खांसी बलगम जमा होने और नाक के पीछे जमाव के लिए शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया है। हालांकि यह सर्दी और एलर्जी का एक स्वाभाविक हिस्सा है, लेकिन लगातार खांसी बहुत परेशान कर सकती है और आपको असहज महसूस करा सकती है। यदि आपको कई हफ्तों से खांसी हो रही है और इसके साथ बुखार, थकान और कफ जैसे लक्षण भी हैं, तो आपको डॉक्टर को देखना चाहिए कि कहीं आपके श्वसन तंत्र में संक्रमण तो नहीं है। अगर नहीं, तो आप कुछ घरेलू नुस्खों और बिना पर्ची के मिलने वाले नुस्खों से भीषण खांसी को शांत करने की कोशिश कर सकते हैं।
कदम
6 का भाग 1: पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पिएं
चरण 1. ढेर सारा पानी पिएं।
ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण से नाक के पीछे बलगम का निर्माण हो सकता है जो खांसी को ट्रिगर करता है। ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण के कारण पर्याप्त शरीर के तरल पदार्थ पतले बलगम में मदद करेंगे। इस तरह, बलगम जमा होने के कारण खांसी की इच्छा कम हो जाएगी।
शरीर के पर्याप्त तरल पदार्थ भी श्लेष्मा झिल्ली को नम और स्वस्थ रखेंगे, जो शुष्क मौसम में गले और नाक के मार्ग के लिए बहुत उपयोगी है। शुष्क मुँह और गला जलन पैदा कर सकता है जो खांसी को ट्रिगर करता है।
चरण 2. शहद के साथ गर्म चाय पिएं।
गर्म पेय लगातार खाँसी के कारण गले में खराश और परेशान गले को शांत कर सकते हैं। शहद एक प्राकृतिक कफ रिलीवर है। वास्तव में, अध्ययनों से पता चलता है कि शहद रात में खांसी से राहत दिलाने में डेक्सट्रोमेथोर्फन युक्त कफ सिरप जितना ही प्रभावी है।
गर्म तरल गले में बलगम को ढीला करने में मदद करेगा। बलगम को ढीला करने और खांसी से राहत पाने के लिए पुदीना या नीलगिरी जैसी हर्बल चाय का उपयोग करें।
चरण 3. चिकन सूप का प्रयास करें।
अगर आपकी खांसी जुकाम के कारण होती है, तो चिकन सूप कंजेशन को कम करने में मदद कर सकता है। शोधकर्ताओं ने दिखाया है कि चिकन शोरबा में कुछ विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं जो नाक की भीड़ को दूर कर सकते हैं।
- सूप बलगम को ढीला करने में मदद करेगा जो जलन और खांसी का कारण बनता है।
- गर्म सूप गले के पीछे परेशान ऊतकों को शांत करने में भी मदद करेगा।
6 का भाग 2: प्राकृतिक जड़ी-बूटियों का प्रयोग करना
चरण 1. हर्बल उपचार के बारे में अपने डॉक्टर की राय पूछें।
खांसी के इलाज के लिए पारंपरिक रूप से कई हर्बल दवाओं का इस्तेमाल किया जाता रहा है। हालाँकि, क्योंकि यह हर्बल दवा अन्य स्वास्थ्य स्थितियों और नुस्खे वाली दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकती है, आपको इसका सुरक्षित उपयोग सुनिश्चित करने के लिए हमेशा अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से परामर्श करना चाहिए। अधिकांश हर्बल उपचार आप स्वास्थ्य खाद्य भंडार या दवा भंडार में पा सकते हैं। निम्नलिखित हर्बल उपचारों पर विचार करें:
- मार्श मैलो - एक प्रकार की मिठाई। शराबी सफेद व्यवहार नहीं जो आप आमतौर पर गर्म चॉकलेट में डुबोते हैं, लेकिन मार्शमैलो के पौधे जिनमें मिश्रित श्लेष्मा होता है। यह यौगिक गले की जलन को दूर करने में मदद कर सकता है और आमतौर पर चाय, टिंचर या कैप्सूल के रूप में उपलब्ध होता है।
- रपटीला एल्म। फिसलन एल्म बलगम के उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकता है ताकि यह काफी पतला हो और गले में जलन न हो। यह हर्बल उपचार गोलियों, कैप्सूल, लोज़ेंग, चाय और अर्क के रूप में उपलब्ध है।
- मुलैठी की जड़। कैंडी नहीं। मुलेठी की जड़ खांसी और गले में खराश के लिए एक प्राकृतिक उपचार है। हालांकि, इसमें सक्रिय संघटक, ग्लाइसीराइजा गंभीर दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है। इसलिए, यदि आपका डॉक्टर कहता है कि नद्यपान जड़ उपयोग करने के लिए सुरक्षित है, तो डिग्लाइसीराइज़िनेटेड नद्यपान (डीजीएल) की तलाश करें जो टिंचर, कैपलेट, चाय या अर्क के रूप में उपलब्ध है।
- अजवायन के फूल। थाइम खांसी और तीव्र ब्रोंकाइटिस को दूर करने में मदद कर सकता है। अजवायन के तेल का सेवन न करें क्योंकि यह विषैला होता है। हालांकि, ताजा या सूखे अजवायन की पत्ती से चाय बनाएं, फिर तरल पीएं।
चरण 2. प्रोबायोटिक्स को अपने आहार में शामिल करें।
प्रोबायोटिक्स सीधे खांसी का इलाज नहीं करेंगे, लेकिन वे सर्दी और फ्लू के साथ-साथ पराग एलर्जी को दूर करने और यहां तक कि रोकने में मदद कर सकते हैं। लैक्टोबैसिलस और बिफीडोबैक्टीरियम वे उपभेद हैं जिनकी आपको तलाश करनी चाहिए।
- प्रोबायोटिक्स के साथ गढ़वाले दही और अन्य उत्पादों की तलाश करें। आप प्रोबायोटिक सप्लीमेंट भी ले सकते हैं।
- कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले या इम्यूनोसप्रेसेन्ट दवाएं लेने वाले लोगों को प्रोबायोटिक्स का उपयोग करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
चरण 3. स्पिरुलिना का प्रयास करें।
स्पिरुलिना नीले-हरे शैवाल का एक प्रकार है जो हिस्टामाइन की रिहाई को रोककर शरीर को एलर्जी से लड़ने में मदद कर सकता है। इस तरह, स्पिरुलिना एलर्जी के कारण होने वाली खांसी से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।
कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले या इम्यूनोसप्रेसेन्ट दवाएं लेने वाले लोगों को स्पिरुलिना का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।
चरण 4। नाक चलाने के लिए खारा का उपयोग करने का प्रयास करें।
साइनस के मार्ग को खारा से धोने से नाक के पीछे जमा होने वाले स्राव को हटाकर और जलन पैदा करने वाली खांसी को दूर करने में मदद मिल सकती है। आप अधिकांश फार्मेसियों या दवा की दुकानों पर उपयोग के लिए तैयार खारा खरीद सकते हैं, या आप अपना स्वयं का बना सकते हैं।
- अपना खुद का खारा घोल बनाने के लिए, एक कप गर्म पानी में एक चम्मच टेबल सॉल्ट घोलें। खारे घोल से एक साफ वॉशक्लॉथ को गीला करें।
- वॉशक्लॉथ को अपनी नाक के ऊपर रखें और सांस अंदर लें। वैकल्पिक रूप से, आप साइनस मार्ग में तरल पदार्थ डालने के लिए एक नेति पॉट या सिरिंज का उपयोग कर सकते हैं।
६ का भाग ३: परिवेश को समायोजित करना
चरण 1. भरी हुई नाक को साफ करने के लिए भाप का प्रयोग करें।
आप गर्म पानी से स्नान करके या गर्म पानी से भाप को अंदर ले कर ऐसा कर सकते हैं। नाक की भीड़ को अस्थायी रूप से राहत देने में यह विधि सुरक्षित और बहुत प्रभावी है।
- भाप नाक और वायुमार्ग में स्राव को ढीला करके खांसी से राहत दिलाने में मदद कर सकती है।
- यह विधि सर्दी, साथ ही एलर्जी, अस्थमा, और कम श्वसन संक्रमण से खांसी को दूर करने में मदद कर सकती है।
- पानी में पुदीना या नीलगिरी के तेल की कुछ बूँदें मिलाने या मेन्थॉल युक्त बाथ बॉल का उपयोग करने से भी भरी हुई नाक को साफ करने में मदद मिल सकती है।
चरण 2. ह्यूमिडिफायर का उपयोग करने का प्रयास करें।
घर के अंदर शुष्क हवा नाक के स्राव को गाढ़ा कर सकती है जो खांसी का कारण बनते हैं। ह्यूमिडिफायर एक ऐसा उपकरण है जो घर में हवा को नम कर सकता है। नाक की भीड़ को अस्थायी रूप से राहत देने में यह विधि सुरक्षित और बहुत प्रभावी है। नमी को बहाल करने से आपके नाक के मार्ग और छाती में बलगम को ढीला करके खांसी से राहत मिल सकती है।
- बस इसका अति प्रयोग न करें। हवा जो बहुत अधिक नम है, घर में मोल्ड और फफूंदी के विकास को प्रोत्साहित कर सकती है। दोनों से एलर्जी वास्तव में खांसी को बदतर बना सकती है।
- कोशिश करें कि ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल रात में ही करें। ह्यूमिडिफायर को बार-बार साफ करें ताकि उसमें फफूंदी न लगे।
चरण 3. घर से परेशानियों को दूर करें।
सुगंध, सिगरेट और एलर्जी वाले उत्पाद पुरानी खांसी का कारण बन सकते हैं। कुछ लोगों को सुगंधित मोमबत्तियां और एयर फ्रेशनर नाक में भी जलन पैदा करने वाले लगते हैं। इससे बलगम का निर्माण हो सकता है और अंततः खांसी हो सकती है।
- सिगरेट एक अड़चन है जो खांसी का कारण बनती है। धूम्रपान छोड़ दें, या घर में धूम्रपान करने वाले अन्य लोगों को बाहर निकलने या धूम्रपान करने के लिए कहें।
- अगर आपको पालतू जानवरों या मोल्ड से एलर्जी है, तो घर पर दोनों के प्रति सचेत रहें। मोल्ड वृद्धि को रोकने और जानवरों के बालों को हटाने के लिए नम सतहों को बार-बार साफ करें।
- जलन से बचने के लिए अपने आस-पास साफ और धूल मुक्त रखें।
६ का भाग ४: ओवर-द-काउंटर दवाओं का उपयोग करना
चरण 1. लोज़ेंग का प्रयोग करें।
इस तरह की कैंडी कई फ्लेवर में उपलब्ध है और खांसी को कुछ समय के लिए दबाने में मदद कर सकती है। लोज़ेंग का प्रयास करें जिसमें मेन्थॉल होता है क्योंकि यह एक प्राकृतिक कफ सप्रेसेंट है। मेन्थॉल गले के पिछले हिस्से को शांत करने के साथ-साथ खांसी पैदा करने वाली परेशानियों से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है।
यदि आप लोज़ेंग का स्वाद बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, तो आप हार्ड कैंडीज चूस सकते हैं, जो खांसी से होने वाली जलन को दूर करने में भी मदद कर सकता है।
चरण 2. एक ओवर-द-काउंटर डिकॉन्गेस्टेंट का प्रयास करें।
Decongestants वायुमार्ग में सूजन को कम करके और बलगम को कम करके नाक की भीड़ से राहत दिलाएगा। डिकॉन्गेस्टेंट छाती में बलगम को भी सुखा देंगे और छाती में खाँसी को कम करेंगे।
- ये दवाएं टैबलेट, तरल और स्प्रे रूपों में उपलब्ध हैं।
- उन दवाओं की तलाश करें जिनमें सक्रिय तत्व फिनाइलफ्राइन और स्यूडोएफ़ेड्रिन हों।
- ध्यान रखें कि ये दो सक्रिय तत्व रक्तचाप को बढ़ा सकते हैं, इसलिए उच्च रक्तचाप वाले लोगों को इनका उपयोग करने में सावधानी बरतनी चाहिए।
- स्प्रे decongestants का उपयोग दिन में केवल 2-3 बार किया जाना चाहिए क्योंकि लंबे समय में यह रुकावटों की पुनरावृत्ति कर सकता है।
चरण 3. एक कफ सप्रेसेंट या कफ थिनर ट्राई करें।
यदि आपकी खाँसी दूर नहीं होती है और दर्द और जलन पैदा कर रही है, तो कफ सप्रेसेंट्स खाँसी को कम करने में मदद कर सकते हैं। जबकि कफ को पतला करने वाली दवाएं छाती और नाक में बलगम को पतला करने में मदद कर सकती हैं ताकि खांसी होने पर इसे बाहर निकालना आसान हो।
- कफ सप्रेसेंट्स की तलाश करें जिनमें डेक्सट्रोमेथॉर्फ़न हो।
- यह दवा उनींदापन का कारण बन सकती है, इसलिए इसे केवल रात में ही प्रयोग करें।
- यदि आपकी खांसी के साथ गाढ़ा कफ है, तो रक्त को पतला करने वाली दवा जैसे गाइफेनेसिन का प्रयास करें।
भाग ५ का ६: एसिड भाटा खांसी को नियंत्रित करना
चरण 1. निर्धारित करें कि क्या आपकी खांसी एसिड भाटा के कारण होती है।
जीईआरडी, या गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (कभी-कभी एसिड रिफ्लक्स या एसिड रिफ्लक्स रोग के रूप में जाना जाता है) लगातार खांसी का कारण होता है जो दूर नहीं होता है। जीईआरडी पेट को आराम देता है और पेट के एसिड को अन्नप्रणाली के माध्यम से वापस गले में डाल देता है, जिसके परिणामस्वरूप छाती में जलन, दर्द और खांसी होती है। एसिड रिफ्लक्स से होने वाली खांसी सुबह के समय अधिक गंभीर होती है।
- लगभग 90% पुरानी खांसी के लिए जीईआरडी, अस्थमा और नाक के पीछे बलगम का जमा होना जिम्मेदार है।
- जीईआरडी के सामान्य लक्षणों में छाती में जलन, मुंह में खट्टा स्वाद, सीने में दर्द, निगलने में कठिनाई, गले में खराश और गले में गांठ जैसा अहसास शामिल हैं, खासकर खाने के बाद।
चरण 2. स्वस्थ वजन बनाए रखें।
अधिक वजन होने से पेट पर दबाव बढ़ेगा, जिससे जीईआरडी के लक्षण बदतर हो जाएंगे। अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आपका वजन स्वस्थ है। यदि नहीं, तो डॉक्टर एक आहार और व्यायाम कार्यक्रम की सिफारिश कर सकते हैं जो आपके स्वास्थ्य और शरीर की स्थिति के लिए उपयुक्त हो।
भरपूर एरोबिक व्यायाम करना और ताजे फल और सब्जियों, साबुत अनाज और कम वसा वाले प्रोटीन का संतुलित आहार खाना स्वस्थ वजन बनाए रखने के बेहतरीन तरीके हैं।
चरण 3. तंग कपड़ों से बचें।
तंग कपड़े पेट पर दबाव बढ़ा सकते हैं जिससे पेट का एसिड वापस गले में चला जाता है और खांसी का कारण बनता है।
चरण 4. अपना सिर ऊपर उठाएं।
अपने सिर को ऊंचा करके सोने से आपकी छाती में जलन को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है और साथ ही जीईआरडी के कारण होने वाली खांसी से राहत मिल सकती है। सिर को सहारा देने के लिए कुछ अतिरिक्त तकियों का उपयोग करें या किसी ब्लॉक या अन्य सहारे से बिस्तर के सिर को ऊपर उठाएं।
चरण 5. सोने से पहले अच्छी तरह से खाएं।
खाने के तुरंत बाद लेटने से खांसी सहित जीईआरडी के लक्षण हो सकते हैं। सोने से पहले खाना खाने के कम से कम 3-4 घंटे बाद तक प्रतीक्षा करें। खाने के बाद कम से कम 30 मिनट तक बैठे या सीधे खड़े रहें।
चरण 6. ट्रिगर से बचें।
जीईआरडी कुछ खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से शुरू हो सकता है। हालांकि यह एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकता है, जीईआरडी के लिए सामान्य ट्रिगर्स में शामिल हैं:
- टमाटर
- चॉकलेट
- शराब
- पुदीना
- लहसुन और प्याज
- कैफीन
- वसायुक्त या तला हुआ भोजन
भाग ६ का ६: चिकित्सा सहायता प्राप्त करना
चरण 1. जानें कि डॉक्टर को कब देखना है।
पुरानी खांसी वयस्कों में 8 सप्ताह से अधिक और बच्चों में 4 सप्ताह से अधिक समय तक रहती है। यदि आप हर संभव कोशिश करने के बाद भी अपनी खांसी पर काबू नहीं पा सकते हैं, या यदि आपकी खांसी कुछ हफ्तों से अधिक समय तक रहती है, तो अपने डॉक्टर को चेक-अप शेड्यूल करने के लिए बुलाएं।
खाँसी नींद और आराम के साथ-साथ आपके स्वास्थ्य में भी बाधा उत्पन्न कर सकती है। अगर आपकी खांसी नींद में बाधा डाल रही है और रात में खांसी की दवा काम नहीं कर रही है तो डॉक्टर से मिलें।
चरण 2. गंभीर खांसी के लक्षणों को पहचानें।
अधिकांश खांसी अपने आप ठीक हो जाती है, या थोड़े उपचार से। हालांकि, कुछ मामलों में, आपको खांसी के इलाज के लिए तुरंत चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए। जितनी जल्दी हो सके एक चिकित्सक से परामर्श करें, या यदि आपकी खांसी के साथ इनमें से कोई भी लक्षण हो तो आपातकालीन चिकित्सा सहायता लें:
- लार या कफ में रक्त
- लार या कफ में दुर्गंध आना
- वजन घटना
- रात में पसीना
- बुखार
- साँस लेना मुश्किल
- थकान
- छाती में दर्द
चरण 3. बच्चों में खांसी प्रबंधन के लिए बाल रोग विशेषज्ञ को बुलाएं।
कई खांसी के उपचार और दवाएं बच्चों, विशेषकर शिशुओं और बच्चों के लिए सुरक्षित नहीं हैं। कई डॉक्टर बच्चों को बिना पर्ची के मिलने वाली खांसी की दवा का उपयोग करने की सलाह नहीं देते हैं। यदि आपके बच्चे की खांसी में सुधार नहीं होता है, तो सुझाए गए उपचार का पता लगाने के लिए बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लें।
