स्वास्थ्य 2024, नवंबर

कुछ लोगों का जन्म hDEC2 जीन नामक जीन के साथ होता है, जो 4-5 घंटे की नींद के साथ उनके शरीर को ठीक से काम करने की अनुमति देता है। ये छोटे स्लीपर दूसरों की तुलना में बहुत कम नींद चक्र बनाए रख सकते हैं और दिन के दौरान जम्हाई या सोए बिना एक अच्छा दिन बिता सकते हैं। हालांकि, हम में से अधिकांश के लिए, केवल 4 घंटे की नींद के साथ दिन को पूरा करना एक चुनौती हो सकती है। नींद की खराब गुणवत्ता, जिसके बाद कार्यालय या कक्षा में एक लंबा दिन होता है, हमें थका हुआ या तैयार न होने का एहसास करा सक

हम सबने इसका अनुभव किया है। आप सोते हैं और जल्दी उठने का इरादा रखते हैं; और अगले दिन, आप स्नूज़ बटन दबाते हैं। और इसे फिर से दबाएं। और फिर। जल्दी से, एक घंटा बीत चुका है, और आप अभी भी "और" देर से सो रहे हैं। तो आप इस आदत को कैसे बदल सकते हैं और जल्दी उठना सीख सकते हैं?

यदि आप एक ही कमरे में सोते हैं, जो बहुत खर्राटे लेता है, तो आपको पता चल जाएगा कि रात को अच्छी नींद लेना बहुत मुश्किल काम है! आप इसे कुछ आसान चरणों के साथ कर सकते हैं, जैसे इयरप्लग या हेडफ़ोन के साथ शोर को रोकना। अगर आपको अभी भी नींद नहीं आ रही है, तो आप उस व्यक्ति के खर्राटों को कम करने में उसकी मदद कर सकते हैं। आखिरकार, वह निश्चित रूप से आपको सोने से रोकने वाला नहीं बनना चाहता!

यदि आपकी नींद का कार्यक्रम गड़बड़ा गया है, या आप अपने सोने के कार्यक्रम को समायोजित करना चाहते हैं, तो इसे वापस पटरी पर लाने के तरीके हैं। आमतौर पर, सोने से पहले एक आदत बनाकर, दिन के समय की आदतों को समायोजित करके और अपनी नींद की जरूरतों के बारे में जागरूक होकर नींद के कार्यक्रम को समायोजित किया जा सकता है। अच्छी योजना के साथ, आपकी नींद आसान, लंबी और अधिक स्फूर्तिदायक होगी। कदम 3 का भाग 1:

सपने रहस्यमयी चीजें हैं। हम सपने क्यों देखते हैं, इसके बारे में कई सिद्धांत हैं, लेकिन कोई भी निश्चित रूप से नहीं जानता कि कौन से विचार सही हैं, या प्रत्येक कुछ हद तक सही है या नहीं। एक ड्रीम जर्नल एक मेमोरी ट्रिगर के रूप में काम कर सकता है और आपके आंतरिक दुनिया में अंतर्दृष्टि का एक बड़ा स्रोत है। एक स्वप्न पत्रिका रखने के लिए थोड़ा आत्म-अनुशासन की आवश्यकता होती है, लेकिन एक बार जब आप इसे रखने के अभ्यस्त हो जाते हैं, तो यह आश्वासन और रुचि का दीर्घकालिक स्रोत बन सकता है। एक

क्या आपने कभी ऐसी जगह पर बिना बिस्तर के या कहीं पर थकान महसूस की है जो आपको लेटने की अनुमति नहीं देता है? बैठे-बैठे सोने के लिए कुछ अभ्यास की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन यह ऊपर की तरह आपातकालीन स्थिति में एक समाधान हो सकता है। यदि आप अपने आस-पास के वातावरण को यथासंभव आरामदायक बना सकते हैं, तो आप सोते हुए बैठने की कोशिश कर सकते हैं। कदम 3 का भाग 1:

अत्यधिक कष्टदायक व्यस्तता कभी-कभी आपको हर दिन बहुत जल्दी उठने पर मजबूर कर देती है। जल्दी उठने की आदत अच्छी है; लेकिन कई बार आपके पास देर से उठने का मौका होता है और आप इसे बर्बाद नहीं करना चाहते। दुर्भाग्य से, आपके शरीर ने अपनी लय बनाई है जो आपको ऐसा करने से रोकती है। सौभाग्य से, कुछ रणनीतियाँ हैं जिन्हें आप बाद में जागने के लिए नियोजित कर सकते हैं जब भी अवसर खुद को प्रस्तुत करता है!

हवा गरज उठी और गर्जना हुई। आंधी दस्तक दे रही है। आप पूरे हंगामे के साथ कैसे चैन की नींद सो सकते हैं? बाहर के सभी कष्टप्रद शोर और प्रकाश को कैसे रोकें? कुछ क्षेत्रों में, गरज के साथ अक्सर लोगों की नींद में खलल पड़ सकता है। हालाँकि, आप सोते रहने के लिए कुछ कदम उठा सकते हैं, तब भी जब गरज के साथ आसमान में कंपन होता है। आपको बस हर चीज की योजना बनाने और उसे बेहतर बनाने की जरूरत है। कदम विधि १ का ३:

नींद सेहत के लिए बहुत जरूरी है। यदि आप सुंदर दिखना चाहते हैं तो रात की अच्छी नींद लेना भी महत्वपूर्ण है क्योंकि यदि आप पर्याप्त आराम करते हैं तो आप स्वाभाविक रूप से अधिक आकर्षक होंगे। इसलिए, अपनी नींद को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए अपनी दिनचर्या में कुछ सरल बदलाव करने का प्रयास करें। अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए आप कुछ सरल कदम उठा सकते हैं। कदम 5 का भाग 1:

कुछ लोगों के लिए जल्दी उठना बहुत कठिन चुनौती होती है। वैज्ञानिक शब्द का प्रयोग करते हैं नींद की जड़ता थका हुआ, चक्कर आना, आलस्य और जागने में मुश्किल महसूस करने का वर्णन करने के लिए जो अक्सर आपको सुबह सताता है। नींद की जड़ता के हमले आपके दैनिक जीवन को बाधित करना शुरू कर रहे हैं?

हम में से कुछ के लिए, जल्दी उठने का अर्थ है बिस्तर से गिरना, एक ज़ोंबी की तरह इधर-उधर चलना और तीन कप कॉफी खत्म करना, और फिर एक झपकी लेना ताकि हम थोड़ा बेहतर महसूस कर सकें। अब और नहीं! प्रभावी ढंग से जल्दी उठने के लिए, आपको अपने सोने के समय को रीसेट करना होगा, जल्दी उठने की आदत बनानी होगी और जल्दी उठने की आदत डालनी होगी। कदम विधि 1 में से 3:

आप एक नेता हो सकते हैं, भले ही आपको आधिकारिक तौर पर नियुक्त न किया गया हो या निदेशक के रूप में सेवा नहीं दी गई हो। रोज़मर्रा की ज़िंदगी में, स्कूल में या काम पर, नेता वे लोग होते हैं जो उदाहरण, मार्गदर्शन और दिशा प्रदान करने में सक्षम होते हैं। एक सच्चे नेता की पहचान उसके चरित्र और कार्यों से होती है, उसकी स्थिति से नहीं। सर्वश्रेष्ठ नेता बनने के लिए, अपने कौशल में सुधार करने, अधिकार और करुणा को संतुलित करने और अपनी टीम को यह साबित करने में सक्षम होने के लिए काम करें कि आप विश्

आसानी से मिलने वाली सामग्री का उपयोग करके स्ट्रेस बॉल्स बनाना बहुत आसान है। आपको केवल कुछ गुब्बारे और भरने की आवश्यकता है। यदि आप बाजार में बिकने वाले स्ट्रेस बॉल की तरह चाहते हैं, तो सिलाई विधि का उपयोग करें। कदम विधि 1 में से 2: तनाव का गुब्बारा बनाना चरण 1.

गलती करने के बाद माफी मांगना कुछ शब्द कहने जितना आसान नहीं है। माफी मांगना यह दिखाने का एक तरीका है कि आप मानते हैं कि आपने गलती की है और इससे सीख लिया है। किसी से माफी माँगने के लिए, आपको अपने कार्यों के बारे में सोचना होगा और जिस व्यक्ति को आपने चोट पहुँचाई है, उस पर उनका क्या प्रभाव पड़ा। फिर, आपको ईमानदारी से उस व्यक्ति से संपर्क करना चाहिए और अस्वीकृति को स्वीकार करना चाहिए। माफी मांगना आसान नहीं है, लेकिन आप कुछ सरल चरणों का पालन करके सीख सकते हैं। माफी माँगने का तरीका जा

नेत्र संपर्क विश्वास बनाने और दर्शकों को आकर्षित करने का एक महत्वपूर्ण पहलू है। हालांकि, जो लोग शर्मीले या घबराए हुए होते हैं, उन्हें आंखों से संपर्क बनाने में परेशानी होती है। यदि आप भी ऐसा ही अनुभव कर रहे हैं, तो यहां कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं ताकि आप अन्य लोगों को विश्वास के साथ देख सकें। कदम 3 में से विधि 1 आँख से संपर्क करना चरण 1.

ज्ञान प्राथमिक गुण है जो आपको न्याय, दृढ़ता और संयम जैसे अन्य गुणों को प्रदर्शित करने में सक्षम बनाता है। बुद्धिमान होने का अर्थ है आम तौर पर स्वीकृत सिद्धांतों के आधार पर निर्णय लेने में सक्षम होना और रोजमर्रा की जिंदगी को बुद्धिमान और सम्मानजनक तरीके से जीना। शोध से पता चलता है कि बुद्धिमान और विचारशील लोग स्वस्थ और लंबे जीवन जीते हैं। यह लेख बताता है कि घर पर, काम पर या स्कूल में व्यवहार कुशल होने के प्राथमिक गुण का अभ्यास कैसे करें। कदम भाग 1 का 4:

जीवन का आनंद लेना अक्सर एक मानसिकता के रूप में समझा जाता है, प्रतिबिंब, क्रिया और कृतज्ञता का परिणाम। जबकि हम में से अधिकांश के पास खुशी का रास्ता खोजने के लिए एकांत के लिए पर्याप्त खाली समय नहीं है, खुशी पाने का सबसे अच्छा तरीका बदलाव करना है जिसे हमारे दैनिक जीवन में लागू किया जा सकता है। दूसरों का सम्मान करने और खुद को अपना सर्वश्रेष्ठ करने का अवसर देने की जागरूकता के साथ, ये छोटे बदलाव आपके जीवन में अधिक आनंद लाएंगे। कदम 3 का भाग 1:

हर कोई, यहां तक कि सबसे आत्मविश्वासी भी, ऐसे क्षण आए हैं जहां वे घबराहट, चिंतित और संदिग्ध महसूस करते हैं। हालांकि, आत्मविश्वास से भरे लोग जानते हैं कि ऐसे क्षणों को कैसे संभालना है और व्यक्तिगत लाभ के लिए घबराहट की ऊर्जा का उपयोग करना है। आत्मविश्वास की एक आभा सकारात्मक ध्यान आकर्षित कर सकती है और कई नए अवसर खोल सकती है। यहां तक कि अगर आप वास्तव में आत्मविश्वास महसूस नहीं करते हैं, तो "

आप मोटा शरीर बर्दाश्त नहीं कर सकते? उन अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए, आपको वजन कम करने की मूल बातें सीखने की जरूरत है, साथ ही स्वस्थ कैसे खाएं, अधिक व्यायाम करें और खुद को प्रेरित करें। कदम विधि 1 में से 4: सही खाएं चरण 1.

सफलता और खुशी प्राप्त करने का एक तरीका उच्च आत्मविश्वास होना है। शोध से पता चलता है कि जिन लोगों में सकारात्मक आत्म-सम्मान, विचार, भावनाएं और अपने बारे में विश्वास होता है, उनमें अवसाद विकसित होने की संभावना कम होती है। इसके विपरीत, आत्मविश्वास की कमी का व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य, संबंधों, शिक्षा या करियर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। अच्छी खबर यह है कि ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप सामान्य रूप से या कुछ स्थितियों में अपना आत्मविश्वास बहाल कर सकते हैं, जैसे कि जब आप किसी के साथ संब

दैनिक जीवन की लगातार व्यस्तता के कारण इन दिनों बहुत से लोग शारीरिक तनाव का अनुभव करते हैं। अस्थायी या पुराने तनाव और चिंता का तनाव आपके शरीर को वास्तव में पीड़ादायक बना सकता है। यदि आप शारीरिक तनाव का अनुभव कर रहे हैं, तो इस लेख को पढ़कर जानें कि इससे कैसे निपटें। कदम विधि 1 में से 2:

प्रोएक्टिव का अर्थ है घटनाओं के घटित होने से पहले सोचना और कार्य करना। यह तरीका न केवल इसलिए उपयोगी है कि आपको आधे-अधूरे काम का सामना न करना पड़े, बल्कि समस्याओं से बचना भी जरूरी है। अधिक सक्रिय बनने के लिए, कार्रवाई करने, जिम्मेदारी स्वीकार करने और प्रतिक्रिया को नियंत्रित करने से शुरू करें। भविष्य का अनुमान लगाकर और समाधान पर ध्यान केंद्रित करके, समस्याओं पर नहीं, आपके पास एक अधिक स्वीकार्य और सक्रिय दृष्टिकोण होगा। कदम विधि 1 का 3:

चार आर्य सत्य बौद्ध धर्म का सार हैं जो मानव जीवन में दुख से निपटने का तरीका सिखाते हैं। यह सत्य कहता है कि जीवन दुखों से भरा है, दुख का एक कारण और एक अंत है, और प्रत्येक मनुष्य दुख को समाप्त करके निर्वाण प्राप्त कर सकता है। नोबल अष्टांगिक पथ रोजमर्रा की जिंदगी में निर्वाण का अनुभव करने के तरीके का वर्णन करता है। चार सत्य उन चीजों को प्रकट करना शुरू करते हैं जो दुख का स्रोत हैं और आर्य अष्टांगिक मार्ग दुख पर काबू पाने का नुस्खा है। सच्चाई को समझना और इस लेख में वर्णित विधियों को

"विपश्यना" शब्द का अर्थ है "ज्ञानोदय"। दैनिक जीवन में बड़े बदलाव लाने के लिए मन और शारीरिक इच्छाओं को सख्ती से नियंत्रित करके विपश्यना ध्यान या ज्ञानोदय ध्यान किया जाता है। आत्मज्ञान ध्यान आपको समस्याओं को दूर करने, अपने दिमाग को साफ करने और बुद्धिमान निर्णय लेने में मदद कर सकता है। विपश्यना ध्यान करते समय आपको किसी विशेष वस्तु, जैसे श्वास पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता नहीं होती है। इसके बजाय, अपने आस-पास क्या हो रहा है, इस पर ध्यान देते हुए इस बात से अ

सपनों को साकार करने का सबसे अच्छा क्षण अब है। इसके लिए आपको एक यथार्थवादी योजना बनानी होगी और उसे लगातार क्रियान्वित करना होगा। सबसे पहले, निर्धारित करें कि आप क्या चाहते हैं और फिर इसे चरणबद्ध तरीके से महसूस करने का प्रयास करें। बाधाओं का सामना करने के लिए तैयार रहें, लेकिन अपने सपनों को साकार करने में सफलता की संभावना और भी अधिक है यदि आप असफलता से सीखने में सक्षम हैं। जानना चाहते हैं कि सपनों को साकार करने के लिए क्या करना पड़ता है?

एक सुखद जीवन उन चीजों से निर्धारित होता है जिन्हें आप महत्वपूर्ण मानते हैं। एक सुखद जीवन जीने के लिए, जीवन में विश्वासों, प्राथमिकताओं और लक्ष्यों के मूल्यों को निर्धारित करके शुरू करें। आप जो चाहते हैं उसे पाने की कोशिश करें। एक अच्छे परिवार के सदस्य और दोस्त बनें। समुदाय की सेवा करें, सामाजिक गतिविधियाँ करें और अपने प्रति ईमानदार रहें। कदम भाग 1 का 4:

दैनिक जीवन में होने वाले बदलाव आपको परेशान कर सकते हैं और आगे बढ़ने में झिझक महसूस कर सकते हैं। वित्तीय समस्याएं, शोक, या तलाक होने पर क्या करना है, यह तय करना कभी-कभी भारी पड़ सकता है। हालांकि, आप निम्नलिखित तरीकों से अप्रत्याशित अनुभव से तनाव को दूर कर सकते हैं। कदम विधि 1 में से 2:

आत्म-नुकसान की आदत तब बन सकती है जब कोई व्यक्ति अप्रिय भावनाओं या तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने के तरीके के रूप में जानबूझकर खुद को चोट पहुँचाता है। इस आदत को करने वाले लोग बेहतर महसूस करेंगे और कुछ समय के लिए मुश्किलों का सामना करने में सक्षम होंगे। लेकिन लंबे समय में, यह केवल चीजों को बदतर बना देगा और खुद को नुकसान पहुंचाएगा। कोई निश्चित उपाय नहीं है जो निश्चित रूप से इस आदत को रोक सके। आदत बदलने की कठिनाई के अलावा, व्यक्ति आसानी से पुरानी आदतों में वापस आ जाएगा क्योंकि इस प्

नैदानिक अवसाद कभी-कभी केवल "संकट" या कभी-कभी उदासी का मामला नहीं होता है। क्लिनिकल डिप्रेशन का मतलब है कि आपको क्लिनिकल डायग्नोसिस लेवल पर डिप्रेशन है, यानी आपको मानसिक स्वास्थ्य के आधार पर ऐसा डायग्नोसिस है। ऐसे कई निदान हैं जिनमें नैदानिक अवसादग्रस्तता लक्षण शामिल हैं, जिनमें प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार, विघटनकारी मनोदशा विकार, लगातार अवसादग्रस्तता विकार (डिस्टीमिया), और मासिक धर्म से पहले तनाव विकार शामिल हैं। अवसादग्रस्तता विकार भी होते हैं जो कुछ पदार्थों या द

दूसरों का कृपालु रवैया उन्हें दूरी बनाए रखना पसंद करता है। यह रवैया कई तरीकों से प्रदर्शित किया जा सकता है, लेकिन यह आमतौर पर बात करके और अभिनय करके किया जाता है जैसे कि आप उनसे ज्यादा स्मार्ट या अधिक महत्वपूर्ण हैं। इस तरह का व्यवहार आपको दोस्तों को खो देता है और अकेला महसूस करता है। हालांकि, दूसरों के हितों को पहले रखने, विनम्र होने और अपनी बॉडी लैंग्वेज की निगरानी करके दूसरों के प्रति कृपालु होना दूर किया जा सकता है। इसके लिए, जब दूसरे बात कर रहे हों तो सक्रिय रूप से सुनना स

जब आप तनाव के सिरदर्द से पीड़ित होते हैं, तो आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपके सिर को मोटे रबर बैंड से कसकर बांध दिया गया है जो आपके मंदिरों के चारों ओर कड़ा और कड़ा हो जाता है। आपको खोपड़ी या गर्दन में दर्द भी महसूस हो सकता है। हालांकि तनाव चक्कर आना सिरदर्द का सबसे आम प्रकार है, लेकिन इसका कारण पूरी तरह से समझा नहीं गया है। विशेषज्ञों का मानना है कि यह तनाव, अवसाद, चिंता या सिर में चोट के कारण हो सकता है। उचित उपचार के साथ, इसे ठीक किया जाना चाहिए। कदम विधि 1:

सर्दी या फ्लू की तरह ही डिप्रेशन एक वास्तविक नैदानिक स्थिति है। यह समझने की कुंजी है कि कोई व्यक्ति अवसाद या गहरी उदासी का अनुभव कर रहा है या नहीं, उस गंभीरता और आवृत्ति को जानना है जिसके साथ भावनाएं या लक्षण होते हैं। अवसाद के लिए उपचार हर व्यक्ति में अलग-अलग होता है, लेकिन ऐसे तरीके हैं जो अधिक प्रभावी हैं। उचित उपचार के साथ, आप अवसाद के लक्षणों को दूर कर सकते हैं और अपने जीवन की गुणवत्ता पर उनके प्रभाव को कम कर सकते हैं। कदम विधि १ का ९:

क्षमा एक ऐसी चीज है जिसे किया जाना चाहिए। जब बुद्धिमानी और प्रभावी ढंग से किया जाता है, तो क्षमा आपके सोचने, महसूस करने और जीने के तरीके को बदल सकती है। किसी चुनौती को इस दृष्टिकोण या विश्वास के साथ स्वीकार करना कि आप इसे कर सकते हैं, आपको चुनौती लेने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है। कदम उठाकर, अपना विचार बदलकर, अपनी भावनाओं को मोड़कर, और मूल्यवान स्रोतों से मार्गदर्शन प्राप्त करके, आप सीख सकते हैं कि दूसरों को और खुद को कैसे क्षमा करें। कदम विधि 3 में से 1 कदम उठाना

कई अविवाहित महिलाओं के लिए भावी पति ढूंढना मुश्किल हो सकता है। हालांकि, सही तरीका और स्थान जानने से आपको दांपत्य सुख का अनुभव करने की अधिक संभावना हो सकती है। कदम भाग 1 का 4: देखने के लिए सही स्थानों को जानना चरण 1. सही जगह पर देखें। जानबूझकर उन जगहों की तलाश करने के बजाय जहां एकल पुरुष बाहर घूमते हैं, कुछ समय ऐसी जगह पर मज़ेदार गतिविधियाँ करने में बिताएँ जहाँ आप आनंद लेते हैं। इस जगह पर, समान रुचियों वाले अच्छे एकल पुरुषों से मिलने की संभावना अधिक होगी यदि आप भी

कभी-कभी, जब आप किसी को अपने दिमाग से नहीं निकाल पाते हैं, तो वे आपके सपनों में प्रवेश कर सकते हैं। इसके बारे में सोचना बंद करने के लिए खुद को मजबूर करने से कोई असर नहीं पड़ेगा क्योंकि सपने खुद ही सामने आते हैं। सोने से पहले अपने दिमाग को फिर से केंद्रित करने के तरीके खोजना एक अच्छा विचार है, जैसे किताब पढ़ना या अपने दिमाग को साफ करने के लिए ध्यान करना। यदि वह काम नहीं करता है, तो आपको अपने रिश्ते की स्थिति या उस व्यक्ति के साथ पिछले अनुभवों को अपने सपनों से बाहर निकालने के लिए

सज्जन हमेशा उन लोगों का सम्मान करते हैं जिनसे वे मिलते हैं, आदर्श महिलाओं से लेकर वरिष्ठ नागरिकों तक जिन्हें किराने का सामान ले जाने में मदद की ज़रूरत होती है। सज्जनों को दिखावे की बहुत चिंता होती है, वे उनके प्रति विनम्र होते हैं जो इसके लायक होते हैं, और सभी महिलाओं के साथ अच्छा व्यवहार करते हैं, जिनमें महिलाएं भी शामिल हैं जो अपने प्यार को अस्वीकार करती हैं। एक सज्जन व्यक्ति बनने के लिए, आपको स्वयं को जानने, परिपक्व होने और दूसरों का सम्मान करने की आवश्यकता है। भले ही शिष्टत

क्या आप अक्सर चुटकुलों को बहुत गंभीरता से लेते हैं, चाहे सहकर्मियों, मित्रों या सहपाठियों से? समय के साथ, चुटकुलों को लापरवाही से लेने में असमर्थता आपके रिश्ते पर दबाव डाल सकती है, खासकर जब लोगों को लगता है कि आप श्रेष्ठ बनना चाहते हैं या आप ही हैं जो अक्सर मूड खराब करते हैं। कई बार, चुटकुलों को गंभीरता से लेने की आदत इस बात का संकेत देती है कि आप या तो सादे (और बहुत गंभीर) हैं या दूसरे लोगों के हास्य के प्रति बहुत संवेदनशील हैं। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आपको नहीं लगता कि आ

स्व-देखभाल गतिविधियाँ तनाव से निपटने और आपकी समग्र भलाई में सुधार करने में मदद कर सकती हैं। यदि आप पर बहुत सारी ज़िम्मेदारियाँ हैं, जैसे कि स्कूल जाना, कठिन काम करना, या अपने सबसे करीबी लोगों की देखभाल करना, तो अपना ख्याल रखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। अपना ख्याल रखना मुख्य रूप से आपकी भावनात्मक, शारीरिक और पेशेवर जरूरतों को समझने के बारे में है। यदि आप अपनी जरूरतों को समझ सकते हैं और समय-समय पर खुद को प्राथमिकता दे सकते हैं, तो आप अपना बेहतर ख्याल भी रख सकते हैं और अन्य जिम्

लगभग हर कोई समझता है कि किसी अन्य व्यक्ति से प्यार करने का क्या मतलब है और किसी अन्य व्यक्ति के लिए तीव्र इच्छा, प्रशंसा और भावनात्मक आकर्षण के रूप में उत्पन्न होने वाली भावनाओं को पहचानने में सक्षम है। इस समय के दौरान, हमने दूसरों को अच्छी तरह से प्यार करना सीखने का एक लंबा सफर तय किया है। लेकिन खुद से प्यार करने की हमारी क्षमता के बारे में क्या?

अवांछित ध्यान का केंद्र बनना एक अप्रिय अनुभव है, खासकर यदि आप कुछ शर्मनाक कर रहे हैं। यहां तक कि किसी ऐसे व्यक्ति के आस-पास होना जो शर्मिंदा है, हमें असहज महसूस करा सकता है। आप गर्म, पसीने से तर महसूस कर सकती हैं और भ्रूण की स्थिति में छिपना या कर्ल करना चाहती हैं। सौभाग्य से, इस शर्मनाक स्थिति से निपटने का एक बेहतर तरीका है। ध्यान दें कि कुछ गलत करने के बाद शर्म दिखाना वास्तव में आपको वास्तव में खेद और ईमानदार बना सकता है। तो अजीबोगरीब स्थिति के बीच में शर्मीलापन कोई बुरी