यदि किसी कारण से आपके मित्र नहीं हैं (जैसे स्कूल, काम, जहाँ आप रहते हैं, या एक नई जीवन शैली में बदलाव), तो आप खुश महसूस करने के तरीकों के बारे में सोच रहे होंगे। बेशक आप खुश रह सकते हैं! सामाजिक संबंध जीवन को और अधिक पूर्ण बनाते हैं, लेकिन एक सुखी जीवन का आनंद लेने के लिए, आपको दोस्ती की आवश्यकता नहीं है। आत्म-प्रेम का निर्माण करके, अपने कार्यक्रम को सकारात्मक गतिविधियों से भरा रखकर, और अपने जीवन में अन्य लोगों के साथ संबंधों को मजबूत करके दोस्तों के बिना खुश रहना सीखें।
कदम
विधि १ का ३: अपने आप को खुश महसूस करना
चरण 1. एहसास करें कि आप मूल्यवान हैं।
कभी-कभी, लोग अपने आत्मसम्मान की पुष्टि के लिए दोस्तों पर भरोसा करते हैं। आप शायद महसूस करें, “सारा मेरी प्रशंसा करती है। मुझे एक अद्भुत व्यक्ति होना चाहिए" या "कम से कम मुझे सभी पार्टियों में आमंत्रित किया गया।" वास्तव में, आपको अपने साथ खुश महसूस करने में सक्षम होना चाहिए, भले ही आपके पास कितने भी मित्र हों और कितने भी मित्र हों। इसे करने के लिए किसी और की आवश्यकता के बजाय स्वयं को मान्य करना सीखें।
- उदाहरण के लिए, यदि आप हमेशा बड़े निर्णय लेने में मदद करने के लिए दोस्तों पर निर्भर रहे हैं, तो पेशेवरों और विपक्षों को तौलकर अपने निर्णय लेने का प्रयास करें।
- यदि आपको लगता है कि मित्रों द्वारा आवश्यक होना आपको महत्वपूर्ण बना सकता है, तो ऐसे अन्य तरीके खोजें जिनसे आप अभी भी एक महत्वपूर्ण व्यक्ति की तरह महसूस कर सकें, जैसे सकारात्मक पुष्टि कहना या स्वयंसेवी गतिविधियों में शामिल होना।
चरण 2. अपना ख्याल रखना शुरू करें।
स्व-देखभाल गतिविधियों की एक सूची बनाएं जो आपको खुद को लाड़-प्यार करने की अनुमति दें। इन गतिविधियों को अपने दैनिक कार्यक्रम में शामिल करें। नियमित स्व-देखभाल आपको भावनात्मक रूप से स्वस्थ महसूस करा सकती है, इसलिए आपको अपने आप को खुश और संतुष्ट महसूस करने के लिए दूसरों पर निर्भर रहने की आवश्यकता नहीं है।
- स्व-मालिश का प्रयास करें, नियमित रूप से योग करें, एक पत्रिका रखें, या अपने कुत्ते को टहलाएं।
- आप अपने बारे में अपनी पसंद की सभी चीजें भी लिख सकते हैं और उन्हें नियमित रूप से पढ़ सकते हैं।
चरण 3. शारीरिक स्वास्थ्य और मानसिक कल्याण का समर्थन करें।
एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण करके अपने लिए प्यार दिखाएं। उन तरीकों की तलाश करें जिनसे आप अपने स्वास्थ्य और मानसिक कल्याण को अधिक प्रभावी ढंग से समर्थन दे सकते हैं, जैसे कि अपने आहार में सुधार करना, अधिक बार व्यायाम करना, तनाव से लड़ना या हर रात पर्याप्त नींद लेना।
- सब्जियों का सेवन बढ़ाकर, प्रसंस्कृत और कम पोषक तत्वों वाले खाद्य पदार्थों की खपत को कम करके और बहुत सारा पानी पीकर एक स्वस्थ आहार शुरू करें।
- अपनी जीवन शैली के अनुसार एक व्यायाम दिनचर्या शुरू करें, जैसे कि अपने कुत्ते को घर के चारों ओर टहलने के लिए ले जाना, शहर के पार्क में घूमना या दौड़ना, या खेल खेल का आनंद लेना।
- गहरी साँस लेने के व्यायाम या प्रगतिशील मांसपेशियों में छूट जैसी आराम की गतिविधियों को आज़माकर तनाव से छुटकारा पाएं।
- अपने शारीरिक स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करना कुछ ऐसा है जो आपको अपने लिए करने की आवश्यकता है क्योंकि यह आपको अधिक पूर्ण जीवन जीने में मदद कर सकता है।
चरण 4. उन चीजों को याद रखें जिनके लिए आप आभारी होना चाहते हैं।
आप निराश महसूस कर सकते हैं क्योंकि आपके मित्र नहीं हैं या अक्सर नकारात्मक विचारों के पैटर्न में फंस जाते हैं। कृतज्ञता एक महान अभ्यास है ताकि आप जीवन में सकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित कर सकें, न कि उन चीजों पर जो "गलत" महसूस करती हैं। आप अपने जीवन से अधिक खुश और अधिक संतुष्ट महसूस करेंगे।
कृतज्ञता का अभ्यास तीन चीजों पर ध्यान देकर शुरू करें जो अच्छी तरह से चल रही हैं या हर दिन आभारी होने के लायक हैं। आप इन बातों को एक जर्नल में लिख सकते हैं या अपने फोन के ऐप स्टोर से विशेष ऐप डाउनलोड कर सकते हैं।
विधि २ का ३: अपने आप को व्यस्त रखना
चरण 1. "अकेला" पलों का आनंद लेना सीखें।
यदि आप अकेले समय बिताना पसंद नहीं करते हैं, तो आपके लिए दोस्तों के बिना खुश रहना कठिन होगा। मज़ेदार गतिविधियों को आज़माकर एकांत के प्यार भरे पलों को शुरू करने की प्रतिबद्धता बनाएँ।
- उदाहरण के लिए, यदि आपको अकेले समय बिताना उबाऊ लगता है, तो उन मजेदार गतिविधियों की एक सूची बनाएं जो आप स्वयं कर सकते हैं। इन गतिविधियों में संगीत समारोहों में जाना, लगातार टेलीविज़न शो देखना, घर का बना प्रोजेक्ट बनाना, स्क्रैपबुकिंग, बागवानी, उन पुस्तकों को पढ़ना जिन्हें आप समाप्त करना चाहते हैं, और अपने शहर के नए क्षेत्रों की खोज करना शामिल हो सकते हैं।
- जब भी आप अकेले हों, तो समय निकाल कर सूची की गतिविधियों को आज़माएँ। समय के साथ, आप एकांत के क्षणों का आनंद ले सकते हैं।
चरण 2. वह करें जो आपको पसंद है।
एक सुखी और पूर्ण जीवन का रहस्य यह है कि आप जो प्यार करते हैं उसे करने के लिए प्रत्येक दिन का अधिकतम लाभ उठाएं। अपने जुनून और रुचियों को आगे बढ़ाने के लिए हर दिन इसका इस्तेमाल करें। इन गतिविधियों को अपने कार्यक्रम या दैनिक जीवन में शामिल करने के तरीकों के बारे में सोचें।
उदाहरण के लिए, यदि आप पियानो बजाना पसंद करते हैं, तो आप चर्च में पियानोवादक बनने के लिए एक बैंड या स्वयंसेवक में शामिल हो सकते हैं। यदि आपको लेखन में आनंद आता है, तो अपनी पहली लघु कहानी या उपन्यास को समाप्त करने का प्रयास करें।
चरण 3. अपने आप को चुनौती दें।
कुछ लोग मुश्किल चीजों से दूर रहते हैं, लेकिन चुनौतियां वास्तव में हमें बढ़ने और जीवन का आनंद लेने में मदद करती हैं। अपने जीवन का मूल्यांकन करें और खुद को चुनौती देने के छोटे-छोटे तरीके खोजें।
उदाहरण के लिए, यदि आप एक वर्ष के लिए एक ही व्यायाम दिनचर्या का पालन कर रहे हैं, तो एक नई व्यायाम कक्षा में भाग लेकर या एक अलग व्यायाम दिनचर्या की कोशिश करके नए वातावरण का आनंद लें।
चरण 4. अपने आप को महान लक्ष्यों के साथ प्रेरित करें।
जिन लक्ष्यों को प्राप्त करने की आवश्यकता है, उनका पालन करना एक पूर्ण जीवन जीने का एक महत्वपूर्ण पहलू है। लक्ष्य आपको जीवन में दिशा देते हैं और आगे बढ़ते रहने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। साथ ही, एक बार जब आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर लेते हैं, तो आप अपने आप में अधिक सफल और आत्मविश्वास महसूस करेंगे।
- एक लक्ष्य या लक्ष्य के बारे में सोचें जिसे आप अतीत में भूल गए हैं। उन लक्ष्यों से संबंधित छोटे (लेकिन फिर भी उद्देश्यपूर्ण) लक्ष्य निर्धारित करें और आज ही उनके लिए काम करना शुरू करें।
- उदाहरण के लिए, शायद आप पैसे बचाना चाहते हैं ताकि आप दुनिया की यात्रा कर सकें। आवश्यक धनराशि का निर्धारण करें और एक निश्चित अवधि के लिए बचत करने की योजना बनाएं। दुनिया की यात्रा करने का सबसे किफायती तरीका जानने के लिए अपने खाली समय का उपयोग करें।
चरण 5. सीखते रहें।
व्यस्त हो जाओ और अपने हर काम में एक "नौसिखिया" की तरह अभिनय करते हुए जीवन जियो। एक नई कक्षा के लिए साइन अप करें या एक किताब पढ़ें जो आपको नई चीजें सीखने या पुरानी मानसिकता को चुनौती देने की अनुमति देती है।
उदाहरण के लिए, आप विभिन्न धार्मिक सिद्धांतों का पता लगा सकते हैं, एक नई भाषा सीख सकते हैं, एक दिलचस्प उद्योग में अंशकालिक नौकरी ढूंढ सकते हैं, या संगीत सुन सकते हैं या एक अलग शैली की किताबें पढ़ सकते हैं।
विधि 3 में से 3: एक और संबंध बनाना
चरण 1. अपने भाई या बहन के साथ मज़े करो।
अगर आपके भाई और/या बहनें हैं, तो आपके पास संभावित सबसे अच्छे दोस्त हैं। वे आपको अपने पूरे जीवन में जानते हैं और शायद आप जितना सोचते हैं उससे कहीं अधिक आपको समझते हैं। संपर्क करें और उनके साथ अपने रिश्ते को मजबूत करने का प्रयास करें।
उदाहरण के लिए, यदि आपकी बहनें स्कूल जाने के लिए दूसरे शहर में रहती हैं, तो स्काइप के माध्यम से एक-दूसरे से संपर्क करने के लिए नियमित समय-सारणी पर सहमत हों। यदि आपका भाई अभी भी पास में रहता है (या शायद अभी भी आपके साथ रहता है), एक नई परंपरा का प्रयास करें, जैसे रविवार को एक साथ रात का खाना।
चरण 2. अपने माता-पिता के साथ समय बिताएं।
यदि आपके मित्र नहीं हैं, तब भी आप अपने जीवन में अन्य लोगों, विशेषकर अपने माता-पिता के साथ स्वस्थ संबंध रख सकते हैं। भले ही ये रिश्ते समान न हों, फिर भी आप उन्हीं शौक को पूरा कर सकते हैं, अपनी भावनाओं को साझा कर सकते हैं और उनके साथ क्वालिटी टाइम बिता सकते हैं।
- अपनी माँ और/या पिताजी को बेहतर तरीके से जानें और सामान्य आधार खोजने का प्रयास करें। "आपका पसंदीदा टेलीविज़न शो कौन सा है?" जैसे प्रश्न पूछें। या "क्या आप इस सप्ताह के अंत में मेरे साथ खेल देखना चाहेंगे?"
- कार धोने या भोजन साझा करने जैसी गतिविधियों की कोशिश करके कुछ समय एक साथ बिताएं।
चरण 3. एक क्लब या संगठन में शामिल हों।
यहां तक कि अगर आपके पास दोस्त नहीं हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपको खुद को दुनिया से अलग करना होगा। आप अभी भी सामाजिककरण कर सकते हैं। किसी विशेष क्लब या संगठन के सदस्य बनकर समान हितों को साझा करने वाले अन्य लोगों के साथ जुड़े रहने के लिए एक वास्तविक प्रयास दिखाएं।
उदाहरण के लिए, यदि आप एक रचनात्मक व्यक्ति हैं, तो स्कूल में एक कला क्लब में शामिल होने का प्रयास करें, या यदि आप गायन का आनंद लेते हैं तो चर्च गाना बजानेवालों में शामिल हों।
चरण 4. स्थानीय समुदाय की मदद करें।
आप जहां रहते हैं, उसके आसपास के लोगों के साथ नए सामाजिक संबंध बनाने और सेवा करने के लिए स्वयंसेवी गतिविधियां सही जगह हैं। आपको उनसे दोस्ती नहीं करनी है, लेकिन कम से कम उनके साथ समय बिताना आपको अकेलापन महसूस करने से रोकता है।
