यदि आप शराब पीते हैं, तो यह जानना महत्वपूर्ण है कि खुद को नशे से कैसे बचाएं और शराब के स्तर को अपनी सहनशीलता के भीतर कैसे रखें। अन्यथा, आप अपने दोस्तों और परिवार को नुकसान पहुंचा सकते हैं और साथ ही खुद को खतरे में डाल सकते हैं जिसके परिणामस्वरूप मृत्यु हो सकती है। यदि आप यह जानना चाहते हैं कि बिना शराब पिए शराब कैसे पीना है, चाहे बार में, किसी पार्टी में, या किसी अन्य स्थान पर जहां शराब पी रही हो, तो आपको रणनीति बनाने, अपने शरीर की सहनशीलता की सीमा को जानने और पता लगाने का तरीका जानने की आवश्यकता होगी। और इससे बचें खतरनाक स्थिति। यदि आप मादक पेय पदार्थों को अपने नियंत्रण में रखे बिना उनका आनंद लेना चाहते हैं, तो नीचे चरण 1 से शुरू होने वाले सुझावों का पालन करें।
कदम
3 का भाग 1: रणनीति
चरण 1. दोस्तों के समूह के साथ ड्रिंक करें।
यदि आप नशे से बचना चाहते हैं, तो सबसे पहले आपको अकेले शराब पीने से बचना चाहिए, या ऐसे लोगों के साथ शराब पीने से बचना चाहिए जिन्हें आप वास्तव में नहीं जानते या भरोसा नहीं करते हैं। अगर आप अकेले पीते हैं और कोई नहीं देख रहा है, तो आप बिना किसी को जाने बहुत परेशानी में पड़ सकते हैं। चाहे आप किसी पार्टी या बार में जा रहे हों, हमेशा सुनिश्चित करें कि आप ऐसे लोगों के समूह के साथ शराब पी रहे हैं जिनके साथ आप सहज महसूस करते हैं और जिन पर आप भरोसा कर सकते हैं।
- उन लोगों के साथ मत पीएं जो आपको बिना रुके पीने के लिए प्रोत्साहित करते हैं या जो आपका मज़ाक उड़ाते हैं यदि आप नहीं पीते हैं या यदि आप भारी मात्रा में पीने से "सॉलिड" नहीं हैं। आपको अपनी गति और हिस्से से पीने में सहज महसूस करना चाहिए।
- ऐसे लोगों के साथ शराब पीने के लिए बाहर न जाएं, जो आसानी से समूह छोड़ने के लिए प्रतिष्ठा रखते हैं, अन्य लोगों के साथ बाहर निकलने के पक्ष में जो वे अभी मिले हैं या अक्सर रात खत्म होने पर गायब हो जाते हैं। सुनिश्चित करें कि आप उन लोगों के साथ पेय के लिए बाहर जाते हैं जिन पर आप भरोसा कर सकते हैं।
चरण 2. अपने कम से कम एक मित्र के साथ एक लुकआउट सिस्टम बनाएं।
जब आप दोस्तों के साथ शराब पी रहे हों, तो कम से कम एक ऐसा व्यक्ति होना चाहिए जो अपने शरीर की शराब की सहनशीलता को जानता हो, या यहां तक कि ज्यादा शराब नहीं पीता हो, और जब आप लक्षण दिखा रहे हों तो आप पर नजर रखने और आपको चेतावनी देने के लिए तैयार होना चाहिए। ज्यादा शराब पीने से.. कभी-कभी, आप बहुत अधिक शराब पी रहे होंगे और फिर भी इसे स्वीकार करने के लिए बहुत जिद्दी हो सकते हैं, और इस तरह का एक दोस्त आपको पीने से रोकने और इसके बजाय पानी पीने की चेतावनी दे सकता है।
- यह मित्र आपको चेतावनी दे सकता है कि आपने बहुत अधिक शराब पी है, नशे में होने पर आपको गाड़ी चलाने से रोकें, और यदि आप बहुत अधिक नशे में हैं तो आपको घर ले जाने के लिए तैयार रहें।
- आपसी देखभाल की इस प्रणाली का कभी भी उल्लंघन न करें। यदि आप इस व्यवस्था को तोड़ते रहेंगे तो कोई भी मित्र आपके साथ शराब पीने के लिए बाहर जाने को तैयार नहीं होगा। आपको एक दोस्त बनने में सक्षम होना चाहिए जो आपकी देखभाल करता है, अन्य दोस्त भी आपकी देखभाल करते हैं।
चरण 3. अपने शरीर की सहनशीलता की सीमा को जानें।
किसी और चीज से पहले, पहली बात यह है कि आपको खुद को जानना होगा और शराब के लिए अपने शरीर की सहनशीलता को जानना होगा। आपको यह पता लगाने में देर नहीं लगती कि आपका शरीर कितनी कम या कितनी शराब सहन कर सकता है, और हर किसी की शरीर की एक अनूठी और अलग स्थिति होती है, इसलिए हर किसी के शरीर में शराब को सहन करने की क्षमता भी अलग होती है। अपने शरीर के संकेतों पर ध्यान दें और ऐसे काम करें जो आपके शरीर के लिए अच्छे हों, हानिकारक नहीं। पहली बार जब आप शराब पीते हैं, तो आपको अपने करीबी दोस्तों के साथ आरामदायक जगह पर पीना चाहिए, उदाहरण के लिए अपने घर पर या उनके घर पर, ताकि आप सामाजिक रूप से असहज होने के दबाव से अभिभूत न हों। इससे आपको यह पहचानने में मदद मिलेगी कि आप क्या स्वीकार कर सकते हैं और क्या नहीं।
- आप इस सहिष्णुता सीमा को बहुत स्पष्ट रूप से परिभाषित कर सकते हैं। यह सीमा उदाहरण के लिए है "छह घंटे में चार गिलास शराब", "एक रात में चार बियर", या "एक रात में दो कॉकटेल मिश्रण (मिश्रण के आधार पर)"। पेय के लिए बाहर जाने से पहले अपनी सहनशीलता की सीमा निर्धारित करें, ताकि रात भर उस पर टिके रहना आसान हो सके।
- यदि आप पहली बार शराब पी रहे हैं, तो पीने की कम, निरंतर दर बनाए रखना महत्वपूर्ण है, ताकि आप शराब के लिए अपने शरीर की सहनशीलता की पहचान कर सकें।
चरण 4. सुनिश्चित करें कि आप अपने घर का रास्ता जानते हैं।
यदि आप दोस्तों के साथ बाहर शराब पी रहे हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि रात से पहले आप घर कैसे पहुंचे। कई विकल्प हैं: सबसे आसान है कि कोई आपके लिए गाड़ी चलाए, जो उस रात शराब नहीं पीएगा और आपको सुरक्षित रूप से आपके घर तक पहुंचाएगा। आप बस या अन्य सार्वजनिक परिवहन घर ले जा सकते हैं, या टैक्सी बुला सकते हैं, या पैदल चल सकते हैं यदि आपका घर बार के काफी करीब है। कोई योजना आप लागू कर सकते हैं।
- आपको जो नहीं करना चाहिए वह अपने आप को एक बार में ले जाना है और आशा है कि कोई मित्र आपको घर ले जाने में मदद करेगा, या किसी ऐसे व्यक्ति की कार में बैठ जाएगा जिसे आप जानते हैं कि कोई और आपको ड्राइव करेगा और बाद में आपको घर ले जाएगा।
- यदि आप वाहन नहीं चला सकते हैं या आपके पास वाहन नहीं है, तो किसी भी स्थिति में, किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा संचालित वाहन में न बैठें जो बहुत अधिक शराब पी रहा हो।
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यदि आप शराब के नशे में हैं तो कभी भी किसी अजनबी के साथ वाहन में सवारी न करें। शराब आपकी इंद्रियों और आपके परिस्थितियों को आंकने के तरीके को प्रभावित करती है। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को पसंद करते हैं जिससे आप अभी-अभी मिले हैं, तो बस उनका नंबर मांगें और पूरी तरह से जागने तक प्रतीक्षा करें, फिर बाद में उनसे संपर्क करें।
जिम्मेदारी से पियो चरण 4बुलेट3 - भले ही आप वास्तव में घर जाना चाहते हों, लेकिन किसी ऐसे व्यक्ति के साथ सवारी करने की तुलना में टैक्सी का किराया देना या किसी मित्र को कॉल करना बेहतर है, जो नशे में है या जिसे आप वास्तव में नहीं जानते हैं, जो अधिक सुविधाजनक और आसान लग सकता है।
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शराब पीकर गाड़ी न चलाएं. या तो ड्राइव न करें, भले ही आप केवल आधे नशे में हों। प्रति घंटे सिर्फ एक मादक पेय आपको वाहन चलाने की कानूनी सीमा से आगे बढ़ा सकता है। यहां तक कि अगर आप ठीक महसूस करते हैं, तो आपके अल्कोहल परीक्षण के परिणाम अलग-अलग परिणाम दिखा सकते हैं।
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चरण 5. शराब तभी पिएं जब आप कानूनी उम्र के हों।
कई देशों में शराब पीने की कानूनी उम्र आमतौर पर 16 से 18 साल के बीच होती है, जबकि अमेरिका में यह 21 साल है। यदि आप उस उम्र से कम उम्र के हैं, तो परिसर में नकली आईडी या पेय का उपयोग न करें, जब तक कि आप कानूनी परिणामों से निपटने के लिए तैयार न हों। कानून तोड़ना एक जिम्मेदार कार्य नहीं है।
चरण 6. यदि आप सकारात्मक महसूस नहीं कर रहे हैं तो पीएं नहीं।
शराब एक मूड-डिप्रेसेंट (डिप्रेसेंट) है, इसलिए यदि आप गुस्सा, उदास या अस्थिर महसूस कर रहे हैं, तो इससे आपको और भी बुरा महसूस होने की संभावना है। यहां तक कि अगर आपको लगता है कि शराब पीने से आपको मस्ती करने और अपनी सभी समस्याओं को भूलने में मदद मिल सकती है, तो यह वास्तव में आपके मूड को खराब कर देगा। पहले या दो ड्रिंक का आनंद लेते हुए आप पहली बार में शांत और आराम महसूस कर सकते हैं, लेकिन जब आप पीना शुरू नहीं करते हैं तो आप वास्तव में खुद को बदतर महसूस कर रहे हैं।
- आपको केवल खुश होने पर पीने का नियम लागू करना चाहिए, न कि जब आप दुख से लड़ने की कोशिश कर रहे हों।
- समस्याओं को हल करने के तरीके के रूप में पीने का उपयोग कभी न करें। आपको समस्या से सचेत अवस्था में निपटना होगा।
- जिस व्यक्ति से आप नाराज़ हैं, उसके साथ शराब पीने के लिए बाहर न जाएं। शराब क्रोध को बाहर निकाल देगी, और यदि आप स्पष्ट दिमाग से संघर्ष को सुलझाते हैं तो आप बहुत बेहतर स्थिति में होंगे।
चरण 7. खाली पेट न पिएं।
यदि आप खाली पेट शराब पीते हैं तो आप शराब के प्रभाव को और अधिक तेज़ी से महसूस करेंगे, इसलिए आपको मिचली आने की संभावना अधिक होती है। अधिकांश खाद्य पदार्थ बिना भोजन के बेहतर होते हैं, लेकिन आप कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन से भरपूर मुख्य भोजन खाने से बेहतर हैं, जो फल या सलाद खाने के बजाय आपके शरीर को शराब को अवशोषित करने में मदद कर सकता है। पेय के लिए बाहर जाने से पहले भोजन करने से आपको अपनी पीने की सीमा से अधिक धीमी गति से जाना पड़ेगा।
यदि आप बार में गए हैं और आपने महसूस किया है कि आपने कुछ नहीं खाया है, तो कुछ खाना ऑर्डर करें और शराब पीना शुरू करने से पहले खा लें। चिंता न करें कि यह एक परेशानी होगी या आपको शराब पीना शुरू करने में देर हो जाएगी। यह निर्णय लेने लायक है।
चरण 8. यह देखने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें कि क्या आप शराब पीते समय उसकी निर्धारित दवा लेना जारी रख सकते हैं।
यदि आप डॉक्टर के पर्चे की दवा ले रहे हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें कि आप उसी दिन शराब पी सकते हैं जिस दिन आप दवा ले रहे हैं। यह दवा से दवा में भिन्न हो सकता है, इसलिए आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि शराब पीने से पहले शराब के साथ संयुक्त होने पर आपके नुस्खे में दवा का नकारात्मक प्रभाव पड़ता है या नहीं।
चरण 9. यदि आप पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं तो पीएं नहीं।
अगर आपको रात में केवल दो या तीन घंटे की नींद आती है, तो बार में जाने से बेहतर होगा कि आप वापस सो जाएं। यदि आप थका हुआ महसूस कर रहे हैं, नींद आ रही है, और अपने मन और शरीर को नियंत्रित करने में असमर्थ हैं क्योंकि आप थके हुए हैं तो शराब का अधिक मजबूत प्रभाव होगा।
- एक रात पहले, हो सकता है कि आप परीक्षा के लिए देर तक पढ़ाई करते रहे हों और परीक्षा की समाप्ति का जश्न मनाने के लिए वास्तव में दोस्तों के साथ ड्रिंक्स के लिए बाहर जाना चाहते हों, लेकिन आपको अगली रात तक उस आग्रह को रोकना होगा ताकि आप कर सकें पहले अच्छा आराम करो।
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यह मत सोचिए कि बड़ी मात्रा में कैफीन का सेवन, उदाहरण के लिए तीन कप कॉफी या एनर्जी ड्रिंक पीने से आप बेहतर महसूस करेंगे। वास्तव में, शराब के साथ बहुत अधिक कैफीन मिलाने से आपको बहुत बुरा लगेगा और आपके गिरने का खतरा और भी बढ़ जाएगा।
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3 का भाग 2: अपने पीने के तरीके का प्रबंधन
चरण 1. शरीर की तरल पदार्थ की जरूरतों को पूरा करें।
शराब आपके शरीर में विटामिन और खनिजों के स्तर को निर्जलित और कम करती है। अपने शरीर में विटामिन के स्तर को बहाल करने के लिए पानी, स्पार्कलिंग पानी या विटामिन युक्त पानी पिएं।
गैर-मादक और मादक पेय पदार्थों का 1:1 अनुपात पीना एक अच्छा नियम है। इसका मतलब है कि एक मादक पेय पीने के बाद एक गिलास पानी पीना। हालांकि, गैर-मादक पेय के लिए उच्च अनुपात लागू करना हमेशा बेहतर नियम है।
चरण 2. जानें कि आप क्या पी रहे हैं।
हालांकि, पहली बार किसी पेय का प्रयास करना निश्चित रूप से ठीक है, जैसे कि "सेक्स ऑन द बीच" कॉकटेल या एक बीयर जिसे आपने पहले कभी नहीं आजमाया है, एक से अधिक पेय पीने से पहले अल्कोहल की मात्रा के बारे में सावधान रहें। स्वीटनर, दूध, क्रीम या अल्कोहल के स्वाद को छिपाने वाले अन्य अवयवों के कारण आप हमेशा यह पता लगाने में सक्षम नहीं हो सकते हैं कि आपके पेय में अल्कोहल कितना मजबूत है। इसके अलावा, जिस पेय से आप परिचित नहीं हैं, उसके प्रति आपके शरीर की प्रतिक्रिया उस पेय की तुलना में अधिक तेज़ी से प्रकट हो सकती है जिसका आप उपयोग कर रहे हैं।
- कुछ प्रकार के दलत कॉकटेल आपके वजन के आधार पर आपके रक्त में अल्कोहल के स्तर को अन्य पेय की तुलना में अधिक तेजी से बढ़ाते हैं। आम धारणा के विपरीत, शराब के लिए आपके शरीर की सहनशीलता यह निर्धारित नहीं करती है कि आपके रक्त में अल्कोहल का स्तर कितना अधिक या निम्न है, भले ही आपके पास अन्य लोगों की तुलना में अधिक सहनशीलता की सीमा हो।
- कॉकटेल की तुलना में बीयर एक सुरक्षित विकल्प है, लेकिन आपको इसे पीने से पहले बीयर में अल्कोहल की मात्रा के बारे में पता होना चाहिए। जबकि अधिकांश बियर में 4-5% अल्कोहल की मात्रा होती है, कुछ प्रकार की बीयर में 8-9% या उससे अधिक अल्कोहल की मात्रा हो सकती है, जो प्रभाव को बहुत प्रभावित कर सकती है।
चरण 3. प्रति घंटे एक से अधिक पेय न पिएं।
यदि आप बिना पिए पीना चाहते हैं, तो प्रति घंटे एक से अधिक पेय न पिएं। "वन ड्रिंक" का अर्थ है 340 मिलीलीटर की मात्रा के साथ बीयर की एक बोतल, या 142 मिलीलीटर की मात्रा के साथ एक ग्लास वाइन, या 42 मिलीलीटर की मात्रा में 40% अल्कोहल का एक शॉट। यदि आपके मित्र बहुत अधिक शराब पीते हैं, तो आपको इस सीमा से चिपके रहने में कठिनाई हो सकती है, लेकिन यह सुरक्षित रहने का एक तरीका है। बीयर या वाइन को धीरे-धीरे पीना एक उच्च-अल्कोहल पेय के सीधे एक शॉट पीने से अधिक समय तक चलेगा, और इसकी अनुशंसा की जाती है क्योंकि अल्कोहल की मात्रा आपके शरीर पर एक ही बार में प्रभाव नहीं डालेगी।
बहुत से लोग अक्सर प्रति घंटे एक से अधिक पेय का सेवन करते हैं, क्योंकि वे कुछ नहीं कर रहे हैं और यदि वे पेय नहीं पकड़ रहे हैं तो उनके हाथ असहज महसूस करते हैं। यदि आपके साथ ऐसा होता है, तो अल्कोहल वाले पेय के बीच बस एक गिलास पानी या स्पार्कलिंग पानी पकड़ें, ताकि आप हमेशा कुछ न कुछ अपने हाथ में रखें।
चरण 4. अपने पीने की गति बनाए रखें।
यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप मादक पेय पीते समय निरंतर गति बनाए रखें। शराब का असर होने में समय लगता है। कुछ मिनट बीत जाने के बाद आप एक और शॉट तक महसूस कर सकते हैं, लेकिन याद रखें कि आप अभी तक प्रभाव महसूस नहीं कर रहे हैं। कुछ स्नैक्स खाएं और पानी पिएं, ताकि आपके शरीर में अल्कोहल ठीक से अवशोषित हो जाए।
चरण 5. उन खेलों से बचें जिनमें शराब पीना शामिल है।
जबकि "बकवास", "किंग्स", "बीयर पोंग", और "ग्लास स्लाइड" जैसे गेम किसी पार्टी में समय बिताने और नए दोस्तों के साथ मज़े करने के मज़ेदार तरीके हैं जिन्हें आप जल्द ही भूल जाएंगे, इस तरह के गेम आपको आगे बढ़ाते हैं एक नॉन-स्टॉप ड्रिंकिंग व्यवहार और निश्चित रूप से कुछ ही मिनटों में आपको पूरी तरह से नशे में डाल देगा।
आप इस तरह के खेल में शामिल हो सकते हैं, गुप्त रूप से उस शराब को फेंक दें जिसे आपको "समाप्त" करना चाहिए था, या इसे किसी ऐसे दोस्त को दे सकता है जिसने बहुत अधिक शराब नहीं पी है।
3 का भाग 3: खतरनाक स्थितियों से बचना
चरण 1. सुनिश्चित करें कि आप अपने परिवेश के साथ सहज हैं।
अगर आप किसी घर में किसी पार्टी के बीच में हैं तो घर के मालिकों को जानें और घर में उपलब्ध सभी सुविधाओं को जानें। जानिए बाथरूम कहां है। एक और छिपा हुआ स्थान ढूंढें और वहां अपने जूते या जैकेट रखें (लेकिन अपना बटुआ या क़ीमती सामान वहां कभी न रखें)। यदि आप नियंत्रण से बाहर महसूस करना शुरू करते हैं, तो बस एक बहाना बनाएं (जैसे "मैंने अपना फोन अपनी जैकेट की जेब में छोड़ दिया!") और अपने पेय को ठंडा करने और डंप करने के लिए उस छिपे हुए स्थान पर जाएं। यदि आपको घर जाने की आवश्यकता है, तो मकान मालिक को ढूंढें और उन्हें टैक्सी बुक करने में मदद करने के लिए कहें या किसी ऐसे व्यक्ति की व्यवस्था करें जो आपको घर ले जाए।
- यदि आप किसी सार्वजनिक स्थान पर हैं, तो स्थान पर पहुंचते ही किसी भी निकास पर ध्यान दें। आपको यह सहज रूप से करना होगा, क्योंकि एक आपात स्थिति (उदाहरण के लिए, आग) किसी भी समय हो सकती है और आपको यह जानने की जरूरत है कि निकटतम निकास कहां है। टैक्सी कतार या निकटतम सार्वजनिक परिवहन स्टॉप का स्थान जानना भी उपयोगी है जहां से आप पी रहे हैं। इसे अपने लिए मुश्किल न बनाएं, जगह छोड़ने के लिए हमेशा एक त्वरित रणनीति बनाएं।
- सुनिश्चित करें कि आप अपने घर का रास्ता दिल से जानते हैं। यदि आप इतने नशे में हैं कि आपको कुछ भी याद नहीं है, तो आपका बचाव, आपकी चेतना के रूप में अपंग हो जाएगा, और आप आसानी से खो जाएंगे। यदि आप अपने घर का रास्ता नहीं जानते हैं, तो बेहतर होगा कि आप शराब पीकर बाहर न जाएं।
चरण 2. सामाजिक दबाव से बचें।
हमेशा याद रखें कि आप मस्ती करने के लिए पीते हैं और अच्छा समय बिताते हैं, दिखावे के लिए नहीं। पीने का उद्देश्य पेय का आनंद लेना, दोस्तों की संगति का आनंद लेना और स्वतंत्रता की भावना का आनंद लेना है। आपको अन्य लोगों के शराब पीने का अनुसरण करने की ज़रूरत नहीं है, या एक मूर्खतापूर्ण दौड़ में प्रवेश करने की ज़रूरत नहीं है जो शाम को बर्बाद कर सकती है या आपकी दोस्ती को भी नष्ट कर सकती है। अगर आप ऐसे लोगों के साथ शराब पीने जाते हैं जो आपको आपकी इच्छा से ज्यादा पीने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, तो इसका मतलब है कि आप गलत लोगों के दोस्त हैं।
यदि आप वास्तव में चाहते हैं कि अन्य लोग आपको परेशान करना बंद कर दें ताकि आप अधिक पी सकें, तो अपने हाथ में एक स्पार्कलिंग पानी या शीतल पेय पकड़ें और उसमें एक चूने की कील डालें, ताकि दूसरे लोग यह मान लें कि आप गाड़ी चलाने जा रहे हैं और इसलिए जीत गए' आपको अब और परेशान नहीं करता। यह एक अच्छा अल्पकालिक समाधान है, लेकिन दीर्घकालिक समाधान उन लोगों से दूर रहना है जो आप पर अवांछित दबाव डालते हैं।
चरण 3. अगर आप नशे में महसूस करना शुरू करते हैं तो पीना बंद कर दें।
हैंगओवर के लक्षणों में आपके दिमाग के नियंत्रण से बाहर महसूस करना, धुंधली दृष्टि, धीमा और धीमा भाषण, और संतुलन बनाए रखने में कठिनाई शामिल है।
चरण 4. उल्टी होने पर शराब पीना बंद कर दें।
हालांकि यह आमतौर पर कुछ लोगों के लिए एक प्रवृत्ति है, फिर भी यह महत्वपूर्ण है कि आप फिर से शराब पीने की कोशिश न करें, भले ही आप उल्टी के बाद "बेहतर" महसूस करें। उल्टी एक संकेत है कि शरीर अब शराब का सेवन नहीं कर सकता है और शरीर को अब अंतिम उपाय के रूप में शराब के प्रवेश का विरोध करना चाहिए। इस बिंदु पर, आप वास्तव में बहुत अधिक शराब पी रहे हैं और यह आपके लिए मौज-मस्ती पर अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने का समय है।
अगर आपको फेंकने का मन करता है, तो बाथरूम में जाएं और वहां फेंक दें। उल्टी शरीर की अतिरिक्त शराब को बाहर निकालने का तरीका है जो शरीर के सिस्टम के लिए अस्वीकार्य है। आपको अपने आप को उल्टी करने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए, लेकिन आपको इसे किसी भी स्थिति में नहीं रखना चाहिए।
स्टेप 5. अगर आपको मिचली आ रही है तो करवट लेकर लेट जाएं।
यदि आपने उल्टी की है, उल्टी करने का मन कर रहा है, या बस मिचली आ रही है, तो आपको उल्टी होने पर अपने आप को घुटन से बचाने के लिए अपनी तरफ लेटना चाहिए (जो आपकी पीठ के बल लेटने पर हो सकता है)। अपने मुंह के पास एक बाल्टी या बेसिन रखें और यदि आप करते हैं तो फेंकने के लिए तैयार रहें। यदि आप इस असहज स्थिति में हैं, तो अकेले घर न जाएं, बल्कि किसी विश्वसनीय मित्र को अपने घर पर रहने के लिए आमंत्रित करें ताकि यदि आपको कभी मदद की आवश्यकता हो तो आप पर नजर रखी जा सके।
- अगर आपको मिचली आ रही है, सिरदर्द है, या कोई अन्य परेशानी है, तो किसी को बताएं।यदि आप स्वयं को अल्कोहल पॉइज़निंग से पीड़ित पाते हैं और आपातकालीन चिकित्सा सहायता की आवश्यकता है, तो आपको अपनी निगरानी के लिए किसी प्रभारी व्यक्ति की आवश्यकता है।
- यदि आप किसी व्यक्ति को लेटे हुए देखते हैं और मिचली महसूस करते हैं, तो उन्हें स्थिति दें ताकि वह व्यक्ति भी उनकी तरफ लेटा हो।
चरण 6. शराब पीते समय कोई भी यौन निर्णय न लें।
जबकि आप सोच सकते हैं कि शराब आपको बोलने के लिए मजबूर करती है, या आपके क्रश के लिए एक शारीरिक दृष्टिकोण अपनाती है, यह वास्तव में आपकी सूचित निर्णय लेने की क्षमता को पंगु बना देता है और आपको कुछ ऐसा करने के लिए प्रेरित करता है जिसके लिए आपको बाद में पछतावा होगा। थोड़ा फ़्लर्ट करना, उसका नंबर माँगना, और फिर जब आप शराब नहीं पी रहे हों, तो उसके पास वापस जाएँ, लेकिन आपको किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रात बिताने से बचना चाहिए जिससे आप अभी-अभी मिले हों, या बार में सेक्स कर रहे हों। यह अपमानजनक व्यवहार है, और बाद में आपको इसके लिए शर्मिंदगी महसूस होगी।
चरण 7. उन लोगों से पेय स्वीकार न करें जिन्हें आप नहीं जानते हैं।
यदि आप किसी पार्टी में हैं और कोई लड़का आपको तुरंत एक पेय प्रदान करता है, तो इसे तब तक स्वीकार न करें जब तक कि आपने उस व्यक्ति को स्वयं इसे पीते नहीं देखा है या यह नहीं देखा है कि वह इसे आपके लिए ले रहा है, इसलिए आप वास्तव में जानते हैं कि यह क्या है। अगर वह आदमी अभी भी फ्रिज से कुछ बीयर सील कर रहा था, तो यह ठीक था। हालांकि, अगर वह रसोई में जाता है और एक रहस्यमय पेय के साथ वापस आता है जिसमें अल्कोहल या यहां तक कि कुछ दवाएं भी हो सकती हैं जो आपको आसानी से बलात्कार के बिंदु तक पंगु बना सकती हैं, तो इसका मतलब है कि आप बहुत खतरनाक स्थिति में हैं।
जब आप ड्रिंक से इनकार करते हैं तो आपको कठोर होने की ज़रूरत नहीं है। इस बारे में ईमानदार रहें कि आपने इसे क्यों ठुकरा दिया। खतरे में पड़ने की तुलना में अमित्र दिखना बेहतर है।
चरण 8. अपने पेय को लावारिस न छोड़ें।
आपका पेय आपके हाथ में होना चाहिए या कम से कम आपको हर समय दिखाई देना चाहिए, चाहे वह पार्टी हो या बार। यदि आप अपना पेय नीचे रखते हैं और चले जाते हैं, तो कोई इसे किसी चीज़ के साथ मिला सकता है, या आप गलत हो सकते हैं और कुछ मजबूत सोच सकते हैं कि यह आपका अपना पेय है।
यदि आपको शौचालय जाना ही है, तो अपने किसी करीबी मित्र से अपना पेय रखने के लिए कहें, या अपने पेय को शौचालय में ले जाने के लिए कहें। यह आपके पेय के साथ खिलवाड़ करने वाले किसी व्यक्ति के जोखिम को रोकने में आपकी मदद करेगा।
टिप्स
- यदि आप हर बार शराब पीते समय नशे में हो जाते हैं और मूर्खतापूर्ण बातें करते हैं, या आपके दोस्तों को आपको घर ले जाना पड़ता है क्योंकि आप अब और खड़े नहीं हो सकते हैं, तो अंततः कोई भी आपके साथ शराब पीने के लिए बाहर नहीं जाना चाहेगा और आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि आप इसे सीमा पार कर ली है। आपको कोई गंभीर समस्या हो सकती है। तुरंत मदद लें।
- याद रखें, शराब पीना आपकी समस्या का समाधान नहीं है, और यह आपके जीवन में समस्या को भी बढ़ा सकता है। यदि आप मादक पेय पीना पसंद करते हैं, तो केवल एक या दो पेय पीने का प्रयास करें। अगर आप काफी हल्के हैं, तो उससे कम खाएं। शराब पीना और नशे में होना आपके लिए अच्छा नहीं है, न केवल इसलिए कि इससे आपके मस्तिष्क की कोशिकाओं का नुकसान होता है, बल्कि इसलिए भी कि नशे में होना और शराब के प्रभाव में होना वास्तव में एक खतरनाक स्थिति है। हर बार जब आप पीते हैं तो आपको नशे में नहीं होना पड़ता है, आप कम मात्रा में पी सकते हैं। यदि आप बहुत अधिक शराब पीते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप किसी के साथ और सुरक्षित स्थान पर हैं ताकि आप अपनी पहुंच के भीतर की चीज़ों के अलावा किसी और चीज़ को नुकसान न पहुँचाएँ।
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शराब एक अवसादरोधी पदार्थ है। इसलिए, शराब को ऐसे पदार्थों के साथ मिलाना जो उत्तेजक (उत्तेजक) हैं, विशेष रूप से कैफीन, उदाहरण के लिए कॉफी या ऊर्जा पेय के रूप में। उत्तेजक पदार्थ आपके शरीर को अधिक सतर्क और अधिक जागृत महसूस करा सकते हैं, जिससे आपको लगता है कि आप कुछ और पेय ले सकते हैं। इस बात का हमेशा ध्यान रखें कि आपने उस रात कितनी ड्रिंक्स पी हैं।
उत्तेजक पदार्थ भी हृदय गति को तेज कर सकते हैं, जो शराब के साथ संयोजन में, अल्पकालिक हृदय ब्लॉक और अन्य गंभीर हृदय समस्याओं को बढ़ावा दे सकता है।
- शराब के साथ नींद की गोलियां, या कोई भी दवाएं (निर्धारित या ओवर-द-काउंटर दवाएं) न लें, अगर इन दवाओं को शराब के साथ contraindicated माना जाता है।
चेतावनी
- दर्द निवारक दवाएँ लेने के बाद मादक पेय पीने से बचें।
- यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को देखते हैं जो बेहोश हो गया है या होश में नहीं आया है और शराब के बहुत बड़े हिस्से का सेवन करने के बाद उल्टी नहीं हुई है, तो उस व्यक्ति को अस्पताल ले जाएं। व्यक्ति को शराब विषाक्तता हो सकती है। बेहोशी एक जीवन के लिए खतरा स्थिति है।
- ध्यान दें कि शराब, किसी भी मात्रा में, आपके मन और शरीर के समन्वय को प्रभावित करने का जोखिम उठा सकती है। इस प्रभाव की डिग्री इस बात पर निर्भर करती है कि आप किस प्रकार का पेय पीते हैं, आपकी आयु, आपका शरीर द्रव्यमान और आप कितनी तेजी से पीते हैं। जिम्मेदारी से पीने में आपके शरीर की सहनशीलता की सीमा को जानना, सामान्य रूप से शराब पीना और परिपक्व होना शामिल है।
- अगर आप शराब पीते हैं, तो यह कभी न सोचें कि आप गाड़ी चला सकते हैं। बस घर चलें, या टैक्सी ऑर्डर करें, या किसी और से सवारी के लिए कहें।
- जब आप परेशानी में हों तो शराब पीने के लिए दौड़ें नहीं। फ़ुटबॉल खेल देखने के लिए दोस्तों के साथ बार में जाना और साथ में ड्रिंक करना कोई समस्या नहीं है, लेकिन जब आप अपने प्रेमी के साथ ब्रेकअप कर चुके हों तो व्हिस्की की एक बोतल ढूंढना अलग बात है।
- शराब से होने वाली दुर्घटनाओं और हत्याओं को छोड़कर, अमेरिका में शराब से मरने वालों की संख्या 23,199 है।
- शराब के साथ एनर्जी ड्रिंक न मिलाएं. एनर्जी ड्रिंक्स द्वारा प्रच्छन्न हैंगओवर खतरनाक है, क्योंकि यह किसी व्यक्ति की अपने शरीर की सहनशीलता की सीमा को पहचानने की क्षमता को सीमित करता है और अल्कोहल विषाक्तता के जोखिम को बढ़ाता है।
