आपने अभी-अभी अपने प्रेमी से संबंध तोड़ लिया है और आपके लिए खुश रहना कठिन है? या हो सकता है कि आप बहुत लंबे समय से सिंगल हैं और ऐसा महसूस करते हैं कि जब तक आप अपनी आत्मा को नहीं ढूंढ लेते, तब तक आप कभी खुश नहीं होंगे? ऐसा लग सकता है कि जब तक आप अविवाहित हैं तब तक आप कभी भी खुश नहीं होंगे, लेकिन यह वास्तव में किसी भी अन्य स्थिति में खुश महसूस करने से अलग नहीं है। आप जिस चीज को लेकर जुनूनी हैं और उसे अपने जीवन में जितनी बार संभव हो उसे बढ़ाकर, आप अपने रिश्ते की स्थिति से स्वतंत्र होकर खुश रहना सीख सकते हैं। सिंगल और खुश रहने के तरीके के बारे में और जानने के लिए आगे पढ़ें।
कदम
भाग 1 का 2: एकल जीवन के लाभों को ध्यान में रखते हुए
चरण 1. अविवाहित होने के स्वास्थ्य लाभों पर विचार करें।
अविवाहित होना वैवाहिक या अंतरंग संबंधों के कारण प्रतिकूल स्वास्थ्य प्रभावों के कम जोखिम के साथ जुड़ा हुआ है जो अच्छी तरह से काम नहीं कर रहे हैं। कुछ शोध बताते हैं कि खराब रिश्ते आपको शारीरिक रूप से अस्वस्थ बना सकते हैं। लेकिन सिंगल्स के फिटर और स्वस्थ रहने की संभावना है। सिंगल लोग भी अधिक बार जिम जाते हैं, बेहतर खाते हैं और तनाव का स्तर कम करते हैं।
- सिंगल लोग रिश्तों में लोगों की तुलना में दुबले पतले होते हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि संबंध शुरू करने के बाद लोगों ने औसतन 6 किलो या उससे अधिक वजन बढ़ाया।
- सिंगल लोगों को भी उन लोगों की तुलना में अधिक गुणवत्तापूर्ण नींद आती है जो अपने साथी के साथ बिस्तर साझा करते हैं।
- विवाहित महिलाओं की तुलना में अविवाहित महिलाओं का मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है, विशेषकर विवाहित महिलाएं जिनके पहले से ही बच्चे हैं।
चरण 2. जितना चाहें उतना समय बिताने की स्वतंत्रता का सम्मान करें।
जब आप किसी रिश्ते में होते हैं तो आप अपने पार्टनर की जरूरतों और चाहतों को नजरअंदाज नहीं कर सकते। कभी-कभी आपको अपने पार्टनर को खुश करने के लिए कुछ ऐसे काम करने पड़ते हैं जो आप नहीं करना चाहते। लेकिन जब आप सिंगल होते हैं तो आप जितना चाहें उतना समय बिता सकते हैं। आपको अपने अलावा किसी और को खुश करने के बारे में सोचने की जरूरत नहीं है। इसका मतलब है कि आपके पास अपने शौक, व्यक्तिगत हितों, करियर और सामान्य स्वास्थ्य के लिए अधिक समय है। जब आप अविवाहित हों तो इस स्वतंत्रता का आनंद लें!
चरण 3. अविवाहित होने के वित्तीय लाभों पर विचार करें।
रिश्ते में रहते हुए, आपको एक ऐसे साथी से निपटना पड़ सकता है जो अपने पैसे के प्रबंधन के लिए ज़िम्मेदार नहीं है। यह आपके लिए आर्थिक समस्या भी पैदा कर सकता है। लेकिन अगर आप अविवाहित हैं, तो आपको दूसरे लोगों की खरीदारी और मितव्ययी आदतों के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। आप जो पैसा कमाते हैं उसका उपयोग आप अपनी इच्छानुसार कर सकते हैं।
चरण 4. दोस्ती को मजबूत करने और नए दोस्त बनाने के अवसर का आनंद लें।
जब आप किसी रिश्ते में होते हैं, तो दोस्तों के साथ संपर्क में रहना और नए दोस्त बनाना ज्यादा मुश्किल होगा क्योंकि आपका साथी आपका ज्यादातर समय और स्नेह लेगा। लेकिन जब आप सिंगल होते हैं, तो आपके पास अपने दोस्तों को समर्पित करने और नए लोगों से मिलने के लिए अधिक समय होता है। जब आप सिंगल होने के कारण उदास महसूस करते हैं, तो खुद को यह याद दिलाएं। उस रिश्ते के बारे में सोचें जो बिगड़ जाएगा यदि आपका कोई ऐसा प्रेमी है जो आपका अधिकांश समय और ऊर्जा लेता है।
चरण 5. सेक्स का आनंद लें जो दुर्लभ है, लेकिन अधिक सुखद है।
जब आप किसी रिश्ते में होते हैं, तो आप शायद हर दिन या सप्ताह में कम से कम कुछ बार सेक्स करते हैं। जब आप अविवाहित होते हैं, तो आपका अंतरंग जीवन उससे बहुत कम हो सकता है। लेकिन शोध से पता चलता है कि हालांकि अविवाहित लोग कम सेक्स करते हैं, लेकिन वे रिश्तों में लोगों की तुलना में इसका अधिक आनंद लेते हैं।
चरण 6. पहचानें कि आप चाहें तो रोमांटिक रिश्ते को आजमाने की क्षमता रखते हैं।
यदि आपको अभी भी अविवाहित होने के सभी लाभों को देखने में कठिनाई हो रही है, तो याद रखें कि यदि आप खुश महसूस नहीं कर रहे हैं तो आप हमेशा एक रोमांटिक रिश्ते की कोशिश कर सकते हैं। सिंगल होना हर किसी के बस की बात नहीं होती और कुछ लोग प्यार और एक साथी होने पर ही कामयाब होते हैं। अपने आप को याद दिलाएं कि आप चाहें तो हमेशा रिश्ते में रह सकते हैं।
ऐसे लोगों को खोजने के लिए ऑनलाइन डेटिंग साइटों पर विचार करें जो एक प्रतिबद्ध रिश्ते की तलाश में हैं। किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढना जो रिश्ते में दिलचस्पी रखता हो, न कि केवल एक आकस्मिक तिथि, आपको भविष्य में अपना दिल टूटने से बचा सकता है।
भाग २ का २: एकल जीवन के लाभों का आनंद लेना
चरण 1. खुश जोड़ों के मीडिया चित्रण पर ध्यान न दें।
कुछ लोग सिंगल होने के कारण दुखी महसूस करते हैं, इसका एक कारण मीडिया चित्रण है जो उस छवि को पुष्ट करता है जिसे हमें खुश महसूस करने के लिए रिश्ते में रहने की आवश्यकता होती है। इस संदेश को अनदेखा करने की पूरी कोशिश करें क्योंकि यह सच नहीं है। रोमांटिक कॉमेडी और पत्रिकाओं से बचें जो यह धारणा बनाते हैं कि सिंगल होना उदास है और रिश्ते में रहना एक खुशी है।
एकल महिला का चित्रण भी कम अनुकूल हो सकता है क्योंकि उन्हें अक्सर आदर्श (एक सुपर महिला जिसके पास सब कुछ है) या बुराई (एक अकेली और उदास महिला जिसके पास कुछ भी नहीं है) के रूप में चित्रित किया जाता है। इनमें से कोई भी चित्रण यथार्थवादी नहीं है, इसलिए उन्हें अनदेखा करने की पूरी कोशिश करें और उन्हें इस बात की गलत व्याख्या के रूप में लें कि अविवाहित रहना कैसा होता है।
चरण 2. अपना सर्वश्रेष्ठ स्वयं होने पर ध्यान दें।
सिंगल होना खुद पर ध्यान केंद्रित करने और वह व्यक्ति बनने के अपने आदर्श दृष्टिकोण की दिशा में काम करने का एक अवसर है जो आप बनना चाहते हैं। एक कोर्स करें, व्यायाम करें, एक बगीचा लगाएं, स्वयंसेवी कार्य करें, चिकित्सा के लिए जाएं, या जो कुछ भी आपका दिल चाहता है वह करें। बस याद रखें कि आप जो कुछ भी करते हैं वह आपके लिए होना चाहिए!
- जब आप सिंगल हों तब खुद पर ध्यान दें और पता करें कि आपको क्या पसंद है और क्या नहीं। आप कौन हैं, इसकी एक मजबूत भावना विकसित करने से आपको जीवन में आगे बढ़ने में मदद मिलेगी और साथ ही उस व्यक्ति की पहचान करने में मदद मिलेगी जिसके साथ आप वास्तव में संगत हैं (यदि आप किसी अन्य रिश्ते में रहना चाहते हैं)।
- एक नया शौक खोजें! गिटार बजाना सीखें, टैप डांसिंग सबक लें, एक बगीचा लगाएं, उपन्यास लिखें, शानदार भोजन बनाएं! अब तक आप जो चाहते थे, उसे अभी करें। नई चीजों को आजमाएं जिससे नए कौशल, दोस्ती और आत्मविश्वास में वृद्धि हो सके।
चरण 3. अपने आप को लाड़ प्यार।
जब आप सिंगल हों तो सकारात्मक आत्म-छवि बनाए रखना महत्वपूर्ण है। नए कपड़े खरीदें, अपने नाखूनों की देखभाल करें, पूरे दिन स्पा में खुद को लाड़-प्यार करें या मालिश करवाएं। सिर्फ इसलिए कि प्रभावित करने या खुश करने वाला कोई नहीं है, इसका मतलब यह नहीं है कि अब आपको अपने लिए अच्छे काम करने की आवश्यकता नहीं है। आप एक मजबूत और स्वतंत्र व्यक्ति हैं जो सर्वश्रेष्ठ के हकदार हैं। तो अपने आप को सर्वश्रेष्ठ दें!
चरण 4. अपने आप को सहायक लोगों के साथ घेरें।
चाहे आप अपने आप को डेटिंग के कई अवसर नहीं पा रहे हों, या हाल ही में एक गंभीर संबंध समाप्त कर चुके हों, अकेले बहुत अधिक समय बिताना आपको और भी बुरा महसूस करा सकता है। लोगों के साथ अधिक से अधिक अपॉइंटमेंट लेने का प्रयास करें। यदि आपको ऐसा नहीं लगता कि आपके सहयोगी मित्र हैं, तो नए दोस्त बनाने के लिए किसी क्लब या जिम में शामिल होने पर विचार करें।
जबकि दूसरों से समर्थन प्राप्त करना एक विलासिता की तरह लग सकता है, जिसकी हर किसी को आवश्यकता नहीं है या मिल सकती है, मनोवैज्ञानिक अब यह खोज रहे हैं कि भावनात्मक कल्याण और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए मजबूत सामाजिक संबंध वास्तव में महत्वपूर्ण हैं। इसलिए जब आपको खुश रहने के लिए अन्य लोगों के साथ रोमांटिक रिश्ते में रहने की ज़रूरत नहीं है, तो उन लोगों के समूह का समर्थन महसूस करना जिन्हें आप भरोसा करते हैं, अकेले और खुश रहने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकता है।
चरण 5. अपने आप को बढ़ावा दें।
आपको खुश महसूस करने में मदद करने के लिए अपने बारे में ऐसी बातें कहें जो आपको पसंद हों। दैनिक सकारात्मक पुष्टि आपको दिन-ब-दिन खुश महसूस करने में मदद कर सकती है। आईने में देखने के लिए हर दिन कुछ पल निकालें और अपने लिए कुछ उत्साहजनक कहें। आप कुछ ऐसा कह सकते हैं जिसे आप खुद पर विश्वास करते हैं या कुछ ऐसा जो आप अपने बारे में विश्वास करना चाहते हैं। पुष्टि के कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:
- "मैं स्मार्ट हूं"।
- "मैं एक प्यारा दोस्त हूँ।"
- "लोग मेरे साथ समय बिताना पसंद करते हैं।"
चरण 6. आशावादी बनें।
आशावादी होना आपको खुश महसूस करने में मदद कर सकता है, चाहे आप अविवाहित हों, विवाहित हों, तलाकशुदा हों, या अपने साथी द्वारा खो गए हों। आशावाद का अभ्यास करने से आपको अपने और अपनी स्थिति के बारे में अपनी पसंद की चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी और उन चीज़ों पर ध्यान देना बंद कर देंगे जिन्हें आप अपने या अपनी स्थिति के बारे में पसंद नहीं करते हैं।
- उदाहरण के लिए, उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, जिन्हें आप सिंगल रहना पसंद नहीं करते हैं, अपने आप को उन सभी चीजों की याद दिलाएं, जिन्हें करने में आपको आनंद आता है, जैसे कि दोषी महसूस किए बिना किसी के साथ फ़्लर्ट करने में सक्षम होना और अपने मुफ़्त में जो कुछ भी आप चाहते हैं वह करना समय।
- उन चीजों की डायरी रखने की कोशिश करें जिनके लिए आप आभारी हैं। हर रात, उन तीन चीजों के बारे में सोचने की कोशिश करें जिनके लिए आप आभारी हैं और उन्हें लिख लें। हर दिन ऐसा करने से आपको समय के साथ अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करने में मदद मिलेगी और आपको बेहतर गुणवत्ता वाली नींद लेने और बेहतर स्वास्थ्य का आनंद लेने में भी मदद मिल सकती है।
टिप्स
- आपके पास जो कुछ भी है, उसकी सराहना करें, जैसे कि आपकी रचनात्मकता, बुद्धिमत्ता, मित्र या पालतू जानवर, और आपकी नई मिली स्वतंत्रता।
- दूसरों से मिलने वाले समर्थन से अवगत रहें और ऐसा महसूस न करें कि हर कोई आपके खिलाफ है। आपके दोस्त शायद वही लोग हैं जो आपकी भावनाओं को सबसे अच्छी तरह समझते हैं।
- अभी आपके पास मौजूद सभी अच्छी चीजों की सराहना करें, जैसे अच्छे दोस्त और परिवार, और अच्छा स्वास्थ्य।
- यदि आप वास्तव में निराश महसूस कर रहे हैं, तो अपने दोस्तों के साथ समय बिताकर खुद को विचलित करने का प्रयास करें।
- रोमांटिक फिल्मों से बचें। इसके बजाय, एक्शन, कॉमेडी या हॉरर फिल्में देखने की कोशिश करें! इन फिल्मों को देखने के लिए नेटफ्लिक्स एक बेहतरीन संसाधन है!
चेतावनी
- नए रिश्ते में प्रवेश करने में सावधानी बरतें। यदि आप एक नए रिश्ते में हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने पिछले रिश्ते को भूल गए हैं। यह आपके नए प्रेमी के लिए उचित नहीं होगा, और यह निश्चित रूप से आपके लिए उचित नहीं होगा।
- अन्य लोगों के साथ छेड़खानी करते समय, सुनिश्चित करें कि इसे ज़्यादा न करें। दूसरों को झूठी आशा देना किसी व्यक्ति का आकर्षक गुण नहीं है।
- यदि आप अकेले होने के कारण वास्तव में उदास महसूस कर रहे हैं, तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करने पर विचार करें। आपको अवसाद या कोई अन्य चिकित्सा स्थिति हो सकती है जिसके लिए उपचार की आवश्यकता होती है।
