क्या आपको अपने प्रियजनों के बारे में सोचे बिना एक घंटा - या एक मिनट भी - जाना मुश्किल लगता है? अगर आप जानते हैं कि आपके प्रियजन के साथ चीजें ठीक नहीं चल रही हैं, तो इसके बारे में सोचने से आपको और दर्द और दिल का दर्द ही मिलेगा। अच्छी खबर यह है कि यदि आप इस पर ध्यान देते हैं, तो आप उन चीजों को करने में अधिक समय व्यतीत कर सकते हैं जिन्हें आप पसंद करते हैं, जिन लोगों की आप परवाह करते हैं, और अपने जीवन को वापस प्यार करते हैं। इसमें समय लगता है, लेकिन पर्याप्त दृढ़ संकल्प के साथ, आप बहुत पहले ही भूल जाएंगे कि आपके प्रियजन क्या हैं।
कदम
3 का भाग 1: अपनी मानसिकता को समायोजित करना
चरण 1. अपनी भावनाओं को बाहर आने दें।
यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को भूलना चाहते हैं जिसे आप प्यार करते हैं, तो आपको सबसे पहले यह स्वीकार करना चाहिए कि आप उस व्यक्ति के लिए मजबूत भावनाएं रखते हैं। यदि आप इस बात से इनकार कर रहे हैं कि आपका प्रिय व्यक्ति आपके लिए कितना मायने रखता है, तो आप उन्हें जाने देने के बजाय केवल उन सभी भयानक भावनाओं को अंदर ही पैदा कर रहे होंगे। रोने के लिए समय निकालें, किसी करीबी दोस्त से इसके बारे में बात करें, स्वीकार करें कि आपको कितना दुख पहुंचा है और अपनी भावनाओं को स्वीकार करें।
- अपनी भावनाओं को लिखें, अगर इससे मदद मिलती है। यदि आप अपने दोस्तों के साथ खुलकर बात नहीं करना चाहते हैं, तो जर्नलिंग भी आपको बेहतर महसूस करा सकती है।
- यदि आप कुछ समय के लिए पागल होने जा रहे हैं क्योंकि चीजें उस व्यक्ति के साथ काम नहीं कर रही हैं जिसे आप प्यार करते हैं, तो ठीक है। अपने दोस्तों को बताएं कि आप थोड़ी देर के लिए अकेले रहने वाले हैं और अगर आपको ऐसा नहीं लगता है तो खुद को बहुत सामाजिक होने के लिए मजबूर न करें।
- उस ने कहा, कुछ हफ्तों के बाद, यह समय रुकने और सामाजिक संपर्क के किसी न किसी रूप को शुरू करने का है। यदि आप अपनी भावनाओं के साथ अकेले बहुत अधिक समय बिताते हैं, तो आप केवल बदतर महसूस कर सकते हैं।
चरण 2. अपने क्रोध और कटुता को भूल जाइए।
आपको गुस्सा या कड़वा महसूस करने के कई कारण हो सकते हैं। हो सकता है कि आपके प्रियजन ने वास्तव में आपको चोट पहुंचाई हो। हो सकता है कि आप इतने आश्वस्त हों कि सब कुछ ठीक हो जाएगा और ऐसा नहीं है। हो सकता है कि आपका प्रिय व्यक्ति आपके किसी मित्र को डेट कर रहा हो और आप उन दोनों से नाराज़ हों। ये भावनाएँ स्वाभाविक रूप से आपकी स्थिति का अनुसरण करेंगी, लेकिन उनका मतलब यह नहीं है कि वे स्वस्थ हैं या वे आपको आगे बढ़ने में मदद कर सकती हैं।
- उन सभी कारणों को लिखिए जिनकी वजह से आपको गुस्सा और कड़वापन महसूस होता है। इससे उबरने के लिए अपने दर्द को स्वीकार करना महत्वपूर्ण है। एक बार जब आप जान जाते हैं कि सभी नकारात्मक भावनाएँ कहाँ से आ रही हैं, तो आप उन्हें एक-एक करके हराना शुरू कर सकते हैं।
- यदि आप अपने प्रियजन के संपर्क में आते हैं, तो उन्हें यह न देखने दें कि आप कितना गुस्सा और कड़वा महसूस करते हैं। सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं वह है बिना किसी चिंता के कार्य करना, जैसे कि आपको परवाह नहीं है कि आपके प्रियजन का क्या मतलब है। यदि आप असंबद्ध रहते हैं, तो आपको आश्चर्य होगा कि आप वास्तव में कितनी जल्दी ऐसा महसूस करने लगेंगे।
चरण 3. जिस व्यक्ति से आप प्यार करते हैं, उसके सबसे बुरे गुणों पर ध्यान दें।
जब भी यह आपके दिमाग में आए तो यह सोचना बंद कर दें कि आपका प्रिय व्यक्ति कितना सुंदर / सुंदर, कितना प्यारा या प्यारा है। इसके बजाय, अपने प्रियजन के सभी बुरे हिस्सों पर ध्यान दें, उसकी अजीब पोशाक की भावना या अजनबियों को पूरा करने के लिए वास्तविक होने की उसकी क्षमता से। उन सभी गुणों के लिए तैयार करें यदि वे मदद करते हैं। जब आपके प्रियजन के मन में आए, तो सकारात्मक विचारों के बजाय इन सभी नकारात्मक विचारों को बाहर निकालें। इससे आपको यह याद रखने में मदद मिलेगी कि आप जिससे प्यार करते हैं वह वास्तव में एक महान व्यक्ति नहीं है।
- अगर आपको लगता है कि आप जिससे प्यार करते हैं वह परफेक्ट है और आप वास्तव में उनके बारे में एक भी बुरी बात नहीं सोच सकते हैं, तो क्या सोचें? आप वास्तव में उस व्यक्ति को अच्छी तरह से नहीं जानते हैं। एक आदर्श व्यक्ति जैसी कोई चीज नहीं होती है और सभी में खामियां होती हैं।
- जितना अधिक आप अपने प्रियजन के बुरे पहलुओं के बारे में सोचते हैं, उतनी ही जल्दी आप देखेंगे कि आप दोनों वास्तव में एक दूसरे के लिए सही नहीं हैं।
चरण 4. यह जानना कि आप बेहतर के लायक हैं।
आप सोच सकते हैं कि आप और आपके प्रियजन दुनिया में सबसे आदर्श युगल बन जाएंगे, लेकिन ऐसा नहीं है। यदि आप वास्तव में एक साथ रहने के लिए होते, तो ऐसा नहीं होता? किसी भी कारण से, यह आपके और आपके प्रियजन के बीच काम नहीं करता है, और ऐसा लगता है कि आप उसके लिए बहुत अच्छे हैं। आप जिस व्यक्ति से प्यार करते हैं, वह आपकी आत्मा का साथी नहीं है, और एक बार जब आप इसे महसूस कर लेते हैं, तो आप अपने योग्य किसी को ढूंढ पाएंगे।
बेशक, आपने शायद अपने सभी दोस्तों को यह कहते सुना होगा कि आप उस व्यक्ति से बेहतर हैं जिसे आप प्यार करते हैं, बार-बार, लेकिन यह तब तक नहीं डूबेगा जब तक आप इसे स्वयं समझ नहीं लेते।
चरण 5. याद रखें कि आप कितने शानदार हैं।
यदि आप अपने प्रियजनों के साथ काम नहीं करने वाली चीजों के बारे में निराश महसूस कर रहे हैं, तो ऐसा लगता है कि आपको खुद को पंप करने की जरूरत है। आप अपने बारे में बुरा महसूस कर सकते हैं, और ऐसा लगता है कि आप कुछ मायनों में बेकार हैं क्योंकि आप उस व्यक्ति को डेट नहीं करते हैं जिसे आप प्यार करते हैं, लेकिन यह वास्तविकता से सबसे दूर की बात है। अपने सबसे अद्भुत गुणों को याद रखें, अपने जीवन के सभी महान मित्रों और अवसरों पर ध्यान केंद्रित करें और अपने पसंदीदा व्यक्तिगत गुणों को याद रखें। अपने आप को बताते रहें कि आप एक अद्भुत व्यक्ति हैं जो केवल सर्वश्रेष्ठ के योग्य हैं - और सबसे अच्छा वह व्यक्ति नहीं है जिसे आप प्यार करते हैं!
सकारात्मक रहना यहां महत्वपूर्ण है। यदि आप अपने जीवन में और अपने चरित्र में सभी अच्छी चीजों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, न कि उन चीजों पर जो आपके पास नहीं हैं, तो आप हर स्थिति में केवल सबसे खराब देखने की तुलना में अधिक तेज़ी से आगे बढ़ पाएंगे।
3 का भाग 2: अपने प्रियतम को अपने जीवन से बाहर निकालना
चरण 1. अपने प्रियजनों से बात करना बंद करें।
यह स्पष्ट लग सकता है कि यदि आप उनसे छुटकारा पाना चाहते हैं तो आपको अपने क्रश से बात करना बंद कर देना चाहिए, लेकिन संभावना है कि आप अभी भी उनसे बात करेंगे, भले ही आप जानते हों कि यह आपके लिए अच्छा नहीं है। आपको कठोर होने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन जितना हो सके अपने प्रियजन से बचने के लिए आपको इसे एक बिंदु बनाना चाहिए। मैसेज करना, कॉल करना या बंद करना और अपने प्रियजनों को नमस्ते कहना बंद करें। जितनी जल्दी आप अपने प्रियजनों को देखना बंद कर देंगे और उनकी आवाज़ें सुनेंगे, उतनी ही जल्दी आप वास्तव में अपने प्रियजनों को अपने जीवन से बाहर निकालने में सक्षम होंगे।
यदि आपको अपने प्रियजनों के समान स्थान पर होना है, उदाहरण के लिए एक कक्षा की तरह, तो आपको ऐसा करने में दयालु और विनम्र होना होगा। कठोर होने की कोई आवश्यकता नहीं है और यह आपको बेहतर महसूस नहीं कराएगा।
चरण 2. अपने प्रियजनों के बारे में बात करना बंद करें।
अपने प्रियजन को भूलने के बारे में किसी करीबी दोस्त से बात करने से आपको आगे बढ़ने में मदद मिल सकती है, अगर आप अपने प्रियजन के बारे में हर उस व्यक्ति से बात करते हैं जिससे आप मिलते हैं या अपने हर दोस्त से बात करते हैं, तो आप तुरंत बेहतर महसूस नहीं करेंगे। आपको अपनी भावनाओं को नकारने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन अगर आप उस व्यक्ति का जिक्र करते रहेंगे जिसे आप प्यार करते हैं, तो आप केवल पुराने घावों को खोलेंगे और खुद को याद दिलाएंगे कि आपको क्या चोट लगी है।
यदि आपके मित्र समान हैं, तो यह पूछने से बचें कि आपका प्रिय व्यक्ति कैसा कर रहा है। यह आपको कैसे बेहतर महसूस कराएगा?
चरण 3. सोशल मीडिया पर अपने प्रियजनों से बचें।
यदि आप अपने प्रियजन का पीछा करने के लिए फेसबुक, इंस्टाग्राम या किसी अन्य नेटवर्किंग साइट पर जा रहे हैं और देखें कि क्या वह आपकी रसायन शास्त्र कक्षा में किसी अन्य प्यारी लड़की से डेटिंग कर रहा है, तो आपको सोशल मीडिया से ब्रेक लेना चाहिए. यदि आप वास्तव में फेसबुक को पसंद करते हैं, तो उनके प्रोफाइल पर क्लिक करने के प्रलोभन से बचें और इसका उपयोग उन लोगों के संपर्क में रहने के लिए करें जो वास्तव में आपको अच्छा महसूस कराते हैं। अपने प्रियजनों की तस्वीरें देखना निश्चित रूप से आपको बुरा महसूस कराएगा, इसलिए खुद को चोट पहुंचाना बंद करें।
अपने आप को एक समय सीमा दें - मान लें कि आप Facebook पर प्रतिदिन केवल 15 मिनट बिताने जा रहे हैं। यदि आप उस समय को उस व्यक्ति का पीछा करना चाहते हैं जिसे आप प्यार करते हैं, तो आप यह नहीं देख पाएंगे कि वास्तव में आपकी परवाह करने वाले लोग क्या कर रहे हैं।
चरण 4. उन जगहों से बचें जहां आपके प्रियजनों के होने की संभावना है।
जबकि आपको अपना शेड्यूल पूरी तरह से बदलने की ज़रूरत नहीं है, अगर आप वास्तव में अपने प्रियजनों को भूलना चाहते हैं, तो आपको उन सभी जगहों से बचने की कोशिश करनी चाहिए जहां आप जानते हैं कि आप उन्हें पाएंगे। अगर आपको पूरा यकीन है कि वह शुक्रवार की रात को वहां होगा तो उसके पसंदीदा रेस्तरां या मूवी थियेटर में न जाएं। यदि आप जानते हैं कि वह किसी पार्टी में जा रहा है और आप अभी भी बीमार महसूस कर रहे हैं, तो कुछ और करें।
इसका मतलब यह नहीं है कि आपका प्रिय "जीतता है" और आप अब और मजेदार चीजें नहीं कर सकते हैं; इसका मतलब यह है कि जब तक आप बेहतर महसूस न करें तब तक आपको इससे कुछ समय के लिए बचना चाहिए।
चरण 5. अपनी दिनचर्या को मिलाएं।
अगर आप अपनों को अपनी जिंदगी से बाहर निकालना चाहते हैं तो यह सही समय है। नाश्ते में कुछ अलग लें। दोपहर के भोजन के लिए उन्हीं पुराने दोस्तों के बजाय नए दोस्तों से मिलें। कोई नया शौक अपनाएं। स्कूल जाने के लिए या एक अलग मार्ग पर काम करने के लिए। हालांकि ये परिवर्तन सीधे उस व्यक्ति से संबंधित नहीं हो सकते हैं जिससे आप प्यार करते हैं, बस उस मानसिकता से बाहर निकलने का प्रयास करना जो आपको प्यार करने वाले व्यक्ति पर केंद्रित रखता है, आपको दुनिया को अलग तरह से देखना शुरू करने में मदद कर सकता है और अपने आस-पास के समान विचारों को सोचना बंद कर सकता है। जिन लोगों को आप प्यार करते हैं।
इसके बारे में सोचना: क्या दिन का कोई विशेष समय होता है जब आप ज्यादातर अपने प्रियजनों के बारे में सोचते हैं? यदि हां, तो क्या आप उस समय के दौरान कुछ अलग कर सकते हैं ताकि आप इसके बारे में भूलने की अधिक संभावना रखते हैं? उदाहरण के लिए, यदि आप घर आने पर हमेशा बस की खिड़की से बाहर देख रहे हैं और अपने प्रियजन के बारे में दुखद बातें सोच रहे हैं, तो एक नया एल्बम ढूंढें और इसे अपने घर के रास्ते में सुनें ताकि यह सकारात्मक हो जाए आराम करने के समय के बजाय अनुभव करें। उन लोगों के बारे में सोचें जिन्हें आप प्यार करते हैं।
भाग ३ का ३: आगे बढ़ना
चरण 1. अपने दोस्तों और परिवार पर झुक जाओ।
आप जिसे प्यार करते हैं उसे भूलने का एक शानदार तरीका यह है कि आप उन लोगों के साथ ज्यादा से ज्यादा समय बिताएं जो आपके लिए सबसे ज्यादा मायने रखते हैं। आपके दोस्त और परिवार आपके साथ रहे हैं और वे आपके लिए वहां रहकर आपको अपनी रोमांटिक स्थिति के बारे में बेहतर महसूस कराएंगे। जबकि आपकी सामाजिक दिनचर्या में इतना व्यस्त नहीं होना चाहिए कि आपके पास अपने लिए समय न हो, आपको उन लोगों के साथ अधिक समय बिताने का प्रयास करना चाहिए जिन्हें आप प्यार करते हैं, इसलिए आप अपने सभी सकारात्मक संबंधों के लिए आभारी होंगे। जीवन - इसके प्रति जुनूनी होने के बजाय असफल रिश्तों के साथ।
शुक्रवार और शनिवार की रातें अकेले न बिताएं या आप चाहते हैं कि आप अपने प्रियजनों के साथ हों। इसके बजाय, अपनी महिला या पुरुष मित्रों के साथ घूमें, और आपको इतना मज़ा आएगा कि आप अपने प्रियजनों को भूल जाएंगे।
चरण 2. वह करें जो आपको पसंद है।
उन चीजों को करने में समय व्यतीत करना जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं, निश्चित रूप से अपने प्रियजन के बारे में सभी विचारों को अपने दिमाग से निकालने का एक तरीका है। आपको अपने पसंदीदा शौक को पूरा करने में अधिक समय व्यतीत करना चाहिए, चाहे वह दौड़ना हो या पेंटिंग करना, व्यायाम करना, पढ़ना, या बस कुछ ऐसा करना जिससे आपको खुशी मिलती हो। हो सकता है कि आपको लगता है कि आप उन चीजों को करने में बहुत व्यस्त हैं जिनकी आपको परवाह है। अगर ऐसा है, तो अपने जीवन में अन्य चीजों को काटकर समय निकालें; यदि आप अपने जुनून को आगे बढ़ाने के लिए प्रतिबद्ध हैं, तो आपके प्रियजनों के बारे में सभी विचार धीरे-धीरे दूर हो जाएंगे।
हो सकता है कि आप अपने प्रियजन के बारे में तबाह महसूस करें क्योंकि आपके पास बहुत सी चीजें नहीं हैं जो आपको वास्तव में पसंद हैं। यह पता लगाने का समय हो सकता है कि आपके आराम क्षेत्र के बाहर कक्षाएं लेने, फोटोग्राफी, नृत्य, अभिनय या गायन कक्षाओं के लिए साइन अप करने, या बस कुछ नया करने की कोशिश करने से आपका जुनून वास्तव में क्या है, जो आपको लगता है कि आपको खुश कर देगा।
चरण 3. अपने समय का आनंद लें।
अपने दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताने और अपनी पसंदीदा चीजें करने से आप अपने प्रियजनों को भूल सकते हैं, अगर आप वास्तव में अपने साथ शांति पाना चाहते हैं, तो आपको अपने पसंदीदा लोगों के साथ समय बिताने में सहज महसूस करना चाहिए - खुद। यदि आप व्यस्त नहीं होने पर वास्तव में दुखी और क्रोधित हैं, तो आप वास्तव में उस व्यक्ति को नहीं भूले हैं जिसे आप प्यार करते हैं। "अपने साथ साप्ताहिक तिथि" बनाएं और उस समय को उन चीजों को करने में बिताएं जो आपको वास्तव में पसंद हैं - या बस आराम करें और अपना पसंदीदा टीवी शो देखें या गर्म स्नान करें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करते हैं - क्या मायने रखता है कि आप खुद इसका आनंद लेते हैं।
दोस्तों के साथ अचानक हुई योजनाओं को अकेले अपने समय के आड़े न आने दें। आपको अपने अकेले के समय को ऐसे महत्व देना चाहिए जैसे कि यह आपकी पसंदीदा हस्ती के साथ डेट हो।
चरण 4. घर से बाहर निकलें।
अपनी अँधेरी, उदास गुफा के छेद में न बैठें यह सब कारण सोचें कि यह उस व्यक्ति के साथ काम क्यों नहीं कर पाया जिसे आप प्यार करते हैं; बाहर जाओ और कुछ ताजी हवा लो। सिर्फ धूप में बाहर रहने और घर पर रहने के बजाय ताजी हवा में सांस लेने से आप अधिक जीवंत, सतर्क, ऊर्जावान और खुश महसूस करेंगे। अगर आपको कोई काम करना है तो अपने कमरे में न रहें बल्कि कॉफी शॉप या पार्क में जाएं। बस लोगों के आस-पास रहना, भले ही आप उनसे बात न करें, आपको अपने प्रियजनों के बारे में कम सोचने पर मजबूर कर देगा।
दिन में कम से कम एक बार घर से बाहर निकलना सुनिश्चित करें, भले ही वह आधे घंटे की पैदल दूरी पर ही क्यों न हो। पूरे दिन अंदर रहना किसी को भी दुखी करने की गारंटी है, चाहे वे किसी को भूलने की कोशिश कर रहे हों या नहीं।
चरण 5. अपने एकल जीवन से प्यार करें।
यदि आप वास्तव में उस व्यक्ति को भूलना चाहते हैं जिसे आप प्यार करते हैं, तो आप केवल अपने लिए खेद महसूस नहीं कर सकते हैं और किसी नए के आने की प्रतीक्षा कर सकते हैं। आपको वास्तव में अकेले रहने, अपना काम करने, दोस्तों के साथ घूमने और कुछ छेड़खानी करने का आनंद लेना है जो कहीं नहीं मिलेगा। आपको उस स्वतंत्रता की सराहना करनी चाहिए जो अकेलापन ला सकता है और यह जान सकता है कि, किसी के साथ डेटिंग करना मज़ेदार और संतोषजनक हो सकता है, यह यह निर्धारित नहीं करता है कि आप खुश हैं या दुखी।
इसे समय दे। अविवाहित होने की सराहना करने में सप्ताह, या महीने भी लग सकते हैं, लेकिन एक बार ऐसा करने के बाद, आप देखेंगे कि आपको वास्तव में उस व्यक्ति की आवश्यकता नहीं है जिसे आप प्यार करते हैं - आपको जो चाहिए वह यह है कि जिस व्यक्ति से आप प्यार करते हैं वह आपको खुशी की ओर ले जाएगा, लेकिन अंत में यह वह उत्तर नहीं है जिसकी आपको तलाश है।
चरण 6. अपने नए प्रियजन के लिए तैयार हो जाइए।
एक बार जब आप सही चीजें कर लेते हैं - अपने दृष्टिकोण को समायोजित करना, अपने प्रियजनों के बारे में विचारों से छुटकारा पाना, उन चीजों को करने के लिए आगे बढ़ना जो आपको खुश करती हैं - तब आप वास्तव में उस व्यक्ति को भूल जाने पर खुद को बधाई दे सकते हैं जिसे आप प्यार करते थे। आपने देखा है कि आपके प्रियजनों के बिना आपका जीवन कितना शानदार होगा, आप कितने शानदार हैं, और आप कितने भाग्यशाली हैं कि आपके पास वह जीवन है जो आपके पास है। यदि आप उस व्यक्ति को भूल गए हैं जिसे आप प्यार करते हैं, तो आप धीरे-धीरे अपना दिल खोलना शुरू कर सकते हैं और किसी नए व्यक्ति के लिए गिरना शुरू कर सकते हैं।
अगर आप वाकई आगे बढ़ रहे हैं, तो अपनी जीत का जश्न मनाएं और आने वाले सभी प्यार के लिए उत्साहित हों।
टिप्स
- यदि आप अपने आप को चिंतित पाते हैं, तो अपने आप को याद दिलाएं: किसी ऐसे व्यक्ति पर अपना समय बर्बाद करने का कोई कारण नहीं है जो यह नहीं जानता कि आप कितने खास हैं। तुम्हें इस्से बेहतर का अधिकार है।
- दुनिया में ऐसे कई लोग हैं जिनके साथ आप खुश रह सकते हैं। शायद यह व्यक्ति उनमें से एक हुआ करता था, शायद नहीं। किसी भी तरह से, ऐसे कई लोग हैं, जिनमें बहुत से ऐसे लोग भी शामिल हैं जिनसे आप नहीं मिले हैं, जो विशेष हैं या आपके लिए विशेष होंगे। उन पर ध्यान केंद्रित करने का समय आ गया है।
- अपने प्रियजनों के वेब पेज और सोशल नेटवर्क पेज देखने से बचें। आपसी दोस्तों से उसके जीवन के विवरण के बारे में न पूछें। वह जो कर रहा था, उसे बनाए रखने की कोई आवश्यकता नहीं थी। आपके पास जीने के लिए अपना जीवन है।
- प्रक्रिया को जल्दी करने की कोशिश मत करो। आप इंसान हैं और कभी-कभी आहत महसूस करना ठीक है।
- मेरा विश्वास करो, तुम कुछ भी करो, यह प्रिय समय बीतने के साथ फीका पड़ जाएगा।
चेतावनी
- अपने प्रियजनों के बारे में अपने स्वयं के विचारों और कल्पनाओं को अंतहीन न होने दें - ऐसी अन्य चीजें हैं जो आप अपने समय के साथ कर सकते हैं।
- अपने प्रियजनों के पीछे बात न करें। दूसरे लोगों के बारे में अपमानजनक बातें कहने से आप ज्यादातर खराब दिखेंगे, न कि उन्हें।
