दोस्त बनाने में, अच्छे दोस्त आपको गपशप करके या धोखा देकर हमला कर देते हैं। जब आपके दोस्त आपके खिलाफ होते हैं तो दुनिया दुनिया के अंत की तरह महसूस करती है, खासकर अगर वे ऐसे लोग हैं जिन पर आप मदद की जरूरत पड़ने पर भरोसा कर सकते हैं। दुश्मनों में बदल जाने वाले दोस्तों से निपटने के लिए, आपको भावनात्मक स्वास्थ्य बनाए रखने, चल रहे रिश्तों का मूल्यांकन करने और समस्याओं से समझदारी से निपटने की आवश्यकता है। यह लेख आपको एक वफादार दोस्त से निपटने और दिल के दर्द से निपटने में मदद करेगा।
कदम
3 का भाग 1: निराशा पर काबू पाना
चरण 1. एक विश्वासघाती व्यक्ति के साथ मित्र होने से आपको जो निराशा होती है, उसे स्वीकार करें।
यह पता लगाने में बहुत दुख होता है कि जिस व्यक्ति को आप एक करीबी दोस्त मानते थे, वह आपको नीचे नहीं लाया या यहां तक नहीं लाया। जब आपको पता चलता है तो तबाह होना स्वाभाविक है और इस तथ्य को छिपाने की कोई आवश्यकता नहीं है कि आप आहत हैं।
- जब आप अकेले हों तो इसे ज़ोर से कहकर अपनी निराशा व्यक्त करें। आप जो महसूस कर रहे हैं उसे लेबल करें और अपने प्रभाव को स्वीकार करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए: "मैं बहुत निराश हूं कि मैंने उस व्यक्ति पर भरोसा किया जिसने मुझे धोखा दिया।"
- निराशा को स्वीकार करने के अलावा, याद रखें कि आप एकमात्र व्यक्ति हैं जो नियंत्रित कर सकते हैं कि आप उपचार पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। कई बार, कोई आपको ओवररिएक्ट करने के लिए कुछ खास तरह का व्यवहार करता है। आवेग में प्रतिक्रिया करने के बजाय, आपको शांत रहना चाहिए और उत्पन्न होने वाली भावनाओं पर चिंतन करना चाहिए।
चरण 2. प्रतिबिंबित करें।
किसी रिश्ते के टूटने या दोस्ती के भी अपने फायदे हैं। इस घटना का उपयोग इस बारे में सोचने के अवसर के रूप में करें कि आप टकराव करना चाहते हैं या ब्रेक अप करना चाहते हैं। कुछ दिनों तक एक-दूसरे को न देखने के बाद, आप शांत या बेहतर महसूस कर सकते हैं।
- नए, अधिक सहायक मित्र बनाने की संभावना तलाशने के लिए समय निकालें। दोस्तों या अन्य सहकर्मियों के साथ समय बिताएं। क्या आप किसी ऐसे दोस्त से मिलने के बजाय उनके साथ बातचीत करना पसंद करेंगे जो आपसे दुश्मनी रखता हो? दोस्तों के साथ घूमते समय, क्या आपको ऐसे सकारात्मक गुण मिलते हैं जो उसके पास नहीं हैं?
- प्रतिबिंबित करने का एक तरीका जर्नल लिखना है। एक दर्दनाक घटना के बारे में आप जो कुछ भी अनुभव करते हैं, सोचते हैं और महसूस करते हैं उसे लिखना अपनी भावनाओं को प्रसारित करने और खुद को सशक्त बनाने का एक शानदार तरीका है। किसी मित्र के विश्वासघात के प्रभावों से निपटने के तरीकों के बारे में सोचने के लिए इस पद्धति का उपयोग करें।
चरण 3. अपने आप को देखें।
नए दोस्त बनाने से पहले, अपना ख्याल रखने के लिए समय को प्राथमिकता दें। अक्सर, हम अपनी भावनाओं को अनदेखा कर देते हैं ताकि आप या अन्य लोग अपने कार्यों के लिए दोषी महसूस न करें। यदि आप अपनी जरूरतों को प्राथमिकता देने के लिए खुद को समय नहीं देते हैं तो आपको स्वस्थ और स्थायी दोस्ती बनाने में मुश्किल होगी।
- इस दोस्ती के सबक सीखकर और अपने साथ विश्वासघात करने के बाद आपको जो कुछ भी महसूस होता है, उसका अनुभव करके खुद को माफ करना सीखें। जब आप ठगा हुआ या धोखा महसूस करते हैं, तो आप खुद को इस्तेमाल महसूस करने के लिए दोषी ठहरा सकते हैं।
- मज़ेदार चीज़ें करके खुद के साथ अच्छा व्यवहार करें, उदाहरण के लिए: अपना पसंदीदा टीवी शो देखना, मैनीक्योर का आनंद लेना या अपने परिवार के साथ समय बिताना।
चरण 4. एक समझदार व्यक्ति बनें।
बदला लेने की इच्छा से उत्तेजित न हों या घृणा को आश्रय न दें। अपराधी को क्षमा कर दो ताकि तुम पर क्रोध का बोझ न पड़े। यदि आप अपना क्रोध भूल जाते हैं और उसे क्षमा कर देते हैं, तो आपको दूसरे व्यक्ति को अपराध बोध से मुक्त करना बहुत आसान लग सकता है। यह राय पूरी तरह से असत्य है। यदि आप क्रोध को थामे रहते हैं तो आप सबसे अधिक चोट पहुँचाने वाले पहले व्यक्ति हैं। अक्सर बार, जिसने आपको गुस्सा दिलाया है, उसे लगता है कि सब कुछ ठीक है। एक बुद्धिमान व्यक्ति बनें ताकि आप फिर से सशक्त महसूस करें और बदला नहीं लेना चाहते।
- याद रखें कि दूसरे लोग आपके बारे में क्या करते हैं और क्या कहते हैं, इसे आप नियंत्रित नहीं कर सकते। क्रोध और घृणा आपको स्वयं को नियंत्रित करने में बेहतर नहीं बनाते हैं। अंत में, व्यवहार जो आपके अपने चरित्र या विश्वासों के अनुरूप नहीं है, केवल आपको शर्म या दोषी महसूस कराएगा क्योंकि यह आपके मूल मूल्यों के खिलाफ है।
- उदाहरण के लिए: यदि कोई सहकर्मी या सहपाठी आपके बारे में गपशप कर रहा है, तो ऐसा करके स्थिति को और खराब न करें। शांत रहें और कुछ भी नकारात्मक किए बिना समस्या से निपटें।
- पुरानी कहावत "आग से आग बुझाओ" बेकार सलाह है। आग को पानी या किसी ऐसी चीज से बुझाना चाहिए जो आग को बुझा सके। अधिक प्रतिक्रिया या नकारात्मक व्यवहार करके समस्या को न बढ़ाएं क्योंकि यह केवल चीजों को और खराब कर देगा।
चरण 5. सहायक मित्रों और परिवार के सदस्यों के साथ घूमने के लिए अलग समय निर्धारित करें।
जब कोई मित्र आपके साथ विश्वासघात करता है, तो आप सकारात्मक लोगों के आसपास रहने और आपको शुभकामनाएं देने में बहुत सहज महसूस करेंगे। वास्तविकता का सामना करने और स्वीकार करने में आपकी मदद करने के अलावा, यह एक व्यक्ति और एक अच्छे दोस्त के रूप में आपके अस्तित्व की पुष्टि करता है।
उदाहरण के लिए: यदि कोई आपको निराश करता है, तो उन दोस्तों को नज़रअंदाज़ न करें जो आपके प्रति वफादार रहे हैं ताकि उन्हें पता चले कि आप वास्तव में उनकी सराहना करते हैं।
3 का भाग 2: चल रही मित्रता का मूल्यांकन
चरण 1. अब तक जो मित्रता स्थापित हुई है उसका मूल्यांकन कीजिए।
यदि आप मित्रों के प्रति शत्रुतापूर्ण हैं तो आपका व्यक्तिगत, सामाजिक और कार्य जीवन आमतौर पर प्रभावित होगा। यह तय करने के लिए कि क्या आप समस्या को नज़रअंदाज़ करना चाहते हैं या उससे निपटना चाहते हैं, यह तय करने के लिए कि आप किसी मित्र द्वारा गपशप किए जाने या धोखा देने पर आपके प्रभाव के परिमाण पर विचार करें।
- यदि आपके मित्र का व्यवहार आपको छोटी-मोटी समस्याएँ दे रहा है, तो शायद आपको इसे नज़रअंदाज़ करना चाहिए। हालाँकि, यदि आप अपनी नौकरी खोने या अफवाहों से बदनाम होने का जोखिम उठाते हैं जो फैलती रहती हैं, तो चीजों को खराब होने से बचाने के तरीके हैं।
- क्या हर कोई आपके बारे में गपशप कर रहा है? क्या यह समस्या कानूनी प्रतिबंधों की ओर ले जाती है? इस घटना के बारे में कितने लोग जानते हैं? इन सवालों के जवाब देकर आप तय कर सकते हैं कि समस्या कितनी बड़ी है।
- यह निर्धारित करने के लिए कि समस्या को कैसे हल किया जाए, ऐसे लोगों से बात करें जो तटस्थ हैं और उद्देश्यपूर्ण होने में सक्षम हैं। अंत में, आपको समस्या को हल करने का सबसे अच्छा तरीका खुद तय करना होगा, हालांकि बुद्धिमान सलाह अभी भी सहायक है।
चरण 2. इस समस्या के नकारात्मक प्रभाव पर काबू पाएं।
यदि आपका शत्रु मित्र गपशप फैला रहा है या आपको बदनाम कर रहा है, तो अपने बारे में बनाई गई नकारात्मक धारणा को ठीक करने का प्रयास करें।
- अपना बचाव करें या कुछ लोगों से मिलें और सच्चाई को समझाने के लिए कहें, "मेरे बारे में अफवाहें सच नहीं हैं …" हालांकि, तैयार रहें अगर ऐसे लोग हैं जो आपकी व्याख्या नहीं सुनेंगे।
- प्रतिष्ठा बहाल करने के लिए याद रखें कि कर्म शब्दों से ज्यादा उपयोगी होते हैं। अपने बारे में गपशप को झूठ साबित करने के लिए ठोस कार्रवाई करें, अफवाहों से निपटने में समय बर्बाद करने के बजाय सिर्फ बहुत ज्यादा बात करें। अगर लोग आपको झूठा कहते हैं, तो उन्हें अपने लिए अपने दैनिक जीवन को देखने दें ताकि अफवाहें अपने आप दूर हो जाएं।
चरण 3. तय करें कि क्या आप टकराव करना चाहते हैं।
ऐसे समय होते हैं जब आपको बात करने की आवश्यकता होती है, लेकिन कभी-कभी चीजों को जाने दें। उस मित्र के चरित्र पर विचार करें जिसने आपको धोखा दिया है और यह निर्धारित करने के लिए वर्तमान मुद्दे का मूल्यांकन करें कि क्या आपको जवाब देने की आवश्यकता है।
- टकराव होने के सकारात्मक और नकारात्मक पहलुओं के बारे में सोचें। यदि आप तुरंत संबंध तोड़ देते हैं, तो आप उसे उन चीजों को समझाने और स्पष्ट करने का अवसर नहीं देते हैं जो गलतफहमी का कारण बनीं। जब आप अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए टकराव का उपयोग कर सकते हैं, तो ध्यान रखें कि वह मौखिक रूप से आप पर हमला कर सकता है और आपकी भावनाओं को और भी अधिक आहत कर सकता है।
- पता करें कि वह आपके प्रति शत्रुतापूर्ण क्यों है। यदि उसका व्यवहार सामान्य से भिन्न प्रतीत होता है, तो हो सकता है कि उसे समस्याएँ हो रही हों या वह निराश महसूस कर रहा हो। अगर ऐसा है, तो स्थिति को समझने की कोशिश करें और उसे माफ कर दें।
- यदि आप कोई समाधान खोजना चाहते हैं, तो उसे बताएं: "मुझे पता है कि आपने अपने बॉस से कहा था कि मैंने काम पर धोखा दिया है। मैं बहुत निराश हूं कि आप पर धोखाधड़ी का आरोप लगाया गया। श्रेष्ठ।"
चरण 4. तय करें कि क्या आप फिर से मेकअप करना चाहते हैं।
सही निर्णय लेने के लिए, तुलना करें कि यह रिश्ता कितना महत्वपूर्ण है और समस्या क्या है। ध्यान से विचार करें कि क्या यह दोस्ती बनाए रखने लायक है। अगर वह किसी के साथ घूमने लायक नहीं है, तो बस दूर रहें। हालाँकि, अगर यह दोस्ती आपके लिए बहुत मायने रखती है, तो दोनों पक्षों के लिए सबसे अच्छा समाधान खोजने की कोशिश करें।
भले ही यह दोस्ती आपके लिए बहुत मायने रखती है, लेकिन याद रखें कि कुछ ऐसे कार्य हैं जो इतने अक्षम्य हैं कि रिश्ता अपरिवर्तनीय है। पहले सुनिश्चित करें कि क्या आपका मित्र कारण है ताकि आप गलत निर्णय न लें। टूटने से पहले आप जो जानते हैं उसका समर्थन करने के लिए सबूत इकट्ठा करें। उदाहरण के लिए: यदि आपको जानकारी मिलती है कि वह आपके साथी के साथ रिश्ते में है, तो ब्रेकअप करने से पहले सुनिश्चित करें कि यह सच है।
चरण 5. अगर आप दोस्त बने रहना चाहते हैं तो रिश्ते को बहाल करें।
समझाइए कि उसे अपनी वफादारी साबित करने के लिए क्या करना चाहिए। यह पता लगाने की कोशिश करें कि वह आपके प्रति शत्रुतापूर्ण क्यों है। क्या आपके सहकर्मी आपकी बदनामी करते हैं क्योंकि आपकी सफलता से उन्हें जलन होती है? इसे एक तारीफ के रूप में लें और उसे खुद को सुधारने और काम पर अपने प्रदर्शन को स्वीकार करने का मौका दें।
- उसे बताएं कि आप माफी के लिए बहुत ग्रहणशील नहीं हैं। उदाहरण के लिए: "मैं आपके कार्यों को क्षमा करना चाहता हूं और इस समस्या को हल करना चाहता हूं। मैं आपके इलाज से बहुत निराश हूं। अगर ऐसा दोबारा होता है, तो शायद मैं इस दोस्ती को जारी नहीं रख सकता।"
- सीमाएँ निर्धारित करें ताकि वह समझ सके कि जो हुआ है उसे आप क्यों स्वीकार कर सकते हैं। समझाएं कि वफादारी आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण है इसलिए यदि यह समस्या दोबारा होती है तो आप बर्दाश्त नहीं कर सकते। उदाहरण के लिए: कार्य प्रदर्शन का समर्थन करने के लिए, कार्यों के विभाजन के माध्यम से एक नई प्रणाली लागू करें ताकि प्रत्येक टीम सदस्य अपने संबंधित दायित्वों को स्पष्ट रूप से जान सके। अगर परिवार में यह समस्या आती है तो किसी मित्र से कहें कि वह अपने साथी से संपर्क न करें ताकि फिर से घरेलू कलह न हो।
भाग ३ का ३: उपयोगी चीजों को प्राथमिकता देना
चरण 1. अपने स्वयं के व्यवहार पर ध्यान दें।
एक अच्छे दोस्त बनें ताकि आप वफादार दोस्तों से मिलने के मौके का फायदा उठा सकें। जानें कि दोनों पक्षों के लिए एक स्वस्थ और मज़ेदार दोस्ती कैसी दिखती है। काम पर और घर पर समस्याओं से बचकर खुद के प्रति दयालु रहें। अस्वस्थ संबंधों से खुद को मुक्त करें।
अपने आप को नकारात्मक संघों में शामिल न करें और बुरे कामों में शामिल हों क्योंकि वे पर्यावरण से प्रभावित होते हैं। आप भरोसेमंद लोगों के साथ दोस्ती नहीं कर सकते अगर वे आप पर भरोसा नहीं करते हैं। जब आप कहते हैं कि आप कुछ करेंगे, तो उसे क्रिया के साथ करें। यदि आपने पहले से किसी के साथ योजना बनाई है, तो उससे चिपके रहें। आप छोटे-छोटे काम करके भरोसे के लायक इंसान बन सकते हैं।
चरण 2. विचार करें कि आप किस तरह के लोगों से दोस्ती करना चाहते हैं।
याद रखें कि आपके अलावा कोई और नहीं है जिसे आप नियंत्रित कर सकते हैं। आपको यह तय करना होगा कि कुछ खास लोगों को कैसे जवाब देना है और जिनका आपके दैनिक जीवन में स्थान है। किसी ऐसे व्यक्ति के साथ दोस्ती या मित्रता न रखें जो भरोसेमंद नहीं है क्योंकि वह एक पुराना दोस्त या सहकर्मी है।
- यदि आपको प्रतिस्पर्धी कार्यालय के माहौल के कारण सहकर्मियों पर भरोसा करने में परेशानी हो रही है, तो सीमाएं निर्धारित करें ताकि समस्या घर के माहौल को प्रभावित न करे। ऐसे सहकर्मियों से दोस्ती या मेलजोल न करें, जिनसे काम में समस्या होने की संभावना हो।
- वही सच है जब आप दूसरे वातावरण में दोस्त बनाना चाहते हैं। ऐसे दोस्तों की तलाश करें जो सकारात्मक प्रभाव वाले हों और अन्य लोगों का फायदा उठाना पसंद नहीं करते। अपने दोस्तों के व्यक्तित्व और दोस्त बनाने में आने वाली बाधाओं पर ध्यान दें। यह देखने के लिए अपने मौजूदा रिश्ते का मूल्यांकन करना एक अच्छा विचार है कि क्या आप दोस्त चुनने में स्मार्ट और बुद्धिमान निर्णय लेने में सक्षम हैं।
चरण 3। दोस्ती के लिए आप जिन गुणों पर विश्वास करते हैं, उन्हें अनदेखा न करें।
इसका मतलब है कि कुछ लोगों के साथ दोस्त बने रहने के लिए अपने या अपने परिवार के बारे में सच्चाई को छिपाना नहीं है। कभी-कभी, मित्र अलग-अलग दृष्टिकोण दिखा सकते हैं और आप लगातार बने रहने के लिए अन्य लोगों पर भरोसा नहीं कर सकते। यदि आप दोस्तों को खो देते हैं क्योंकि आप अपने परिवार पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं, तो बेहतर है कि रिश्ते को जारी न रखें।
