हर सुबह तैयार होने की दौड़ से थक गए क्योंकि आप देर से उठते हैं, लेकिन फिर भी स्कूल के लिए देर से आते हैं? सुबह की दिनचर्या स्थापित करें ताकि आप समय बचा सकें और समय पर स्कूल जा सकें।
कदम
2 का भाग 1: रात की तैयारी
चरण १. शाम को, अपने बैग/बैकपैक में सभी ज़रूरतें (होमवर्क और अन्य असाइनमेंट सहित) रखें, जिन्हें कल सुबह स्कूल लाया जाना चाहिए।
माता-पिता से सभी असाइनमेंट शीट पर हस्ताक्षर करने के लिए कहें। कल सुबह स्कूल ले जाने के लिए तैयार होने के लिए अपनी सभी किताबें, कागज़ात और अन्य स्कूल की आपूर्ति अपने बैग में रखें।
चरण 2. वे कपड़े चुनें जिन्हें आप पहनना चाहते हैं।
स्कूल के कपड़े एक निश्चित स्थान पर रखें जो आसानी से दिखाई दे ताकि आपको सुबह उन्हें खोजने में भ्रमित न होना पड़े।
यदि आप उन्हें पहनना चाहते हैं तो एक्सेसरीज़ तैयार करें।
भाग २ का २: सुबह में स्कूल के लिए तैयार होना
चरण 1. सुनिश्चित करें कि आप एक निश्चित समय पर जागें।
तैयार होने के लिए पर्याप्त समय देने के लिए स्कूल के लिए अपने निर्धारित प्रस्थान से कम से कम 30 मिनट या उससे पहले उठने की आदत डालें। आपको अलार्म सेट करना चाहिए ताकि आप जाग सकें।
चरण 2. सुबह स्नान करने और अपने दाँत ब्रश करने की आदत डालें।
स्कूल जाने से पहले खुद को तैयार करने के लिए अपने शरीर और उपस्थिति को साफ रखना सही कदम है।
सुबह स्नान करने की आदत डालें ताकि आप पाठ के दौरान तरोताजा और अधिक सहज महसूस करें।
चरण 3. साफ-सुथरे कपड़े पहनें।
स्कूल के लिए तैयारी करना आसान लगता है क्योंकि आपने शाम से स्कूल के कपड़े तैयार किए हैं।
चरण 4. बालों को मिलाएं।
आप अपने बालों को अपने पसंदीदा स्टाइल में स्टाइल कर सकते हैं या इसे साफ-सुथरा दिखने के लिए कंघी कर सकते हैं।
चरण 5। चादरें साफ करें, तकिए को समायोजित करें, और नाइटगाउन को मोड़ो।
चरण 6. नाश्ता करें।
वह मेनू चुनें जिसे आप नाश्ते के लिए पसंद करते हैं। याद रखें कि नाश्ता हमेशा खाली पेट स्कूल जाने से ज्यादा फायदेमंद होता है। तो, स्कूल जाने से पहले नाश्ता करने की आदत बना लें!
यदि आपके पास घर पर नाश्ता करने का समय नहीं है, तो एक स्वस्थ नाश्ता तैयार करें जिसे बैग या जेब में रखा जा सकता है और आसानी से लिया जा सकता है। तो, आप इसे स्कूल जाते समय या ब्रेक के दौरान खा सकते हैं।
चरण 7. अन्य आवश्यक कार्य करें।
उदाहरण के लिए:
- अपने भाई या बहन को जगाओ। अपने भाई या बहन की मदद करें ताकि वे सुबह जल्दी उठ सकें। हो सकता है कि आपको स्कूल के लिए देर हो गई हो क्योंकि वे सुबह देर से उठते हैं।
- यदि उपलब्ध हो तो पालतू जानवरों के लिए भोजन और पेय प्रदान करें।
चरण 8. अपना स्कूल बैग लें और यह सुनिश्चित करने के लिए फिर से जांचें कि सभी स्कूल की आपूर्ति (होमवर्क सहित) उसमें हैं।
यदि आप ऐसा करने के प्रभारी हैं तो रोशनी बंद कर दें और दरवाजा बंद कर दें। स्कूल जाएं ताकि आप समय पर पहुंच सकें!
टिप्स
- स्कूल में न सोएं ताकि आप घबराएं नहीं। हर दिन कम से कम 8 घंटे सोने की आदत डालें ताकि आपको नींद न आए और अगले दिन जब आप चल रहे हों तो जल्दी थकें नहीं।
- हल्के व्यायाम के लिए समय निकालें या सुबह योग का अभ्यास करें। यह व्यायाम आपके शरीर को आकार में रख सकता है जिससे आप जल्दी थकते नहीं हैं। सुबह में पर्याप्त समय निर्धारित करें ताकि आप आराम कर सकें और जल्दी न करें। सप्ताहांत पर एक नियमित कार्यक्रम बनाएं।
- यदि आप अलार्म बंद होने के बाद भी नहीं उठ सकते हैं, तो अपने फ़ोन पर कुछ अलार्म सेट करें। आखिरी अलार्म आपको स्कूल जाने से 30-60 मिनट पहले बजेगा। यह ध्यान रखना न भूलें कि स्कूल पहुंचने में कितना समय लगेगा।
- अपने दांतों को स्वस्थ रखने के लिए अपने दांतों को कम से कम 2 मिनट तक ब्रश करने की आदत डालें।
- हर सुबह एक स्वस्थ नाश्ता मेनू तैयार करें ताकि आप पूरे दिन चलने के लिए तैयार रहें! रात के खाने से पहले दोपहर का भोजन तैयार करें। नाश्ते में दूध पिएं, गाय का दूध या सोया दूध हो सकता है। गाय के दूध में प्रोटीन अधिक होता है इसलिए यह अधिक भरता है। पानी पीना न भूलें।
- गेम खेलने के लिए या सुबह दोस्तों के साथ चैट करने के लिए अपने फोन का उपयोग न करें क्योंकि आप विचलित हो जाएंगे और समय का ध्यान नहीं रखेंगे। सबसे पहले अपना फोन सेव करें।
- जब आप जागते हैं, तो तुरंत बिस्तर से उठें ताकि आप फिर से न सोएं। यदि आपको सुबह उठने में परेशानी होती है, तो रिंगटोन को इतनी जोर से सेट करें कि वह सुनाई दे या अपना अलार्म दूसरे कमरे में लगा दें ताकि आपको इसे बंद करने के लिए चलना पड़े।
- सुबह स्नान करने और अपना चेहरा धोने से आपकी आंखें साफ होंगी, आपका शरीर तरोताजा होगा, और आपको अधिक ऊर्जा मिलेगी! अगर आप रोज सुबह नहाना चाहते हैं, तो नहाने के लिए कम से कम 10 मिनट का अतिरिक्त समय अलग रखें।
- यदि आपने किसी मित्र के साथ स्कूल जाने का वादा किया है, लेकिन ऐसा लगता है कि आपको देर हो रही है, तो अपने मित्र को कॉल करके उन्हें बताएं।
चेतावनी
- अपनी नींद को 5 मिनट तक न बढ़ाएं क्योंकि आप बाद में जागना चाहते हैं! आप इतनी देर तक फिर से सो सकते हैं। आखिरकार, आपको अभी भी जागना है!
- यदि आप तुरंत बिस्तर से नहीं उठते हैं तो आप 20 मिनट तक सो सकते हैं। स्कूल के लिए देर से आने के अलावा, आप आसानी से थक जाएंगे।
जिसकी आपको जरूरत है
- अलार्म या रेडियो के साथ अलार्म (वैकल्पिक)
- स्कूल की पोशाक
- नाश्ता
- हर दिन कम से कम 8 घंटे सोएं
