी प्रतिक्रिया नहीं देते हैं। हालांकि, अधिकांश वायरल संक्रमणों को रोकने के लिए वैज्ञानिकों ने टीके विकसित किए हैं। अनुशंसित टीकाकरण के लिए डॉक्टर से सलाह लें। बच्चों का जल्दी टीकाकरण करने से आगे चलकर गंभीर बीमारियों से बचा जा सकता है। विचार करने के लिए कुछ टीकाकरण में शामिल हैं:
- न्यूमोकोकल संक्रमण को रोकने के लिए टीकाकरण शरीर को बैक्टीरिया से बचाता है जो कान में संक्रमण, निमोनिया, साइनस संक्रमण, मेनिन्जाइटिस और सेप्सिस का कारण बनता है।
- यह इन्फ्लूएंजा एच। इन्फ्लुएंजा निवारक टीकाकरण ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण का कारण बनता है, जैसे साइनस और कान में संक्रमण। इन्फ्लुएंजा एच अधिक गंभीर संक्रमण भी पैदा कर सकता है, जैसे कि मेनिन्जाइटिस (मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी की परत की सूजन)।
- 11 वर्ष या उससे अधिक उम्र के बच्चों को मेनिन्जाइटिस निवारक टीकाकरण प्राप्त करना चाहिए।
- यह सुझाव देने के लिए कोई सबूत नहीं है कि बच्चों में टीकाकरण ऑटिज़्म का कारण बन सकता है। टीकाकरण को स्वास्थ्य विभाग द्वारा लाइसेंस प्राप्त होना चाहिए और यह साबित करने के लिए बड़े पैमाने पर परीक्षण किया जाना चाहिए कि वे वास्तव में काम करते हैं। बच्चों में टीकाकरण उसकी जान बचा सकता है।
चरण 2. हर दिन पर्याप्त नींद लें।
वयस्क जो रात में छह घंटे से कम सोते हैं, उन्हें बिगड़ा हुआ प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया का अनुभव होगा। इससे उसकी संक्रमण से लड़ने की क्षमता कम हो जाएगी।
अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखने के लिए रात को कम से कम 7-8 घंटे बिना किसी रुकावट के सोने की कोशिश करें।
चरण 3. स्वस्थ भोजन खाएं।
शरीर में जो कुछ भी डाला जाता है, उसका संक्रमण से लड़ने की क्षमता पर बड़ा प्रभाव पड़ सकता है। सब्जियों, साबुत अनाज और फलों जैसे संपूर्ण खाद्य पदार्थों (संपूर्ण भोजन) से शरीर को पोषण प्रदान करें। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से दूर रहें, जिनमें आमतौर पर बहुत अधिक संतृप्त वसा और चीनी होती है जो शरीर के लिए अच्छे नहीं होते हैं।
सुनिश्चित करें कि आप प्रतिदिन 1,000 मिलीग्राम विटामिन सी और 2,000 आईयू विटामिन डी लेते हैं। विटामिन ए और ई भी महत्वपूर्ण हैं क्योंकि इनमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं।
चरण 4. कीटाणुओं के संपर्क से बचें।
यदि आप जानते हैं कि कोई व्यक्ति बीमार है, तो उनके ठीक होने तक उनके बहुत करीब न जाएं और वे अब संक्रामक नहीं हैं। भले ही आपको अपने आस-पास कोई बीमारी न दिखे, हमेशा अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करें।
सार्वजनिक स्थान छोड़ने के बाद या खाने से पहले अपने हाथ धोएं। अगर आपको सार्वजनिक रूप से पानी नहीं मिल रहा है, तो हैंड सैनिटाइज़र की एक छोटी बोतल लाएँ।
चरण 5. तनाव का स्तर कम करें।
शोध से पता चलता है कि तनाव का उच्च स्तर वास्तव में प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया को दबा सकता है। यह स्थिति आपको बीमारी के हमलों के प्रति संवेदनशील बनाती है। आराम करने के लिए समय निकालें और अपनी पसंद की गतिविधियाँ करें, और उन क्षणों में उपस्थित होने का प्रयास करें जब आपको ऐसा करने का मौका मिले।
- योग और ध्यान लोकप्रिय गतिविधियाँ हैं जो तनाव के स्तर को कम करने में मदद कर सकती हैं। एरोबिक व्यायाम का भी तनाव पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।
- प्रत्येक सत्र में 30-40 मिनट के लिए, सप्ताह में कम से कम 150 मिनट एरोबिक व्यायाम करने का लक्ष्य रखें।
- व्यायाम करते समय, अपनी उम्र के लिए उपयुक्त हृदय गति तक पहुँचने का प्रयास करें। इसकी गणना करने का तरीका यह है कि आप अपनी उम्र से 220 घटा दें। फिटनेस स्तर के आधार पर लक्षित हृदय गति अधिकतम हृदय गति का 60-80% है।
