क्या आपको गलती करने के बाद खुद को स्वीकार करना मुश्किल लगता है? क्या आपको अपनी गलतियों से सीखना इतना कठिन लगता है कि आप उसी छेद में गिरते रहें? कभी-कभी हमारे द्वारा की गई गलती को स्वीकार करना मुश्किल होता है, खासकर अगर हमारे आस-पास का वातावरण पूर्णतावादियों से भरा हो, जो सोचते हैं कि "पूर्णता" "बिल्कुल भी गलती न करना" के समान है। गलतियाँ करना भी कुछ करने में असफल होने से अलग है। असफलता एक सचेत प्रयास है जिसे सफलतापूर्वक नहीं किया जाता है, जबकि गलतियाँ अनजाने में की जा सकती हैं। गलतियों को और अधिक स्वीकार करने के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं। इसके अलावा, कुछ तकनीकें भी हैं जिनका उपयोग आप अपनी गलतियों से सीखने के लिए कर सकते हैं।
कदम
भाग १ का २: अपनी गलतियों को स्वीकार करना
चरण 1. अपने आप को गलती करने दें।
ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से आपको खुद को गलती करने देना चाहिए। इंसान गलतियों से बच नहीं सकता और ऐसा कोई इंसान नहीं है जो गलती न करता हो। गलतियाँ भी आपके जीवन के सबसे अच्छे शिक्षकों में से एक हैं। आपके द्वारा की गई गलतियाँ आपको बहुत सी नई चीजें सीखने के साथ-साथ आपके क्षितिज को व्यापक बनाने में मदद कर सकती हैं।
- उदाहरण के लिए, आप खाना बनाना सीखना चाहते हैं। सबसे पहले, अपने आप से कहें: "मैं अभी भी खाना पकाने के लिए नया हूँ। मुझसे गलतियाँ हो सकती हैं। यह ठीक है, क्योंकि यह सब प्रक्रिया का हिस्सा है।"
- गलती करने का डर (जिसे अक्सर "पूर्णतावाद" कहा जाता है) आपको नई चीजों से बचने या आपके द्वारा शुरू की गई चीजों को खत्म करने के लिए मजबूर कर सकता है। आप गलती करने से इतना डरते हैं कि आप वह नहीं करेंगे जो आप स्वयं करना चाहते हैं। सावधान रहें: इस जाल में न पड़ें।
चरण 2. पहचानें कि आदतों में शक्ति होती है।
कभी-कभी, गलतियाँ हमारे द्वारा की गई किसी चीज़ का परिणाम नहीं होती हैं, बल्कि उस चीज़ का परिणाम होती हैं जो हमने नहीं की। हम अपने जीवन के सभी तत्वों को पूर्ण रूप से नहीं चला सकते हैं। काम पर जाना या नाश्ता करना जैसे काम हम अक्सर करते हैं, वे इतने सांसारिक हो सकते हैं कि हम ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते। यह वास्तव में हमारी मदद करता है, क्योंकि तब ऊर्जा को अन्य, अधिक महत्वपूर्ण चीजों के लिए निर्देशित किया जा सकता है। हालाँकि, कभी-कभी इस आदत की ताकत हमें इसकी इतनी आदत डाल लेती है कि हम गलतियाँ करते हैं। महसूस करें कि यह सामान्य है, क्योंकि आप सीमित ऊर्जा और ध्यान वाले इंसान हैं।
- उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आप सप्ताह में 5 दिन कार से प्रतिदिन काम पर जाते हों। सप्ताहांत में, आप अपने बच्चों को फ़ुटबॉल अभ्यास के लिए ले जाने वाले थे, लेकिन आपको बस एहसास हुआ कि आप "ऑटोपायलट" पर गाड़ी चला रहे थे और इसके बजाय काम पर चले गए। यह स्वाभाविक भूल है, आदत का परिणाम है। इस गलती के लिए आपको खुद पर सख्त होने की जरूरत नहीं है। बस इस बात का ध्यान रखें कि आपने गलती की है।
- वहाँ अनुसंधान दिखा रहा है कि आप "ऑटोपायलट" पर अपनी त्रुटियों को ठीक किए बिना भी ठीक कर सकते हैं। एक पेशेवर टाइपिस्ट का एक विषय के रूप में उपयोग करने का एक अध्ययन है जो दर्शाता है कि यदि आपने कोई गलती की है, तो यह महसूस किए बिना कि आप धीमी गति से टाइप करेंगे।
- शोध से यह भी पता चलता है कि लगभग 47% समय आप कुछ करते हैं, आपका मस्तिष्क आप जो कर रहे हैं उसके अलावा कुछ और सोच रहा है। इस समय आप बहुत सारी गलतियाँ करेंगे। यदि आप नोटिस करते हैं कि जब आपका दिमाग "बेकार" होता है, तो आप अक्सर गलतियाँ करते हैं, अपना ध्यान काम पर वापस लाने के लिए कुछ माइंडफुलनेस व्यायाम करें।
चरण 3. अधर्म और चूक के बीच अंतर करें।
गलतियाँ हमेशा आपके द्वारा की गई किसी चीज़ का परिणाम नहीं होती हैं। कभी-कभी आप कुछ करने में लापरवाही करने की गलती कर सकते हैं। कानूनी विज्ञान गलत काम (आपने कुछ ऐसा किया जो आपको नहीं करना चाहिए था) और लापरवाही (आपने वह नहीं किया जो आपको करना चाहिए था) के बीच अंतर करता है। आमतौर पर, गलत काम को अधिक गंभीर माना जाता है। अधर्म की तुलना में लापरवाही अधिक आम है।
- हालाँकि, यदि आप कुछ करने की उपेक्षा करते हैं, तब भी यह आपके जीवन को प्रभावित कर सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपकी कंपनी नवीनतम तकनीकी विकास के साथ तालमेल नहीं रखती है, तो यह आपके वित्तीय भविष्य को प्रभावित कर सकती है।
- आपको दोनों प्रकार की गलतियों से अवगत होना चाहिए क्योंकि आप दोनों से सीख सकते हैं। कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो कुछ न करके गलत काम करने से बचते हैं, लेकिन यह उस व्यक्ति को गलती करने से नहीं रोकता है। यह तरीका उन लोगों के लिए भी बेकार है जो जीना और विकास करना चाहते हैं।
चरण 4. गलतियों और बुरे फैसलों के बीच अंतर करें।
आपको पता होना चाहिए कि एक गलती और एक गलत निर्णय में अंतर होता है। गलतियाँ आसान चीजें हैं जो गलत की जाती हैं, जैसे कि किसी नक्शे को गलत तरीके से पढ़ना और गलत रास्ता निकालना। बुरे फैसलों में जानबूझकर एक तत्व होता है, उदाहरण के लिए जानबूझकर एक चक्कर लगाना और फिर अन्य लोगों के शेड्यूल को बाधित करना क्योंकि वे देर से आते हैं। गलतियाँ अधिक समझ में आती हैं और बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता नहीं है। एक गलत निर्णय को एक गलती समझें, लेकिन दूसरी ओर आपको भविष्य में इस तरह के निर्णयों पर अधिक ध्यान देना चाहिए।
चरण 5. अपनी ताकत पर भी ध्यान दें।
गलतियों पर ज्यादा ध्यान न दें। आप जो अच्छा करते हैं उसका जश्न मनाने के साथ आत्म-आलोचना को संतुलित करें। उन चीजों का जश्न मनाएं जो आपने अच्छी तरह से कीं और जिन चीजों को आप अभी बेहतर करते हैं। यदि अच्छे परिणामों की सराहना नहीं की जाती है तो अपनी गलतियों को सुधारने का कोई मतलब नहीं है।
हो सकता है कि आप अभी खाना बनाना शुरू कर रहे हों, लेकिन कुछ तुरंत आपकी जीभ पकड़ लेता है। उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आप किसी व्यंजन को चखने से ही ठीक-ठीक बता सकते हैं कि उसे किस सीज़निंग की आवश्यकता है। इन लाभों के लिए आभारी रहें।
चरण 6. गलतियों को अवसर के रूप में देखें।
हमारे दिमाग में एक ऐसा मैकेनिज्म होता है जो हमारे द्वारा की गई गलतियों का पता लगा लेता है। कुछ गलत होने पर हमारा दिमाग हमें संकेत देगा। यह पढ़ाई में काफी मददगार साबित होगा। गलतियाँ हमें उस पर अधिक ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर करेंगी जो हम कर रहे हैं और बेहतर करने का प्रयास करें।
अनुसंधान से पता चलता है कि कुछ विशेषज्ञ, जैसे कि डॉक्टर, गलती को ठीक करने में विफल हो सकते हैं क्योंकि वे अपने निर्णय पर बहुत अधिक भरोसा करते हैं। यदि आप अपनी गलतियों के लिए खुले हैं और उन्हें अवसरों के रूप में देखते हैं, भले ही आप एक विशेषज्ञ हों, तो अभी भी कुछ अच्छा हासिल करना है।
चरण 7. पता करें कि आप कितने समय पहले विशेषज्ञ बन सकते हैं।
अनुसंधान से पता चलता है कि एक कौशल में विशेषज्ञ बनने के लिए आपको दस वर्षों तक प्रयोग करने और गलतियाँ करने की आवश्यकता है। संगीतकार मोजार्ट और बास्केटबॉल खिलाड़ी कोबे ब्रायंट दोनों के लिए यह सभी के लिए सच है। यदि आप पहली बार में सफल नहीं होते हैं, तो यह सामान्य है! अपने आप पर बहुत कठोर मत बनो। किसी चीज में सफल होने के लिए, आपको लंबे समय तक बहुत प्रयास करने की आवश्यकता होती है।
चरण 8. निर्णय को एक प्रयोग के रूप में सोचें।
यदि आप गलतियों को सामान्य रूप में नहीं देखते हैं, तो आप सोचेंगे कि आपको सही निर्णय लेते रहना है। यह लक्ष्य अवास्तविक है। इसके बजाय, आप जो निर्णय लेते हैं उसे एक प्रयोग के रूप में सोचें। एक प्रयोग के अच्छे और बुरे दोनों परिणाम होंगे। बेशक आप अभी भी सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने का प्रयास कर सकते हैं। हालांकि, इस तरह आप दबाव महसूस नहीं करेंगे।
उदाहरण के लिए, खाना बनाते समय, उन व्यंजनों को देखें जिनका आपने प्रयोग के रूप में उपयोग किया था। परफेक्ट डिश चाहने से बचें। प्रत्येक नुस्खा को प्रयोग करने और खाना पकाने की प्रक्रिया के बारे में अधिक जानने के अवसर के रूप में सोचें। इस तरह, जब आप कुछ गलत करते हैं तो आप अपने आप पर कठोर नहीं होंगे। आप निश्चित रूप से गलतियाँ करेंगे।
चरण 9. जानें कि मस्तिष्क गलतियों से कैसे निपटता है।
मस्तिष्क में विशेष तंत्रिका कोशिकाएं होती हैं जो हमारे प्रदर्शन पर ध्यान देंगी, गलतियों का पता लगाएंगी और उनसे सीखेंगी। हालाँकि, हमारे मस्तिष्क को भी यह स्वीकार करने में कठिनाई होती है कि हमने गलती की है। त्रुटियों को एक सकारात्मक चीज के रूप में देखा जाएगा ताकि यह स्वीकार न करना पड़े कि कोई त्रुटि हुई है। यह एक बड़ा कारण हो सकता है कि आपको अपनी गलतियों को पहचानने और स्वीकार करने में कठिनाई क्यों होती है। आपका मस्तिष्क गलतियों से कैसे निपटता है, यह जानकर आप अपने स्वयं के अनुभवों के बारे में अधिक जागरूक हो जाएंगे।
मूल रूप से, आपके मस्तिष्क में त्रुटियों के दो उत्तर हैं: समस्या-समाधान मोड ("ऐसा क्यों हुआ? मैं इसे फिर से होने से कैसे रोक सकता हूं?") और मोड को अनदेखा करें ("मैं इस समस्या को अनदेखा करने जा रहा हूं")। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि समस्या निवारण मोड आपके लिए अपनी गलतियों से सीखना और भविष्य में उन्हें ठीक करना आसान बना देगा। यह विधा अक्सर उन लोगों में पाई जाती है जो मानते हैं कि बुद्धि लचीली होती है और हर कोई कामयाब हो सकता है। अज्ञानता की विधा अक्सर उन लोगों में पाई जाती है जो मानते हैं कि बुद्धि एक ऐसी चीज है जिसे बदला नहीं जा सकता है, या दूसरे शब्दों में, कोई एक चीज में अच्छा होगा और दूसरी में अच्छा नहीं होगा। इस तरह की सोच आपको बढ़ने से रोकती है।
चरण 10. समझें कि समाज गलतियों को कैसे मानता है।
हम एक ऐसे समाज में रहते हैं जो गलतियों से डरता है। हम एक ऐसे माहौल में पले-बढ़े हैं जिसमें हमें यथासंभव कम से कम गलतियाँ करने की आवश्यकता होती है। जो लोग जीवन में अधिक सफल लगते हैं वे गंभीर लोग होते हैं। यदि आप हाई स्कूल में अच्छा करते हैं, तो आपको विश्वविद्यालय में प्रवेश के लिए छात्रवृत्ति मिलेगी। यदि आप विश्वविद्यालय में अच्छा करते हैं, तो आप उच्च GPA और शायद सह-प्रशंसक के साथ स्नातक होंगे। गलती करने का ज्यादा मौका नहीं। इसलिए यदि आपको पहली बार में दोष स्वीकार करना मुश्किल लगता है, तो अपने आप पर बहुत अधिक कठोर न हों क्योंकि यह पूरी तरह से आपकी गलती नहीं है। हो सकता है कि आपको छोटी उम्र से ही खुद पर सख्त होना सिखाया गया हो।
- याद रखें: यह धारणा कि आप गलतियाँ नहीं कर सकते, गलत है। गलतियाँ ही हमारे सीखने का एकमात्र तरीका हैं। यदि आप (बहुत सारी) गलतियाँ नहीं करते हैं, तो इसका कारण यह है कि आप पहले से ही कुछ पूरी तरह से जानते हैं। यदि आप सीखना और बढ़ना चाहते हैं, तो आप गलतियाँ करने के लिए बाध्य हैं।
- महसूस करें कि पूर्णतावाद आपके मानकों को और दूसरों के मानकों को बहुत ऊंचा करता है। आप "असफल" नहीं हुए और आपके प्रयास व्यर्थ नहीं थे क्योंकि आपने गलती की थी। त्रुटि के लिए जगह खोलने के लिए अपने मानकों को थोड़ा कम होने दें। बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए यह एक अधिक उपयोगी और अधिक प्रभावी तरीका है।
भाग २ का २: गलतियों से सीखें
चरण 1. अपनी त्रुटि ठीक करें।
आप गलतियों से सीख सकते हैं, लेकिन केवल तभी जब आप उन्हें सुधारने के लिए तैयार हों। उदाहरण के लिए, यदि आप खाना बनाते समय गलत सामग्री का उपयोग करते हैं, तो अपनी माँ या किसी विशेषज्ञ से सही सामग्री के बारे में पूछें ताकि आप जानकारी को सही कर सकें।
चरण 2. अपनी गलतियों और सफलताओं को रिकॉर्ड करें।
यह लिखना उपयोगी है कि आपने अपने जीवन में कब, कहाँ और कैसे गलतियाँ कीं। यह उन पैटर्नों के बारे में जागरूकता पैदा करेगा जिन्हें देखना मुश्किल हो सकता है जब आप बहुत व्यस्त हों। अपने साथ एक छोटी नोटबुक ले जाएं और गलती होने पर नोट्स लें। जब आपके पास खाली समय हो, तो आपके द्वारा दर्ज की गई प्रविष्टियों पर एक नज़र डालें, और सोचें कि आप अलग तरीके से क्या कर सकते थे।
- उदाहरण के लिए, यदि आप एक नया नुस्खा आजमा रहे हैं और यह कभी अच्छा नहीं होता है, तो लिख लें कि आपने क्या गलत किया। दोपहर में, इस बारे में सोचें कि आप नुस्खा को कैसे बेहतर बना सकते हैं।
- आपको अपनी सफलता भी रिकॉर्ड करनी चाहिए। यदि आप अपनी सफलताओं को रिकॉर्ड करते हैं और उनका जश्न मनाते हैं, तो आप सीखते रहने के लिए और अधिक प्रेरित होंगे। यदि आप केवल नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करते हैं तो यह बेकार है।
चरण 3. "बेहतर" बनने का लक्ष्य रखें न कि "बेहतर"।
"अच्छे बनें" लक्ष्य आमतौर पर इस बारे में अवास्तविक होते हैं कि आप वास्तव में क्या कर सकते हैं, खासकर यदि आप अभी कुछ शुरू कर रहे हैं। जब आप एक "अच्छा बनो" लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो आप अपने मानकों को बहुत अधिक निर्धारित करते हैं और अपने आप से कहते हैं कि एक अच्छा इंसान बनने के लिए आपको सफल होना है। दूसरी ओर, "बेहतर" लक्ष्य सुधार पर ध्यान केंद्रित करते हैं। इस तरह के लक्ष्य के साथ, आपको यह महसूस करने के लिए बहुत अधिक लक्ष्य प्राप्त करने की आवश्यकता नहीं है कि आपने कुछ सफल किया है। आप सुधार का लक्ष्य रखेंगे न कि पूर्णता का।
उदाहरण के लिए, मास्टर शेफ बनने के लक्ष्य के बजाय विभिन्न मसाले भोजन के स्वाद को कैसे प्रभावित करते हैं, यह सीखने में "बेहतर" बनें।
चरण 4. उद्देश्यपूर्ण और होशपूर्वक अभ्यास करें।
गलतियों से सीखने के लिए आपकी सफलता का एकमात्र समय समय नहीं है। यदि आप जानते हैं कि आपके विशिष्ट लक्ष्य क्या हैं, तो आपको बेहतर परिणाम भी प्राप्त होंगे। इसलिए त्रुटियों की पहचान और उनके कारण महत्वपूर्ण हैं। यदि आप किसी गलती से अवगत हैं और यह गलत क्यों है, तो आपके लिए अभ्यास करना और अपनी क्षमता में सुधार करना आसान हो जाएगा।
उदाहरण के लिए, यदि आप पास्ता को उबालने जैसे बुनियादी खाना पकाने के कौशल को पूरा करने की कोशिश कर रहे हैं, तो इसे बार-बार होशपूर्वक तब तक करें जब तक आपको पता न हो कि समय सही है। इसमें समय लगेगा, लेकिन पर्याप्त अभ्यास से आप बेहतर हो जाएंगे।
चरण 5. दूसरों से मदद मांगें।
कुछ ऐसा करने में मदद के लिए दूसरों से पूछने में संकोच न करें जो आप अच्छे नहीं हैं। अपने अहंकार से छुटकारा पाएं और दूसरों से सीखें। यह आत्म-सुधार का एक शानदार तरीका है, खासकर यदि आप किसी बिंदु पर फंस गए हैं और यह नहीं जानते कि किसी चीज़ को कैसे ठीक किया जाए।
यदि, उदाहरण के लिए, आप खाना पकाने के कौशल के बारे में भ्रमित हैं, तो अपने पसंदीदा रेस्तरां में रसोइया या परिवार के किसी सदस्य से पूछें, जिसे खाना पकाने का बहुत अनुभव हो।
चरण 6. अपनी क्षमताओं पर विश्वास करें।
शोध से पता चलता है कि जो लोग मानते हैं कि वे गलतियों से सीख सकते हैं, उनके गलतियों से सीखने के इरादे से बेहतर होने की संभावना अधिक होती है। यदि आप जानते हैं कि आप अपनी गलतियों से सीख सकते हैं, तो आपके ऐसा करने की संभावना अधिक होगी।
उदाहरण के लिए, यदि आप कोई ऐसी गलती करते हैं जिससे कोई डिश जल जाती है, तो अपने आप से कहें: "मैं इस गलती से सीख सकता हूं। मैं इस अनुभव का उपयोग कर सकता हूं। अब मुझे पता है कि मुझे ओवन के कम तापमान का उपयोग करना चाहिए।"
चरण 7. पहचानें कि कारण होना बहस करने के समान नहीं है।
हमें सिखाया जाता है कि हम अपनी गलतियों के लिए बहस न करें, लेकिन यह हमारी गलतियों के कारणों को जानने से अलग है। यदि आप जो व्यंजन बना रहे हैं वह अच्छी तरह से नहीं बनता है, तो निश्चित रूप से आप इस तथ्य से अवगत हो सकते हैं कि आपने गलती की है, जैसे कि नुस्खा का सख्ती से पालन नहीं करना या नमक के लिए चीनी को गलत तरीके से लेना। यह बहाना है, बहाना नहीं। यदि आप अपनी गलतियों के पीछे के कारणों को जानते हैं तो आप एक बेहतर इंसान होंगे क्योंकि वे कारण आपके असली दोष दिखाएंगे। उदाहरण के लिए:
- देर से उठने के कारण किसी कार्यक्रम में देर से आना।
- संचार की कमी के परिणामस्वरूप कुछ गलत करने के लिए चेतावनी पत्र दिया गया।
- पढ़ाई में लापरवाही या पढ़ाई को प्राथमिकता न देने के कारण परीक्षा पास नहीं करना।
चरण 8. इसे समय दें।
कभी-कभी आपको अपनी गलती से सीखने के लिए सिर्फ एक गलती की जरूरत होती है। कभी-कभी नहीं। अक्सर हमें वास्तव में सीखने के लिए कुछ गलतियों की आवश्यकता होती है। यह पहली बार में मुश्किल हो सकता है, इसलिए सीखने से पहले खुद को कुछ गलतियाँ करने के लिए समय दें।
