यदि आपने अपना टूथब्रश छोड़ दिया है या इसे यात्रा पर पैक करना भूल गए हैं, या आप अपने दांतों को ब्रश किए बिना काम या स्कूल पहुंचते हैं, तब भी आप अपने दांतों को थोड़ा सा स्वभाव और रचनात्मकता से साफ कर सकते हैं। नैपकिन/कागज के तौलिये, पेड़ की शाखाएं, या आपकी उंगलियां टूथब्रश का काम कर सकती हैं, या आप चुटकी में अपने दांतों को साफ करने में मदद करने के लिए कुछ खास तरह का खाना खा सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 3: वैकल्पिक टूथब्रश ढूँढना
चरण 1. एक छोटे तौलिये या रुमाल/कागज के तौलिये का प्रयोग करें।
एक छोटा, मोटा तौलिया (आमतौर पर फेस वॉश के लिए) बेहतर तरीके से साफ होगा, लेकिन अगर टॉवल उपलब्ध नहीं है तो पेपर टॉवल काम आएगा।
- अपनी तर्जनी के चारों ओर एक छोटा तौलिया या कागज़ का तौलिये लपेटें, इसे गीला करें और यदि आपके पास टूथपेस्ट है तो जोड़ें।
- अपने दांतों को ब्रश करें जैसे कि आप टूथब्रश का उपयोग कर रहे थे: मसूड़ों से शुरू करें और नीचे की ओर काम करें, प्रत्येक दाँत को गोलाकार गति में साफ करें।
- अपनी जीभ को ब्रश करना न भूलें।
- जब आपका काम हो जाए, तो अपने मुंह को अच्छी तरह से धो लें, पानी को आगे-पीछे थूकते हुए।
चरण 2. टहनी का एक टुकड़ा खोजें।
टूथब्रश होने से पहले, ज्यादातर लोग अपने दांतों को छड़ी से ब्रश करते थे। यहां तक कि दुनिया के कुछ हिस्सों में, लोग अभी भी ऐसा करते हैं, ओक (ओक), शिवक (अरक), और नीम (नीम) की टहनियों का उपयोग करके अपने दांतों को ब्रश करते हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि अरक के पेड़ की शाखाओं में प्राकृतिक फ्लोराइड और रोगाणुरोधी तत्व होते हैं (पदार्थ जो रोगाणुओं के विकास और चयापचय को अवरुद्ध करते हैं), और उनके साथ अपने दाँत ब्रश करना टूथब्रश और टूथपेस्ट का उपयोग करने की तुलना में उतना ही या उससे भी अधिक प्रभावी है।
- एक तना लें जो अभी भी युवा और रबड़ जैसा हो, लगभग 15 से 20 सेमी लंबा हो। आपको बिना कठोर छाल वाले एक तने की आवश्यकता होगी, केवल एक पतली छाल की।
- त्वचा को छीलें और लकड़ी के एक छोर पर तब तक चबाएं जब तक कि रेशे अलग न हो जाएं ताकि अंत एक छोटा ब्रश बन जाए। अपने दांतों को ब्रश करने के लिए कृत्रिम ब्रश का प्रयोग करें।
- आप अपने दांतों के बीच साफ करने के लिए टूथपिक का भी उपयोग कर सकते हैं, लेकिन सावधानी बरतें ताकि आपके मसूड़े घायल न हों और उनमें खून न आए।
चरण 3. अपने दांतों को अपनी उंगली से ब्रश करें।
यदि आपके पास कागज़ के तौलिये, छोटे तौलिये या पेड़ की शाखाएँ नहीं हैं, तो आप अपनी उंगलियों का उपयोग कर सकते हैं। सबसे पहले, सुनिश्चित करें कि आप अपने हाथों को अच्छी तरह धो लें, फिर अपनी तर्जनी का उपयोग टूथब्रश की तरह करें: मसूड़ों से शुरू करें और ऊपर के मसूड़ों के लिए नीचे और नीचे के मसूड़ों के लिए अपना काम करें, प्रत्येक दाँत को एक गोलाकार गति में साफ करें।
- अपने दांतों को ऊपर और नीचे, साथ ही आगे से पीछे तक ब्रश करने के लिए अपनी उंगलियों को हिलाने से पहले कुल्ला करना सुनिश्चित करें।
- जब आपका काम हो जाए, तो अपने मुंह को अच्छी तरह से धो लें, इसे आगे-पीछे और एक गाल से दूसरे गाल पर कम से कम 30 सेकंड के लिए स्प्रे करें।
विधि २ का ३: ब्रश किए बिना दांतों की सफाई
चरण 1. माउथवॉश से गरारे करें।
हालांकि माउथवॉश को ब्रश करने और फ्लॉसिंग (डेंटल फ्लॉस का उपयोग करके दांतों के बीच सफाई) के विकल्प के रूप में इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए, लेकिन उन्हें मुंह में कीटाणुओं को मारने और प्लाक के गठन को रोकने के लिए दिखाया गया है। अपने मुंह में थोड़ी मात्रा में माउथवॉश डालें और अपने दांतों को साफ करने के लिए इसे अपने मुंह के चारों ओर घुमाएं।
स्टेप 2. अपने दांतों को साफ करने के लिए डेंटल फ्लॉस का इस्तेमाल करें।
आप भाग्यशाली हैं यदि आप अपना टूथब्रश भूल जाते हैं लेकिन डेंटल फ्लॉस लाना याद रखें। कई दंत चिकित्सकों का मानना है कि दांतों की सड़न से लड़ने के लिए दांतों के बीच में फ्लॉसिंग करना ब्रश करने से ज्यादा फायदेमंद होता है। डेंटल फ्लॉस दांतों और मसूड़ों के बीच बैक्टीरिया और खाद्य मलबे को साफ करने में मदद करता है। उसके बाद, इसे पूरी तरह से साफ करने के लिए अपने मुंह को अच्छी तरह से धो लें।
फ्लॉसिंग मसूड़ों में रक्त के प्रवाह को बेहतर ढंग से नियंत्रित कर सकता है ताकि बैक्टीरिया की बाधा उत्पन्न हो या आपके दांतों के आसपास के क्षेत्र की रक्षा हो सके।
चरण 3. शॉवर का उपयोग करके अपना मुंह साफ करें।
अपना मुंह खोलें और गर्म पानी को अपने दांतों पर बहने दें। शावर एक वाटर पिक सिस्टम (एक उपकरण जो आपके दांतों पर भोजन के मलबे और पट्टिका को हटाने के लिए पानी छिड़कता है) की तरह काम करेगा, आपके मुंह को कुल्ला करने और पट्टिका को हटाने में मदद करेगा। एक संपूर्ण सफाई के लिए अपने दांतों को अपनी उंगलियों से ब्रश करने के साथ इस चरण को मिलाएं।
चरण 4. अपने दांतों को साफ करने के लिए गम चबाएं।
चीनी मुक्त गम चबाना उतना ही प्रभावी दिखाया गया है जितना कि दांतों से भोजन के मलबे और बैक्टीरिया को हटाने में फ्लॉसिंग। च्युइंग गम आपकी सांसों को भी तरोताजा कर देता है। इसे चबाने का इष्टतम समय एक मिनट है, इससे अधिक समय तक मसूड़े से बैक्टीरिया मुंह में लौट आएंगे।
चीनी मुक्त गम चबाने से लार का एक इष्टतम पीएच संतुलन भी बन सकता है जो बैक्टीरिया के विकास को रोक देगा।
चरण 5. ग्रीन टी से अपना मुंह पिएं या कुल्ला करें।
ग्रीन टी में पॉलीफेनोल एंटीऑक्सीडेंट यौगिक होते हैं जो प्लाक को कम करते हैं और मसूड़ों की बीमारी से लड़ते हैं। चाय को हमेशा की तरह पियें, या गहरी सफाई के लिए चाय का उपयोग माउथवॉश की तरह करें।
चरण 6. अपने दांतों को साफ करने वाले फल और सब्जियां खाएं।
रेशेदार सब्जियों के प्राकृतिक अपघर्षक गुण आपके दांतों को साफ करने में मदद कर सकते हैं, जबकि उनमें मौजूद विटामिन और एसिड दांतों को सफेद करने और कैविटी से लड़ने में मदद करते हैं।
- सेब - सेब में विटामिन सी होता है, जो स्वस्थ मसूड़ों के लिए आवश्यक है, साथ ही मैलिक एसिड (मैलिक एसिड - एक डाइकारबॉक्सिलिक एसिड जो कुछ फलों के खट्टे और तीखे स्वाद में योगदान देता है), जो दांतों को सफेद करने में मदद करता है।
- गाजर - गाजर विटामिन ए से भरपूर होती है, जो दांतों के इनेमल (दांतों की सख्त परत) को मजबूत करती है। गाजर के रेशे आपके दांतों की सतह के साथ-साथ आपके दांतों के बीच में महीन बालों का काम करते हैं, जिससे आपके मसूड़ों की प्राकृतिक मालिश होती है।
- अजवाइन - अजवाइन चबाने से बहुत अधिक लार का उत्पादन होगा, जो आपके दांतों में कैविटी पैदा करने वाले एसिड को बेअसर करने में मदद कर सकता है।
विधि 3 में से 3: वैकल्पिक टूथपेस्ट का उपयोग करना
स्टेप 1. टूथपेस्ट की जगह बेकिंग सोडा का इस्तेमाल करें।
यदि आप टूथपेस्ट और टूथब्रश के बारे में भूल गए हैं, तो आप इसके बजाय बेकिंग सोडा का उपयोग कर सकते हैं। दांतों को सफेद करने और पट्टिका को हटाने की क्षमता के कारण बेकिंग सोडा कई टूथपेस्ट ब्रांडों में एक घटक है। अपने दांतों पर रगड़ने से पहले बेकिंग सोडा की एक छोटी मात्रा को अपनी उंगली, एक कागज़ के तौलिये या एक छोटे तौलिये पर रखें।
चरण 2. नमक और पानी के मिश्रण का प्रयास करें।
नमक में प्राकृतिक जीवाणुरोधी गुण होते हैं और अगर आपके पास टूथपेस्ट नहीं है तो यह आपके मुंह में प्लाक पैदा करने वाले कीटाणुओं को कम कर सकता है। 1-2 चम्मच नमक और एक कप गुनगुना पानी मिलाएं और नमक को पानी में घुलने दें। इसके बाद, अपने दांतों को ब्रश करने के लिए उपयोग करने से पहले अपनी उंगली, पेपर नैपकिन, या छोटे तौलिया को नमक के पानी में डुबो दें। आप अपने दांतों को ब्रश करने के बाद अपना मुंह कुल्ला करने के लिए नमक के पानी का भी उपयोग कर सकते हैं।
यदि आपके पास धातु की फिलिंग है, तो बहुत अधिक नमक का प्रयोग न करें या इस विधि का बार-बार उपयोग न करें, क्योंकि नमक संक्षारक होता है।
स्टेप 3. स्ट्रॉबेरी से टूथपेस्ट बनाएं।
स्ट्रॉबेरी में स्वस्थ मसूड़ों को बनाए रखने के लिए विटामिन सी होता है, एक शक्तिशाली कसैला जो पट्टिका को हटाने में मदद करता है, और मैलिक एसिड जो दांतों को सफेद करता है। अकेले या बेकिंग सोडा के संयोजन में, कुचल स्ट्रॉबेरी टूथपेस्ट के लिए एक बढ़िया विकल्प है।
