क्या आपको टेनिस में अपना बैकहैंड मारने में परेशानी हो रही है? एक बैकहैंड गैर-प्रमुख पक्ष के माध्यम से एक शॉट है और उन लोगों के लिए डरावना हो सकता है जो अभी भी अपने टेनिस का अभ्यास कर रहे हैं। सही तकनीक लागू करके आप इस शॉट को परफेक्ट कर सकते हैं!
कदम
विधि १ का ३: दो हाथों से बैकहैंड मारना
चरण 1. यदि आप अधिक सहज महसूस करते हैं, तो दो-हाथ वाले बैकहैंड सीखें।
अधिकांश खिलाड़ी अपने अभ्यास में जल्दी एक या दो हाथ वाले बैकहैंड का उपयोग करना पसंद करते हैं। कुछ लोग दो-हाथ वाले बैकहैंड को पसंद करते हैं क्योंकि यह अधिक सटीक और शक्तिशाली है।
चरण 2. तैयार स्थिति से शुरू करें।
एक तैयार स्थिति में शुरू करें जिसमें पैर जाल की ओर इशारा करते हैं और घुटने मुड़े हुए हैं। जब आप नेट का सामना कर रहे हों तो रैकेट दोनों हाथों से पकड़ लिया जाता है
चरण 3. थोड़ा ऊपर कूदें।
दो-हाथ वाली बैकहैंड स्थिति में आने में आपकी सहायता के लिए तैयार स्थिति से एक विभाजित चरण करें। स्प्लिट स्टेप आपके पैरों में ताकत भरने के लिए 2.5 सेमी की एक छोटी सी छलांग है। वजन दोनों पैरों पर समान रूप से वितरित किया जाएगा और वसंत की तरह महसूस होगा ताकि आप अपनी इच्छित दिशा में तेज़ी से आगे बढ़ सकें।
प्रतिद्वंद्वी द्वारा गेंद को छूने से पहले यह छोटी छलांग लगाई जानी चाहिए। इस तरह, जैसे ही आप गेंद की दिशा जानते हैं, आप गेंद का पीछा करने के लिए तैयार हैं।
चरण 4. शोल्डर पिवोट्स और टर्न्स की तैयारी करें।
यह दो-हाथ वाले बैकहैंड का पहला चरण है और आपके स्ट्रोक को पूर्ण करने में महत्वपूर्ण है। एक छोटी छलांग के साथ शुरू करते हुए, अपने दाहिने पैर के साथ एक कदम आगे बढ़ाएं, अपने बाएं पैर पर पिवट करें और अपना सारा वजन अपनी बाईं ओर रखें। जैसे-जैसे आप आगे बढ़ेंगे, आपके कंधे और शरीर बग़ल में घूमने लगेंगे।
- सारा भार अब पिछले पैर पर टिका हुआ है। यह मारते समय शक्ति और गति उत्पन्न करने में मदद करता है।
- अपने शरीर को बगल की ओर मोड़कर आप दोनों पैरों से टकराते समय बग़ल में और ऊपर की ओर जा सकते हैं।
- इस चरण में आपकी बाहें पीछे की ओर नहीं झुकी हैं। दोनों अभी भी छाती के ठीक सामने होने चाहिए। इस अवस्था में दोनों भुजाओं का प्रयोग करना अत्यंत आवश्यक है।
चरण 5. रैकेट की पकड़ को ठीक से समायोजित करें।
बैकहैंड प्रमुख हाथ के लिए कॉन्टिनेंटल ग्रिप का उपयोग करता है (दाएं हाथ के प्रमुख के लिए दाएं) और गैर-प्रमुख हाथ (बाएं हाथ के खिलाड़ी के लिए बाएं) के साथ अर्ध-पश्चिमी फोरहैंड ग्रिप का उपयोग करता है। गैर-प्रमुख हाथ प्रमुख हाथ के ऊपर होता है। आदर्श रूप से, यह पकड़ कंधों को घुमाते और घुमाते समय की जाती है।
- कॉन्टिनेंटल ग्रिप आपके सामने रैकेट को अपने बाएं हाथ से पकड़कर की जाती है। पकड़ को दायीं ओर इंगित करें और स्ट्रिंग क्षेत्र को जमीन पर लंबवत इंगित करें, जो आपके सामने है। अपना हाथ बढ़ाएं जैसे कि आप रैकेट से हाथ मिला रहे हों। अपनी तर्जनी के नीचे के पोर को रैकेट के हैंडल के ऊपरी सपाट हिस्से के दाईं ओर ग्रिप के छोटे बेवल वाले हिस्से पर रखें, और अपने हाथ को इसके चारों ओर बंद कर दें ताकि यह कसकर पकड़ में आ जाए। हैंडल का तिरछा हिस्सा हथेली पर तिरछा होना चाहिए और छोटी उंगली के नीचे हथेली के आधार पर इंगित करना चाहिए।
- सेमी-वेस्टर्न फोरहैंड ग्रिप, गैर-प्रमुख हाथ के निचले हिस्से के पोर को ग्रिप के निचले बाएं हिस्से के ढलान वाले हिस्से पर रखकर और अपनी उंगलियों को उसके चारों ओर बंद करके किया जाता है। तिरछा पक्ष आपके पिंकी के नीचे आपकी हथेली के आधार पर तिरछे इंगित करना चाहिए।
चरण 6. बैकवर्ड स्विंग को पूरा करें।
रैकेट को वापस लाने के लिए पिवोट्स और शोल्डर टर्न शुरू किए जाते हैं लेकिन आपको कंधों को घुमाते रहना चाहिए और बाजुओं को तब तक हिलाना चाहिए जब तक कि रैकेट पूरी तरह से पीछे न हो जाए और कंधे बग़ल में न हों।
इस समय, आप गेंद को अपने कंधे के ऊपर से देख रहे हैं।
चरण 7. रैकेट को अपने पिछले पैर से धक्का देते हुए नीचे करें और अपने धड़ को जाल की ओर मोड़ें।
ये तीनों गतियाँ एक साथ घटित होती हैं। अपने पिछले पैर से धक्का देते हुए रैकेट को गिरने दें, और अपनी एड़ी को जमीन से ऊपर उठाएं। उसी समय, ऊपरी शरीर जाल की ओर घूमता है; अपनी एड़ी को ऊपर उठाने से आपको अपने ऊपरी शरीर को घुमाने में मदद मिलेगी।
- यह चरण प्रारंभिक चरण से स्विंग तक का संक्रमण है।
- आप इस समय अपने सामने के पैर को एक कदम आगे ले जा सकते हैं। शुरुआती लोगों के लिए, यह छोटा कदम एक साथ किया जाना चाहिए।
- सुनिश्चित करें कि आपकी आंखें गेंद को नहीं छोड़ती हैं ताकि आप अनुमान लगा सकें कि गेंद कहां और कितनी ऊंची है।
चरण 8. गेंद को हिट करने के लिए रैकेट को आगे की ओर घुमाएं।
टेनिस बॉल के साथ अपने हाथ और रैकेट को मीटिंग प्वाइंट की ओर घुमाएं। रैकेट सी-आकार के पथ का अनुसरण करेगा क्योंकि यह बैठक बिंदु तक पहुंचता है। गेंद को आपके शरीर के सामने मारा जाना चाहिए।
झूलते समय ऊपरी शरीर जाल की ओर घूमेगा।
चरण 9. गेंद को हिट करें।
जब रैकेट गेंद को छूता है तो दोनों आंखें पूरी तरह से गेंद पर केंद्रित होनी चाहिए। सुनिश्चित करें कि गेंद की शक्ति और टॉपस्पिन को अधिकतम करने के लिए बैठक बिंदु कूल्हे की ऊंचाई पर शरीर के सामने है। रैकेट के तार गेंद के पीछे सपाट होने चाहिए ताकि वे सीधे नेट का सामना कर रहे हों।
चरण 10. स्ट्रोक का पालन करें।
एक बार जब रैकेट गेंद से टकराता है, तो रैकेट को अपने स्ट्रोक की दिशा में घुमाते रहें और अपने ऊपरी शरीर को घुमाते रहें। स्ट्रोक के दौरान अपने कंधों को पूरी तरह से घुमाते रहें, जब तक कि आप अपनी कोहनियों को मोड़ न लें और रैकेट को अपने कंधों के ऊपर न ले आएं।
- स्ट्रोक का एक तरल गति में पालन किया जाना चाहिए ताकि रैकेट सुचारू रूप से धीमा हो जाए।
- अनुवर्ती स्ट्रोक के अंत में दोनों कंधों को जाल का सामना करना चाहिए।
- स्ट्रोक का पालन करने के बाद रैकेट को दाहिने कंधे पर समाप्त होना चाहिए।
विधि २ का ३: वन-हैंडेड बैकहैंड प्रदर्शन करना
चरण 1। यदि यह अधिक आरामदायक लगता है तो एक-हाथ वाले बैकहैंड का अभ्यास करें।
वन-हैंड बैकहैंड एक सुंदर शॉट है, लेकिन हाल के वर्षों में इसकी लोकप्रियता कम हो गई है। हालांकि, यह पंच अभी भी कई खिलाड़ियों द्वारा उपयोग किया जाता है, उदाहरण के लिए रोजर फेडरर मैच में एक शक्तिशाली हथियार के रूप में।
चरण 2. तैयार स्थिति से शुरू करें।
एक तैयार स्थिति में शुरू करें, दोनों पैरों को जाल की ओर इशारा करते हुए और घुटनों को मोड़ें। जब आप नेट का सामना कर रहे हों तो दोनों हाथों को रैकेट पकड़ना चाहिए।
चरण 3. धुरी और कंधे के रोटेशन को सही करें।
यह एक हाथ से बैकहैंड मारने का पहला कदम है। तैयार स्थिति से शुरू करें और अपने दाहिने पैर को एक कदम आगे बढ़ाएं, अपने बाएं पैर पर पिवट करें। जैसे ही आप आगे बढ़ते हैं, अपने शरीर और कंधों को भुजाओं की ओर मोड़ें ताकि वे अब जाल के लंबवत हों।
- सारा भार अब हिंद पैरों पर टिका हुआ है। यह हिट करने के लिए शक्ति और गति उत्पन्न करने में मदद करेगा।
- अपने शरीर को एक तरफ मोड़कर, आप अपने पैरों के साथ बग़ल में और ऊपर की ओर बढ़ सकते हैं जैसे आप हिट करते हैं।
चरण 4. पकड़ को ठीक से समायोजित करें।
स्ट्रोक के वांछित निष्पादन के अनुसार ग्रिप चुनें। एक हाथ वाले बैकहैंड को आमतौर पर पूर्वी बैकहैंड ग्रिप के साथ गेंद की टॉपस्पिन बनाने के लिए किया जाता है। अपने प्रमुख हाथ को आराम दें और रैकेट को उचित पकड़ में बदलने के लिए अपने गैर-प्रमुख हाथ का उपयोग करें। फिर, अपने प्रमुख हाथ से रैकेट को फिर से पकड़ें। आदर्श रूप से, इन सभी आंदोलनों को एक साथ किया जाता है जब आप अपने कंधों को घुमाते हैं और घुमाते हैं।
- ईस्टर्न बैकहैंड ग्रिप आपके सामने अपने बाएं हाथ से रैकेट को पकड़कर किया जाता है। हैंडल को दाईं ओर इंगित करें और स्ट्रिंग क्षेत्र को पिच के लंबवत रखें, जो आपके सामने हो। अपने दाहिने हाथ को सीधे पकड़ के ऊपर रखें। फिर, इसे तुरंत नीचे करें ताकि आपकी तर्जनी का निचला पोर पूरी तरह से बेड़ा के हैंडल के ऊपर की तरफ हो, और इसे मजबूती से पकड़ने के लिए अपने हाथों को बंद कर दें।
- आप एक्सट्रीम ईस्टर्न या सेमी-वेस्टर्न बैकहैंड ग्रिप्स भी आज़मा सकते हैं। यह पकड़ अधिक कुशल और मजबूत खिलाड़ियों द्वारा उपयोग की जाती है, और उच्च गेंदों को मारने के लिए अच्छी है लेकिन कम गेंदों के लिए कम शक्तिशाली है।
- एक अन्य ग्रिप विकल्प कॉन्टिनेंटल ग्रिप है, जहां रैकेट को 45 डिग्री के कोण पर रखा जाता है और "स्लाइस" गेंदों को मारने के लिए बहुत अच्छा है।
- सेमी-वेस्टर्न बैकहैंड ग्रिप का उपयोग शायद ही कभी किया जाता है जो भारी टॉपस्पिन को मारने के लिए उपयुक्त है लेकिन फ्लैट या स्लाइस स्ट्रोक के लिए बढ़िया नहीं है।
चरण 5. बैकवर्ड स्विंग को पूरा करें।
रैकेट को वापस स्विंग करने के लिए पिवोट्स और शोल्डर टर्न शुरू किए जाते हैं, लेकिन आपको अपने कंधों को घुमाते रहना चाहिए और अपनी बाहों को तब तक हिलाना चाहिए जब तक कि टेनिस रैकेट पूरी तरह से आपके पीछे न हो जाए और आपके कंधे आपके साइड की ओर न हों।
चरण 6. रैकेट को नीचे करें और अपने सामने वाले पैर के साथ कदम रखते हुए अपनी प्रमुख भुजा को सीधा करें।
अपने प्रमुख हाथ को सीधा करते हुए रैकेट को नीचे जाने दें। उसी समय, सामने के पैर से पंच में कदम रखें। रैकेट को कम करने से गेंद मुड़ जाएगी और एक हाथ वाले बैकहैंड के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है।
- यह चरण प्रारंभिक चरण से स्विंग तक का संक्रमण है।
- इस चाल को पूरा करने के लिए अपने गैर-प्रमुख हाथ को रैकेट पर रखें।
- सुनिश्चित करें कि आपकी आंखें गेंद को नहीं छोड़ती हैं ताकि आप गेंद के स्थान और ऊंचाई का अनुमान लगा सकें।
चरण 7. गेंद को हिट करने के लिए रैकेट को आगे की ओर घुमाएं।
रैकेट के नीचे होने और प्रमुख हाथ पूरी तरह से सीधे होने के बाद रैकेट को गैर-प्रमुख हाथ से हटा दें। गेंद के साथ अपने हाथ और रैकेट को मीटिंग प्वाइंट की ओर घुमाएं। रैकेट को गेंद को शरीर के सामने से मारना चाहिए।
- सुनिश्चित करें कि हाथ और रैकेट एक इकाई के रूप में कंधे से झूलते हैं। इस प्रकार, झूलते समय रैकेट के खिलाफ हाथ की स्थिति नहीं बदलती है।
- टेनिस बॉल को हिट करने से ठीक पहले रैकेट को घुटने की ऊंचाई तक गिरना चाहिए। इस चाल के परिणामस्वरूप गेंद मारते समय मुड़ जाएगी।
- रैकेट को घुमाते समय ऊपरी शरीर थोड़ा पीछे नेट की ओर घूमेगा।
चरण 8. गेंद को हिट करें।
जब रैकेट गेंद को छूता है तो आंखें पूरी तरह से गेंद पर केंद्रित होनी चाहिए। सुनिश्चित करें कि गेंद की शक्ति और मोड़ को अधिकतम करने के लिए गेंद और रैकेट का मिलन बिंदु आपके शरीर के सामने है।
चरण 9. स्ट्रोक का पालन करें।
अनुवर्ती आंदोलन के दौरान हाथ और टेनिस रैकेट के बीच संबंध समान रखें। अपनी बाहों को ऊपर उठाना जारी रखें और स्ट्रोक के दौरान अपने शरीर और कंधों को पूरी तरह से घुमाएं, जबकि अपनी बाहों को एक ही स्थिति में रखें।
बाजुओं और रैकेट के बीच का संबंध नहीं बदलना चाहिए और सिर के समान ऊंचाई पर होना चाहिए।
चरण 10. अनुवर्ती आंदोलन के दौरान अपनी गैर-प्रमुख भुजा को सीधे अपने पीछे रखें।
आपकी गैर-प्रमुख भुजा पूरी तरह से आपके पीछे होनी चाहिए। ये बाहें अनुवर्ती गति में कंधों और ऊपरी शरीर के घूमने की मात्रा को नियंत्रित करती हैं।
यदि आपकी गैर-प्रमुख भुजा सीधे आपके पीछे रह गई है। ऊपरी शरीर की स्पिन सीमित होगी और आपको अपने आसन को अधिक तेज़ी से ठीक करने और स्ट्रोक के दौरान संतुलन बनाए रखने में मदद मिलेगी।
विधि 3 का 3: आइरिस बैकहैंड स्ट्राइक करना
चरण 1. बैकहैंड वेज का प्रयास करें जब गेंद एक या दो हाथ वाले बैकहैंड के लिए बहुत कम या ऊंची हो।
एक बैकहैंड पर एक अच्छा स्पिन प्राप्त करना बहुत मुश्किल है जो बहुत अधिक या निम्न है इसलिए इस स्थिति का अनुमान लगाने के लिए अपने कौशल को बैकहैंड वेज के साथ पूरक करना एक अच्छा विचार है।
चरण 2. तैयार स्थिति से शुरू करें।
एक तैयार स्थिति में शुरू करें जिसमें पैर जाल की ओर इशारा करते हैं और घुटने मुड़े हुए हैं। रैकेट को दोनों हाथों से पकड़ें और जब आप नेट का सामना कर रहे हों।
चरण 3. धुरी और कंधे के रोटेशन को सही करें।
यह एक हाथ वाले बैकहैंड में पहला कदम है और शॉट को पूरा करने के लिए महत्वपूर्ण है। एक तैयार स्थिति से शुरू करें और अपने दाहिने पैर को एक कदम आगे बढ़ाएं, अपने बाएं पैर से पिवट करें। जैसे ही आप आगे बढ़ते हैं, अपने शरीर और कंधों को भुजाओं की ओर मोड़ें ताकि वे अब जाल के लंबवत हों।
- सारा भार अब पिछले पैर पर है। यह चाल गेंद को मारते समय शक्ति और गति उत्पन्न करने में मदद करती है।
- अपने शरीर को साइड की तरफ मोड़कर आप बॉल को हिट करते हुए दोनों पैरों से बग़ल में और ऊपर जा सकते हैं।
चरण 4. उचित पकड़ में समायोजित करें।
एक हाथ वाला बैकहैंड आमतौर पर गेंद को काटने के लिए कॉन्टिनेंटल बैकहैंड ग्रिप का उपयोग करता है। अपने प्रमुख हाथ को आराम दें और रैकेट को सही पकड़ में बदलने के लिए अपने गैर-प्रमुख हाथ का उपयोग करें। उसके बाद, रैकेट को फिर से अपने प्रमुख हाथ से पकड़ें। आदर्श रूप से, ये सभी हलचलें उसी समय होती हैं जब आप अपने कंधों को घुमाते और घुमाते हैं।
कॉन्टिनेंटल ग्रिप आपके सामने अपने बाएं हाथ से रैकेट पकड़कर की जाती है। हैंडल को दाईं ओर इंगित करें, और रैकेट स्ट्रिंग क्षेत्र को जमीन पर लंबवत रखें, जो आपके सामने हो। अपना दाहिना हाथ बढ़ाएं जैसे कि रैकेट से हाथ मिलाना है। तर्जनी के निचले पोर को हैंडल के तिरछी तरफ ऊपर की ओर दाईं ओर रखें, और अपने हाथों को बंद कर दें ताकि आप मजबूती से पकड़ सकें। बाएं हैंडल का तिरछा हिस्सा हाथ की हथेली के साथ तिरछा होता है और छोटी उंगली के नीचे हथेली के आधार की ओर इशारा करता है।
चरण 5. बैकवर्ड स्विंग को पूरा करें।
पिवट और बैक स्पिन रैकेट को वापस लाना शुरू करते हैं, लेकिन आपको अपने कंधों को घुमाते रहना चाहिए और अपनी बाहों को तब तक हिलाना चाहिए जब तक कि टेनिस रैकेट आपके सिर के पीछे पूरी तरह से न हो जाए और आपके कंधे आपके साइड की ओर न हों। यह बैकहैंड अन्य बैकहैंड्स से अलग है जिसमें रैकेट को आपके सिर के पीछे से कंधे के ऊपर ले जाया जाता है, और यह अनुशंसा की जाती है कि रैकेट और फोरआर्म एक एल आकार बनाते हैं।
एल आकार इंगित करता है कि हाथ रैकेट से 90 डिग्री के कोण पर है और टुकड़ा करने में महत्वपूर्ण है।
चरण 6. सामने के पैर को बढ़ाएं और अपना वजन सामने के पैर में स्थानांतरित करें।
यह चरण प्रारंभिक चरण से स्विंग तक का संक्रमण है। सामने के पैर पर कदम रखें और फुलक्रम को पिछले पैर से सामने के पैर में स्थानांतरित करें। इस चरण को पूरा करते समय अपने गैर-प्रमुख हाथ को रैकेट पर और अपने हाथ को अपने सिर के पीछे L स्थिति में रखें।
सुनिश्चित करें कि आपकी आंखें गेंद को नहीं छोड़ती हैं ताकि आप गेंद की ऊंचाई और स्थान का अनुमान लगा सकें।
चरण 7. रैकेट को गेंद की ओर घुमाएँ।
टेनिस बॉल के साथ अपने हाथ और रैकेट को मीटिंग प्वाइंट की ओर घुमाएं। टेनिस बॉल पर रैकेट को घुमाते समय हाथ सीधे हो जाएंगे। आपको बैकस्पिन के लिए गेंद पर स्विंग करने की जरूरत है। रैकेट को आपके सामने कमर की ऊंचाई पर गेंद को थोड़ा छूना चाहिए।
पीछे की ओर झूलते समय, हथियार और रैकेट एक एल बनाते हैं। आगे की ओर झूलते समय, कोहनी पूरी तरह से सीधी हो जाएगी जब तक कि हथियार रैकेट के साथ वी आकार न बना लें।
चरण 8. गेंद को हिट करें।
जब गेंद रैकेट से टकराती है तो उसकी नजर पूरी तरह से गेंद पर होनी चाहिए। जब आप अपने रैकेट को गेंद को "स्लाइस" करने के लिए घुमाते हैं, तो आपकी कोहनी सीधी हो जाती है ताकि हथियार और रैकेट जो एल बनाते थे अब वी हैं। जब आप गेंद को छूते हैं, तो तार नेट का सामना करना चाहिए या थोड़ा सा खुला होना चाहिए कोण।
- सुनिश्चित करें कि आपका रैकेट शक्ति और स्पिन को अधिकतम करने के लिए आपके शरीर के सामने कूल्हे की ऊंचाई पर गेंद को छूता है।
- नीचे की ओर स्विंग और रैकेट के थोड़े खुले कोण के संयोजन के परिणामस्वरूप गेंद पर बैकस्पिन होगा।
चरण 9. स्ट्रोक का पालन करें।
गेंद को छूने के बाद अपने हाथ और रैकेट को स्ट्रोक की दिशा में बढ़ने दें। एक बार आगे की ओर सीधा होने के बाद, अपने हाथ को ऊपर उठाएं ताकि वह धीमा हो जाए और रुक जाए। अनुवर्ती आंदोलन के दौरान हाथ और रैकेट एक ही स्थिति में रहना चाहिए।
- यह आंदोलन अजीब लग सकता है क्योंकि आप रैकेट को गेंद को हिट करने के लिए नीचे ला रहे हैं इसे मीटिंग पॉइंट के बाद उठाने से पहले, लेकिन अंततः यह रैकेट को धीमा करने के लिए स्वाभाविक रूप से आ जाएगा।
- जब आप फॉलो-अप पूरा करते हैं तो रैकेट के तार आकाश की ओर होने चाहिए।
- बैठक बिंदु देखें जब रैकेट गेंद को हिट करता है और एक अनुवर्ती चाल पूरी करता है; दोनों आंखें एक ही बिंदु पर रहनी चाहिए।
चरण 10. अनुवर्ती आंदोलन के दौरान गैर-प्रमुख भुजा को अपने पीछे सीधा रखें।
आपका गैर-प्रमुख हाथ पूरी तरह से आपके पीछे होना चाहिए। ये हथियार अनुवर्ती आंदोलनों के लिए आवश्यक कंधे और ऊपरी शरीर के रोटेशन की मात्रा को नियंत्रित करते हैं। अनुवर्ती आंदोलन के दौरान अपने शरीर को अपनी तरफ रखना सबसे अच्छा है।
ऊपरी शरीर के रोटेशन को सीमित करने और स्ट्रोक के दौरान तेजी से ठीक होने और संतुलन बनाए रखने में आपकी मदद करने के लिए अपनी गैर-प्रमुख भुजा को अपने पीछे सीधा रखें।
टिप्स
- यदि आप अभ्यास की शुरुआत में असफल हो जाते हैं तो निराश न हों।
- यह गाइड दाएं हाथ के खिलाड़ियों के लिए बनाया गया है, इसलिए यदि आप बाएं हाथ के हैं, तो निर्देशों में उल्लिखित हाथ और पैर के किनारों को बदल दें।
- एक बार जब आप बैकहैंड हिट करना जानते हैं, तो हर बार खेलते समय अभ्यास करें। याद रखें, कुशल बनने का एकमात्र तरीका परिश्रमपूर्वक अभ्यास करना है। किसी चीज़ को कैसे करना है यह जानना और वास्तव में उसे करना दो पूरी तरह से अलग चीजें हैं। अपने बैकहैंड को सही करने के लिए लगन से अभ्यास करें।
- गेंद पर दोनों निगाहें रखना महत्वपूर्ण है क्योंकि गेंद की गहराई की धारणा को निर्धारित करने के लिए आपको इसकी आवश्यकता होती है।
चेतावनी
- चोट से बचने के लिए टेनिस खेलने से पहले हमेशा स्ट्रेच और वार्मअप करें।
- सावधान रहें कि अभ्यास या खेलते समय खुद को न मारें।
