खेल और फिटनेस 2024, नवंबर

एक अच्छा खिलाड़ी होना सिर्फ कौशल के बारे में नहीं है। यदि आप अपने खेल के साथ-साथ अपने साथियों के खेल में सुधार करना चाहते हैं, तो आप उन पदों को भरना सीख सकते हैं जो टीम को आपके लिए चाहिए, उदाहरण के लिए नेतृत्व करें और सबसे अधिक खेल खिलाड़ी बनें। कई टीमों को अच्छे खिलाड़ियों की जरूरत होती है। क्या आप इस चुनौती का सामना करने के लिए तैयार हैं?

अमेरिकी फ़ुटबॉल गेंद फेंकने की तकनीक में महारत हासिल करने का मतलब है कि आपका थ्रो अधिक दूर, लक्ष्य पर और पकड़ने में आसान होगा। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि आप गलत थ्रो से चोट के जोखिम को कम करते हैं। नीचे दिए गए चरण आपको अपने फेंकने के खेल को बेहतर बनाने और "

नॉकबॉल बनाना सबसे कठिन थ्रो में से एक है। हालाँकि, नॉकबॉल भी हिट करने के लिए सबसे कठिन में से एक है। यह थ्रो हिटर को स्तब्ध कर देगा क्योंकि गेंद प्लेट के पास आते ही कई दिशाओं में चलती है। यह थ्रो भी सुरक्षित है क्योंकि यह हाथ और कंधे की मांसपेशियों को ओवरलोड नहीं करता है और काफी लंबे समय तक चलने वाले मैच में थ्रो करने की सहनशक्ति को बनाए रखता है। नॉकबॉल के अलग-अलग ग्रिप और उचित अभ्यास सीखकर आप भी मैच में इस अनोखे और प्रभावी थ्रो का लाभ उठा सकते हैं। कदम विधि 1 का 3:

हालाँकि फ़ुटबॉल के खेल का आधार काफी सरल है, अर्थात् गेंद को प्रतिद्वंद्वी के गोल में मारना, इसमें रणनीतियाँ असीमित हैं। फुटबॉल को अध्ययन के क्षेत्र के रूप में सोचें; इसे वास्तव में समझने के लिए, आपको जितना हो सके उतना खेलकर फुटबॉल में उतरना होगा। केवल खेल की जटिलता को समझकर ही आप एक अच्छे मैच की पूरी तरह से सराहना कर सकते हैं। कदम चरण 1.

आम तौर पर "हमले के नेता" के रूप में जाना जाता है और अमेरिकी फुटबॉल में क्वार्टरबैक स्थिति की तुलना में, पॉइंट गार्ड बास्केटबॉल कोर्ट पर सबसे महत्वपूर्ण पदों में से एक है। पॉइंट गार्ड की भूमिका निभाने के लिए गेंद पर कब्जा करने के कौशल, अच्छे स्कोरिंग कौशल और आपकी टीम की रणनीति की पूरी समझ की आवश्यकता होती है। हालाँकि, यह बहुमुखी स्थिति आपको आक्रामक और स्कोरिंग प्रयासों का नेतृत्व करके मैदान पर महत्वपूर्ण भूमिका निभाने का अवसर भी देती है। एक पॉइंट गार्ड बनना मुश्किल है,

यदि आपने कभी अमेरिकी शैली के फुटबॉल खेलने (या कम से कम निम्नलिखित) की मूल बातें के बारे में सोचा है, तो आप अकेले नहीं हैं। अमेरिकी फ़ुटबॉल ऐसे लोगों के झुंड की तरह लग सकता है जो बार-बार एक-दूसरे से टकराते हैं, जब तक कि आप कुछ बुनियादी बातों को नहीं समझते हैं और उनमें रणनीति देखना शुरू नहीं करते हैं। कदम विधि 1 का 3:

कई हॉकी खिलाड़ी खेल से पहले एक रस्म के तौर पर अपनी लाठी पर पट्टी बांधते हैं। हॉकी स्टिक लपेटने में, अन्य खिलाड़ियों के अपने तरीके हो सकते हैं। हालांकि, खिलाड़ियों को हैंडल और स्टिक को ठीक से लपेटने की मूल बातें जानने की जरूरत है। मूल बातें जानने के लिए चरण 1 से प्रारंभ करें। कदम 3 का भाग 1:

पेनल्टी किक का इस्तेमाल पहली बार 1891 में लक्ष्य की रक्षा के लिए अवैध साधनों के उपयोग का मुकाबला करने के लिए किया गया था, और तब से यह एक फुटबॉल मैच के सबसे तनावपूर्ण भागों में से एक बन गया है। गोलकीपर (गोलकीपर) के लिए, पेनल्टी किक कभी-कभी नो-लोड की स्थिति होती है इसलिए दबाव अक्सर गेंद के किकर पर होता है। हालांकि, ऐसे तरीके हैं जिनसे गोलकीपर स्थिति और खिलाड़ियों को पढ़ सकता है ताकि गोल बचाने की संभावना बढ़ जाए। किसी टीम की जीत-हार का निर्धारण करने के लिए पेनल्टी किक बचाना कोई अस

गोलकीपर के महत्वपूर्ण उपकरणों में से एक उसके दो दस्ताने हैं। ये दस्ताने न केवल हाथों को चोट से बचाते हैं, बल्कि गोलकीपर को खेल के दौरान गेंद को अधिक आसानी से पकड़ने में मदद करते हैं। प्रभावी ढंग से कार्य करने के लिए, दस्ताने को न केवल ठीक से मापा जाना चाहिए, बल्कि उनकी ठीक से देखभाल भी की जानी चाहिए। सही दस्तानों को खोजने का तरीका जानने और उसकी ठीक से देखभाल करने का तरीका जानने से, आप अपने लक्ष्य की बेहतर तरीके से रक्षा कर सकते हैं। कदम 2 का भाग 1 सही गोलकीपर दस्ताने प

एक खेल टीम को छोड़ना एक कठिन निर्णय हो सकता है। हालाँकि, अपने कोच को अपना निर्णय बताने से न डरें। आप टीम छोड़ना चाह सकते हैं क्योंकि आप स्कूल खत्म करना चाहते हैं या क्योंकि चोट इतनी गंभीर है कि टीम में बने रहना मुश्किल हो जाता है। कारण जो भी हो, अपने निर्णय पर अडिग रहें ताकि बाद में आपको पछताना न पड़े। कदम 3 का भाग 1:

फ़ुटबॉल खेल में स्थान ढूँढ़ना घर ढूँढ़ने के समान है; आप ऐसी जगह चाहते हैं जो आरामदायक और प्रभावी हो। एक घर की तरह, आप कभी नहीं जानते कि कब चलना है। कोच के साथ चर्चा करके और उनकी ताकत और कमजोरियों पर विचार करके, कोई भी मैदान पर एक लाभप्रद स्थिति पा सकता है। कदम विधि 1:

यदि आप अभी तक बुनियादी पुश-अप नहीं कर सकते हैं, तो चिंता न करें! इस आंदोलन का अभ्यास करने के कई तरीके हैं। शुरुआती लोगों के लिए, एक दीवार के खिलाफ, एक टेबल मुद्रा से, या एक समर्थन का उपयोग करके पुश अप का अभ्यास करना शुरू करें। यदि आप कर सकते हैं, तो अपने घुटनों पर आराम करते हुए पुश अप, सकारात्मक पुश अप और नकारात्मक पुश अप करके अभ्यास जारी रखें। यदि आप पुश अप्स करते समय उपयोग की जाने वाली मांसपेशियों, जैसे कंधे, छाती और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं तो यह आंदोलन करना आसान

बेसबॉल में एक बंट करना एक धावक को उसके सामने आधार बनाने का एक शानदार तरीका है या शायद बेस हिट रिकॉर्ड भी कर सकता है या पहले बेस तक पहुंच सकता है। यदि आप बिजली की तरह दौड़ते हैं या तीसरे या पहले बेसमैन के कौशल पर भरोसा नहीं करते हैं, तो बंट बहुत प्रभावी हो सकते हैं। यदि आप और आपका प्रबंधक जोखिम लेना पसंद करते हैं, तो आप आत्महत्या करने की कोशिश भी कर सकते हैं। यहां एक समर्थक की तरह बंटने का तरीका बताया गया है। कदम चरण 1.

बेसबॉल संयुक्त राज्य अमेरिका में सबसे प्रसिद्ध और पसंदीदा खेलों में से एक है। बेसबॉल के लिए नए लोगों के लिए, बेसबॉल के नियम जटिल और भ्रमित करने वाले लग सकते हैं। हालांकि, एक बार जब आप समझ जाते हैं कि मैदान को कैसे तैयार करना है, आक्रमण में कैसे खेलना है, और कब बचाव करना है, तो आप अपना बेसबॉल खेल में शामिल हो सकते हैं या शुरू कर सकते हैं। कदम 4 का भाग 1:

अर्जित रन औसत (ईआरए) अर्जित रन की औसत संख्या है जिसे पिचर ने प्रत्येक खेल में खेलने की अनुमति दी है। यह बेसबॉल में सबसे उपयोगी गणनाओं में से एक है क्योंकि यह फेंकने वाले की समग्र प्रभावशीलता को दर्शाता है। कदम विधि 1 में से 2: अर्जित रन औसत को समझना चरण 1.

बेसबॉल को हिट करना खेल में सबसे बड़ी चुनौतियों में से एक है, भले ही गेंद को गेंद फेंकने वाली मशीन द्वारा बार-बार उसी तरह फेंका गया हो। आपकी चुनौती तब और भी बढ़ जाती है जब आप एक ऐसे मानव पिचर के साथ काम कर रहे होते हैं जो एक कर्वबॉल, फास्टबॉल, या कुछ पूरी तरह से अलग फेंक सकता है। हालाँकि, अपनी बारी के दौरान (बल्ले पर) कुछ प्रमुख अवधारणाओं का अभ्यास करके, आप गेंद को शक्ति से मारने और मारने की संभावना को काफी बढ़ा सकते हैं। हालाँकि, केवल अवधारणा को जानना पर्याप्त नहीं है। आपको तब

फोर्कबॉल स्प्लिट-उंगलियों वाले फास्टबॉल के संस्करण को पढ़ने के लिए बहुत धीमा और कठिन है। इस थ्रो में गेंद देर से नीचे गिरेगी जिससे बल्ला खाली हवा में झूलता है। इस थ्रो को करना काफी मुश्किल होता है और इसका इस्तेमाल कम से कम होता है क्योंकि इससे कोहनी पर काफी दबाव पड़ता है और चोट लगने का खतरा काफी ज्यादा होता है। इसलिए, यह थ्रो उन खिलाड़ियों के लिए अनुशंसित नहीं है जो अभी भी बढ़ रहे हैं और विकसित हो रहे हैं। हालांकि, अगर फोर्कबॉल को सफलतापूर्वक महारत हासिल है, तो आपके पास पहले से

एक बार जब आप अपनी फास्टबॉल को सिद्ध कर लेते हैं, तो अपने बेसबॉल फेंकने के कौशल को बेहतर बनाने के लिए एक कर्वबॉल फेंकना सीखें। एक अच्छा कर्वबॉल एक फास्टबॉल की तरह दिखता है, लेकिन विपरीत दिशा में मुड़ जाता है और बल्ले तक पहुंचने से पहले इसे दूसरी तरफ "

स्पिटबॉल एक ट्रिक थ्रोइंग है जिसे 1920 के बाद पेशेवर बेसबॉल लीग में प्रतिबंधित कर दिया गया था। फेंके जाने पर स्पिटबॉल की गति अप्रत्याशित होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि गेंद की थोड़ी गीली सतह गेंद के पथ और स्पिन को प्रभावित करती है। इस क्लासिक थ्रो को सीखने के लिए चरण 1 से शुरुआत करें। कदम 2 का भाग 1:

बेसबॉल के खेल में शामिल रहने के लिए स्कोर का ट्रैक रखना एक शानदार तरीका हो सकता है। यदि आप बेसबॉल टीम में शामिल होते हैं तो यह कौशल भी उपयोगी होता है क्योंकि यह आपको टीम के खिलाड़ियों के आंकड़ों, प्रवृत्तियों और प्रदर्शन की बेहतर निगरानी करने की अनुमति देता है। बेसबॉल कार्ड पर स्कोर करना शुरू में मुश्किल लग सकता है, यह प्रक्रिया वास्तव में काफी सरल है। कदम चरण 1.

जबकि कुछ लोग कहते हैं कि पेशेवर कुश्ती "नकली" है, कौशल, एथलेटिकवाद और चोट का जोखिम सभी बहुत वास्तविक हैं। यदि आप शिल्प के सरासर मनोरंजन मूल्य से परे देखते हैं, तो आप पेशेवर पहलवानों द्वारा किए जाने वाले जटिल, शक्तिशाली और उच्च-उड़ान वाले युद्धाभ्यास से मंत्रमुग्ध हो सकते हैं, और उन्हें अपने लिए आज़माने के लिए उत्सुक हैं। यह लेख दस क्लासिक युद्धाभ्यासों के विवरण के साथ-साथ पेशेवर पहलवान चालों को सुरक्षित रूप से आज़माने से पहले आवश्यक शारीरिक और मानसिक तैयारी और निर्देश

स्केटबोर्डिंग सबसे लोकप्रिय और शांत स्ट्रीट स्पोर्ट्स में से एक है। आप सीख सकते हैं कि शुरुआत कैसे करें, चाहे वह सर्फिंग की मूल बातें हों या किसी पेशेवर की तरह किकफ्लिप ट्रिक्स। अपना पहला बोर्ड खरीदने का तरीका सीखने से लेकर ओली ट्रिक में महारत हासिल करने तक - आप समझ जाएंगे कि फुटपाथ पर स्केट कैसे किया जाता है!

हो सकता है कि आप पूल में एक गेम जीतने के लिए कुछ समय के लिए पानी के भीतर रहना चाहते हों या बस दुनिया को एक अलग नजरिए से देखना चाहते हों। पानी के भीतर अपनी सांसों को बहुत देर तक रोकना खतरनाक हो सकता है, उचित तैयारी के साथ, आप इसे आसानी से कर सकते हैं। कदम 3 का भाग 1:

वास्तव में आप खुद को तेज दौड़ने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं, लेकिन निश्चित रूप से इसे महसूस करने में समय लगता है। आपको शक्ति प्रशिक्षण और क्रॉस ट्रेनिंग (आपके शरीर के विभिन्न हिस्सों को काम करने के लिए व्यायाम का एक संयोजन) की आवश्यकता होगी, साथ ही साथ व्यावहारिक अभ्यास जो आपको समय के साथ तेजी से चलाने में मदद कर सकते हैं, जैसे अंतराल प्रशिक्षण। समग्र रूप से मजबूत शरीर पाने के लिए आपको अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव करने की भी आवश्यकता होगी। कदम विधि 1 में से 4:

8-बॉल पूल (8-बॉल पूल) एक सफेद गेंद (क्यू बॉल) के साथ खेला जाता है और लक्ष्य गेंदों को 15 तक गिना जाता है, जिसमें एक काली "8 बॉल" भी शामिल है। एक खिलाड़ी पूर्ण रंगीन गेंदों (उर्फ "ठोस", जिनकी संख्या 1-7 है) प्राप्त करने का प्रयास करता है जबकि दूसरा खिलाड़ी आंशिक रूप से रंगीन गेंदों (लाइनों, जिनकी संख्या 9-15 है) में डालने का प्रयास करता है। खिलाड़ी 8 गेंदों में तब तक प्रवेश नहीं कर सकते जब तक कि सभी गेंदें जो उनके हिस्से (ठोस या रेखा) हैं, पहले बैग में प्रवेश

सभी प्रकार के एथलीट और कलाकार अपने पैरों को अपने सिर पर उठाते हैं, अपने शिल्प में लचीलेपन और ताकत का प्रदर्शन करते हैं। इन लोगों में नर्तक, फिगर स्केटिंग करने वाले और मार्शल कलाकार शामिल हैं। अपने पैरों को अपने सिर तक उठाना मुश्किल है, लेकिन आप अपनी गति की सीमा बढ़ाकर, कोर ताकत का निर्माण करके और धीरे-धीरे अपने बछड़ों को खींचकर ऐसा कर सकते हैं। कदम विधि 1 में से 5:

यदि आप वजन और मांसपेशियों को बढ़ाना चाहते हैं, तो आपको अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अपने आहार और व्यायाम में बदलाव करना चाहिए। स्वस्थ भोजन विकल्प और उचित व्यायाम आपको सुरक्षित रूप से वजन बढ़ाने और दुबली मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद कर सकता है। आपको अस्वास्थ्यकर वजन पर होने या अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाने की आवश्यकता नहीं है। कैलोरी और व्यायाम का सही संयोजन आपको सुरक्षित रूप से वजन बढ़ाने और मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद करेगा। कदम 4 का

यदि आप बिकनी में अपनी पीठ के रूप से संतुष्ट नहीं हैं, तो इसे सुधारने के लिए आपके पास कई विकल्प हैं। बेशक, आप व्यायाम कर सकते हैं और मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं। एक अन्य विकल्प पीठ को पतला करने के लिए वजन कम करना है। और अंत में, आप बेहतर दिखने के लिए नीचे दिए गए कुछ सुझावों को लागू कर सकते हैं जो कम परेशानी वाला है। कदम विधि १ का ३:

बहुत से लोगों को पेट के निचले हिस्से को आकार देने में कठिनाई होती है। पेट के निचले हिस्से की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए कई तरह के आंदोलन होते हैं, लेकिन व्यायाम की सफलता आंदोलन की गुणवत्ता से निर्धारित होती है। अभ्यास करने का एक अच्छा तरीका पेट के निचले हिस्से की मांसपेशियों को सक्रिय करते हुए धीमी गति से बार-बार करना है। कम समय में परिणाम प्राप्त करने के लिए वसा जलाने के लिए एरोबिक व्यायाम भी करें। यदि आवश्यक हो, तो वसा, शर्करा और सरल कार्बोहाइड्रेट की खपत को कम करक

आप सही मुद्रा का अभ्यास करके बैकस्ट्रोक को पूरी तरह से तैरना सीख सकते हैं। इसके अलावा, आपको कुछ संबंधित कौशल भी सीखने होंगे, जैसे कि स्पिन कैसे करें और अपने तैराकी पथ को एक सीधी रेखा में कैसे रखें। अभ्यास के साथ, आप जोरदार बैकस्ट्रोक तैराकी और केवल आकस्मिक फ़्लोटिंग दोनों कर सकते हैं। कदम 2 का भाग 1:

9 बॉल बिलियर्ड्स में खेल के सरल नियम और उद्देश्य नए खिलाड़ियों के लिए इसे सीखना आसान बनाते हैं। अधिक अनुभवी पूल खिलाड़ी अन्य पूल खेलों की तुलना में इस खेल में तेज गति परिवर्तन का आनंद ले सकते हैं, और सटीक स्थिति कौशल प्रदर्शित करने का अवसर प्राप्त कर सकते हैं। आरंभ करने के लिए आपको केवल पूल टेबल उपकरण का एक मानक सेट चाहिए। बिलियर्ड्स के बारे में त्वरित शर्तें हीरे:

शारीरिक रूप से फिट होने के साथ-साथ एक अच्छा घुड़सवारी करने का सबसे अच्छा तरीका नियमित रूप से घोड़े की सवारी करना है। मजबूत मांसपेशियां होना आवश्यकता का केवल एक हिस्सा है क्योंकि आपको अपने मस्तिष्क और आंखों को प्रशिक्षित करने के साथ-साथ संतुलन और शरीर पर नियंत्रण रखने की भी आवश्यकता होगी जब आप किसी चलती हुई वस्तु पर हों। नियमित अभ्यास के बिना, आप घोड़े की सवारी करने के लिए सबसे अच्छी स्थिति में नहीं होंगे। यह लेख कुछ अभ्यासों का परिचय देगा जो आप सवारी करते समय उपयोग किए जाने वाल

सूर्य नमस्कार जिसका अर्थ है सूर्य की सराहना करना, योग आंदोलनों की एक श्रृंखला का नाम है जिसमें 12 आसन शामिल हैं। यह आंदोलन आमतौर पर सुबह और शाम को सूर्य का सामना करते हुए सौर जाल चक्र में ऊर्जा को सक्रिय और संतुलित करने के लिए वार्म-अप अभ्यास के रूप में किया जाता है। आप में से जो सूर्य नमस्कार का अभ्यास करना चाहते हैं, सभी आसनों को क्रम से करें जब तक कि आप पहली मुद्रा में वापस नहीं आ जाते। कदम 3 का भाग 1:

बिलियर्ड गेंदों ने एक दूसरे को पूर्ण लोच के साथ मारा। यानी गति की गतिज ऊर्जा लगभग पूरी तरह से संरक्षित रहती है, और इसका बहुत कम हिस्सा ऊष्मा या अन्य ऊर्जा में परिवर्तित होता है। यह बिलियर्ड्स को गणितीय विश्लेषण के लिए एक दिलचस्प खेल बनाता है। यदि आप सफेद गेंद को कैसे प्रहार करते हैं और यह कहां जाती है, इस पर आपका पूरा नियंत्रण है, तो आप हमेशा भविष्यवाणी करने में सक्षम होंगे कि क्या होगा। कदम 3 का भाग 1:

ग्लूटस मांसपेशियां, जिन्हें ग्लूटस के रूप में भी जाना जाता है, में ग्लूटस मैक्सिमस, ग्लूटस मिनिमस और ग्लूटस मेडियस शामिल हैं। नितंब मानव शरीर की सबसे मजबूत मांसपेशियां हैं, लेकिन कभी-कभी वे वसा से ढकी होती हैं। यदि आप एक राउंडर बट चाहते हैं, तो नियमित रूप से व्यायाम करके और सही निर्णय लेकर मांसपेशियों का निर्माण करें, उदाहरण के लिए, मांसपेशियों को टोन करने और बनाने के लिए एरोबिक्स का अभ्यास करके, वसा कम करने और मांसपेशियों को हासिल करने के लिए एक स्वस्थ आहार अपनाना। साथ ही ऐसे

यदि आप नियमित रूप से व्यायाम करना शुरू कर रहे हैं तो पैर की मांसपेशियों के लचीलेपन में सुधार आकार में रहने का एक प्रभावी तरीका है। उच्च-तीव्रता वाले व्यायाम के दौरान लचीले पैर की मांसपेशियां चोट को रोक सकती हैं। इसके अलावा, पैरों को खींचने से पीठ, दैनिक कार्यों को करने की क्षमता और शारीरिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। चाहे आप आकार में बने रहने के लिए कसरत करना शुरू कर रहे हों या अपने दोस्तों को खुश करने के लिए स्प्लिट्स करना चाहते हों, सप्ताह में 3-4 बार अपने पैरों क

चाहे आप एक नौसिखिया या एक अनुभवी धावक हों, एक धावक को अपनी दौड़ने की गति और सहनशक्ति में सुधार करने की आवश्यकता होती है। ऐसा करने के कई तरीके हैं, लेकिन सबसे आम हैं स्ट्रेचिंग, अंतराल प्रशिक्षण और मांसपेशियों का प्रशिक्षण। धैर्य और कड़ी मेहनत के लिए धन्यवाद, आप भी कुछ महीनों में अपने व्यक्तिगत चल रहे रिकॉर्ड को तोड़ सकते हैं!

आप मजबूत और फिट दिखते हैं यदि आपके पास बड़ी, मांसपेशियों वाली बाहें हैं जो आपको बॉडीबिल्डर की तरह दिखती हैं। एक बोनस के रूप में, आप आसानी से ऐसे कार्य कर सकते हैं जिनमें बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, जैसे भारी फर्नीचर को हिलाना या बिना पसीना बहाए टूटी हुई कार को धक्का देना। अपनी बांह की मांसपेशियों को काम करने के अलावा, आपको अपनी पीठ, छाती और कंधे की मांसपेशियों को मजबूत करने की जरूरत है। यह लेख हाथ की मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए व्यायाम और स्वस्थ जीवन शैली के बारे में

वैरियल किकफ्लिप तकनीक पॉप शॉव इट और किकफ्लिप को जोड़ती है। यही है, पिछले पैर का उपयोग अभी भी बोर्ड को पॉप करने के लिए किया जाता है जैसे कि पॉप इसे धक्का देता है, इस अंतर के साथ कि बोर्ड पकड़े जाने से पहले मुड़ने के बजाय पलट जाता है। अगर आप पॉप शॉव इट और किकफ्लिप्स में अच्छे हैं, तो आपको किकफ्लिप सीखने में ज्यादा परेशानी नहीं होनी चाहिए। आरंभ करने के लिए चरण 1 देखें। कदम चरण 1.

रोलरब्लेड रोलरब्लाडिंग, जिसे इनलाइन स्केटिंग के रूप में भी जाना जाता है, एक बाहरी मनोरंजक गतिविधि है जिसे बहुत से लोग पसंद करते हैं। लगभग आइस स्कीइंग के समान, इनलाइन स्केटिंग जूते का उपयोग करके स्लाइड करके किया जाता है जो नीचे पहियों की एक पंक्ति से जुड़े होते हैं। जब आप पहली बार अभ्यास करना शुरू करते हैं, तो रोलरब्लाडिंग रोलरब्लाडिंग बहुत चुनौतीपूर्ण होता है क्योंकि पहियों की एक पंक्ति पर कदम रखते या स्लाइड करते समय आपको अपना संतुलन बनाए रखना होता है। हालांकि, एक बार जब आप तकन