स्वास्थ्य 2024, नवंबर

स्कूल में मासिक धर्म को संभालना कोई मजेदार काम नहीं है, खासकर अगर आप भी मासिक धर्म के दर्द से पीड़ित हैं और आपको बाथरूम जाने के लिए समय निकालने में परेशानी होती है। हालाँकि, यदि आपने सावधानीपूर्वक योजना बनाई है, तो आपको अपने पूरे जीवन में फिर कभी स्कूल में अपनी अवधि को संभालने की परेशानी से नहीं गुजरना पड़ेगा - या अप्रिय आश्चर्यों से सावधान रहना होगा। सबसे महत्वपूर्ण कदम यह है कि आप अपनी जरूरत की आपूर्ति तैयार करें और अगर आपको बाथरूम जाना है तो सहज महसूस करें। याद रखें कि आपको

प्रोटीन पाउडर का सेवन मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा दे सकता है, ऊर्जा बढ़ा सकता है और ज़ोरदार व्यायाम के बाद ठीक होने की प्रक्रिया में मदद कर सकता है। दुर्भाग्य से, कई प्रोटीन पाउडर इतने खराब स्वाद लेते हैं कि आपको बस उन्हें निगलना पड़ता है। हालांकि, थोड़े से प्रयास से आप अपने आहार में प्रोटीन पाउडर को इस तरह से शामिल कर सकते हैं जिससे आपको वास्तव में आनंद आए। चाहे वह आपके खुद के शेक बना रहा हो या भोजन में छिपा रहा हो, प्रोटीन पाउडर के स्वाद को बेहतरीन बनाने के कई तरीके हैं।

रात भर जागना सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। हो सकता है कि आपको किसी कारण से देर तक जागना पड़े, उदाहरण के लिए दोस्तों के साथ घूमने जाना या कोई असाइनमेंट पूरा करना। जब आप देर से उठते हैं तो यह लेख आपको जगाए रखने के लिए टिप्स प्रदान करता है। कदम 3 का भाग 1:

उचित खाने के बारे में इतनी जानकारी है कि यह भ्रमित करने वाला है! भले ही आपने इस बारे में सारी जानकारी सुनी हो कि कौन से खाद्य पदार्थ खाने के लिए अच्छे हैं और क्या नहीं, ऐसे सरल नियम हैं जो आपको सही खाद्य पदार्थ चुनने में मदद कर सकते हैं। यह सुनिश्चित करके शुरू करें कि आपके आहार में स्वस्थ खाद्य पदार्थ और पेय शामिल हैं। फिर, अपने खाने की आदतों को बदलने की कोशिश करें, जैसे कि खुद खाना बनाना, लेबल पढ़ना और स्वस्थ विकल्प खाना। आप अपने भारी भोजन और नाश्ते का समय भी निकाल सकते हैं।

वजन कम करने के कई तरीके हैं। लेकिन कहां से शुरू करें और कौन से टूल्स खरीदें? सबसे पहले, ऐसे कई तरीके हैं जिनमें वजन कम करने के लिए किसी उपकरण या किताबों की आवश्यकता नहीं होती है। एक योजना बनाएं जो उचित हो और आपकी क्षमताओं और शारीरिक जरूरतों के अनुसार हो और योजना का पालन करने के लिए अनुशासित हो, तो आप निश्चित रूप से अपना वजन कम करेंगे। मुश्किल नहीं है, है ना?

आहार को अक्सर एक लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए एक निश्चित समय के दौरान बदलते खाने के पैटर्न के रूप में परिभाषित किया जाता है। आहार का उद्देश्य अक्सर वजन कम करना होता है, लेकिन कभी-कभी इसका उपयोग वजन बढ़ाने, स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार करने या चिकित्सा उद्देश्यों के लिए भी किया जाता है। डाइटिंग के लिए आपकी जो भी प्रेरणा हो, यह लेख आपकी डाइटिंग को आसान, सुरक्षित और सफल बनाने के लिए उपयोगी सलाह प्रदान करेगा। कदम 5 में से विधि 1:

स्वस्थ वजन और आहार बनाए रखने से सभी को स्वास्थ्य लाभ मिलेगा। हालाँकि, आज के समाज में, स्वस्थ आहार बनाए रखना उतना आसान नहीं है जितना लगता है। आज से ही खाने की आदतें और स्वस्थ जीवन जीने के लिए निम्नलिखित में से कुछ सुझावों का पालन करें। कदम विधि 1 में से 2:

पानी का वजन बढ़ जाता है क्योंकि अतिरिक्त पानी पूरे शरीर में जमा हो जाता है - उंगलियों, चेहरे, पैरों और यहां तक कि पैर की उंगलियों में। हालांकि, पानी के वजन में कमी केवल अस्थायी है और जल प्रतिधारण की पुरानी या दीर्घकालिक स्थिति नहीं है (जो बीमारी या दवा के कारण हो सकती है)। नमकीन खाद्य पदार्थ खाने के बाद, कई दिनों तक बहुत अधिक खाने के बाद, जब आप निर्जलित होते हैं, या आपकी अवधि शुरू होने से ठीक पहले आपका वजन बढ़ सकता है। यदि आप अतिरिक्त पाउंड नहीं छोड़ते हैं, तो आप फूला हुआ, सु

पेट फूलना एक असहज, बदसूरत और शर्मनाक स्थिति है। पाचन तंत्र में गैस बनने और पानी के प्रतिधारण से पेट फूला हुआ दिखाई दे सकता है। लेकिन सौभाग्य से, आमतौर पर आहार में सुधार करके इससे बचा जा सकता है। हालांकि, यदि आप गंभीर लक्षणों का अनुभव करते हैं जो आपके जीवन को बाधित कर रहे हैं, तो अपने चिकित्सक को देखें क्योंकि यह अधिक गंभीर समस्या का संकेत हो सकता है। कदम विधि 1 में से 5:

आज, इतने विरोधाभासी आहार रुझान और चिकित्सा अध्ययन हैं कि यह परिभाषित करना मुश्किल है कि "स्वस्थ" शब्द का क्या अर्थ है। यदि आप ऊंचाई के आधार पर आदर्श वजन का पता लगाने के लिए उत्सुक हैं, तो बस बॉडी मास इंडेक्स या अधिक लोकप्रिय बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) पर ध्यान दें। बीएमआई आदर्श वजन का पता लगाने के लिए सटीक परिणाम प्रदान करता है। यदि आपका वजन थोड़ा अधिक है, तो आहार पैटर्न निर्धारित करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें और व्यायाम कार्यक्रम की व्यवस्था करें ताकि आपका

वर्षों से, मनुष्य वजन कम करने के सर्वोत्तम, सबसे प्रभावी और स्वास्थ्यप्रद तरीके की खोज की एक लंबी प्रक्रिया से गुजरे हैं। निश्चित रूप से आप जानते हैं कि हर इंसान को एक आदर्श शरीर के वजन की सलाह क्यों दी जाती है; वास्तव में, अतिरिक्त वसा में उन्हें विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं जैसे कि त्वचा और बालों में तेल का जमा होना, हड्डियों की ताकत कम होना, और हृदय रोग, मधुमेह और यहां तक कि समय से पहले मौत का खतरा बढ़ जाता है। अमेरिका में ही, सार्वजनिक स्वास्थ्य में हर साल काफी गिरावट देखी

अगर आप 3 महीने में 23 किलो वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको प्रति सप्ताह औसतन 1.8 किलो वजन कम करना चाहिए। इसका मतलब है कि एक दिन में आपको 3 महीने की खपत से 2,000 अधिक कैलोरी बर्न करनी होगी। हालांकि यह संभव है, अधिकांश लोगों के लिए यह यथार्थवादी नहीं है। प्रति सप्ताह 0.

दो हफ्ते में 9 किलो वजन कम करना मुश्किल है। हालांकि सर्जरी और वजन घटाने वाली दवाएं कई लोगों के लिए तेजी से वजन कम करने के विकल्प हैं, लेकिन आहार और जीवनशैली में बदलाव से भी वजन कम हो सकता है और यह ज्यादा स्वस्थ हो सकता है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि कम समय में बड़ी मात्रा में वजन कम करने के लिए आहार अत्यंत दुर्लभ हैं, और आगे बढ़ने से पहले आपको अपने डॉक्टर से इस बारे में चर्चा करनी चाहिए। कदम 3 का भाग 1:

हर चीज का उचित मात्रा में सेवन करें। यह वाक्य सुनने में अटपटा लगता है, लेकिन यह सच है। हालांकि ग्रीन टी पोषक तत्वों से भरपूर होती है जिसकी शरीर को जरूरत होती है, लेकिन इसका अधिक मात्रा में सेवन करने से वास्तव में आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक कई दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जैसे पेट खराब होना या चिंता विकार। कुछ समस्याएं चाय में कैफीन की मात्रा के कारण होती हैं, जबकि अन्य समस्याएं ग्रीन टी में मौजूद अन्य पदार्थों के कारण होती हैं। क्या आप ग्रीन टी पीना पसंद करते हैं?

चाहे वह आपके स्वास्थ्य के लिए हो या अपनी पसंदीदा स्किनी जींस पहनने में सक्षम होने के लिए, 9 पाउंड वजन कम करना एक बड़ा लक्ष्य है। इसमें आपकी ओर से बहुत मेहनत और प्रतिबद्धता की आवश्यकता होगी, लेकिन आप इसे कर सकते हैं। सुरक्षित और प्रभावी तरीके से 9 किलो वजन कम करने का तरीका जानने के लिए नीचे पढ़ें। कदम विधि १ में ६:

हर साल अमेरिकी आहार और वजन घटाने के कार्यक्रमों/उत्पादों पर 40 अरब अमेरिकी डॉलर से अधिक खर्च करते हैं। यदि आप अपना आहार बदलना चाहते हैं या एक नया आहार शुरू करना चाहते हैं, तो वह विकल्प ढूंढना जो आपकी जीवनशैली के लिए सबसे उपयुक्त हो, भ्रमित करने वाला हो सकता है। प्रत्येक प्रकार के आहार या आहार को समझने से मदद मिल सकती है ताकि आप अपने लक्ष्यों तक पहुँचने में मदद करने वाले को चुन सकें। कदम भाग 1 का 4:

क्या आप पहाड़ पर चढ़ने की योजना बना रहे हैं? एक छोटे विमान पर? या बाथरूम में आगे-पीछे जाने से थक गए हैं? यह लेख आपको दिखाएगा कि आप बार-बार बाथरूम जाने की आदत को कैसे तोड़ सकते हैं, चाहे आप किसी भी स्थिति में हों। हालांकि, ध्यान रखें कि पेट दर्द को नजरअंदाज करने से आपको कब्ज़ हो सकता है, जो उतना ही बुरा है, या इससे भी बदतर, बार-बार बाथरूम जाना। कदम विधि 1 में से 3:

वजन कम करना एक ऐसा लोकप्रिय व्यायाम लक्ष्य है, आधे अमेरिकियों का कहना है कि यह उनके लिए महत्वपूर्ण है। बहुत से लोग अपने पेट को बहुत परेशान पाते हैं, और शोध से पता चलता है कि आंत का वसा (आंतरिक अंगों के आसपास) स्वास्थ्य के लिए सबसे खतरनाक है। हालांकि डाइट और एक्सरसाइज के बिना वजन कम नहीं किया जा सकता है, लेकिन कुछ चीजें हैं जो आप बिना जिम जाए या खुद को भूखा रखे वजन कम करने के लिए कर सकते हैं। कदम विधि 1 का 3:

लोग कई कारणों से अपना वजन कम करना चाहते हैं। कुछ लोग अपनी शारीरिक बनावट में सुधार करने के लिए ऐसा करने की कोशिश करते हैं, वहीं कुछ ऐसे भी हैं जो अपने सामान्य स्वास्थ्य में सुधार के लिए ऐसा करते हैं। वजन कम करने के आपके कारण जो भी हों, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि वजन घटाने की दिनचर्या के लिए आपकी ओर से निरंतरता और प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है। इस लेख में कई टिप्स हैं जो आपको वजन कम करने में मदद करेंगे। कदम विधि 1 का 3:

ऊपरी पीठ में वसा कम करना मुश्किल नहीं है। वास्तव में, यह आपके विचार से आसान है! मांसपेशियों के निर्माण और इसे पतला दिखाने के लिए अपनी पीठ की मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करने वाले व्यायाम करें। वजन घटाने और स्लिमिंग संबंधित क्षेत्रों के लिए वसा और चीनी का सेवन कम करें और अपने आहार में अच्छे कार्बोहाइड्रेट और फाइबर का सेवन बढ़ाएं। पीठ की चर्बी से आसानी से छुटकारा पाने के लिए आपको जीवनशैली में बदलाव जैसे पर्याप्त नींद और समय से पहले भोजन तैयार करने की भी आवश्यकता है। कदम

गर्मी मजेदार चीजों से भरी है। पार्टियां, तैराकी, समुद्र तट और बहुत सी अन्य मज़ेदार चीज़ें गर्मियों को साल का सबसे अच्छा मौसम बनाती हैं! हालांकि, गर्मियों में स्वादिष्ट भोजन का आनंद लेने के कई अवसर भी होते हैं, जो एक अच्छा विकल्प नहीं है यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, जैसे कि प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ जैसे कि ग्रील्ड मीट, आइसक्रीम, और ठंडे और मीठे पैकेज्ड पेय। वजन कम करने का सूत्र वास्तव में सरल है:

उच्च फाइबर सेवन बनाए रखने से शरीर को कई लाभ मिलते हैं। फाइबर आपको एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कम करने, वजन घटाने को बढ़ावा देने और कब्ज को रोकने में मदद कर सकता है। फाइबर अन्य खाद्य पदार्थों को पचाने और सही रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में भी मदद करता है। दुर्भाग्य से, सभी फाइबर, स्रोत की परवाह किए बिना, गैस का कारण बन सकते हैं। चूंकि बैक्टीरिया में विभिन्न प्रकार के फाइबर को पचाने की अलग-अलग क्षमताएं होती हैं, इसलिए विभिन्न फाइबर स्रोत अलग-अलग मात्रा में गैस का उत्पादन कर सकते हैं।

यदि आप अपने नाश्ते की खपत को कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो ध्यान रखें कि अकेले अमेरिका में, लगभग 94% लोग दिन में कम से कम एक बार नाश्ता करते हैं। अगर यह आदत का हिस्सा बन गया है तो अपने नाश्ते का सेवन कम करना बहुत मुश्किल हो सकता है, लेकिन इसे बदलने के लिए कदम उठाने के बाद, आप पाएंगे कि यह उतना मुश्किल नहीं है जितना आप सोचते हैं। कदम विधि 3 में से 1 स्वस्थ खाएं चरण 1.

यदि आप किसी विशेष कार्यक्रम में भाग लेने से कुछ दिन दूर हैं, जैसे हाई स्कूल रीयूनियन, किसी मित्र की शादी, या समुद्र तट पर पिकनिक, तो यह महसूस करना स्वाभाविक है कि आपको कुछ पाउंड खोने की आवश्यकता है। यदि आप 3-4 किलोग्राम से अधिक शरीर के वजन को दूर करने में सक्षम हैं तो आप अधिक आत्मविश्वासी और अधिक आकर्षक दिखाई देंगे। यह लेख लगभग 2 सप्ताह में दृश्यमान परिणामों के साथ वजन कम करने का एक तेज़ और सुरक्षित तरीका बताता है, उदाहरण के लिए अपने आहार में बदलाव करके और नियमित रूप से व्यायाम

शाकाहारी भोजन के साथ स्वस्थ रहना थोड़ा मुश्किल हो सकता है क्योंकि प्रत्येक दिन संतुलित भोजन की योजना बनाने के लिए अतिरिक्त विचार करना पड़ता है। चूंकि मांस, मछली और डेयरी उत्पादों से लोहा, प्रोटीन और अन्य महत्वपूर्ण पदार्थ प्राप्त नहीं होंगे, इसलिए शरीर की सभी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के तरीके खोजें, भले ही केवल पौधों से प्राप्त खाद्य पदार्थ ही खाएं। सावधानीपूर्वक योजना और रचनात्मकता के साथ, शरीर को पहले से कहीं अधिक स्वस्थ महसूस करने में मदद करने वाले आहार बनाए जा सकते

कोई दूसरा रास्ता नहीं है, शरीर की चर्बी कम करने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती है और आपका ध्यान आकर्षित करने की होड़ में कई आहारों द्वारा इसे और भी जटिल बना दिया जाता है। अच्छी खबर यह है कि हर सफल आहार योजना के पीछे एक सरल विज्ञान है: शरीर की चर्बी कम करने के लिए, आपको कम कैलोरी का उपभोग करना चाहिए जितना आप जलाते हैं। लेकिन यह निर्धारित करना कि कितनी कैलोरी और कैलोरी के कौन से खाद्य स्रोत कई महिलाओं को भ्रमित, अवरुद्ध या गलत भी छोड़ देते हैं। शरीर की चर्बी कैसे कम करें, यह जानने

सनक आहार (कुछ पोषक तत्वों को समाप्त करके सख्त आहार) जो नाटकीय और तेजी से वजन घटाने का वादा करते हैं, वे आकर्षक हैं। हालांकि, यह एक स्वस्थ विकल्प नहीं है। आहार जो आपको भूखा रखते हैं या कुछ प्रकार के भोजन से छुटकारा पाना चाहते हैं, वे आपको अपना वजन कम करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन आप बहुत अधिक वसा को जलाए बिना महत्वपूर्ण मांसपेशियों और तरल वजन को भी खो देंगे। यहां तक कि इस आहार का भी स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है क्योंकि आपको आवश्यक खनिजों और विटामिनों की कमी होगी। एक

रात में नाश्ता करना या खाना एक बुरी आदत है क्योंकि शरीर के पास इतना समय नहीं होता कि वह सोने से पहले आने वाले सभी भोजन को ठीक से पचा सके। रात में नाश्ता करने से आप कम पोषक तत्वों वाले खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन कर सकते हैं और आपको कम गुणवत्ता वाली नींद भी आ सकती है। यदि आप रात में नाश्ता करना बंद करना चाहते हैं, तो निम्न चरणों का प्रयास करें। कदम 3 का भाग 1:

वजन कम करने के लिए दवाओं की आवश्यकता नहीं होती है, हालांकि कई पूरक हैं जो वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए कहा जाता है। कुछ आहार दवाएं बेकार भी होती हैं, और कुछ चिकित्सीय स्थितियों वाले या अन्य दवाएं लेने वाले लोगों पर हानिकारक प्रभाव डाल सकती हैं। इसके बजाय, बिना दवा लिए वजन कम करने के लिए अलग-अलग तरीके आजमाएं। कदम विधि 1 में से 2:

क्या आपके मध्य भाग में अधिक परतें हैं? लव हैंडल (कमर और पेट के आसपास की अतिरिक्त चर्बी) को कम करना सबसे कठिन क्षेत्रों में से एक है, लेकिन आप अपने पेट और कमर को सिकोड़ने के लिए कुछ कदम उठा सकते हैं। जीवन शैली, आहार और व्यायाम तकनीकों को जानें जो आपको प्रेम संबंधों से छुटकारा पाने में मदद कर सकती हैं। कदम विधि १ का ३:

यदि आप अपनी स्नैकिंग की आदतों को कम करना चाहते हैं या अधिक खाना बंद करना चाहते हैं, तो आपके शरीर द्वारा भेजे जाने वाले भूख के संकेतों को अनदेखा करना मुश्किल हो सकता है। हालांकि इसमें थोड़ा आत्म-संयम और धैर्य की आवश्यकता हो सकती है, आप बिना भूख के एक स्वस्थ जीवन शैली अपना सकते हैं। अगर आपको भूख लगती है या भूख को नज़रअंदाज़ करने का लक्ष्य एक समस्या बन गया है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें कि आपको हर दिन पर्याप्त पोषण मिल रहा है। कदम विधि १ में १२:

जबकि कोलेस्ट्रॉल कम रखने के कई प्राकृतिक तरीके हैं, दवा लेना जैविक और विदेशी लगता है। यदि आप अपने कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रखना चाहते हैं, लेकिन दवा (या लक्षणों) की परेशानी नहीं चाहते हैं, तो आज ही हृदय स्वास्थ्य की शुरुआत कैसे करें। कदम विधि 1 का 3:

डाइट प्लान बनाना काफी कठिन होता है, लेकिन डाइट प्लान को पूरा करना और भी मुश्किल होता है। आप कई महीनों, या केवल कुछ हफ्तों के लिए आहार पर रहे होंगे, और ध्यान केंद्रित रहने और प्रेरित रहने में कठिन समय हो रहा है। यदि आप अपने आहार के प्रति प्रतिबद्ध रहना चाहते हैं, तो आपको आस-पास रहने, प्रलोभन से बचने और एक मजेदार आहार योजना बनाने के तरीके खोजने होंगे। यदि आप जानना चाहते हैं कि आहार के लिए कैसे प्रतिबद्ध होना है, तो बस इन आसान चरणों का पालन करें। कदम भाग 1 का 3:

आमतौर पर, आप अपना वजन कम करेंगे यदि शरीर द्वारा खर्च की जाने वाली कैलोरी कैलोरी से अधिक है। इसका मतलब है कि आपको आने वाली कैलोरी को बर्न करना होगा या भोजन और स्नैक्स से आने वाली कम कैलोरी का सेवन करना होगा। बहुत से लोग जो अपना वजन कम करना चाहते हैं वे अपने आहार में कैलोरी की मात्रा कम करते हैं और व्यायाम करके कैलोरी बर्न करते हैं। जबकि नियमित व्यायाम वजन घटाने के लिए फायदेमंद होता है, यह कुछ लोगों के लिए एक अव्यावहारिक विकल्प हो सकता है, जिन्हें स्वास्थ्य समस्याएं हैं, जिनके पा

सभी को अलग-अलग कारणों से उपवास करने का अधिकार है। उदाहरण के लिए, आपको वजन कम करने, शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने या धार्मिक दायित्वों को निभाने के लिए उपवास करने की आवश्यकता महसूस हो सकती है। कारण जो भी हो, सुचारू रूप से उपवास करना हाथ की हथेली को मोड़ने जितना आसान नहीं है। हालाँकि, चिंता न करें क्योंकि उचित तैयारी, समर्पण और शरीर की देखभाल से लैस, आप निस्संदेह उपवास की गतिविधियों को अच्छी तरह से कर पाएंगे!

हमारी तेजी से व्यस्त जीवनशैली हमें दैनिक आहार के रूप में कम पोषक तत्वों वाले खाद्य पदार्थों (जंक फूड) पर अधिक निर्भर बनाती है। बस एक रेस्तरां, सुविधा स्टोर, वेंडिंग मशीन या कैफे में रुकें, और खाने के लिए तैयार भोजन का एक बॉक्स खरीदें। हालांकि, शोध से पता चलता है कि इस तरह के प्रसंस्कृत या पोषक तत्वों से युक्त खाद्य पदार्थों वाले आहार से वजन बढ़ने, मधुमेह या उच्च रक्तचाप का खतरा बढ़ सकता है। इसके अलावा, ऐसा आहार अन्य स्वास्थ्य जोखिमों से भी जुड़ा है। थोड़ी सी योजना और तैयारी के

एक लस एलर्जी और लैक्टोज असहिष्णुता के लक्षण इतने समान हो सकते हैं कि उन्हें अलग करना मुश्किल हो सकता है। ग्लूटेन या डेयरी वाले खाद्य पदार्थ खाने के बाद, आपको सूजन और गैस, पेट दर्द, मतली और दस्त का अनुभव हो सकता है। लैक्टोज असहिष्णुता मानव आबादी का 65 प्रतिशत प्रभावित करती है, और वास्तव में यह एलर्जी नहीं है। लैक्टोज असहिष्णुता इसलिए होती है क्योंकि शरीर लैक्टोज, डेयरी उत्पादों में पाई जाने वाली चीनी को पचा नहीं पाता है। ग्लूटेन संवेदनशीलता, जिसे कभी-कभी सीलिएक रोग माना जाता है,

यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, और खाना खत्म करने के बाद भी आपको भूख लगती है, तो आपको अपने दिमाग को खाने की इच्छा से दूर करने का एक तरीका खोजने की जरूरत है। अक्सर जब हम बोरियत महसूस करते हैं या करने को कुछ नहीं होता है तो हमें भूख लगती है और तुरंत नाश्ता कर लेते हैं। इसलिए, कुछ गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करने से उत्पन्न होने वाली बोरियत से लड़ें, और अचानक भूख लगने से बचने के लिए अपनी दिनचर्या को समायोजित करें। कदम विधि १ का ३:

बिना छुपे वजन कम करने के कई तरीके। अपने दैनिक जीवन में छोटी-छोटी चीजों को बदलने से लंबे समय में बड़ा प्रभाव पड़ सकता है। यदि आपका वजन सामान्य से कम है तो आहार न करें। वजन कम करने से पहले, आदर्श वजन का पता लगाने के लिए डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से सलाह लें। धीरे-धीरे वजन कम करने के लिए निम्नलिखित निर्देशों के अनुसार आहार अपनाएं और सुरक्षित शारीरिक व्यायाम करें ताकि आपके माता-पिता चिंता न करें। कदम 3 का भाग 1:

अस्वास्थ्यकर भोजन की लालसा किसी को भी हो सकती है। ऐसे कई कारक हैं जो इसका कारण बन सकते हैं, काम के बुरे दिन, बुरी आदतों से लेकर कुपोषण तक। इससे निपटना मुश्किल हो सकता है। हालांकि, दृढ़ इच्छाशक्ति और कुछ सरल तरकीबों से आप इसे कर सकते हैं। कदम 3 का भाग 1: