खेल और फिटनेस 2024, नवंबर

8 बॉल बिलियर्ड्स के खेल के कई रूप हैं, लेकिन वे सभी एक ही तरह से शुरू होते हैं: आप त्रिकोणीय रैक में 15 नंबर वाली गेंदों के रैक की व्यवस्था करते हैं और फिर उन्हें तोड़ देते हैं। रैक लेआउट को ठीक करना इस लोकप्रिय गेम को खेलने का पहला कदम है। कदम चरण 1.

एक पैसा बोर्ड एक छोटा प्लास्टिक स्केटबोर्ड है। पेनी बोर्ड बहुत लचीला, हल्का और शहर की सड़कों पर छोटी दूरी खेलने या युद्धाभ्यास के लिए आदर्श है। चूंकि पेनी बोर्ड एक नियमित सर्फ़बोर्ड से हल्का और छोटा होता है, इसलिए आपको इस विशेष सर्फ़बोर्ड पर खड़े होना, लात मारना और पैंतरेबाज़ी करना सीखना होगा। कदम 3 का भाग 1:

हर किसी की बॉडी ब्यूटी अलग होती है। इसका मतलब है कि आप सिर्फ एक स्विमिंग सूट के साथ समुद्र तट पर आराम करते हुए अपना संपूर्ण शरीर दिखा सकते हैं। हालांकि, आप में से जो लोग समुद्र तट पर स्टाइल करने से पहले अपना वजन कम करना चाहते हैं या मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं, उनके लिए शरीर के उस हिस्से का निर्धारण करें जिसे आप सही करना चाहते हैं। यथार्थवादी अभ्यास लक्ष्य निर्धारित करें और फिर उन्हें प्राप्त करने की योजना बनाएं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या लक्ष्य निर्धारित करते है

पेशेवर पहलवान और एक्शन फिल्म अभिनेता सिर्फ पेक्स बाउंस करके एक डरावनी छाप बनाने में बहुत अच्छे होते हैं ताकि छाती की मांसपेशियां हल्क होगन और अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर की तरह हिलें। यदि आप जानना चाहते हैं कि पेक्स कैसे उछालते हैं और छाती की मांसपेशियों का निर्माण करते हैं, तो पढ़ें!

शरीर सौष्ठव में "काटने" का उद्देश्य मांसपेशियों को बनाए रखते हुए शरीर में वसा को कम करना है। उसके लिए, आपको कैलोरी का सेवन कम करने की आवश्यकता है ताकि शरीर कैलोरी की जरूरतों को पूरा करने के लिए वसा के भंडार का उपयोग करे। यह प्रक्रिया तगड़े के लिए असामान्य नहीं है क्योंकि वे आमतौर पर मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए बड़ी मात्रा में कैलोरी का सेवन करते हैं। यदि आप शरीर सौष्ठव में कटौती करना चाहते हैं, तो अपने आहार में बदलाव करके शुरुआत करें। इसके अलावा, अपनी दिनचर्या में बद

वयस्कों के लिए तैरना सीखना आसान या मुश्किल हो सकता है। यद्यपि वे बच्चों की तुलना में अवधारणाओं को बेहतर ढंग से समझ सकते हैं, वयस्क अक्सर कम आत्मसम्मान और अनिश्चितता से परेशान होते हैं। स्विमसूट पहनते समय वे अपनी शक्ल-सूरत की परवाह करते हैं इसलिए पढ़ाई में आधे-अधूरे रहते हैं। इस समस्या से निपटने की कुंजी तैराकी की मूल बातें सीखना, आत्मविश्वास विकसित करना और पानी में सहज महसूस करना है। कदम 4 का भाग 1 सही उपकरण प्राप्त करना चरण 1.

क्या आपको टेनिस में अपना बैकहैंड मारने में परेशानी हो रही है? एक बैकहैंड गैर-प्रमुख पक्ष के माध्यम से एक शॉट है और उन लोगों के लिए डरावना हो सकता है जो अभी भी अपने टेनिस का अभ्यास कर रहे हैं। सही तकनीक लागू करके आप इस शॉट को परफेक्ट कर सकते हैं!

व्यायाम करना शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखने और सुधारने के सही तरीकों में से एक है। छाती, हाथ और कंधों को मजबूत बनाने के लिए पुश अप्स का अभ्यास करना बहुत उपयोगी होता है। हालांकि, कई लोगों के लिए फर्श पर किए गए पुश अप्स बहुत मुश्किल या बहुत ज़ोरदार होते हैं। फर्श पर तुरंत पुश-अप्स करने के बजाय, पीठ दर्द या फर्श पर गिरने का जोखिम उठाए बिना आपको आसानी से ऊपर और नीचे ले जाने में मदद करने के लिए दीवार का उपयोग करें। यदि आप गर्भवती हैं, गठिया है, पुराना दर्द है, या फर्श पर पुश-अप करने

डेल्टॉइड मांसपेशी एक मांसपेशी समूह है जिसका मुख्य कार्य हाथ को शरीर से दूर ले जाना है। डेल्टोइड मांसपेशियों को फ्लेक्स और आराम करने के लिए व्यायाम कंधे के दर्द या चोट को रोकने में सहायक होते हैं। इसके अलावा, आपको डेल्टॉइड मांसपेशी के तीन सबसे बड़े हिस्सों को खींचकर मांसपेशियों के संतुलन को बनाए रखने की आवश्यकता है:

वजन उठाना मांसपेशियों के निर्माण और शारीरिक फिटनेस को बनाए रखने के लिए फायदेमंद है, लेकिन बारबेल का वजन धीरे-धीरे बढ़ाना चाहिए ताकि व्यायाम के परिणाम अधिकतम हों। हर किसी की शारीरिक स्थिति और प्रशिक्षण के लक्ष्य अलग-अलग होते हैं। इसलिए, यह निर्धारित करने के लिए कोई बेंचमार्क नहीं है कि भारी बारबेल का उपयोग करना कब सबसे अच्छा है। हालाँकि, यदि आप अच्छी मुद्रा बनाए रखते हुए दोहराव को आसानी से पूरा कर सकते हैं, तो आप बारबेल में वज़न बढ़ा सकते हैं!

कैलिस्थेनिक्स एक प्रकार का व्यायाम है जो शरीर के वजन को एकमात्र भार के रूप में उपयोग करता है। क्योंकि कैलिस्थेनिक्स के बहुत सारे रूपांतर हैं, आप अपनी इच्छानुसार अपना वर्कआउट रूटीन सेट करने के लिए स्वतंत्र हैं और अपनी पसंद का मूवमेंट चुन सकते हैं। आप में से जो लोग फिटनेस बनाए रखना चाहते हैं या अपना वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए कैलिस्थेनिक्स आपके व्यायाम की दिनचर्या शुरू करने का एक शानदार तरीका है क्योंकि इसे घर पर बिना किसी विशेष उपकरण के किया जा सकता है!

स्ट्रेचिंग का अभ्यास करते समय, पेट की मांसपेशियों को अक्सर उपेक्षित किया जाता है, भले ही पेट की मांसपेशियों को खींचना आसन में सुधार और मांसपेशियों के लचीलेपन को बढ़ाने के लिए फायदेमंद होता है। कोबरा या गाय-बिल्ली की मुद्रा में स्टैटिक स्ट्रेचिंग के अलावा, आप डायनेमिक स्ट्रेचिंग का अभ्यास करने के लिए ब्रिज पोज़ कर सकते हैं और साइड की ओर झुक सकते हैं। यदि आपके पास व्यायाम के लिए गेंद है, तो अपने शरीर को लंबा करके अपने पेट की मांसपेशियों को फैलाएं। स्ट्रेचिंग से पहले वार्मअप करके

चाहे आप अपने दोस्तों को प्रभावित करने के लिए अपनी सांसों को पानी के भीतर रोकना चाहते हों या एक बेहतर तैराक बनना चाहते हों, यह एक लंबे समय तक चलने वाला व्यायाम है। सांस लेने की अच्छी तकनीक आपको हवा की आवश्यकता के बिना पानी के भीतर रहने में मदद करेगी। यह कौशल डाइविंग, सर्फिंग, तैराकी और किसी भी अन्य जल गतिविधियों के लिए उपयोगी है जो कि किए जाएंगे। कदम 3 का भाग 1:

यदि आप जानते हैं कि फ्रंट फ्लिप कैसे किया जाता है, तो बैकफ्लिप पर जाने का समय आ गया है। हालाँकि, यह कदम खतरनाक हो सकता है यदि आप नहीं जानते कि इसे ठीक से कैसे किया जाए। चोट से बचने के लिए छोटे-छोटे चरणों में मूवमेंट करना चाहिए। सबसे पहले, एक बैकड्रॉप करें। फिर, ओवर-द-शोल्डर हैंड्सप्रिंग, बैक हैंड्सप्रिंग और अंत में बैकफ्लिप पर स्विच करें। यह तरीका आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने में भी मदद करता है। कदम 3 का भाग 1:

जिम्नास्टिक एक बहुत महंगा खेल हो सकता है। एक पेशेवर जिम्नास्टिक कोच को काम पर रखने की लागत भी बहुत अधिक है। टीम के खेल के विपरीत, जैसे सॉकर, जो करने के लिए अपेक्षाकृत सुरक्षित हैं (उदाहरण के लिए पिछवाड़े में), जिमनास्टिक घर पर अकेले किया जाने पर काफी खतरनाक है। हालांकि, कौशल में सुधार के लिए कुछ अपेक्षाकृत सुरक्षित अभ्यास हैं जो घर पर किए जा सकते हैं। कदम विधि १ में ६:

जिमनास्टिक में शुरुआती लोगों के लिए एक बार पर पुलओवर (पेट ऊपर) सबसे महत्वपूर्ण आंदोलनों में से एक है। अभ्यास की शुरुआत में, आप एक और चाल के लिए तैयार होने के लिए बार को पुलओवर गति में काम करेंगे। उन्नत जिम्नास्टिक में, बार को अधिक कठिन आंदोलनों के साथ उठाया जाता है। वॉकिंग पुलओवर सीखकर शुरुआत करें, फिर स्टैंडिंग पुलओवर की ओर बढ़ें। कदम विधि 2 में से 1 वॉकिंग पुलओवर करना चरण 1.

पेसो पेशी (उच्चारण so-as) हिप फ्लेक्सर्स का हिस्सा है। यह पेशी शरीर के दोनों किनारों पर कोर की मांसपेशियों के अंदरूनी हिस्से में स्थित होती है, जिसका मुख्य कार्य जांघ को छाती के करीब उठाना होता है। इसके अलावा, पेसो पेशी पीठ के निचले हिस्से, श्रोणि और कूल्हों को स्थिर करने के लिए उपयोगी है। काम करते या गाड़ी चलाते समय बहुत देर तक बैठे रहने से अक्सर पसोस पेशी में अकड़न या कमी आ जाती है। इस स्थिति का इलाज कण्डरा और उसके आसपास की अन्य मांसपेशियों के साथ-साथ पेसो की मांसपेशियों को म

बहुत से लोग असहज महसूस करते हैं जब वे एक कीट को एक लापरवाह स्थिति से वापस उठने के लिए संघर्ष करते देखते हैं। क्या आप जानते हैं कि इन कीड़ों को अपने शरीर को मोड़ने के लिए काफी ताकत की जरूरत होती है। आप अपनी पीठ के निचले हिस्से पर दबाव डाले बिना अपने पेट और कोर को मजबूत करने के लिए उसी तकनीक का उपयोग कर सकते हैं। बुनियादी आंदोलनों के साथ मृत बग मुद्रा करें या क्षमता के अनुसार विविधताओं का उपयोग करें। कदम विधि 1 में से 2:

यदि आप चाहते हैं कि जांघें फैली हुई हों, तो इस लेख में दिए गए निर्देशों के अनुसार सुरक्षित और यथार्थवादी तरीके अपनाकर अपने सपने को साकार करें, उदाहरण के लिए पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाना और स्वस्थ जीवन शैली अपनाना। जांघ का आकार किसी व्यक्ति की स्वास्थ्य स्थिति का निर्धारण नहीं करता है, लेकिन जांघ की दूरी आत्मविश्वास को बढ़ा सकती है। कदम 6 का भाग 1:

थेराबैंड या रेजिस्टेंस बैंड एक लेटेक्स बैंड या रस्सी है जो तब सहायता के रूप में कार्य करता है जब आप फिजियोथेरेपी से गुजर रहे होते हैं और हल्की स्ट्रेचिंग का अभ्यास करते हैं। उन्नत एथलीटों के अलावा, बहुत से लोग हल्के प्रभाव वाली मांसपेशियों को मजबूत करने का अभ्यास करते समय थेरबैंड का उपयोग करते हैं। आमतौर पर, थेरबैंड का उपयोग एक भौतिक चिकित्सक द्वारा निर्देशित या घर पर मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायाम करते समय किया जाता है। उसके लिए, सही तकनीक और मुद्रा के साथ कुछ गतिविधिय

क्या आपने कभी किसी को वाटर स्कीइंग करते देखा है? क्या आप कभी इस बात से चकित हुए हैं कि जिस तरह से वे सहजता से पानी में सरकते हुए प्रतीत होते हैं, और आपने सोचा, "मैं ऐसा करना चाहता हूँ?" कुछ युक्तियों और सही तैयारी के साथ, आपको वाटर स्कीइंग में कोई समस्या नहीं होगी!

क्रिस्टियानो रोनाल्डो वर्तमान पीढ़ी के सर्वश्रेष्ठ फुटबॉल खिलाड़ियों में से एक हैं और उन्होंने कई चैंपियंस लीग खिताब और फीफा क्लब विश्व कप जीते हैं। वह एक बेहतरीन ड्रिबलर हैं और उनकी तकनीक से आप एक पेशेवर की तरह ड्रिबल भी कर सकते हैं। कदम विधि 1 में से 4:

क्रिकेट में स्विंग थ्रो का मुख्य उद्देश्य गेंद को बग़ल में स्विंग कराना है क्योंकि यह बल्लेबाज की ओर बढ़ती है। एक सफल थ्रो के लिए सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से कुछ हैं गेंद के पहनने की दर, थ्रो की गति और थ्रोअर (गेंदबाज) की पकड़। स्विंग बॉल थ्रोअर नियमित स्विंग, बैक स्विंग या कंट्रास्ट स्विंग का उपयोग कर सकते हैं। कदम विधि 1 का 3:

वॉलीबॉल में टक्कर मारना सबसे बुनियादी और आवश्यक कौशल है। सिर के नीचे गेंद को हिट करने के लिए धक्कों का उपयोग किया जाता है और आमतौर पर सर्व या काउंटर स्ट्रोक प्राप्त करते समय पहले स्पर्श के रूप में उपयोग किया जाता है। यदि आप वॉलीबॉल खेलने में अच्छा होना चाहते हैं, तो आपको धक्कों में महारत हासिल करनी होगी ताकि आप एक ही समय में गेंद को प्राप्त कर सकें और पास कर सकें। कदम चरण 1.

हालाँकि MLB (मेजर लीग बेसबॉल) खिलाड़ी इसे आसान बनाते हैं, वास्तव में बेसबॉल एक कठिन खेल है और इसके लिए बहुत अधिक कंडीशनिंग, मांसपेशियों की स्मृति और आंखों के हाथ के समन्वय की आवश्यकता होती है। एक खिलाड़ी को अपनी स्थिति में सफल होने के लिए कौशल विकसित करने के लिए सैकड़ों घंटों के अभ्यास की आवश्यकता होती है। बल्लेबाजी भी अपवाद नहीं है। बेसबॉल के बल्ले को अच्छी शक्ति और सटीकता के साथ स्विंग करने के लिए उच्च तकनीक की आवश्यकता होती है। आप इसे तीन मुख्य घटकों में विभाजित करके सीखना आ

इंडोर सॉकर एक ऐसा खेल है जो मज़ेदार और शारीरिक रूप से चुनौतीपूर्ण दोनों है। हालांकि मूल अवधारणा नियमित फुटबॉल के समान है, कुछ अंतर हैं, जैसे कि मैदान का आकार, नियम और खेलने की तकनीक। यह लेख आपको इनडोर सॉकर में खेलने और बढ़ने के बारे में मार्गदर्शन करेगा। कदम भाग 1 का 4:

वॉलीबॉल में ब्लॉक करना सबसे कम सिखाया लेकिन सबसे महत्वपूर्ण कौशल में से एक है। अवरुद्ध करना एक प्रतिद्वंद्वी के हमले के खिलाफ बचाव की हंसी की रेखा है और बचाव के लिए बचाव के लिए एक छोटे से क्षेत्र में परिणाम होता है। नीचे दिए गए चरणों का पालन करके, आप वॉलीबॉल में एक महान अवरोधक बन सकते हैं। कदम 3 का भाग 1:

लगातार और प्रभावी टैकल अमेरिकी फ़ुटबॉल, फ़ुटबॉल और मार्शल आर्ट में एक मजबूत रक्षा के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक है। किसी भी खेल में, एक अच्छे टैकल के लिए सही तकनीक और अभ्यास की आवश्यकता होती है। अगर सही तकनीक के साथ किया जाए, तो एक छोटा एथलीट भी बड़े या मजबूत प्रतिद्वंद्वी से निपटने में सक्षम होगा। यह लेख आपको दिखाएगा कि तीन खेलों में सुरक्षित, सही और प्रभावी ढंग से टैकल कैसे करें। अधिक जानकारी के लिए चरण 1 देखें। कदम विधि 1 में से 3:

कर्वबॉल बेसबॉल में सबसे प्रसिद्ध थ्रो में से एक है। कर्वबॉल को इस तरह से फेंका जाता है कि गेंद प्लेट के पास पहुंचते ही नीचे गिर जाती है। विभिन्न प्रकार के कर्वबॉल (मूल, इंडेक्स-अप और नक्कल कर्व) के बीच मूल अंतर गेंद की पकड़ और गति में होता है। कदम 3 में से विधि 1:

आपने इसका अनुभव किया होगा: आप और आपके दोस्त पिछवाड़े में फुटबॉल खेल रहे हैं, गेंद फेंकने के लिए तैयार है और आपका दोस्त बहुत स्वतंत्र स्थिति में है। हालाँकि, आपका गुजरना बहुत खराब है और आकाश से नीचे गिराए गए बत्तख की तरह दिखता है। ताकि ऐसा दोबारा न हो, गेंद को सही तरीके से पकड़ना और सर्पिल थ्रो करना सीखें। कदम 3 का भाग 1:

फ़ुटबॉल खेलने में कोई भी तुरंत कुशल नहीं है। एक खिलाड़ी की ताकत और कमजोरियों को पूरा करने में सालों लग जाते हैं। आप तेज दौड़ सकते हैं, लेकिन ज्यादा तेज नहीं; कॉर्नर किक में अच्छा है, लेकिन पासिंग में अच्छा नहीं है। हालांकि काफी अभ्यास के बाद आपका कौशल स्तर भी बढ़ता है। हर दिन कुछ अभ्यास करने से, आप अंततः एक बहुत ही कुशल फ़ुटबॉल खिलाड़ी बन जाएंगे। कदम 3 का भाग 1:

स्वाभाविक रूप से, अगर फुटबॉल दुनिया का सबसे प्रसिद्ध खेल है। इस खेल को एक पल में सीखा जा सकता है, लेकिन इसमें आने में बहुत लंबा समय लगता है। "फुटबॉल खेलने में बेहतर होने" का अर्थ एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकता है, लेकिन सभी खिलाड़ियों के पास मैदान पर खेलने के लिए गेंद पर अच्छा नियंत्रण और बुद्धिमत्ता होनी चाहिए। गोल स्कोर करने, महत्वपूर्ण पास बनाने, या एक अचल गढ़ होने के आनंद का अनुभव करने के बाद, आप अपने जीवन के अंत तक इस खेल से प्यार करना जारी रखेंगे।

हॉप स्टेप, जिसे कभी-कभी प्रो हॉप कहा जाता है, यूरो स्टेप और जंप-स्टॉप आंदोलनों को जोड़ती है। यह विशेष कदम मैदान पर एक शक्तिशाली सामरिक लाभ पैदा कर सकता है और आपकी टीम की शूटिंग की संभावना को बढ़ा सकता है। इन चालों में महारत हासिल करके और एक समर्थक की तरह रिंग पर हमला करके अपने गोला-बारूद की आपूर्ति को समृद्ध करें। कदम 4 का भाग 1:

यदि आप एक गोलकीपर बनना चाहते हैं, तो आपको कई तरह के कौशल की आवश्यकता होती है। आपका काम न केवल एक महान टीममेट बनना और प्रेरित करने और रक्षा की अंतिम पंक्ति बनने में सक्षम होना है, बल्कि आपको खेल को ठीक से प्रबंधित करने और अवसरों को स्वीकार करने से रोकने में भी सक्षम होना चाहिए। 90 मिनट या उससे अधिक समय तक खेलने के लिए आपके पास मानसिक और शारीरिक शक्ति भी होनी चाहिए। फुटबॉल मैच में जीत और हार के बीच का अंतर अक्सर गोलकीपर पर निर्भर करता है। कदम 3 का भाग 1:

"नक्कलबॉल" एक किक है जिसके कारण गेंद बिना मुड़े हवा में तैरने लगती है। जब गेंद चलती है तो स्पिन गेंद को स्थिरता प्रदान करेगी। इसलिए, बिना स्पिन के गेंद हवा के माध्यम से सांप करेगी और अचानक दिशा बदल देगी जिससे गेंद के लिए मुश्किल हो जाएगी। गोलकीपर का अनुमान लगाना। एक अच्छा नॉकबॉल फॉलो थ्रू मूव्स पर केंद्रित होता है, और बहुत अभ्यास के साथ, आप गैरेथ बेल या क्रिस्टियानो रोनाल्डो की तरह गेंद को किक कर सकते हैं। कदम विधि 1:

रबोना किक एक सॉकर ट्रिक है जिसमें आपके पैरों को पार करके गेंद को गोल करने की क्रिया शामिल होती है। राबोना एक बहुत ही कठिन और अत्यधिक कुशल तकनीक है और इसका उपयोग पास, क्रॉस या शूट करने के लिए किया जा सकता है। दरअसल यह किक अक्सर हुनर दिखाने के लिए की जाती है। लेकिन अगर सही तरीके से क्रियान्वित किया जाए, तो यह किक एक प्रभावी आंदोलन हो सकता है और दर्शकों की प्रशंसा को आमंत्रित कर सकता है। मेहनती अभ्यास से, हर खिलाड़ी रबोना सीख सकता है और एक पेशेवर खिलाड़ी की तरह दिख सकता है।

फ़ुटबॉल में रक्षात्मक खिलाड़ियों (रक्षकों) को लक्ष्य की प्रभावी ढंग से रक्षा करने में सक्षम होने के लिए अभ्यास, वृत्ति और शारीरिक क्षमता पर बहुत अधिक निर्भर रहना पड़ता है। अपने प्रतिद्वंद्वी और कोर्ट को पढ़ने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है, लेकिन अगर आपने अभी तक इसमें महारत हासिल नहीं की है, तो कई तकनीकें हैं जो आपको एक बेहतर डिफेंडर बना सकती हैं। अपने शरीर, दिमाग को तैयार करें और आप जो भी करें, गेंद को अपने पास से न जाने दें। कदम 3 का भाग 1 एक प्रभावी रक्षक बनने की तैया

फुटबॉल में गेंद को नियंत्रित करना और उसमें हेर-फेर करना बहुत जरूरी है। गेंद को अच्छी तरह से ड्रिब्लिंग करने से आपके लिए पास करना और शॉट लगाना आसान हो जाएगा। इस बुनियादी कौशल में बेहतर होना चाहते हैं? आप दोनों पैरों के विभिन्न हिस्सों के साथ विभिन्न ड्रिब्लिंग तकनीकों का अभ्यास कर सकते हैं। ऐसा करने से आपको बेहतर गेंद नियंत्रण सीखने में मदद मिलेगी, साथ ही मैच में ड्रिब्लिंग करते समय बेहतर गति और संतुलन बनाए रखने में मदद मिलेगी। कदम 2 का भाग 1:

सेवानिवृत्त बाल्टीमोर रेवेन्स लाइनबैकर रे लुईस के अनुसार, "लाइनबैकर का काम खिलाड़ी को गेंद से नॉक आउट करना, रिसीवर को नॉक आउट करना और गेंद का पीछा करना है।" लाइनबैकर्स मैदान पर हमलावर कुत्ते हैं, जिन्हें गेंद को चलाने और पास करने के लिए रक्षा की रक्षा करने का काम सौंपा गया है। अपनी बहुमुखी भूमिका के कारण, एक महान लाइनबैकर को तेज, सख्त, बुद्धिमान और मजबूत होना चाहिए। एक महान लाइनबैकर के रूप में जीवन में अपने पथ पर आरंभ करने में आपकी सहायता के लिए इन युक्तियों के लिए पढ

लगभग सभी सॉफ्टबॉल खिलाड़ी नया दस्ताने मिलने पर उत्साहित हो जाते हैं, इससे पहले कि वे इसे लगाते हैं और देखते हैं कि उनकी त्वचा कठोर महसूस होती है। दस्ताने के सख्त, कड़े चमड़े से खिलाड़ियों को हिलना और पकड़ना मुश्किल हो जाएगा, और आपके पास स्वाभाविक रूप से उन्हें ढीला करने का समय नहीं होगा। सौभाग्य से, नए सॉफ्टबॉल दस्तानों को नरम, लचीला और पकड़ने योग्य बनाने के कुछ सामान्य तरीके हैं। इन तरीकों को आजमाएं ताकि आपका दस्ताना अब गेंद को चुंबक की तरह पकड़ सके। कदम विधि 1 का 3: