क्या आप उन लोगों में से हैं जिन्हें लगता है कि वे एक प्रेमी के बिना नहीं रह सकते? हो सकता है कि इस बार आप किशोरावस्था से ही डेटिंग करने के बाद टूट गए हों। या हो सकता है कि आप कभी भी गंभीर रिश्ते में न रहे हों और इसके बारे में चिंतित हों। कई लोग कहते हैं कि सिंगल लाइफ खूबसूरत होती है। अपनी वर्तमान अनबाउंड स्थिति का लाभ उठाने का तरीका जानें।
कदम
3 का भाग १: मज़े करो
चरण 1. अपने शौक का पीछा करें।
हर किसी को (अकेले या नहीं) तनाव को कम करने, एक खुशनुमा माहौल देने और अपने आसपास के लोगों से जुड़ने के लिए रचनात्मक रिलीज की जरूरत होती है। रिश्ते तब खराब हो सकते हैं जब इसमें शामिल लोग "हम" में इतने डूबे हों कि वे "मैं" के बारे में भूल जाते हैं। अपनी पसंद की चीजें करके सिंगल रहने का आनंद लें, चाहे वह क्राफ्टिंग हो, बोटिंग हो या कविता लिखना हो।
चरण 2. अपने क्षेत्र में सांस्कृतिक कार्यक्रमों में भाग लें।
कौन कहता है कि सिंगल लाइफ मजेदार नहीं हो सकती? घर से बाहर निकलें और अपने क्षेत्र या आसपास के शहरों में होने वाले कार्यक्रमों का लाभ उठाएं। एक संग्रहालय पर जाएँ जहाँ आप पहले कभी नहीं गए हैं। किसी संगीत समारोह या संगीत समारोह में भाग लेने के लिए दोस्तों के साथ योजना बनाएं।
आप नृत्य प्रदर्शन, ओपेरा, या कला दीर्घाओं में जाने का प्रयास कर सकते हैं। अनुसंधान सांस्कृतिक गतिविधियों में भाग लेने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार की रिपोर्ट के बीच संबंध दर्शाता है।
चरण 3. अकेले रहने का आनंद लेना सीखें।
यदि आप वर्षों से जोड़ियों में रहने के अभ्यस्त हैं, तो आपको शायद यह याद नहीं होगा कि अकेले रहना कैसा होता है। हो सकता है कि आपको अकेले रहने से भी नफरत हो। हां, अन्य लोगों के साथ समय बिताना महत्वपूर्ण है, लेकिन अकेले रहना व्यक्तिगत विकास का एक महत्वपूर्ण पहलू है। आप पढ़ सकते हैं, फिल्म देख सकते हैं या बरामदे पर बैठ सकते हैं और सूर्यास्त का आनंद ले सकते हैं।
अकेले बैठने के लिए प्रतिदिन 5-10 मिनट का समय निकालें और उस दिन अपने विचारों, भावनाओं और विचारों पर विचार करें। यदि यह प्रक्रिया अकेले आपको असहज करती है, तो अनुभव के बारे में लिखें। आप भारी क्यों महसूस करते हैं? अकेले रहने के बारे में आप वास्तव में क्या नापसंद करते हैं?
चरण 4. अविवाहित होने के लाभों की सराहना करें।
इस धारणा को चुनौती दें कि अकेलापन "बुरा" है। रहने या काम करने के लिए जगह चुनने के समान ही एक साथी का न होना एक विकल्प है। आप अस्थायी या स्थायी रूप से एकल जीवन का आनंद ले सकते हैं। यहां कुछ चीजें दी गई हैं जिनका लाभ जिन लोगों के पास नहीं है, उन्हें इसका लाभ उठाना चाहिए:
- रुचियों और जुनून को आगे बढ़ाने का अवसर
- सहज होने का अवसर, दूसरों के साथ योजनाओं को समायोजित करने की आवश्यकता नहीं
- नया रिश्ता शुरू करने से पहले यह जानने का विकल्प कि आप क्या चाहते हैं।
- अपने नियमों से जीने की आजादी
- यदि आप चाहें तो आकस्मिक रूप से डेट करने की क्षमता
3 का भाग 2: अकेलेपन से लड़ना
चरण 1. एक सहायक संबंध स्थापित करें।
हो सकता है कि आपका कोई प्रेमी न हो, लेकिन आप अपने करीबी मित्रता और पारिवारिक संबंधों को हमेशा समृद्ध बना सकते हैं। खासकर जब आप युवा हों तो रोमांस आ सकता है और जा सकता है। दूसरी ओर, परिवार और दोस्त जीवन भर आपके साथ रहेंगे।
खुश रहने के लिए आपको रिश्ते की जरूरत नहीं है। हालाँकि, मनुष्यों को दूसरों से संबंधित होने और उनसे जुड़ने की स्वाभाविक आवश्यकता है। करीबी रिश्तों में समय और मेहनत लगाएं। अगली बार जब आप एक नए रिश्ते में प्रवेश करते हैं, तो आपके पास एक स्वस्थ दृष्टिकोण होगा और आशा है कि यदि आप मौजूदा रिश्ते को बनाए रखते हैं।
चरण 2. एक पालतू जानवर रखें।
अगर आप सिंगल हैं और अकेले रह रहे हैं, तो अकेले रहना डरावना हो सकता है। खुद को स्वस्थ रखने के लिए अकेले और अन्य लोगों के साथ समय बिताने के बीच संतुलन बनाएं। वैज्ञानिकों का कहना है कि जो लोग अलग-थलग हैं, खासकर बुजुर्ग, उनमें मौत की घटनाएं ज्यादा होती हैं।
टीवी देखते समय एक आरामदायक शाम के लिए एक नरम, पागल बिल्ली या कुत्ता एक अच्छा साथी है। इसके अलावा, जिन लोगों के पास पालतू जानवर होते हैं वे स्वस्थ और खुश रहते हैं।
चरण 3. जान लें कि केवल आप ही अपना मूल्य निर्धारित कर सकते हैं।
सिर्फ इसलिए कि आपके पास कोई साथी नहीं है इसका मतलब यह नहीं है कि आप अयोग्य या अप्राप्य हैं। बहुत से लोग गलती से अपने रिश्ते को अपना आत्म-मूल्य निर्धारित करने देते हैं। यह विचार "मैं एक साथी के बिना कुछ भी नहीं हूँ" केवल इस विचार को पुष्ट करेगा कि जब आप अकेले होते हैं तो आप बेकार होते हैं। इस तरह के विचारों से बचने के लिए यह दिखाने के तरीके खोजें कि आप प्यार करने, सराहना करने और एक सुंदर जीवन जीने के लायक हैं।
- अपनी व्यक्तिगत ताकत का एहसास करें। आप दुनिया और अपने आसपास के लोगों को क्या दे सकते हैं? अपने कुछ बेहतरीन गुणों को लिख लें और उन्हें शीशे या दीवार पर लगा दें ताकि आप उन्हें हर दिन देख सकें।
- क्या आपको सर्वोत्तम विशेषताओं को पहचानने में परेशानी हो रही है? दोस्तों या रिश्तेदारों से कहें कि वे आपको वे गुण बताएं जिनकी वे आप में प्रशंसा करते हैं।
चरण 4। ऐसा मत सोचो कि आपको भी रिश्ते में होना है क्योंकि आपके दोस्तों के सभी साथी हैं।
यदि आप जोड़ों में अकेले हैं, तो यह सोचना आसान है कि आपको भी एक साथी की तलाश करनी चाहिए। नहीं। रोमांस के लिए बहुत प्रयास, समझौता और प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है। आसान कतई नहीं। यदि आप तैयार नहीं हैं, तो ईर्ष्या या भय को दूसरे व्यक्ति की तरह बनने के लिए किसी रिश्ते में धकेलने न दें।
चरण 5. अपने सामाजिक दायरे का विस्तार करें।
यदि आपके सभी दोस्त एक रिश्ते में हैं और आप मच्छर भगाने के लिए थक गए हैं, तो शायद आपको अन्य लोगों के साथ घूमना चाहिए जो अविवाहित हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने दोस्तों की उपेक्षा करनी चाहिए। हालाँकि, एकल गतिविधियाँ करने वाले लोगों के साथ समय बिताना आपके लिए आसान हो सकता है।
कक्षा या काम में अन्य लड़कों या लड़कियों के साथ चैट करने का प्रयास करें। यदि आपको किसी ऐसे कार्यक्रम में आमंत्रित किया जाता है, जिसमें आप दोस्तों के साथ होने पर आम तौर पर शामिल नहीं होते हैं, तो इस समय को स्वीकार करें। अकेले लोगों के साथ घूमने से आपको यह महसूस करने में मदद मिलेगी कि अकेले रहना भी बहुत मजेदार हो सकता है।
भाग ३ का ३: स्वयं से प्रेम करने का अभ्यास करें
चरण 1. खुद को डेट करें।
नियमित डेटिंग प्रक्रिया आपको दूसरे व्यक्ति के लक्षण, पसंद, नापसंद, सपने और राय जानने का अवसर देती है। एक-दूसरे को अच्छी तरह से जानने से रोमांटिक बॉन्ड बनाने में मदद मिलेगी। खुद को बेहतर तरीके से जानने के लिए खुद के साथ डेट पर जाएं और दूसरों की मौजूदगी पर निर्भर हुए बिना खुद खुश रहने की प्रक्रिया शुरू करें।
नए रेस्तरां में जाकर, अकेले फिल्मों में जाकर, अकेले क्लास करके, अकेले यात्रा करके, और अपने लिए उपहार या फूल खरीदकर खुद के साथ डेटिंग की जा सकती है। यह इस विचार को पुष्ट करेगा कि किसी को प्रभावी ढंग से प्यार करने से पहले आपको खुद से प्यार करना होगा।
चरण 2. तनाव से लड़ें।
कुछ लोग ऐसे होते हैं जो रिश्ते में होने पर अपने साथी की सेवा करने में खुद को अनदेखा करने के लिए बहुत व्यस्त होंगे। परित्याग की यह भावना रिश्ता खत्म होने के बाद दस गुना ज्यादा खराब होती है। यदि आप एक ही व्यक्ति के रूप में जीना और फलना-फूलना चाहते हैं तो आपको अपना ख्याल रखना होगा। जीवन में कुछ ऐसी चीजों की पहचान करें जो आपको तनाव दे रही हैं और एक स्वस्थ समस्या-समाधान की रणनीति विकसित करें।
अपने स्वास्थ्य पर हमला होने से पहले तनाव को दूर करने के लिए हर दिन खुद पर ध्यान दें। हर दिन या सप्ताह में करने के लिए एक आरामदेह गतिविधि खोजें। तनाव को प्रबंधित करने के कई तरीके हैं, जैसे मित्रों को कॉल करना, संदेश भेजना, यात्रा करना और पढ़ना।
चरण 3. एक सक्रिय जीवन जिएं।
अपने पूर्व में वापस आने या एक नया खोजने के प्रयास में वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए यह सलाह नहीं है। नियमित शारीरिक व्यायाम इष्टतम शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण घटक है। साथ ही, व्यायाम करने से आप बेहतर महसूस करेंगे, अन्य लोगों से जुड़ेंगे और आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा।
एक दिनचर्या बनाएं जिसमें कम से कम 30 मिनट का एरोबिक व्यायाम शामिल हो, जैसे दौड़ना, बाइक चलाना या नृत्य करना, साथ ही इष्टतम स्वास्थ्य के लिए प्रति सप्ताह कम से कम 2 शक्ति प्रशिक्षण सत्र।
चरण 4. अच्छा खाओ।
जिस तरह अपने शरीर को अपनी देखभाल के लिए हिलाना पड़ता है, उसी तरह आपको अपने खान-पान पर भी ध्यान देना होता है। अपने शरीर को संतुलित मात्रा में सब्जियां, फल, लीन प्रोटीन, साबुत अनाज और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद दें। दिन में 3 से 5 बार खाएं।
चरण 5. पर्याप्त नींद लें।
अपने आप से प्यार करने के अभ्यास में उचित समय पर सोना भी शामिल है ताकि आप हर रात 7 से नौ घंटे आराम कर सकें।
