लंबी दूरी की ड्राइविंग करते समय, विशेष रूप से रात में, नींद आना पूरी तरह से मानवीय है, खासकर यदि आपने पहले ज़ोरदार गतिविधियाँ की हों। बेशक, गाड़ी चलाते समय नींद आना घातक है। खींचने और सोने के अलावा, आप जागते रहने और गाड़ी चलाने के लिए और क्या कर सकते हैं?
कदम
विधि १ में ६: जागते रहने के लिए खाने-पीने की चीजों का इस्तेमाल
चरण 1. अपने स्वाद की भावना को जगाने के लिए एक एनर्जी ड्रिंक पिएं।
जब आप लंबे समय तक ड्राइव करते हैं तो एनर्जी ड्रिंक आपको जगाए रख सकते हैं। अपने स्वाद को बनाए रखने के लिए सेब, संतरा या नींबू भी खाएं। आप जितना अधिक अम्लीय भोजन करेंगे, उतना अच्छा होगा। हालाँकि, यदि आप ऐसा खाना खाते हैं जिसे आप तुरंत चबा नहीं सकते हैं, तो पहले एक तरफ हट जाएँ। वाहन चलाते समय भोजन करना भी दुर्घटना का कारण बन सकता है।
चरण 2. धीरे-धीरे खाएं।
यदि आपके पास छोटे भोजन हैं, तो उन्हें एक-एक करके खाएं या भोजन को धीरे-धीरे काटें। भोजन को अधिक समय तक बनाये रखें। आपका मुंह जितना सक्रिय होगा, आपके लिए जागते रहना उतना ही आसान होगा।
चरण 3. धीरे-धीरे पिएं, खासकर कॉफी।
कॉफी में कैफीन होता है जो आपको जगाए रख सकता है। हालांकि, जोखिमों को जानने के लिए अगले चरण पढ़ें। इसके अलावा, समय-समय पर बाथरूम जाने के लिए गाड़ी चलाना बंद करना भी अगले विश्राम क्षेत्र तक आपके मस्तिष्क को तरोताजा कर सकता है।
चरण 4. चीनी से बचें।
चीनी मस्तिष्क की कुछ प्रतिक्रियाओं को सक्रिय करती है, इसलिए इसका सेवन करने के बाद आपको कुछ समय के लिए नींद और चक्कर आने का अनुभव होता है। चीनी जितनी तेजी से शरीर द्वारा अवशोषित होती है, प्रभाव उतना ही मजबूत होता है।
चरण 5. अपने मुंह को व्यस्त रखने के लिए गम चबाएं।
च्युइंग गम चबाने से आपको जम्हाई नहीं आएगी, इसलिए आप अपनी आंखें बंद न करें। सुनिश्चित करें कि आप चबाते रहें, भले ही आपका मुंह थका हुआ हो। ट्रक ड्राइवरों द्वारा इस ट्रिक का सफलतापूर्वक अभ्यास किया गया है!
चरण 6. कुछ ऐसा करें जो एक से अधिक इंद्रियों को सक्रिय करे, जैसे कि बर्फ चबाना या छोले खाना।
चबाना आपको जागरूक बनाता है, लेकिन आपका ध्यान सड़क से नहीं हटाता है।
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कुछ लोगों के लिए बर्फ चबाना बहुत कारगर होता है। आपको जोर से चबाना भी नहीं है। बर्फ रात में सभाओं के दौरान चबाने के लिए भी उपयुक्त होती है।
कदम 16. चलाते समय जागते रहें -
एक बार में या एक बार में ढेर सारी कुआसी खाएं। बटेर को छीलने, बटेर को मुंह में लेने, बीज निकालने और बटेर की खाल निकालने जैसी गतिविधियां आपके दिमाग को सक्रिय कर देंगी। अपनी कार में बीज रखने के लिए एक छोटा कंटेनर रखें। इसके छोटे आकार के कारण आप इसे कार से बाहर थूकने में भी सक्षम हो सकते हैं।
चरण 17 ड्राइविंग करते समय जागते रहें
विधि २ का ६: तापमान को ठंडा करना
चरण 1. कार का तापमान अपने कम्फर्ट जोन से थोड़ा कम करें।
हालांकि, तापमान को बहुत कम न करें। काम करने के लिए आपका दिमाग और शरीर गर्म रहना चाहिए। अपने चेहरे में हवा उड़ाने के लिए वेंटिलेशन छेद को समायोजित करें।
चरण 2. तरोताजा होने के लिए अपने चेहरे और गर्दन को एक नम कपड़े से पोंछ लें।
चरण 3. कार की खिड़की खोलें।
एक ठंडी, तेज हवा आपको जागरूकता बनाए रखने में मदद कर सकती है, लेकिन सुनिश्चित करें कि आपकी आंखें सूख न जाएं और इसे देखना मुश्किल हो जाए। जब आप कॉन्टैक्ट लेंस पहनते हैं तो हवा के कारण आंख का सूखना आम है।
विधि 3 का 6: संगीत बजाना
चरण 1. वह संगीत सुनें जिससे आप घृणा करते हैं।
जितना अधिक आप संगीत से नफरत करते हैं, उतना अच्छा है। अपनी पसंद के गाने न सुनें, खासकर अगर वे शांत हों। जब आप अपना पसंदीदा गाना सुनते हैं, तो आपका दिमाग हैप्पी जोन में चला जाएगा, और प्रदर्शन को खराब करना शुरू कर देगा। यदि संभव हो, तो एक रेडियो स्टेशन चुनें जिसे आप उच्च मात्रा में पसंद नहीं करते हैं।
चरण 2. रेडियो पर गाना गाएं, या अपनी कार में किसी से बात करें।
सेल फोन पर चैट करने से बचें, क्योंकि दुनिया में कई जगहों पर सेलफोन पर चैट करना बहुत खतरनाक और अवैध है। बात करना और गाना सक्रिय गतिविधियाँ हैं जो आपकी ड्राइविंग प्रक्रिया में हस्तक्षेप नहीं करेंगी।
विधि ४ का ६: एक कार में गतिविधियाँ
चरण 1. समय-समय पर अपना सिर हिलाएं, और श्वास लें।
यदि आवश्यक हो तो खुद को थप्पड़ मारो।
चरण 2. एक हाथ हवा में उठाएं।
चरण 3. कार की सीट से बाहर निकलें।
चरण 4। जोड़ और घटाव जोर से करें, ताकि आपका दिमाग लक्ष्य तक काम करे।
चरण 5. संगीत की ताल पर जाएँ।
आपकी पसंद का संगीत जितना अधिक ऊर्जावान होगा, उतना ही अच्छा होगा।
चरण 6. स्टीयरिंग व्हील को अपने हाथों से पकड़ें, फिर स्टीयरिंग व्हील को एक दिशा (या सभी दिशाओं) में मजबूती से और सममित रूप से दबाएं।
आपका एड्रेनालाईन और रक्तचाप बढ़ जाएगा।
चरण 7. यदि ऊपर दिए गए सभी चरणों को आपने सफलता के बिना किया है, तो चिल्लाओ, या तो अपने आप से संवाद के माध्यम से या बेतरतीब ढंग से।
पागल हो। चिल्लाने के बाद, आप देखेंगे कि आप थोड़े थके हुए हैं। लेकिन अगर आप बहुत थके हुए हैं, तो थोड़ा आराम करने का समय आ गया है।
विधि ५ का ६: कार को अनुकूलित करना
चरण 1. क्रूज नियंत्रण का प्रयोग न करें।
चरण 2. रात में आंतरिक रोशनी चालू करें।
अंधेरा शरीर को मेलाटोनिन का उत्पादन करेगा, एक हार्मोन जो आपको नींद का एहसास कराता है, थकान महसूस करने की तुलना में तेज़। जब भी संभव हो, थकान महसूस करने से पहले रोशनी चालू करें, क्योंकि एक बार मेलाटोनिन का उत्पादन होने के बाद, 15 मिनट तक सोए बिना जागना मुश्किल होता है।
चरण 3. कुर्सी को असामान्य जगह पर रखें।
सुनिश्चित करें कि आप कुर्सी को उस स्थान पर न रखें जहां एयरबैग चालू होने पर चोट लग सकती है, लेकिन यह भी सुनिश्चित करें कि आप अभी भी सड़क और रियरव्यू मिरर देख सकते हैं। एक बार जब आप सीट की स्थिति के लिए अभ्यस्त हो जाते हैं, तो इसे वापस बदल दें!
विधि 6 का 6: चिकित्सा सहायता प्राप्त करना
चरण 1. यदि वाहन चलाते समय उनींदापन अपरिहार्य है, तो डॉक्टर के नुस्खे पर विचार करें, उदाहरण के लिए यदि आपको SWSD (नींद से चलने का विकार) है।
टिप्स
- अपने कुछ बालों को सनरूफ की छत पर लगाएं। अगर आपको नींद आने लगे तो बाल खींचकर आप जाग जाएंगे।
- ड्राइवर बदलते समय, सुनिश्चित करें कि प्रतिस्थापन ड्राइवर ड्राइव करने के लिए पर्याप्त जागरूक है!
- यदि उनींदापन को रोकने के सभी तरीके विफल हो गए हैं, तो एक सुरक्षित क्षेत्र, जैसे कि आराम क्षेत्र या गैस स्टेशन पर पीछे हट जाएं और टहलने जाएं। शारीरिक गतिविधि रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकती है।
- तेज़, ऊर्जावान संगीत बजाएं और आरामदेह संगीत से बचें, क्योंकि सुकून देने वाला संगीत तंद्रा का कारण बनता है।
- यात्री सीट पर किसी मित्र को ले आएं, ताकि तंद्रा से बचने के लिए आप उनसे बात कर सकें।
- अगर आप अकेले गाड़ी चला रहे हैं, तो पीछे हटें और थोड़ी नींद लें। डकैती से बचने के लिए सुनिश्चित करें कि आप व्यस्त, धूप वाली जगह पर पार्क करें।
- मैसीह चिप्स जैसे मसालेदार और मसालेदार भोजन करें।
- यदि आप एक लंबी यात्रा की योजना बना रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने शरीर के प्रदर्शन को अनुकूलित करने के लिए ड्राइविंग से पहले पर्याप्त नींद लें।
- यदि आप अन्य लोगों के साथ यात्रा कर रहे हैं, तो बारी-बारी से गाड़ी चलाएँ, फिर तब सोएँ जब आप गाड़ी नहीं चला रहे हों।
- अगर आपकी कार में क्रूज कंट्रोल फीचर है तो इस फीचर का इस्तेमाल न करें। जितना हो सके अपने शरीर को व्यस्त रखें।
चेतावनी
- जब आप सो रहे हों तो गाड़ी नहीं चलाना सबसे अच्छा है। थकान आपके शरीर को प्रभावित करेगी, और घातक दुर्घटनाओं का कारण बन सकती है।
- यदि आप लंबी दूरी की यात्रा कर रहे हैं, और ड्राइविंग करते समय आपको नींद आने की संभावना बहुत अधिक है, तो आपको नींद आने पर गाड़ी चलाना बंद कर देना चाहिए। होटल के कमरे सस्ते नहीं हैं, लेकिन आपका जीवन बहुत अधिक महंगा है।
- कई नुस्खे और ओवर-द-काउंटर दवाओं में उनींदापन का दुष्प्रभाव होता है। उनींदापन के दुष्प्रभाव वाली दवाओं का उपयोग करते समय, गाड़ी न चलाएं। आप कार से नियंत्रण खो सकते हैं।
- कुछ जगहों पर, पर्याप्त नींद न लेने पर आपको टिकट मिल सकता है।
- ड्राइवर की सीट पर सोने से बचें। इसके बजाय, यात्री सीट पर सोएं। बिस्तर और ड्राइवर की सीट के बीच की दूरी जितनी अधिक होगी, गाड़ी चलाते समय सो जाना उतना ही कठिन होगा। आप ड्राइवर की सीट पर जितना असहज सोएंगे, आपकी आत्मा उतनी ही सुरक्षित होगी।
- हो सके तो सीट हीटर से बचें। सीट हीटर नितंबों को आरामदायक महसूस कराएगा, और आसानी से उनींदापन को भड़काएगा।
- हो सके तो एक तरफ हटकर सो जाएं। नशे में गाड़ी चलाना शराब के नशे में गाड़ी चलाने से कहीं ज्यादा खतरनाक है।
- सूक्ष्म नींद से अवगत रहें, जो बहुत कम नींद (30 सेकंड तक) नींद की कमी के कारण होती है।
