कभी-कभी, प्यार की जीत हासिल हो जाती है और दो लोग "हमेशा खुशी से रह सकते हैं"। दूसरी ओर, प्रेम विफलताएं हो सकती हैं और कम से कम एक पक्ष को चोट लग सकती है। अगर वह व्यक्ति आप हैं, तो आपको ऐसा लग सकता है कि आप कभी प्यार नहीं जीत पाएंगे या फिर खुश नहीं होंगे। हालाँकि, सिर्फ इसलिए कि प्यार विफल हो गया, इसका मतलब यह नहीं है कि आप खुश नहीं हो सकते। यदि आप अपनी भावनाओं को प्रबंधित कर सकते हैं और अपने लिए प्रदान कर सकते हैं, तो आप एकल जीवन का आनंद ले सकते हैं और फिर से खुश रह सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 3: भावनाओं को संसाधित करना
चरण 1. खुद को कुछ समय दें।
जब आप किसी प्रेम विफलता का अनुभव करते हैं तो उदास या अजीब महसूस करना स्वाभाविक है। एक या दो दिनों में अपने पूर्व को खत्म करने की अपेक्षा न करें। अपने आप के साथ धैर्य रखें, और किसी भी प्रक्रिया को आप अपने रिश्ते के अंत के बारे में महसूस करते हैं। अपने आप को फिर से खुश करने का एकमात्र तरीका यह है कि आप खुद को पूरी तरह से ठीक होने और वापस उछाल के लिए समय दें।
- किसी नए रिश्ते में न आएं या किसी और को प्यार करने की कोशिश न करें। पहले अपने पूर्व को खत्म करने के लिए कुछ समय निकालें।
- आप जो कुछ भी महसूस कर रहे हैं उसे संसाधित करने के लिए खुद को समय दें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप प्यार और असफलता के बारे में सोचना चाहते हैं।
- जो हुआ उसे भूलने के लिए लोग आपसे कह सकते हैं। हालाँकि, किसी को भी आपको भूलने के लिए धक्का न दें और उस प्रेम विफलता को अनदेखा करें जो हुई थी।
- यदि प्रेम को विफल हुए कुछ महीने हो गए हैं, तो आपको उठने के लिए और अधिक प्रयास करने की आवश्यकता है।
चरण 2. इनकार अवधि छोड़ें।
सबसे पहले, आप विश्वास नहीं करना चाहेंगे कि रिश्ता खत्म हो गया है और प्यार विफल हो गया है। हालाँकि, यह दिखावा करने से न चूकें कि कुछ भी नहीं बदला है और आपका प्यार वैसा ही बना रहेगा जैसा पहले हुआ करता था। उठने और फिर से खुश महसूस करने के लिए, आपको (खुद को और दूसरों को) प्यार की विफलता को नकारना बंद करना होगा।
- अपने पूर्व को फोन न करें और ऐसा व्यवहार करें जैसे चीजें अभी भी वैसी ही हैं। यह वास्तव में उसे परेशान या क्रोधित महसूस करा सकता है, और आपके लिए दुख से उठना और खुशी की ओर लौटना मुश्किल बना सकता है।
- उन चीजों से छुटकारा पाएं जो आपको उसकी याद दिलाती हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपके फोन का वॉलपेपर आपके पूर्व के साथ एक फोटो है, तो वॉलपेपर बदलें।
- रिश्तों के बारे में पूछने पर लोगों से झूठ न बोलें। आपको स्थिति के विवरण में जाने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप ईमानदार हैं।
- आप कह सकते हैं, "हमारा रिश्ता नहीं चल पाया, लेकिन मैं रिश्ते की विफलता के बारे में और बात नहीं करना चाहता।" उसके बाद, चैट विषय बदलें।
चरण 3. स्वीकार करें कि आपका रिश्ता खत्म हो गया है।
हो सकता है कि आप उस प्रेम की विफलता को स्वीकार करना चाहें जो घटित हुई हो। हालांकि, अगर आपको लगता है कि अगर कुछ चीजें हैं जो आप अपने बारे में बदल सकते हैं और आप अपने पूर्व को समझा सकते हैं कि प्यार विफल नहीं होगा, तो आप उसके साथ रिश्ते में वापस आने की उम्मीद कर सकते हैं। दुर्भाग्य से, ऐसी चीजें आमतौर पर नहीं होती हैं। ऐसा सोचने के बजाय, स्वीकार करें कि आपका रिश्ता खत्म हो गया है ताकि आप उठ सकें, हमेशा की तरह जीवन में वापस जा सकें और खुश रह सकें।
- अपने प्यार को काम करने के तरीकों के बारे में सोचना बंद करें। उसे जलन महसूस कराने की कोशिश न करें या कुछ भी नाटकीय न करें जिससे उसे एहसास हो कि वह आपको याद करती है।
- अपने आप को आईने में देखें और कहें, "यह खत्म हो गया है। यह रिश्ता नहीं चल रहा है और मुझे इसे स्वीकार करना होगा।" इसे जितनी बार आवश्यक हो ऐसा करें।
- जितनी जल्दी हो सके पूर्व के सामान भेजें या वापस करें। उदाहरण के लिए, उसके शीतकालीन कोट को इस उम्मीद में न रखें कि जब उसे इसकी आवश्यकता हो तो आप उसके साथ फिर से जुड़ सकें।
चरण 4. अपने पूर्व को क्षमा करें।
प्रेम की असफलता को स्वीकार करने के बाद गुस्सा आना स्वाभाविक है। आप सभी विफलताओं के लिए किसी को दोष देना चाह सकते हैं। हालांकि, क्रोध आपको और अधिक उदास ही करेगा और वास्तव में नकारात्मक चीजों को जीवन में लाएगा। उठने और खुश महसूस करने के लिए, आपको अपने क्रोध को छोड़ना होगा और जो भी इसमें शामिल था उसे क्षमा करना होगा।
- अपने पूर्व को क्षमा करते हुए पत्र लिखिए यदि उसने कुछ ऐसा किया जिससे संबंध समाप्त हो गया। हालाँकि, आपको उसे पत्र भेजने की आवश्यकता नहीं है।
- नकारात्मक ऊर्जा को छोड़ने के लिए शारीरिक गतिविधियां करें। बैग में बॉक्सिंग करना, दौड़ना, कुछ गोद में तैरना या योग करना।
- अपने आप को क्षमा करें यदि प्रेम की विफलता आपकी गलती के कारण हुई हो। कभी-कभी, हम गलतियाँ करते हैं। आपको खुद को माफ करने, अपनी गलतियों से सीखने और फिर से खुश होने के लिए वापस उठने में सक्षम होना चाहिए।
विधि 2 का 3: भावनात्मक जरूरतों को पूरा करना
चरण 1. अपना आत्म-सम्मान बढ़ाएँ।
अपने आप को असफल के रूप में न देखें या अपने आप को प्रताड़ित न करें क्योंकि संबंध ठीक नहीं चल रहा है। सिर्फ इसलिए कि प्यार विफल हो जाता है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप रिश्ते में हमेशा असफल रहेंगे। याद रखें कि आप एक अद्भुत व्यक्ति हैं और आपको फिर से प्यार मिल सकता है। उत्साहित और आश्वस्त होने के लिए, अपने आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान को बढ़ाने का प्रयास करना एक अच्छा विचार है।
- अपने बारे में सकारात्मक चीजों की एक सूची बनाएं जो आपको एक ऐसा व्यक्ति बनाती है जो प्यार के योग्य है और दूसरों से प्यार कर सकता है।
- अपने आप से कहें, "मैं एक ऐसा व्यक्ति हूं जो प्यार करने का हकदार है और मेरे कारण प्यार की जीत जीत सकता है …" सूची में चीजों के साथ रिक्त स्थान भरें।
- हर दिन, एक चीज़ जोड़ें जो आपको अपनी सूची में एक महान व्यक्ति बनाती है, और लगातार खुद को याद दिलाएं कि आप फिर से खुश महसूस कर सकते हैं।
चरण 2. समर्थन प्रणाली का लाभ उठाएं।
आप चुप रहना और अकेले रहना चाह सकते हैं, लेकिन यह सही विकल्प नहीं है और आपको खुश महसूस करने में मदद नहीं कर सकता है। उन लोगों के आस-पास होना जो आपसे प्यार करते हैं, अपने आप को यह याद दिलाने का एक तरीका है कि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो प्यार करने के योग्य हैं। मित्र और परिवार मदद करना चाहते हैं क्योंकि वे परवाह करते हैं इसलिए इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको उन पर निर्भर रहने की आवश्यकता है ताकि आप ठीक हो सकें और दुःख से वापस लौट सकें।
- आप किसी को अपने साथ चलने के लिए कह सकते हैं। उसे कुछ करना या कहना नहीं था; बस अपने समर्थन के रूप में अपनी उपस्थिति प्रदान करें।
- इस बारे में बात करें कि आप अपनी प्रेम विफलता के बारे में कैसा महसूस करते हैं, और आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं।
- उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "यह प्रेम विफलता मुझे बुरा महसूस करा रही है। कभी-कभी, मैं भ्रमित महसूस करता हूँ, लेकिन दूसरी बार, मैं आशावादी महसूस करता हूँ।”
- आपका मनोरंजन करने के उनके प्रयासों का विरोध न करें। वे सिर्फ आपको खुश देखना चाहते हैं। उनके साथ हंसने और मस्ती करने की कोशिश करें।
- उन्हें याद दिलाने के लिए कहें कि आप अपने पूर्व को टेक्स्ट, कॉल या जुनून न करें।
चरण 3. अपना अच्छा ख्याल रखें।
यदि आप अपना ख्याल नहीं रख सकते हैं, तो आपके लिए एक प्रेम विफलता के बाद फिर से खुश रहना कठिन होगा। नींद पूरी न होने से आप सुस्ती महसूस कर सकते हैं या पर्याप्त नींद न लेने से थकान महसूस हो सकती है। शोध से पता चलता है कि ब्रेकअप आपके दिल को भी कमजोर कर सकता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अपना अच्छा ख्याल रखें।
- संतुलित पौष्टिक आहार लें, पर्याप्त नींद लें और नियमित शारीरिक गतिविधि में संलग्न हों। इस तरह आप अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं।
- कुछ अलग करने के लिए समय निकालें या यूनिक लुक ट्राई करें। एक नया हेयरडू ट्राई करें या एक सुंदर पोशाक पहनें।
- अपने लिए कुछ खास करें, जैसे अपनी पसंद का फिशिंग गियर खरीदना या स्पा के दिन का आनंद लेना।
चरण 4. परामर्श लें।
यदि आपको अपने दैनिक कार्यों को पूरा करने, खाने या सोने में परेशानी हो रही है, तो आपको काउंसलर से बात करने की आवश्यकता हो सकती है। यदि आप शराब और नशीले पदार्थों का सेवन शुरू करते हैं या बढ़ाते हैं तो आपको एक काउंसलर से भी मिलना चाहिए। परामर्श आपको एक अस्तव्यस्त जीवन पद्धति को ठीक करने में मदद करता है ताकि आप फिर से खुश रह सकें, और यह खुद से प्यार करने का एक तरीका है।
- शोध से पता चलता है कि प्रेम की विफलता के बाद आपके शरीर में होने वाले रासायनिक परिवर्तन आपको उदास और उदास महसूस करवा सकते हैं।
- कभी-कभी, चिकित्सक एंटीडिपेंटेंट्स लिख सकता है ताकि शरीर होने वाले रासायनिक परिवर्तनों को नियंत्रित कर सके।
चरण 5. समस्या निवारण तकनीकों का प्रयास करें।
कभी-कभी, आपको असफल प्रेम के परिणामस्वरूप महसूस होने वाली भावनाओं से निपटने के लिए एक विशिष्ट समस्या-समाधान पद्धति की आवश्यकता होती है। इन तकनीकों का उपयोग करने से आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले तनाव को कम किया जा सकता है, साथ ही साथ आप लंबे समय में खुश महसूस कर सकते हैं।
- गहरी साँस लेने की तकनीकों का अभ्यास करें ताकि आप अधिक स्पष्ट रूप से सोच सकें और नकारात्मक भावनाओं को कम कर सकें।
- अपने मन और हृदय को शांत करने के लिए एक माध्यम के रूप में ध्यान का प्रयास करें। प्रत्येक दिन, बैठने के लिए या चुपचाप लेटने के लिए कुछ समय निकालें और अपनी सांस, एक विशिष्ट मंत्र, या स्थिति पर ध्यान केंद्रित करें।
विधि ३ का ३: एकल जीवन का आनंद लेना
चरण 1. एक नई गतिविधि का प्रयास करें।
एकल जीवन का आनंद लेने का एक तरीका उन चीजों को करना है जिन्हें आप अकेले जी सकते हैं। एक शौक या रुचि के बारे में सोचें जिसे आप हमेशा आजमाना चाहते थे, लेकिन आपके पास समय नहीं था क्योंकि आप अपने रिश्ते में बहुत व्यस्त थे। इन गतिविधियों को आज़माने में मज़ा लें!
- आप एक गतिविधि या शौक की कोशिश कर सकते हैं जो आपकी वर्तमान प्रतिभा पर आधारित है, या एक नया कौशल सीख सकता है।
- उदाहरण के लिए, पेंटिंग, बागवानी, तैराकी, योग या कविता लिखना मजेदार गतिविधियाँ हैं जो आप स्वयं कर सकते हैं।
- रुचि के क्षेत्रों में ऑनलाइन पाठ्यक्रम लें या कोई विदेशी भाषा सीखें। आपके द्वारा दिखाई गई प्रगति आपको गौरवान्वित करेगी।
- जिस विषय को आप जानते हैं उस पर एक ब्लॉग या वीडियो चैनल बनाएं।
चरण 2. सामाजिक बनें।
आपके पास दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताने का अवसर है जिससे आप खुश महसूस कर सकते हैं। आप नए लोगों से भी मिलेंगे जो अच्छे दोस्त या शायद एक संभावित साथी बना सकते हैं। अकेले काम न करें। लोगों से मिलने-जुलने और मिलने-जुलने के लिए सिंगल के रूप में जीवन का लाभ उठाएं।
- परिवार या दोस्तों से किसी विशिष्ट कार्यक्रम, जैसे संगीत गायन या खेल के लिए निमंत्रण स्वीकार करें। आप प्रियजनों का समर्थन कर सकते हैं और नए लोगों से मिल सकते हैं।
- किसी विशिष्ट संगठन या समस्या के लिए स्वयंसेवी जिसका आप समर्थन करते हैं। आप गर्व और खुशी महसूस करेंगे क्योंकि आप समुदाय की मदद कर सकते हैं और समान रुचियों वाले लोगों से मिल सकते हैं।
- दोस्तों और परिवार के लिए छोटी (या बड़ी) गतिविधियाँ प्रबंधित करें, जैसे रात का खाना या खेल रात। मेहमानों को दूसरों के साथ शामिल होने के लिए कहें।
चरण 3. डेटिंग का प्रयास करें।
सिर्फ इसलिए कि आपको डेटिंग की कोशिश करने की ज़रूरत है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको तुरंत किसी को प्यार करना चाहिए। यह ठीक है यदि आप कभी-कभी अन्य लोगों में भागते हैं, फ़्लर्ट करते हैं, और किसी ऐसे व्यक्ति के साथ कुछ समय बिताते हैं जो आपकी नज़र में आता है। यह आपको यह निर्धारित करने का अवसर देता है कि आपके अगले रिश्ते में आपको क्या खुशी मिलेगी। साथ ही, आपको ढेर सारी मस्ती और उत्साह (या शायद दोस्तों के साथ साझा करने के लिए एक बेहतरीन कहानी) का आनंद लेने का मौका मिलेगा।
- यदि आप तुरंत डेट पर जाने के लिए तैयार नहीं हैं, तो उस व्यक्ति पर एक छोटा सा फ़्लर्ट करने का प्रयास करें जिसे आप पसंद करते हैं। सुविधा स्टोर पर सुंदर खजांची को मुस्कान दें। आपके नए इलेक्ट्रॉनिक उपकरण की स्थापना करने वाले सुंदर कर्मचारी के लिए प्रशंसा में फेंक दें।
- याद रखें कि डेट पर होने का मतलब यह नहीं है कि आप अभी रिलेशनशिप में हैं। यह तय करने से पहले कि क्या आप वाकई उसके साथ रिश्ते में रहना चाहते हैं, उसे बेहतर तरीके से जानने के लिए कुछ समय बिताएं।
टिप्स
- समय के साथ, आप आसानी से खुश हो सकते हैं इसलिए अपने साथ धैर्य रखें और कोशिश करना बंद न करें।
- थोड़ी देर के लिए (यदि संभव हो) अपने पूर्व से परहेज करते हुए आपके लिए खुश महसूस करना आसान होगा।
चेतावनी
- यदि आप अपने या अपने पूर्व को चोट पहुँचाना चाहते हैं, तो आपातकालीन हॉटलाइन पर कॉल करें और किसी से बात करें कि आप कैसा महसूस करते हैं।
- यदि कोई मित्र या परिवार का सदस्य आपको परामर्श लेने का सुझाव देता है, तो उनकी सलाह सुनें। हो सकता है कि वे प्यार में पड़ने के नकारात्मक प्रभावों को आपसे बेहतर तरीके से देख सकें।
