अधिकांश लोगों में अपनी जीभ घुमाने की क्षमता होती है। यह क्षमता आनुवंशिक और पर्यावरणीय कारकों से प्रभावित होती है। यदि आप अल्पमत में हैं और अपनी जीभ नहीं घुमा सकते हैं, तो यह असंभव लग सकता है। आपने अपनी जीभ को ऐसा करने के लिए मजबूर करने की कोशिश की होगी, लेकिन कोई फायदा नहीं हुआ। इसकी कोई गारंटी नहीं है कि यह काम करेगा, लेकिन कोशिश करते रहें और अंततः आप इसे करने में सक्षम हो सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 3: टैको फोल्ड आकार बनाना
चरण 1. अपनी जीभ को अपने मुंह के नीचे दबाएं।
आप इसे अपने मुंह का तल भी कह सकते हैं। इससे आपके लिए जीभ की सीमाओं तक पहुंचना आसान हो जाता है। जब आप इसे करना सीखेंगे तो आप अपने मुंह के अंदर के हिस्से को एक गाइड के रूप में इस्तेमाल करेंगे। अन्य भागों की वास्तव में आवश्यकता नहीं है। दांतों और होंठों के साथ मुंह का निचला हिस्सा जीभ को टैको फोल्ड में बनाने के लिए पर्याप्त होना चाहिए।
चरण 2. मुंह के निचले हिस्से को ढकने के लिए अपनी जीभ को चपटा करें।
एक ही समय में अपने मुंह के तीनों पक्षों (पीछे की चिंता न करें) को छूने का प्रयास करें। अपनी जीभ को स्ट्रेच करें ताकि आप दोनों तरफ दबाव डाल सकें। आप अपनी जीभ को अपने दांतों के नीचे महसूस कर सकते हैं।
स्टेप 3. अपनी जीभ के किनारों को अलग से कर्ल करें।
अब, अपनी जीभ के प्रत्येक पक्ष को अलग-अलग घुमाने का प्रयास करें। अपनी जीभ को सपाट रखें। मुंह के प्रत्येक तरफ से दबाव के साथ, एक तरफ थोड़ा ढीला करें और इसे मुंह में ऊपर ले जाएं। उदाहरण के लिए, जब आप बाईं ओर दबाव डाल रहे हों, तो अपने दांतों को अपनी जीभ के दाईं ओर से छूने का प्रयास करें। अपने मुंह के शीर्ष को छूने का प्रयास करें। दूसरी तरफ स्विच करें और वही करें।
स्टेप 4. एक ही समय में अपनी जीभ के दोनों किनारों को कर्ल करें।
जैसे-जैसे आप प्रत्येक पक्ष को अलग-अलग घुमाना सीखेंगे, आपकी जीभ अधिक निपुण हो जाएगी। अपनी जीभ को सपाट रखें और एक तरफ ऊपर की ओर ले जाएं। फिर, दूसरी तरफ ले जाएँ। अब आपको अपनी जीभ को सपाट रखना चाहिए, जबकि भुजाएं आपके मुंह के प्रत्येक तरफ या आपके दांतों के ऊपर छूती हैं। जब आप आईने में देखते हैं, तो आप देखेंगे कि आपकी जीभ मुड़ने लगी है।
यदि आप शीशे में देखते हैं और आपकी जीभ असमान दिखती है, तो अपनी जीभ को चपटा करने और भुजाओं को अलग-अलग घुमाने का अभ्यास करते रहें। क्या हो रहा है कि आप अपनी जीभ को ऊपर उठाने के लिए अपनी जीभ के केंद्र में मांसपेशियों का उपयोग कर रहे हैं। ये मांसपेशियां आपकी जीभ को आपके मुंह के नीचे तक रखती हैं।
चरण 5. अपनी जीभ का आकार बनाए रखते हुए उसे बाहर निकालें।
जब आप अपना मुंह खोलते हैं, तो आप देखेंगे कि आपकी जीभ अंदर की तरफ एक तह बना रही है। जैसे ही आप अपनी जीभ को अपने मुंह से बाहर निकालते हैं, पक्षों पर दबाव डालना जारी रखें। अपनी जीभ के निचले हिस्से को अपने ऊपरी दांतों के नीचे से दबाएं। जैसे ही आपकी जीभ बाहर निकलती है, अपने होंठों को गोल आकार में रखने के लिए उपयोग करें।
आप पा सकते हैं कि जब आप इसे हटाते हैं, तो आपकी जीभ किसी वस्तु, जैसे कि एक तिनके के खिलाफ अधिक आसानी से मुड़ जाएगी। अपनी जीभ के किनारों को भूसे के किनारों के खिलाफ पकड़ें। अगर आपको लगता है कि आपकी जीभ का निचला हिस्सा स्ट्रॉ को ऊपर और बाहर की तरफ धकेल रहा है, तो पीछे हटें और अपनी जीभ को फिर से आकार दें। तब तक प्रयास करते रहें जब तक आपको भूसे की आवश्यकता न हो।
विधि 2 का 3: टू-स्ट्रैप क्लोवर लीफ शेप बनाना
चरण 1. अपने मुंह के निचले हिस्से को ढकने के लिए अपनी जीभ को चपटा करें।
एक ही समय में अपने मुंह के तीनों पक्षों (पीठ के साथ खिलवाड़ न करें) को छूने की कोशिश करें। अपनी जीभ को स्ट्रेच करें ताकि आप दोनों तरफ दबाव डाल सकें। आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपकी जीभ आपके दांतों के नीचे है। तिपतिया घास के इस पत्ते के आकार का अभ्यास करते समय आपको अपनी जीभ को यथासंभव लंबे समय तक सपाट रखने की आवश्यकता है।
चरण 2. अपनी जीभ को अपने मुंह में रखकर टैको फोल्ड बनाएं।
यदि आप ये तह नहीं बना सकते हैं, तो पहले अभ्यास करें। आपको बिना किसी मदद के फोल्ड शेप बनाने और होल्ड करने में सक्षम होना चाहिए। मेरा मतलब है, अगर आपको अभी भी टैको फोल्ड के आकार को धारण करने के लिए अपने होंठों की आवश्यकता है, तो इसका मतलब है कि आप अभी तक इस आकार को बनाने के लिए तैयार नहीं हैं।
चरण 3. अपनी जीभ की नोक को दो ऊपरी दांतों के नीचे रखें।
लक्ष्य जीभ की नोक को पक्षों और मध्य से अलग-अलग गति का अभ्यास करना है। आपको अपनी जीभ की नोक को अपने ऊपरी दांतों के नीचे से छूकर शुरू करने की आवश्यकता है। पक्षों को अपने मुंह के ऊपर रखने की कोशिश करें। इस आकार को बनाने के लिए आपको अपने मुंह के किनारों को दबाने की आवश्यकता हो सकती है।
केवल अपनी जीभ के सिरे को, ऊपर के दो दांतों के शीर्ष तक स्पर्श करें। अगर आपकी जीभ का कोई हिस्सा आपके ऊपरी दांतों के नीचे या किसी दांत को छूता है, तो अपनी जीभ को वापस अंदर खींचने की कोशिश करें। ऐसा करते समय अपनी जीभ की नोक को अपने सामने के दांतों से पकड़ें। यह अपने आप में आपकी जीभ में मांसपेशियों को अलग करने में मदद करेगा (उदाहरण के लिए, शीर्ष केंद्र और ऊपर की तरफ)।
चरण 4. अपने ऊपरी दांतों के पिछले हिस्से को स्पर्श करें।
अपनी जीभ के किनारों को हिलाए बिना केवल अपनी जीभ की नोक का उपयोग करके ऐसा करें। अपने मुंह में जीभ को पीछे की ओर न जाने दें। अगर जीभ हिलती है, तो दोबारा दोहराएं। आपको पता चल जाएगा कि आप वास्तव में सफल हैं जब आपकी जीभ बीच में खुद को मोड़ लेती है।
- यह हिस्सा सबसे कठिन हिस्सा है और पूर्णता के लिए अभ्यास करने में अधिक समय लगता है। यदि आप अटका हुआ महसूस करते हैं, तो इस खंड में ठीक ऐसा ही होगा।
- यदि आपको इस स्तर पर परेशानी होती है, तो हो सकता है कि आप जीभ के सामने के सभी हिस्सों को हिला रहे हों, न कि केवल टिप। इस पर काबू पाना मुश्किल हो सकता है। यदि आपको लगता है कि आपकी जीभ के सामने के हिस्से टिप के साथ आगे बढ़ रहे हैं, तो रुकें और दोहराएं। जीभ को आराम देना चाहिए ताकि पक्षों को अपने मुंह के पीछे धक्का न दें।
चरण 5. सेंटर क्रीज को अपने दांतों के बिना पकड़ने का अभ्यास करें।
आपके मुंह के अधिकांश भाग अभी भी आपकी जीभ के किनारों को मजबूती से पकड़े हुए हैं। आप मध्य क्रीज को पकड़ने के लिए अपने ऊपरी दांतों का भी उपयोग कर सकते हैं। अपनी जीभ को उसके आकार को धारण करते हुए अपने मुंह से बाहर निकालने का अभ्यास करें। पर्याप्त अभ्यास के साथ, आप अपने दांतों की मदद के बिना क्रीज बनाने में सक्षम होंगे।
विधि 3 का 3: तीन-पट्टा तिपतिया घास पत्ता आकार बनाना
चरण 1. अपने मुंह के अंदर जीभ को चपटा करें।
आपको अपनी जीभ को जितना हो सके खींचकर शुरू करना होगा। आप अपनी जीभ को अपने मुंह के नीचे तक दबाकर इसे आजमा सकते हैं। तीन पत्ती वाले तिपतिया घास का आकार बनाने के लिए आपको कुछ जीभ के काम की आवश्यकता होगी।
स्टेप 2. अपनी जीभ को एक रोल में मोड़ें।
यदि आप अपनी जीभ से रोल का आकार नहीं बना सकते हैं और पकड़ नहीं सकते हैं, तो इस तकनीक का प्रयास न करें। आप निराश होंगे। इस तकनीक के लिए आपको तीन पत्ती वाले तिपतिया घास के आकार को सफलतापूर्वक बनाने में सक्षम होने के लिए रोल और दो पत्ती वाले तिपतिया घास के आकार बनाने की क्षमता दोनों की आवश्यकता होती है।
चरण 3. अपनी उंगली को अपने मुंह के सामने रखें।
अपनी तर्जनी का उपयोग अपनी जीभ के सामने वाले फिंगरप्रिंट के हिस्से के साथ करना बेहतर है। आप जिस भी उंगली का इस्तेमाल करें वह इतनी मजबूत होनी चाहिए कि वह आपकी जीभ को पकड़ सके। तीन पत्ती वाले तिपतिया घास का आकार बनाने के लिए आप अपनी जीभ को उसकी सतह पर दबाएंगे। आपको अपनी उंगलियों को रखने की आवश्यकता नहीं है ताकि वे आपके होंठों को छू सकें, लेकिन इतना करीब कि आप अपनी उंगलियों को हटाए बिना अपनी जीभ को पूरी लंबाई से बाहर नहीं निकाल सकते।
चरण 4। अपनी टैको-फोल्ड जीभ को तब तक दबाएं जब तक कि वह आपकी उंगली को न छू ले।
सिलवटों को एक साथ पकड़ने के लिए अपने मुंह का प्रयोग न करें। अपनी उंगली को अपने मुंह के पास रखें, लेकिन अपने मुंह के अंदर नहीं। इस तकनीक का अभ्यास करते समय आपको अपनी जीभ को आगे-पीछे करने के लिए पर्याप्त दूरी की आवश्यकता होती है।
अपनी उंगलियों को रखने का एक तरीका यह है कि आप अपनी जीभ को सिलवटों में चिपका दें। अपनी उंगली को जीभ के नीचे रखें, तालू की ओर इशारा करते हुए। आपका नाखून आपकी जीभ की नोक के नीचे होना चाहिए। अपनी जीभ को पीछे ले जाएँ और अपनी उँगलियों को ऊपर की ओर आने दें। अपनी उंगली डालने के लिए यह एक अच्छी स्थिति है।
चरण 5. जीभ के सिरे और किनारों को पकड़ें और किनारों को बाएँ और दाएँ छोड़ दें ताकि आपकी उंगलियां उन्हें अंदर की ओर मोड़ सकें।
टू-लीफ क्लोवर तकनीक में, आपकी उंगलियों के बाएं और दाएं जीभ की मांसपेशियों को आराम मिलता है। इस बार भी। पहले और तीसरे पत्ते के ब्लेड बनाने के लिए सिलवटों के सिरे ऊपर की ओर होंगे। यह कठिन भाग है। यदि आप उलझा हुआ महसूस करते हैं, तो यह वह जगह है जहाँ आप इसका अनुभव करेंगे।
यदि आप अभी तक दो पत्ती वाले तिपतिया घास का आकार नहीं बना सकते हैं, तो पहले तकनीक का अभ्यास करें। तीन पत्ती तिपतिया घास तकनीक के लिए अधिक जीभ निपुणता की आवश्यकता होती है। दो पत्ती तिपतिया घास तकनीक में, आप अपनी जीभ की नोक को पक्षों से अलग से हेरफेर करना सीखते हैं। तीन पत्ती वाले तिपतिया घास के आकार को सफलतापूर्वक बनाने के लिए अब आपको अधिक निपुणता की आवश्यकता होगी।
चरण 6. क्रीज को तब तक पकड़े रहने का अभ्यास करें जब तक आप अपनी उंगली से छुटकारा नहीं पा लेते।
जितना अधिक आप अपनी जीभ को घुमाने का अभ्यास करेंगे, आपको उतनी ही कम मदद की आवश्यकता होगी। आप बिना मदद के तीन तिपतिया घास तिपतिया घास बनाने में सक्षम होंगे। जीभ के आकार को धारण करते हुए अपनी उंगली को जीभ से हटा दें। आपको इसे कई बार आज़माने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन समय के साथ आप इसे समझ जाएंगे।
