खेल और फिटनेस 2024, नवंबर

हो सकता है कि आप सिर्फ मजबूत पैर रखना चाहते हैं या अपने व्यायाम की दिनचर्या में पैर के व्यायाम को शामिल करना चाहते हैं। आपके लक्ष्य और फिटनेस का स्तर जो भी हो, एक प्रभावी पैर कसरत करने के लिए आपको कुछ बुनियादी कदम उठाने होंगे। कदम भाग १ का २:

Bocce Ball, जिसे आमतौर पर bocci या boccie कहा जाता है, एक आरामदेह रणनीति गेम है जिसका लंबा इतिहास है। हालाँकि यह केवल प्राचीन मिस्र में ही लोकप्रिय रहा होगा, बोक्से पहले से ही रोमन काल और अगस्तन साम्राज्य में खेला जाने लगा है। 20वीं सदी में कई इतालवी आप्रवासियों के बीच यह खेल लोकप्रिय हो गया। अब Bocce दोस्तों के साथ बाहर समय बिताने का एक आरामदेह, प्रतिस्पर्धी तरीका है। कदम 3 का भाग 1:

जो लोग पानी के खेल से परिचित नहीं हैं, उनके लिए डोंगी और कश्ती के बीच का अंतर काफी भ्रमित करने वाला हो सकता है। डोंगी और कश्ती दोनों हल्की नावें हैं जिन्हें चप्पू का उपयोग करने वाले लोगों द्वारा पेडल और नियंत्रित किया जाता है, लेकिन प्रत्येक नाव की अपनी विशिष्टता होती है। जबकि दोनों का उपयोग मनोरंजक गतिविधियों, पानी के खेल, मछली पकड़ने और यात्रा के लिए किया जा सकता है, एक दूसरे को अलग करते समय ध्यान देने योग्य कुछ महत्वपूर्ण अंतर हैं। कदम चरण 1.

हजारों वर्षों से, तीरंदाजी का उपयोग खेल, शिकार और युद्ध के साधन के रूप में किया जाता रहा है। पिछले कुछ वर्षों में तकनीकी प्रगति के परिणामस्वरूप धनुष का डिजाइन और निर्माण हुआ है जो अधिक सटीकता के साथ लंबी दूरी पर तीर चला सकता है। क्योंकि तीरंदाजी के लिए उत्कृष्ट तकनीक, संतुलन और सटीकता की आवश्यकता होती है, धनुष को इसका उपयोग करने वाले व्यक्ति की आवश्यकताओं के अनुरूप समायोजित किया जाना चाहिए। आधुनिक यौगिक धनुष के यांत्रिकी को ट्यून करना वास्तव में उतना मुश्किल नहीं है। आपको केवल

एक सुरक्षात्मक कप एक कठोर खोल होता है जिसे शारीरिक खेल खेलते समय पुरुष प्रजनन प्रणाली की रक्षा के लिए जॉक स्ट्रैप या कंप्रेशन शॉर्ट में डाला जाता है। कुछ पुरुषों को नहीं लगता कि प्रतिस्पर्धा या प्रशिक्षण के दौरान एक सुरक्षात्मक कप पहनना आवश्यक है, लेकिन सच्चाई यह है कि जननांगों को स्थायी क्षति से बचाना महत्वपूर्ण है। अपनी कमर की परिधि के आधार पर आवश्यक कप आकार निर्धारित करें, और व्यक्तिगत पसंद के अनुसार अग्रिम में एक जॉकस्ट्रैप या संपीड़न पैंट प्राप्त करें। भले ही यह पहली बार म

एक डेंटेड पिंग पोंग बॉल को वापस आकार में लाने के लिए इसे थोड़ा गर्म करने की आवश्यकता होती है। हालांकि, इसे गर्म करने के लिए लाइटर का इस्तेमाल न करें। पिंग-पोंग गेंदें अत्यधिक ज्वलनशील होती हैं। नीचे दिए गए सुरक्षित तरीकों में से किसी एक का उपयोग करें। हालांकि वे आम तौर पर कमजोर होते हैं और नई गेंदों की तरह गिट्टी नहीं होते हैं, फिर भी मरम्मत की गई गेंदों का उपयोग टेबल टेनिस या बियर पोंग खेलने के लिए किया जा सकता है। कदम विधि 1 में से 2:

दोपहिया वाहन पर पेड़ों को पार करना एक व्यसनी अनुभव है और माउंटेन बाइकिंग इसी कारण से एक लोकप्रिय चरम खेल है। यदि आप माउंटेन बाइकिंग अनुभव का अनुभव करने में रुचि रखते हैं, तो आप अपनी पहली यात्रा के लिए ठीक से तैयारी कर सकते हैं, सड़कों पर आराम से चलने के लिए आवश्यक कौशल विकसित कर सकते हैं, और अपने कौशल स्तर और रुचियों के अनुरूप ट्रेल्स ढूंढ सकते हैं। कदम विधि १ का ३:

आइस स्केटिंग सीखने के लिए आपको सही साथी की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है। फिसलने और रुकने जैसी बुनियादी तकनीकों का अभ्यास करने के लिए अकेले क्षेत्र में आएं। जैसे-जैसे आपके कौशल में सुधार होता है, तेज़ी से आगे बढ़ने की कोशिश करें और अपनी क्षमताओं में अधिक आत्मविश्वास महसूस करें। याद रखें, रुकने और गिरने का अभ्यास करें ताकि दुर्घटना की स्थिति में आप सुरक्षित रह सकें। कदम 3 में से विधि 1 उपकरण और वार्मिंग अप का चयन करना चरण 1.

यदि आप अपर बॉडी मास बनाना चाहते हैं और मांसपेशियों का आकार बढ़ाना चाहते हैं, तो आपको पर्याप्त मात्रा में प्रशिक्षण लेना होगा और व्यायाम ठीक से करना होगा। ऊपरी शरीर के लिए सभी व्यायाम आपको मांसपेशियों के निर्माण में मदद नहीं कर सकते हैं। कुछ व्यायाम ताकत बढ़ाने के लिए बहुत अच्छे होते हैं और कुछ मांसपेशियों के निर्माण के लिए बहुत अच्छे होते हैं। यह आमतौर पर विभिन्न प्रकार के शक्ति प्रशिक्षण का मिश्रण होता है ताकि आप एक महान ऊपरी शरीर प्राप्त कर सकें। कदम भाग 1 का 3:

व्यायाम समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। व्यायाम पुरानी बीमारी को नियंत्रित करने या ठीक करने में मदद कर सकता है, वजन कम करने में मदद कर सकता है और यहां तक कि आपके मूड को भी सुधार सकता है। कुछ लोगों के लिए नियमित रूप से व्यायाम करने की प्रेरणा पाना मुश्किल हो सकता है। समय के साथ प्रेरित रहने में आपकी मदद करने के लिए खेल को वास्तव में पसंद करना सीखना महत्वपूर्ण है। प्रेरणा और व्यायाम के बीच की कड़ी का लंबे समय से अध्ययन किया गया है, और परिणाम अक्सर समान होते हैं। खेलों से

ऐसे लोग हैं जो तैरते समय स्विमिंग गॉगल्स पहनने के आदी हैं। हममें से जिनके पास स्विमिंग गॉगल्स नहीं हैं या नहीं हैं, उनके लिए पूल या झील में स्विमिंग इवेंट को रद्द न होने दें। यदि धुंधली दृष्टि आपके लिए कोई समस्या नहीं है, तो बिना चश्मे के तैरना आसान है। कदम 3 का भाग 1:

क्या आपकी जांघें बहुत पतली हैं? अपनी जांघ की मांसपेशियों को बनाने के लिए, अपने कसरत की तीव्रता बढ़ाएं, अधिक वजन और अधिक दोहराव जोड़ें। आपके पैरों को आकार देने के लिए स्क्वाट, फेफड़े और लेग प्रेस अच्छे विकल्प हैं। अपने कसरत को बढ़ावा देने के लिए अतिरिक्त कैलोरी खाएं, और सुनिश्चित करें कि आपको भरपूर प्रोटीन मिल रहा है। जांघों को बड़ा, मजबूत बनाने के तरीके के बारे में जानने के लिए आगे पढ़ें। कदम 3 का भाग 1:

क्या आप गर्मी के मौसम के लिए खूबसूरत एब्स चाहते हैं? ठोस मांसपेशियों को प्राप्त करने में पहला महत्वपूर्ण कदम मांसपेशियों को दृश्यमान बनाने के लिए आपके पेट पर वसा को कम करना है। पेट की मांसपेशियों पर केंद्रित व्यायाम के साथ आहार का संयोजन आपके पेट के क्षेत्र को मजबूत करेगा और इसे टोंड और ठोस बना देगा। स्वस्थ आहार बनाए रखने और व्यायाम करने के कुछ महीनों का भुगतान होगा - आपको बस प्रतिबद्ध होना है। जिम जाए बिना एब्स कैसे प्राप्त करें, यह जानने के लिए चरण 1 देखें!

हम सभी एक टोंड और सुंदर पेट चाहते हैं। हालांकि यह असंभव लग सकता है, लगभग कोई भी इसे पर्याप्त दृढ़ संकल्प और कड़ी मेहनत के साथ प्राप्त कर सकता है। एक टोंड पेट पाने के लिए, आपको वसा जलाने और विशेष रूप से पेट के लिए व्यायाम की एक श्रृंखला करने के लिए प्रतिबद्ध होना होगा। अगर आप सिक्स पैक एब्स का राज जानना चाहते हैं तो इन स्टेप्स को फॉलो करें। कदम 3 का भाग 1:

एक समर्थक की तरह पूल खेलने के लिए, आपको एक अच्छी क्यू स्टिक, अच्छा प्रहार और अच्छा लक्ष्य चाहिए। यदि आप बिलियर्ड्स को एक शौक के रूप में खेलना सीखना चाहते हैं या इसे एक पेशे के रूप में करना चाहते हैं, तो यह लेख आपको बिलियर्ड्स को बेहतर ढंग से खेलने में सक्षम होने के लिए आवश्यक बुनियादी ज्ञान देगा। कदम भाग 1 4 का:

फ़ुटबॉल एक मज़ेदार खेल है और इसे पेशेवर स्तर से लेकर आकस्मिक मैचों तक कई स्तरों पर खेला जाता है। खेल के विभिन्न स्तर, अलग-अलग तैयारी, लेकिन कुछ सामान्य नियम हैं जिनका पालन कहीं भी, कभी भी फुटबॉल खेलते समय किया जाना चाहिए। यह लेख आपको फ़ुटबॉल खेलने के लिए सही पोशाक चुनने में मदद करेगा। कदम भाग 1 का 2:

एक दौड़ की तैयारी के लिए, आपको डी दिवस की तैयारी शुरू करते हुए, शारीरिक प्रशिक्षण पर महीनों खर्च करने होंगे, लेकिन दौड़ से एक दिन पहले आप जो करते हैं उसका आपके प्रदर्शन पर भी बड़ा प्रभाव पड़ सकता है। अपने कसरत के दौरान आपके द्वारा निर्धारित मानसिक और पोषण संबंधी दिनचर्या को जारी रखना दौड़ के दिन सफल होने की कुंजी है। कदम विधि 1 का 3:

फ़ुटबॉल, अमेरिकी फ़ुटबॉल, रग्बी और कई अन्य खेलों सहित कई प्रकार के खेलों में गेंद को मारना महत्वपूर्ण है। यार्ड के चारों ओर गेंद को लात मारना भी बहुत मजेदार है। गेंद को सही ढंग से और सुरक्षित रूप से किक करना सीखने के लिए, आप गेंद को जमीन पर किक करना सीख सकते हैं, गोलकीपर किक कर सकते हैं, और अन्य, अधिक जटिल किक सीख सकते हैं जिससे आपको खेलने में मज़ा आएगा। कदम विधि १ का ३:

ब्रिज किक-ओवर जिमनास्टिक या चीयरलीडिंग में किया जाने वाला एक प्रकार का बैक बेंड है। यह आंदोलन आपकी पीठ को झुकाकर और गति का उपयोग करके अपने पैरों को अपने शरीर पर लात मारने और अपने पैरों पर उतरने के लिए किया जाता है। शुरुआती लोगों के लिए, यह कदम बहुत चुनौतीपूर्ण है, लेकिन यह लेख आपको इस कदम की तैयारी और प्रदर्शन करने में मदद करेगा। मज़े करना न भूलें और हमेशा अपने कोच से पर्यवेक्षण के लिए कहें। कदम भाग 1 2 का:

बास्केटबॉल हाई-फाइव, एक प्रभावशाली चीयरलीडिंग स्टंट करने के लिए कम से कम चार लोगों की आवश्यकता होती है: दो बेस, एक बैकस्पॉट और एक एविएटर। स्टंट के प्रत्येक सदस्य को वास्तव में सही समय पर सही काम करना था या वे एक-दूसरे को चोट पहुँचाने का जोखिम उठाते थे, विशेषकर पायलट को। एक जयजयकार फर्श से कूदना हमेशा एक संभावित खतरा होता है, इसलिए इस स्टंट को करते समय आपको वास्तव में, वास्तव में सावधान रहना होगा, खासकर हाई-फाइव बास्केटबॉल के लिए। कदम विधि 1 में से 3:

तैराकी का पाठ पढ़ाते समय, कुछ बुनियादी दिशानिर्देश हैं जिनका अनुभवी प्रशिक्षकों को पालन करना चाहिए। चाहे जानबूझकर हो या स्वाभाविक, तैराकी पाठ की मूल बातें सीखने की प्रक्रिया के दौरान दी जानी चाहिए। मुख्य बात यह है कि बच्चों को पानी के साथ सहज बनाना और पढ़ाते समय दृढ़ लेकिन उग्र नहीं होना चाहिए। कदम विधि 1 का 3:

कार्बो लोडिंग एक आहार योजना नहीं है जिसे सभी पर लागू किया जा सकता है, लेकिन यह शरीर की क्षमता को अधिकतम करने के लिए एक लक्षित विधि है। धीरज गतिविधि (जैसे मैराथन) से पहले 3-4 दिनों में अपने कार्बोहाइड्रेट सेवन में वृद्धि करके, आपके शरीर को प्रतिस्पर्धा करने के लिए अतिरिक्त ईंधन मिलेगा। कम गतिविधि के साथ इन आहार परिवर्तनों का संयोजन आपके प्रदर्शन में सुधार कर सकता है। कदम 3 का भाग 1:

दूसरों को तैराकी का हुनर सिखाना बहुत फायदेमंद होता है। हालांकि, ऐसा करना आसान नहीं है क्योंकि इसमें बहुत कुछ ध्यान देना होता है। साथ ही, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए अपने छात्रों पर कड़ी नजर रखनी चाहिए कि वे हमेशा सुरक्षित हैं और ठीक से पढ़ाई कर रहे हैं। यदि आप किसी को तैराकी सिखाने में रुचि रखते हैं, तो यह आपके लिए "

अपनी पीठ के बल तैरना पानी में अधिक आरामदायक होने और कम प्रयास के साथ आराम करने का एक शानदार तरीका है। अपनी पीठ पर तैरने के लिए, आपको अपने सिर, ऊपरी शरीर और निचले शरीर को सही ढंग से रखना चाहिए। न केवल यह गतिविधि आपकी तैराकी की आदतों को जोड़ने के लिए एक बेहतरीन तरकीब हो सकती है, बल्कि यह एक महत्वपूर्ण उत्तरजीविता तकनीक भी है यदि आप धारा से दूर हो जाते हैं। यदि आप अपनी पीठ के बल तैरना सीखना चाहते हैं और पानी में अपने समय का अधिक आनंद लेना चाहते हैं, तो नीचे दिए गए चरणों को पढ़ें।

स्विमिंग कैप पहनने के कई फायदे हैं, जैसे कि आपके बालों को अत्यधिक क्लोरीनयुक्त पूल के पानी के संपर्क में आने से रोकना, तैरते समय बालों को अपने चेहरे से टकराने से बचाने में मदद करना और तैराकी के दौरान प्रतिरोध को कम करने में मदद करना। पूल के मालिक के दृष्टिकोण से, स्विमिंग कैप पहनने से भी बालों को पूल फिल्टर को बंद करने से रोकने में मदद मिलती है। स्विम कैप डिजाइन में सरल हैं, लेकिन इन्हें लगाना काफी मुश्किल हो सकता है। इन कुछ आसान युक्तियों के साथ, आप जल्दी और दर्द रहित स्विम कै

सैन्य बल शारीरिक परीक्षा पास करने के लिए, पुरुष और महिला प्रतिभागियों को 53 बार बैठने में सक्षम होना चाहिए, यदि वे एक पूर्ण स्कोर प्राप्त करना चाहते हैं तो 72 बार। सिट अप्स को नियमों के अनुसार न करने पर फेल माना जाता है। अमेरिकी सैन्य मानकों पर खरा उतरने का तरीका जानने के लिए इन चरणों का पालन करें। कदम 3 का भाग 1:

वास्तव में, नियमित रूप से और तीव्रता से व्यायाम करने से शरीर को विभिन्न सकारात्मक लाभ मिल सकते हैं, जैसे कि चयापचय बढ़ाना और अतिरिक्त वसा जलना। दुर्भाग्य से, बहुत तीव्र व्यायाम से भी निर्जलीकरण, चक्कर आना और मतली होने का खतरा होता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अक्सर किस प्रकार का व्यायाम करते हैं, व्यायाम के दौरान उल्टी का खतरा हमेशा बना रहेगा। ऐसा होने से रोकने के लिए, पहले समझें कि ऐसे कई कारक हैं जो व्यायाम के दौरान मतली और उल्टी को ट्रिगर करते हैं। इस लेख को पढ़ने का प्रयास

लचीलेपन को बढ़ाते हुए अच्छी मुद्रा बनाए रखने के लिए वॉल स्प्लिट करना एक शानदार तरीका है। यदि आपका शरीर पर्याप्त रूप से लचीला नहीं है तो कभी भी वॉल स्प्लिट करने की कोशिश न करें। एक अच्छी आगे झुकने की स्थिति करने में सक्षम होने और लगभग सफलतापूर्वक फर्श पर एक पूर्ण विभाजन करने में सक्षम होने के बाद, आप इस एक खिंचाव आंदोलन को आजमाने के लिए तैयार हैं। कदम विधि 1 में से 3:

नीडल चीयरलीडिंग गतिविधियों में एक मुद्रा है जिसका उपयोग फ्लायर्स / टॉप्स द्वारा प्रदर्शन करते समय किया जाता है। सुई बैले में अरबी डेरियर आंदोलन की तरह है। फ़्लायर किक करेगा और दूसरे पैर पर सीधे खड़े होते हुए फैले हुए पैर को शरीर के पीछे सीधा रखेगा। इस आसन को करने का सबसे आम तरीका है कि आप जल्दी से वापस किक मारें। इस आसन को करने के लिए आपको लचीलेपन, संतुलन और ताकत में महारत हासिल करने के लिए समय चाहिए। संतुलन महत्वपूर्ण है, क्योंकि उड़ता सुई को एक पैर पर संतुलन बनाते हुए करता है

जादुई फ़ुटबॉल तकनीक का प्रदर्शन करते हुए अपने साथियों को विस्मित करें! गेंद को हवा के बीच में दिशा बदलते हुए देखें। इस तकनीक को आराम से सीखना आसान है, उदाहरण के लिए फ्री-किक स्थिति में। हालाँकि, कुशल फ़ुटबॉल खिलाड़ी किक घुमाने में सक्षम होते हैं, जबकि गेंद गति में होती है। यदि आप इन आवश्यक फ़ुटबॉल कौशल में महारत हासिल करना चाहते हैं, तो यह वह जगह है। कदम विधि 1:

जिम में कसरत करने वाले ज्यादातर लोग भारी बेंच प्रेस करने में सक्षम होना चाहते हैं। इतनी सारी प्रशिक्षण तकनीकें हैं कि यह निर्धारित करना मुश्किल है कि कौन सा सबसे अच्छा है। लेकिन अपने शरीर को उसकी सीमा तक प्रशिक्षित करने के लिए सही आहार और व्यायाम, सही मानसिकता और अच्छी तकनीक की आवश्यकता होती है। अपने बेंच प्रेस को बेहतर बनाने के लिए नीचे दिए गए टिप्स और ट्रिक्स पढ़ें। कदम विधि 1 में से 3:

एक गेंदबाज होने के नाते जो तेज गेंदें फेंक सकता है, आपको अपने प्रतिद्वंद्वी के बल्लेबाज को दबाने की अनुमति देता है और जब विकेट गिराने की बात आती है (क्रिकेट में तीन मील का पत्थर) तो टीम की पहली पसंद बन जाती है। अपनी फेंकने की तकनीक की गति को पूर्ण करने में बहुत समय और अभ्यास लगता है। एक महान पिचर बनने के लिए आवश्यक कौशल हासिल करने के लिए ठोस फेंकने की चाल विकसित करें और अपने शरीर को मजबूत करें। कदम 3 का भाग 1:

डिस्कस फेंकना लगभग 708 ईसा पूर्व से है। इस समय के दौरान, मायरोन नाम के एक ग्रीक मूर्तिकार ने अपनी प्रसिद्ध मूर्तिकला, "डिस्कोबोलस" बनाई, जिसमें एक डिस्कस थ्रोअर था। कवि होमर ने अपने इलियड में डिस्कस फेंकने का भी उल्लेख किया है। डिस्कस फेंकना ग्रीक पेंटाथलॉन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा था, हालांकि उस समय के लोहे और कांस्य डिस्क आज की डिस्क की तुलना में काफी भारी थे। वर्तमान में, सभी उम्र के पुरुष और महिलाएं ओलंपिक में भाग ले सकते हैं। कदम 3 का भाग 1:

चाहे आप अपनी हाई स्कूल रनिंग टीम में एमवीपी बनने के लिए अपने दौड़ने के कौशल में सुधार करने की कोशिश कर रहे हों, या आप अपने कौशल में सुधार करने की कोशिश कर रहे हों ताकि आप 5 किमी की दौड़ में सफलतापूर्वक दौड़ सकें, हर कोई कड़ी मेहनत के साथ अपने दौड़ने के कौशल में सुधार कर सकता है और प्रयास। आपको न केवल अपनी गति में सुधार करना होगा, बल्कि अपनी ताकत और सहनशक्ति में भी सुधार करना होगा, यह याद रखना कि आप जितनी तेजी से दौड़ेंगे, आपका संतुलन बनाए रखना उतना ही कठिन होगा। यदि आप अपने दौड

कुछ लोग मजाक में कहते हैं कि वे "खेल के आदी" हैं क्योंकि उन्हें वास्तव में खेल पसंद हैं। एक संतुलित और स्वस्थ जीवन के लिए, आपके लिए काम करने वाली व्यायाम दिनचर्या महत्वपूर्ण है। याद रखने वाली बात यह है कि शराब या ड्रग्स की तरह ही आप स्पोर्ट्स एडिक्ट बन सकते हैं और यह सेहत के लिए ठीक नहीं है। अपने आप को नशे की लत से बचाने की कुंजी अपने लिए प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करना है और व्यायाम को एक जुनून नहीं बनने देना है। व्यायाम स्वस्थ जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा ह

अपनी मुट्ठी बांधना बहुत आसान लग सकता है, लेकिन अगर आप एक सटीक रुख नहीं बनाए रखते हैं, तो जब आप किसी चीज पर मुक्का मारने वाले होते हैं, तो आप अपने हाथ को घायल कर सकते हैं। मुट्ठी बनाना सीखें और उचित तकनीक का अभ्यास तब तक करें जब तक आपको इसकी आदत न हो जाए। कदम भाग 1 का 3:

हम में से अधिकांश लोग अपने दैनिक जीवन में बिना किसी खतरनाक घटना का अनुभव किए ही चले जाते हैं। हालांकि, यदि आप अपने आप को एक जीवन-धमकी की स्थिति में पाते हैं, तो यह जानना एक अच्छा विचार है कि खतरे का जवाब कैसे दिया जाए और अपनी रक्षा कैसे की जाए। यदि आपके घर में सैन्य कार्रवाई, अपहरण, या चोरों के प्रवेश के परिणामस्वरूप आप पर हमला किया जाता है और बाध्य किया जाता है, तो आपको पता होना चाहिए कि आपके शरीर पर बेड़ियों से कैसे मुक्त किया जाए। जब आप बंधे हों तो घबराएं नहीं, बल्कि अपने शर

शोटोकन में कराटे स्ट्रोक बहुत ही सरल, क्लासिक और बुनियादी हैं। यह प्रहार प्रत्यक्ष, रैखिक और इतना शक्तिशाली है कि एक झटके में आपके प्रतिद्वंद्वी को पराजित कर सकता है। यहां बताया गया है कि शॉट को सही तरीके से कैसे प्राप्त किया जाए। कदम विधि 1 में से 3:

क्या आपने कभी मार्शल आर्ट से भरी फिल्म देखी है और सोचा है, "वाह, अगर मैंने कोशिश की तो यह अच्छा लग रहा है।" सच तो यह है कि कोई भी मार्शल आर्ट में महारत हासिल कर सकता है अगर उसके पास इच्छाशक्ति और प्रतिबद्धता हो! मार्शल आर्ट सीखने के लिए, आपको बस इतना ही चाहिए खुलापन है। एक पेशेवर मार्शल कलाकार बनने के लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए जितना समय लगता है, मन और कड़ी मेहनत करने की इच्छा!

मिक्स्ड मार्शल आर्ट या MMA (मिक्स्ड मार्शल आर्ट) एक दिलचस्प फाइटिंग स्पोर्ट है जो दुनिया भर के विभिन्न मार्शल आर्ट विषयों को जोड़ती है। समकालीन एमएमए सेनानियों को मारने, पटकने और हाथापाई करने में कुशल होने की आवश्यकता है। एमएमए का अभ्यास शुरू करने के लिए, आपको एक कॉलेज में आवेदन करना होगा और लगातार अभ्यास के साथ सीखने वाले कौशल को सुधारना होगा। समर्पण और सही कौशल के साथ, आप उच्च स्तर पर प्रशिक्षण और प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं। कदम विधि १ का ३: