ऐसी कई माताएँ हैं जो अपने बच्चों को तब तक स्तनपान कराती हैं जब तक कि वे सो नहीं जाते, दोनों बच्चे जो अभी सोने वाले हैं और जो जाग रहे हैं। हालाँकि, यदि आपका शिशु काफी बूढ़ा है, तो उसे सोने के लिए स्तनपान कराने की आवश्यकता नहीं है। आप अपने बच्चे को बिना स्तनपान कराए ही सुला सकती हैं, इसके लिए आप पूरे दिन का फीडिंग शेड्यूल सेट कर सकती हैं और बच्चे के सोने की दिनचर्या स्थापित कर सकती हैं।
कदम
2 में से 1 भाग: बच्चे की नींद की दिनचर्या स्थापित करना
चरण 1. अपने बच्चे की दैनिक नींद की जरूरतों को जानें।
शिशुओं की ज़रूरतें उनकी उम्र के आधार पर अलग-अलग होती हैं। यदि आपका बच्चा 5 महीने या उससे छोटा है, तो सोने की अनुशंसित अवधि है:
- 0-2 महीने के बच्चों को हर दिन 10.5-18 घंटे की नींद की जरूरत होती है।
- 2-12 महीने के बच्चों को हर दिन 14-15 घंटे की नींद की जरूरत होती है।
चरण 2. एक सुसंगत सोने का समय निर्धारित करें।
एक सुसंगत सोने का समय निर्धारित करें जिसमें उसकी दिनचर्या शामिल हो। यह आपके बच्चे को बिना स्तनपान के सोने में मदद कर सकता है, साथ ही उसे आराम भी दे सकता है और उसके सोने के चक्र को नियंत्रित कर सकता है।
- सोने का समय निर्धारित करते समय झपकी, दूध या भोजन और बच्चे की उम्र पर विचार करें। पहले दो महीनों के लिए सोने के समय के बारे में चिंता न करें।
- अपने और अपने बच्चे के लिए सोने का उचित समय निर्धारित करें। आप अपने बच्चे को रात में सोने के बाद कुछ "अकेले समय" चाह सकते हैं।
- आप गतिविधि या बीमारी जैसे अन्य कारकों को समायोजित करने के लिए कभी-कभी अपना शेड्यूल समायोजित कर सकते हैं।
चरण 3. सोने से पहले बच्चे को आराम करने में मदद करें।
अधिकांश शिशुओं को स्लीप मोड में प्रवेश करने के लिए कुछ समय की आवश्यकता होती है। अनुष्ठान और मनोदशा समायोजन बच्चों को आराम करने और सो जाने में मदद कर सकते हैं, खासकर बिना स्तनपान या बोतल से दूध पिलाए।
- सोने से कम से कम दो घंटे पहले अपने बच्चे को आराम देना शुरू करें।
- शोर कम करो।
- घर पर और विशेष रूप से नर्सरी में रोशनी कम करें। वह समझ जाएगा कि यह सोने का समय है।
- अपने बच्चे से बात करें और उसे आराम देने के लिए उसकी पीठ को रगड़ें और अगर वह उधम मचाता है तो उसे शांत करें।
चरण 4। सोने का दिनचर्या रखें।
एक सोने का समय अनुष्ठान बनाएं जिसमें स्तनपान शामिल नहीं है। आप अपने बच्चे को नहलाकर, कहानी पढ़कर, गाकर या सुखदायक संगीत सुनकर संकेत दे सकती हैं ताकि आपका शिशु बिना स्तनपान के सो सके।
- पढ़ना या गाना आपके बच्चे को आराम करने में मदद कर सकता है।
- बच्चे को गर्म पानी से नहलाएं और आराम देने के लिए उसकी मालिश करें।
चरण 5. पालना का अनुकूलन करें।
विश्राम को बढ़ावा देने और नींद में मदद करने के लिए नर्सरी की व्यवस्था करें। इष्टतम तापमान, कम शोर और रोशनी बंद होने से बच्चे को बिना जगाए अच्छी नींद लेने में मदद मिल सकती है।
- कमरे का तापमान 18 और 24 डिग्री सेल्सियस के बीच सेट करें।
- ऐसी कोई भी चीज़ हटा दें जो बच्चे को उत्तेजित कर सकती है, जैसे कि इलेक्ट्रॉनिक्स।
- प्रकाश को नरम प्रकाश बल्बों और पर्दों से नियंत्रित करें। लाल जैसे गैर-उत्तेजक रंग के साथ एक रात की रोशनी आपको अपने बच्चे को देखने और यहां तक कि शांत करने में मदद कर सकती है।
- बच्चे को जगाने वाली आवाजों को छिपाने के लिए सफेद शोर वाली मशीन का इस्तेमाल करें।
- घुटन को रोकने के लिए पालना या पालना से कंबल और नरम वस्तुओं को हटा दें।
चरण 6. जागते हुए बच्चे को लेटा दें।
बच्चे को पालना या पालना में तब रखें जब वह सो रहा हो लेकिन अभी तक सोया नहीं है। यह उसे अपने पालने और पालना को नींद से जोड़ने में मदद कर सकता है और सोने के लिए स्तनपान कराने की आवश्यकता को कम कर सकता है। यह तरीका रात में बच्चे की देखभाल करने में लगने वाले समय को भी कम कर सकता है।
- बच्चे को सुपाइन पोजीशन में लिटाएं।
- यदि आप उसे पालने में डालते हैं तो वह हिलता है, उसे अपनी स्थिति समायोजित करने दें और देखें कि क्या वह फिर से सोता है। यदि नहीं, तो उसे फिर से तब तक पकड़ें जब तक वह सो न जाए।
चरण 7. एक बाल रोग विशेषज्ञ को देखें।
यदि छह महीने के बाद भी आपका शिशु अपने आप सो नहीं पाता है या पहले उसे स्तनपान कराने की जरूरत है, तो बाल रोग विशेषज्ञ से मिलने का समय निर्धारित करें। डॉक्टर यह आकलन कर सकता है कि बच्चा रात में अभी भी भूखा क्यों है या क्या वह सिर्फ इसलिए स्तनपान कराना चाहता है क्योंकि उसे ध्यान और स्नेह की आवश्यकता है।
बच्चे के सोने और खाने के पैटर्न का रिकॉर्ड तैयार करें और उसे डॉक्टर के पास ले जाएं। ये नोट आपके डॉक्टर को एक प्रभावी निदान करने में मदद कर सकते हैं जो आपके बच्चे के नींद चक्र के अनुकूल हो और आपको सुधार के लिए सुझाव दे।
भाग 2 का 2: स्तनपान का समय निर्धारण
चरण 1. अपने बच्चे के सोने के चक्र को समझें।
शिशुओं को उनकी उम्र के आधार पर अलग-अलग सोने और खाने की जरूरत होती है। अपने बच्चे के सोने के चक्र के बारे में जानने से आपको अपने बच्चे को स्तनपान कराने की आवश्यकता के बिना अधिक प्रभावी ढंग से सोने में मदद मिल सकती है।
- शिशुओं को आमतौर पर रात में 5 किलो वजन होने के बाद स्तनपान कराने की आवश्यकता नहीं होती है।
- नवजात शिशुओं को अधिक बार स्तनपान कराना चाहिए और आम तौर पर भोजन के बीच तीन घंटे सोना चाहिए। इसका मतलब है कि आपको अपने बच्चे को दूध पिलाने के लिए तब तक जगाना होगा जब तक कि वह पर्याप्त उम्र या वजन का न हो जाए, बिना पहले दूध पिलाए।
- 2 से 3 महीने की उम्र के बीच और वजन के आधार पर, आपके बच्चे को रात में अतिरिक्त दूध की आवश्यकता हो सकती है। 2 से 3 महीने के अधिकांश बच्चों को रात में एक से दो बार दूध पिलाना चाहिए। उसे पांच से छह घंटे के बीच स्तनपान कराना चाहिए।
- 4 महीने की उम्र के बाद, अधिकांश स्वस्थ बच्चों को रात में स्तनपान कराने की आवश्यकता नहीं होती है और आमतौर पर बिना भोजन किए सात से आठ घंटे सो सकते हैं।
- अपने चिकित्सक से बात करें यदि आपके पास इस बारे में प्रश्न हैं कि आप क्या कर सकते हैं।
चरण 2. रात में स्तनपान कम करें।
लगभग 3 महीने की उम्र में, रात में दूध पिलाना कम कर दें। बाद में यह शिशु को बिना स्तनपान कराए सोने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है।
यदि आपका शिशु रोता है, तो उसे इधर-उधर देखने दें कि क्या वह फिर से सो रहा है या उसे शांत करने के लिए शांत करनेवाला दें।
चरण 3. सोने से पहले बच्चे को दूध पिलाएं।
सोने से थोड़ा पहले अपने बच्चे को दूध पिलाने से उसे रात में जागने से रोकने में मदद मिल सकती है। अपने बच्चे को जगाएं और उसे दूध पिलाएं, भले ही वह पीने के लिए बहुत नींद में हो।
- यह अतिरिक्त दूध आपको थोड़ी देर सोने की भी अनुमति देता है।
- ध्यान रखें कि यह युक्ति हानिकारक हो सकती है और आपके बच्चे को अधिक बार जागने के लिए प्रेरित कर सकती है। यदि ऐसा होता है, तो अपने बच्चे को सोने से पहले उसे दूध पिलाने के लिए फिर से न जगाएं, बल्कि उसे तब तक खिलाएं जब तक कि वह आखिरी बार दूध न पिलाए।
चरण 4. फ़ीड के बीच का समय बढ़ाएँ।
एक बार जब आपके बच्चे को हर दो से तीन घंटे (आमतौर पर लगभग 3 से 4 महीने की उम्र) में दूध पिलाने की आवश्यकता नहीं होती है, तो दूध पिलाने के बीच का समय बढ़ा दें। इससे आपके शिशु को यह महसूस करने में मदद मिल सकती है कि उसे सोने के लिए स्तनपान कराने की आवश्यकता नहीं है।
हर दो रात में रात में भोजन के बीच घंटे जोड़ें। दो सप्ताह के बाद, बच्चे को सोने के लिए स्तनपान कराने की आवश्यकता नहीं रह सकती है।
Step 5. रात को दूध कम कर दें।
रात में बच्चे को दूध पिलाने का समय कम करें। धीरे-धीरे दूध पिलाने का समय कम करके, आप अपने बच्चे को यह संकेत दे रही हैं कि वह बिना स्तनपान के सो सकता है।
- एक सप्ताह के लिए प्रति स्तन दो मिनट दूध पिलाने का समय कम करें।
- बिस्तर से पहले अपने बच्चे को स्तनपान कराने की आवश्यकता को समाप्त करने के लिए आपको एक सप्ताह से भी कम समय की आवश्यकता हो सकती है।
- इसके अलावा, रात में स्तनपान के दौरान अतिरिक्त उत्तेजना को सीमित करें, जैसे अतिरिक्त शोर, प्रकाश या ध्यान।
चरण 6. दिन में दूध डालें।
यदि बच्चे को दिन में पर्याप्त कैलोरी मिले तो रात में दूध पीने की उसकी इच्छा कम हो जाती है। दिन के दौरान दूध पिलाने का समय तब तक बढ़ाएँ जब तक कि उसे सो जाने तक फिर से दूध पिलाने की आवश्यकता न हो।
- बच्चे को हर दिन प्रति स्तन कुछ मिनट अधिक समय तक खिलाएं।
- बच्चे की बोतल में अनाज न डालें या उसे बहुत जल्दी ठोस आहार न दें क्योंकि यह बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचा सकता है। विशेषज्ञ आमतौर पर सलाह देते हैं कि ठोस खाद्य पदार्थ लगभग 6 महीने की उम्र से शुरू हो जाते हैं।
चरण 7. एक शांत करनेवाला दें।
चूसने की गति जो दूध पिलाने जैसी होती है, बच्चे को सोने के लिए शांत कर सकती है। शांत करनेवाला के साथ, बच्चा स्तनपान किए बिना सो सकता है। शोध से यह भी पता चला है कि सोते समय शांत करनेवाला का उपयोग करने से अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम (SIDS) का खतरा कम हो सकता है।
चरण 8. रात को जरूरत के अनुसार ही बच्चे की देखभाल करें।
अधिकांश बच्चे उधम मचाते हैं और रात में इधर-उधर घूमते हैं। बच्चे को तभी आश्वस्त करें जब वह खुद को फिर से सो न सके या बीमार दिखे।
रोशनी कम करें, धीमी आवाज में बोलें, केवल जरूरत के अनुसार ही आगे बढ़ें और बच्चे को स्तन से न पकड़ें। इससे बच्चे को यह समझने में मदद मिलती है कि यह सोने का समय है और नींद को दूध पिलाने से नहीं जोड़ता है।
चरण 9. बच्चे के साथ सोने से बचें।
यहां तक कि अगर आपको रात में अपने बच्चे के करीब सोने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, तो भी अपने बच्चे के साथ बिस्तर साझा न करें और न ही सोएं। यह न केवल बच्चे को चूसने के लिए प्रेरित करता है, बल्कि उसके लिए अच्छी तरह से सोना भी मुश्किल हो जाता है।
