किसी का अविश्वास किसी रिश्ते को नुकसान पहुंचा सकता है क्योंकि यह आपको चिंतित महसूस कराता है और आश्चर्य करता है कि क्या वह हमेशा आपके साथ वफादार, ईमानदार और ईमानदार रहेगा। प्रेम संबंध स्थापित करने, व्यावसायिक सहयोग या सामाजिककरण में विश्वास महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक है। यदि आपको अन्य लोगों पर भरोसा करने में परेशानी होती है, तो इसके आसपास काम करना सीखें ताकि आप एक स्थायी संबंध बना सकें।
कदम
भाग 1 का 2: अविश्वास के कारण का पता लगाना
चरण 1. इस बारे में सोचें कि आपको अन्य लोगों पर भरोसा करने में कठिनाई क्यों होती है।
बहुत से लोग बुरी बातों, किसी में निराशा की भावना या बचपन में अपने पालन-पोषण के कारण दूसरों पर भरोसा नहीं कर पाते हैं। यदि आपने कभी मदद मांगी तो आपको निराश, अनदेखा या अस्वीकार कर दिया गया है, तो आपको दूसरों पर भरोसा करने में मुश्किल होगी। दूसरी ओर, आपके लिए दूसरों पर भरोसा करना आसान होता है यदि ऐसे लोग हैं जो आपको सलाह देकर और निराशाओं से निपटने में मदद करके समस्या होने पर आपका समर्थन करने को तैयार हैं। अविश्वास निम्नलिखित कारणों से हो सकता है:
- आप यह मानकर सामान्यीकरण कर रहे हैं कि पहले जाँच किए बिना हर कोई अविश्वसनीय है।
- रिश्ते शुरू करने से पहले ही, आपको चोट लगने से बचाने के लिए खुद को बचाने की जरूरत महसूस हो सकती है।
- आप अन्य लोगों से मदद नहीं माँगना चाहते हैं और यह सुनिश्चित करने के लिए अकेले काम करना पसंद करते हैं कि सब कुछ ठीक हो जाए।
- आप दूसरे लोगों के चरित्र को कम पहचान पाते हैं इसलिए अक्सर किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रिश्ते में फंस जाते हैं जो भरोसे के काबिल नहीं होता।
- आप कमजोर लगते हैं इसलिए दूसरे अक्सर आपकी उदारता या दयालुता का फायदा उठाते हैं।
चरण 2. इस बारे में सोचें कि आप अन्य लोगों से क्या अपेक्षा करते हैं।
क्या आप दूसरों से बहुत ज्यादा उम्मीद करते हैं या आप बहुत ज्यादा मांग कर रहे हैं? निम्नलिखित व्यवहार संकेत हैं कि आप दूसरों पर भरोसा नहीं करते हैं:
- आप अन्य लोगों से अपेक्षा करते हैं कि वे आपकी इच्छाओं को "समझें" या "आपके मन को पढ़ने में सक्षम हों।" यह आपको दूसरों पर अविश्वास करने का कारण बनता है क्योंकि आप जो चाहते हैं वह अभी तक नहीं किया गया है, लेकिन आपने यह नहीं कहा।
- आप उम्मीद करते हैं कि दूसरे आपको वही देंगे जो आप देते हैं। रिश्ते में कौन क्या करता है, यह सोचकर कुछ न दें। यदि आप किसी को बदले में कुछ देते हैं या बदले में कुछ की अपेक्षा करते हैं, तो विश्वास खो जाता है, लेकिन आप जो इनाम चाहते हैं उसे प्राप्त नहीं करते हैं।
- आप किसी से कुछ भी उम्मीद नहीं करते हैं क्योंकि आपको दूसरे लोगों पर भरोसा करने में मुश्किल होती है।
- जब आप किसी के साथ प्यार या निकटता में होते हैं, तो आप मांग करते हैं कि वह हमेशा आपके साथ रहे। यह उसे संयमित महसूस कराता है और यदि आप इसे ज़्यादा करते हैं तो देखा जाता है।
भाग २ का २: अविश्वास पर काबू पाना
चरण 1. तय करें कि आप दूसरे व्यक्ति पर भरोसा करना चाहते हैं या नहीं।
यदि आप अभी भी अन्य लोगों पर भरोसा नहीं करना चाहते हैं, तो बाद में परिणामों के बारे में सोचें। तुम दूर हो जाओगे ताकि संदेह और निराशा पैदा हो और तुम्हारा जीवन और कठिन हो जाए। क्या यही जीवन तुम चाहते हो? हरगिज नहीं। उन जीवन लक्ष्यों के बारे में सोचें जिन्हें आप प्राप्त करना चाहते हैं और कल्पना करें कि उन नकारात्मक चीजों को सुखद अनुभवों द्वारा प्रतिस्थापित किया जा रहा है क्योंकि आप अन्य लोगों पर भरोसा करना चाहते हैं।
चरण 2. किसी व्यक्ति पर संदेह करने के बजाय उसके चरित्र को पहचानना है।
विश्वास का अर्थ केवल दूसरों पर विश्वास करना नहीं है क्योंकि विवेक और उचित विश्लेषण दैनिक जीवन के महत्वपूर्ण पहलू हैं। यदि आप अक्सर किसी पर संदेह करते हैं, तो विस्तार से पता करके उस मानसिकता को बदलें कि वह भरोसा करने योग्य है या उसके साथ काम करने लायक है। याद रखें कि अन्य लोगों के चरित्र को पहचानने में सक्षम होना बहुत उपयोगी है ताकि आप ऐसे लोगों को चुन सकें जिनके इरादे अच्छे हों और जो आपके प्रति दयालु हों।
चरण 3. दूसरे व्यक्ति को कुछ छूट दें।
जब रिश्तों (रोमांस, व्यवसाय या सामाजिक) की बात आती है, तो कोई भी उन लोगों द्वारा नहीं देखा जाना चाहता है जो हमेशा जानना चाहते हैं कि वे क्या कर रहे हैं। जिन जानवरों को खतरा महसूस होता है, वे अपना बचाव करने के लिए संघर्ष करेंगे। आप किसी ऐसे व्यक्ति से उसी व्यवहार का सामना करेंगे जो अनुसरण, देखा और संदिग्ध महसूस करता है। इसलिए, उसे अपनी निजता का सम्मान करने की स्वतंत्रता दें ताकि वह ईमानदार हो सके और आपके लिए खुल सके।
अन्य लोगों से ईर्ष्या न करें, लिखित में टिप्पणी छोड़ें, या उनके दैनिक जीवन के बारे में जानने का प्रयास करें क्योंकि देर-सबेर उन्हें पता चल जाएगा कि आप क्या कर रहे हैं। उसे डराने और देखने का एहसास कराने के अलावा, वह अब आप पर भरोसा नहीं करेगा। दो लोग जो एक-दूसरे पर संदेह करते हैं, स्थायी संबंध बनाने में असमर्थ होते हैं।
चरण 4. पिछली घटनाओं के कारण निराशा से निपटें।
दिल टूटना, बिजनेस फेल होना, दोस्ती टूटना दिमाग पर हावी रहेगा, लेकिन ये घटनाएं आपके जीवन के अनुभव का एक हिस्सा मात्र हैं। जबकि नकारात्मक चीजें होती हैं, आपका जीवन इस बात से निर्धारित होता है कि आप उनके प्रति कैसी प्रतिक्रिया देते हैं। बुरी घटना पर पछतावा जारी रखने के बजाय, अनुभव से सबक लें।
महसूस करें कि नकारात्मक भावनाएं तभी मजबूत होंगी जब आप बुरे अनुभवों के बारे में सोचते रहेंगे। क्या लाभ हैं? अधिकांश समय, आप यह सुनिश्चित करने के लिए सोचते हैं कि आप ठीक हैं, वास्तविकता को स्वीकार करने के लिए नहीं। यह व्यवहार अंततः उन लोगों को निराश करता है जो आपकी मदद करना चाहते हैं और आपको एक बेहतर और अधिक सुखद जीवन की ओर ले जाना चाहते हैं। इसलिए बुरे अनुभवों को भूल जाइए।
चरण 5. दूसरों पर भरोसा करने में सक्षम होने का सबसे अच्छा तरीका जानें।
जबकि इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि अन्य लोग हमेशा आपके भरोसे का सम्मान करेंगे, नकारात्मक सोचे बिना विश्वास बहाल करने का निर्णय लें, उदाहरण के लिए:
- महसूस करें कि ऐसे लोग हैं जो बुरा व्यवहार करते हैं। इसलिए अच्छे लोगों की तलाश करें जो भरोसे के काबिल हों।
- अनुभव से। रिश्ते में रहने के बेहतर तरीके के बारे में सोचें। पता करें कि आपकी क्या भूमिका है कि दूसरों पर भरोसा करना मुश्किल है? हो सकता है कि आप संकेतों पर पूरा ध्यान नहीं दे रहे हों या आप उन चीजों से अवगत नहीं हैं जो संभावित रूप से समस्याएं पैदा कर सकती हैं।
- उस व्यक्ति को क्षमा करें जिसने आपको धोखा दिया है। अन्यथा, आप इसे हर समय याद करते रहेंगे, इसलिए बहुत अधिक ऊर्जा बर्बाद हो जाती है।
चरण 6. दूसरों से यह अपेक्षा न करें कि आप जो चाहते हैं उसे समझें।
अन्य लोग नहीं जानते कि आप क्या सोच रहे हैं, जब तक आप इसे व्यक्त नहीं करते। स्पष्ट रूप से बोलें, अपनी इच्छाओं को मुखर तरीके से व्यक्त करें, और उन चीजों को बताएं जो आपको लगता है कि महत्वपूर्ण हैं। आप निराश महसूस करने के लिए किसी और को गलत तरीके से दोष दे रहे हैं, भले ही आपने यह स्पष्ट नहीं किया है कि आप क्या चाहते हैं।
