ओकुलर माइग्रेन एक "क्लासिक" प्रकार का सिरदर्द है जो दृश्य गड़बड़ी के साथ होता है। आम तौर पर, ओकुलर माइग्रेन पीड़ित प्रकाश, छाया, या "आभा" की चमक देखने का दावा करते हैं जो वास्तव में वास्तव में नहीं होते हैं। हल्के ओकुलर माइग्रेन को दर्द निवारक और पर्याप्त आराम से आसानी से ठीक किया जा सकता है। हालांकि, अधिक गंभीर माइग्रेन की स्थिति का इलाज आमतौर पर केवल डॉक्टर की मदद से ही किया जा सकता है। इसके अलावा, रोगियों को आम तौर पर भविष्य में इसी तरह के माइग्रेन को दोबारा होने से रोकने के लिए जीवनशैली में बदलाव करने की भी आवश्यकता होती है। हालांकि बहुत से लोग अक्सर ओकुलर माइग्रेन को रेटिनल माइग्रेन से जोड़ते हैं, लेकिन वास्तव में उनके अलग लक्षण होते हैं। रेटिनल माइग्रेन एक गंभीर स्वास्थ्य विकार है और एक आंख में संक्षिप्त अंधापन या कम दृष्टि समारोह पैदा कर सकता है। यदि ये लक्षण आप पर हमला करते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें!
कदम
विधि १ का ३: माइग्रेन से जल्दी छुटकारा पाएं
चरण 1. माइग्रेन के आभा चरण के लक्षणों से अवगत रहें।
ओकुलर माइग्रेन की एक विशेषता दृश्य गड़बड़ी की उपस्थिति है, जिसे "ऑरा" भी कहा जाता है। आभा चरण के दौरान, आपको दृश्य गड़बड़ी का अनुभव होने की अधिक संभावना है, अनियमित रोशनी देखें जो वास्तव में मौजूद नहीं हैं, यहां तक कि "तारे जैसी रोशनी देखें" या अन्य दृश्य प्रभाव। यह स्थिति दर्द के साथ हो भी सकती है और नहीं भी। इसे दूर करने के लिए, पहले उन विभिन्न सामान्य लक्षणों को समझें जो आमतौर पर आपके ओकुलर माइग्रेन के साथ होते हैं।
आम तौर पर, ऑरा फेज ऑक्युलर माइग्रेन होने से पहले 10-60 मिनट तक चलेगा।
चरण 2. माइग्रेन की दवाएं लें जो आपके घर में उपलब्ध हैं।
संभावना है, आपका डॉक्टर ट्रिप्टान या एर्गोट डेरिवेटिव जैसी दवाएं लिखेंगे जिन्हें आप माइग्रेन होने पर ले सकते हैं। यदि ये दवाएं आपके घर में उपलब्ध हैं, तो सिरदर्द, मितली, या माइग्रेन के आभा चरण के साथ आने वाले अन्य लक्षणों को रोकने के लिए उन्हें तुरंत लें।
- आम तौर पर, माइग्रेन की दवाएं गोलियों या घुलने वाली गोलियों (टैबलेट आसानी से घुल जाती हैं), स्प्रे दवाओं या इंजेक्शन वाली दवाओं में पैक की जाती हैं।
- हमेशा अपने डॉक्टर द्वारा दिए गए खुराक निर्देशों का पालन करें।
- यदि आप गर्भवती हैं, कुछ प्रकार की हृदय समस्याएं हैं, या उच्च रक्तचाप है, तो इन दवाओं का सेवन न करें। कोई भी दवा लेने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से अपने चिकित्सा इतिहास के बारे में चर्चा करें!
चरण 3. एक ब्रेक लें और माइग्रेन ट्रिगर से दूर रहने की कोशिश करें।
यहां तक कि अगर आपको सिरदर्द नहीं है, तो एक शांत, अंधेरी जगह खोजने की कोशिश करें जहां आप एक पल के लिए अपनी आँखें बंद कर सकें जब माइग्रेन के लक्षण दिखाई दें। यदि कुछ स्थितियां आपके माइग्रेन (जैसे कि एक विशिष्ट ध्वनि, गंध या प्रकाश) को ट्रिगर करने में सक्षम साबित होती हैं, तो उन ट्रिगर से बचने की पूरी कोशिश करें।
यदि आपको लेटने में परेशानी होती है, तो कम से कम धूप या तेज रोशनी और बहुत शोर वाले वातावरण से दूर रहने की कोशिश करें।
चरण 4। यदि आवश्यक हो, तो फार्मेसियों में ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक लेने का प्रयास करें।
दरअसल, मानक खुराक में एस्पिरिन, एसिटामिनोफेन, या गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं जैसे इबुप्रोफेन और नेप्रोक्सन सोडियम लेने से हल्की तीव्रता वाले माइग्रेन को रोका जा सकता है या कम से कम राहत मिल सकती है। सुनिश्चित करें कि आप हमेशा पैकेज पर दिए गए निर्देशों का पालन करें और खुराक को ज़्यादा न करें।
- आप विशेष रूप से माइग्रेन से राहत के लिए डिज़ाइन की गई ओवर-द-काउंटर दवाएं भी ले सकते हैं। आम तौर पर, इन दवाओं में एस्पिरिन, एसिटामिनोफेन और कैफीन का संयोजन होता है।
- यदि आप वर्तमान में अन्य दवाएं ले रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करने का प्रयास करें, जो सेवन के लिए सुरक्षित और प्रभावी हों।
चरण 5। दिखाई देने वाले दर्द से छुटकारा पाने के लिए माथे को ठंडे पानी से दबाएं।
सबसे पहले एक साफ तौलिये या कपड़े को ठंडे पानी में भिगो दें, इसे तब तक निचोड़ें जब तक कि और पानी न टपकने लगे, फिर इसे अपने माथे या गर्दन पर रखें। जबकि तौलिया अभी भी ठंडा है, इसे उतारें नहीं।
शांत और अंधेरी जगह पर लेटते समय कोल्ड कंप्रेस का उपयोग करना आपके माइग्रेन का इलाज कर सकता है, आप जानते हैं
चरण 6. अपने सिर की मालिश करें।
अपनी उंगलियों को अपने सिर के ऊपर फैलाएं और उन सभी का उपयोग अपनी खोपड़ी और मंदिरों की मालिश करने के लिए करें। मेरा विश्वास करो, अपनी उंगलियों को मंदिरों और खोपड़ी के खिलाफ मजबूती से दबाने से हल्के माइग्रेन से राहत पाने के लिए बहुत प्रभावी ढंग से काम किया जा सकता है।
विधि 2 का 3: चिकित्सा उपचार के साथ माइग्रेन को रोकना
चरण 1. माइग्रेन को रोकने के लिए दवाओं पर सिफारिशों के लिए अपने डॉक्टर से पूछें।
यदि आपके माइग्रेन को अक्सर ठीक करना मुश्किल होता है, तो अपने डॉक्टर से माइग्रेन से बचाव के लिए दवाएँ माँगने का प्रयास करें। यदि आपका माइग्रेन वास्तव में गंभीर है और आपके लिए अपनी दैनिक गतिविधियों को करना मुश्किल बना देता है, या यदि आपको सप्ताह में दो बार से अधिक माइग्रेन के इलाज के लिए दर्द निवारक दवाएं लेनी हैं, तो अपने डॉक्टर से निम्नलिखित दवाएं लिखने के लिए कहें:
- कुछ एंटीडिप्रेसेंट
- निरोधी दवाएं
- बीटा अवरोधक दवाएं
- कैल्शियम चैनल अवरोधक
चरण 2. यदि आपका माइग्रेन हार्मोनल परिवर्तनों से ट्रिगर होता है तो हार्मोन थेरेपी प्राप्त करें।
महिलाओं में, माइग्रेन अक्सर मासिक धर्म चक्र और उसके साथ होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों से जुड़ा होता है। कुछ महिलाएं रजोनिवृत्ति के दौरान गंभीर माइग्रेन का अनुभव करने का भी दावा करती हैं! यदि आपके साथ भी ऐसी ही स्थिति होती है, तो तुरंत अपने डॉक्टर से मिलें और डॉक्टर से माइग्रेन के इलाज के लिए हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी की सिफारिशों के लिए कहें।
पैटर्न खोजने के लिए दैनिक पत्रिका या विशेष ऐप का उपयोग करके अपने लक्षणों की निगरानी करें। ऐसा करने से आपको पता चल जाएगा कि हार्मोन थेरेपी की जरूरत है या नहीं।
चरण 3. एक चिकित्सक को देखें यदि आपका माइग्रेन मानसिक स्वास्थ्य विकार से ट्रिगर होता है।
तनाव, चिंता और अवसाद को अक्सर माइग्रेन के कारणों के रूप में उद्धृत किया गया है। इस प्रकार, इन विभिन्न विकारों का प्रबंधन आपके माइग्रेन का इलाज करने में सक्षम होना चाहिए। तनाव को प्रबंधित करने के लिए आप कुछ प्रकार की थेरेपी ले सकते हैं जो संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी और "टॉक थेरेपी" हैं; दोनों माइग्रेन के इलाज के लिए काफी प्रभावी ढंग से काम करने में सक्षम हैं।
- आप चाहें तो अपने डॉक्टर से किसी भरोसेमंद थेरेपिस्ट की सलाह भी ले सकते हैं।
- आप न्यूरोफीडबैक थेरेपी (ब्रेन वेव एक्टिविटी को पकड़ने के लिए थेरेपी) भी आजमा सकते हैं।
विधि 3 में से 3: जीवन शैली में परिवर्तन माइग्रेन को दोबारा होने से रोकने के लिए
चरण 1. माइग्रेन ट्रिगर से बचें।
अब तक, शोधकर्ताओं को अभी भी माइग्रेन के सटीक कारण का पता नहीं चल पाया है। हालांकि, यह संभावना है कि पर्यावरणीय कारक जैसे बहुत तेज रोशनी, बहुत तेज आवाज, बहुत गाढ़ा धुआं, खराब नींद और खाने के पैटर्न और कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन ट्रिगर हैं। यदि आप जानते हैं कि आप में माइग्रेन को ट्रिगर करने के लिए कई जोखिम कारक हैं, तो उनसे बचने का प्रयास करें। कुछ चीजें जो आप कर सकते हैं वे हैं:
- यदि आपका माइग्रेन अक्सर तेज रोशनी से शुरू होता है, तो धूप में, बहुत उज्ज्वल कमरों में, या लैपटॉप और सेल फोन स्क्रीन के सामने अपना समय कम करने का प्रयास करें। आप चाहें तो विशेष लेंस भी खरीद सकते हैं जो एक निश्चित तीव्रता के साथ प्रकाश को अवरुद्ध कर सकते हैं।
- यदि आप थके हुए होने पर अक्सर माइग्रेन हमला करते हैं, तो अपनी नींद की दिनचर्या में सुधार करने का प्रयास करें। हर दिन, सुनिश्चित करें कि आप हमेशा बिस्तर पर जाते हैं और एक ही समय पर उठते हैं!
चरण 2. उन व्यवहारों को रोकें जो माइग्रेन को बदतर बना सकते हैं।
वास्तव में, कुछ गतिविधियां और आदतें माइग्रेन के जोखिम और आवृत्ति को बढ़ा सकती हैं, और स्थिति को और खराब कर सकती हैं। इसलिए, अपने दीर्घकालिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए नीचे सूचीबद्ध गतिविधियों को रोकने या सीमित करने का प्रयास करें।
- शराब और कैफीन का सेवन सीमित करें। हालांकि कुछ मरीज़ सीमित मात्रा में कैफीन का सेवन करने से लाभ का दावा करते हैं, सुनिश्चित करें कि आप एक सप्ताह में 3 कप से अधिक कैफीनयुक्त पेय नहीं पीते हैं।
- धूम्रपान बंद करें।
- मौखिक गर्भ निरोधकों को लेना बंद कर दें।
- भोजन न छोड़ें।
चरण 3. तनाव का प्रबंधन करें।
बहुत से लोग माइग्रेन का अनुभव करते हैं क्योंकि वे तनाव से उत्पन्न होते हैं। वास्तव में, तनाव को किसी व्यक्ति की माइग्रेन की स्थिति को खराब करने में सक्षम दिखाया गया है, आप जानते हैं! इसलिए तनाव और चिंता का प्रबंधन न केवल भविष्य में संभावित माइग्रेन की पुनरावृत्ति को रोकने के लिए, बल्कि आपके जीवन की समग्र गुणवत्ता में सुधार करने के लिए भी आवश्यक है। तनाव को कम करने के लिए आप कुछ उपाय कर सकते हैं:
- व्यायाम
- विभिन्न विश्राम तकनीकें करें
- सांस लेने के व्यायाम करें
- योग का अभ्यास करने का प्रयास करें
चरण 4. मालिश और एक्यूपंक्चर जैसे विभिन्न वैकल्पिक उपचार करें।
एक्यूपंक्चर आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे दर्द को दूर कर सकता है, जबकि मालिश माइग्रेन की आवृत्ति को कम कर सकती है। समझें कि हर किसी का शरीर अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है या एक ही उपचार के प्रति प्रतिक्रिया करता है। इसलिए, वह तरीका चुनें जो आपको सबसे उपयुक्त लगे!
आप स्पा में जाए बिना भी अपनी मालिश करने की कोशिश कर सकते हैं।
चरण 5. यदि आपका डॉक्टर आपको अनुमति देता है तो पूरक आहार लेने का प्रयास करें।
कई प्रकार के विटामिन और खनिज जैसे विटामिन बी-2 (राइबोफ्लेविन), कोएंजाइम क्यू10 और मैग्नीशियम माइग्रेन के इलाज के लिए अच्छे विकल्प हैं। लेकिन कोई भी विटामिन या सप्लीमेंट लेने से पहले, सुनिश्चित करें कि आप पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
आपका डॉक्टर पूरक की खुराक निर्धारित कर सकता है जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप हो।
टिप्स
- आप जहां भी जाएं, हमेशा अपने साथ ओवर-द-काउंटर या डॉक्टर द्वारा निर्धारित माइग्रेन की दवा ले जाएं, बस अगर अचानक माइग्रेन हो जाए।
- कुछ माइग्रेन ट्रिगर चिंता, तनाव, नींद या खाने की कमी, कुछ संक्रमण (जैसे कि फ्लू और बुखार का कारण बनते हैं), तेज आवाज, बहुत तेज रोशनी, बहुत तेज गंध, निर्जलीकरण या भूख, आहार और कुछ खाद्य पदार्थ हैं।
- अपने शरीर को अधिक आराम महसूस कराने के लिए अपने माथे पर एक ठंडा सेक लगाने की कोशिश करें।
