अपने माता-पिता की लड़ाई को सुनना वास्तव में कठिन हो सकता है, और हो सकता है कि आपको पता न हो कि जब वे फिर से लड़ना शुरू करते हैं तो क्या करना चाहिए। आपको आश्चर्य हो सकता है कि लड़ाई को रोकने के लिए आप कुछ कर सकते हैं या नहीं। दुर्भाग्य से, कुछ भी नहीं कर सकता बनाना कोई कुछ करता है--इसका मतलब है, इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि आप अपने माता-पिता की लड़ाई को रोक सकते हैं। हालांकि, अभी भी कुछ अच्छी चीजें हैं जो आप उन्हें अपनी भावनाओं को समझने की कोशिश करने के लिए कर सकते हैं और उम्मीद है कि वे लड़ाई को रोकने का फैसला करेंगे। यदि आप उदास, डरे हुए, चिंतित या क्रोधित महसूस कर रहे हैं क्योंकि आपके माता-पिता लगातार लड़ रहे हैं, तो हमारे पास कुछ सुझाव हैं ताकि आप अपनी भावनाओं को प्रबंधित कर सकें और इस कठिन परिस्थिति से निपटने की योजना के बारे में सोच सकें।
कदम
3 का भाग 1: माता-पिता से उनके झगड़ों के बारे में बात करना
चरण 1. तय करें कि क्या आप उनसे अपने माता-पिता की लड़ाई के बारे में बात करना चाहते हैं।
ज्यादातर मामलों में, अपने माता-पिता से इस बारे में बात करना अच्छी बात हो सकती है कि उनकी लड़ाई ने आपको कैसे दुखी किया। हो सकता है कि आपके माता-पिता को पता न हो कि आप उनकी कलह सुन सकते हैं, या हो सकता है कि उन्हें इस बात का एहसास न हो कि आप उदास महसूस कर रहे हैं।
वे सोच सकते हैं कि उनकी लड़ाई कोई बड़ी बात नहीं है और उन्होंने आपके दृष्टिकोण से इसके बारे में नहीं सोचा है।
चरण 2. माता-पिता से बात करने के लिए उपयुक्त समय चुनें।
यहां तक कि अगर आप चाहते हैं कि उनकी लड़ाई जल्दी खत्म हो जाए, तो बेहतर होगा कि आप दूर रहें (यदि संभव हो तो) जब आपके माता-पिता लड़ रहे हों।
तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि वे शांत न हो जाएं और उन्हें बताएं कि आप किसी ऐसी चीज के बारे में बात करना चाहते हैं जो वास्तव में आपको परेशान कर रही है।
चरण 3. अपने माता-पिता के साथ जो हुआ उस पर अपने दृष्टिकोण का वर्णन करें।
आप अपने माता-पिता को यह बताने के लिए एक वयस्क निर्णय ले रहे हैं कि उनकी लड़ाई आपको कैसे प्रभावित कर रही है, और यह बहुत अच्छा है! आपके द्वारा अपेक्षित परिणामों के साथ एक अच्छी बातचीत की संभावना बढ़ाने के लिए, आपको प्रभावी ढंग से संवाद करने का प्रयास करना चाहिए। आपको अपने माता-पिता को यह समझाकर शुरू करना चाहिए कि आप अपने दृष्टिकोण से क्या देखते हैं।
उदाहरण के लिए, "पिताजी और माँ, ऐसा लगता है कि माँ और पिताजी इन दिनों बहुत लड़ रहे हैं, खासकर सुबह के समय जब हम सभी तैयार हो रहे होते हैं।"
चरण 4. उन्हें बताएं कि आप क्या सोचते हैं।
चूंकि आप चाहते हैं कि आपके माता-पिता आपके दृष्टिकोण से स्थिति को समझें, इसलिए बेहतर होगा कि आप उन्हें बताएं कि आप स्थिति के बारे में क्या सोचते हैं, भले ही आप वास्तव में भ्रमित हों।
उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं "मुझे नहीं पता कि माँ और पिताजी इन दिनों इतना क्यों लड़ रहे हैं। हो सकता है कि माँ और पिताजी हाल ही में देर से काम कर रहे हों या शायद माँ और पिताजी मुझे बैंड अभ्यास के लिए जल्दी स्कूल छोड़ दें।"
चरण 5. वर्णन करें कि आप कैसा महसूस करते हैं।
अपनी भावनाओं के साथ ईमानदार रहें, और उम्मीद है कि आपके माता-पिता सुनेंगे, आपको मना सकते हैं, और अपने व्यवहार को बदलने का फैसला करेंगे।
उदाहरण के लिए, आप यह कहकर बातचीत जारी रख सकते हैं, "मेरे माता-पिता की लड़ाई मुझे तनाव देती है। मुझे चिंता है कि माँ और पिताजी मुझसे नाराज़ हैं, और मुझे डर है कि माँ और पिताजी तलाक ले लेंगे।"
चरण 6. कहो कि तुम क्या चाहते हो।
अपने माता-पिता को बताना न भूलें कि आप क्या चाहते हैं। बेशक, आप चाहते हैं कि वे तुरंत लड़ना बंद कर दें, लेकिन यह अवास्तविक लग सकता है।
हालाँकि, आप उनसे कह सकते हैं कि वे आपको शामिल न करें या लड़ाई को गुप्त रखने की पूरी कोशिश करें।
चरण 7. पहले से लिख लें कि आप क्या कहना चाहते हैं।
यदि आप अपने माता-पिता से जो कुछ कहने जा रहे हैं, उसे याद करने में आपको घबराहट होती है, या यदि आप चिंतित हैं तो आप भावुक हो जाएंगे, तो उनसे बात करने से पहले इसे लिख लेना सबसे अच्छा है।
सुनिश्चित करें कि आपके संदेश में ऊपर वर्णित सभी चरण शामिल हैं (अपनी बात साझा करने के बारे में, आदि), फिर अभ्यास करें।
चरण 8. अपने माता-पिता को एक पत्र लिखने पर विचार करें।
हालांकि अपने माता-पिता से सीधे बात करना हमेशा सबसे अच्छा होता है, अगर आप बहुत ज्यादा नर्वस महसूस कर रहे हैं, तो पत्र लिखने से मदद मिल सकती है। एक पत्र लिखने से उन्हें अपनी बात को पचाने और एक साथ चर्चा करने का समय मिल सकता है।
यदि आप अपने माता-पिता को एक पत्र लिख रहे हैं, तो आपको अभी भी प्रभावी ढंग से संवाद करने की आवश्यकता होगी, इसलिए ऊपर बताए गए चरणों के बारे में सोचें ताकि आप जान सकें कि पत्र में क्या शामिल करना है।
चरण 9. माता-पिता की व्याख्या सुनें।
उम्मीद है, आपके माता-पिता उनके बीच क्या चल रहा है, इस बारे में बात करने के लिए तैयार होंगे और उनकी लड़ाई का कारण बताने में सक्षम होंगे। अगर वे दोनों बात करने के लिए तैयार हैं, तो बिना किसी रुकावट के उनकी बात सुनने की पूरी कोशिश करें।
भाग्य के साथ, आप और आपके माता-पिता मेल-मिलाप करने में सक्षम होंगे, और भविष्य में तनाव, असहमति और झगड़े से निपटने की योजना के बारे में सोच सकते हैं।
चरण 10. किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप अपने माता-पिता की लड़ाई के बारे में भरोसा करते हैं।
यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपको अपने माता-पिता से बात करनी चाहिए, यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि उनसे बात करते समय क्या कहना है, या यदि आपने उनसे बात की है, लेकिन कुछ भी नहीं बदला है, तो आपको एक विश्वसनीय वयस्क को खोजने का प्रयास करना चाहिए इस बारे में बात करने के लिए..
किसी ऐसे व्यक्ति को चुनें जो आपसे प्यार करता हो, जिस पर आप भरोसा कर सकें और जो आपकी देखभाल करता हो। सलाह के लिए किसी परिचित, स्कूल के परामर्श शिक्षक, अपने पसंदीदा शिक्षक या अपने पादरी से बात करने के बारे में सोचें।
चरण 11. पारिवारिक चिकित्सा के लिए खुले रहें।
यह संभव है कि आपके माता-पिता ने आपके परिवार को परामर्श या चिकित्सा लेने की सलाह दी हो। आपके साथ बात करने के बाद वे इसे करने का निर्णय ले सकते हैं। हालाँकि, यदि आपने ऐसा नहीं भी किया है, तो वे स्वयं महसूस करेंगे कि उनकी लड़ाई हाथ से निकल रही है और वे परामर्श देने का सुझाव देंगे।
- हो सकता है कि आपको यह सुनना पसंद न हो, खासकर यदि आप शर्मीले या अंतर्मुखी हैं और चिंतित हैं कि यह सत्र उबाऊ होगा।
- याद रखें कि यह एक अच्छा संकेत है! यदि आपके माता-पिता परामर्श के लिए जाने का सुझाव देते हैं, तो इसका मतलब है कि वे आपके परिवार को सुरक्षित और खुश रखने की कोशिश करना चाहते हैं।
3 का भाग 2: यह जानना कि जब माता-पिता लड़ रहे हों तो क्या करना चाहिए
चरण १. कोशिश करें कि जब आपके माता-पिता बहस कर रहे हों तो सुनने की कोशिश न करें।
चूंकि आप नहीं जानते कि आपके माता-पिता क्यों लड़ रहे हैं, और चूंकि आप आसानी से किसी ऐसी बात का गलत अर्थ निकाल लेते हैं जिसे आप गुप्त रूप से सुन रहे हैं, इसलिए बेहतर होगा कि आप उनकी मनमुटाव को न सुनें।
जब आपके माता-पिता लड़ रहे हों, तो सुनना आपको और भी दुखी कर सकता है, लेकिन एक अच्छा मौका है कि वे सुलझ जाएंगे।
चरण 2. एक शांत जगह खोजें।
यदि संभव हो, तो आपको उस जगह से दूर जाने की कोशिश करनी चाहिए जहाँ आपके माता-पिता लड़ रहे हैं ताकि आप आराम कर सकें और उन्हें अपने आप चीजों को सुलझाने दें।
उदाहरण के लिए, आप अपने कमरे में जाकर किताब पढ़ सकते हैं, वीडियो गेम खेल सकते हैं या खेलने के लिए बाहर जा सकते हैं।
चरण 3. तर्क-वितर्क होने पर बचने का रास्ता खोजने का प्रयास करें, भले ही आप छोड़ न सकें।
जब आपके माता-पिता लड़ रहे हों तो आप हमेशा दूसरे कमरे में या घर से बाहर नहीं जा सकते।
- उदाहरण के लिए, अधिकांश माता-पिता तनावग्रस्त हो जाते हैं और लंबी दूरी की गाड़ी चलाते समय बहस करते हैं। अगर ऐसा होता है, तब भी आप उनसे दूर रहने का रास्ता खोज सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, इयरफ़ोन लगाएं और आरामदेह या सुखद संगीत सुनें, या किसी पत्रिका या पुस्तक पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें।
चरण 4. जानें कि आपातकालीन सेवाओं को कब कॉल करना है।
यदि आपके माता-पिता के संघर्ष में आप सुरक्षित महसूस नहीं करते हैं, यदि आपके माता-पिता एक-दूसरे को शारीरिक हिंसा की धमकी देते हैं, या यदि किसी को चोट पहुँचती है, तो यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप सुरक्षित स्थान पर जाएँ और मदद के लिए पुकारें।
आप चिंतित हो सकते हैं कि आपके माता-पिता परेशान होंगे कि आपने पुलिस में शामिल किया है, लेकिन याद रखें कि आपको पछतावे पर सुरक्षा रखनी चाहिए, और पुलिस को कॉल करना आपकी गलती नहीं है - यह (वास्तव में) आपके माता-पिता की गलती है क्योंकि उन्होंने डाल दिया है आप एक कठिन स्थिति में हैं।
भाग ३ का ३: होने वाले झगड़ों का अध्ययन
चरण 1. समझें कि माता-पिता के लिए लड़ना स्वाभाविक है।
हो सकता है कि आपके माता-पिता अगले कमरे में एक-दूसरे पर चिल्लाने लगे हों, या हो सकता है कि वे कई दिनों से एक-दूसरे को नज़रअंदाज़ कर रहे हों। किसी भी तरह, आप पहले से ही जानते हैं कि वे एक-दूसरे पर पागल हैं, और यह आपको तनाव देगा।
- हालाँकि, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप समझें कि यह सामान्य है और कभी-कभी अच्छे माता-पिता भी असहमत हो सकते हैं और एक-दूसरे से बहस कर सकते हैं।
- यदि आपके माता-पिता अक्सर नहीं लड़ते हैं, और यदि कोई चिंतित नहीं दिखता है, तो आपको उनके लड़ने की भी चिंता करने की आवश्यकता नहीं है।
चरण 2. समझें कि माता-पिता क्यों लड़ते हैं।
भले ही आपके माता-पिता बड़े हों और उन्हें समझदार और परिपक्व होना चाहिए, फिर भी वे इंसान हैं। हम सभी थका हुआ, तनावग्रस्त, या एक बुरा दिन महसूस करते हैं, और हो सकता है कि आपके माता-पिता उन कारणों से लड़ रहे हों।
संभावना है, दोनों जल्द ही बेहतर महसूस करने लगेंगे और सुलह कर लेंगे।
चरण 3. समझें कि आपके माता-पिता लड़ रहे हैं, यह जानना कोई बुरी बात नहीं है।
पारिवारिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ हमेशा सलाह देते हैं कि माता-पिता अपने बच्चों के सामने न लड़ें (आपको उनके वयस्क जीवन और चिंताओं के सभी विवरण जानने की आवश्यकता नहीं है)। हालांकि, बच्चों के लिए यह जानना बहुत जरूरी है कि उनके माता-पिता समय-समय पर लड़ते रहते हैं।
- माता-पिता के कर्तव्यों में से एक यह सिखाना है कि असहमति अपरिहार्य है, यहां तक कि उन लोगों के साथ भी जिन्हें हम प्यार करते हैं, और आपको सिखाते हैं कि उन्हें कैसे दूर किया जाए। यदि आपके माता-पिता अपनी सभी असहमतियों को आपसे छिपाते हैं, तो आपके लिए डेटिंग के दौरान इस प्रकार की स्थितियों को संभालने में कठिन समय होगा।
- उम्मीद है कि आपके माता-पिता आपको बताएंगे कि जब वे लड़ाई कर चुके होते हैं और वे एक-दूसरे से पागल नहीं होते हैं। यदि वे उन्हें यह बताना भूल जाते हैं, और आपको यह देखने के लिए ध्यान से देखना होगा कि क्या सब कुछ ठीक है, तो आपको शायद उनसे बात करनी चाहिए।
चरण 4. समझें कि माता-पिता हमेशा लड़ाई के दौरान उनकी हर बात पर विश्वास नहीं करते हैं।
कभी-कभी, जब हम क्रोधित होते हैं, तो हम ऐसी बातें कह देते हैं जिनका हमें कोई मतलब नहीं होता है या जिसका हमें पछतावा होता है। हो सकता है कि आपने अपने भाई या बहन, या अपने किसी मित्र के साथ बहस की हो और कुछ बुरा कहा हो, जैसे "मैं अब और बर्दाश्त नहीं कर सकता!" या "मैं अब तुम्हारे साथ नहीं खेलना चाहता!"।
- एक बार जब आप शांत हो जाते हैं, तो आप शायद माफी मांगेंगे और समझाएंगे कि आप उन बुरी बातों को नहीं कहना चाहते थे।
- भले ही हम चाहते हैं कि हमारे माता-पिता हमेशा पूरी तरह से कार्य करें, वे कभी-कभी एक-दूसरे को आहत करने वाली बातें कहेंगे जो उनका मतलब नहीं है और विश्वास करते हैं। उम्मीद है कि लड़ाई के बाद वे जल्दी से माफी भी मांग लेंगे।
चरण 5. पहचानें कि माता-पिता के झगड़े आपकी गलती नहीं हैं।
माता-पिता काम, पैसे और यहां तक कि ऐसी चीजों से लेकर कई चीजों पर लड़ सकते हैं जो ऐसा लगता है कि वे आपके बारे में बात कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, हो सकता है कि वे पैसे के लिए लड़ रहे हों और आप जानते हों कि उन्होंने आपकी तैरने वाली टीम के लिए सिर्फ बकाया भुगतान किया है। आप सोच सकते हैं कि यदि आप टीम में नहीं होते, तो वे लड़ नहीं रहे होते।
- जबकि खुद को दोष देना आसान है और यह नहीं सोचना मुश्किल है कि यह आपकी गलती नहीं है, यह जानना अधिक महत्वपूर्ण है कि माता-पिता के झगड़े कभी नही होगा तुम्हारी गलती हो।
- आपके माता-पिता ने पहले ही वयस्क से लड़ने का फैसला कर लिया है, और अगर वे इसे अच्छी तरह से नहीं संभालते हैं तो यह उनकी गलती है। ध्यान रखें कि झगड़े एक बात (आप) के कारण हो सकते हैं, वे आमतौर पर अन्य चीजों के बारे में होते हैं जिनका आपसे कोई लेना-देना नहीं है।
चरण 6. समझें कि लड़ाई का मतलब यह नहीं है कि आपके माता-पिता अलग होने जा रहे हैं।
यह संभव है कि अगर माता-पिता अक्सर लड़ते हैं, तो अंत में उनका तलाक हो जाएगा। याद रखें कि अगर ऐसा होता है, तो उनका तलाक आपकी गलती नहीं है।
हालाँकि, आपको यह भी याद रखना चाहिए कि जो लोग एक-दूसरे से प्यार करते हैं, उनके बीच झगड़े होना सामान्य है। झगड़े का मतलब यह नहीं है कि आपके माता-पिता एक-दूसरे से प्यार नहीं करते (या आपसे प्यार नहीं करते), और यहां तक कि एक छोटी सी लड़ाई का मतलब यह नहीं है कि आपके माता-पिता तलाक ले लेंगे।
चरण 7. जान लें कि दुखी होना ठीक है।
भले ही आप समझते हैं कि झगड़े चेहरे के होते हैं, फिर भी आप उदास, उदास, चिंतित, चिंतित या क्रोधित भी महसूस कर सकते हैं। आपकी भावनाएं अजीब लग सकती हैं, लेकिन उन्हें महसूस करना आपके लिए ठीक है।
