कोलंबिया की एक जानी-मानी कलाकार शकीरा को संगीत वीडियो और मंच प्रदर्शन में बेली डांस (बेली डांस) करने की क्षमता के लिए जाना जाता है। शकीरा पारंपरिक बेली डांस को अपनी कृतियों के साथ जोड़ती है ताकि नृत्य अधिक सुंदर और दिलचस्प लगे। शकीरा की तरह नृत्य करने के लिए, पहले बेली डांसिंग की बुनियादी गतिविधियों में महारत हासिल करें। फिर, शकीरा के हिप्स को स्विंग करना सीखें ताकि आप उसकी डांसिंग स्टाइल की नकल कर सकें। बेली डांसर के कपड़े पहनें और अपने शरीर को शकीरा के गाने की ओर ले जाएं ताकि डांस को और शानदार बनाया जा सके।
कदम
3 का भाग 1 बेली डांस की मूल बातें सीखना
चरण 1. अपनी भुजाओं को अपनी भुजाओं पर शिथिल करते हुए सीधे खड़े हो जाएं।
सुनिश्चित करें कि कूल्हों के दोनों किनारों की ऊंचाई समान है और अपने पैरों को कूल्हे-चौड़ाई से अलग फैलाएं। अपने शरीर को सीधा करते हुए अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें। इस समय आप बेली डांसिंग के लिए शुरुआती आसन कर रहे हैं।
अपने निचले पेट की मांसपेशियों को खींचने और अपनी मुख्य मांसपेशियों को सक्रिय करने की आदत डालें। यह कदम उदर क्षेत्र को मजबूत करने के लिए उपयोगी है ताकि आंदोलन अधिक तरल हो।
चरण 2. एक "हिप लिफ्ट" या "शिमी" गति करें।
दोनों घुटनों को मोड़ें और दाहिने पैर को सीधा करें। यह आसन दाहिने कूल्हे की स्थिति को बाएं कूल्हे से ऊंचा बनाता है क्योंकि दाहिने कूल्हे की हड्डी को पसलियों की ओर धकेला जाता है। इस आसन को करते समय सुनिश्चित करें कि आपकी एड़ियां अभी भी फर्श को छू रही हैं और आपका ऊपरी शरीर बिल्कुल भी हिल नहीं रहा है। यह दायीं ओर हिप लिफ्ट की मुद्रा है।
अपने दाहिने कूल्हे को उसकी मूल स्थिति में कम करें फिर अपने बाएं कूल्हे को ऊपर उठाने के लिए वही गति करें। अपने बाएं पैर को सीधा करें ताकि आपका बायां कूल्हा आपके दाहिने कूल्हे से ऊंचा हो। यह बाईं ओर हिप लिफ्ट की मुद्रा है।
चरण 3। कूल्हों को दोनों तरफ उठाने की गति को और अधिक तेज़ी से दोहराएं।
जब आप दूसरी तरफ जाना चाहते हैं तो रुकें नहीं ताकि आपके कूल्हे एक चिकनी, बहने वाली गति में ऊपर और नीचे दोनों तरफ झूलें।
यदि तेज गति से ले जाया जाता है, तो कूल्हे दोनों तरफ बहुत तेजी से कंपन करते दिखाई देंगे। अभी, आप एक "शिमी" चाल चल रहे हैं।
चरण 4. "हिप ड्रॉप" आंदोलन सीखें।
अपने दाहिने पैर को फर्श पर रखें और फिर अपना वजन अपने दाहिने पैर पर स्थानांतरित करें। अपने बाएं पैर को 10-15 सेंटीमीटर आगे बढ़ाएं फिर अपने बाएं पैर की गेंद को टिपटो पर फर्श पर दबाएं। अपने दोनों घुटनों को अपने शरीर से सीधा मोड़ें और फिर अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ। फिर, अपने बाएं पैर को सीधा करें ताकि आपका बायां कूल्हा ऊपर उठ जाए। बाएं कूल्हे को फिर से नीचे करें ताकि यह दाहिने कूल्हे की ऊंचाई के बराबर हो। सुनिश्चित करें कि इस क्रिया को करते समय आपका दाहिना पैर मुड़ा हुआ रहे। इसे "हिप ड्रॉप" आंदोलन कहा जाता है।
इस आंदोलन को तेजी से दोहराएं। यदि आप नियमित रूप से अभ्यास करते हैं, तो आपके कूल्हे की गति बिना रुके या लड़खड़ाए अधिक प्रवाहित होगी।
चरण 5. एक "बेली रोल" आंदोलन करें।
फर्श पर दोनों पैरों के साथ खड़े हो जाओ और अपनी बाहों को अपनी तरफ आराम करते हुए अपने ऊपरी शरीर को फैलाएं। दोनों घुटनों को मोड़ें। अपने पेट को अपनी रीढ़ की ओर खींचकर केवल अपने ऊपरी पेट की मांसपेशियों को सिकोड़ें। फिर, केवल अपने निचले पेट की मांसपेशियों को खींचकर अपने निचले पेट को सिकोड़ें। पेट के निचले हिस्से के बाद ऊपरी पेट को फुलाएं। इसे "बेली रोल" आंदोलन कहा जाता है।
उपरोक्त क्रम में इस आंदोलन को दोहराएं। अपने पेट की मांसपेशियों को एक बहने वाली गति में सिकोड़ने और फैलाने का प्रयास करें ताकि कोई रुकावट या हकलाना न हो।
चरण 6. "छाती लिफ्ट" आंदोलन (छाती को ऊपर उठाना) करें।
अपनी छाती को फुलाते हुए और अपनी भुजाओं को अपनी भुजाओं पर शिथिल करते हुए प्रारंभिक बेली डांस मुद्रा करके व्यायाम शुरू करें। अपने घुटनों को एक साथ लाएं और अपने पैरों को फर्श पर रखें। पसलियों को जितना हो सके ऊपर उठाकर छाती को फुलाएं। इस मूवमेंट को करते हुए अपने शोल्डर ब्लेड्स को एक साथ लाएं और अपने कंधों को रिलैक्स करें। फिर, अपनी छाती को आराम देते हुए अपने पसली के पिंजरे को फिर से नीचे करें। यह तथाकथित "छाती लिफ्ट" आंदोलन है।
पसलियों को उठाकर और उन्हें फिर से नीचे करके इस गति को और अधिक तेजी से करें। छाती को ऊपर उठाते समय अपने ऊपरी पेट की मांसपेशियों को सिकोड़ें और फिर आराम करें क्योंकि आपकी छाती अपनी मूल स्थिति में लौट आती है।
3 का भाग 2: शकीरा की चाल में महारत हासिल करना
चरण 1. शकीरा नृत्य वीडियो ऑनलाइन देखें।
देखें कि शकीरा अपने हिट वीडियो "व्हेनएवर, व्हेयरवर", "हिप्स डोंट लाइ", "शी वुल्फ" और "वाका वाका (दिस टाइम फॉर अफ्रीका)" में कैसे चलती हैं। वीडियो को कई बार देखें ताकि आप आंदोलनों को विस्तार से देख सकें।
चरण २। "जब भी, जहाँ भी" वीडियो में कुछ चालें करें।
जब कोरस गाया जाता है, शकीरा हिप लिफ्ट, हिप ड्रॉप और चेस्ट लिफ्ट करती है। वह अपनी भुजाओं को विभिन्न दिशाओं में सुशोभित आंदोलनों के साथ घुमाता है। निम्न क्रम में हिप लिफ्ट करके नृत्य करना शुरू करें: दाएं, बाएं, दाएं, बाएं। फिर, दोनों हाथों को ऊपर उठाएं और दायीं ओर मुंह करके छाती को उठाएं और उसके बाद हिप ड्रॉप करें।
आप अपने पैर और हाथ की गतिविधियों को अलग-अलग कर सकते हैं, जैसे कि अपने सिर के ऊपर अपनी बाहों को ऊपर उठाते हुए अपने दाहिने पैर को अपनी बाईं ओर पार करना। फिर, अपनी बाहों को बाहर की तरफ घुमाते हुए अपने बाएं पैर को अपने दाहिने पैर के पीछे से पार करें।
चरण 3. "हिप्स डोंट लाइ" वीडियो में आंदोलनों के क्रम में बेली डांसिंग सीखें।
जब कोरस गाया जाता है, शकीरा बहुत तेज़ हिप लिफ्टों और हिप ड्रॉप्स की एक श्रृंखला करती है। इस आंदोलन को करने में सक्षम होने के लिए, एक त्वरित हिप लिफ्ट करके अभ्यास करना शुरू करें और फिर अपनी भुजाओं को बगल या ऊपर की ओर खींचते हुए मुड़ें। फिर, चेस्ट लिफ्ट करें और अपने शरीर को बगल की ओर रखते हुए हिप ड्रॉप के साथ समाप्त करें।
आप हिप लिफ्ट्स और हिप ड्रॉप्स स्लो मोशन में भी कर सकते हैं जैसा कि शकीरा ने "हिप्स डोंट लाइ" वीडियो में किया था। हिप लिफ्ट को दाईं ओर करें फिर हिप लिफ्ट को धीरे-धीरे बाईं ओर करें जबकि कोर मसल्स को सक्रिय करते हुए ताकि संगीत की लय के अनुसार मूवमेंट को धीमा किया जा सके।
चरण 4. "शी वुल्फ" वीडियो में चालें करें।
इस वीडियो में, शकीरा संगीत की लय में छाती को उठाने की एक श्रृंखला करती है। अपने हाथों को अपनी कमर पर रखें और अपनी छाती को दाहिनी ओर उठाकर चेस्ट लिफ्ट करें। इस स्थिति में 1 टैप के लिए रुकें और फिर नीचे करें।
साथ चलते हुए छाती को कई बार दाएं और आगे की ओर उठाएं।
3 का भाग 3: शकीरा की तरह नाचें
चरण 1. शकीरा की पोशाक पर रखो।
कभी-कभी, शकीरा पारंपरिक बेली डांस आउटफिट पहनती हैं, जैसे बिना आस्तीन का ब्लाउज और मिनीस्कर्ट या कमरबंद के साथ शॉर्ट्स। दूसरी बार, वह आधुनिक कपड़े पहनती है, जैसे कि बिकनी टॉप या हिप्स्टर जींस के साथ एक छोटा बिना आस्तीन का ब्लाउज। लो-वेस्ट जींस और शॉर्ट ब्लाउज पहनकर डांस करते हुए बेझिझक अपने पेट को एक्सपोज करें ताकि आप काफी हद तक शकीरा की तरह दिखें क्योंकि यही उनके लुक की पहचान है।
शकीरा की तरह दिखने के लिए, अपने बालों को लंबा करें और उन्हें बहने दें। शकीरा गोरे बालों वाली कलाकार के तौर पर मशहूर हैं।
चरण 2. आईने के सामने शकीरा के गाने पर डांस करें।
शकीरा का पसंदीदा गाना बजाएं, जैसे "जब भी, कहीं भी" या "शी वुल्फ" और संगीत की लय में चले जाएं या वीडियो में नृत्य में शामिल हों। आईने में डांस करें ताकि डांस करते समय आप खुद को देख सकें।
आप दर्शकों के सामने नृत्य कर सकते हैं, उदाहरण के लिए जब शकीरा का गाना बजाते समय दोस्तों के साथ घूमना।
चरण 3. बेली डांस कोर्स करें।
बेली डांसिंग में अधिक कुशल बनने के लिए, नजदीकी डांस स्टूडियो में क्लास लें। शकीरा बेली डांसिंग तकनीक सिखाने पर ध्यान केंद्रित करने वाली कक्षा चुनें। दोस्तों को एक कोर्स करने के लिए आमंत्रित करें ताकि आप अधिक उत्साहित हों और साथ में मज़े कर सकें।
