खेल और फिटनेस 2024, नवंबर

अधिकांश चोर आसानी से मिलने वाली और महंगी वस्तुओं जैसे इलेक्ट्रॉनिक्स और गहनों की तलाश में घरों में घुस जाते हैं। आमतौर पर, उनका आपको या आपके परिवार को चोट पहुँचाने का कोई इरादा नहीं होता है, हालाँकि कुछ को हो सकता है। चोर आमतौर पर खाली घरों की तलाश करते हैं, लेकिन कभी-कभी वे प्रवेश करते हैं जब कोई अभी भी घर में होता है क्योंकि उन्हें दूर माना जाता है, या चोरी की गई संपत्ति बहुत मूल्यवान है। यदि आप आधी रात को कर्कश ध्वनि सुनते हैं, तो उसके इरादों को समझने में समय बर्बाद न करें औ

मार्शल आर्ट एक बहुत लोकप्रिय खेल बन गया है, चाहे वह शौक हो या प्रतिस्पर्धी। लगभग किसी भी प्रकार की मार्शल आर्ट में सबसे आम और उपयोगी चालों में से एक किक है। विभिन्न प्रकार के किक और प्रत्येक के लाभों के बारे में जानने के लिए इस लेख को पढ़ें। कदम विधि १ का ५:

यदि आपका कभी झगड़ा हुआ है, तो आपने शायद हर तरह की चीजों के बारे में सोचा है। "क्या वह अपना बचाव कर सकता है?" "क्या उसके पास बंदूक है?" इस तरह की स्थितियों में मुझे अक्सर एक बात की चिंता होती है। "क्या मेरा हमला इस लड़ाई को खत्म करने और इसे जीतने के लिए काफी मजबूत है?

आधुनिक कराटे कॉलेज के छात्र एक अलग रंग के बेल्ट या ओबी के साथ अपनी रैंक का संकेत देते हैं। जैसे-जैसे उनकी क्षमता बढ़ती है, पुरानी बेल्ट को एक नए रंग के बेल्ट से बदल दिया जाएगा जो कि प्रगति को इंगित करने के लिए किया गया है। प्रत्येक कराटे शैली की अपनी रैंकिंग प्रणाली होती है। दरअसल, हर संगठन और डोजो (कराटे ट्रेनिंग ग्राउंड) में भी बेल्ट के अलग-अलग वेरिएशन होते हैं। हालांकि, कुछ सामान्य नियम हैं जिन्हें सीखा जा सकता है ताकि आप कराटे बेल्ट के रंगों का अर्थ समझ सकें। कदम

क्या आप कभी जानना चाहते हैं कि तलवार से कैसे लड़ना है? कुछ लोगों का मानना है कि तलवारबाजी का खेल अभी विलुप्त नहीं हुआ है। बिल्कुल नहीं। नियमों को इतना जटिल बना दिया गया है; इस खेल को खेलने में मदद करने के लिए बिजली के उपकरणों का आविष्कार किया गया था, और बाड़ लगाने वाले स्कूल पूरी दुनिया में फैले हुए हैं। ओलंपिक में खेला जाने वाला रोमांचक खेल सदियों पुरानी परंपराओं को आधुनिक तकनीक के साथ जोड़ता है। सौभाग्य से, तलवारबाजी के दिन खत्म हो गए हैं, इसलिए आप जीवन और अंग को जोखिम में

MMA (मिक्स्ड मार्शल आर्ट) या मिक्स्ड मार्शल आर्ट एक प्रतिस्पर्धी लड़ाई का खेल है जिसमें किकबॉक्सिंग, मय थाई, बॉक्सिंग और कई अन्य प्रकार की मार्शल आर्ट के तत्व शामिल हैं। एमएमए अब बहुत लोकप्रिय हो रहा है और इसे तोड़ना मुश्किल है। एमएमए खिताब, या चैंपियनशिप बेल्ट, एक ऐसे फाइटर को दिया जाता है जो अपनी कक्षा (वजन के हिसाब से) में उपलब्धि के उच्चतम मानकों को पूरा करता है। एमएमए का प्रबंधन करने वाली संस्था या एजेंसी चैंपियनशिप लड़ाई के परिणामों के आधार पर यह निर्णय लेती है। आप निर्धा

ब्रूस वेन का चरित्र केवल एक काल्पनिक चरित्र है, लेकिन वह एक असाधारण जीवन यात्रा से गुजरता है और एक बहुत ही उच्च समर्पण है जो विभिन्न पीढ़ियों के पाठकों को उनकी नैतिकता, शारीरिक शक्ति और लड़ने की तकनीक का अनुकरण करने के लिए प्रेरित करता है। हो सकता है कि आप इस दुनिया में मौजूद सभी लड़ाई तकनीकों को नहीं सीख पाएंगे, हालांकि कुछ कॉमिक्स का दावा है कि डार्क नाइट (डार्क नाइट) ऐसा कर सकती है, लेकिन बैटमैन की तरह लड़ना सीखकर आप सीखेंगे कि ताकत कैसे बनाई जाती है और इस्पात इच्छाशक्ति, और

क्या आप अल्टीमेट फाइटर का हिस्सा बनने के लिए रैंडी कॉउचर, क्विंटन "रैम्पेज" जैक्सन और एंडरसन सिल्वा से जुड़ना चाहेंगे? सही मार्गदर्शन और पृष्ठभूमि के साथ, आप UFC के लिए हरफनमौला एथलेटिक प्रतियोगी बनना सीख सकते हैं। लड़ना सीखें, अनुभव हासिल करें और पेशेवर दुनिया में गोता लगाने का तरीका जानें। अधिक जानकारी जानने के लिए चरण 1 को देखना प्रारंभ करें। कदम 3 का भाग 1:

निन्जा की बहुत अच्छी प्रतिष्ठा है, और यह आश्चर्य की बात नहीं है कि बहुत से लोग उनमें से एक बनना चाहते हैं। अज्ञात, दृढ़ता, और शारीरिक और मानसिक शक्ति को छिपाने की क्षमता निंजा बनने में महारत हासिल करने के आवश्यक अंग हैं। आत्मरक्षा सीखें, बिना आवाज़ किए कैसे चलना है, और अपने आस-पास के बारे में जागरूक रहें ताकि आप हमेशा तैयार रहें, चाहे आप कोई भी मिशन क्यों न करें। कदम विधि 1 में से 3:

चाहे आप एक पेशेवर बनने के लिए दृढ़ संकल्पित एक शौकिया सेनानी हों, या बस तैयार होने की तलाश में कोई व्यक्ति हो, कुछ प्रशिक्षण बुनियादी बातें हैं जो किसी भी लड़ाकू को लड़ने के लिए तैयार होने में मदद करेंगी। आपको सर्वोत्तम प्रकार के व्यायाम से लेकर खाने के लिए कौन से खाद्य पदार्थ और मार्शल आर्ट के विभिन्न रूपों तक सब कुछ सीखना होगा। कदम चरण 1.

शत्रु के साथ व्यवहार करते समय, आपको अपना बचाव करने के लिए उस व्यक्ति को नीचे गिराना पड़ सकता है। बिना किसी विशेष प्रशिक्षण के किसी को नीचा दिखाने के लिए कई तरह की प्रभावी रणनीतियाँ हैं। कुश्ती में, कुछ चालें विशेष रूप से दुश्मन को फर्श पर गिराने के उद्देश्य से होती हैं। यदि आप पर किसी ने हमला किया है, तो एक आत्मरक्षा तकनीक का उपयोग करें जो हमले को बेअसर कर सकती है और उन्हें खदेड़ सकती है। कदम विधि 1:

डायमंड पुश अप एक्सरसाइज क्लासिक पुश अप एक्सरसाइज का ही विस्तार है। यह आंदोलन आमतौर पर सैनिकों द्वारा वार्म-अप अभ्यास के दौरान किया जाता है। अपनी हथेलियों को अपनी अंगुलियों के साथ एक हीरा बनाते हुए रखें, अपने शरीर को फर्श की ओर कम करें और फिर इसे फिर से ऊपर की ओर धकेलें। यह व्यायाम आपकी छाती की मांसपेशियों का निर्माण करेगा और आपके पेट की मांसपेशियों को मजबूत करेगा। अगर आप डायमंड पुश अप तकनीक सीखना चाहते हैं तो इस लेख को पढ़ें। कदम स्टेप 1.

हॉर्स खेलना मजेदार है और इसका आनंद कोई भी बास्केटबॉल खिलाड़ी या बच्चा उठा सकता है, जिसके घर के पीछे बास्केटबॉल का घेरा हो। अपने बेहतरीन ट्रिक शॉट तैयार रखें। यह इस घोड़े के खेल में है कि आप इसे दिखा सकते हैं! आपको कम से कम दो खिलाड़ियों की आवश्यकता है, लेकिन खेलने वाले खिलाड़ियों की संख्या असीमित है। कदम चरण 1.

केविन ड्यूरेंट एनबीए में सबसे अच्छे हमलावर खिलाड़ियों में से एक और सबसे खतरनाक निशानेबाजों में से एक बन गया। वह एलीट 50-40-90 क्लब का सदस्य है, जिसका अर्थ है कि एक खिलाड़ी मैदान से 50 प्रतिशत, 3-पॉइंट रेंज से 40 प्रतिशत और एक सीजन में फ्री लाइन से 90 प्रतिशत शूट करता है। दस से भी कम खिलाड़ी उपलब्धि हासिल करने में सक्षम थे। यदि आप केविन ड्यूरेंट जैसी बुनियादी शूटिंग तकनीकों का अनुकरण करना चाहते हैं, तो आप सही जगह पर आए हैं। अधिक जानकारी के लिए चरण 1 देखें। कदम विधि 1 मे

मांसपेशियों के लचीलेपन और गतिशीलता को बनाए रखने के लिए स्ट्रेचिंग व्यायाम बहुत प्रभावी होते हैं। अगर आप एक्सरसाइज के दौरान अपने बाइसेप्स का इस्तेमाल करना चाहते हैं, तो अपने वर्कआउट से पहले और बाद में अपने बाइसेप्स को स्ट्रेच करना न भूलें। यह लेख मछलियां को सुरक्षित और आरामदायक तरीके से फैलाने के लिए कुछ कदमों का वर्णन करता है। आप अपने बाइसेप्स को लचीला और ठीक से काम करने के लिए अपनी पसंद की गतिविधियों को चुनने और व्यवस्थित करने के लिए स्वतंत्र हैं। कदम १० में से विधि १

जो लोग जिम के बारे में सोचते हैं वे आमतौर पर तुरंत ऊपरी शरीर की मांसपेशियों के बारे में सोचते हैं। उभरे हुए बाइसेप्स, फर्म चेस्ट और टोंड ट्राइसेप्स न केवल अधिक आकर्षक लगते हैं, बल्कि कुछ खाद्य पदार्थ खाने और अभ्यास करने से उन्हें आकार देना आसान होता है। ताकत बढ़ाने पर ध्यान देने के अलावा, ऐसे विशिष्ट व्यायाम और कार्यक्रम हैं जो आपको अपने ऊपरी शरीर के निर्माण के लिए करने होंगे। कदम 6 में से विधि 1:

नियमित रूप से व्यायाम करना वजन कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है, लेकिन यदि आप तेज़ तरीका चाहते हैं, तो अकेले व्यायाम करना पर्याप्त नहीं है। वजन घटाने को कम समय में हासिल नहीं किया जा सकता है, अकेले फास्ट तरीके को आमतौर पर असुरक्षित या अस्वस्थ माना जाता है। हालाँकि, आप कुछ व्यायाम करके अपना वजन कम कर सकते हैं। कई अध्ययनों से पता चला है कि इंटरवल ट्रेनिंग, कार्डियोवस्कुलर या एरोबिक एक्सरसाइज और वेट ट्रेनिंग को मिलाकर वजन कम किया जा सकता है। नियमित व्यायाम के अलावा पौष्टिक

यदि आप भीतर की जांघों की शिथिलता से असंतुष्ट महसूस करते हैं, तो आप अपनी आंतरिक जांघ की मांसपेशियों को टोन करने के लिए कई कदम उठा सकते हैं। आप एक विशिष्ट चाल कर सकते हैं या बेहतर परिणामों के लिए कई चालों को जोड़ सकते हैं। यदि आप लगन से अभ्यास करते हैं, तो आपके पास मजबूत और टोंड जांघ की मांसपेशियां होंगी। कदम विधि 1 में से 4:

क्या आप एक ही व्यायाम दिनचर्या से ऊब महसूस करने लगे हैं और अधिक चुनौतीपूर्ण विविधता का प्रयास करना चाहते हैं? क्यों न वन-हैंडेड पुश अप्स करके अपने हुनर को आजमाएं? वन-हैंड पुश-अप्स मूल रूप से क्लासिक पुश-अप्स के समान ही होते हैं, लेकिन आप अपने शरीर के वजन का समर्थन करने और कठिनाई को दोगुना करने के लिए केवल एक हाथ का उपयोग करते हैं। इस पर काबू पाने के लिए आपको धीरे-धीरे काम करना पड़ सकता है। असली एक-हाथ वाले पुश अप्स को आजमाने से पहले आपको एलिवेटेड पुश अप्स (अपने पैरों से ऊपर अ

बिग बट कई लोगों का सपना होता है। यद्यपि आपको कुछ प्रयास करने और नियमित रूप से व्यायाम करने की आवश्यकता है, आप निम्नलिखित युक्तियों को लागू करके अपने नितंबों के आकार को बढ़ा सकते हैं, जैसे कि प्रति सप्ताह 3 बार मांसपेशियों को मजबूत करना, हृदय व्यायाम करना और अपने बट को बड़ा करने के लिए अपने आहार में बदलाव करना। यदि आप तुरंत परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, तो ऐसे कपड़े पहनें जो आपके बट को बड़ा दिखाएँ। कदम विधि 1 में से 4:

क्या करेंगे भाई? यदि आप वर्ल्ड रेसलिंग एंटरटेनमेंट (डब्ल्यूडब्ल्यूई) स्टार बनना चाहते हैं, तो आपके पास एथलेटिक क्षमता, लुक्स और अभिनय कौशल का एक अनूठा संयोजन होना चाहिए। WWE स्टार बनना उन चीजों का पूरा पैकेज है। आप अपने शरीर और दिमाग को प्रशिक्षित करना सीख सकते हैं। इसे दुनिया के सबसे भव्य मंच पर प्रतिस्पर्धा करने का मौका दें। कदम 3 का भाग 1:

जांघ की मांसपेशियों को खींचना, जैसे कि जांघ के सामने क्वाड्रिसेप्स और जांघ के अंदर की ओर की मांसपेशियों को, किसी भी व्यायाम से पहले किया जाना चाहिए जो पैरों का उपयोग कमर की मांसपेशियों को चोट से बचाने के लिए करता है। इसके अलावा, स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने और प्रशिक्षित होने के लिए मांसपेशियों के ऊतकों को फ्लेक्स करने का कार्य करती है ताकि यह घायल या फटे नहीं। पैर की चोट वाले मरीजों को जिन्हें नियमित फिजियोथेरेपी से गुजरना पड़ता है, उन्हें पहले

यदि आप एक फुटबॉलर बनना चाहते हैं, समुद्र तट पर अच्छा दिखना चाहते हैं, या बस स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो ऐसा करने का एक तरीका है अपनी जांघ की मांसपेशियों को मजबूत करने का अभ्यास करना। हालांकि, कई लोगों की जांघें नहीं होती हैं जो दैनिक गतिविधियों के दौरान आंदोलन की कमी के कारण घनी मांसपेशियों वाली होती हैं। चिंता मत करो!

रोजाना 10,000 कदम चलना सक्रिय और स्वस्थ रहने का एक शानदार तरीका है। पैडोमीटर और स्पोर्ट्स शूज़ का उपयोग करके, 10,000 कदम चलने से आपकी फिटनेस और समग्र स्वास्थ्य में सुधार होगा। आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आकस्मिक और सक्रिय कदमों को लागू करना और बढ़ाना होगा, और निगरानी परिवर्तन आपको लगातार बनाए रखेंगे। दिन भर में कदम बढ़ाने के लिए चीजें करने से, समय के साथ आप हर दिन 10,000 कदम चल पाएंगे!

चलना एक ऐसी गतिविधि है जो कई लाभ प्रदान करती है, उदाहरण के लिए वजन कम करना और मधुमेह, ऑस्टियोपोरोसिस, कोरोनरी हृदय रोग के विकास की संभावना को कम करना। हालाँकि, यदि आप अपने नितंबों को टोन करना चाहते हैं, तो आपको अधिक कठिन प्रशिक्षण देना होगा, एक झुकाव पर चलकर, अपने बट की मांसपेशियों को टोन करने के लिए कुछ आंदोलनों को करना और नियमित रूप से अभ्यास करना। स्वस्थ रहने के साथ-साथ चलना आपको जींस पहनते समय अधिक आकर्षक बनाता है। कदम 3 का भाग 1:

एक सफल जिमनास्ट, डांसर या एथलीट बनने का सपना एक मजबूत और लचीले शरीर द्वारा समर्थित होना चाहिए। खींचने से पहले, आपको निम्नलिखित शर्तों को समझने की आवश्यकता है। स्थिर स्ट्रेचिंग एक ऐसी मुद्रा धारण करके की जाती है जो चुनौतीपूर्ण है, लेकिन फिर भी आरामदायक है। गति की एक ही सीमा में बार-बार हिलने से डायनेमिक स्ट्रेचिंग की जाती है। सक्रिय स्ट्रेचिंग उस मांसपेशी को सिकोड़कर की जाती है जिसे काउंटर मूवमेंट के रूप में अभी-अभी खींचा गया है। शब्द को समझने के बाद, वार्म अप का अभ्यास करने का

कुछ लोग नियमित रूप से 5K रनिंग प्रतियोगिताओं में भाग लेते हैं। यदि आप अभी दौड़ना शुरू कर रहे हैं और पहले कभी किसी दौड़ में प्रवेश नहीं किया है, तो यह दूरी आपको डरा सकती है। हालाँकि, अपनी व्यक्तिगत दौड़ने की गति से प्रशिक्षण और मानसिक बाधाओं को दूर करने का प्रयास करके, आप भी 5K दौड़ने में अपने व्यक्तिगत लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं। आप अभ्यास के साथ 5K दौड़ सकते हैं, अपनी मनचाही दौड़ को पंजीकृत कर सकते हैं और दौड़ के आगे बढ़ने पर अपनी व्यक्तिगत गति के अनुसार दौड़ लगा सकते हैं

तैरना आपका सबसे बड़ा शौक है? यदि हां, तो यह सुनिश्चित करने के लिए इस लेख को पढ़ें कि आप अपने घर में कोई आवश्यक स्विमिंग गियर नहीं छोड़ते हैं! कदम विधि 1: 2 में से: बुनियादी तैराकी उपकरण पैकिंग चरण 1. एक बैग तैयार करें जो आपके सभी सामानों को फिट करने के लिए पर्याप्त हो। इसके बजाय, वाटर-रेसिस्टेंट से बना बैग चुनें। चरण 2.

पूल टेबल को हिलाना आसान काम नहीं है। इसे करने में काफी मशक्कत करनी पड़ती है। यदि आप डेस्क को घर में किसी अन्य स्थान पर ले जाना चाहते हैं, तो सबसे आसान तरीका है कि कुछ मांसपेशियों वाले लोगों को एक साथ काम करने के लिए कहें। एक पूल टेबल को एक नए घर या भंडारण कक्ष में ले जाने के लिए भी कुछ लोगों की मदद और सही उपकरण और धैर्य को जोड़ने की आवश्यकता होती है। कदम विधि 1 का 3:

पहली नज़र में, लंबी कूद बहुत आसान लगती है। आप बस दौड़ें और रेत के कुंड में कूदें। हालाँकि, यह खेल अधिकांश लोगों के विचार से कहीं अधिक तकनीकी है। यह लेख लंबी कूद में उचित दृष्टिकोण और तकनीक के महत्व को दर्शाता है। कदम चरण 1. अपने लंबी कूद क्षेत्र की जाँच करें। आपकी छलांग को प्रभावित करने वाले सभी पहलुओं पर ध्यान दें, उदाहरण के लिए:

स्प्लिट के रूप में जाना जाने वाला स्ट्रेचिंग आसन जिमनास्ट, डांसर, चीयरलीडर्स और रॉक क्लाइम्बर्स के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यदि आप जानना चाहते हैं कि अपनी विभाजित मुद्रा को कैसे प्रदर्शन और सुधारना है, तो लचीलेपन को बढ़ाने के लिए निम्नलिखित स्ट्रेचिंग व्यायाम करें। कदम चरण 1.

अगर आपको अपने 800 मीटर के रन टाइम में कटौती करना मुश्किल लगता है, तो आप तेजी से दौड़ने के लिए अपने वर्कआउट को एडजस्ट कर सकते हैं। उचित व्यायाम और आहार के साथ, आप व्यक्तिगत रिकॉर्ड तोड़ सकते हैं और अपने दौड़ने के कौशल में सुधार कर सकते हैं। कदम विधि 1 का 3:

कुछ ही समय में हाथ की चर्बी से छुटकारा पाना चाहते हैं? हालांकि यह मुश्किल है, आपकी इच्छा पूरी हो सकती है! हालाँकि, आप केवल शरीर के कुछ हिस्सों में वसा नहीं खो सकते हैं। अपनी बाहों को कम करने के लिए आपको पूरे शरीर की चर्बी को कम करने की आवश्यकता है, उदाहरण के लिए सप्ताह में 3 बार प्रति सप्ताह 90 मिनट के लिए अपनी बांह की मांसपेशियों को टोन करने के लिए वज़न का उपयोग करके अभ्यास करना। इसके अलावा, मध्यम से जोरदार-तीव्रता वाले एरोबिक व्यायाम के लिए प्रति सप्ताह 75-150 मिनट अलग रखें।

रिप्टाइड (जिसका शाब्दिक अर्थ है लहर तोड़ना) का वास्तव में तरंगों से कोई लेना-देना नहीं है, और पेशेवर "रिप करंट" शब्द को पसंद करते हैं। ये धाराएँ बड़ी संख्या में पानी की लंबी, संकरी धाराएँ हैं और कुछ ही सेकंड में तैराकों को किनारे से दूर समुद्र की ओर खींच सकती हैं। ब्रेक करंट बहुत खतरनाक होते हैं और आपको यह जानना होगा कि उन्हें कैसे पहचाना जाए और उनसे कैसे बचा जाए। हालाँकि, यदि आप एक ब्रेकिंग करंट में फंस जाते हैं, तो सही प्रतिक्रिया आपको सुरक्षित रूप से किनारे पर वापस

कई एथलीटों के लिए कूदना एक महत्वपूर्ण कौशल है। अतिरिक्त ऊंचाई के लिए, शक्ति इकट्ठा करने के लिए कूदने से पहले चरणों का अभ्यास करें। यह अतिरिक्त गति प्रदान करेगा क्योंकि यह ऊपर की ओर इशारा करता है। अपने समय का भी अभ्यास करें, और अपने शरीर को समन्वित और सीधा रखें। अचानक, आप ऊंची और ऊंची छलांग लगाएंगे। कदम 3 का भाग 1:

रॉकी फिल्मों में करना इतना आसान लगता है। आपको केवल चेहरे पर पचास घूंसे सहना है और फिर सोवियत को कड़े राउंडहाउस मुट्ठी के साथ सहना है, क्या आपको नहीं लगता? गलत। यदि आप ऐसी स्थिति में हैं जहां आपको अपना बचाव करने के लिए मुक्केबाजी का उपयोग करने के लिए मजबूर किया जाता है, तो आपको यह जानना होगा कि कैसे अच्छी तरह से बॉक्सिंग करना है, कैसे घूंसे लेना है और स्मार्ट तरीके से कैसे लड़ना है। यदि आप रुचि रखते हैं, तो अपने मुक्केबाजी कौशल को विकसित करने के लिए पढ़ते रहें। कदम 3 का

स्विमिंग गॉगल्स आपकी आंखों की सुरक्षा करने में मदद करते हैं और आपको पानी के नीचे के दृश्य देखने में मदद करते हैं। इसलिए स्विमिंग गॉगल्स ठीक से पहनना बहुत जरूरी है। लेंस को अपने चेहरे पर तब तक दबाकर शुरू करें जब तक कि आपको हल्का सा चूषण महसूस न हो। एक बार लेंस लग जाने के बाद, लोचदार पट्टा को अपने सिर के पीछे खींचें और लंबाई को समायोजित करें ताकि चश्मा सुरक्षित रूप से फिट हो जाए, लेकिन बहुत कसकर निचोड़ें नहीं। आपकी त्वचा को पिंच किए बिना पानी को अंदर जाने से रोकते हुए स्विमिंग गॉ

योग व्यायाम करने का एक आरामदेह, ध्यानपूर्ण तरीका है। इससे योग शुरू करने की इच्छा रखने वाले लोगों को आश्चर्य होता है कि अभ्यास करते समय किस तरह के कपड़े पहनने चाहिए। आप ऐसे कपड़े चुन सकते हैं जो लोचदार हों और पसीने को सोखने में सक्षम हों, उदाहरण के लिए:

ग्लूटस मैक्सिमस मानव शरीर की सबसे बड़ी मांसपेशी है जो नितंबों को बनाती है। यह लेख बताता है कि कैसे अपने आसन में सुधार करके और कुछ कपड़े पहनने जैसे कॉस्मेटिक प्रभावों का लाभ उठाकर अपने नितंबों को जल्दी से बड़ा और टोन किया जा सकता है। इसके अलावा, आप कमर, कूल्हों और जांघों की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए विभिन्न आंदोलनों को कर सकते हैं जो कुछ महीनों के बाद परिणाम देते हैं या थोड़े समय में स्थायी परिणाम प्राप्त करने के लिए प्लास्टिक सर्जरी से गुजरते हैं। कदम विधि

बेहतर के लिए अपने शरीर की स्थिति को बदलना चाहते हैं? यद्यपि हम आदर्श शरीर के वजन के साथ फिट महसूस करते हैं, शरीर को अधिक मांसल दिखने के लिए आकार देना कोई आसान बात नहीं है। यदि आप पतली और मांसल जांघें चाहते हैं, तो निम्न चरणों को करने का प्रयास करें। क्योंकि यह एक बड़ी मांसपेशी है, जांघों को सुंदर और टोंड दिखने के लिए आकार देना शरीर का सबसे कठिन हिस्सा है। हालांकि, आप अभी भी लगन से अभ्यास करने के लिए समय निकालकर सुंदर और मजबूत जांघें प्राप्त कर सकते हैं। कदम विधि 1 का 3