ब्रोंकाइटिस, जो श्वासनली की सूजन के लिए चिकित्सा शब्द है, श्वसन तंत्र की एक बीमारी है। श्वसन पथ आपके मुंह, नाक, गले और फेफड़ों से हवा का मार्ग है, जो आपको सांस लेने की अनुमति देता है। जबकि ब्रोंकाइटिस को आम तौर पर एक घातक बीमारी नहीं माना जाता है, यह असुविधा पैदा कर सकता है और इसके परिणामस्वरूप एक बुरा खांसी वाला कफ हो सकता है। सौभाग्य से, ब्रोंकाइटिस से बचना इतना मुश्किल नहीं है! अधिक जानने के लिए नीचे चरण 1 देखें।
कदम
3 में से विधि 1 जीवन शैली में परिवर्तन करना
चरण 1. धूम्रपान छोड़ें।
अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग सिगरेट पीते हैं या सेकेंड हैंड धुएं के संपर्क में आते हैं, उनमें क्रोनिक ब्रोंकाइटिस होने की संभावना अधिक होती है। इसलिए, यदि आप ब्रोंकाइटिस होने से चिंतित हैं, तो आपके लिए धूम्रपान बंद करना और सेकेंड हैंड धुएं से बचना महत्वपूर्ण है। सिगरेट में निहित पदार्थ श्वसन तंत्र में सूजन पैदा करते हैं, जिससे आप वायरल या बैक्टीरियल संक्रमणों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं।
चरण 2. फेफड़ों को परेशान करने वाली किसी भी चीज़ के लिए अपने जोखिम को सीमित करें।
धूल और अन्य वायुजनित कण, जैसे ब्लीच, एस्बेस्टस और सल्फर डाइऑक्साइड, गले और श्वसन पथ की परत को परेशान कर सकते हैं। जलन होने पर श्वसन तंत्र में भी सूजन आ जाएगी और इससे आपके ब्रोंकाइटिस होने की संभावना बहुत बढ़ जाती है। यदि आप ऐसी जगह पर काम करते हैं जो आपको बहुत सारे हवाई कणों के संपर्क में लाता है, तो आपको वास्तव में ऐसा मास्क पहनने पर विचार करना चाहिए जो आपके मुंह और नाक की सुरक्षा करता हो ताकि आप पूरे दिन उन कणों को अंदर न लें।
आपको दिन के दौरान किसी भी अतिरिक्त कण को धोने के लिए काम के बाद स्नान भी करना चाहिए, ताकि आपके घर और बिस्तर काम से लाए गए कणों से भरे न हों।
चरण 3. लंबे समय तक बहुत ठंडी या नम हवा में सांस लेने से बचने की कोशिश करें।
उच्च आर्द्रता और ठंडी हवा दोनों ही बैक्टीरिया और वायरल सूक्ष्मजीवों के विकास के लिए आदर्श स्थिति हैं। जब आप लंबे समय तक ठंडी हवा या उच्च आर्द्रता में रहते हैं, तो आपको बैक्टीरिया या वायरल संक्रमण होने की संभावना बढ़ जाती है।
यही कारण है कि ब्रोंकाइटिस के अधिकांश मामले सर्दियों के दौरान होते हैं - यह बाहर बहुत ठंडा होता है और आमतौर पर घर के अंदर नम होता है।
चरण 4. अपने आस-पास को साफ रखें।
स्वच्छ घर का अर्थ है सुखी श्वसन पथ। हालांकि यह कथन अजीब लग सकता है, यह सच है कि एक गन्दा और धूल भरा वातावरण धूल जमा करने और हानिकारक जीवाणुओं के विकास के लिए एकदम सही जगह है। वास्तव में, ये दो चीजें- धूल और बैक्टीरिया- ब्रोंकाइटिस का कारण बनने के लिए मिलकर काम करते हैं।:
धूल के कण गले और श्वसन तंत्र में जलन पैदा करते हैं, जिससे आपको छींक और खांसी आती है। जब आप छींकते और खांसते हैं, तो आपके वायुमार्ग में सूजन हो जाती है, जिसका अर्थ है कि वे बैक्टीरिया के प्रवेश और पनपने के लिए सही जगह बन जाते हैं, जिससे ब्रोंकाइटिस हो जाता है।
चरण 5. एक आहार का पालन करें जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने पर केंद्रित हो।
खासतौर पर विटामिन सी और जिंक दो ऐसे पोषक तत्व हैं जिनका इम्यून सिस्टम पर सबसे ज्यादा असर पड़ता है। यदि आपको लगता है कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली काफी कमजोर है, और आप इस वजह से ब्रोंकाइटिस के विकास से डरते हैं, तो विटामिन सी और जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएं।
- विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ: नींबू, अंगूर, अंगूर, स्ट्रॉबेरी, रसभरी, ब्लैकबेरी, कीवी, संतरा, नीबू, अनानास, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, पालक, प्याज, लहसुन और मूली।
- जिंक युक्त खाद्य पदार्थ: पालक, मशरूम, बीफ, भेड़ का बच्चा और सूअर का मांस।
चरण 6. एक दैनिक मल्टीविटामिन लें-खासकर सर्दियों में।
शरीर को ब्रोंकाइटिस जैसे संक्रमण से लड़ने के लिए आवश्यक सभी विटामिन और खनिजों को प्राप्त करना बहुत महत्वपूर्ण है। विटामिन ए, बी, डी और ई युक्त मल्टीविटामिन सप्लीमेंट सबसे अच्छे हैं। आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को अतिरिक्त बढ़ावा देने के लिए मैग्नीशियम और जिंक की खुराक भी ले सकते हैं।
चरण 7. संक्रामक रोगों वाले लोगों से बचें।
यह स्पष्ट लग सकता है, लेकिन आप यह उम्मीद नहीं करेंगे कि यह इतना कठिन होगा। आप लगातार ऐसे लोगों के संपर्क में रहते हैं जो आपको बीमार कर सकते हैं, सर्दी से पीड़ित सहकर्मी से लेकर आपके दोस्त के बच्चे तक जिसे फ्लू है। यदि आप जानते हैं कि कोई बीमार है, तो कोशिश करें कि बहुत करीब न आएं। यदि आपको उनके पास होना ही है, तो जब वे दूर हों तो अपने हाथ धोएं और कुछ भी साझा करने से बचें।
चरण 8. अपनी व्यक्तिगत स्वच्छता का ध्यान रखें।
इस प्रक्रिया में आमतौर पर जब भी आप किसी ऐसी चीज के संपर्क में आते हैं, जो आपको बीमार कर सकती है, तो अपने हाथ धोना शामिल है। हाथ धोते समय सुनिश्चित करें कि आप गर्म पानी और साबुन का उपयोग करें। आपको अपने हाथ धोने के समय में शामिल हैं:
बाथरूम जाना, सार्वजनिक परिवहन लेना, बीमार लोगों के आसपास रहना, कच्चा मांस संभालना, और जब भी आप छींकते या खांसते हैं।
चरण 9. फ्लू के मौसम में हर बार फ्लू शॉट लें।
फ्लू का मौसम, जो अक्टूबर और दिसंबर के बीच चलता है, जब आपको ब्रोंकाइटिस होने की अधिक संभावना होती है। इस वजह से, फ्लू होने की संभावना को कम करने के लिए फ्लू शॉट लेना एक अच्छा विचार है, जिससे ब्रोंकाइटिस का विकास हो सकता है।
विधि 2 का 3: ब्रोंकाइटिस का कारण बनने वाली स्थितियों का इलाज
चरण 1. आवर्तक ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण के लिए देखें।
ऊपरी श्वसन पथ में नाक, नाक गुहा और नासोफरीनक्स (ग्रसनी का ऊपरी भाग) शामिल हैं। यदि आपको इस क्षेत्र में बार-बार संक्रमण होता है, तो आपका श्वसन पथ अर्ध-स्थायी हो सकता है, जिससे आपको संक्रमण होने की अधिक संभावना होती है।
अधिकांश ऊपरी श्वसन संक्रमण सीमित हैं, जिसका अर्थ है कि वे अपने आप दूर हो जाएंगे क्योंकि वे एक वायरल संक्रमण का परिणाम हैं। लक्षणों से राहत पाने और उपचार शुरू करने के लिए आप नेजल डीकॉन्गेस्टेंट का भी उपयोग कर सकते हैं या गर्म भाप में सांस ले सकते हैं।
चरण 2. अगर आपको सिस्टिक फाइब्रोसिस है तो अपने डॉक्टर से बात करें।
यह अनुवांशिक रोग शरीर को जितना चाहिए उससे अधिक बलगम का उत्पादन करने का कारण बनता है। इसके अलावा, उत्पादित बलगम सामान्य बलगम की तुलना में बहुत अधिक गाढ़ा होता है। चूंकि यह मोटा (या अधिक चिपचिपा) होता है, इसलिए आपको संक्रमण होने का खतरा होता है क्योंकि यह सिलिया (वायुमार्ग में बाल जो बैक्टीरिया और वायरस को फंसाते हैं और उन्हें आपको चोट पहुंचाने से रोकते हैं) की गति को रोकता है। स्लाइम को सिलिया को फँसाने वाले क्विकसैंड के रूप में सोचें। जब सिलिया स्थिर होती हैं, तो आपको ब्रोंकाइटिस विकसित होने की अधिक संभावना होती है।
हालांकि इसका कोई इलाज नहीं है, आप दवा ले सकते हैं जो बलगम को तोड़ देगी और आपको बार-बार होने वाले संक्रमण से बचाएगी। विचाराधीन दवाओं में विस्क्लेयर और एर्दोटिन शामिल हैं। अन्य विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
चरण 3. यदि आपको कोई प्रतिरक्षा विकार है तो सावधानी बरतें।
जब आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होती है, तो आपके शरीर में बैक्टीरिया या वायरस को गलती से प्रवेश करने और आपको बीमार करने की अधिक संभावना होती है। यदि आपके पास एक समझौता प्रतिरक्षा प्रणाली है, तो आपको ब्रोंकाइटिस से बचने के लिए हर सावधानी बरतनी चाहिए, क्योंकि बाद में इससे छुटकारा पाना अधिक कठिन होगा। प्रतिरक्षा विकारों में तीव्र एलर्जी, अस्थमा, ल्यूपस, टाइप 1 मधुमेह और जटिल स्केलेरोसिस शामिल हैं।
अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के तरीकों में मल्टीविटामिन लेना, तनाव कम करना, पर्याप्त नींद लेना, सप्ताह में कम से कम चार दिन व्यायाम करना और टीकाकरण प्राप्त करना शामिल है। आप इसके बारे में विकीहाउ लेख में पढ़ सकते हैं, जिसका शीर्षक है कि हाउ टू स्ट्रेंथ द इम्यून सिस्टम।
चरण 4. समझें कि सिलिया को पंगु बनाने वाली बीमारियां ब्रोंकाइटिस के विकास की संभावनाओं को बढ़ा सकती हैं।
सिलिया बाल होते हैं जो आपके श्वसन पथ को लाइन करते हैं - वे खराब उपद्रव (रोगजनक कहा जाता है) को फंसाते हैं जो आपको बीमारी दे सकते हैं और आपके फेफड़ों में जलन पैदा कर सकते हैं। प्राथमिक सिलिअरी डिस्केनेसिया, विशेष रूप से कार्टाजेनर सिंड्रोम (जो सिलिअरी डिस्केनेसिया का एक प्रकार है) के कारण सीलियम जम जाता है और गतिहीन हो जाता है। अगर आपको यह बीमारी है और आपको लगता है कि आपको ब्रोंकाइटिस है, तो तुरंत अपने डॉक्टर से बात करें क्योंकि ब्रोंकाइटिस आपको किसी और की तुलना में अधिक गंभीर रूप से प्रभावित करेगा।
वर्तमान में सिलिअरी डिस्केनेसिया का कोई इलाज नहीं है, लेकिन लक्षणों को कम करने और श्वसन प्रणाली को मजबूत करने के तरीके हैं। जिन तरीकों से किया जा सकता है उनमें छाती की चिकित्सा, बहुत सारे व्यायाम और एंटीबायोटिक्स लेना शामिल है।
विधि 3 में से 3: लक्षणों के लिए देखें
चरण 1. जान लें कि ब्रोंकाइटिस कई प्रकार के होते हैं।
ब्रोंकाइटिस के दो मुख्य प्रकार हैं- तीव्र और जीर्ण। तीव्र ब्रोंकाइटिस अधिक सामान्य और कम चिंताजनक है। यह स्थिति आमतौर पर एक जीवाणु या वायरल संक्रमण के कारण होती है जो आपको प्रभावित करती है और फिर गायब हो जाती है। आप साथ में खांसी का इलाज करके, या अधिक तीव्र मामलों में रोगाणुरोधी उपचार के साथ इससे छुटकारा पा सकते हैं।
दूसरी ओर, क्रोनिक ब्रोंकाइटिस लगातार और इलाज के लिए अधिक कठिन है। क्रोनिक ब्रॉन्काइटिस आमतौर पर कफ को खांसी से पहचाना जाता है जो तीन महीने से अधिक समय तक रहता है और इसके साथ बहुत सारे बलगम का उत्पादन होता है जो आप पैदा करेंगे और बाहर थूकना होगा। इस प्रकार की ब्रोंकाइटिस अन्य, अधिक गंभीर श्वसन संबंधी बीमारियों को जन्म दे सकती है, इसलिए इसका जल्द से जल्द इलाज करवाना महत्वपूर्ण है।
चरण 2. तीव्र ब्रोंकाइटिस के लक्षणों के लिए देखें।
इस प्रकार की ब्रोंकाइटिस आमतौर पर तब विकसित होती है जब आपको ऊपरी श्वसन संक्रमण (शायद सर्दी, फ्लू, या बैक्टीरिया के कारण होने वाली अन्य स्वास्थ्य समस्या) होती है। आपको आमतौर पर बुखार (37ºC से 39ºC) होगा और सभी मांसपेशियों में दर्द होगा।
- आपकी बीमारी के पहले दो या तीन दिनों में, आपको सूखी खाँसी (खांसी जिसमें कफ नहीं बनता) हो सकता है, साथ ही आपकी छाती में हल्की जलन भी हो सकती है जो दर्दनाक होती है।
- पांच या छह दिन बाद, आपको कफ वाली खांसी होगी (मतलब आपको बलगम वाली खांसी हो रही है) और फिर आपके लक्षण आमतौर पर बंद हो जाते हैं।
चरण 3. क्रोनिक ब्रोंकाइटिस के लक्षणों की निगरानी करें।
इस प्रकार के ब्रोंकाइटिस के साथ, आपको आमतौर पर बुखार या दर्द महसूस नहीं होगा। इसके बजाय, आपको लगातार खांसी होगी जो बहुत अधिक कफ पैदा करती है। आप देख सकते हैं कि शरीर में बलगम जमा होने के बाद रात में खांसी बढ़ जाती है। आपको सांस की कमी भी महसूस हो सकती है।
