स्वास्थ्य 2024, नवंबर

वजन कम करने में मदद करने के लिए आप कई तरीके अपना सकते हैं। स्वस्थ आहार लेना और कैलोरी कम करना सबसे सुरक्षित और व्यावहारिक तरीका है। यह पता लगाना कि आपके शरीर को कितनी कैलोरी की जरूरत है और जिसे कम किया जाना चाहिए, भ्रमित करने वाला और गणना करने में मुश्किल हो सकता है। कई तरह के समीकरण, अनुमान और ग्राफ हैं जो आपके वजन घटाने के लिए कैलोरी स्तर की गणना करने में आपकी मदद कर सकते हैं। इंटरनेट पर कैलकुलेटर या ग्राफ का उपयोग करने के अलावा, ऐसे समीकरण हैं जिनका उपयोग आप अपने शरीर के लिए

क्या आपको अपनी नाक उठाने की आदत है, भले ही आप बाहर रहते हुए भी ऐसा करते हों? समय आ गया है कि हम इस अशुद्ध और भद्दे आदत को छोड़ दें। अपनी नाक उठाने की आदत को तोड़ने के लिए निम्नलिखित टिप्स पढ़ें। कदम चरण 1. इस तथ्य को स्वीकार करें कि आपको कोई समस्या है। यदि आप नियमित रूप से अपनी नाक उठाते हैं, तो इसे स्वीकार करें। आदतें आमतौर पर कुछ समय बाद नज़र आना बंद हो जाती हैं और सामान्य रूप से स्वीकार कर ली जाती हैं। अपनी नाक चुनना घर से शुरू हो सकता है, लेकिन फिर आपके आस-पास

बढ़ती जीवन प्रत्याशा विश्व स्तर पर उम्र और उम्र बढ़ने की परिभाषा बदल रही है। प्राचीन राय है कि "50 वर्ष मध्यम आयु है" अब मान्य नहीं है। वैज्ञानिकों का कहना है कि आजकल, "मध्य आयु 60 वर्ष है"। दुर्भाग्य से, बहुत से लोग नहीं जानते कि 50 वर्ष की आयु के बाद जीवन का आनंद कैसे लिया जाए। मज़ेदार गतिविधियाँ करके और स्वास्थ्य को बनाए रखते हुए ५० वर्षों के बाद जीवन की सुंदरता की खोज करें। कदम 2 का भाग 1:

अंत में, आपको स्कूल या काम से एक दिन की छुट्टी मिल जाती है, लेकिन अब आपको तय करना है कि आप क्या करना चाहते हैं। क्या आप घर पर आराम का दिन चाहते हैं, एक मजेदार दिन एक नई परियोजना शुरू करना, या यहां तक कि बाहर एक यात्रा का आयोजन करना चाहते हैं?

परियों की कहानी के लेखक हमसे हमेशा के लिए खुशी में विश्वास करने की उम्मीद कर सकते हैं। वास्तव में, हम जानते हैं कि जीवन खुशी और उसके विपरीत-उदासी, ऊब और असंतोष के बीच एक संतुलन है- लेकिन कुछ चीजें हैं जो रिश्तों, काम और व्यक्तिगत स्तर पर खुशी के कारक को बढ़ा सकती हैं। यथार्थवादी, क्षमाशील और आशावादी होना ऐसे गुण हैं जो आपके सुखद सपनों को हकीकत में बदलने में आपकी मदद कर सकते हैं। कदम विधि १ का ३:

आपके जीवन का अर्थ आपके दैनिक विचारों और कार्यों से बनता है। पूछें कि आपको अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए क्या सीखने और करने की आवश्यकता है। जब चीजें आपके अनुकूल न हों तो दूसरों को दोष न दें। आप यह निर्धारित करने के लिए स्वतंत्र हैं कि सुखी जीवन का क्या अर्थ है और इस लेख को पढ़कर इसे पूरा करना शुरू करें। कदम 3 का भाग 1 स्वयं को परिभाषित करना चरण 1.

जीवन की तेज-तर्रार और जल्दबाजी अंततः आपके स्वास्थ्य और दूसरों के साथ अच्छे संबंधों को नुकसान पहुंचाएगी। आप आदर्श व्यक्ति बनने के लिए अवास्तविक लक्ष्यों और दबावों से बचते हुए, सरल और शांति से जीना चाहते हैं। आप अपना शेड्यूल सेट करके, अपनी प्राथमिकताओं पर पुनर्विचार करके और अपने भौतिक वातावरण को बदलकर उस तरह का जीवन प्राप्त कर सकते हैं। कदम विधि 1 का 3:

"पतला" होना एक ऐसी चीज है जिसकी ख्वाहिश बहुत से लोग करते हैं। पतले होने को ही पतला कहा जाता है, और इसे प्राप्त करने के लिए आपको एक स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकता होती है। स्थायी रूप से वजन कम करने की कोई त्वरित चाल नहीं है। सख्त आहार और अत्यधिक व्यायाम कुछ समय के लिए काम कर सकते हैं, लेकिन वजन कम करने का एकमात्र तरीका स्वस्थ जीवन शैली की ओर अपनी दैनिक गतिविधियों को बदलना है। ये सभी परिवर्तन परिणाम का निर्धारण करेंगे, इसलिए यह आप पर निर्भर है कि आप इसे बड़ा बनाना चाहते ह

जबकि ज़ोर से पादना आपके बचपन के साथियों पर एक घातक हमला था, वयस्कों के बीच, ज़ोर से पादना आपको लोगों और प्रशंसकों से समान रूप से दूर कर सकता है। हालांकि, पाद में रखने से सूजन, नाराज़गी और अपच जैसी स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं। पादना एक प्राकृतिक घटना है और इसे हर किसी को प्रतिदिन करना चाहिए। जब आप पादते हैं तो शर्मिंदा महसूस न करें, और आप ध्वनि और गंध को कम कर सकते हैं, और अपने आहार और दैनिक आदतों को बदलकर पादने की आवृत्ति को कम कर सकते हैं। कदम विधि 1 में से 3:

विंस्टन चर्चिल। वोल्टेयर। बॉब डिलन। चार्ल्स बुकोवस्की। इन चारों लोगों में राजनीति, रचनात्मकता या दर्शनशास्त्र में जीनियस होने के अलावा और क्या समानता है? वे रात के लोग होने के लिए प्रसिद्ध हैं। अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग रात में काम करते हैं उनका आईक्यू उन लोगों की तुलना में अधिक होता है जो आमतौर पर दिन में काम करते हैं, ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि रचनात्मकता के परिणामों और अंधेरी रातों के बीच एक लिंक हो सकता है। हालाँकि, यदि आप इन विशेषज्ञों से जुड़ना चाहते हैं, तो आपको

वैज्ञानिक अभी भी इस बात का अध्ययन कर रहे हैं कि क्या एक व्यक्ति ऐसा दिखता है कि वह हमेशा जवान रहता है जबकि अन्य लोगों को समय से पहले बूढ़ा होने का खतरा होता है। शायद सबसे अच्छी चीज जो आप अपने शरीर और दिमाग के लिए कर सकते हैं, वह है शारीरिक रूप से सक्रिय रहना जितना आप कर सकते हैं। हालांकि, ऐसे कई अन्य तरीके हैं जिनसे आप यथासंभव लंबे समय तक युवा रहने के लिए अपनी दैनिक, साप्ताहिक और वार्षिक दिनचर्या को अपडेट कर सकते हैं। कदम 2 का भाग 1:

कुछ करना चाहते हैं, लेकिन यह नहीं जानते कि कैसे शुरू करें? केवल उन चीजों के बारे में सोचने में समय बर्बाद न करें जो आप करना चाहते हैं; इसे अभी करो! विचारों को खोजकर और जानकारी की खोज करके, आप वह कर सकते हैं जो आप हमेशा से करना चाहते थे! कदम विधि 1 में से 3:

यह कल्पना करते हुए कि आपका भविष्य कैसा दिख सकता है, दिमाग में आने वाली मानसिक छवि यह हो सकती है कि आप अपनी इच्छा को पूरा करने में सफल रहे हैं, जैसे कि मैराथन चैंपियन, उपन्यासकार, गिटार वादक या सफल व्यवसायी बनना। आप जो कुछ भी सपना देखते हैं, आप कुछ कर सकते हैं और इसे सच कर सकते हैं यदि यह आपके लिए प्राथमिकता है। पहला कदम उठाने के बाद, आप महसूस कर सकते हैं कि आप कितने महान हैं!

बच्चों और किशोरों की उम्र विकास की उम्र है। यानी आप अपने शरीर के साथ क्या करते हैं, यह भविष्य में आपकी स्थिति को बहुत हद तक निर्धारित करेगा। निश्चित रूप से आप बड़े होकर एक स्वस्थ और लंबे समय तक जीवित रहने वाले इंसान बनना चाहते हैं, है ना? उसके लिए, सुनिश्चित करें कि आप अपने शरीर को पर्याप्त पोषण और परिश्रमपूर्वक व्यायाम के साथ खिलाएं। अधिक संपूर्ण युक्तियाँ जानना चाहते हैं?

दोस्तों के साथ घूमने या डिनर पर कई लोग शराब पीना पसंद करते हैं। हालांकि, मादक पेय कैलोरी की खपत को बढ़ा सकते हैं जो वजन बढ़ा सकते हैं या आपके लिए वजन बनाए रखना मुश्किल बना सकते हैं। स्वस्थ वजन बनाए रखते हुए, मादक पेय पदार्थों से अतिरिक्त कैलोरी की संख्या को सीमित करने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं। कदम विधि 1 में से 2:

यहां तक कि अगर आप अपने होका को काफी साफ रखते हैं, तो कभी-कभी आपको यह सुनिश्चित करने के लिए पूरी तरह से सफाई करने की आवश्यकता होगी कि होका सबसे अच्छा स्वाद पैदा करे। सफाई प्रक्रिया को चार चरणों में विभाजित किया जाना चाहिए: होसेस, छोटे खंड, उपजी, और फूलदान / बोतलें। कदम 4 का भाग 1:

किसी को भी ठंड लगना पसंद नहीं है, लेकिन कभी-कभी आपके पास और कोई विकल्प नहीं होता है। यदि आप इसके लिए तैयार नहीं हैं तो ठंड का मौसम आपको असहज महसूस करा सकता है, बीमारी को ट्रिगर कर सकता है और आपको सुस्त बना सकता है। चाहे आप ठंडी जलवायु में जा रहे हों या केवल ठंड/सर्दियों के मौसम में अधिक सहज महसूस करना चाहते हों, ठंडे तापमान के अनुकूल होने के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं। कदम विधि 1 का 3:

इतने गंभीर क्यों हो? जोकर चरित्र द्वारा लोकप्रिय वाक्यांश आपके कानों से परिचित होना चाहिए। क्या आप उन लोगों में से हैं जो जीवन को बहुत गंभीरता से लेते हैं? क्या वह गंभीरता आपको अधिक तनावमुक्त और प्रफुल्लित होने से रोक रही है? जो लोग बहुत गंभीर होते हैं उनमें चीजों को गंभीरता से लेने की स्वाभाविक प्रवृत्ति होती है। नतीजतन, वे हमेशा दूसरों को सही करना चाहते हैं या सभी स्थितियों में नकारात्मकता की तलाश करते हैं। सावधान रहें, ये आदतें वास्तव में आपकी ऊर्जा बर्बाद करेंगी और दूसरों क

इस आधुनिक युग में, हम अक्सर काम, स्कूल या बिलों में बहुत व्यस्त होते हैं। हमारे पास अपने लिए कभी समय नहीं होता है, और जब हमारे पास खाली समय होता है, तो हम केवल टीवी देखते हैं, दिवास्वप्न देखते हैं, या घर की सफाई करते हैं। हम केवल एक बार जीते हैं, इसलिए हमें बाहरी दुनिया में जाना होगा, वास्तविक जीवन जीना शुरू करना होगा और ऐसे काम करने होंगे जो हमें संपूर्ण महसूस कराएं। कदम विधि 1 में से 4:

हमारा हर शब्द और कार्य एक निर्णय का परिणाम है जो हम हर दिन करते हैं, चाहे होशपूर्वक या नहीं। हमारे द्वारा किए जाने वाले विकल्पों के आकार के बावजूद, हमारे लिए निर्णय लेना आसान बनाने के लिए कोई विशिष्ट सूत्र नहीं है। सबसे अच्छी बात यह है कि आप प्रत्येक विकल्प पर विभिन्न दृष्टिकोणों से विचार कर सकते हैं और फिर एक तर्कसंगत और आनुपातिक चुनाव कर सकते हैं। हो सकता है कि जब आपको कोई बड़ा निर्णय लेना पड़े तो आप अभिभूत महसूस करें। निर्णय लेने की प्रक्रिया को आसान बनाने के लिए, निम्न में

यदि आप किसी से प्यार करते हैं, तो आप निश्चित रूप से उन्हें ऐसी आदतों में लिप्त नहीं देखना चाहेंगे जो उनके लिए और दूसरों के लिए हानिकारक हैं। दुर्भाग्य से, धूम्रपान के दोनों प्रभाव हैं। आप उसके लिए हमेशा के लिए धूम्रपान छोड़ना आसान बनाने में मदद कर सकते हैं। हालाँकि, यदि आप किसी को धूम्रपान छोड़ने के लिए बाध्य नहीं कर सकते हैं, तो यह अंततः आप पर निर्भर है कि आप निर्णय लें। कदम विधि 1 का 4:

बहुत से लोग थोड़ा वजन कम करना चाहते हैं क्योंकि वे एक विशेष कार्यक्रम में भाग ले रहे हैं, जैसे कि स्कूल का पुनर्मिलन, जन्मदिन का उत्सव, या शादी। स्वास्थ्य विशेषज्ञ थोड़े समय में भारी वजन घटाने की सलाह नहीं देते हैं। हालांकि, आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करने के लिए अपना वजन कम कर सकते हैं या अपने शरीर के आकार में फिट होने वाले कपड़ों में अधिक आकर्षक दिख सकते हैं। 5 दिनों में 2½ किलो वजन कम करना आसान नहीं है, लेकिन अपनी डाइट में बदलाव करके और एक्सरसाइज करने से आप स्लिमर और ज्यादा फ

क्या आपने कभी अपने जीवन को बेहतर के लिए बदलने का मन बनाया है? हो सकता है कि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, अधिक सक्रिय व्यक्ति बनना चाहते हैं, या बस स्वस्थ महसूस करना चाहते हैं। एक स्वस्थ जीवन जीने के लिए, आपको विभिन्न क्षेत्रों में समायोजन करने की संभावना है। "

उत्पादकता और समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए रात की अच्छी नींद लेना आवश्यक है। सोते समय गर्म महसूस करना एक आम समस्या है जिससे बेचैनी या नींद की कमी हो सकती है। इनमें से कुछ टिप्स और ट्रिक्स को फॉलो करके आप अपने शरीर को ठंडा रख पाएंगे और रात भर अच्छी नींद ले पाएंगे। कदम विधि 1 में से 2:

दुःस्वप्न बहुत अप्रिय हो सकते हैं, भय और चिंता का कारण बन सकते हैं और आपकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं। इससे शारीरिक थकान और मानसिक तनाव हो सकता है। हालांकि, इससे पहले कि आप उनसे निपट सकें, बुरे सपने के कारणों को समझना महत्वपूर्ण है। अपने बुरे सपने के कारणों को समझने के लिए नीचे दिए गए चरण 1 से शुरुआत करें और उन्हें अपनी नींद में आने से रोकने के लिए कदम उठाएं। कदम विधि 1 में से 3:

खर्राटों की आवाज घर के लोगों को निराश कर सकती है और अगली सुबह आपको थकान भी महसूस करा सकती है। यदि आप खर्राटों को रोकना चाहते हैं, तो खर्राटों के जोखिम को कम करने के लिए जीवनशैली में बदलाव करके शुरुआत करें और अपने वायुमार्ग को खोलने के लिए कुछ चीजें करें। खर्राटों की समस्या के बारे में आप अपने डॉक्टर से भी चर्चा कर सकते हैं क्योंकि कुछ मामलों में चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है। कदम विधि 1 में से 3:

क्या आप हमेशा सुबह थकान महसूस करते हैं क्योंकि आप अक्सर सोते समय अप्रिय चीजों का सपना देखते हैं? यदि हां, तो सपनों की उपस्थिति को रोकना या कम करना एक ऐसा कदम है जो सुबह की नींद की गुणवत्ता और आपकी ऊर्जा की गुणवत्ता में सुधार के लिए उठाया जा सकता है। चाल, बिस्तर से पहले शरीर को आराम देने या ध्यान करने का प्रयास करें। इसके अलावा, डरावनी या वास्तविक लगने वाले सपनों की उपस्थिति को कम करने के लिए रात में अपनी जीवनशैली और दिनचर्या में सुधार करें। पर्याप्त समय और अभ्यास के साथ, आप निस

एक सक्रिय और रचनात्मक कल्पना रखना एक महान उपहार है, लेकिन यह अच्छी खबर नहीं है अगर यह रात में होती है, खासकर यदि आप इसके लिए जागते रहते हैं। हिम्मत मत हारो! यह लेख आपके दिमाग के अति सक्रिय होने पर आपको सोने में मदद करने के कई तरीकों का वर्णन करेगा। कदम विधि १ का ४:

खर्राटे लेने वाले के साथ सोना काफी मुश्किल होता है। सौभाग्य से, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप और आपका खर्राटे लेने वाला बेहतर नींद ले सकते हैं। सोते समय खर्राटों की आवाज को कम करने में अपने साथी की मदद करना सीखें। कदम विधि 1: 2 में से अपनी नींद में सुधार करने की कोशिश कर रहा है चरण 1.

कभी-कभी, हमें यह निर्धारित करने की आवश्यकता होती है कि क्या हम सपना देख रहे हैं, खासकर जब हम एक डरावना सपना देख रहे हों। इसके अलावा, आप स्वप्न चरण को परिभाषित कर सकते हैं यदि आप सचेत रूप से सपने देखना चाहते हैं और यह निर्धारित कर सकते हैं कि आप जाग रहे हैं या सपने देख रहे हैं जब आपको कोई भारी झटका लगा हो या किसी निश्चित घटना का सामना करना पड़ रहा हो। हमारे सपने कभी-कभी उस समय की तुलना में अधिक वास्तविक लगते हैं जब हम जागे हुए थे। यह लेख बताता है कि कैसे निर्धारित किया जाए कि आप

हालांकि यह कोई गंभीर या जानलेवा समस्या नहीं है, लेकिन यह शर्मनाक और असहज करने वाली हो सकती है, खासकर अगर आप किसी साथी या दोस्त के साथ रहते हैं। हालांकि, चिंता न करें। इस लेख में कुछ अक्सर पूछे जाने वाले सवालों के जवाब दिए गए हैं ताकि आप और जिन लोगों के साथ आप रहते हैं उन्हें रात में अच्छी नींद आ सके। कदम विधि १ का ६:

सपने आपके जीवन से आने वाली उत्तेजनाओं को संसाधित करने का आपके शरीर का तरीका हैं। सोने से ठीक पहले जो चीजें आप देखते हैं, सूंघते हैं, सुनते हैं या करते हैं, वे आपके सपनों की सुंदरता को प्रभावित कर सकते हैं। आप अपने परिवेश को समायोजित करके और यह सोचकर कि आप एक अच्छा सपना देख रहे हैं, मीठे सपने देखना सीख सकते हैं। कदम विधि 1:

हालाँकि सपनों की व्याख्या करने की परंपरा हजारों साल पुरानी है, लेकिन आप इस बात से सहमत होंगे कि सपने हर किसी के जीवन का एक रहस्यमय हिस्सा होते हैं। वास्तव में, जलीय स्तनधारियों जैसे व्हेल या डॉल्फ़िन से जुड़े सपने एक रहस्यमय संबंध या किसी व्यक्ति के सचेत और सुप्त (अवचेतन) मस्तिष्क का प्रतीक हैं। यदि आपने इस सपने का अनुभव किया है, तो निम्नलिखित लेख का हवाला देकर इसकी व्याख्या करने का प्रयास क्यों न करें?

आपके पेट के बल सोने से आपके शरीर पर भारी असर पड़ सकता है, और अक्सर पीठ के निचले हिस्से में दर्द, गर्दन में दर्द, कंधे की समस्या और सिरदर्द होता है। आपके पेट के बल सोने का कारण पूरी तरह से समझा नहीं गया है, लेकिन इसका संबंध गर्म रहने, अधिक सुरक्षित रहने या यहां तक कि आपके व्यक्तित्व लक्षणों से संबंधित हो सकता है। अपने पेट के बल सोने की आदत को तोड़ना और इसे एक लापरवाह स्थिति में बदलना आसान नहीं हो सकता है, लेकिन लाभ आपकी रीढ़ और आपके शरीर के बाकी हिस्सों के लिए काफी बड़े हैं।

स्लीपवॉकर बिस्तर पर बैठ सकते हैं और अपनी आँखें खोल सकते हैं, खाली घूर सकते हैं, बिस्तर से उठ सकते हैं, दैनिक गतिविधियाँ कर सकते हैं जैसे कि बात करना और कपड़े पहनना, दूसरों के प्रति अनुत्तरदायी, जागना मुश्किल, जागते समय भ्रमित होना, और अगले दिन इन सभी चीजों को याद नहीं रखना!

सुबह मुंह खोलकर सोने से आपका मुंह सूख सकता है। कुछ अध्ययनों के परिणाम यह भी बताते हैं कि नींद के दौरान अपना मुंह ढकना अच्छे आराम के लिए महत्वपूर्ण है। यदि आप अपना मुंह बंद करके सोने की कोशिश कर रहे हैं, तो ऐसे कई तरीके और उपकरण हैं जो मदद कर सकते हैं। कदम विधि 1 में से 3:

पानी उन छवियों में से एक है जो सपने में बार-बार दिखाई देती है। अगर आप सपने में पानी दिखाने का मतलब जानना चाहते हैं तो इसकी व्याख्या करने के कई तरीके हैं। अपनी नींद में रुकने वाले सभी सपनों का विस्तृत रिकॉर्ड रखें, अपने जीवन को प्रतिबिंबित करें, फिर सपने के अर्थ के बारे में सोचें। याद रखें, सपने बहुत ही व्यक्तिगत होते हैं। सपनों की कोई सार्वभौमिक व्याख्या नहीं है। कदम 3 का भाग 1:

मनुष्य सरीसृपों की तरह खुली आँखों से सोने के लिए खुद को प्रशिक्षित नहीं कर सकता। केवल वही मनुष्य जो अपनी आँखें खोलकर सो सकते हैं, वे हैं जो निशाचर लैगोफथाल्मोस नामक स्थिति से पीड़ित हैं, या उन्हें नींद संबंधी विकार और चोटें हैं (जैसे स्ट्रोक या चेहरे की मांसपेशियों का पक्षाघात)। यह स्थिति बहुत खतरनाक होती है, और आंखें खोलकर सोना आपकी आंखों की रोशनी और आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए खराब होगा। हालांकि, कई लोगों की आंखें खोलकर सोने की इच्छा (चुपचाप से सोना और चेतना के एक अलग स्तर

फलों के पेड़ का सपना देखने का मतलब विभिन्न चीजें हो सकता है। यदि आप एक फलदार पेड़ का सपना देखते हैं, तो सबसे पहले आपको अपने सपने की पूरी सामग्री को जल्द से जल्द विस्तार से लिख लेना चाहिए। फिर, आपको अपने सपने का अर्थ निर्धारित करने के लिए इन विवरणों का उपयोग करना चाहिए। हालाँकि, आपको यह भी याद रखना चाहिए कि सपने व्यक्तिपरक होते हैं और आपके जीवन में जो हो रहा है उससे प्रभावित होते हैं। जैसे, एक व्यक्ति के लिए प्रतीक का अर्थ आपके लिए समान नहीं हो सकता है, इसलिए बेहतर होगा कि किसी

सभी ने सपना देखा है। वास्तव में, औसत मानव हर रात 3-5 बार सपने देखता है, आप जानते हैं! विशेष रूप से, सपने तब होते हैं जब कोई व्यक्ति आरईएम चरण में प्रवेश करता है, जो आमतौर पर सो जाने के 90 मिनट बाद होता है। एक सपने की व्याख्या करने के लिए, आपको जो पहला कदम उठाने की जरूरत है, वह यह है कि जब आप जागते हैं तो सपने को याद करने की कोशिश करें। सपनों को याद रखने के लिए मस्तिष्क को प्रोत्साहित करने के अलावा, आप सुबह में संवेदी इनपुट को कम करने की कोशिश कर सकते हैं, और सपनों की अधिक विस्त