हर किसी को अपने जीवन में बाधाओं का सामना करना पड़ा होगा, यहां तक कि उन लोगों के लिए भी जिनके जीवन में सभी सुविधाएं हैं। तो, हर कोई कैसे सामना करता है? क्या आप हार मान लेंगे और इसके बजाय एंटीगुआ चले जाएंगे? हम आपको कुछ रणनीतियों और कौशल के साथ अपना दृष्टिकोण बदलने में मदद करेंगे और हम एक विजेता की तरह इन बाधाओं को दूर करने में सक्षम बनाने के लिए आपको एक साथ लेने के लिए आवश्यक कदमों से गुजरेंगे।
कदम
2 का भाग 1: समस्या निवारण
चरण 1. स्वीकार करें कि बाधा मौजूद है।
बहुत से लोग अपने रास्ते में आने वाली बाधाओं का विरोध करते हैं। वे स्वयं को आश्वस्त करेंगे कि उनकी समस्याएं वास्तव में जितनी हैं उससे छोटी हैं या वे पहले स्थान पर मौजूद नहीं थीं। जब आप इस तरह से सोचना शुरू करते हैं तो आपको इन बाधाओं को पहचानना होगा क्योंकि वे जो कहते हैं वह सच है: किसी समस्या पर काबू पाने का पहला कदम यह स्वीकार करना है कि आपको कोई समस्या है।
यह कोई सुखद बात नहीं है। यह स्वीकार करना कि बाधाएं वास्तविक हैं और आपको उन्हें दूर करना है, बहुत डरावना हो सकता है। यदि आप अपने सामने आने वाली बाधाओं से डरते हैं, तो याद रखें कि आपने अपने जीवन में आने वाली हर बाधा का सामना किया है और आप इसे दूर कर सकते हैं। यह सोचने का कोई कारण नहीं है कि अब बाधाएं पहले से अलग हैं।
चरण 2. कार्रवाई करें।
आपके सामने आने वाली किसी भी बाधा के लिए जितनी जल्दी हो सके अपनी समस्या पर कार्रवाई शुरू करना बहुत महत्वपूर्ण है। तुम्हारी हर निष्क्रियता एक गतिविधि बन जाती है। कुछ न करके आप वास्तव में कुछ कर रहे हैं। और यह शायद आपकी स्थिति में मदद नहीं करेगा। समस्याएँ आमतौर पर तब कई गुना बढ़ जाती हैं जब आप उन्हें खरगोशों की तरह जाने देते हैं। आप जितनी तेजी से बाधाओं का सामना करेंगे, आपके लिए उन्हें दूर करना उतना ही आसान होगा।
चरण 3. तथ्यों का मूल्यांकन करें।
तो, क्या आप अपनी समस्या का समाधान शुरू करने के लिए तैयार हैं? अच्छा! सबसे अच्छी पहली बात यह है कि तथ्यों का मूल्यांकन किया जाए। जो हुआ उससे आप क्या जानते हैं? क्या आप सुनिश्चित हैं कि आप स्थिति को समझते हैं? समस्या क्या है इसका पता ही न लगाएं; सबसे महत्वपूर्ण बात शायद वह है जो आपको नहीं पता कि असली समस्या है। यह सुनिश्चित करने के लिए समय निकालें कि आप स्थिति को यथासंभव बेहतर ढंग से समझते हैं।
- इसका आमतौर पर मतलब है कि आपको लोगों से बात करनी है, भले ही आपकी स्थिति में कोई भी विश्वसनीय न हो। क्या आपको स्कूल में समस्या हो रही है? अपने शिक्षक से बात करें। काम पर समस्याएं? अपने बॉस या सहकर्मियों से बात करें। आपके रिश्ते में समस्याएं? अपने सहभागी से बात करें। अपने स्वास्थ्य से परेशान हैं? अपने डॉक्टर से बात करें। आपको इसे समझना होगा।
- लिस्टिंग आपकी मदद कर सकती है। एक बाधा में आमतौर पर न केवल एक कार्य या समस्या शामिल होती है, बल्कि आमतौर पर कई अलग-अलग हिस्सों से बनी होती है। छोटी बाधाओं और उन्हें दूर करने के लिए आपको जिन चीजों की आवश्यकता है, उनकी एक सूची बनाएं।
चरण 4. जो आपके पास है उसका उपयोग करें।
जब आप समझते हैं कि आप किसके साथ काम कर रहे हैं, तो आप सोच सकते हैं कि इस बाधा को दूर करने में आपकी सहायता के लिए आपके पास क्या उपलब्ध है। सबसे महत्वपूर्ण बात क्या है जो आपकी समस्या को हल करने में मदद करेगी, लेकिन ऐसी कई चीजें हैं जिन पर आप विचार कर सकते हैं। अपनी ताकत के बारे में सोचें, जो लोग आपकी मदद कर सकते हैं, और आपके पास जो भी भौतिक संसाधन हैं (जैसे पैसा)। आपको अपने सबसे कमजोर क्षेत्रों के बारे में भी सोचने की जरूरत है। यह आपको आगे की योजना बनाने की अनुमति दे सकता है ताकि आप क्षतिपूर्ति कर सकें या कम से कम कुछ क्षेत्रों के लिए तैयार रहें जहां समस्याएं हो सकती हैं। अच्छे और बुरे के बारे में यथार्थवादी बनें जो आपको करने की ज़रूरत है: अत्यधिक आशावाद अच्छा नहीं है।
मान लीजिए आपके विवाह में बाधा आ रही है। आपके पास क्या है जो इन बाधाओं को दूर करने में आपकी मदद कर सकता है? आप संवाद कर सकते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं। पारस्परिक मुद्दों को समझना बहुत महत्वपूर्ण है। आपके माता-पिता भी हैं जो हमेशा आपके लिए हैं, क्योंकि उन्हें कुछ गंभीर झगड़ों का सामना करने का अनुभव है। ब्रांड के कुछ सुझाव हो सकते हैं। आप यह भी जानते हैं कि आप अपनी आदतों को बदलने में अच्छे नहीं हैं, इसलिए आपको पता चल जाएगा कि आपको उन पर अधिक ध्यान देने के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है।
चरण 5. अधिक जानकारी के लिए देखें।
अब जब आप जानते हैं कि स्थिति क्या है और आपके पास क्या है, तो अब आप ऐसी जानकारी की तलाश शुरू कर सकते हैं जो आपकी मदद कर सके। उन बाधाओं के बारे में पता करें जिनका आप सामना कर रहे हैं। उन लोगों से बात करें जिनके समान बाधाएं हैं। जितने अधिक तथ्य, समान परिस्थितियाँ और अन्य लोगों के अनुभव आप जानते हैं, आपके लिए उन बाधाओं को दूर करना उतना ही आसान होगा। यह आपको अकेलापन महसूस करने में भी मदद करता है।
- आप ऑनलाइन जानकारी प्राप्त कर सकते हैं और अपनी समस्या के बारे में बात करने वाले वेब पेजों को खोजने के लिए Google का उपयोग कर सकते हैं।
- उदाहरण के लिए जब आप काम में बाधाओं का सामना कर रहे हों; आपकी समीक्षा की जाएगी और आपके काम की गुणवत्ता खराब होगी। अब, प्रदर्शन समीक्षा के लिए Google पर खोजें। आप इस प्रक्रिया के बारे में जानेंगे और सुनेंगे कि यह अन्य लोगों के साथ कैसे हुआ है। आप यह भी जान सकते हैं कि अगर आपकी समीक्षा अच्छी नहीं होती है, तो अपनी नौकरी बनाए रखने की संभावनाओं को बढ़ाने के लिए क्या करने की आवश्यकता है।
चरण 6. सभी संभावनाओं को देखें।
जब हम चिंता करते हैं, तो हम बहुत कम बाधा देखते हैं। आपको "क्या मुझे यह करना चाहिए या वह करना चाहिए" जैसा कुछ दिखाई दे सकता है। हालाँकि, स्थिति का सटीक दृष्टिकोण होना दुर्लभ है, इस तरह की सोच आपकी निर्णय लेने की प्रक्रिया को खतरे में डाल सकती है। अपने विचारों को चुनौती दें कि स्थिति के लिए वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है और आपके पास क्या विकल्प हैं। कुछ विचार खोजें जिनकी आप बहुत स्पष्ट रूप से कल्पना कर सकते हैं। आप समझ सकते हैं कि कुछ चीजें आपके लिए उपयुक्त हो सकती हैं, भले ही वे उस तरह से काम न करें जैसा आपको लगता है कि चीजें होने वाली हैं।
यदि आप किसी स्थिति में फंस जाते हैं और वैकल्पिक मार्ग ढूंढते हैं, तो सबसे आसान तरीकों में से एक है किसी ऐसे व्यक्ति से बात करना जिस पर आप भरोसा करते हैं। सलाह के लिए पूछना। यदि आप अकेले हैं, तो अपने मुख्य लक्ष्यों को देखें (वे चीज़ें जिन्हें आप प्राप्त करने का प्रयास कर रहे हैं)। वहाँ पहुँचने में समस्या है, है ना? अब, लक्ष्य के वास्तविक कार्य को देखें। क्या इसे हासिल करने का कोई और तरीका है? यह आपके लिए लेने के अन्य रास्ते खोल सकता है।
चरण 7. बात करें, बात करें और बात करें।
यदि आप जिन बाधाओं का सामना कर रहे हैं, उनमें अन्य लोग शामिल हैं, तो आपकी अधिकांश बाधाओं को अन्य लोगों से बात करके हल किया जा सकता है। हमारी अधिकांश समस्याएं सबसे पहले तब उत्पन्न होती हैं जब हम उस तरह से संवाद करने में विफल होते हैं जिस तरह से हमें करना चाहिए।
- उदाहरण के लिए, जब आपको अपने रिश्ते में समस्या हो। समस्या को हल करने के लिए आप जो सबसे अच्छी चीज कर सकते हैं, वह है अपने साथी से बात करना। आप कैसा महसूस करते हैं और आप क्या चाहते हैं, इस बारे में ईमानदार रहें और उन्हें भी ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करें। अगर वे आपसे बात नहीं करना चाहते हैं, तो कोशिश करते रहें।
- एक और उदाहरण है जब आप स्कूल में समस्याओं का सामना करते हैं। अपने शिक्षक या अपने स्कूल काउंसलर से बात करें। समस्या जो भी हो, उनमें से एक के पास आपकी मदद करने के लिए विचार होंगे। आप यह भी सोच सकते हैं कि वे आपको डांटेंगे, आपको जज करेंगे, या चीजों को बदतर बना देंगे, लेकिन ऐसा होने की संभावना नहीं है। आप शायद उन्हें कुछ भी ऐसा नहीं बताएंगे जो उन्हें आश्चर्यचकित कर दे और उनके पास समस्या निवारण का बहुत अनुभव है और आपके लिए अच्छे विचार हो सकते हैं।
चरण 8. एक सलाहकार खोजें।
जब आप किसी बाधा का सामना कर रहे होते हैं, तो किसी विशेष परिस्थिति के अपने अनुभव को बदलने के लिए आप जो कुछ कर सकते हैं, वह है परामर्शदाता की तलाश करना। यह सलाहकार एक व्यक्ति, एक वेबसाइट, एक किताब हो सकता है: कुछ भी जो आपको आपकी वर्तमान स्थिति पर सलाह दे सकता है और आपको इसे एक विजेता की तरह करने के लिए प्रेरित कर सकता है। काउंसलर होने से आपका अनुभव अधिक सकारात्मक हो सकता है और जो चल रहा है उसे करने के तरीके को बदलने में आपकी मदद कर सकता है।
- उदाहरण के लिए, यदि आपको किसी मित्र से कोई समस्या है, तो अपनी बड़ी बहन से बात करें। हो सकता है कि उसे भी आपके जैसी ही समस्या हो, इसलिए वह आपको कुछ सलाह दे सकता है। वह आपका समर्थन भी कर सकता है और आपको सहज महसूस करा सकता है।
- ऑनलाइन समुदाय भी इस भूमिका को पूरा कर सकते हैं, इसलिए यदि आपको लोगों से बात करने या व्यक्तिगत रूप से मदद मांगने में कठिनाई होती है तो चिंता न करें।
चरण 9. तब तक प्रयास करते रहें जब तक आपको कोई समाधान न मिल जाए।
जीवन की समस्याओं से निपटने की कुंजी कोशिश करते रहना है। कभी हार नहीं है। यदि आप आसानी से हार मान लेते हैं, तो आप जो भी प्रयास करेंगे उसमें आपको सफलता का अनुभव नहीं होगा। बेशक, आपको एक ही दृष्टिकोण को बार-बार नहीं आजमाना चाहिए, लेकिन कभी भी समाधान की तलाश करना बंद नहीं करना चाहिए। जब तक आप अपना दिमाग खुला रखेंगे तब तक हर चुनौती का सामना किया जा सकता है और हर स्थिति बेहतर हो सकती है।
कभी-कभी, किसी समस्या का समाधान भाग्य को स्वीकार करना होता है। उदाहरण के लिए, आपकी चुनौती यह है कि आपको एक पुरानी बीमारी का पता चला है। आपको बीमारी से छुटकारा पाने की कोशिश करने की जरूरत नहीं है; वास्तव में, आप बीमारी से उबरने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। हालांकि, इस स्थिति में, एक अच्छा समाधान यह है कि एक ही बीमारी वाले अन्य लोगों के साथ सामुदायिक पहचान और पहचान खोजें, और वास्तविकता को स्वीकार करना सीखें और अपने जीवन में होने वाली अच्छी चीजों को देखें।
भाग २ का २: अपनी धारणा बदलें
चरण 1. पहचानें कि यह कुछ ऐसा है जिससे आपको गुजरना है।
तो आपके पास एक विकट बाधा है: अब आपको इसे दूर करने का प्रयास करना चाहिए। आप अपने साथ हुई सबसे कष्टप्रद बात से कैसे निपटते हैं? यह याद रखना बहुत जरूरी है कि समय बीतता है और चीजें बदलती हैं। हमेशा याद रखें। जो चीज बची है वह यह है कि सूरज हर चावल उगता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या सामना कर रहे हैं, आप कितना बुरा और स्थायी महसूस करते हैं, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप हमेशा ऐसा महसूस नहीं करेंगे। आपकी बाधाएं हमेशा के लिए नहीं रहेंगी। एक नई वास्तविकता बनेगी और आप जीवन में अपना रास्ता खोज लेंगे। अपने आप को याद दिलाते रहें: इसे पारित करना होगा।
उदाहरण के लिए, जब आपका साथी जो आपके साथ बचपन से रहा है, आपको छोड़ देता है। यह भयानक लगेगा, जैसे आप फिर कभी खुश नहीं होंगे और आपको कोई और नहीं मिलेगा जिसे आप वास्तव में प्यार करते हैं। हो सकता है कि आपको ऐसा लगे कि आपको फिर कभी कोई और नहीं मिलेगा। लेकिन जब समय बीतता है, तो आप बाहर जाते हैं और अचानक … एक सुंदर राजकुमार कमरे में चला जाता है। वह मजाकिया और सुंदर है और वह सोचेगा कि अब्दा पृथ्वी पर सबसे असाधारण व्यक्ति है। यह होगा। आपको धैर्य रखने और इसे थोड़ा समय देने की जरूरत है।
चरण 2. अपने जीवन में अच्छी चीजों की याद दिलाएं।
जब हमारे साथ बुरी चीजें होती हैं या जब हम उदास महसूस करते हैं, तो हम अपने जीवन में हुई खूबसूरत चीजों को भूल जाते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितनी बुरी चीजें हैं, दुनिया अभी भी एक अच्छी जगह होगी। अपने जीवन में अच्छी चीजों का आनंद लें। अच्छी चीजों का आनंद लेने में समय बिताएं और उन लोगों को बताएं जो आपसे प्यार करते हैं कि आप भी उनसे प्यार करते हैं। यह न केवल आपको मुश्किल समय में जगाए रखेगा, बल्कि बाधाओं को दूर करने का रास्ता खोजने में भी आपकी मदद करेगा।
लोगों को कभी-कभी जीवन में अच्छी चीजों को देखने में कठिनाई होती है। अपने साथ ऐसा न होने दें। क्या आपके पास एक मूल्यवान व्यक्ति है? आपके पास अभी भी दोस्त और परिवार हैं। क्या दोस्त और परिवार का होना काफी नहीं है? आप जीवित हैं और आपके पास बाहर जाने और दोस्तों को खोजने और अनुभव हासिल करने का अच्छा मौका है। आपके द्वारा उठाए जाने की प्रतीक्षा में हमेशा एक मूल्यवान अनुभव होता है।
चरण 3. हमेशा लचीला रहें।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस बाधाओं का सामना करते हैं, लचीला होने से आपको बाधाओं को दूर करने में मदद मिलेगी। अपने आप को एक पेड़ के रूप में देखें जो नदी में गिर गया है। आप प्रवाह के साथ जाने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन आपको कोशिश करनी होगी और आप अपनी यात्रा के दौरान चट्टानों से टकराएंगे। प्रवाह के साथ जाने के बजाय, नदी आपको ले जाने वाली हर दिशा को बदल दें, आप धीरे से तब तक सरकेंगे जब तक कि नदी आपको नदी के किनारे तक नहीं ले जाती।
चरण 4. अपने जीवन में अत्री की तलाश करें।
जब आपके पास कोई उद्देश्य होगा या आप अपने जीवन में अधिक अर्थ पाएंगे, तो आप पाएंगे कि प्रत्येक बाधा का सामना करना आसान हो जाएगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह उपयोगी, आशावादी या प्रेरक हो सकता है और आपको खुश कर सकता है। इसे हासिल करने के कई तरीके हैं। आप एक लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं, जैसे आप पांच साल में घर खरीदना चाहते हैं। कुछ लोग अधिक धार्मिक हो जाते हैं और अपने धार्मिक समुदाय में आराम पाते हैं। कुछ लोग स्वयंसेवा करते हैं और दूसरों की मदद करने में ताकत पाते हैं। कुछ ऐसा खोजें जो आपके काम आ सके।
जीवन में अर्थ खोजना मुश्किल हो सकता है यदि आपने इसे अभी तक नहीं पाया है। जैसा कि दुनिया में ज्यादातर चीजों के साथ होता है, कोशिश करना सबसे अच्छी बात है। जब आपको अपने लिए सही चीज़ मिल जाएगी, तो आपको पता चल जाएगा। अधिक से अधिक संभावनाओं के लिए खुले रहें और अपने आप को हार मानने और प्रयास न करने दें।
चरण 5. अपने आप को चुनौती दी जाए।
तनाव प्रबंधन अभ्यास लेता है। यदि आप इससे अधिक बार निपटते हैं तो आपको किसी समस्या से निपटना आसान होगा। जब आप अपने आप को छिपाने की अनुमति देते हैं और चुनौतियों से बचने के लिए जीवन में हमेशा सुरक्षित रास्ता चुनते हैं, तो आप खुद को कभी नहीं दिखाएंगे कि आप वास्तव में उन बाधाओं का सामना करने में सक्षम हैं। बाधाओं को होने दो। ऐसे जोखिम उठाएं जिनमें आशाजनक पुरस्कार हों। आप पाएंगे कि आप जितना सोचते हैं उससे कहीं अधिक कर सकते हैं।
जब आप साइकिल चलाना सीखते हैं तो ऐसा ही होता है: आपको गिरना पड़ता है और बाइक से उतरना पड़ता है और जब आप अपने संतुलन का अभ्यास करते हैं तो खरोंच या चोट लग सकती है। हालाँकि, हर बार जब आप लंगड़ाते हैं, तो यह आपको सीधा रहने का सबक सिखाएगा। यदि आप में से प्रत्येक कुछ वर्षों के लिए लंगड़ा कर पढ़ाई करना बंद कर दे, तो आप कभी नहीं सीखेंगे।
चरण 6. आपके सामने आने वाली बाधाओं के लिए आभारी रहें।
जब आप जीवन में बाधाओं का सामना कर रहे हों तो आभारी रहें। आपके सामने आने वाली हर बाधा आपको अपने बारे में और अधिक सिखाएगी। यह समझाएगा कि आप वास्तव में कौन हैं… और यह कि आप एक महान व्यक्ति हैं। आप अद्वितीय और महान हैं और बाधाओं ने आपको वह बनाया जो आप हैं। आपको अभी के लिए चुनौती दी जा सकती है। लेकिन याद रखें कि भले ही आप चिंतित हों या परेशान हों, बाधाएं आपको एक बेहतर इंसान बना सकती हैं।
चरण 7. खुद पर विश्वास करें।
किसी भी चुनौती का सामना करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीज जो आप कर सकते हैं, वह है खुद पर विश्वास करना। जब आप अपने आप पर संदेह करते हैं, तो आप अनिर्णय महसूस करेंगे। आप गलत निर्णय लेंगे। आप अच्छे निर्णय लेना चाहते हैं! अपने आप पर विश्वास न करना इन अनुभवों से आपको जो कुछ भी मिलता है उसे शक्तिशाली रूप से बदल सकता है। अपने आप पर विश्वास करना और जो आपको मिलता है वह महान है और आप इससे सीखते हैं … या आप खुद पर विश्वास नहीं करते हैं और सोचते हैं कि ये अनुभव नकारात्मक हैं क्योंकि आप उन्हें अपनी विफलता के हिस्से के रूप में देखते हैं। आप कौन सा अनुभव लेना चाहेंगे?
कभी-कभी, जीवन इतना क्रूर लगता है जब हम वास्तव में खुद पर विश्वास नहीं करना चाहते हैं। कृपया अपने अनुभवों को कृपया न दें, अपने अनुभवों को अपने असाधारण उत्साह को कम न करने दें। तुम बहुत ताकतवर हो। आपने अब तक जो कुछ भी किया है, उसे देखें! हम जानते हैं कि आप इन बाधाओं को अच्छी तरह से संभाल सकते हैं। हमें आप पर विश्वास है और हमें आप पर बहुत गर्व है। कोशिश करते रहें और शानदार बने रहना न भूलें।
टिप्स
- महसूस करें कि आप किसी विशेष घटना के कारण नहीं हैं। (जैसे मृत्यु या नौकरी छूटना)
- महसूस करें कि सभी नकारात्मक परिस्थितियां आप पर निर्देशित नहीं होती हैं! (या सिर्फ आप!) कुछ चीजें कई कारणों से होती हैं, और वे कम से कम आपको परेशान करने के लिए होती हैं। घटना क्यों और कैसे हुई, इस बारे में ज्यादा न सोचें।
