यदि आप बहुत थका हुआ या अत्यधिक थका हुआ महसूस करते हैं, तो आपको एनीमिया हो सकता है। एनीमिया एक ऐसी स्थिति है जो तब होती है जब शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या शरीर के सामान्य कार्यों का समर्थन करने के लिए पर्याप्त नहीं होती है। यह निर्धारित करने के लिए कि क्या इसका कारण शरीर पर्याप्त लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन नहीं कर रहा है, शरीर द्वारा लाल रक्त कोशिकाओं को नष्ट किया जा रहा है, या कोई अन्य बीमारी है, अपने आप को डॉक्टर से जांच करवाएं। आपके चिकित्सक द्वारा अनुशंसित विशेष उपचार के अलावा, आपको पूरक आहार लेने, अपना आहार बदलने और दवाओं का उपयोग करने की भी आवश्यकता हो सकती है।
कदम
विधि 1 का 3: अपना आहार बदलना और पूरक आहार का उपयोग करना
चरण 1. अपने लोहे का सेवन बढ़ाएँ।
यदि आप अपने डॉक्टर के निर्देशानुसार आयरन की खुराक लेते हैं, तो समय के साथ आपके आयरन का स्तर बढ़ना चाहिए, जो आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया के इलाज में मदद कर सकता है। हालांकि आयरन सप्लीमेंट्स के इस्तेमाल से कुछ साइड इफेक्ट भी होते हैं जैसे गहरे रंग का मल, पेट में दर्द, सीने में जलन और कब्ज। यदि आपका एनीमिया हल्का है, तो आपका डॉक्टर आपको केवल आयरन युक्त खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दे सकता है। लोहे के कुछ अच्छे स्रोत निम्नलिखित हैं:
- रेड मीट (बीफ और लीवर)
- पोल्ट्री (चिकन और टर्की)
- समुद्री भोजन
- आयरन-फोर्टिफाइड नाश्ता अनाज और ब्रेड
- फलियां (मटर, दाल, किडनी और सफेद बीन्स, और छोले)
- टोफू
- सूखे मेवे (प्रून्स, किशमिश और खुबानी)
- पालक और अन्य हरी पत्तेदार सब्जियां
- बेर का रस
- इसके अलावा, विटामिन सी शरीर को आयरन को अवशोषित करने में भी मदद कर सकता है। तो, आपका डॉक्टर एक गिलास संतरे का रस पीने या आयरन सप्लीमेंट के साथ विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दे सकता है।
चरण 2. विटामिन बी12 का प्रयोग करें।
यदि आपका एनीमिया विटामिन की कमी के कारण होता है, तो अपने डॉक्टर के निर्देशानुसार विटामिन बी12 सप्लीमेंट लें। सबसे अधिक संभावना है, आपका डॉक्टर आपको महीने में एक बार इंजेक्शन या टैबलेट द्वारा विटामिन बी12 देगा। यह विधि डॉक्टर को आपके लाल रक्त कोशिका की गिनती की निगरानी करने के साथ-साथ आवश्यक उपचार की अवधि निर्धारित करने की अनुमति देती है। आप भोजन से भी विटामिन बी12 प्राप्त कर सकते हैं। विटामिन बी12 से भरपूर खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
- अंडा
- दूध
- पनीर
- मांस
- मछली
- सीप
- मुर्गी पालन
- विटामिन बी12 फोर्टिफाइड फूड्स (जैसे सोया ड्रिंक्स और वेजी बर्गर)
चरण 3. अपने फोलेट (फोलिक एसिड) का सेवन बढ़ाएं।
फोलिक एसिड रक्त कोशिकाओं के निर्माण में आवश्यक एक और बी विटामिन है। फोलेट की कमी से एनीमिया हो सकता है। तो, आपका डॉक्टर आपकी स्थिति का इलाज करने के लिए पूरक आहार लेने की सलाह देगा। यदि आपके लक्षण मध्यम से गंभीर हैं, तो आपको कम से कम 2-3 महीनों के लिए फोलेट इंजेक्शन या टैबलेट दिए जा सकते हैं। आप भोजन से भी फोलेट का सेवन प्राप्त कर सकते हैं। फोलिक एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
- फोलिक एसिड से भरपूर ब्रेड, पास्ता और चावल
- पालक और अन्य हरी पत्तेदार सब्जियां
- टोलो बीन्स और सूखी फलियाँ
- गोमांस जिगर
- अंडा
- केला, संतरा, संतरे का रस और कुछ अन्य फल और जूस।
चरण 4. शराब का सेवन सीमित करें।
शराब शरीर में रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को रोक सकती है, जिसके परिणामस्वरूप लाल रक्त कोशिकाओं की कमी हो सकती है और रक्त कोशिकाओं का समय से पहले विनाश हो सकता है। जबकि मादक पेय पदार्थों के सामयिक सेवन से लंबी अवधि में समस्या नहीं होगी, इन पेय पदार्थों के बार-बार या अत्यधिक सेवन से एनीमिया हो सकता है।
- यदि आप एनीमिक हैं, तो अपने शराब का सेवन कम करने का प्रयास करें क्योंकि यह आपकी स्थिति को और खराब कर देगा।
- नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन अल्कोहल एब्यूज एंड अल्कोहलिज्म महिलाओं के लिए प्रति दिन 1 से अधिक पेय और पुरुषों के लिए प्रति दिन 2 से अधिक पेय पीने की सलाह नहीं देता है। शराब की खपत के स्तर को "मध्यम" के रूप में वर्गीकृत किया गया है।
विधि २ का ३: चिकित्सा उपचार से गुजरना
चरण 1. रक्त आधान करें।
यदि आपको किसी पुरानी बीमारी के कारण एनीमिया है, तो आपका डॉक्टर रक्त आधान की सिफारिश कर सकता है। IV के माध्यम से आपको अपने ब्लड ग्रुप के अनुसार स्वस्थ रक्त मिलेगा। यह उपचार इसलिए दिया जाता है ताकि आपके शरीर को तुरंत ढेर सारी लाल रक्त कोशिकाएं मिल सकें। रक्त आधान आमतौर पर 1 से 4 घंटे के बीच होता है।
आपका डॉक्टर आपकी स्थिति की गंभीरता के आधार पर नियमित रक्त आधान की सिफारिश कर सकता है।
चरण 2. आयरन कम करने वाली दवा लें।
अगर आपको बार-बार ब्लड ट्रांसफ्यूजन होता है, तो आपके शरीर में आयरन का स्तर बढ़ जाएगा। शरीर में आयरन का उच्च स्तर लीवर और हृदय को नुकसान पहुंचा सकता है। तो, आपको शरीर में आयरन के स्तर को कम करना होगा। आपका डॉक्टर आपको आयरन कम करने वाली गोली दे सकता है या आपके लिए दवा लिख सकता है।
यदि आपको प्रिस्क्रिप्शन दवा मिलती है, तो दवा की गोली को लेने से पहले पानी में घोलना चाहिए। आमतौर पर आपको यह दवा दिन में एक बार लेनी होगी।
चरण 3. अस्थि मज्जा प्रत्यारोपण करें।
आपकी हड्डियों के मज्जा में स्टेम सेल होते हैं जो आपके शरीर को आवश्यक रक्त कोशिकाओं में विकसित हो सकते हैं। यदि आपका एनीमिया शरीर की कार्यात्मक रक्त कोशिकाओं (एप्लास्टिक एनीमिया, थैलेसीमिया, या सिकल सेल एनीमिया) का उत्पादन करने में असमर्थता के कारण होता है, तो आपका डॉक्टर आपको अस्थि मज्जा प्रत्यारोपण से गुजरने की सलाह दे सकता है। इस प्रक्रिया में, स्टेम सेल को रक्तप्रवाह में और अस्थि मज्जा में पेश किया जाता है।
एक बार जब स्टेम कोशिकाएं अस्थि मज्जा तक पहुंच जाती हैं और उनका प्रत्यारोपण किया जाता है, तो वे नई रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करना शुरू कर देंगी, संभावित रूप से एनीमिया का इलाज कर सकती हैं।
विधि 3 का 3: एनीमिया के लक्षणों को पहचानना
चरण 1. हल्के एनीमिया के लक्षणों को पहचानें।
कुछ लोगों में रक्ताल्पता के लक्षण बहुत हल्के होते हैं और उन्हें पता भी नहीं चल पाता, भले ही ये लक्षण रक्ताल्पता का संकेत देते हों। यदि आप केवल हल्के लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो अपने जीपी के साथ अपॉइंटमेंट लें। हल्के एनीमिया के लक्षणों में शामिल हैं:
- मांसपेशियों को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलने के कारण थकान और कमजोरी महसूस होना।
- सांस की तकलीफ जो इंगित करती है कि आपके शरीर को अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता है। आप इन लक्षणों को केवल शारीरिक गतिविधि के दौरान महसूस कर सकते हैं यदि आपका एनीमिया हल्का है।
- लाल रक्त कोशिकाओं की कमी के कारण पीली त्वचा जो आपकी त्वचा को लाल कर सकती है।
चरण 2. गंभीर एनीमिया के लक्षणों को पहचानें।
गंभीर लक्षण बताते हैं कि आपके शरीर के एक से अधिक अंग हैं जो रक्त प्रवाह में ऑक्सीजन की कमी के कारण खराब हैं और शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करने की कोशिश कर रहे हैं। यह लक्षण यह भी बताता है कि आपका दिमाग भी प्रभावित है। यदि आप गंभीर लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो तुरंत डॉक्टर को देखें। आपको आपातकालीन कक्ष में जाने की भी आवश्यकता हो सकती है ताकि आपको तुरंत डॉक्टर द्वारा देखा जा सके। गंभीर एनीमिया के लक्षणों में शामिल हैं:
- चक्कर
- सिरदर्द
- संज्ञानात्मक क्षमता में कमी
- तेज हृदय गति
चरण 3. डॉक्टर के पास जाएँ और रक्त परीक्षण करवाएँ।
डॉक्टर एनीमिया के निदान की पुष्टि एक साधारण परीक्षण से कर सकते हैं जिसे पूर्ण रक्त परीक्षण कहा जाता है। इस परीक्षण के साथ, आपकी लाल रक्त कोशिका की गिनती निर्धारित की जा सकती है कि क्या यह बहुत कम है। आपका डॉक्टर यह निर्धारित करने में भी मदद कर सकता है कि आपका एनीमिया तीव्र या पुराना है या नहीं। क्रॉनिक का मतलब है कि यह स्थिति लंबे समय से चल रही है, लेकिन यह निकट भविष्य में आपको नुकसान नहीं पहुंचाती है। इस बीच, तीव्र एनीमिया का मतलब है कि यह समस्या अभी हुई है और इसका तुरंत इलाज किया जाना चाहिए ताकि यह और खराब न हो। एक बार कारण की पहचान हो जाने के बाद, तुरंत उचित उपचार दिया जा सकता है।
आपका डॉक्टर आपको बॉडी स्कैन (जैसे सीटी या एमआरआई) या अनुवर्ती रक्त परीक्षण कराने का आदेश भी दे सकता है। यदि सभी परीक्षण परिणाम एनीमिया के सटीक कारण को इंगित नहीं कर सकते हैं, तो आपको अस्थि मज्जा बायोप्सी की आवश्यकता हो सकती है।
टिप्स
- गंभीर रक्ताल्पता वाले लोगों के लिए प्रायोगिक दवाएं एक विकल्प हो सकती हैं। हालांकि, सुनिश्चित करें कि आप उन दवाओं का उपयोग करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें जिनका अभी भी परीक्षण किया जा रहा है या नैदानिक प्रयोगों में भाग ले रहे हैं।
- लोहे की खुराक के साथ ही एंटासिड का प्रयोग न करें। एंटासिड लोहे के शरीर के अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकता है।
- भारी मासिक धर्म प्रवाह भी आयरन की कमी वाले एनीमिया का कारण बन सकता है। आपका डॉक्टर आपकी अवधि को कम करने के लिए हार्मोनल गर्भनिरोधक का उपयोग करने की सलाह दे सकता है।
