उंगलियों पर कॉलस उपस्थिति खराब कर सकते हैं, हाथों को असहज महसूस कर सकते हैं और दर्द का कारण बन सकते हैं। यह स्थिति लिखते समय आपकी उंगली और पेन या पेंसिल के बीच दबाव के कारण होती है। जबकि कॉलस को ठीक किया जा सकता है, अपनी आदतों को बदलने से उनका आकार कम हो सकता है और कॉलस को फिर से प्रकट होने से रोका जा सकता है। अपने पेंसिल को पकड़ने का तरीका बदलें, अपने द्वारा उपयोग किए जाने वाले पेन या कागज़ को बदलें या अपनी लेखन आदतों को बदलें।
कदम
विधि 1 का 3: स्टेशनरी रखने का तरीका बदलना
चरण 1. स्टेशनरी को पकड़ने के तरीके पर ध्यान दें।
वह स्टेशनरी लें जिसका आप सामान्य रूप से उपयोग करते हैं, फिर पेपर तैयार करें। कुछ वाक्यों को लिख लें और अपने हाथ में पेन/पेंसिल को पकड़ने के तरीके पर ध्यान दें। इस बारे में सोचें कि यह आपकी उंगली और कॉल किए गए क्षेत्र पर कितना दबाव डालता है। उसके बाद, पेंसिल को पकड़ने और स्थिर करने के लिए उपयोग की जाने वाली उंगलियों पर ध्यान दें, और फिर याद रखें कि कॉलस पेंसिल के सीधे संपर्क में कहां हैं।
चरण 2. हाथ की पकड़ को ढीला करें।
यदि आपको लगता है कि आप लेखन यंत्र को बहुत कसकर पकड़ रहे हैं या पेंसिल पर दबाव आपकी उंगलियों में दर्द पैदा कर रहा है, तो पेंसिल पर अपनी पकड़ ढीली कर दें। अधिक आराम से पकड़ के साथ लिखने का अभ्यास करें, फिर देखें कि क्या कॉलस एक सप्ताह के बाद कम हो जाते हैं। अपनी पकड़ ढीली करने के लिए सक्रिय प्रयास की आवश्यकता होती है: सुनिश्चित करें कि आप अपने मूल लक्ष्य को ध्यान में रखते हैं ताकि आप पुरानी आदतों पर वापस न आएं।
चरण 3. लिखते समय पेन या पेंसिल पर दबाव कम करें।
कभी-कभी, गलत पकड़ के कारण कॉलस नहीं होते हैं: यह स्थिति तब हो सकती है जब लेखक पेंसिल को कागज की सतह पर बहुत जोर से दबाता है। यदि आप अपने लेखन उपकरण को पहनते समय जोर से दबाने के आदी हैं, तो पेंसिल पर दबाव कम करने का प्रयास करें। हल्के, चिकने स्ट्रोक के साथ लिखने का अभ्यास करें।
- यह पता लगाने का एक तरीका है कि क्या आप पेंसिल को बहुत जोर से दबा रहे हैं, यह है कि आप जिस कागज़ पर लिख रहे हैं, उस पर ध्यान दें। यह देखने के लिए कागज को पलट दें कि क्या आपकी लिखावट दूसरी तरफ है।
- एक और संकेत एक पेंसिल टिप है जो आसानी से टूट जाती है। हर कोई पेंसिल की नोक तोड़ता है, लेकिन अगर आप इसे दिन में कई बार करते हैं, तो संभावना है कि आप पेंसिल को बहुत जोर से दबा रहे हैं।
- साथ ही इस बात पर भी ध्यान दें कि जब आप स्टेशनरी पर दबाव कम करते हैं तो क्या होता है। यदि आपका लेखन अभी भी काला दिखता है, तो आप शायद स्टेशनरी को बहुत जोर से दबा रहे हैं।
चरण 4. अपनी पकड़ शैली को पूरी तरह से बदलें।
पेंसिल पकड़ने के कई तरीके हैं। ज्यादातर लोग जो कॉलस से पीड़ित हैं, उन्हें लगता है कि स्वास्थ्य समस्या मध्यमा उंगली पर नाखून के नीचे दिखाई देती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि वे पेंसिल को "ट्राइपॉड ग्रिप" से पकड़ते हैं जो पेंसिल को पकड़ने के लिए उंगलियों का उपयोग करती है। हालांकि यह शैली बहुत आम है, आप कई अन्य शैलियों की कोशिश कर सकते हैं: पेंसिल को अपनी अनामिका पर रखने का प्रयास करें या पेंसिल को अपने अंगूठे और पहली दो उंगलियों के बीच रखें।
विधि 2 का 3: नए उपकरण ख़रीदना
चरण 1. पेंसिल पकड़ का प्रयोग करें।
पेंसिल ग्रिप्स का इस्तेमाल अक्सर बच्चों में लिखने की अच्छी आदत विकसित करने में मदद के लिए किया जाता है, लेकिन ये आपकी मदद भी कर सकते हैं। फोम या रबर से बने सॉफ्ट ग्रिप्स की तलाश करें। आप इसे स्कूल या कार्यालय आपूर्ति स्टोर पर खरीद सकते हैं, और इसे तुरंत आज़मा सकते हैं। इसके अलावा, यदि आप एक यांत्रिक पेंसिल या पेन का उपयोग कर रहे हैं, तो एक ऐसे लेखन उपकरण की तलाश करें जो उपयोग में आसान सॉफ्ट ग्रिप के साथ आए।
चरण 2. एक नई पेंसिल या पेन आज़माएं।
यदि आप कागज की सतह के खिलाफ पेंसिल को बहुत जोर से दबाने के आदी हैं, तो ऐसी स्टेशनरी की तलाश करें जो चिकनी रेखाएँ पैदा करे। इस उपकरण के साथ, आपको सुपाठ्य लेखन बनाने के लिए बहुत अधिक दबाने की आवश्यकता नहीं है। कम घर्षण कॉलस के आकार को कम करने में मदद कर सकता है।
- एक अलग पेंसिल का प्रयास करें। जबकि अधिकांश पेंसिल मानक #2 चारकोल का उपयोग करते हैं, कुछ समान उत्पादों की तुलना में चिकनी रेखाएं बनाने में सक्षम हैं। कुछ दुकानों पर जाएँ और सबसे उपयुक्त खोजने के लिए विभिन्न प्रकार की लकड़ी या यांत्रिक पेंसिलों को आज़माएँ। यदि कोई उत्पाद आपकी लेखन शैली को नहीं बदल सकता है, तो #2 प्रकार की तुलना में बेहतर चारकोल वाली ड्राइंग पेंसिल खरीदने पर विचार करें: याद रखें, आप कंप्यूटर-आधारित लेखन परीक्षणों के लिए इन पेंसिलों का उपयोग नहीं कर सकते हैं।
- पेंसिल को पेन से बदलें। पेंसिल और पेन का उपयोग व्यक्तिगत पसंद है या स्कूल या कार्यालय की नीति द्वारा नियंत्रित होता है। हालाँकि, पेन आम तौर पर चिकनी, स्पष्ट रेखाएँ बनाने में सक्षम होते हैं ताकि आप लिखते समय दबाव कम कर सकें।
- जेल पेन खरीदें। भले ही हल्के रंग के जेल पेन को स्कूल में मुश्किल माना जाता है, काले या गहरे नीले रंग के जेल पेन कॉलस को दूर करने में मदद कर सकते हैं। जेल पेन कई अलग-अलग प्रकारों में आते हैं और कई स्टेशनरी स्टोर हैं जो आपको खरीदने से पहले उनका परीक्षण करने देंगे। कई उत्पादों को आजमाएं और एक ऐसा पेन चुनें जो आपकी लेखन आदतों को बदल सके।
चरण 3. एक चिकना कागज का प्रयोग करें।
प्रत्येक पुस्तक ब्रांड एक अलग प्रकार के कागज का उपयोग करता है ताकि बनावट अलग हो। कुछ कागज चिकने और स्लीक लगते हैं, जबकि अन्य खुरदरे होते हैं और अधिक घर्षण प्रदान करते हैं। पेन/पेंसिल और कागज के बीच जितना अधिक घर्षण होगा, पेंसिल को पकड़ते समय उतना ही अधिक दबाव होगा जिससे कॉलस बड़ा हो जाएगा। एक स्टेशनरी या कार्यालय आपूर्ति स्टोर पर बेची जाने वाली विभिन्न प्रकार की पुस्तकों पर एक नज़र डालें, और फिर उत्पाद को कागज के लिए सबसे चिकना और सबसे चिकना अनुभव चुनें।
चरण 4. कॉलस्ड क्षेत्र को एक सुरक्षात्मक जेल या कैलस पैड के साथ कवर करें।
आप किसी दवा की दुकान या फार्मेसी में कॉलस या कॉलस खरीद सकते हैं। उत्पाद का उपयोग उस उंगली के क्षेत्र को कवर करने के लिए करें जिसका उपयोग पेन को पकड़ते समय किया जाता है। यह उत्पाद उस दबाव को कम कर सकता है जो कॉलस की स्थिति को बढ़ा सकता है।
विधि ३ का ३: आदतें बदलना
चरण 1. लिखने के लिए कंप्यूटर का प्रयोग करें।
हो सके तो पेपर और पेन को लैपटॉप से बदल दें। टाइपिंग लिखने की तुलना में बहुत तेज और आसान है और आपकी उंगलियों पर कॉलस कम हो सकते हैं। यदि आप अभी भी स्कूल में हैं और आपको अपना लैपटॉप अपने साथ लाने की अनुमति नहीं है, तो कक्षा में जब आवश्यक हो तो पेन का उपयोग करें, फिर अपने सभी असाइनमेंट टाइप करें।
चरण 2. हार्ड पैड पर लिखें।
कठोर सतह पर लिखने से परिणाम बिना दबाव के अधिक बोल्ड दिखाई दे सकता है। दूसरी ओर, इसका मतलब है कि आप अपनी पकड़ ढीली कर सकते हैं। आप नोटबुक बेस के रूप में क्लिपबोर्ड या अन्य कठोर, समतल क्षेत्र का भी उपयोग कर सकते हैं।
चरण 3. रिकॉर्ड कक्षा या सीखने की रिकॉर्डिंग।
यदि कॉलस बहुत अधिक अध्ययन नोट्स लेने के कारण होता है, तो सीखने की आवाज़ लेने के लिए लैपटॉप, स्मार्टफोन या डिजिटल रिकॉर्डर का उपयोग करें, फिर नोट्स पढ़ने के बजाय उन्हें दूसरे दिन दोहराएं। कुछ हफ्तों के आराम के बाद कॉलस अपने आप चले जाते हैं। इसलिए, यह संभावना है कि आप एक सेमेस्टर के पाठों को रिकॉर्ड करने के बाद एक महत्वपूर्ण बदलाव महसूस करेंगे।
आप ऐसे सॉफ़्टवेयर का भी उपयोग कर सकते हैं जो स्पीकर से ध्वनि को स्वचालित रूप से निर्देशित कर सकता है। यह आपको कुछ भी लिखने की आवश्यकता के बिना एक चरण में अपनी रिकॉर्डिंग और लिखित टेप रखने की अनुमति देता है।
चरण 4. लिखने की तीव्रता को कम करें और अधिक चीजों को अपनी स्मृति में रखें।
टाइपिंग और रिकॉर्डिंग की तरह ही, मेमोरी को बढ़ाने का मतलब है कि आपको उतना लिखने की जरूरत नहीं है। मस्तिष्क-प्रशिक्षण खेलों का अभ्यास करके, स्मृति संबंधी उपकरणों का आविष्कार करके अपनी याददाश्त में सुधार करें (अर्थात, ऐसे शब्द जहां प्रत्येक अक्षर उस जानकारी के लिए है जिसे आप याद रखना चाहते हैं), अधिक सोना, या चीजों पर अधिक ध्यान देने का प्रयास करना। थोड़े से प्रयास और अभ्यास से आप अपनी उंगलियों पर भार कम कर सकते हैं।
टिप्स
- यदि उपरोक्त एक विधि को आजमाने के बाद भी कॉलस दूर नहीं होते हैं, तो दूसरी विधि का प्रयास करें। जितना संभव हो उतने तरीकों का प्रयास करें जब तक कि आपको वह संयोजन न मिल जाए जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है।
- विभिन्न प्रकार की पेंसिल, पेन और पेपर आज़माने के लिए किसी आर्ट स्टोर पर जाएँ। ये स्टोर आमतौर पर कार्यालय आपूर्ति स्टोर की तुलना में अधिक विकल्प प्रदान करते हैं।
- धैर्य रखें। यहां तक कि अगर आप कॉलस पर अत्यधिक घर्षण या दबाव डालना बंद कर देते हैं, तो इस स्थिति को पूरी तरह से दूर होने में कुछ सप्ताह लग सकते हैं।