ब्रेसिज़ या ब्रेसिज़ बहुत कष्टप्रद, निराशाजनक और कभी-कभी दर्दनाक हो सकते हैं। आपको अपनी ब्रश करने और फ्लॉसिंग की आदतों को बदलना होगा, और अपने आहार को भी समायोजित करना होगा ताकि आपके ब्रेसिज़ टूट न जाएं। हालांकि, वह सारी निराशा और परेशानी अंततः अच्छे, सीधे दांतों के रूप में इसके लायक होगी।
कदम
विधि 1 में से 3: ब्रेसिज़ में एडजस्ट करना
चरण 1. अपने दांतों को सावधानी से ब्रश करना सीखें।
जब आप ब्रेसिज़ पहनते हैं तो आपके दाँत ब्रश करने का तरीका बदल जाता है। ब्रेसिज़ लगाने के बाद, अपने दाँतों को सावधानी से ब्रश करना सीखना शुरू करें। अपने दांतों को ब्रश करने के सर्वोत्तम तरीके के बारे में ऑर्थोडॉन्टिस्ट से पूछें और निर्देशों का ध्यानपूर्वक पालन करें। आपको अपने दांतों को ऊपर से नीचे तक ब्रश करना होगा। ब्रश को 45 डिग्री के कोण पर घुमाएं ताकि वह ऊपर और सामने के दांतों तक पहुंच सके। फिर, दांतों की निचली और भीतरी सतहों को ब्रश करें।
- सभी दांत साफ करना सुनिश्चित करें। ब्रेसिज़ के नीचे के क्षेत्र को ब्रश करना न भूलें। इस क्षेत्र की अक्सर अनदेखी की जाती है।
- ब्रेसिज़ के बीच के क्षेत्र को साफ करने के लिए आपके दंत चिकित्सक को आपको एक विशेष टूथब्रश का उपयोग करने की आवश्यकता हो सकती है, जिसे इंटरप्रॉक्सिमल ब्रश कहा जाता है। अगर डॉक्टर ने ऐसा ब्रश दिया है, तो पूछें कि इसका सबसे अच्छा उपयोग कैसे किया जाए।
चरण 2. दंत सोता का प्रयोग करें।
ब्रेसिज़ पहनते समय फ़्लॉस से दाँत साफ़ करना अपने आप में एक चुनौती है। शुरू करने के लिए, फ्लॉस के छोटे सिरे को अपने दांतों के बहुत ऊपर से, मसूड़ों के पास, और रकाब के मुख्य आर्च में खिसकाएँ। फ्लॉस को दोनों दांतों के बीच आगे-पीछे स्वाइप करें। फिर, सभी दांतों पर दोहराएं।
धागे का प्रयोग बहुत सावधानी से करें। ब्रेसिज़ आर्च को न दबाएं।
चरण 3. ब्रेस किट बनाएं।
आप जहां भी जाएंगे अपने साथ ले जाने के लिए एक ब्रेस किट काम आएगी। आप इसे काम या स्कूल में ले जा सकते हैं। यदि आपके बाहर रहने के दौरान ब्रेसिज़ को कुछ होता है, तो आपके लिए आवश्यक उपकरण आसानी से उपलब्ध हैं। निम्नलिखित सामग्री को एक छोटे बैग में एकत्रित करें:
- छोटा टूथब्रश
- टूथपेस्ट
- डेंटल फ़्लॉस
- दंर्तखोदनी
- छोटा दर्पण
- ऊतक का पैक
- दांतों के लिए मोमबत्ती
चरण 4. यदि आवश्यक हो तो दांतों को बाहर ब्रश करें।
कई बार जब आप बाहर का खाना खाते हैं तो खाना दांतों में फंस जाता है। यदि ऐसा होता है, तो अपनी ब्रेस किट को सार्वजनिक शौचालय में ले जाएं। अपने दांतों को ब्रश करने या अपने मसूड़ों के बीच से भोजन के मलबे को हटाने के लिए आवश्यक उपकरण निकालें।
- यदि आप अन्य लोगों के सामने अपने दाँत ब्रश करने में सहज नहीं हैं, तो एक निजी स्थान खोजने का प्रयास करें।
- यदि आपको सार्वजनिक शौचालय में अपने दाँत ब्रश करने हैं, तो याद रखें कि बहुत से लोग ब्रेसिज़ पहनते हैं। कुछ लोग समझेंगे कि कभी-कभी आपको घर के बाहर अपने दाँत ब्रश करने पड़ते हैं।
चरण 5. दीर्घकालिक लाभों पर ध्यान दें।
ब्रेसेस आपको असहज कर सकते हैं। शायद आप शर्मीले या असुरक्षित हैं। हालांकि, याद रखें कि ब्रेसिज़ लंबे समय में लाभ लाएंगे। यहां तक कि अगर आप उन्हें अभी पहनना पसंद नहीं करते हैं, तो याद रखें कि आपके दांत मजबूत और स्वस्थ होंगे। यदि आपको संदेह होने लगे, तो सोचें कि ब्रेसिज़ को हटाने का समय आने पर आपके दांत कितने अच्छे दिखेंगे।
- ब्रेसिज़ को और मज़ेदार बनाने की कोशिश करें। कुछ दंत चिकित्सक विशेष रंग या चमक प्रदान करते हैं। सहायक उपकरण आपके लिए ब्रेसिज़ पहनना आसान बना सकते हैं। आप अदृश्य या पारदर्शी ब्रेसिज़ भी देख सकते हैं।
- यदि आप मुस्कुराते हुए आत्मविश्वास महसूस नहीं करते हैं, तो अपनी उपस्थिति के अन्य पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। नए कपड़े खरीदो। बालों का स्टाइल बदलें। अलग मेकअप ट्राई करें।
विधि 2 का 3: दर्द से मुकाबला
चरण 1. ठंडे खाद्य पदार्थ चुनें।
ठंडा खाना ब्रेसिज़ पहनने के दर्द से निपटने में आपकी मदद करता है। दर्द को अस्थायी रूप से सुन्न करने के लिए आप आइसक्रीम, पॉप्सिकल्स, फ्रूट स्मूदी और फ्रोजन योगर्ट आज़मा सकते हैं। यदि ब्रेसिज़ आपके भोजन में हस्तक्षेप कर रहे हैं, तो ठंडे नाश्ते का प्रयास करें।
हालांकि, ज्यादा चीनी न खाएं। यदि आप दर्द को कम करने के लिए आइसक्रीम खा रहे हैं, तो दूसरे मीठे नाश्ते के बजाय एक स्वस्थ स्मूदी चुनें।
Step 2. नमक के पानी से गरारे करें।
एक गिलास गर्म पानी में थोड़ा सा टेबल सॉल्ट मिलाएं। 30 सेकंड के लिए कुल्ला करने के लिए उपयोग करें, फिर सिंक में थूक दें। कुछ लोगों के लिए, नमक के पानी से गरारे करने से मुंह में दर्द कम हो सकता है। नमक का पानी नए ब्रेसिज़ से मुंह में कट और घर्षण को ठीक करने में भी मदद करता है।
याद रखें, नमक के पानी से गरारे करने के लिए हर कोई उपयुक्त नहीं होता है। अगर आपके मुंह में जलन है, तो इसका इस्तेमाल बंद कर दें।
चरण 3. एक ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक का प्रयास करें।
दर्द निवारक, जैसे कि इबुप्रोफेन और एसिटामिनोफेन, का उपयोग ब्रेसिज़ से दर्द को दूर करने के लिए किया जा सकता है। यदि आप बहुत अधिक दर्द में हैं, तो दर्द को कम करने के लिए बिना पर्ची के मिलने वाली दर्द निवारक दवा लें। सुनिश्चित करें कि आप पैकेज पर सुझाई गई खुराक का पालन करते हैं।
यदि आप दवा ले रहे हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए पहले अपने फार्मासिस्ट से परामर्श लें कि दवा और दर्द निवारक के बीच कोई नकारात्मक बातचीत तो नहीं है।
चरण 4. किसी ऑर्थोडॉन्टिस्ट से ब्रेसिज़ वैक्स के बारे में बात करें।
जब आपकी नियमित जांच हो तो मोमबत्तियों के उपयोग के बारे में पूछें। ऑर्थोडॉन्टिस्ट मसूड़ों और ब्रेसिज़ के बीच मोम लगा सकता है। मोमबत्तियाँ बाधाओं के रूप में काम करती हैं जो दर्द को दूर कर सकती हैं। अगर आपको दर्द हो रहा है, तो अगले चेक-अप के लिए ऑर्थोडॉन्टिस्ट से वैक्स लगाने को कहें।
एक ऑर्थोडॉन्टिस्ट आपको घर पर अपने उपयोग के लिए मोमबत्तियां भी प्रदान कर सकता है। इसका उपयोग करने के लिए, एक छोटी सी गेंद में थोड़ा मोम रोल करें। फिर, रकाब के सामने दबाएं। किसी भी ब्रेसिज़ पर मोम लगाएं जो आपके मुंह में जलन पैदा करता है या आपके मसूड़ों और होंठों के खिलाफ रगड़ता है।
विधि 3 में से 3: ब्रेसेस के साथ खाएं
चरण 1. धीरे-धीरे चबाएं।
जब नए ब्रेसेस लगाए जाते हैं, तो खाने में कठिनाई होगी। आपको चबाना मुश्किल हो सकता है और भोजन का स्वाद निगलने में अधिक कठिन हो सकता है। ब्रेसिज़ पहनकर धीरे-धीरे चबाकर खाने की आदत डालें। धीमी गति से चबाने से कट और घर्षण भी कम होता है।
- प्रत्येक काटने में एक निश्चित मात्रा में चबाने की आदत डालें, जैसे कि 10 बार।
- आप यह भी माप सकते हैं कि खाने में कितना समय लगता है। उदाहरण के लिए, 20 मिनट तक खाने की कोशिश करें।
चरण 2. नरम खाद्य पदार्थ चुनें।
सबसे पहले आपको केवल सॉफ्ट फूड ही खाना चाहिए। कठोर भोजन को चबाना मुश्किल होता है और दर्द का कारण बनता है। मैश किए हुए आलू, नरम फल, सूप, नूडल्स, और अन्य खाद्य पदार्थ जो आसानी से चबाते हैं, आज़माएँ।
आप निराश हो सकते हैं, लेकिन याद रखें कि यह केवल अस्थायी है। समय के साथ, आपको इसकी आदत हो जाएगी और आप अधिक सहज हो जाएंगे। अंत में आप ब्रेसिज़ के साथ भी कुछ भी खा सकते हैं।
चरण 3. कुछ प्रकार के भोजन से बचें।
जब आप ब्रेसिज़ पहने हुए हों तो कई प्रकार के खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। चबाना और चिपचिपा खाना रकाब से चिपकना आसान है। भले ही आप ब्रेसिज़ पहनने के अभ्यस्त हों, फिर भी आपको निम्नलिखित खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए:
- स्टिकी स्नैक्स
- कठोर बनावट वाले खाद्य पदार्थ, जैसे बैगेल्स और सेब।
- साबुत मकई
- प्रेट्ज़ेल और नट्स जैसे हार्ड स्नैक्स
- पंख और झटकेदार
- चबाकर या सूखी पिज़्ज़ा ब्रेड
- अचार
- च्यूइंग गम
चरण 4. धैर्य रखें।
सबसे पहले, आप निराश हो सकते हैं कि आप अपने पसंदीदा भोजन का आनंद नहीं ले सकते। हालांकि, धैर्य रखना याद रखें। समय के साथ, आपको इसकी आदत हो जाएगी। जब दर्द कम हो जाता है और इसे चबाना आसान हो जाता है, तो आप कई तरह के खाद्य पदार्थों का आनंद ले सकते हैं।
टिप्स
- यदि आप बांसुरी या अन्य वाद्य यंत्र, विशेष रूप से तुरही बजाते हैं, तो भीतरी होंठ फट जाएगा और काफी दर्द होगा। हालांकि, एक या दो सप्ताह के अभ्यास के बाद समस्या दूर हो जाएगी। पवन यंत्र बजाते समय मोमबत्तियों के उपयोग से बचने की कोशिश करें क्योंकि यह केवल ब्रेसिज़ के साथ खेलने की आदत डालने की प्रक्रिया को लम्बा खींचेगा।
- हर छह महीने में दंत चिकित्सक (साथ ही एक ऑर्थोडॉन्टिस्ट के साथ अपॉइंटमेंट) पर नियमित जांच करवाना न भूलें।
- कठोर भोजन न करें क्योंकि यह दर्दनाक और चबाने में मुश्किल हो सकता है। नरम और स्वस्थ भोजन चुनें। आप मैश किए हुए आलू, दलिया और नरम फल आज़मा सकते हैं। आप कभी-कभी आइसक्रीम भी खा सकते हैं, लेकिन अक्सर नहीं।
- यदि आपको अपने रकाब पर रबड़ लगाने के लिए कहा जाता है, तो ऐसा हमेशा या निर्देशानुसार करें।
- अपने दांतों को ब्रश करें और हर सुबह और रात को फ्लॉस करें। अन्यथा, मसूड़ों में जलन होगी और सांसों की दुर्गंध पैदा होगी।
- ऑर्थोडॉन्टिस्ट द्वारा नया तार लगाने के बाद, इसे एक मिनट के लिए महसूस करें और देखें कि कहीं कुछ आपके मुंह से रगड़ तो नहीं रहा है।
- इबुप्रोफेन दर्द को दूर कर सकता है, लेकिन यह स्थानांतरण प्रक्रिया को धीमा भी कर सकता है। सुनिश्चित करें कि आप दर्द निवारक लेने से पहले अपने ऑर्थोडॉन्टिस्ट से पूछें।
- ब्रेसिज़ लगाने से 10 मिनट पहले दर्द निवारक दवाएँ लें।
- पुदीने के माउथवॉश से गरारे करने से दर्द कम होगा।
चेतावनी
- ऑर्थोडॉन्टिस्ट के शब्दों का पालन करें क्योंकि निर्देश उपचार की अवधि को तेज कर सकते हैं।
- रकाब के साथ न खेलें क्योंकि इससे नुकसान हो सकता है।
